Πώς ο διαλογισμός επηρεάζει τον εγκέφαλο. Τι δίνει ο διαλογισμός στον Διαλογισμό για να προσελκύσει ένα συγκεκριμένο άτομο

Αν θέλετε να ξεκινήσετε το διαλογισμό, πρέπει να το ξέρετε Γιατί χρειάζεται ο διαλογισμός και τι δίνει;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις είναι απαραίτητες για πολλούς ανθρώπους που έχουν ακούσει για τον διαλογισμό και θα ήθελαν ακόμη και να ξεκινήσουν τον διαλογισμό, αλλά δεν μπορούν για άγνωστους λόγους. Χωρίς κατανόηση, τι δίνει ο διαλογισμός;ο εγκέφαλος αντιστέκεται και βρίσκει δικαιολογίες: Δεν μπορώ να οραματιστώ, δεν μπορώ να σταματήσω τη συνεχή ορμή των σκέψεων, δεν έχω χρόνο, δεν έχω την ευκαιρία να είμαι μόνος, τα αγαπημένα μου πρόσωπα δεν θα με καταλάβουν , και τα λοιπά...

Επί του παρόντος, εκατομμύρια άνθρωποι όλων των ηλικιών και διαφορετικών θρησκειών σε πολλές χώρες εξασκούνται καθημερινά στο διαλογισμό, τόσο σε άσραμ όσο και σε ειδικά κέντρα, σε σεμινάρια σε ομάδες υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή και ανεξάρτητα στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο, ενώ ψαρεύουν ή πλένουν πιάτα, ξυπνούν ξύπνησε το πρωί ή κουνώντας το μωρό. Και όσοι δεν έχουν κάνει ποτέ διαλογισμό, κατά κανόνα, τον αντιμετωπίζουν με κατανόηση και ενδιαφέρον, και θέλουν να τον δοκιμάσουν μια μέρα, για να μάθουν από τη δική τους εμπειρία τι είναι ο διαλογισμός...

Γιατί χρειάζεται ο διαλογισμός;

Την απάντηση σε αυτό το ερώτημα έδωσαν μεγάλοι δάσκαλοι του διαλογισμού όπως ο Osho, ο Sri Aurobindo και άλλοι.

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πνευματική πρακτική, αρχικά προσβάσιμο μόνο στους μυημένους, είναι ένα από τα μονοπάτια της πνευματικής ανάπτυξης και υπάρχει στην Ανατολή εδώ και πολλούς αιώνες ως η τέχνη της σύνδεσης με τη Θεία αρχή, συνειδητοποιώντας τη Θεία φύση της ψυχής κάποιου, το αληθινό «εγώ» του. Στη Δύση, η τέχνη του διαλογισμού άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα γύρω στη δεκαετία του '60 του 20ου αιώνα, ως πρακτική αλλαγής συνείδησης, που σας επιτρέπει να είστε ευτυχισμένοι εδώ και τώρα, ανεξάρτητα από τις συνθήκες ζωής.

Στις μέρες μας, με τη βοήθεια του διαλογισμού, οι άνθρωποι απαλλάσσονται από το άγχος, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, τα περιττά κιλά, την οικονομική ή δημιουργική κρίση κ.λπ., πετυχαίνουν ευτυχία, ειρήνη, αρμονία με το Σύμπαν.

Σήμερα δεν υπάρχει πλέον καμία ανάγκη να αποδειχθεί ότι το άγχος είναι η αιτία πολλών ανθρώπινων ασθενειών και της πρόωρης γήρανσης και ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους υγιείς τρόπους χαλάρωσης, εξάλειψης της νευρικής έντασης, πρόληψης των συνεπειών του στρες και αύξησης της αντίστασης στο στρες. Απελευθερώνοντας την ένταση και τον ερεθισμό και ηρεμώντας το μυαλό μέσω του διαλογισμού, επιτρέπουμε στο σώμα να κατευθύνει την απελευθερωμένη ζωτική ενέργεια για να θεραπεύσει και να αποκαταστήσει σωματικά, νοητικά και ψυχικά αποθέματα.

Ο διαλογισμός είναι απαραίτητος για να απελευθερώσει το μυαλό από περιττές πληροφορίες, ανοίγοντας ευκαιρίες για ανάπτυξη και δημιουργικότητα. Πολλοί άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό παρατηρούν αύξηση στην ικανότητά τους να συγκεντρώνονται, βελτιωμένη μνήμη και ταχύτητα σκέψης, βελτιωμένη ψυχική ισορροπία και ακόμη και μείωση της ευαισθησίας στον πόνο (αυξημένο κατώφλι πόνου).

Τι δίνει ο διαλογισμός;

Τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας μπορούν να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα.

Από το δεύτερο μισό του 20ου αιώνα, όταν οι ανατολικές πρακτικές άρχισαν να εξαπλώνονται στη Δύση, οι επιστήμονες άρχισαν να μελετούν την επίδραση του διαλογισμού στην ανθρώπινη υγεία. Ως αποτέλεσμα αυτών των μελετών*, αποκαλύφθηκε μια θετική επίδραση του διαλογισμού γενικά στη γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας και ειδικότερα στις ακόλουθες λειτουργίες του σώματος:

• μεταβολισμός,
• πίεση αίματος,
• εγκεφαλική δραστηριότητα και μνήμη,
• νοητικές διεργασίες,
• καρδιαγγειακή δραστηριότητα,
• αντοχή σε ασθένειες.

Για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα ενός πειράματος Αμερικανών ερευνητών με επικεφαλής τον καθηγητή Χέρμπερτ Μπένσον της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, αποδείχθηκε ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού οι εγκέφαλοι των Θιβετιανών μοναχών βυθίζονται σε μια ειδική «αλλαγμένη» κατάσταση, η οποία δίνει μια αίσθηση απόλυτης γαλήνης. και ενότητα με τον κόσμο και σας επιτρέπει να ανακατανέμετε δυνάμεις σε λίγα λεπτά και ενέργεια με τέτοιο τρόπο ώστε να διαρκούν όλη την ημέρα*.

Κατά τη διάρκεια έρευνας άλλων Αμερικανών επιστημόνων από το Ιατρικό Κολλέγιο του Ουισκόνσιν (ΗΠΑ), διαπιστώθηκε ότι ο υπερβατικός διαλογισμός, δηλαδή ο διαλογισμός στο μάντρα «Ομ» ή άλλο μάντρα, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις. Σε μια ομάδα ασθενών με καρδιαγγειακά νοσήματα που ασκούν υπερβατικό διαλογισμό δύο φορές την ημέρα για 20 λεπτά,θνησιμότητα από εγκεφαλικό, έμφραγμα ή οποιαδήποτε άλλη αιτία ήταν 48% χαμηλότερασε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου που ακολούθησαν τις παραδοσιακές συστάσεις (υγιεινή διατροφή και άσκηση). Στην ομάδα των διαλογιστών, παρατηρήθηκε μείωση του επιπέδου του στρες και της ευερεθιστότητας και καταγράφηκε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης, Robert Schneider, ο διαλογισμός ενεργοποιεί τους κρυμμένους πόρους του σώματος και αρχίζει να αυτοθεραπεύεται. Ο ερευνητής ισχυρίζεται ότι όσο περισσότερο διαλογίζεται ένα άτομο, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου.

Αξίζει επίσης να αναφερθούν οι μελέτες που έχουν τεκμηριώσει την επίδραση του διαλογισμού στην υγεία των ηλικιωμένων. Αποδείχθηκε ότι Ο διαλογισμός βοηθά ένα άτομο να διαχειριστεί το άγχος του και να αντιμετωπίσει τη μοναξιά- αυτό είναι το συμπέρασμα που κατέληξαν Αμερικανοί ειδικοί με επικεφαλής τον Δρ David Cresswell με βάση τα αποτελέσματα μιας έρευνας σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 55 έως 85 ετών. Μετά από ιατρική εξέταση, μια ομάδα ηλικιωμένων άρχισε να μαθαίνει διαλογισμό και γιόγκα υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Μετά από δύο μήνες τακτικών πρακτικών διαλογισμού, οι συμμετέχοντες στο πείραμα υποβλήθηκαν σε επανεξέταση, τα αποτελέσματα της οποίας συγκρίθηκαν με τα αρχικά δεδομένα. Όπως αποδείχθηκε, ο διαλογισμός είχε ευεργετική επίδραση στην υγεία των συμμετεχόντων στο πείραμα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, η δραστηριότητα των ουσιών που προκαλούν φλεγμονώδεις διεργασίες μειώθηκε στο αίμα των ατόμων που έκαναν διαλογισμό. Επιπλέον, η γενική ευημερία των ηλικιωμένων βελτιώθηκε· δεν ένιωθαν πιο ήρεμοι και μπορούσαν να αντιμετωπίσουν πιο εύκολα τα συναισθήματα της μοναξιάς.

Έτσι, τα δεδομένα της επιστημονικής έρευνας μας επιτρέπουν να το δηλώσουμε εύλογα ο διαλογισμός δίνει θετική δυναμική:

• ψυχική ισορροπία,
• νοητική ανάπτυξη σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία,
• σωματική υγεία, νεότητα και ομορφιά, και ως εκ τούτου:
• οικονομική ευημερία (απλώς φανταστείτε πόσα μπορείτε να εξοικονομήσετε σε φάρμακα και θεραπεία),
• ποιότητα και προσδόκιμο ζωής.

Να είστε επίμονοι!

Όλοι οι αρχάριοι αντιμετωπίζουν δυσκολία συγκέντρωσης· ένας ακούραστος εγκέφαλος δυσκολεύει τη συγκέντρωση και σταματά την «εσωτερική φλυαρία». Σε αυτή την περίπτωση, οι εικόνες (για παράδειγμα, ένας πίνακας ζωγραφικής, μια φωτογραφία, ένα λουλούδι, μια πέτρα, μια φλόγα κεριού ή άλλο αντικείμενο) βοηθούν πολύ καλά. Αλλά αν ξέρεις γιατί χρειάζεσαι διαλογισμό, οι δυσκολίες δεν θα σας εμποδίσουν να φτάσετε στο στόχο σας. Αν ξέρεις, τι δίνει ο διαλογισμός, Είστε έτοιμοι για αλλαγή.

