Последние исследования показывают, что можно корректировать генные нарушения в организме конкретного человека при помощи лекарств, а то, что мы едим, может повлиять на наши ДНК.

Когда в 1990-м ученые запустили проект «Геном человека», они надеялись, что помимо всего прочего они смогут разгадать тайну генетического происхождения заболеваний. И они преуспели… в некотором смысле.

Как оказалось, чем больше мы изучаем влияние генов на состояние здоровья, тем меньше наше реальное знание об этом предмете. Несмотря на многочисленные анализы и оценку степеней риска, мы так и не можем сказать определенно, кто заболеет, а кто нет.

Причина в том, что наследственность довольно редко прокладывает себе прямую тропинку к тому или иному заболеванию, более того, она может и вовсе ее не проложить. Теперь мы понимаем, что семейная история - это всего лишь один кусочек пазла в общей картине болезни.

Дела семейные

Давайте начнем с того, что точно известно. В 9 из 10 заболеваний, являющихся ведущими причинами смерти в США (это совпадает во многом со статистикой в других развитых странах - примечание переводчика), главные из которых - рак и заболевания сердца, роль генов очевидна.

В некоторых случаях эта роль огромна. Мутации генов BRCA1 и BRCA2 являются идеальным примером прямой связи между генетическим материалом и заболеванием. Примерно у 60% женщин с такого рода мутацией развивается рак молочной железы. Это один из немногих прозрачных случаев, когда генетика дает реальный шанс раннего и наиболее эффективного вмешательства.

Такие случаи редки. В целом наследственность составляет лишь малую долю в общей оценке риска заболевания. Если опять в качестве примера взять рак, то по свидетельствам специалистов, только 5-10% всех раковых заболеваний объясняются исключительно наследственностью.

Для диабета и сердечнососудистых заболеваний, влияние генов еще более размыто, потому что важную роль в их возникновении и развитии играют внешние причины. Несомненно, врач для начала должен знать семейный анамнез пациента, но это далеко не единственный фактор риска, который ему придется проанализировать.

Конечно, мы знаем, что от рака легких умирают в том числе и никогда не курившие люди, а от инфаркта - те, кто не страдал избыточным весом. С другой стороны, каждый из нас хоть раз встречал человека, который, несмотря на вредные привычки, до сих пор вполне здоров.

Однако все это скорее исключения, нежели правило. Научные исследования снова и снова доказывают, что внешние факторы важны. И даже очень.

Кто рулит

Индивидуальная последовательность наших генов может оказаться менее важной, чем их экспрессия, а она, в свою очередь, зависит от эпигенетических маркеров, которые «включают» или «выключают» гены, и таким образом «рулят» нашим здоровьем.

И здесь нас подстерегает неожиданность: эпигенетика не является заданной заранее, она зависит от внешних факторов.

Возьмем, например, метиляцию ДНК (присоединение метильной группы). Это один из многих процессов, с помощью которых организм держит под контролем экспрессию генов. Сбои в метиляции могут привести к блокировке некоторых защитных функций генов, а это, в свою очередь, может способствовать развитию заболевания, например, рака.

Такие сбои, однако, происходят не спонтанно и являются обратимыми. Наука в настоящее время рассматривает возможность медицинского вмешательства в такого рода процессы для предотвращения заболевания. Ранняя диагностика сбоев и блокировка опасных эпигенетических изменений с помощью лекарственной терапии - вот один из новых маршрутов оказания помощи, рассматриваемых учеными сегодня.

Это далеко не единственный способ вмешательства в генетическую программу. Исследования показывают, что множество факторов, таких как питание, воздействие токсических веществ, уровень физической активности, могут повлиять на то, как ДНК формирует состояние нашего организма.

Вывод: «плохие» гены требую экспрессии, чтобы сделать свою грязную работу. Иными словами, нужен внешний фактор, который запустит процесс развития заболевания. Но можно их наоборот «выключить». То же самое относится и к «хорошим» защитным генам.

Изменения длиною в жизнь… и еще длиннее

Понятно, что правильное питание - это одно из золотых правил здоровья. Об этом знают все. Однако очень немногие отдают себе отчет в том, что питание является серьезным эпигенетическим фактором, то есть способно повлиять на их ДНК или даже на ДНК их потомства.

