- Постоянно практикувайте скока от началото до края. Направете го у дома в хола, навън на тревата, във фоайето на училището! Тренирайте и на леда. Тук мускулната памет играе жизненоважна роля.
- Ако учите скока за първи път, не мислете за приземяване, а просто се съсредоточете върху въртенето. След като можете да завършите цикъла, започнете да мислите за цикъла след Аксел, това ще ви помогне да кацнете на десния си крак.
- Никога не забравяйте позицията на ръцете! Обикновено, ако скръстите ръцете си, краката ви също автоматично ще се кръстосат. Освен това, ако поставите ръцете си на дясното си рамо, вие се въртите по-бързо във въздуха.
- Да, ще прозвучи невероятно глупаво, но наистина работи! Представете си идеалния аксел. Започнете да се плъзгате назад. Представете си, че се повдигате от земята. Правете това, което представлявате. Представете си, че скръстите ръце и кръстосате краката си. Правете всичко, както се случва в главата ви. Представете си перфектното кацане. Направи същото. Повярвайте ми, наистина работи! Моят треньор ме помоли да направя това и аз завърших скока! Не забравяйте обаче, че дори ако се приземите успешно първия път, може да не успеете да се приземите втори път - и това е добре, защото тогава ще анализирате какво ви е необходимо, за да извършите скока чисто и безопасно. Постигането на последователност в този скок е най-трудната част, но не се отказвайте!
- Ще ви трябват много повече усилия и работа. Средно отнема една година, за да се научите как да изпълнявате аксел. Понякога повече, но не позволявайте това да ви отблъсне! Това е доста изпълнимо и ако сте го направили веднъж, следващият скок ще бъде много по-лесен за вас.
- Практикувайте да правите Axel всеки път, когато отидете на кънки! Съвършенството идва с времето. Това е скок, който изисква 150 падания - но 151-ият опит ще бъде успешен!
- Всеки път, когато правите скок – мислено, на земята или на лед – дръжте в главата си фразата „Мога да го направя“. След това скочете. Важно е да повтаряте тези думи дори преди да започнете да тренирате на леда: фразата ще се асоциира с успешни скокове и когато изпълнявате аксел на лед, ще мислите, че го правите на различна повърхност - като резултат, вие ще скочите безупречно.
- Накарайте някой друг освен треньора да погледне представянето ви на Аксел. Може да си мислите, че краката ви са кръстосани, но всъщност може да не е така.
- Представете си, че бавно напредвате в изпълнението на Аксел, но искате рязък пробив. Уморихте ли се да опитвате безкрайно, защото изглежда, че не отивате наникъде, но един ден изведнъж успявате! Вървете търпеливо до този ден и никога не спирайте.
Нека отговорим на популярния въпрос на феновете на фигурното пързаляне: как един фен може да разбере кой скок изпълнява скейтърът? Скоковете са важен елемент във фигурното пързаляне, те присъстват в единичното (мъжко и женско) пързаляне, както и в двойките. Само в танците няма скокове. С помощта на указанията на "Регионален вестник" ще научите как да ги разпознавате по характерните им белези.
Всеки скок има своя собствена "базова стойност" - това е колко точки ще дадат съдиите на спортиста при изпълнение на елемента. Точките могат да се добавят към основната цена (например за вдигане на ръце над главата ви, за трудни влизания ...). Също така точките могат да бъдат премахнати - за недостатъчно въртене, петна при кацане. Колкото по-труден е скокът, толкова по-скъп е. За да ви дадем представа колко „струва“ всеки скок, добавихме базова цена за скок с три завъртания към всеки.
Също така, за всеки скок, ние предписахме "лайфхак" - кратка и лесна рецепта как бързо да различите този скок.
И така, има шест основни скока. Те се делят на ребро (rittberger, salchow, axel) и зъбни (lutz, овча кожа, флип).
Зъбец
По време на зъбен скок скейтърът се натиска със свободния си крак - сякаш удря зъбите с лед. По този характерен удар ще различим луц, палто от овча кожа, флип от останалите скокове.
Кожух от овча кожа
Най-простият от зъбите е палто от овча кожа. Това абсолютно не е свързано със зимни дрехи - името идва от английския toe loop (в превод - „Примка на пръста“). Това е просто поради факта, че в момента на отблъскване бедрата на скейтъра вече са обърнати в правилната посока предварително и това всъщност добавя половин оборот.
Подходът до него обикновено не е дълъг (за разлика от друг назъбен - lutz). Обикновено се подхожда от така наречената „тройка напред-навътре“ - скейтърът първо се плъзга напред на левия си крак, след това се завърта на 180 градуса и продължава да се плъзга назад на същия крак. След това скейтърът се отблъсква със зъба на лявата кънка (т.е. скокът се извършва отдясно), прави завои и се приземява на десния крак, обратно на външния ръб. Оказва се, че спортистът се приземява в точно същата позиция, в която се оттласква.
да си улесниш живота: приземяване в скок с един зъб на десния крак.
