Рабочее место - это почти всегда стресс. И бывает так, что придя в отличном настроении на работу, уже через мгновение вы можете ощутить раздражение, досаду или грусть. Причин, по которым настроение уходит в минус всегда очень много: срыв срока поставок, выговор начальства, не работающий компьютер, ссора с коллегой, агрессивный клиент, задержка зарплаты… Как же восстановить свое позитивное настроение, отстраниться от проблем и продолжить день в энергичном и продуктивном режиме?
Для начала - выплесните эмоции. Не зря ведь у вас на компьютере постоянно маячит «аська», и мобильный телефон всегда под рукой. Рассказывая о случившемся, вы не только сбрасываете с себя груз напряжения, вы сами начинаете видеть произошедшее со стороны. И благодаря этому и советам ваших друзей, вы сможете найти для себя выгоды и отыскать положительные моменты в любой ситуации.
Восстановить хорошее расположение духа помогут тонизирующие напитки. Ароматный бодрящий кофе, газированная минеральная вода или успокаивающий травяной чай - выберете то, что вам больше хочется в данный момент.
Очень забавный и эффективный метод, предлагаемый психологами - нарисовать свои проблемы. Это может быть портрет начальника, разрывающаяся бомба или абстрактный монстрик. На бумаге всё это уже не будет вам казаться таким страшным, да и результат такого творчества несомненно вызовет улыбку.
Если есть возможность - послушайте любимую музыку. Это всегда поднимает настроение, возвращая вас к приятным мыслям и воспоминаниям.
А может съесть чего-нибудь вкусненького? Конечно! Порадуйте свои вкусовые рецепторы любимым лакомством. Ваше настроение улучшится автоматически. И помните, совсем необязательно концентрировать внимание только на шоколаде, может, вы любитель пиццы или соленых огурцов - ешьте то, что вы по-настоящему любите.
Если же вы привыкли во всем спрашивать помощи у верного друга - Сети Интернет. То для вас открыто множество способов улучшения настроения: почитайте анекдоты, занимательные статьи или цитатники, поиграйте в флеш-игры, скачайте новую позитивную заставку для рабочего стола или необычный аватарку, зайдите на сайт по туризму и спланируйте будущий отпуск, напишите что-нибудь в блоге. Или самое простое - откройте ссылочку на «автоматический улучшатель настроения», каких сейчас много. Если у вас лиричное настроение - почитайте стихи, известные цитаты, напишите письмо старому другу, посмотрите анонсы новых фильмов.
Также отвлечься от неприятностей поможет наведение порядка на рабочем месте - вы очистите свой стол от ненужного хлама и избавите себя от ненужных гнетущих мыслей.
Можно сделать небольшую зарядку и несколько дыхательных упражнений - это прибавит сил, наполнит организм кислородом, и вы почувствует, что можете справиться со всеми делами.
И, конечно, не забудьте улыбнуться самому себе. Подойдите к зеркалу, от души улыбнитесь, пусть иногда это будет через силу. Но с каждой секундой ваша улыбка будет более естественной и искренней. И плохое настроение исчезнет само по себе!
Каждый ваш день достоин быть лучшим! Улыбнитесь ему, и он улыбнется вам в ответ.

Инструкция

Заставьте себя просто улыбнуться, даже если на душе скребут кошки. Исследования ученых показали, что контролируя свою мимику, мы контролируем мозг.

Если вам позволяет ваша физическая форма, сделайте стойку на голове или руках с посторонней помощью или сами. Кровь прильет к голове, мозг значительно обогатится кислородом, а эмоции станут в разы живее и ярче.

Позвольте себе выругаться. Учеными доказано, что бранные слова действительно помогают сбросить напряжение. Оказывается, в результате некоей химической реакции головной мозг расслабляется и получает заряд положительных эмоций. Так что, если плохое настроение, можно не стесняться в выражениях.

Недостаток витамина D сказывается на нашем самочувствии, в том числе и на настроении. Даже неяркое зимнее солнце способно повысить настроение. Пятиминутная солнечная ванна способна сделать ваш день!

Об антидепрессивных свойствах шоколада наслышаны многие. В нем много магния, который помогает расслабиться и снять напряжение, а заодно он способствует повышению уровня фенилэтиламина в нашем организме. Это именно то самое вещество, которое вырабатывает организм, когда мы находимся в состоянии влюбленности.

Побудьте в одиночестве. Всего пятнадцать минут тишины помогут вам перезарядить свое настроение, сменив минус на плюс. Для этого вовсе необязательно медитировать, просто посидите у окна с чашкой хорошего чая.

Отправляйтесь в ближайший парк на роликовую прогулку. Если нет своих роликов, их всегда можно взять в пункте проката. Волнующее чувство скорости спровоцирует выработку эндорфинов. От этих «гормонов счастья» и самочувствие значительно улучшится, и печаль пройдет. Кстати, заодно во время такой прогулке вы подтянете мышцы ног, себя покажете и на людей посмотрите!

Запланируйте поездку в неизведанную страну. Для этого загляните на сайт путешествий и выберите тур, в который бы вы хотели отправиться. Одно только лицезрение солнечных фотоснимков заставит думать о приятном и мысленно начать готовиться к долгожданному отпуску, даже если обстоятельства позволят отправиться в путешествие не очень скоро.

Поплескайтесь в воде: найдите время для похода в бассейн, хотя бы на час. Надо ли кому-то объяснять, насколько освежают водные процедуры? Один заплыв или одно занятие аквааэробикой – и настроение заметно повысится.

Займитесь творчеством, даже если раньше никогда этого не делали. Поверьте, в каждом из нас заложены творческие способности. Найдите свои таланты: попробуйте приготовить кулинарный шедевр, нарисовать картину, написать стих - проще говоря, сделайте то, что принесет вам удовольствие, и ваше настроение заметно улучшится.

Проведите ревизию в своем шкафу. Уберите подальше или вовсе избавьтесь от вещей, которые вы давно не носили. Либо отдайте их тем, кому они действительно могут пригодиться, а сами отправляйтесь на шопинг, купите себе обновку.

Вспомните о ком-нибудь или о чем-нибудь приятном. Это может быть место, книжка, человек - не важно. Главное, чтобы вы переключили свое внимание на воспоминания или захотели перечитать какую-нибудь книгу, встретиться с хорошим человеком в приятном для вас месте. Этим вы не оставите плохому настроению никаких шансов!

Проведите день с позитивными людьми. Не только посиделки со старыми друзьями могут повлиять на ваше настроение. Попробуйте окунуться в совершенно иное для вас сообщество. Это легко пробудит свежие эмоции и интересы.

Займитесь спонтанным сексом. Ваша вторая половинка наверняка с энтузиазмом поддержит подобную инициативу. Эротический массаж и яркое продолжение помогут оставить все переживания позади.