Да, именно так. То, как вы едите, повлияет на ДНК ваших будущих детей и внуков. Современные исследования доказывают, что эпигенетические изменения не отменяются для последующих поколений.

Ученые только начинают понимать, насколько далеко простираются эпигенетические изменения, однако роль питания уже сейчас очевидна. И благодаря возникающему буквально на наших глазах новому направлению, нутригеномике, ученые, возможно, в скором времени смогут составлять индивидуальные программы питания на основе персонального списка генетически обусловленных рисков.

Представим себе, что некто имеет генетическую предрасположенность к ожирению, диабету, сердечнососудистым заболеваниям или раку, - как правильно питаться?

Для начала исключить один продукт, а именно, сахар. Новейшие исследования демонстрируют, что зависимость от него современного человека является самым опасным для здоровья фактором. Список болезней, запускаемых белым рафинированным сахаром бесконечен, а самый вредный из вредных сахаросодержащих продуктов - сладкая газировка.

Перевод (в сокращении) Марины СОЛОДОВНИКОВОЙ

Марихуана против Альцгеймера. Ученые Института биологических исследований Солка (США) обнаружили, что основное психоактивное вещество в марихуане, тетрагидроканнабинол (ТГК), и несколько других активных соединений уничтожают бета-амилоидные бляшки на выращенных в лабораторных условиях нейронах. Бета-амилоид — это токсичный белок, накапливающийся в мозге людей, страдающих болезнью Альцгеймера. Болезнь прогрессирует за счет клеточного воспаления в головном мозге, которое также ослабляется за счет психоактивных веществ марихуаны. Основная заслуга исследования в том, что оно открывает новые горизонты в изучении возможных эффектов марихуаны.

Объем памяти нашего мозга в 10 раз больше, чем мы думали. Мы ценим наш мозг за способность хранить и обрабатывать большие объемы информации. Но исследования группы американских ученых из Университета Калифорнии выявили, что реальные возможности мозга в десять раз больше, чем было принято считать до этого. Ученые доказали, что человеческий мозг способен вмещать столько информации, сколько вмещает всемирное интернет-пространство. Чтобы прийти к такому выводу, ученые построили 3D-модель гиппокампа нейронов мозга (гиппокамп — это часть лимбической системы мозга, участвующая в консолидации кратковременной памяти в долговременную), в которых переходы и синапсы повторяются дважды в 10% случаев. Ученый Терри Сежноуски назвал это «настоящей бомбой» в области неврологии.

Болеутоляющие средства обостряют хронические боли. Недавние исследования показали, что всего 5 дней лечения крыс морфином привели к возникновению хронической боли, которая продолжалась у них в течение нескольких месяцев. Опиоидные препараты повлияли на поведение глиальных клеток у подопытных животных: эти клетки должны защищать нервы спинного и головного мозга от повреждений, однако после многократного употребления морфина этого не происходит, и появляется повышенная чувствительность к боли. Если результаты исследования будут аналогичными и в случае с людьми, это объяснит зависимость от сильных обезболивающих средств: помогая на поверхностном уровне, препараты продлевают и усиливают болевой синдром в долгосрочной перспективе.

Сахар как наркотик. Наши привычки причудливым образом влияют на работу мозга. Например, даже такие сигналы нервной системы как «стоп» и «идти» меняются под воздействием зависимости от сахара. Как и другие наркотики, пристрастие к сахару сказывается на том, как именно мозг контролирует электрические сигналы, связанные либо с погоней за удовольствием, либо с пресечением этого желания. Выходит, что тяга к сахару — это не просто аппетит и вкусовые предпочтения, а результат изменений мозга, вызванных мощным химическим воздействием. Это еще одно исследование, которое доказывает, что мы недооценивали влияние сахара на наш организм. Кстати, другая научная работа прошлого года рассматривает генетические повреждения памяти, вызванные фруктозой. Скорее всего, тема зависимости нашего мозга от сладкого станет в ближайшем будущем одной из наиболее актуальных в науке.