Προς το παρόν, οι Διαλογισμοί είναι διαθέσιμοι σε όλους! Φυσικά, είναι ιδανικό να ξεκινήσετε το διαλογισμό σε ένα ειδικό κέντρο υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε ανεξάρτητες πρακτικές. Αν όμως είσαι έτοιμος για αυτογνωσία και για να δουλέψεις πάνω σου, τότε η έλλειψη μιας τέτοιας ευκαιρίας δεν θα μπορέσει να σε σταματήσει. Εγώ ο ίδιος άρχισα να εξασκώ τον διαλογισμό σε ηλικία 17 ετών αφού διάβασα πολλά βιβλία. Τότε δεν υπήρχαν κέντρα στην πόλη των παιδικών μου χρόνων και δεν είχα μέντορες. Στη συνέχεια, φυσικά, υπήρχαν μαθήματα με ατομικό μέντορα και ομαδικές εκπαιδεύσεις και διαλογισμοί σε άσραμ στην Ινδία. Αλλά αυτή η πρώτη εμπειρία διαλογισμού άφησε μια ανεξίτηλη εντύπωση, γιατί ήταν νέες και ασυνήθιστα ζωντανές αισθήσεις, μια διαφορετική πραγματικότητα και μια διαφορετική επίγνωση του εαυτού και της ζωής του.

Υπάρχουν πολλά είδη και τεχνικές διαλογισμού. Κάποια μπορούν να κατακτηθούν μόνοι σας, άλλα απαιτούν τη βοήθεια ενός δασκάλου. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με πρακτικές διαλογισμού που δίνονται από διάσημους δασκάλους, για παράδειγμα, ο διαλογισμός Osho.

Για αρχάριους να εξασκούνται στο διαλογισμό, ειδικά για όσους έχουν δυσκολία στην οπτικοποίηση, οι διαλογισμοί του Osho είναι πολύ κατάλληλοι:

• Διαλογισμός «Χρυσό Φως».
• Διαλογισμός «Εσωτερικό Χαμόγελο».
• Διαλογισμός «Αρμονία με το Σύμπαν».

Διαλογισμός "Χρυσό Φως"

Ο διαλογισμός «Golden Light» σας δίνει μια αίσθηση εσωτερικής λάμψης, γαλήνιας χαλάρωσης, γαλήνης και χαράς!

Αυτή η πρακτική χρησιμοποιεί πολύ απλές εικόνες που είναι γνωστές σε όλους και μπορούν εύκολα να αναπαραχθούν στον διαλογισμό: χρυσό φως (αρσενική ή ηλιακή ενέργεια), ένα σκοτεινό ποτάμι (γυναικεία ή γήινη ενέργεια) και το σώμα του ατόμου. Η καλύτερη κατάσταση για την εκτέλεση αυτού του διαλογισμού είναι μισό ύπνο, μισό ξύπνιο, όταν ξυπνάτε ή, αντίθετα, κοιμάστε. Το πρωί, όταν οι ενέργειες εντείνονται σταδιακά, το κύμα τους είναι πιο εύκολο να το νιώσεις.

Αυτός είναι ένας απλός τρόπος να μεταμορφώσετε την ενέργειά σας και να τη διοχετεύσετε στο υψηλότερο επίπεδο. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η καλύτερη ώρα είναι νωρίς το πρωί, λίγο πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Τη στιγμή που θα νιώσεις ότι είσαι ξύπνιος, ότι είσαι ξύπνιος, κάνε το για είκοσι λεπτά. Κάντε το αυτήν ακριβώς τη στιγμή, γιατί όταν ξυπνάτε, είστε πολύ λεπτός και ευαίσθητος, είστε πολύ άγιος και το αποτέλεσμα θα είναι βαθύ. Όταν μόλις έχετε ξυπνήσει, είστε λιγότερο στο μυαλό από ποτέ, οπότε η μέθοδος μπορεί να διεισδύσει μέσα από τις ρωγμές του μυαλού μέχρι τον πιο εσωτερικό πυρήνα. Νωρίς το πρωί όταν ξυπνάτε και όταν ξυπνάει ολόκληρη η γη, υπάρχει ένα τεράστιο παλιρροϊκό κύμα αφυπνιστικής ενέργειας σε όλο τον κόσμο - χρησιμοποιήστε αυτήν την παλίρροια, μην χάσετε αυτήν την ευκαιρία.

Όλες οι αρχαίες θρησκείες χρησιμοποιήθηκαν νωρίς το πρωί για προσευχή - όταν ο ήλιος ανατέλλει,αφού η ανατολή είναι η άνοδος όλων των ενεργειών της ύπαρξης. Αυτή τη στιγμή μπορείτε απλά να καβαλήσετε το κύμα της ανερχόμενης ενέργειας, θα είναι πιο εύκολο από άλλες φορές. Το βράδυ θα είναι πιο δύσκολο, οι ενέργειες υποχωρούν, μετά θα πρέπει να πολεμήσετε το ρεύμα. Το πρωί θα κινηθείτε με τη ροή.

Απλώς ξαπλώστε όπως θα κάνατε συνήθως στο κρεβάτι σας, ανάσκελα. Κράτα τα μάτια σου κλειστά. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ένα χρυσό φως να μπαίνει μέσα από το κεφάλι σας στο σώμα σας, σαν να είχε ανατείλει ο ήλιος πολύ κοντά στο κεφάλι σας. Είστε απλά άδειοι, και το χρυσό φως γεμίζει το κεφάλι σας και πηγαίνει βαθιά, βαθιά μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Όταν εισπνέετε, φανταστείτε το. Αυτό το χρυσό φως θα σας βοηθήσει, θα καθαρίσει ολόκληρο το σώμα σας και θα το γεμίσει με δημιουργικότητα. Αυτή είναι η αρσενική ενέργεια.

Και όταν εκπνέετε, φανταστείτε κάτι άλλο: το σκοτάδι να μπαίνει στα δάχτυλα των ποδιών σας, ένα μεγάλο σκοτεινό ποτάμι να ρέει στα πόδια σας, να ανεβαίνει και να βγαίνει από τα κεφάλια σας. Αναπνεύστε αργά και βαθιά για να το φανταστείτε. Αυτή είναι η γυναικεία ενέργεια. Θα σας απαλύνει, θα σας κάνει δεκτικούς, θα σας ηρεμήσει και θα σας ξεκουράσει. Κάντε αυτό πολύ αργά και θα έχετε πολύ βαθιά και αργή αναπνοή καθώς βγαίνετε από τον ύπνο, καθώς το σώμα είναι ξεκούραστο, είναι χαλαρό.

Μια άλλη καλύτερη στιγμή είναι όταν πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ.. Ξαπλώστε στο κρεβάτι και χαλαρώστε για λίγα λεπτά. Όταν αρχίσετε να νιώθετε ότι βρίσκεστε στα όρια μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, ακριβώς στη μέση, ξεκινήστε ξανά την άσκηση. Κάντε το για είκοσι λεπτά. Εάν αποκοιμηθείτε ενώ το κάνετε, αυτό είναι το καλύτερο πράγμα, οπότε η δράση θα παραμείνει στο υποσυνείδητο και θα συνεχίσει να λειτουργεί. Εάν εξασκήσετε αυτήν την απλή μέθοδο για τρεις μήνες, θα εκπλαγείτε - δεν υπάρχει ανάγκη για καταστολή, η μεταμόρφωση έχει ξεκινήσει από μόνη της.

Διαλογισμός «Εσωτερικό Χαμόγελο»

Ο διαλογισμός «Inner Smile» σας δίνει μια αίσθηση ευτυχίας και γαλήνης!

Όταν κάθεστε και δεν έχετε τίποτα να κάνετε, απλά χαλαρώστε την κάτω γνάθο σας και ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας. Αρχίστε να αναπνέετε βαθιά από το στόμα σας. Αφήστε το σώμα να αναπνεύσει ώστε να γίνεται όλο και πιο άδειο. Και όταν νιώσετε ότι η αναπνοή έχει γίνει τελείως άδεια, και το στόμα είναι ανοιχτό και τα ζυγωματικά είναι χαλαρά, ολόκληρο το σώμα θα είναι πολύ χαλαρό.

Αυτή τη στιγμή, αρχίστε να νιώθετε το χαμόγελο - όχι στο σώμα, αλλά σε ολόκληρη την εσωτερική ύπαρξη... μπορείτε να το κάνετε. Αυτό δεν είναι ένα χαμόγελο που έρχεται στα χείλη - είναι ένα υπαρξιακό χαμόγελο που απλώνεται από μέσα.

Προσπαθήστε να καταλάβετε μόνοι σας τι είναι... Γιατί δεν εξηγείται. Δεν χρειάζεται να χαμογελάτε με τα χείλη στο πρόσωπό σας, αλλά σαν να βγαίνει ένα χαμόγελο από το στομάχι σας, το στομάχι σας χαμογελάει. Και αυτό το χαμόγελο δεν είναι γέλιο, άρα είναι πολύ απαλό, λεπτό, λεπτό - σαν μικρό τριαντάφυλλο που ανοίγει στο στομάχι, και το άρωμά του απλώνεται σε όλο το σώμα.

Αν καταλαβαίνεις τι είναι το χαμόγελο, μπορείς να είσαι ευτυχισμένος είκοσι τέσσερις ώρες το εικοσιτετράωρο. Και όταν νιώσετε ότι χάνετε αυτή την ευτυχία, απλώς κλείστε τα μάτια σας, βρείτε ξανά αυτό το χαμόγελο και θα είναι εκεί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να βρείτε αυτό το χαμόγελο όσες φορές θέλετε, είναι πάντα εκεί.

Διαλογισμός «Αρμονία με το Σύμπαν»

Αυτός ο διαλογισμός δίνει μια εξαιρετική αίσθηση ασφάλειας και γαλήνης. Ο διαλογισμός «Harmony with the Universe» σας επιτρέπει να βρείτε ένα βήμα, σας δίνει ένα αίσθημα αγάπης και ευτυχίας!

Στην αρχή είναι καλύτερα να το εκτελείτε στη μοναξιά, και μετά, όταν αυτή η διάθεση γίνει φυσική για εσάς, θα μπορείτε να το εκτελέσετε υπό οποιεσδήποτε συνθήκες και σχεδόν πάντα.