Встали не с той ноги, ничего не хочется, все раздражает, все гнетет или случились мелкие неприятности… У плохого настроения бывают разные корни. Но, что обидно, зачастую настроение падает без видимой нам причины, на пустом месте. Единого решения для этой проблемы, конечно нет, но ясно лишь одно – надо устроить праздник!

Инструкция

Чтобы поднять себе настроение, нужно устроить праздник лени. Ничего не делайте час, сутки или даже пару дней! Возможно, у вас просто накопилась усталость. Выспитесь, дайте отдых натруженным рукам и измученной всякими голове.

Одним из приятных способов борьбы с плохим настроением может быть праздник живота. Огромная тарелка мороженого с клубникой и шоколадом добавит вам большую порцию позитива.

Любая двигательная деятельность заметно повышает . Покатайтесь на велосипеде, потанцуйте под любимую . Вспомните, возможно, в детстве вы занимались каким либо видом спорта. Начните заново тренировки, и вы почувствуете прилив жизненной энергии. Проблемы психологического плана отойдут на второй план.

Если у вас есть возможность, то можно устроить праздник . Женщины всего мира знают, как поднять настроение, совершая нужные или не очень покупки. Не обязательно покупать дорогие туфли или золотые цепи. Можно купить десяток приятных мелочей - тоска и грусть покинут вас.

Напишите письма всем своим бабушкам и дедушкам, позвоните родителям или давно забытым друзьям, отнесите вещи в детский дом. Способов подарить людям свое душевное тепло много. А оно имеет удивительное свойство – всегда возвращаться в пятикратном объеме.

Каждый человек со временем находит, как ему бороться с плохим настроением, и все же есть единый для всех секрет – плохое настроение чаще всего зависит от наших мыслей. Постарайтесь избавиться от них, так вы сможете обрести покой и гармонию.

Видео по теме

Источники:

• Как сохранить хорошее настроение? Как вернуть душевный полёт?

Иногда по независящим от вас обстоятельствам случается так, что у вашей девушки бывает плохое настроение, а у вас совершенно нет времени, чтобы ее утешить, поскольку срочно нужно бежать на работу, в университет или по другим делам. Но выход есть – можно поднять настроение девушке через смс, так что, даже несмотря на то, что вас нет рядом, ваша любимая поймет, как вы ее цените.

Инструкция

Если вы хотите поднять с помощью смс- , важно помнить, что ваши действия должны быть совершенно бескорыстны. Вы не должны ждать от нее, что она ответит. Поэтому не засыпайте ее вопросами, а лучше напишите что-то милое, чтобы дать ей знать, что вы думаете о ней. Это всегда приятно.

Поднять девушке настроение с помощью смс может получиться только в том случае, если вы сами чувствуете себя счастливым, веселым и энергичным. Через сообщения вы сможете передать любимой частичку своей бодрости. Вряд ли из вас получиться хороший утешитель, если вы сами нуждаетесь в поддержке.

Чтобы поднять девушке настроение с помощью текстовых сообщений, будьте активны, пишите чаще и выбирайте случайные, небанальные и разнообразные темы для своих сообщений. Все любят смс, а если это еще и интересная , то приятные эмоции можно будет растянуть на целый день.

Пытайтесь быть искренним в попытках развеселить партнершу с помощью текстовых посланий. Если вы пишете ей только с конкретной целью (например, подбадриваете, чтобы выбить свидание на вечер) или для галочки, девушка обязательно почувствует это, и эффект будет испорчен. Поднять настроение девушке смской получится тогда, когда вам самому смс-общение доставляет удовольствие.

Видео по теме

Полезный совет

С помощью веселых смс Вы заставляете девушку чаще вспоминать и думать о вас, практически не затратив усилий.

Источники:

• как поднять настроение девушки

Если любимая девушка загрустила, поддержите ее и постарайтесь развеселить. В отличие от вас, мужчин, женщины более эмоционально-психологически зависимы, поэтому просто нуждаются в утешении. Вам надо поднять любимой настроение, а сделать это можно несколькими способами.

Инструкция

Быть может, стоит расспросить ее о причинах ее печали, и если они вполне конкретны, помочь ей советом или просто словами утешения. Пообещайте ей, что все будет хорошо, что вы всегда будете рядом, что вдвоем вы преодолеете все трудности и преграды. Это отличная психотерапия.

Неплохо действуют и цветы, особенно в качестве сюрприза. Тут же она начинает обрезать и ставить их вазу, любоваться их красотой, озабоченно поправлять ветки, добиваясь совершенства - и горе куда-то отступает.

Медики выяснили, что стресс можно снять или уменьшить его симптомы, вдыхая любимые ароматы. Запахи ромашки и розы, по их наблюдениям, способны поднять настроение. Хандру снимают лимон, цитрусовые и бергамот. Может быть, в соответствии с этой рекомендацией, продавцы-консультанты парфюмерного магазина подберут для нее духи, которые смогут повысить ее настроение. Впрочем, тут есть опасность, что вы не угадаете ее вкус, ведь для этого вы должны знать те ароматы, которые она предпочитает.

Гарантированным способом развеяться и забыть о невзгодах станет прогулка или поездка на природу, где можно будет, нагулявшись, перекусить у костра или зайти в уютное кафе, заказать романтический ужин, просто посидеть вдвоем и пообщаться.

Если и это не помогло, то остается самое проверенное средство – сходите вместе с ней на шопинг в шумный торговый центр, терпеливо примите участие во всех ее примерках и завершите поход посещением кинотеатра, в котором идет какая-нибудь комедия. Думаем, что после такой массированной атаки на плохое настроение, оно надолго покинет вашу любимую.

В жизни каждого человека есть моменты, когда для улучшения настроения и решительных действий ему необходима дружеская поддержка. Гендерные стереотипы по этому поводу утверждают, что девушки нуждаются в такой поддержке чаще, чем парни. Так ли это или нет – спорный вопрос. Но то, что именно девушки в большей степени склонны демонстрировать потребность в ободрении – факт.

Инструкция

Чтобы вы смогли справиться с плохим настроением своей , попытайтесь найти и устранить его причину. Подсказки по поиску таких причин бессмысленны, ведь испортить настроение может практически все на свете. Поэтому раздражающий стимул в каждом случае будет индивидуален. Ваша задача, проанализировав ситуацию, с ним разобраться.

На этом этапе стоит вспомнить мудрость о том, что нужно различать вещи, которые мы можем изменить, и те, которые нам не подвластны. Для первых потребуются силы, для вторых – смирение. Расскажите об этом девушке.