Счастье заложено в генах? В ходе одного из крупнейших на сегодняшний день исследований, рассматривающего связи настроения и состояния человека с генетикой, ученые пришли к выводу — корни нашего психологического мировосприятия кроются в геноме. Более 190 исследователей из 17 стран мира проанализировали данные генома практически 300 тысяч человек. Результаты проявили себя в наборе генетических вариаций, связанных с субъективным чувством благосостояния — т. е. мыслями и чувствами, которые возникают у нас относительно уровня и качества нашей жизни, что психологи определяют как центральный компонент счастья. Аналогичным образом были обнаружены генетические вариации, связанные с депрессией и неврозом. Следующий вопрос заключается в том, как эти вариации взаимодействуют с окружающей нас средой, и может ли депрессия быть выявлена методом генетических исследований до ее клинического проявления.

Профилактика болезни Альцеймера: первые шаги. Исследования прошлого года открыли новые перспективы в создании медицинских препаратов по профилактике болезни Альцгеймера, а возможно, и других нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона. Сотрудники Байлоровского медицинского колледжа, ученые Техасской детской больницы и Медицинской школы при Университете Джонса Хопкинса общими усилиями ищут возможность препятствовать скоплению токсичных белков в человеческом мозге — т. е. работать на опережение, а не разрушать уже образовавшиеся тау-белки. Это большой прорыв в области борьбы с Альцгеймером, потому что основные исследования до сих пор были сконцентрированы на лечении поздних стадий заболевания.

Как апноэ во время сна влияет на мозг. Апноэ сна — внезапная остановка дыхания, которая может длиться 20−30 секунд, а порой и дольше. Нередко апноэ связывают с повышенным риском инсульта, депрессиями и дорожно-транспортными происшествиями. Исследования показали, что беспокойные ночи с апноэ провоцируют своего рода химические «американские горки», выбрасывая нейротрансмиттеры GABA (гамма-аминомасляная кислота) и глутамат. Как итог — страдающие ночным апноэ более чутко реагируют на стресс, испытывают проблемы с концентрацией внимания и подвержены частым перепадам эмоций.

Ходить за счастьем. Среди множества исследований, изучающих благотворное влияние пешей ходьбы на эмоциональное состояние человека, можно выделить одну из недавних работ. Так, ученые утверждают, что ходьба улучшает настроение, даже когда мы не ожидаем и не планируем такого эффекта. В ходе трех экспериментов, в которых приняли участие более сотни человек (не подозревающих, что процесс ходьбы здесь один из объектов исследования), было установлено, что всего за 12 минут ходьбы увеличилась веселость, энергичность, внимательность и уверенность в себе испытуемых, по сравнению с тем же временем, проведенным сидя. Важный и приятный вывод: борьба с депрессией и подавленным состоянием не требует финансовых вложений и походов к специалисту. Порой достаточно просто выйти из дома и отправиться на прогулку.

Социальные сети и социальные возможности. Большинство работ в области психологии, связанные с социальными сетями, изучают их влияние на эмоциональное состояние человека: например, является Facebook триггером хорошего настроения или провоцирует депрессию. В прошлом году появились изыскания, которые сфокусированы на том, как Facebook управляет нашими отношениями. С одной стороны, социальные медиа представляются прекрасным инструментом, чтобы расширить наши коммуникационные возможности, преодолев так называемое число Данбара — количество постоянных социальных связей, которые человек может поддерживать. Но нет: по данным ученых, число Данбара все еще в силе, и наш мозг в состоянии контролировать не более 150 отношений (т.е. знать и помнить черты характера и другие особенности человека). Так что расширение социальных связей благодаря соцсетям довольно условное — сколько бы «друзей» у вас ни было отмечено, ваш мозг способен «дружить» лишь с узким кругом.

Напоминания на стикерах все еще самые эффективные. Никакие новые технологии не заменят привычных для нас напоминаний, написанных на бумажке и закрепленных где-нибудь на виду, утверждают ученые, которые посвятили этой теме целое исследование. Сегодня наша жизнь становится все насыщеннее и напряженнее, поэтому такие практические знания, подтвержденные научными экспериментами, просто необходимы.