Νιώστε το σώμα σας και ακούστε την αναπνοή του Σύμπαντος. Όπως μια μητέρα αγαπά και νοιάζεται για το παιδί της, το Σύμπαν αγαπά και νοιάζεται για εσάς. Όπως ένα παιδί, ακόμα και στη μήτρα της μητέρας του, ακούει τους χτύπους της καρδιάς της, νιώθει και αποδέχεται την αγάπη και τη φροντίδα της, συνειδητοποιεί τον εαυτό του ως ένα με τη μητέρα του, έτσι θα ακούσετε την καρδιά του Σύμπαντος να χτυπά. Νιώστε την ενέργεια της δύναμης που σας δίνει η Γη, Νιώστε τη σοφία που σας δίνει ο Κόσμος. Είσαι το αγαπημένο παιδί του Σύμπαντος, ένα κομμάτι του. Νιώστε την αγάπη του Σύμπαντος για τον εαυτό σας και αποδεχτείτε την. Νιώστε την αγάπη σας για το Σύμπαν, ευγνωμοσύνη σε αυτό. Νιώστε πώς αυτή η αγάπη γεμίζει την ψυχή σας, πώς η δύναμη της Γης και η σοφία του Κόσμου γεμίζουν κάθε κύτταρο του σώματός σας. Είστε ένα με το Σύμπαν.

Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για λίγο, μετά ανοίξτε τα μάτια σας και νιώστε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης προς τον εαυτό σας για όλα όσα έχετε κάνει σήμερα και ολοκληρώστε τον διαλογισμό.

Όσοι δεν φοβούνται τις δυσκολίες θα ανταμειφθούν - θα έρθει η ικανότητα συγκέντρωσης, θα μάθετε να ηρεμείτε τις σκέψεις σας και να χαλαρώνετε εντελώς. Κατακτώντας την τέχνη του διαλογισμού, θα μπορέσετε να βιώσετε ένα εξαιρετικό αίσθημα ασφάλειας και γαλήνης, εσωτερική αγνότητα και ευτυχία, ειρήνη και χαρά και θα γνωρίσετε τον εαυτό σας από μια νέα προοπτική. Ασκώντας καθημερινά το διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να ξεπεράσετε τα όρια της συνείδησης και να βρείτε νόημα στη ζωή, ευτυχία, αρμονία και ψυχική ηρεμία.

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Με ρωτούν συχνά για τα οφέλη του διαλογισμού, τι κάνει, πώς βοηθάει και γιατί να διαλογίζομαι καθόλου, γι' αυτό αποφάσισα να γράψω αυτό το άρθρο στο οποίο θα μιλήσω για τα αποτελέσματα και τον πραγματικό σκοπό του. Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με αυτό το θέμα στον κόσμο, και θα μιλήσουμε για πολλές από αυτές, ώστε να μπορείτε να διακρίνετε το γεγονός από τη φαντασία.

Αυτό το θέμα θα αποτελείται από δύο μέρη. Σε αυτό το άρθρο, με βάση την πάνω από 10 χρόνια εμπειρία μου, θα περιγράψω όσα έχω καταλάβει ο ίδιος σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού όλα αυτά τα χρόνια. Το δεύτερο μέρος αποτελείται από επιστημονική έρευνα που συνέλεξα από διάφορες πηγές, κυρίως στα αγγλικά, και μεταφράστηκε στα ρωσικά.

Η ουσία του διαλογισμού

Πρώτα απ 'όλα, θέλω να πω ότι εκτός από όλα τα οφέλη που δίνονται στις μελέτες που συνδέονται παραπάνω, ο διαλογισμός εξακολουθεί να έχει τις ρίζες του στις παραδόσεις της γιόγκα. Αυτό είναι μέρος των πρακτικών γιόγκα που στοχεύουν στην εργασία με τη συνείδηση. Συχνά, αυτή η πτυχή σιωπά και δεν δίνεται η δέουσα προσοχή, κάτι που με κάνει πάντα λίγο προσβεβλημένο, και αντίθετα τα δευτερεύοντα οφέλη που μπορεί να λάβει ένα άτομο έρχονται στο προσκήνιο.

Όλα αυτά είναι καλά, φυσικά, μπορείτε να έχετε μεγάλα οφέλη, αλλά αν δεν χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία στο μέγιστο των δυνατοτήτων της, τότε όλο το νόημα χάνεται.

Είναι σαν να χτυπάς καρφιά με ένα κινητό τηλέφωνο. Ελπίζω να καταλαβαίνετε για τι πράγμα μιλάω.

Δεν ξέρω γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά μπορώ να μαντέψω. Επί του παρόντος, ο διαλογισμός έχει μετατραπεί σε επιχείρηση και για να μην τρομάξει το άπειρο κοινό, συχνά δεν μιλούν για όλες τις δυνατότητες, τα οφέλη και τον αληθινό σκοπό του. Και το ακόμη χειρότερο είναι ότι μερικές φορές του αποδίδουν κάποια μαγικά αποτελέσματα, για τα οποία κανείς άλλος δεν γνωρίζει εκτός από αυτούς που τα εφευρίσκουν. Αξίζει να αναφέρουμε και την πίσω πλευρά.

Έτσι, αν συνεχίσουμε και επιστρέψουμε στον πραγματικό σκοπό και όφελος, τότε ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί κυρίως για να οδηγήσει σε αρμονία με το ανώτερο «εγώ» σας, για να κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική και πνευματική. Σε γενικές γραμμές, ο διαλογισμός έχει σχεδιαστεί για να κατανοήσει κανείς το «εγώ» του και να το επανενώσει με την Ανώτερη Συνείδηση, για να δημιουργήσει μια σύνδεση και σχέση με τον Κύριο.

Ο διαλογισμός είναι εγγενώς παρών σε όλα τα θρησκευτικά, πνευματικά και φιλοσοφικά κινήματα. Και επιπλέον, είναι επίσης παρούσα στις ζωές πολύ απλών ανθρώπων, αλλά μερικές φορές δεν το συνειδητοποιούν καν.

Θαυμάσιος?

Λοιπόν, για παράδειγμα, στη χριστιανική παράδοση προσφέρουν προσευχές στον Θεό και επαναλαμβάνουν την προσευχή του Ιησού στο κομπολόι, αυτό είναι διαλογισμός!

Οι μουσουλμάνοι εκτελούν νάμα πολλές φορές την ημέρα - αυτό είναι επίσης διαλογισμός. Με τους Βουδιστές όλα είναι ξεκάθαρα, στις βεδικές παραδόσεις και στον Ινδουισμό επίσης.

Πώς όμως διαλογίζονται οι απλοί άνθρωποι;

Ο διαλογισμός από απλούς ανθρώπους, φυσικά, δεν έχει πνευματική προκατάληψη· είναι μάλλον η ίδια η αρχή της επίγνωσης. Για παράδειγμα, ένας ψαράς ενώ ψαρεύει παρακολουθεί προσεκτικά τον πλωτήρα - αυτός είναι διαλογισμός. Η νοικοκυρά εξατμίζει το γάλα και φροντίζει να μην σκάσει· είναι κι αυτό διαλογισμός. Ένας επιστήμονας στοχάζεται σε διάφορες εφευρέσεις, ένας προγραμματιστής γράφει ένα πρόγραμμα, βυθίζοντας πλήρως τη συνείδησή του στη διαδικασία, όλα αυτά μπορούν να αποδοθούν σε ρηχό διαλογισμό, αφού σε τέτοιες στιγμές ένα άτομο συγκεντρώνεται στη στιγμή "εδώ και τώρα".

Μια βαθύτερη βύθιση στη διαδικασία του διαλογισμού συμβαίνει μερικές φορές στους ανθρώπους όταν βλέπουν την ομορφιά της φύσης. Για παράδειγμα, ένα άτομο είδε μια όμορφη ανατολή, εκείνη τη στιγμή η ψυχή του γεμίζει με ένα φωτεινό αίσθημα ευτυχίας, η ροή των σκέψεων σταματά για λίγα δευτερόλεπτα, δεν υπάρχουν αξιολογικές κρίσεις. Αυτές είναι οι πιο κοντινές στιγμές στον διαλογισμό στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου.

Τώρα όμως μιλάμε ακόμα για συνειδητή πρακτική που στοχεύει στην πνευματική αυτοβελτίωση!

Ο κύριος στόχος των διαλογιστικών πρακτικών δεν είναι να μας απαλλάξουν από την κατάθλιψη, τις κρίσεις πανικού, τις εμμονικές σκέψεις, τις κακές συνήθειες, να αναπτύξουμε σχέσεις με κάποιον, να βελτιώσουν την υγεία, να εκπαιδεύσουν τη μνήμη κ.λπ. Όλα έρχονται φυσικά, ως παρενέργειες, όλα θα συμβούν. Και η υγεία θα βελτιωθεί και θα υπάρξει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο και, κατ 'αρχήν, σε όλα όσα ανέφερα. Όμως ο πραγματικός και αληθινός σκοπός και όφελος του διαλογισμού είναι η πνευματική αυτοβελτίωση.

Στη γιόγκα 8 βημάτων, ο διαλογισμός ξεκινά με το 6ο βήμα. Τα πρώτα στάδια ξεκινούν με, και ο διαλογισμός ξεκινά με το στάδιο της νταράνα, μετά το ντιάνα και το σαμάντι. Κάθε ένα από αυτά τα στάδια χαρακτηρίζεται από βαθύτερη και μεγαλύτερη διατήρηση της προσοχής. Θα μιλήσουμε για αυτά περισσότερο σε επόμενες δημοσιεύσεις.

Βασικές ιδιότητες του διαλογισμού

Τώρα, όμως, θα μιλήσω εν συντομία για τις πιο σημαντικές ιδιότητες και αποτελέσματα που προέρχονται από τον διαλογισμό.

Ενσυνειδητότητα

Ο διαλογισμός αναπτύσσει την αίσθηση της επίγνωσης. Η επίγνωση είναι ένα ουσιαστικό χαρακτηριστικό στο μονοπάτι της αυτοβελτίωσης. Όταν σταματήσουμε να ταυτίζουμε την αληθινή μας ουσία με το εγώ και τη φυσική μας μορφή, απελευθερωνόμαστε από την πίεση του παρελθόντος και τον φόβο του μέλλοντος, εμφανίζεται η παρουσία στην παρούσα στιγμή.