Пытаясь подбодрить подружку, по возможности избегайте высказываний с негативной оценкой в ее адрес. Далеко не все умеют воспринимать критику и далеко не все ее умеют конструктивно преподносить. А с грустным настроением любые замечания воспринимаются как более обидные.

Психологи давно доказали, что тесный физический контакт с близкими людьми улучшает настроение. Проще говоря, для бодрого расположения духа нужно чаще обниматься. Также можно сделать подруге массаж. Так, например, массаж в воротниковой области улучшает приток крови к голове и положительно сказывается на работе мозга.

Угостите девушку горьким шоколадом. В ряде продуктов, в том числе и в сладостях из какао-бобов, содержатся эндорфины. Попадая в организм, они делают нас на некоторое время более счастливыми.

Еще один действенный способ подбодрить девушку – это просто быть с ней рядом. Осознание того, что она всегда может на вас положиться, придаст ей сил и уверенности в себе.

Полезный совет

Если в момент, когда нужна ваша помощь, вы находитесь не рядом с девушкой, постарайтесь все равно поддерживать с ней связь.

Источники:

• Как поднять настроение девушке: 4 отличных совета

Общение в интернете - неотъемлемая часть современного мира. Такой способ весьма удобен, а передача информации занимает несколько мгновений. И, конечно же, виртуальный мир дарит нам много друзей и знакомых, которым порой хочется сделать что-нибудь приятное и просто поднять настроение.

Вам понадобится

• Деньги на виртуальный подарок

Инструкция

Подумайте, насколько хорошо вы знаете . Часто в интернете общаются, не зная друг друга лично. Конечно, если вам хорошо знакома, то поднять ей настроение не составит труда. Просто представьте, что может вызвать у нее улыбку. Пошлите ей смешной стишок или анекдот. Расскажите увлекательную историю. Если же вы не знаете свою собеседницу и даже не представляете, как она , то придется надеется исключительно на свою фантазию. Обычно, когда люди обладают взаимопониманием, им достаточно простых, добрых, теплых слов для положительного заряда.

Сделайте ей виртуальный . Не проблема в интернете найти сувенир или букет на любой вкус и цвет и быстро отправить его адресату. Презент может быть и музыкальным, что сделает его еще более приятным и необычным. А также множество смайликов: помимо стандартных вариантов можно приобрести и дополнительные. Они настолько забавны, что не могут не заставить улыбаться.

Уделите девушке как можно больше времени и внимания. Это самые ценные показатели того, что она вам небезразлична. Девушки - существа немного странные, их настроение может меняться, как погода осенью, - никогда не угадаешь, будет солнце или дождь. Своим позитивным настроем вы вполне сможет изменить ее взгляд на мир в данную минуту. Только не допускайте пошлых шуток, после которых с вами вовсе не захочется общаться.

Узнайте, чем она увлекается. Человек, имеющий хобби, мгновенно оживляется, стоит только затронуть "живую" для него тему. И, разумеется, для вас обоих будет приятной неожиданностью, если вы найдете общие интересы. А уж как настроение от этого поднимется! Следуя этим советам можно развеять грусть не только девушки в интернете, но и в реальности, вот только цветы должны быть настоящими.

Видео по теме

Ввиду гормональных колебаний, которым подвергается организм юных леди, их настроение иногда схоже с весенней погодой, оно непостоянно и своенравно. Иногда девушка не может и сама найти причину своей грусти. Отчего на душе у нее тоскливо? Когда перед вами печальное юное создание – душа разрывается на части, а когда ее печаль дополнена еще и слезами, то совсем нехорошо становится. Как поступить в подобной ситуации? Чем можно утешить несчастную леди? Как ей поднять настроение?

Инструкция

Также могут помочь, но, делая их, необходимо соблюдать меру, иначе можно и перестараться. Многим нравятся красивые слова, которые имеют к ним самое непосредственное отношение, поэтому иногда после нескольких удачно сказанных комплиментов настроение улучшается мгновенно.

Если ваша загрустила, не нужно приставать с расспросами. Просто намекните, что у нее сегодня очень печальные глаза. И если она захочет, то обязательно сама расскажет причину своей грусти. Попробуйте отвлечь ее, предложите выпить чашечку кофе и поболтать на ее любимые темы. Непринужденная беседа обязательно поднимет ей настроение. Теплая и доверительная обстановка, простое участие с вашей стороны помогут девушке расслабиться и отогнать грустные мысли в сторону.

Безупречное чувство юмора и несколько смешных анекдотов или забавных историй из жизни помогут поднять настроение любой представительнице прекрасного пола. При этом обязательно обратите внимание на характер девушки, для сдержанной леди история должна быть рассказана в четкой и сдержанной манере. А вот обладательница великолепного чувства юмора может по достоинству оценить свежий анекдот или рассказ о смешной ситуации, в которой вы когда-то находились.

Если вы будете следовать этим простым советам, вам не составит труда поднять настроение любой девушке, будь она вашей любимой подругой, или просто печальной незнакомкой. Все, что от вас требуется – это немного участия и понимания. Девушкам порой очень этого не хватает.

Источники:

• слова чтобы поднять себе настроение

Бывает так, что все валится из рук, и одолевают неприятности. На работе сказали что-то обидное или не приняли отчет, который вы так усердно и тщательно готовили. Или же просто проснулись утром с грустью… Как поднять себе настроение?

Инструкция

У каждого бывают моменты грусти и моменты радости. Воспринимайте это, как нечто, само собой разумеющееся. Настроение можно сравнить с погодой: сейчас дождь, а через полчаса – солнце. Не сердитесь и не ругайте себя. Это временно, и это пройдет.

Составьте перечень любимых дел, выполняя которые, вы испытываете радость . У каждого человека такой список, скорее всего, будет своим. Например, вы можете испытывать радость от прогулок по парку, получать удовольствие от просмотра фильма, прослушивания музыки. Возможно, больше всего на свете вы любите двигаться и танцевать. Кто-то любит петь в душе, жевать жвачку, есть мороженое, пересаживать цветы. Ищите дела, которые доставляют вам удовольствие, пусть их будет как можно больше. Старайтесь избегать дорогих в реализации или сложных пунктов, таких, как шопинг или поездка на другой край земли.

Чтобы ваше сейчас, сделайте какое-нибудь дело из вашего списка. Хотя бы одно, пусть даже самое маленькое. Почувствуйте удовольствие и тепло. Вы сделали себе приятное и улучшили настроение. Выполните теперь следующий пункт из списка. И так до тех пор, пока не почувствуете себя в тонусе.

Старайтесь каждый день выполнять дела из вашего «волшебного списка». Вы всегда будете ощущать, что кто-то любит вас. Это вы сами. Постепенно вы привыкнете к хорошему настроению и будете всегда бодры и позитивны: выбить вас из этого состояния будет нелегко. Наблюдайте за собой. Отслеживайте свои состояния. Определите, что вам поднимает настроение легко, а какие действия улучшают состояние лишь на немного.