Основна оценка (тройна овча кожа) - 4,3 точки
Обръщане
Вторият най-труден скок на зъбите е обръщане. Външно много прилича на палто от овча кожа - влизайки в него от същите три. Просто се изпълнява от левия крак - тоест скейтърът бута със зъба на дясната кънка. Цялата разлика е само в бутащия крак.
Име на скока английска дума flip, което в превод означава щракване - звукът, който фигуристите от 30-те години на ХХ век чуваха, когато започваха да изпълняват флип.
Да си улесниш живота:Той тласка от левия крак Обръщането най-често се случва от „тройката“, тоест само непосредствено преди скока скейтърът обръща гръб напред.
Основен резултат (троен флип) - 5,3 точки
И накрая, последният скок на зъба е lutz. Най-трудният скок във фигурното пързаляне (без да броим Аксел). Прилича на обръщане, но се изпълнява от външния ръб, което прави малко по-трудно „замахването“ за откъсване от леда. Може да се разграничи от другите зъбни по подхода - скейтърът не изпълнява „тройката“, а кара в дълга дъга. След това прикляква на левия си крак, опира десния зъб в леда и изпълнява скок.
Кръстен е на австрийския фигурист Алоис Луцкойто го изпълнява през 1913 г. Между другото, Алоис в никакъв случай не беше звезда на фигурното пързаляне. Не е участвал в международни състезания. Просто един ден той успя да се „завърти знаменито“ за първи път (така го описват съвременниците на Луц) във въздуха и влезе в историята като автор на този труден скок. Между другото, Луц е живял само на 19 години, умирайки от пневмония.
Да си улесниш живота:Можете да го объркате само с флип и той се различава от него по подхода си: подходът към луца най-често е дълга дъга, скейтърът се движи назад за дълго време.
Базов резултат (троен луц) - 6,0 точки
крайбрежен
По време на скоковете на ребрата спортистът избутва с опорния крак (тоест този, върху който се търкаля).
Един от най-лесните скокове е salchow. Изпълнява се от ляв крак и винаги е съпроводено с характерно замахване на десния крак около тялото. Това е най-лесният начин да го разпознаете. Скейтърът се приземява на маховия крак и се плъзга назад след скока.
Кръстен е на шведа Улриха Салховкойто я изпълнява за първи път през 1909 г. Той, за разлика от Луц, беше известен фигурист - олимпийски шампион през 1908 г., 10-кратен световен шампион, 9-кратен европейски шампион.
Да си улесниш живота:Краката преди скока не се кръстосват, скокът се извършва от два крака наведнъж. Е, характерен замах на десния крак около тялото.
Базов резултат (троен салхов) - 4,4 точки
Ритбергер
Ритбергер се изпълнява от десен крак. Спортистът се движи на десния крак напред и назад, с лице към вътрешността на кръга, свободният крак върви напред. Цялото тяло, с изключение на опорния крак, се завърта обратно на часовниковата стрелка, като в същото време се прави тласък с десния крак. Скейтърът също се приземява отдясно. Както виждаме, изглежда като палто от овча кожа - само че се изпълнява не от зъб, а от ръб. Дълго време този скок дори се наричаше в съзвучие с палтото от овча кожа - „скок на примка“ - или, на английски, цикъл.
За първи път е изпълнена от немски фигурист Вернер Ритбергерпрез 1910 г. Той беше не само талантлив скейтър - многократен победител в националния шампионат, три пъти сребърен медалист от световните първенства, но и известен съдия.
Да си улесниш живота:подобно на палто от овча кожа, само тласък с ръб, а не зъб.
Основен резултат (троен цикъл) - 5,1 точки
Аксел
Най-трудният скок във фигурното пързаляне е акселът. Това е единственият скок, извършен от движение напред. Скейтърът се плъзга назад и след това прави обратен завой. И вече от движение напред, след като замахна с десния крак, той скача. Но той се приземява по гръб. Поради това акселът е единственият, при който броят на оборотите не е цяло число, а половината. Тоест в двоен аксел - два оборота и половина.
Този скок е най-старият. Кръстен е на норвежец Аксел Полсенкойто я изпълнява за първи път през 1882 г. Между другото, той го изпълни на кънки за бягане. Както и да е, Полсен по едно време беше по-известен като скейтър и дори постави няколко световни рекорда. Но във фигурното пързаляне той не достигна самите висоти - дори на състезанията, където за първи път направи новия си скок, Аксел остана само втори.
Да си улесниш живота:единственият скок, в който се влиза с лице напред.
Основен резултат (троен аксел, т.е. аксел в три и половина оборота) - 8,5 точки
За десерт - видео от неотдавнашното представяне на руската 13-годишна фигуристка Александра Трусова на Световното първенство за юноши, където спортистката създава историята на спорта: тя стана първата фигуристка, изпълнила 2 скока в четири завоя в безплатна програма - и сега можете лесно да разберете, че това е четворен салхов и четворен кожух. Четворното палто от овча кожа преди това не е било изпълнявано от жени на състезания. Обикновено такива скокове се извършват от мъже.
Парцел
Преки предавания на първенството и всички новини от турнира.
30 марта в Б