Η επίγνωση μας δίνει την ευκαιρία να δράσουμε και να δούμε τα αναδυόμενα προβλήματα όχι μέσα από το πρίσμα των μοτίβων, αλλά κοιτάζοντας τα πάντα με μια νηφάλια ματιά. Για να πούμε την αλήθεια, οι συνειδητοποιημένοι άνθρωποι έχουν λιγότερα προβλήματα. Όπως είπε ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, «Δεν μπορείς να λύσεις ένα πρόβλημα στο επίπεδο της συνείδησης στο οποίο προέκυψε, πρέπει να υψωθείς πάνω από αυτό». Αυτό ακριβώς συμβαίνει κατά τη διάρκεια της επίγνωσης.

Οι περισσότερες συγκρούσεις μεταξύ των ανθρώπων συμβαίνουν λόγω παραπόνων του παρελθόντος, αλλά οι συνειδητοί άνθρωποι έχουν λιγότερες από αυτές, αφού δεν είναι προσηλωμένοι στο παρελθόν. Είναι επίσης σε θέση να δουν καθαρά πώς αυτή ή εκείνη η αγενής λέξη ή πράξη μπορεί να βλάψει ένα αγαπημένο πρόσωπο και στη συνέχεια ενεργοποιούν τον αυτοέλεγχο, για τον οποίο θα μιλήσω λίγο αργότερα.

Ευελιξία μυαλού και σύνεση

Χάρη στις διαλογιστικές δραστηριότητες, το άτομο αναπτύσσεται όχι μόνο πνευματικά, αλλά και διανοητικά, καθώς βελτιώνεται η συγκέντρωση και η μνήμη και αναπτύσσεται η λογική και αφηρημένη σκέψη.

Όπως είπα ήδη, ένα άτομο σταματά να σκέφτεται με στερεότυπα, κάτι που του επιτρέπει να εξετάσει οποιαδήποτε κατάσταση ευρύτερα, από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

Αυτοέλεγχος

Οι πρακτικές διαλογιστικές τεχνικές αναπτύσσουν τη δύναμη της θέλησης του ατόμου και κατά συνέπεια αυξάνεται ο αυτοέλεγχός του, δηλαδή η ικανότητα να ρυθμίζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του. Ένα άτομο που διαλογίζεται παύει να είναι μια μαριονέτα στιγμιαίων, παρορμητικών παρορμήσεων, αλλά παίρνει οποιαδήποτε κατάσταση στα χέρια του.

Ο αυτοέλεγχος σε βοηθά να μην αναβάλλεις τα πράγματα για αύριο, δίαιτα και άσκηση μέχρι τη Δευτέρα. Υπάρχει αρκετή δύναμη και ενέργεια για να κάνουμε ό,τι χρειάζεται τώρα. Αυτή η ικανότητα σας βοηθά να προχωρήσετε προς τον στόχο σας.

Όταν ένα άτομο παίρνει τον έλεγχο των επιθυμιών του, η ανάγκη για πολλές κακές συνήθειες εξαφανίζεται, καθώς αρχίζει να φροντίζει την υγεία του. Οι κακές συνήθειες ονομάζονται συχνά μικρές αδυναμίες· είναι πράγματι αδυναμία, και καθόλου μικρή. Ο διαλογισμός βοηθά στην ενίσχυση της θέλησης με την οποία μπορείτε να πείτε «Όχι!» όλες οι κακές συνήθειες.

Χαλάρωση

Μερικοί άνθρωποι μερικές φορές μπερδεύουν τη χαλάρωση και τον διαλογισμό, αν και είναι διαφορετικά πράγματα. Οι τεχνικές χαλάρωσης δεν περιλαμβάνουν απαραίτητα τη διαδικασία διαλογισμού, αλλά η μυϊκή χαλάρωση (χαλάρωση) συμβαίνει πάντα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του στρες όλοι οι μύες του σώματος βρίσκονται σε πολύ τεντωμένη κατάσταση, υπάρχει αντίθετη σύνδεση - όταν χαλαρώνει ο μυϊκός τόνος, η ψυχική ένταση εξασθενεί.

Αυτό έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Οι ροές βιοενέργειας εναρμονίζονται, η αϋπνία φεύγει, η αντίσταση στο στρες αυξάνεται.

Ο διαλογισμός ανακουφίζει από την κατάθλιψη και τους φόβους πανικού

Το να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και τους φόβους πανικού δεν είναι τόσο απλό πράγμα καθώς παρουσιάζεται σε πολλά site αφιερωμένα στον διαλογισμό. Δεν αρκεί απλώς να διαλογίζεστε 20 λεπτά την ημέρα για να λύσετε σοβαρές εσωτερικές κρίσεις. Υπάρχουν διάφορες πρακτικές διαλογισμού, αλλά δεν είναι όλες σε θέση να φτάσουν στο βάθος της αλήθειας. Ο επιφανειακός διαλογισμός που δεν αγγίζει τις βαθύτερες πτυχές της καρδιάς και της ψυχής δεν θα απαλλαγεί τελικά από την αιτία και τη ρίζα των προβλημάτων. Αναμφίβολα, οποιοσδήποτε διαλογισμός με στόχο την ανάπτυξη της επίγνωσης θα βελτιώσει την κατάσταση, η κατάθλιψη θα μειωθεί και μπορεί ακόμη και να φύγει για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά για να συμβεί μια βαθιά μεταμόρφωση, απαιτείται σοβαρή, μακροχρόνια δουλειά.

Μια παραβολή για την υπέρβαση των κρίσεων

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος αρπακτικών πουλιών που ζει πολύ καιρό. Περίπου στην ηλικία των 40 ετών, τα νύχια τους μεγαλώνουν έντονα, εμφανίζεται μια ασβεστώδης επικάλυψη στο ράμφος τους, το φτέρωμα γίνεται πολύ βαρύ και δεν μπορούν πλέον να κυνηγήσουν και να βρουν τροφή για την ύπαρξή τους. Αυτή τη στιγμή, έχουν μια επιλογή: να πεθάνουν ή να αλλάξουν οι ίδιοι. Και μερικά από αυτά τα πουλιά πετούν ψηλά στα βουνά, όπου αλέθουν τα νύχια και τα ράμφη τους στα βράχια για πολλή ώρα. Στη συνέχεια, βγάζουν το περίσσιο φτέρωμα και έτσι επιστρέφουν σε πλήρη ζωή για άλλα 30-40 χρόνια. Αυτή είναι μια αρκετά επίπονη διαδικασία, αλλά όσοι την περάσουν λαμβάνουν ανταμοιβή με το κόστος της ζωής τους.

Ομοίως, ο διαλογισμός είναι σοβαρή, βαθιά δουλειά στη συνείδησή σας, η οποία δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με τους φόβους, την κατάθλιψη και άλλα προβλήματα και στη διαδικασία σοβαρής δουλειάς καταστρέφονται οι αιτίες τους και όχι μόνο οι εξωτερικές εκδηλώσεις τους.

Σκοπός και αποστολή της ζωής

Ο διαλογισμός σας βοηθά να βρείτε το σκοπό σας. Εξάλλου, κάθε άνθρωπος σε αυτή τη ζωή έχει τη δική του συγκεκριμένη αποστολή, αλλά όταν η ψυχή μας έρχεται σε αυτόν τον κόσμο, το ξεχνάμε. Καθώς μεγαλώνουμε, το μυαλό μας γεμίζει με τις απόψεις των άλλων για το πώς να ζούμε σωστά και μας οδηγεί όλο και πιο μακριά από τον πραγματικό μας στόχο.

Με τη βοήθεια διαλογιστικών ασκήσεων, ένα άτομο μπορεί να βγει από τον ζυγό της κοινής γνώμης και να ακούσει το εσωτερικό του «εγώ». Χάρη σε αυτό, με την πάροδο του χρόνου, αποκαλύπτεται το εσωτερικό δυναμικό. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι ένας άνθρωπος θα γίνει αμέσως καλλιτέχνης, συγγραφέας και μηχανικός. Το ίδιο το δώρο που μας δίνει ο Δημιουργός απλά θα αρχίσει να ξυπνά. Προχωρώντας προς αυτή την κατεύθυνση και αναπτύσσοντας το ταλέντο μας, θα πετύχουμε μεγάλες επιτυχίες στην πορεία της μοίρας μας.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα:

Φανταστείτε έναν καθρέφτη που καλύπτεται από σκόνη. Θέλουμε να δούμε την αντανάκλασή μας σε αυτό, αλλά δεν βλέπουμε τίποτα. Πρέπει να πάρουμε ένα πανί και να σκουπίσουμε τη σκόνη από τον καθρέφτη, και όσο πιο καθαρός είναι, τόσο πιο καθαρά βλέπουμε τον εαυτό μας. Το ίδιο και ο διαλογισμός, μας βοηθά να δούμε τον πραγματικό μας εαυτό. Πλησιάστε πιο κοντά στην πνευματική κατανόηση της ουσίας σας. Η διαδικασία διαλογισμού καθαρίζει το μυαλό μας από το πέπλο της ψυχικής βρωμιάς και μας επιτρέπει να κοιτάξουμε μέσα μας. Και όσο πιο καθαρό γίνεται το μυαλό μας, τόσο πιο ξεκάθαρα θα ερχόμαστε πιο κοντά στην κατανόηση της αληθινής μας φύσης.

Πνευματική αυτοβελτίωση, ανάπτυξη σχέσεων με τον Θεό

Έχω ήδη μιλήσει για αυτό παραπάνω. Αυτός είναι ο κύριος σκοπός του διαλογισμού, ανεξάρτητα από το πώς οι εκλαϊκευτές αυτού του θέματος προσπαθούν να το κρύψουν. Για να επικοινωνήσεις με τον Κύριο, δεν είναι απαραίτητο να πας σε κάποιο συγκεκριμένο μέρος, αρκεί να κοιτάξεις μέσα σου, μέσα στην ψυχή σου, γιατί υπάρχει ένα θεϊκό μόριο στον καθένα μας.

Ο Κύριος είναι παρών στην καρδιά κάθε ζωντανού όντος και μερικές φορές μας δίνει απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις. Μπορεί να έρθουν σε εμάς ως λάμψεις διορατικότητας ή διαίσθησης. Χάρη στις πνευματικές και διαλογιστικές πρακτικές, ένα άτομο αισθάνεται πιο διακριτικά τα σημάδια του Σύμπαντος και αισθάνεται τη σχέση του με τον κόσμο.