Если данный метод вам не помогает, то подумайте, почему вам хочется быть в плохом настроении? Чем вам помогают грусть и отрицательные эмоции? Вы всегда сможете сами выбирать – быть в негативе или же повысить настрой .

Видео по теме

Порой проблемы на работе или в семье, стресс и плохое настроение сильно портят жизнь представительницам прекрасного пола. Хорошо, если рядом оказывается близкий человек, который может поднять настроение. Посмотрим, какие способы могут в этом помочь.

Инструкция

Поднять настроение можно, если предложить ей заняться тем, что ей действительно нравится. Например, посмотреть хороший фильм, перечитать любимую книгу, пройтись по магазинам, сходить в кафе, послушать хорошую музыку и т.д.

Постарайтесь вспомнить хорошие моменты из жизни, вспомнить ощущения, которые испытывали, посмотреть фотографии, на которых были счастливы. Можно также включить танцевальную музыку и просто двигаться в такт. При этом нужно улыбаться.

Если у женщины плохое настроение в силу каких-либо жизненных неурядиц, нужно помочь ей взглянуть на них под другим углом зрения. Ведь в каждом событии есть и плохое, и хорошее. Помогите ей находить положительные стороны во всем.

Ничто так хорошо не влияет на поднятие настроения, как занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. Еще лучше, если их можно сочетать. Например, можно выбраться покататься на лыжах или на коньках.

Поднять настроение женщине может массаж, принятие ванны с ароматными маслами и т.д. Кроме того, нужно позволить женщине хорошо выспаться, так как порой причиной плохого настроения является банальное недосыпание или бессонница.

Улучшить настроение поможет употребление в пищу определенных продуктов. Так, например, не стоит забывать про шоколад. Употребление этого продукта помогает вырабатывать в организме человека гормоны радости. Самым полезным, конечно, является горький шоколад.

Поднять настроение женщине порой может такая мелочь, как неожиданный сюрприз от любимого человека в виде открытки, цветка или небольшого подарка. Отлично поднимает настроение смена обстановки, поэтому, если есть возможность, можно подарить ей тур в другую страну. Главное помнить – плохое настроение рано или поздно проходит, а способов его поднять существует очень много.

Видео по теме

Совет 10: Как поднять настроение: 5 проверенных стратегий

Плохое настроение довольно распространенная тема для разговора и особенно актуальна в наше время. В те или иные моменты жизни мы можем испытывать апатию, нежелание ничего делать, пропадает уверенность в себе и энтузиазм к жизни.

Существует целый ряд рабочих стратегий, благодаря которым, мы сможет поднять себе настроение и вернуть жизненный тонус. Рассмотрим каждую стратегию.

Общение с людьми, которые заражают на позитивную волну. Обычно такие люди - это оптимисты, которые не потеряли веру в чудеса. Они верят в сказки и во все хорошее, верят в то, что завтрашний день будет лучше, чем вчерашний. Их можно встретить на всех активных мероприятиях, будь это творческие кружки или клубы юмористов. Находясь с такими людьми определенное время, хочется самому чувствовать себя как они. При общении с такими людьми чувство апатии проходит, и со временем человек тоже «встает» на позитивную волну.

Изучение биографии успешных людей. Довольно хорошая стратегия, благодаря которой можно найти свое любимое дело и стремиться быть лучше, чем ты был вчера, и более того такое занятие со временем принесет полезные плоды в жизнь человека. Это касается развития личности. Если человек будет углубленно изучать, к примеру, биографию и известного всем Стива Джобса, то через определенное время он начнет работать не двадцать четыре часа в сутки, а головой.

Чтение книг об успехе. Данная стратегия поможет разобраться в себе, рассмотреть свои проблемы под другим ракурсом и возможно вдохновит на что-то стоящее.

Прогулка на природе. Быть в единстве со своей природой - это главный аспект для поддержания отличного настроения. Так или иначе, в серой жизни мы забываем про природу и углубляемся в наши проблемы, чего делать не стоит. Один час в день на природе поможет вернуть к тонусу и восстановить мысли после рабочего дня.

Ведение дневника. Туда можно записывать свои удачно выполненные проекты, а также будущие проекты, которые хотите выполнить. Также, в дневник можно записывать свои лучшие качества и где вы их проявили.

Все вышеперечисленные методы помогут вам добиться отличных результатов, а также вы никогда не почувствуете уныния и плохого настроения. Возьмите себе за правило следить за их выполнением ежедневно.

Зачастую люди становятся заложниками собственного плохого настроения. В таких случаях человек может стать просто невыносимым, отравляя жизнь как себе, так и окружающим людям. К счастью, благодаря тем или иным эффективным психологическим приемам и методам, можно заставить свое настроение поменять отрицательные полюса на положительные.

Наиболее доступным и эффективным способом улучшить свое настроение является обыкновенная улыбка, искусственно выработанная человеком. Дело в том, что улыбка – это не столько показатель хорошего настроения, сколько результат сложных химических реакций организма: хорошее настроение сопровождается улыбкой, что, в свою очередь, способствует выработке «гормона счастья» - эндорфина. Именно этот гормон заставляет человека испытывать ощущение эйфории, радости и блаженства. Суть данного метода заключается в том, что человек при помощи улыбки насильно заставляет свой мозг вырабатывать эндорфин, влияющий на положительное эмоциональное состояние.

Психологи утверждают, что поднять испорченное настроение людям-лирикам поможет прослушивание любимых музыкальных композиций. Особенно эффективным это будет в том случае, если прослушиваемая музыка так или иначе связана с приятными эмоциями и воспоминаниями человека. Прогнать нехорошее настроение в некоторых случаях помогает и просмотр какой-либо доброй комедии или философского фильма, дарящего человеку надежду на лучшее.

Одним из самых лучших «антидепрессантов», как известно, является шоколад с высоким содержанием какао в своем составе. Такой шоколад содержит магний, помогающий нервной системе человека стать более устойчивой к разного рода нагрузкам, и витамин Е, который нейтрализует свободные радикалы и рибофлавин, вызывающие стресс. К тому же витамин Е стимулирует выработку гормона серотонина.

Перечень продуктов, поднимающих человеку настроение, не ограничивается лишь шоколадом. С этой задачей могут справиться бананы, морепродукты, ягоды и фрукты, мускатные орехи, финики и даже молотый перец!

Поднять себе настроение можно и активным образом: с этой задачей хорошо справляются те или иные постоянные физические нагрузки. Дело в том, что занятие спортом – это естественный способ улучшить настроение себе и окружающим людям. Ученые уже давно доказали, что регулярные физические нагрузки способствуют выработке организмом гормонов допамина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение.