Русский

Английский

Арабский немецкий английский испанский французский иврит итальянский японский голландский польский португальский румынский русский турецкий

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Перевод "Последние исследования показывают, что" на английский

по сравнению с Европой женщины значительно недопредставлены в научно-исследовательской деятельности и в области развития.

Recent studies show that women are markedly under-represented in scientific research and development by European standards.

Recent studies show that women are markedly under-represented in scientific research and development by European standards.">

в силу традиционной роли женщины в обществе основное бремя расходов по структурной корректировке ложится на них.

Recent studies demonstrate that because of the traditional role of women in society, the major burden of structural adjustment costs is being shifted to them.

Recent studies demonstrate that because of the traditional role of women in society, the major burden of structural adjustment costs is being shifted to them.">

Последние исследования показывают, что при учете неоплачиваемого и сезонного труда вклад женщин в сельскохозяйственное производство становится весьма существенным.

Recent studies have shown that women"s contributions to agriculture are significant when unpaid and seasonal labour is taken into account.

Recent studies have shown that women"s contributions to agriculture are significant when unpaid and seasonal labour is taken into account.">

Последние исследования показывают, что , если содержание СО2 в атмосфере растет, способность океанов поглощать СО2, возможно, снижается.

Recent studies indicate that , while atmospheric CO2 is increasing, the ability of the oceans to absorb CO2 may be decreasing.

Recent studies indicate that, while atmospheric CO2 is increasing, the ability of the oceans to absorb CO2 may be decreasing.">

Последние исследования показывают, что для улучшения понимания глобальной структуры атмосферной динамики требуется дополнительная информация по таким вопросам, как импульсы потоков и движение в горизонтальной плоскости в средних слоях термосферы.

Последние исследования показывают, что источники так же важны, как и содержание, так как они тесно связаны с подотчетностью (см. пункт 22).

Recent research shows that sources are just as important as content, since they are closely linked to lines of accountability (see paragraph 22).

Recent research shows that sources are just as important as content, since they are closely linked to lines of accountability (see paragraph 22).">

Последние исследования показывают, что работники сектора здравоохранения могут в большей степени подвергаться риску воздействия химических веществ на собственных рабочих местах, чем население в целом.

Recent research has shown that health-sector employees may be more at risk than the general public from chemicals used in their own workplaces.

Recent research has shown that health-sector employees may be more at risk than the general public from chemicals used in their own workplaces.">

Последние исследования показывают, что ликвидация субсидий, главным образом, домашним хозяйствам в восьми развивающихся странах и в странах с переходной экономикой, привела к существенным выгодам с точки зрения сохранения окружающей среды.

Recent investigations show that elimination of subsidies aimed largely at households in eight developing countries and economies in transition resulted in significant benefits to the environment.

Recent investigations show that elimination of subsidies aimed largely at households in eight developing countries and economies in transition resulted in significant benefits to the environment.">

Последние исследования показывают, что ожидаемая продолжительность жизни цыган и тревеллеров на 10 лет меньше среднего показателя по стране и что они имеют самые высокие уровни детской смертности из всех этнических меньшинств - два общих показателя бедности общины.

Recent studies indicate that the life expectancy of gypsies and travellers is 10 years lower than the national average and that they experience the highest rates of child mortality of any ethnic minority - both common poverty indicators.

Recent studies indicate that the life expectancy of gypsies and travellers is 10 years lower than the national average and that they experience the highest rates of child mortality of any ethnic minority - both common poverty indicators.">

Последние исследования показывают, что она испарится или распадётся на две через несколько десятков тысячелетий, либо будет выброшена из Солнечной системы через несколько сотен тысяч лет.

More recent work suggests that Halley will evaporate, or split in two, within the next few tens of thousands of years, or will be ejected from the Solar System within a few hundred thousand years.

More recent work suggests that Halley will evaporate, or split in two, within the next few tens of thousands of years, or will be ejected from the Solar System within a few hundred thousand years.">

Последние исследования показывают, что в Латинской Америке и Карибском бассейне за последние 10 лет в дорожно-транспортных происшествиях погибло свыше 1 млн. человек и около 10 млн. человек получили ранения или стали инвалидами.

In the Latin America and the Caribbean (LAC) region recent studies estimate that around 1 million people have died and around 10 million have been injured or disabled in road accidents during the last 10 years.