Έχω περιγράψει τα πιο κοινά αποτελέσματα του διαλογισμού, αν και φυσικά υπάρχουν πολλά περισσότερα. Εάν δεν είναι δύσκολο για εσάς, αγαπητέ αναγνώστη, πείτε μας στα σχόλια του άρθρου για το πώς σας ωφέλησε ο διαλογισμός.

Με εκτίμηση, Ruslan Tsvirkun.

Με τον καιρό, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι σχεδόν όλοι οι διαλογιστές ζουν μεγάλη ζωή και έχουν εξαιρετική υγεία. Το γεγονός αυτό έχει ενδιαφέρει πολύ τον σύγχρονο κόσμο. Μέσα από πολλές επιστημονικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι ο τακτικός διαλογισμός έχει πράγματι θετική επίδραση στην υγεία και τη συναισθηματική ευεξία. Επιπλέον, ο διαλογισμός σας επιτρέπει να αποσπαστείτε από τις πραγματικότητες της ζωής, να ξεχάσετε προσωρινά προβλήματα και απώλειες και να γίνετε ένας απλός αμερόληπτος στοχαστής, που σας βοηθά να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να λύσετε φαινομενικά άλυτα προβλήματα ζωής.

Τι δίνει ο διαλογισμός;

Στις μέρες μας είναι πολύ δύσκολο για έναν άνθρωπο να χαλαρώσει πλήρως. Ακόμα και στον ύπνο σας νιώθετε ένταση και άγχος. Τα μαθήματα διαλογισμού παρέχουν πλήρη χαλάρωση, βύθιση σε μια κατάσταση γαλήνης και ηρεμίας. Εξαιτίας αυτού, το συναισθηματικό υπόβαθρο ισοπεδώνεται γρήγορα, ο διαλογισμός δίνει μια ισχυρή έκρηξη δύναμης και χαράς.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αναπνοή επιβραδύνεται και το αίμα αρχίζει να γίνεται πιο κορεσμένο με οξυγόνο. Χάρη σε αυτό, η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται, ο καρδιακός μυς ενισχύεται και οι αεραγωγοί καθαρίζονται, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη και ακόμη και στη θεραπεία πολλών ασθενειών.

Πραγματοποιήθηκαν πολλά πειράματα, κατά τα οποία επιβεβαιώθηκε επιστημονικά ότι με τη βοήθεια του διαλογισμού, οι άνθρωποι θεραπεύονταν από πολλές ασθένειες, ακόμη και από τρομερές όπως η ογκολογία.

Έχει σημειωθεί ότι ο διαλογισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα· παράγονται ακόμη και ειδικά αντισώματα που καταπολεμούν τους ιούς και τα μολυσμένα κύτταρα. Κάτω από μέγιστα φορτία, που μερικές φορές δεν μπορούν να αποφευχθούν, ο διαλογισμός δίνει το ταχύτερο θετικό αποτέλεσμα χαλάρωσης και ξεκούρασης. Οι ορμόνες της χαράς και της ευτυχίας παράγονται μέσα στο σώμα, αυτή η κατάσταση θυμάται και διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, οι άνθρωποι που διαλογίζονται είναι πολύ πιο ανθεκτικοί στο άγχος και αντιδρούν πιο επαρκώς σε όλες τις καταστάσεις.

Όλοι αργά ή γρήγορα σκέφτονται το νόημα της ζωής. Ο διαλογισμός σάς επιτρέπει να γνωρίζετε το δικό σας «εγώ» και να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με το Σύμπαν. Σας βοηθά να αναγνωρίσετε τον δικό σας μυστηριώδη εσωτερικό κόσμο και να κατανοήσετε τον σκοπό σας.

Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις, να βρείτε αρμονία και χαρά στη ζωή.

Αυτές είναι μόνο μερικές απαντήσεις στο ερώτημα τι δίνει ο διαλογισμός, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές περισσότερες. Αλλά μόνο μέσω της εξάσκησης μπορεί κανείς να εκτιμήσει και να κατανοήσει την πλήρη δύναμη της μαγείας του διαλογισμού.

Πολύ συχνά, τα άτομα που ξεκινούν το διαλογισμό εγκαταλείπουν την πρακτική επειδή δεν λαμβάνουν τις αναμενόμενες αλλαγές στη ζωή τους μετά από μερικούς μήνες. Άλλοι δεν καταλαβαίνουν καν γιατί πρέπει να γίνει αυτό. Γιατί μια τόσο απλή φαινομενικά πρακτική είναι ικανή να φέρει αλλαγές στη ζωή;

Αυτό το άρθρο είναι μια λεπτομερής απάντηση στην ερώτηση: «Γιατί να διαλογιστείς». Ακριβώς. Γιατί να αφιερώσετε ειδικό χρόνο μόνο για να συγκεντρωθείτε συνειδητά σε ένα σημείο, είτε πρόκειται για την αναπνοή, τις εσωτερικές αισθήσεις ή ολόκληρες λέξεις και φράσεις; «Δεν υπάρχουν πιο χρήσιμες και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες; Και τέλος πάντων, πώς μπορεί μια τόσο πρωτόγονη άσκηση να αλλάξει τη ζωή μου;»- εσύ ρωτάς.

«Και πολύ, πολύ έντονα», θα σου απαντήσω, «μέχρι μια παγκόσμια επαναξιολόγηση των αξιών, βελτίωση της ποιότητας ζωής, απαλλαγή από εθισμούς, φόβους, κατάθλιψη, ανάπτυξη πνευματικών και προσωπικών ιδιοτήτων, βαθιά αυτογνωσία και εύρεση εσωτερικών αρμονία (όσο μπανάλ μπορεί να ακούγεται).

Χάρη στον διαλογισμό, σταμάτησα να καπνίζω και να πίνω. Και . Άφησα την αμειβόμενη δουλειά μου και οργάνωσα τη δική μου επιχείρηση, που μου επιτρέπει να κάνω ενδιαφέρουσα και πολύτιμη δουλειά και ταξίδια. Έλυσα πολλά άλλα προσωπικά προβλήματα, κατάλαβα πού στόχευα και τι θέλω να πετύχω».

Οι άνθρωποι που είναι πιο δύσπιστοι θα πουν:

«Ναι, όλα αυτά είναι ανοησίες. Πώς μπορεί να αλλάξει η ζωή μου αν κοιτάζω απλά σε ένα σημείο για μισή ώρα την ημέρα;Ακούγεται ακόμα λιγότερο ρεαλιστικό από τις προτάσεις «μαγαζί στον καναπέ».

Και άλλοι, πιο ενθουσιώδεις, θα δεχτούν με ευγνωμοσύνη αυτήν την ιδέα:

«Πού είναι αυτή η μαγική άσκηση που σε μόλις 30-40 λεπτά την ημέρα μπορεί να λύσει όλα μου τα προβλήματα και να αλλάξει τη ζωή μου!; Δώσε μου γρήγορα! Βιάζομαι να ξεκινήσω!»

Αλλά το καθήκον μου είναι να «ανάψω» λίγο το πρώτο και να δροσίσω το δεύτερο. Γιατί και οι δύο έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Οι πρώτοι δεν καταλαβαίνουν καθόλου γιατί πρέπει να γίνει αυτό. Και οι «θιασώτες» είναι πιθανό να εγκαταλείψουν την πρακτική όταν δεν επιφέρει τις αναμενόμενες μαγικές αλλαγές.

«Φφ, ηρεμήστε, παιδιά! Το να κάθεστε στον πισινό σας και να παρακολουθείτε την αναπνοή σας δεν θα αλλάξει πολύ τη ζωή σας. Ναι, θα χαλαρώσετε, αλλά δεν θα χρειαστεί να περιμένετε δραστικές αλλαγές. Για να λειτουργήσει ο διαλογισμός, πρέπει να ενσωματωθεί στη ζωή, να εφαρμοστεί σε πολλές καθημερινές ενέργειες και να χρησιμοποιηθούν οι δεξιότητές του στην καθημερινή ζωή».

Αν και πολύ αποτελεσματικό, δεν είναι πανάκεια. Ωστόσο, αυτό το εργαλείο, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να ξεκλειδώσει πολλές από τις κλειδαριές της ζωής.

Και το δεύτερο καθήκον αυτού του άρθρου είναι να εξηγήσει Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.

Οι λάτρεις του μυστικισμού και του εσωτερισμού θα απογοητευτούν. Δεν υπάρχει μαγεία εδώ. Δεν θα κάνω εντυπωσιακά ακροβατικά, δεν θα κάνω ταχυδακτυλουργικές μπάλες ή θα βγάλω ένα κουνέλι από το καπέλο. Πρόσεχε προσεκτικά τα χέρια μου. Τώρα θα σου τα δείξω όλα».

Χρειάζεται διαλογισμός για να χαλαρώσετε; Ή…

Εάν ρωτήσετε οποιοδήποτε άτομο που είναι επιφανειακά εξοικειωμένο με τον διαλογισμό γιατί πρέπει να τον κάνετε, πιθανότατα θα απαντήσει:

«Λοιπόν, μάλλον για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την ένταση».

Ναι, πολλοί άνθρωποι συνδέουν τον διαλογισμό με γενειοφόρους γιόγκι που βρίσκονται σε υπέροχη γαλήνη και βαθιά έκσταση.

Αλλά το να λέμε ότι ο διαλογισμός είναι απαραίτητος για χαλάρωση είναι σαν να λέμε ότι η αξία ενός αυτοκινήτου έγκειται στην αποθήκευση των πραγμάτων στο πορτμπαγκάζ του. Ένα αυτοκίνητο χρειάζεται όχι μόνο για αυτό, αλλά και Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο για χαλάρωση. Αυτή δεν είναι καθόλου η κύρια λειτουργία.

Φυσικά, η πρακτική ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνει τη δραστηριότητα της αμυγδαλής, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει τη δραστηριότητα άλφα στον εγκέφαλο και πυροδοτεί άλλες φυσιολογικές πτυχές βαθιάς χαλάρωσης.

Αλλά αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος. Και δεν μπορώ να πω ότι αυτό είναι ικανό να παρακινήσει σοβαρά κανέναν.