Если с плохим настроением борется девушка, одним из наиболее эффективных способов его поднять, будет покупка какой-нибудь красивой обновки. Даже специалисты в этом случае рекомендуют женщинам по возможности заняться шопингом. Психологи утверждают, что поднять настроение человеку помогает смена окружающей обстановки. Например, бесконечные рутинные будни нужно время от времени сменять выездом на природу (в горы, на озеро) или просто периодически посещать выставки, музеи, театры.

Ученые доказали, что хорошее настроение напрямую зависит от здорового сна, поскольку его недостаток существенно замедляет выработку серотонина!

Психологи говорят, что хорошо поднимает настроение общение с приятными людьми. Главное здесь – это взаимная симпатия. Позитивные люди имеют свойство излучать в сторону своих собеседников потоки положительной энергии. Это, в свою очередь, придает определенный заряд бодрости и прилив моральных сил, способных полностью или частично заполнить душевную опустошенность. Также психологи советуют заняться какой-либо благотворительностью: помощь и подарки людям тоже способны улучшить настроение.

Совет 12: Как поднять настроение своей девушке: семь способов

В любых, даже самых идеальных отношениях бывают ссоры и недопонимание. Каждый из партнеров пытается доказать, что именно он прав и в целом лучше всех на свете. И вот результат - ваша девушка задумчиво смотрит в окно, а, возможно, даже плачет. Чтобы вернуть ей хорошее настроение, есть несколько простых, но действенных способов.

1. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. В сети можно найти множество рецептов различных блюд. Это могут быть простенькие салаты, а могут и шедевры с трудно произносимыми названиями. Тут уж все зависит от навыков и умений. Если самостоятельно приготовить не получается, то можно заказать понравившееся блюдо в службе доставки. Кусочек ароматной пиццы, скорее всего, поднимет настроение вашей избраннице. Однако, этот способ примирения не подойдет, если ссора произошла из-за ее лишнего веса.

2. Делайте комплименты. Только сильно увлекаться не стоит, иначе дифирамбы в адрес девушки будут выглядеть издевательством.

3. Сделайте какой-нибудь сюрприз. Тут все зависит от финансовых возможностей. Это может быть необычный букет, ванна с лепестками роз, серенада под окном, билборд с фото любимой и т.д.

4. Устройте любимой девичник. Купите вино или шампанское, конфет и фруктов и пригласите подружек девушки на вечеринку. Можно отправить их всех в кино или на дискотеку. Любимая девушка обязательно оценит такой поступок, ведь ничего так не радует, как поболтать вволю с девчонками.

5. Поход по магазинам. Предложите избраннице пройтись по торговым точкам и выбрать что-нибудь для души. Это может быть одежда, косметика, давно желанные духи или, милые сердцу, безделушки. Главное, не пытайтесь критиковать выбор девушки, ведь цель - помириться.

6. Романтическое свидание. Если вы не живете вместе, можно снять номер в гостинице или квартиру на сутки и побыть там исключительно вдвоем. Ароматная ванна и легкий массаж только помогут в примирении.

7. Неожиданный подарок. Для поднятия настроения отлично подойдут билет на концерт любимого ею исполнителя, сладости или парфюмерия. Если фантазии не хватает, подарите любимой сертификат в магазин нижнего белья, такой подарок не оставит равнодушной даже самую обиженную девушку.

Только человек решает, какие эмоции ему испытывать и в каком настроении оставаться. К сожалению, не всегда удается поддержать настрой на нужном уровне. Для этого можно использовать некоторые хитрости.

Прыжки

Вспомните детей, они прыгают только потому, что хотят двигаться. Представьте себя тряпичной куклой и просто попрыгайте. Это помогает расслабиться. Если же еще вы добавите веселую считалочку, то хорошее настроение вам обеспечено.

Изобразить счастье

Известно, что нервная система отзывается на движение мышц. Поэтому, когда вам грустно, ваше лицо становиться хмурым, а плечи опускаются. Попробуйте вести себя иначе. При плохом настроении улыбнитесь, распрямите плечи, почувствуйте себя счастливыми, и настроение улучшиться само собой.

Воспоминания

Пересмотрите фотоснимки приятных моментов, это принесет вам хорошее настроение. Кроме того, вы вспомните, что после черной полосы всегда наступает белая.

Порядок

Труд является отличным антидепрессантом. Поэтому сделайте генеральную уборку в доме или просто разберите вещи. Такое занятие даст вам двойной эффект. Во-первых, вас спасет от плохого настроение активная деятельность, во вторых, вы будете удовлетворены полученным результатом.

Радость в простом

Этот способ самый простой и в то же время очень сложный. Чтобы научиться находить радость в простых вещах, выполните одно упражнение. Подойдите к окну и найдите 10 объектов, на которые вам приятно смотреть. Это может быть облако необычной формы, красивая машина, малыш, который играет в песочнице и т.д. Делайте такое упражнение как можно чаще и вы научитесь видеть приятные моменты в мелочах.

Помощь

Психологами замечено, что когда человек думает только о себе, у него почти всегда плохое настроение. В то время, когда он начинает думать о других, у него появляются новые проблемы и расширяется круг общения. Ему уже некогда грустить. Кроме того, такой человек начинает чувствовать себя нужным, а это уже очень важно.

Общение

Общайтесь с позитивными и уверенными людьми, которые всегда готовы поддержать вашу беседу и прийти, если нужно, вам на помощь. Становитесь сами такими людьми и помогайте другим справиться с плохим настроением. Ничто так не заряжает положительной энергией, как помощь другим.

Если вы чувствуете себя на грани депрессии, вам срочно нужно взять ситуацию в свои руки, чтобы поднять себе настроение. Вот несколько способов, которые могут вам в этом помочь.

Забудьте о рутине

Вам обязательно стоит добавить разнообразия в свою рутину. Отправляйтесь в хороший ресторан в случайный день, отправляйтесь на работу другим маршрутом или наденьте наряд, который вы бы обычно не надели. Разберитесь с негативными привычками и приобретайте только позитивные.

Просто выйдите на улицу и прогуляйтесь

Это кажется очевидным, однако вам все равно стоит взять с собой собаку, лучшего друга или партнера и отправиться на прогулку в быстром темпе. Такая тренировка позволит вам поднять себе настроение и даст вам свежий взгляд на проблемы, которые вас волновали. Думаете, что ходить пешком скучно? Попробуйте ходить в том направлении, где вы можете сделать что-то полезное или порадовать себя чем-либо, когда доберетесь до выбранной точки. Сходите в торговый центр и пройдитесь по распродажам. Можете даже сходить за мороженым. Если вы сделаете прогулку веселой и приятной, то она вскоре станет вашей новой хорошей привычкой.