Recent studies estimate that around 1 million people have died and around 10 million have been injured or disabled in road accidents during the last 10 years.">

Однако последние исследования показывают, что для привлечения, удержания и вовлечения персонала в работу необходим целый набор финансовых и нефинансовых элементов.

However, recent research revealed that individuals were attracted, retained and engaged by a range of both financial and non-financial elements.

Recent research revealed that individuals were attracted, retained and engaged by a range of both financial and non-financial elements.">

Но последние исследования показывают, что это предупреждает сифилис, поэтому мы так и поступаем.

Последние исследования ученых в области диетологии помогают нам развенчивать мифы и искать золотую середину в питании для поддержания стройности.

1. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: УРЕЗАЕМ УГЛЕВОДЫ?

Низкоуглеводных диет много: Аткинса, Протасова, Белковая, Кефирная и т.д. Ни одной из них нельзя придерживаться всю жизнь. Последние исследования показывают, что те, кто включает в свой рацион углеводы, худеют в среднем на 2,5 кг больше.

Новое правило: Кушайте 3-5 порций зерновых. Это может быть овсяная каша утром, злаковые хлебцы в обед и рис вечером. Злаки отлично насыщают нас клетчаткой и энергией. Исключать их из своего рациона неразумно! Даже на несколько дней!

2. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ИЗБЕГАЕМ ЖЕЛТКОВ?

На чем основано это мнение: Последнее исследование английского университета Surrey University показало, что стройнеющие, потребляющие 2 яйца ежедневно в течение 12 недель, похудели и понизили уровень холестерина на столько же, сколько и те, кто их не ел.

"Холестерина в яйцах мало по сравнению с насыщенными жирами мяса" - говорит Брюс Гриффин, ведущий автор исследования и диетолог.

Новое правило: Яичный желток содержит белок, кальций и железо. Кушайте его - это часть вашего здорового рациона. Избегать стоит действительно жирную и бесполезную еду - колбасу, сардельки, майонез...

3. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ...

На чем основано новое правило: Исследования, проведенные в 90-х годах обнаружили, что частые перекусы в течение дня снижают аппетит. Новое исследование канадских ученых опубликовано в журнале Nutrition. Они не обнаружили разницы в весе у женщин, которые часто перекусывают и тех, кто ест строго 3 раза в день.

Новое правило: "Сделайте столько приемов пищи, сколько сами считаете нужным" - говорит Эрик Дусе, автор исследования. Главная основа похудения - это ваша суточная калорийность.

4. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ?

На чем основано новое правило: В недавнем исследовании International Journal of Obesity выявили, что для похудения не важно время принятия пищи. Важно то - ЧТО вы едите. Здоровый ужин в 10 часов вечера - а почему бы и нет?

Новое правило: Ешьте поздно, если вам нравится, но не превышайте установленную вами калорийность. Помните, что сильное чувство голода приводит к перееданию в дальнейшем.

5. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: ЗАПРЕТ НА АЛКОГОЛЬ?

На чем основано новое правило: Алкоголь содержит калории, именно поэтому худеющим часто запрещают напитки с градусом. Но ученые выявили, что женщины не запрещающие себе алкоголь худеют быстрее. "Алкоголь замедляет пищеварение и тормозит распад питательных веществ, поэтому ваше тело не поглощает часть пищи" - говорит доктор Лу Ван, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школы и ведущий автор исследования.

Новое правило: Не можете полностьюисключить алкоголь? Ну и не нужно! Стакан белого или красного вина, бокал качественного пива... Алкоголь помогает держать вес в норме. Ура!

6. СТАРОЕ УБЕЖДЕНИЕ: НЕ ЕСТЬ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ОСТАНОВИТЬСЯ?

На чем основано новое правило: Исследование Университета Св. Георгия в Лондоне показывает, что если вы будете ставить перед собой жесткие запреты, то в конечном итоге "уйдете в запой".

Новое правило: Необходимо позволять себе вкусную на ваш взгляд еду, но в малых количествах. Заранее решите, что вы сегодня желаете и сколько вы себе можете позволить. "Сегодня я рада одной дольке шоколадки, хотя еще недавно могла съесть половину плитки...