Όταν επιλέγετε ένα αυτοκίνητο, σας ενδιαφέρει πρωτίστως η συμπεριφορά του στο δρόμο. Είναι απίθανο κάποιος να μπορεί να προσελκύσει την αγορά ενός αυτοκινήτου μόνο λόγω της χωρητικότητας του πορτμπαγκάζ.

Το ίδιο και ο διαλογισμός.

«Γιατί να κάνετε διαλογισμό για να ανακουφίσετε το άγχος; Αυτή είναι μια βαρετή δουλειά! Προτιμώ να πιω μπύρα και να ανοίξω την τηλεόραση!»(Φυσικά, η μπύρα και η τηλεόραση δεν μπορούν να ονομαστούν απόλυτη χαλάρωση, αλλά αυτό είναι μια άλλη κουβέντα)

Γι' αυτό το τελευταίο μου ζωντανό σεμινάριο, το οποίο διεξήγαγα την άνοιξη, ονομάστηκε: «Ο διαλογισμός ΟΧΙ ως τεχνική χαλάρωσης». Αυτό δεν σημαίνει ότι απαγόρευσα τη χαλάρωση σε αυτό =) Όχι, η χαλάρωση είναι απλά προφανής. Όταν εξηγώ την αξία του διαλογισμού, προτιμώ να εστιάσω σε άλλες, λιγότερο προφανείς πτυχές της πρακτικής.

Και μετά θα απαντήσω στην ερώτηση πώς και λόγω ποιας απλής παρατήρησης της αναπνοής (εσωτερικές αισθήσεις, το έργο της συνείδησης, το σώμα, το μάντρα κ.λπ.) μπορεί να σας βοηθά να λύσετε πολλά προβλήματα ζωής.Γιατί είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε καθόλου;

Τι είναι λοιπόν ο «διαλογισμός»;

Πριν συνεχίσω, θα γράψω αυτό που καταλαβαίνω γενικά με τον διαλογισμό. Γενικά, πιο κατάλληλος όρος είναι το mindfulness, αλλά εδώ θα χρησιμοποιήσω και τα δύο. Για απλότητα παρουσίασης, ας συμφωνήσουμε προς το παρόν ότι πρόκειται για συνώνυμα. Το θέμα του άρθρου δεν απαιτεί διευκρίνιση όλων των λεπτοτήτων των διαφορών και των αποχρώσεων της ορολογίας.

«Ο διαλογισμός δεν είναι απλώς να κάθεσαι στον πισινό σου με σταυρωμένα πόδια και να δείχνεις έξυπνος...»

Mindfulness είναι στρέφοντας την προσοχή σκόπιμα, στην παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική. Δανείστηκα αυτόν τον ορισμό από τον Viktor Shiryaev.

Συμφωνώ απόλυτα με αυτόν τον ορισμό (αν και η «μη αξιολόγηση» εγείρει ερωτήματα, αλλά ας μην το συζητήσουμε προς το παρόν), επιπλέον, τον θεωρώ εξαντλητικό. Δεν θα μπω σε εξηγήσεις προς το παρόν, αλλά απλώς θα ρωτήσω αν βλέπετε κάτι ασυνήθιστο σε αυτό, κάτι που δεν ανταποκρίνεται σε στερεότυπες ιδέες για τον διαλογισμό;

Σκέψου το.

Σωστά, τίποτα δεν γράφεται εδώ για τη «θέση λωτού» (ή οποιαδήποτε άλλη στάση), ή για κλειστά μάτια ή για την αναπνοή. Δηλαδή, οι πιο εγγενείς ιδιότητες του διαλογισμού (διαλογισμός όπως φαίνεται στη δημόσια συνείδηση) δεν επηρεάζονται εδώ.

Αυτό που θέλω να πω είναι ότι, πράγματι, ο διαλογισμός δεν είναι απλώς να κάθεσαι στον πισινό σου με σταυρωμένα πόδια και να δείχνεις έξυπνος. Η ενσυνειδητότητα είναι απλώς μια ορισμένη ποιότητα της προσοχής μας, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους: τόσο ως συγκέντρωση στην αναπνοή, καθισμένοι με κλειστά μάτια, όσο και με τη μορφή κατεύθυνσης της προσοχής στις αισθήσεις του σώματος ενώ περπατάμε. Και όχι μόνο στις αισθήσεις του σώματος: στις σκέψεις, στα συναισθήματα, σε οποιαδήποτε άλλα εσωτερικά φαινόμενα.

Όταν καταπίνετε το φαγητό συνειδητά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, εστιάζοντας στη γεύση του και σε άλλες αισθήσεις στο στόμα σας, αυτό είναι επίσης διαλογισμός. Επιπλέον, ο διαλογισμός δεν είναι λιγότερο από «κλασικός» - στη θέση του λωτού ή στα τουρκικά. Κάθε πράξη προσοχής που στρέφεται σκόπιμα και στην παρούσα στιγμή σε οποιεσδήποτε αισθήσεις, εξωτερικά και εσωτερικά φαινόμενα είναι διαλογισμός.

Ο διαλογισμός (mindfulness) είναι ένας πολύ ευρύς όρος και καλύπτει πολλές διαφορετικές τεχνικές και διαφορετικούς τρόπους εστίασης της προσοχής.

Εδώ όμως, για να μην το σωριάζω με περιττά νοήματα, θα καταλάβω ως βασική τεχνική διαλογισμού την τεχνική που χρησιμοποιεί συγκέντρωση στην αναπνοή. Και, ναι, αυτός ο συγκεκριμένος τύπος διαλογισμού περιλαμβάνει το να κάθεσαι στο πάτωμα με τα μάτια κλειστά - όλα είναι όπως τα φανταζόσουν.

Απλώς δεν μπορούσα να μην αγγίξω την πτυχή του εύρους της έννοιας του διαλογισμού εδώ. Αποφάσισα ότι χωρίς αυτό οι πληροφορίες δεν θα ήταν πλήρεις.

Σύντομη άσκηση

Για να απαντήσω σε αυτήν την ερώτηση, θα σας ζητήσω να κάνετε μια σύντομη άσκηση. Ναι, ακριβώς εκεί που κάθεσαι τώρα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα περίεργο που μπορεί να παρατηρήσουν οι άνθρωποι γύρω σας - μην ανησυχείτε.

Μπορεί να κλείσετε τα μάτια σας ή όχι (ειδικά αν κάθεστε στη δουλειά και είστε απασχολημένοι απεικονίζοντας έντονη δραστηριότητα και συμμετοχή στη διαδικασία της εργασίας).
Αν σκύβετε, καθίστε στραβά, ισιώστε. Τώρα στρέψτε την προσοχή σας στην περιοχή της κοιλιάς. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε όλες τις αισθήσεις που προκύπτουν εκεί όταν αναπνέετε. Όταν εισπνέετε, το στομάχι πρήζεται λίγο και όταν εκπνέετε πέφτει. Αυτό προκαλεί ορισμένες αισθήσεις, απλώς προσπαθήστε να τις συνειδητοποιήσετε. Ότι είναι εκεί.

Διάσημος?

Τώρα θα σας ζητήσω να παρατηρήσετε απλώς αυτές τις αισθήσεις για ένα λεπτό. Στρέψτε όλη σας την προσοχή εκεί, χωρίς να σας αποσπούν εξωγενείς σκέψεις. Και αν παρατηρήσετε ότι έχετε αρχίσει να σκέφτεστε κάτι και έχετε «χάσει» τις αισθήσεις στο στομάχι σας που προκύπτουν όταν αναπνέετε, απλώς επιστρέψτε ήρεμα την προσοχή σας σε αυτές τις αισθήσεις.

Δεν ακούγεται δύσκολο, σωστά; Τώρα δοκιμάστε το. Περίπου ένα λεπτό. Δεν είναι απαραίτητο να το εντοπίσετε, σύμφωνα με τα συναισθήματά σας.

Το έχεις δοκιμάσει? Λοιπόν, είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται από την αρχή; Πόσες φορές σας έχουν αποσπάσει σκέψεις; Μία, δύο, δέκα φορές; Και αυτό σε ένα λεπτό! (Και ακόμα κι αν δεν αποσπάτε την προσοχή σας τώρα, θα παρατηρήσετε ότι αυτό θα συμβαίνει συνεχώς κατά τη διάρκεια μεγαλύτερων συνεδριών).

Θα πω αμέσως ότι αυτό είναι φυσιολογικό και φυσικό. Έτσι λειτουργεί το μυαλό μας. Σαν ιδιότροπος πίθηκος, τρέχει συνεχώς, τρέχει πέρα ​​δώθε. Προσκολλάται σε σκέψεις, σχέδια, αναμνήσεις. Είναι πέρα ​​από κάθε έλεγχο.

Αλλά μπορούμε να εκπαιδεύσουμε αυτό το μυαλό μέσω της πρακτικής του διαλογισμού. Επομένως, μια σημαντική προϋπόθεση αυτού του άρθρου είναι ότι βλέπουμε τον διαλογισμό ως προπόνηση, όχι απλώς ως έναν τρόπο να νιώθουμε πιο ήρεμοι.

Αν ναι, τότε τι εκπαιδεύουμε εστιάζοντας στις αισθήσεις της αναπνοής;

Εκπαιδεύουμε συγκέντρωση!

«Φορτώνοντας» τον δικέφαλο, προπονούμε τον δικέφαλο. Και «φορτώνοντας» την προσοχή μας, εκπαιδεύουμε την προσοχή. Είναι προφανές. Γιατί πρέπει να αναπτύξετε συγκέντρωση; Αυτό φαίνεται επίσης προφανές, αλλά όχι πάντα. Η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε σχετίζεται όχι μόνο με την ικανότητά μας, ας πούμε, να κάνουμε δουλειά χωρίς περισπασμούς, αλλά και με τη δύναμη της θέλησης. Για το οποίο θα μιλήσω λίγο αργότερα.

«Αυτή η γνώση θα είναι συχνά πολύ πιο αξιόπιστη και ακριβής από τις πληροφορίες στην ψυχολογική βιβλιογραφία, γιατί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού εργάζεστε απευθείας με το μυαλό...»