Организуйте себе приключение под открытым небом

Тренировки и время, проведенное под открытым небом, помогают повысить настроение всем. Замените вашу обычную прогулку по району поездкой на велосипеде, пешим походом или даже каякингом. Это не самые простые виды деятельности, но при этом они также являются очень веселыми, так что вам не будет казаться, что вы тренируетесь.

Ешьте больше овощей и фруктов

Здоровая диета не только принесет пользу вашему телу в долгосрочной перспективе, благодаря ей вы также очень быстро почувствуете, что становитесь счастливее. В рамках исследования взрослые люди, которые начали есть больше овощей и фруктов, почувствовали гораздо большую удовлетворенность собственной жизнью, которую можно сравнить с переходом от безработицы к долгожданной работе.

Барабаньте

Если вы будете барабанить, вы сможете расслабить все свое тело. В рамках исследования было обнаружено, что пенсионеры чувствовали себя гораздо менее подавленными в течение шести недель после того, как посетили занятия по игре на ударной установке.

Отдохните

Откажитесь от просмотра телевизора допоздна и ложитесь спать пораньше. Если вы увеличите продолжительность сна, вы сможете снизить уровень стресса и получить больший заряд энергии, когда вы проснетесь.

Заставляйте себя улыбаться

Сам факт того, что вы улыбаетесь, заставляет вас чувствовать себя счастливее, даже если вы не хотели улыбаться изначально. Если же улыбаться без причины кажется вам сомнительным удовольствием, вам стоит самостоятельно найти для себя причину улыбнуться.

Поблагодарите кого-нибудь

Признайте то, что кто-то сделал для вас, и пошлите ему записку с благодарностью или небольшой букет цветов. Улыбка появится как на его лице, так и на вашем.

Поиграйте с собакой

Уровень поднимающих настроение гормонов окситоцина и серотонина был выше у тех людей, у которых нет домашних питомцев, когда они играли с собакой всего пару минут. Если у вас также нет собаки, попросите поиграть с собакой соседа или же станьте волонтером в местном приюте для животных.

Сделайте комплимент незнакомцу

Вам понравился цвет волос незнакомки? Хотите узнать, где незнакомец купил эту замечательную шляпу? Скажите им, что вам нравится что-то, что вы видите, и вы определенно поднимете им настроение. А если вы начнете видеть хорошие вещи в других, вы определенно начнете видеть хорошие вещи и в себе.

Назначьте встречу с другом

Поддержка большой социальной сети может оказывать невероятное положительное воздействие на ваше благосостояние. В рамках исследования было обнаружено, что люди, у которых есть больше шести друзей, с которыми они встречаются на регулярной основе, были более счастливыми, чем те, у кого меньше таких друзей.

Перекусите углеводами

Да, вы правильно прочитали: богатые углеводами продукты ускоряют приток аминокислоты триптофана к мозгу, благодаря чему повышается уровень серотонина. Вы можете усилить эффект, выбирая медленно перерабатывающиеся углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, вместо выпечки из белой муки, эффект от которой исчезает уже спустя один час.

Запланируйте отпуск

Если вы погребены под повседневными проблемами, то ваше настроение определенно не будет хорошим, из-за чего вы на все станете смотреть в негативном свете. Если вы купите себе билет куда-нибудь, у вас появится что-то, чего вы будете ждать, а также вы организуете себе перерыв в повседневной рутине, который позволит вам взглянуть на жизнь более позитивно.

Купите что-нибудь глупое

В конце концов, смех - это лучшее лекарство. Купите что-нибудь, что заставляет вас смеяться, например, смешную картину, книгу, журнал или диск с выступлениями вашего любимого комика. Вы даже можете купить билет на комедийное шоу.

Побудьте под солнцем

Особенно зимой, когда вы проводите значительно меньше времени на улице, очень важно находиться в лучах солнца хотя бы пару раз в неделю. Солнечный свет повышает уровень серотонина, а физическая активность стимулирует выработку повышающих настроение гормонов и химических веществ, поэтому обеспечьте свой организм дневной нормой солнца.

Воспользуйтесь массажным креслом

Исследователи сообщают, что массаж позволяет стимулировать выработку улучшающего настроение гормона серотонина и уменьшать выработку гормона стресса кортизола. Даже всего лишь 10 минут расслабления могут творить чудеса.

Глубоко вдохните

Большинство людей с легкой депрессией делают поверхностные вдохи, потому что их живот и грудная клетка очень напряжены. Растяните свою грудную клетку и сделайте несколько глубоких вдохов.

Носите одежду своего любимого цвета

Вам нравится красный? Или же вы предпочитаете синий? Носите одежду и аксессуары своего любимого цвета, который подчеркивает ваши глаза, и вы заметите, что вы будете чувствовать себя более уверенно и чаще станете улыбаться.

Выпейте чашку кофе

Регулярные небольшие порции кофеина помогут снизить риск возникновения депрессии. Поэтому каждое утро вам стоит выпивать чашку кофе или чая, чтобы получить данные эффекты.

Решите задачу

Вы можете повысить свою уверенность в себе, решив особо сложный кроссворд или другую головоломку. Если вы будете задействовать максимум своей мозговой мощности и делать что-то сложное, вы сможете стать более уверенными в себе в повседневной жизни.

Повесьте счастливую фотографию на стену

Сделайте фотографию себя, когда вы делаете то, что вам нравится, например, катаетесь на коньках или лыжах, плаваете, играете на музыкальном инструменте или просто проводите время с семьей или друзьями, и поместите эту фотографию на видном месте, чтобы напоминать себе о том, что вы живете великолепной жизнью и вам есть чему радоваться.

Поменяйте место сна

Сон в другой спальне может помочь вам бороться с бессонницей, которая является распространенным симптомом депрессии. Другие способы борьбы с бессонницей включают в себя отказ от кофеина после трех часов дня, час расслабления перед сном, а также подъем в одно и то же время каждый день.

Будьте собственным преданным болельщиком

Когда что-то идет не так, не стоит в уме ругать себя за неудачи. Напомните себе, что вы прикладываете все усилия, и вы сможете добиться лучшего результата, если найдете соответствующий способ.

Порой мы прибываем в плохом настроение безо всяких на то причин. И часто единственный способ привести себя в такой ситуации в норму — сменить обстановку и немного развеяться.

Но что, если именно это сделать вы как раз и не можете? Можно ли поднять себе настроение, не покидая собственного дома?

Оказывается, поднять себе настроение можно не выходя из дома. Если вы постараетесь, то даже в четырех стенах найдёте то, что улучшит ваш настрой.

Лечение депрессии для домоседов

Все люди разные. А потому и справляются с депрессией все по-своему. Так, для открытых и общительных личностей лучший способ привести себя снова в тонус — пребывание в окружении других людей. Чем меньше они будут зацикливаться на своих проблемах и своем настроении, тем быстрее печальные мысли улетучатся прочь.

Интровертам же приходится несколько сложнее. Как только их настроение начинает портиться, любое присутствие рядом с другими людьми становится для них в тягость. Единственное их желание в такой ситуации — уединиться и погрузиться в свои мысли. Только размышления и покой помогут личностям такого типа справиться с нарастающей хандрой.

К какому бы из двух типов характеров вы не относились, вы наверняка замечали, что долгое пребывание в четырех стенах способно оказывать угнетающий эффект. А потому хорошо, что всегда есть пара увлекательных домашних занятий, способных любому поднять настроение. В чём бы вы ни видели своё избавление от депрессии, эти советы наверняка вам пригодятся.

7 способов поднять настроение, не выходя из дома

1. Самый верный способ поднять себе настроение, находясь дома, — это устроить танцы . Включите бодрую жизнерадостную музыку и от души потанцуйте под неё перед зеркалом. Не бойтесь выглядеть смешным, ведь вас в этот момент всё равно никто не видит. Если вы подойдёте к этому занятию со всей ответственностью, то уже через четверть часа почувствуете, что вы физически вымотаны. Зато как рукой снимет.
2. Пребывание дома, да ещё и в плохом настроении — отличный повод пересмотреть свой гардероб . Да не просто пересмотреть, но ещё и перемерять все имеющиеся в нём вещи. Для большего эффекта девушкам также можно сделать красивую прическу и нанести макияж. Если в вашем гардеробе присутствуют какие-либо пробелы, внесите необходимые вещи в список предстоящих покупок. Таким образом, вы и настроение себе поднимете, и планы на будущее построите.
3. Займитесь творчеством . И не важно, что вы по своей природе далеки от художественного мастерства. Просто возьмите в руки краски и постарайтесь с их помощью выразить на листе бумаги свои чувства и мысли. Возможно, у вас получится в итоге лишь разноцветная абстракция, но зато на душе однозначно станет легче.
4. Примите ванну . Да, это уже метод старый, но зато успевший зарекомендовать себя самым наилучшим образом. Обязательные атрибуты — мягкий свет, пышная пенка, аромамасла, расслабляющая музыка. Ну как можно в такой обстановке оставаться в плохом настроении?
5. Если вы ведете активный образ жизни, то причиной вашего плохого настроения может быть банальная усталость. Если это так, и вы ощущаете в себе потребность отдохнуть, то лучшим вариантом станет спокойный вечер за приятной книгой . Сядьте поудобней, раскройте свой любимый роман и выбросьте все глупые мысли из головы. Каждый из нас заслуживает отдыха. Возможно, как раз пришло время и для вашего отдыха.
6. Уборка тоже помогает улучшить настроение , хоть на первый взгляд это и кажется абсурдным. Дело в том, что приводя в порядок пространство вокруг себя, вы тем самым упорядочиваете свои мысли. Разложите всё в своей жизни — как в реальной, так и интеллектуальной — по полочкам. И вы сами удивитесь, насколько всё становится проще после этого. Кстати, одним из этапов уборки может стать ревизия своих вещей. Если вам что-то не нужно или вы этим давно не пользуетесь, то избавляйтесь от этого предмета без лишних раздумий. С каждой освобождающей своё место вещью вам будет дышаться всё легче и легче. А по окончанию ревизии вы осознаете, что в вашей жизни наконец появилось место для чего-то нового.
7. Иногда лучшим способом от усталости и хандры является самый обычный сон . Отложите свои дела на будущее, зашторьте окна, выключите телефон и посвятите пару-тройку часиков здоровому крепкому сну. Велика вероятность того, что вы проснётесь совершенно другим человеком — с новым взглядом на прежние вещи. Быть может, после хорошего сна всё то, что казалось вам проблемным раньше, окажется теперь вообще не заслуживающим внимания.

Как ни странно, поднять себе настроение можно даже тогда, когда находишься в четырех стенах собственного дома. Самое главное — не расценивать своё домоседство как вынужденное заключение. Воспримите его как отличную возможность хорошенько отдохнуть. Ведь если вас беспокоят плохое настроение, хандра и уныние, то, возможно, именно хорошего отдыха вам как раз и не хватает.

Плохое настроение периодически посещает всех, причин тому множество - начиная от усталости и низкого тонуса из-за реальных проблем, заканчивая просто эмоциональным ступором с самого утра. Я считаю, что настроение - залог успеха, когда я грустна или чем-то недовольна, у меня все валится из рук.

Замечали такое за собой? Встаешь утром не с той ноги, и понеслось - опрокинула чашку кофе на себя, попала в пробку, опоздала на работу, получила укоризненный взгляд от любимого начальника, плохо работаешь и плохо себя чувствуешь... Уж лучше немного подумать, как поднять настроение и зарядиться позитивом на целый день.

Причины плохого настроения

Если грусть-тоска снедает вас не чаще трех раз в неделю, то в целом можно не волноваться - это вариант нормы. Если каждый день по несколько минут досаждает уныние, то нужно явно что-то менять в жизни или в отношении к ней. А если плохое настроение приходит намного чаще, то стоит задуматься и поискать причины дурного настроения. Можно списывать это на дух уныния, плохую погоду, или не ту ногу с утра - но стоит ли оно того? Лучше разобраться, что тебя печалит.

Например, это могут быть:

• авитаминоз и какие-то скрытые заболевания (возможно, в самой начальной стадии);
• реальные проблемы или затруднения;
• плохая погода;
• некие невыявленные обиды;
• жизненный период для переосмысления;
• гормональные расстройства;
• эмоциональные расстройства.

Конечно, плохое настроение может возникнуть и по нескольким причинам сразу, или вообще по каким-то другим - каждый человек индивидуален, и его жизненный настрой и тонус регулируются сложнейшими химическими реакциями в организме.

Если плохое настроение сопровождает человека на протяжении всей его жизни, то это весомая причина для посещения доктора – когда человек заболевает, его настроение и жизненный тонус быстро падают, он чувствует себя плохо и становится раздражительным.

Как можно привести себя в тонус за пять минут

Если причина печали не выявлена, то можно попробовать повысить жизненный тонус буквально за несколько минут.

Настроение человека зависит от уровня гормонов, которые отвечают за эмоции. Для того, чтоб настроение изменилось, нужно каким-либо образом воздействовать на количество этих гормонов. На гормоны влияют:

• полезные микро- и макро-элементы, которые поступают в наш организм с пищей, напитками и витаминами;
• двигательная активность;
• эффект плацебо - если делать то, что человек делает обычно в хорошем настроении, то организм можно немножко обмануть, и он повысить уровень гормонов, что существенно поднимет настроение.