Πού θα είναι χρήσιμο;

Ετοιμάζεστε για εξετάσεις στο ινστιτούτο. Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε: μερικές φορές αποσπάτε την προσοχή σας από έναν υπολογιστή, μερικές φορές το Facebook ή κάποια φασαρία στο δρόμο. Αλλά χάρη στο γεγονός ότι ξεκινήσατε το διαλογισμό, ξέρετε ήδη πώς να το αντιμετωπίσετε. Καταλαβαίνετε ότι τα εξωτερικά ερεθίσματα, φυσικά, παρεμβαίνουν, αλλά δεν μπορείτε πάντα να τα παίρνετε και να τα αφαιρείτε.

Αλλά μπορείτε να τις αγνοήσετε, όπως δεν δίνετε προσοχή σε εξωγενείς σκέψεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, συγκεντρώνοντας παρά τις ίδιες. Σημειώστε ήρεμα ότι αρχίζετε να σκέφτεστε πόσο υπέροχο θα ήταν να ξεκινήσετε ένα νέο παιχνίδι υπολογιστή, να θυμάστε ότι πρέπει να προετοιμαστείτε, ότι θα αποβληθείτε εάν αποτύχετε στο θέμα και ήρεμα στρέψτε την προσοχή σαςγια ένα σχολικό βιβλίο.

Την επόμενη μέρα περνάς με επιτυχία τις εξετάσεις και με ήρεμη ψυχή και αίσθηση ολοκλήρωσης, λανσάρεις ένα νέο παιχνίδι στον υπολογιστή σου.

Λιγότερο προφανείς χρήσεις:

Αποφασίσατε. Τα πάντα μέσα σας είναι ήδη ώριμα για αυτήν την απόφαση: δεν έχετε πλέον μεγάλη ευχαρίστηση από τον καπνό, δεν βλέπετε πολύ νόημα να συνεχίσετε να ακολουθείτε μια κακή συνήθεια. Μένει μόνο λίγο να κάνουμε. Πάρτε το και πέταξε το. Μην υποκύψετε στον πειρασμό έως ότου συμβεί η απόσυρση. Βάζεις έναν στόχο για τον εαυτό σου: να μην καπνίζεις με κανένα πρόσχημα.

Και μόλις λίγες ώρες μετά από αυτή τη συμφωνία με τον εαυτό σας, ο εγκέφαλος, νιώθοντας το στερητικό σύνδρομο, αρχίζει να σας δελεάζει να το σπάσετε: «Έλα, ας καπνίσουμε, κόψτε την Πρωτοχρονιά, τότε!», «Πώς θα τα βγάλετε πέρα ​​χωρίς τσιγάρα, είναι τόσο δύσκολη περίοδος στη δουλειά!», «εντάξει, εντάξει, θα τα παρατήσουμε, αλλά τώρα θα τα παρατήσουμε. καπνίστε το τελευταίο».

Αλλά έχετε ήδη εμπειρία στον διαλογισμό. Είσαι έτοιμος να αντέξεις τον πειρασμό; Αυτές οι σκέψεις έρχονται σε εσάς, αλλά έχετε ήδη μάθει να αντιμετωπίζετε τυχόν σκέψεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ως παρεμβολές που αποσπούν την προσοχή. Όχι ως εντολές που δεν μπορείς να παρακούσεις, αλλά ως προτάσεις που μπορείς να εξετάσεις και μετά είτε να αποδεχτείς είτε να απορρίψεις.

Γι' αυτό δεν τους ακολουθείς, αλλά μείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας, όπως ακριβώς κρατάτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Και επιδιώκεις αυτόν τον στόχο παρά όλους τους περισπασμούς.

Κόψατε το κάπνισμα και μετά από μερικούς μήνες όλο αυτό το κάπνισμα φαίνεται σαν ένα κακό όνειρο. Ο βήχας φεύγει. Τα χέρια, το σώμα και τα ρούχα σας, η αναπνοή σας σταματά να μυρίζει, η υγεία και η αναπνοή σας βελτιώνονται, μυρίζετε περισσότερο. Είστε ευγνώμονες στην πρακτική που σας υποστήριξε σε αυτό το δύσκολο θέμα.

Μετα-παρατήρηση:

Η πρακτική του διαλογισμού είναι η πρακτική της εργασίας με τη συνείδηση. Και το αποτέλεσμα αυτής της δουλειάς δεν είναι μόνο μια αναδιάρθρωση της συνείδησης και η ανάδειξη νέων δεξιοτήτων. Και επίσης η εμφάνιση μιας καλύτερης κατανόησης του πώς λειτουργούν τα πάντα στο μυαλό μας.

Εάν ασχολούμαστε με την επισκευή αυτοκινήτων, τότε χάρη σε αυτήν την εργασία αρχίζουμε να κατανοούμε καλύτερα τη δομή του αυτοκινήτου, να εμπλουτίζουμε το μυαλό μας με γνώση και εμπειρία (Αυτό θα είναι μια «μετα-παρατήρηση»).

Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την εργασία με τη συνείδηση. Βλέπουμε σε τι αποτελέσματα οδηγεί αυτή ή η άλλη επιρροή στο μυαλό μας, την καταγράφουμε και τη σημειώνουμε, κρατάμε αυτή τη γνώση στο μυαλό μας ώστε να είναι χρήσιμη σε περαιτέρω εργασία.

Αυτή η γνώση είναι το αποτέλεσμα της παρατήρησης του νου κάποιου. Συχνά θα είναι πολύ πιο αξιόπιστο και ακριβές από τις πληροφορίες στην ψυχολογική βιβλιογραφία, επειδή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού εργάζεστε απευθείας με το μυαλό.

Και κάτω από τον τίτλο «μετα-παρατήρηση» θα συγκεντρώσω τα συμπεράσματα που άντλησα προσωπικά από αυτή την παρατήρηση. Να δείξουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον διαλογισμό για να αναπτύξουμε όχι μόνο δεξιότητες, αλλά και να αποκτήσουμε γνώση.

Και όταν αναπτύσσουμε συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της πρακτικής μας, αρχίζουμε να βλέπουμε ότι:

• Η ικανότητα συγκέντρωσης σχετίζεται άμεσα με τη δύναμη της θέλησης. Σε βοηθά να είσαι συγκεντρωμένος και πειθαρχημένος.
• Η προσοχή συνδέεται επίσης με τη χαλάρωση. Παρατηρούμε ότι η συγκέντρωση σε ένα πράγμα ηρεμεί το μυαλό μας. Κάνει τα προβλήματα να φαίνονται λιγότερο σημαντικά.
• Η απόσπαση της προσοχής είναι κάτι αρκετά ενεργοβόρο. Όταν είμαστε συγκεντρωμένοι, ξοδεύουμε λιγότερη ενέργεια. Η σκέψη μας αποκτά πλαίσιο και δομή.

Αναπτύσσουμε ενσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα είναι μια άλλη ποιότητα της προσοχής μας, που σχετίζεται περισσότερο με τη μνήμη.

(Παρακαλώ μην προσκολληθείτε στους όρους που χρησιμοποιώ. Άλλοι δάσκαλοι διαλογισμού μπορεί να χρησιμοποιήσουν άλλους όρους και διαφορετική ταξινόμηση. Η ταξινόμηση είναι συνήθως πάντα μάλλον υπό όρους: οι όροι και οι τάξεις μέσα σε αυτήν μπορούν να θεωρηθούν διαφορετικά, καθώς και να αλληλεπιδράσουν και τέμνονται με κάθε δυνατό τρόπο .

Εισάγω αυτήν την ορολογία όχι για να την «επιβεβαιώσω» ή «νομιμοποιήσω», αλλά μόνο ως βοηθητικό τρόπο να μεταφέρω την ιδέα μου στον αναγνώστη. Στρέψτε την προσοχή του προς τη σωστή κατεύθυνση, ώστε, έχοντας λάβει αυτό υπόψη, ο ίδιος, με βάση τη δική του πρακτική εμπειρία, να βγάλει τα συμπεράσματά του.)

Ποια είναι η δυσκολία να κρατήσετε την προσοχή σας σε ένα πράγμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού; Το γεγονός είναι ότι αποσπάται συνεχώς. Αλλά αν κοιτάξετε αυτή τη διαδικασία κάτω από ένα μεγεθυντικό φακό, θα παρατηρήσετε ότι σχετίζεται περισσότερο με τη μνήμη.

«Θυμάστε» για λίγο ότι πρέπει να συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις της αναπνοής. Και το γεγονός ότι αποσπάτε την προσοχή σας από αυτό σημαίνει ότι έχετε ξεχάσει τον στόχο σας! Και η επιστροφή στη συγκέντρωση δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο από την πράξη να θυμάστε ότι τώρα διαλογίζεστε και πρέπει να παρατηρείτε την αναπνοή σας!

«Γιατί ονειρεύομαι το παγωτό, γιατί πρέπει να προσέχω την αναπνοή μου!»- είναι σαν μια ξαφνική αναλαμπή μνήμης.

Ο διάσημος δάσκαλος διαλογισμού Άλεν Γουάλας το συγκρίνει αυτό με μια κατάσταση μόνιμης μίνι αμνησίας. Ξεχνάμε τον στόχο μας και τον θυμόμαστε ξανά. Μετά πάλι. Και ξανα. Αλλά είναι φυσιολογικό. Έτσι λειτουργεί το μυαλό μας.

Μπορούμε όμως να διδάξουμε το μυαλό μας να «θυμάται» πιο γρήγορα τα καθήκοντα και τους στόχους του, να παρατηρήσει ότι έχει αποσπαστεί από ξένες σκέψεις και να στρέψει την προσοχή του ξανά στο θέμα της συγκέντρωσης. Και αυτό είναι σημαντικό!

Αυτό ακριβώς κάνουμε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού: μαθαίνουμε να παρατηρούμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα ότι μας αποσπάται η προσοχή και «θυμόμαστε» τον στόχο μας. Σταδιακά, μέσω της τακτικής προπόνησης, αυτές οι λάμψεις μνήμης αρχίζουν να εμφανίζονται σε όλο και μικρότερα διαστήματα στην καθημερινή ζωή.

Και πού μπορεί να είναι χρήσιμο αυτό; Ω, πολλά μέρη!