Что съесть для настроения

1. Самое простое - это съесть что-нибудь сладкое или насыщенное витаминами. Сладости помогают активизировать работу нервной системы, которая постепенно выравнивает эмоциональный фон и заодно жизненный настрой. Есть и другая причина - сладости это просто приятно. Даже если не брать во внимание их полезного действия, немножко удовольствия помогут скрасить самую безрадостную картину бытия и поднять жизненный тонус, когда вы дома, на работе или гуляете.
2. Подойдут и фрукты. Они содержат сложный комплекс витаминов и эфирных масел, большая их часть помогает быстро и эффективно улучшить собственный настрой. Лучше всего выбирать те фрукты, которые имеют более яркий цвет и ярко выраженный запах - они находятся на той стадии спелости, когда количество полезных веществ в них максимально высокое. Лучше всего в тонус приводят сочетания цитрусов с хвойными ароматами и травами.
3. Овощи - отличный выбор для тех, кто на диете или просто не любит сладкое. Так, например, в брокколи содержится очень много фолиевой кислоты - а между прочим, ее нехватка приводит к депрессии. Овощи нужно есть сырыми, тогда эффект будет более продолжительным и появится очень быстро, после термической обработки они плохо и мало влияют на самочувствие.
4. Цельнозерновой хлеб или коричневый рис помогут поднять жизненный тонус, зарядиться положительными эмоциями и бодростью на весь день. Углеводы в принципе действуют на человека очень позитивно, а если это сложные углеводы, которые высвобождаются медленно, то они очень полезны.
5. Почувствовать себя лучше поможет и вовремя выпитый стакан воды - изменяется концентрация солей и микрочастиц в организме, меняется давление (это важно для тех, кто реагирует на плохую погоду).
6. Чашечка кофе или чая поможет взбодриться и забыть о жизненных неурядицах, а также поднимет тонус и зарядит бодростью. Конечно, злоупотреблять кофе – плохо, но иногда это настоящее спасение.
7. Немного алкоголя помогут расслабиться - бокал вина снимет напряжение и зарядит позитивом (для этого нужно выбирать красные вина).

Движение как способ поднять настроение

Природа заботилась о человеке и наградила его выработкой гормонов радости во время двигательной активности - это нужно для того, чтоб человек следовал инстинкту самосохранения – в доисторические времена тому, кто был малоподвижен, приходилось плохо.

Сейчас для человека не так важно движение, как в те времена - ни бега за мамонтом, ни бегства от врагов в нашей жизни давным-давно нет. Тем не менее, механизм эволюционного поощрения до сих пор работает. Если включить энергичную музыку, и потанцевать около получаса, то настроение однозначно улучшится. Лучше отдавать предпочтение композициям с быстрым ритмом.

Танцевальное направление подойдет любое, даже если вы совсем не умеете танцевать - изобразите пляску аборигенов вокруг костра, это тоже поможет поднять дух.

Прогулка - прекрасный способ выйти из текущего состояния. Когда силы на нуле и мрачные мысли окутывают сознание, достаточно выйти на улицу и прошагать несколько кварталов. Как это работает? Во-первых, во время любой подвижности вырабатываются нужные для хорошего настроя вещества.

Во-вторых, свежий воздух, постоянная смена визуальных образов, большой поток внешней информации - все это выводит сознание на принципиально иной уровень. А если есть возможность прогуляться на природе или хотя бы по парку, то пользы будет вдвое больше. Регулярные прогулки помогают избавиться от эмоциональной подавленности – можно не просто улучшить настрой, а в целом улучшить самочувствие.

Гимнастика - тоже хороший вариант, громкая музыка и немного приседаний добавят радости.

Мои способы для улучшения настроения

Одним из наиболее действенных методов по улучшению настроения считают секс - нет способа, как поднять себе настроение дома еще лучше, чем этот. Однако, порой требуется повысить жизненный тонус не только дома - довольно часто настроение падает на работе.

Лично у меня - часто, я расстраиваюсь по пустякам, и потом не могу сосредоточиться. Мне помогает дыхательная гимнастика - я выхожу на офисный балкончик, и несколько минут дышу по науке. За это время кровь обогащается кислородом, и жить становится намного веселее.

Еще один способ, который мне очень нравится - массаж. Я приобрела простенький массажер для ног, и когда настроение на нуле, устраиваю себе вечер релаксации - чайник хорошего чая, интересный фильм или книга, массаж и несколько ароматических масел.

Кстати, у вас есть арома-лампа? Если нет, то поверьте, она вам очень нужна. Я в свое время купила ее просто потому, что понравилась форма - на моей полочке она смотрелась довольно уместно. А потом решила попробовать. Мерцание свечи, приятный аромат - это действительно помогает. В качестве запахов можно использовать ароматы леса и хвойных деревьев, мне нравятся запахи цитрусовых (учеными доказано, что они положительно влияют на эмоции человека) и лемонграсс.

И конечно же творчество. Если мне грустно, я стараюсь выплеснуть свои эмоции в текст или на холст - это помогает и отвлечься от тоскливых мыслей, и заодно немного разобраться в себе.

Как бороться с настроением: урок от психолога

Я проконсультировалась с психологом, и делюсь ее советом с вами. Она объяснила мне, что если кто-то долго пребывает в унынии, значит, ему это зачем-то нужно. Казалось бы, тебе не нравится быть грустным, тебе хочется изменить это? Если по медицинским показаниям человек здоров, а все способы по борьбе с унынием испробованы, то остаются только кардинальные решения - что-то менять в себе.

Для этих целей можно обратиться к коучеру - этот человек переводит тебе самому твои мысли и желания, оценивает их реальность и соответствие направлению. Если тебе грустно от чего-то - оно тебе не нужно. Если тебе грустно от чего-то, и ты не спешишь от этого избавляться, то оно тебе нравится.

Этот совет буквально раскрыл мне глаза, я внесла пару изменений в свою жизнь и забыла о том, что такое негативное настроение. Пара чашек чая с утра и овощи в течении дня поддерживают мой баланс витаминов, йога и танцевальная студия помогают больше двигаться, а две любимые собаки обеспечивают длительные прогулки каждый день в люблю погоду и заряжают позитивом.

Хорошее настроение - это просто, нужно только создать ему подходящие условия. Слушайте любимую музыку с утра и танцуйте - это приведет в тонус, гуляйте пешком в любую погоду с утра или вечером (можно гулять с кем-то или в одиночестве), следите за своими мыслями и особенно за настроением с утра - и вы всегда будете в прекрасном расположении духа.