Πού θα είναι χρήσιμο;

Δεν μπορείς να κοιμηθείς εδώ και μια ώρα. Ανήσυχες σκέψεις για το αύριο σέρνονται στο μυαλό σας: τι θα συμβεί αν το έργο σας στη δουλειά αποτύχει; Τι γίνεται αν δεν κοιμηθείτε και η παρουσίασή σας αποτύχει;

Το μυαλό σας διατρέχει εκατοντάδες σενάρια σχετικά με το πόσο άσχημο και καταστροφικό μπορεί να εξελιχθεί το αύριο. Αλλά μετά θυμάστε ότι στην αρχή της πρακτικής του διαλογισμού δέχεστε επίσης επίθεση από ολόκληρα κοπάδια ανήσυχων σκέψεων που φαίνονται πολύ σημαντικές και επείγουσες, χωρίς να ανέχονται να τις αναβάλουν για αργότερα.

Και τότε απλά προσπαθείς να μην αντιδράσεις σε αυτά, να μην δώσεις σημασία και σταδιακά χάνουν τη δύναμή τους. Παύουν να φαίνονται τόσο σημαντικά και τρομακτικά, γίνονται απλά "τρέχοντας γραμμή στο κεφάλι μου", κάτι που δεν είναι πλέον ιδιαίτερα ανησυχητικό.

Και τώρα, ξαπλωμένος στο κρεβάτι, αποφασίζεις να προσπαθήσεις να εφαρμόσεις την ίδια αρχή. Προσπαθείτε απλώς να μην αντιδράτε σε αυτές τις σκέψεις, στρέφοντας την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Στην αρχή είναι πολύ δύσκολο, ξεχνάς διαρκώς ότι πρέπει να παρατηρείς την αναπνοή σου, ρουφάς ξανά στη δίνη των ανήσυχων σκέψεων. Αλλά το παρατηρείς αυτό, "θυμήσου" ότι θέλεις να κοιμηθείς τώρα και να μην σκέφτεσαι το αύριο και στρέψτε την προσοχή σαςγια κάτι άλλο.

Σταδιακά οι σκέψεις χάνουν τη δύναμή τους. Αρχίζεις να παρασύρεσαι για ύπνο. Και λίγο πριν πέσεις για ύπνο, συνειδητοποιείς πόσο έχεις διογκώσει το πρόβλημα με το να το σκέφτεσαι συνέχεια. Ότι, μάλιστα, η αυριανή παρουσίαση δεν είναι τόσο σημαντική και τρομακτική, γιατί θα αφορά μόνο το ενδιάμεσο έργο και όχι το βασικό. Και γενικά δεν θα είναι παρών ούτε ένα υψηλόβαθμο αφεντικό.

Ξυπνάς το πρωί φρέσκος και ξεκούραστος, ικανοποιημένος με τον εαυτό σου. Αντιλαμβάνεστε ότι τώρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ικανότητα της «συνειδητότητας» οπουδήποτε όταν δέχεστε επίθεση από ενοχλητικές, ανήσυχες σκέψεις. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να στρέψετε την προσοχή σας ειδικά στην αναπνοή. Μπορείτε να το μεταφράσετε σε οτιδήποτε: στους ήχους, στο περιβάλλον σας, στη δουλειά σας που πρέπει να κάνετε τώρα, στις υποθέσεις σας!

Μετα-παρατήρηση

• Συχνά η εμμονική σκέψη για ένα πρόβλημα δεν μας φέρνει πιο κοντά στην επίλυσή του, αλλά μας μπερδεύει ακόμα περισσότερο.
• Είναι αδύνατο να βγάλεις δυσάρεστες σκέψεις από το μυαλό σου διατάζοντας τον εαυτό σου «να μην τις σκέφτεσαι». Αυτό οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα. Αλλά μπορούμε απλά να μην αντιδρούμε σε αυτά, παρατηρώντας κάθε φορά που έρχονται και στρέφοντας την προσοχή μας σε κάτι άλλο. Στη συνέχεια χάνουν τη δύναμή τους και σταματούν να μας ενοχλούν.
• Η ενσυνειδητότητα είναι μια σημαντική δεξιότητα που αποτελεί τη βάση της ανάπτυξης του αυτοελέγχου και της καταστροφής της αυτόματης συμπεριφοράς. Για να αφήσουμε τα καταστροφικά συναισθήματα, να μην οδηγηθούμε από έμμονες επιβλαβείς επιθυμίες, πρέπει πρώτα να μάθουμε να παρατηρούμε τη στιγμή που το μυαλό μας άρχισε να «πέφτει σε αυτά», να πέφτει υπό τον έλεγχό τους. Η ενσυνειδητότητα είναι μια απαραίτητη παύση, για να παρατηρήσετε: «α, αυτά τα συναισθήματα ήρθαν ξανά». Σταματήστε για να κάνετε μια συνειδητή επιλογή εάν θα τους ακολουθήσετε ή απλά δεν θα σας ξεγελάσουν. Όταν δεν υπάρχει τέτοια παύση, τότε δεν υπάρχει επιλογή: υπακούμε σε όλες τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες μας τυφλά, αυτόματα.

Αναπτύσσουμε μια θέση παρατηρητή ("Self in Context")

Εάν η επίγνωση και η συγκέντρωση είναι μερικές «ποσοτικές» παράμετροι της ικανότητάς μας να συγκεντρωνόμαστε (πόσο καιρό κρατάμε την προσοχή μας σε ένα σημείο, πόσο γρήγορα παρατηρούμε ότι μας αποσπάται η προσοχή). Αυτή η θέση παρατηρητή είναι η «ποιοτική» πτυχή της προσοχής, η οποία επηρεάζει ακριβώς αυτό που γίνεται η προσοχή μας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Μπορούμε να στρέψουμε όλη μας την προσοχή στην παρακολούθηση μιας ταινίας, να συμπάσχουμε με τους χαρακτήρες της, να ακολουθήσουμε την πλοκή, αλλά αυτό δεν θα είναι διαλογισμός εφόσον δεν παρακολουθούμε την ταινία από τη θέση του «παρατηρητή», διατηρώντας την «ισότητα» και "όχι επικριτικά". Αν παρακολουθούσαμε μια ταινία χωρίς να εμπλακούμε σε αυτό που συνέβαινε ή αν παρατηρούσαμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας από τη «θέση του παρατηρητή» που προκύπτουν κατά την παρακολούθηση της ταινίας, τότε αυτό θα ήταν διαλογισμός.

Όταν απλώς παρατηρούμε τις αισθήσεις μας που προκύπτουν κατά την αναπνοή, η προσοχή μας αποσπάται, σαν να λέγαμε, δεν εμπλέκεται σε όλες τις εσωτερικές εμπειρίες, συναισθήματα, σκέψεις, συναισθήματα. Βλέπουμε τα συναισθήματα και ακόμη και τις σκέψεις σαν «από έξω».

Αυτό ονομάζεται «θέση παρατηρητή» ή στο πλαίσιο της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης (ACT - Acceptance and Commitment Therapy (Αγγλικά) - μια σύγχρονη κατεύθυνση ψυχοθεραπείας) ονομάζεται «I in context».

Συμφωνώ, αυτό είναι ήδη κάτι νέο. Αν άνθρωποι που δεν έχουν κάνει ποτέ διαλογισμό το διαβάζουν, πιθανότατα ενδιαφέρονται ήδη για: «Πώς είναι να παρατηρείς τα συναισθήματά σου από έξω, ειδικά τις σκέψεις σου;»

Πράγματι, αυτό δεν φαίνεται προφανές και αντίθετο με την κοινή λογική. Ωστόσο, αυτό γίνεται σαφές μόνο μέσω της τακτικής πρακτικής. Η ικανότητα να γνωρίζεις τις εμπειρίες από την οπτική γωνία ενός παρατηρητή είναι μια σημαντική και μοναδική δεξιότητα. Αυτός είναι ένας εντελώς νέος τρόπος σχέσης με τον εσωτερικό κόσμο για πολλούς ανθρώπους, ο οποίος μπορεί να φέρει πολλά νέα πράγματα στη ζωή τους.

Πού θα είναι χρήσιμο;

Παράδειγμα 1

Έχετε βαρεθεί να πρέπει να υπομένετε τον ανώτερο συνάδελφό σας να σας χτυπάει συνεχώς, να σας φωνάζει και να σας επικρίνει για κάθε μικρό λάθος. Είσαι νέος στην ομάδα και, επιπλέον, ο νεότερος. Αυτός είναι ο λόγος που ο συνάδελφός σας επέλεξε εσάς ως διέξοδο για τον θυμό του. Αμοιβαία ευθύνη: δέχεται μια μερίδα αγανάκτησης από τα μέλη της οικογένειας και το αφεντικό του, την κρατά για τον εαυτό του και μετά τη βγάζει πάνω σου.

Σε εξόργισε από την αρχή. Στην αρχή, απλά προσπαθήσατε να συγκρατήσετε τον θυμό σας, να τον καταπιέσετε: τελικά, σας φάνηκε ότι η θέση σας ως νέος, άπειρος υπάλληλος δεν σας επέτρεπε να απαντήσετε στις επιθέσεις του με τον ίδιο τρόπο.

Κάθισες σιωπηλός, υπομένοντας ηθικά χαστούκια στο πρόσωπο, μετά πήγαινες στο σπίτι να τον έφτυσες με ένα αηδιαστικό εσωτερικό συναίσθημα.

Ο θυμός συσσωρεύτηκε μέχρι πριν από ένα μήνα, όταν τον έβγαλες στον συνάδελφό σου. Ήταν σαν να παρακολουθούσες ένα εύθραυστο φράγμα να παρασύρεται από μια ισχυρή ροή νερού: είχε συσσωρευτεί τόσο πολύς ερεθισμός που απλώς έπλυνε όλα τα εμπόδια. Ούρλιαξες, έγινες υστερικός και έφυγες στη μέση της εργάσιμης ημέρας, χτυπώντας δυνατά την πόρτα.

Και αυτό δεν είχε κανένα θετικό αποτέλεσμα: από έξω φαινόταν σαν να κοροϊδεύεις από δικό σου λάθος, έχασες την ψυχραιμία σου και έχασες τον έλεγχο. Καμένο, με λίγα λόγια. Ο συνάδελφός σου έμεινε ατιμώρητος και συνέχισε να σε εκφοβίζει.

Επομένως ήταν διπλά προσβλητικό. Από εκείνη την ημέρα, αποφασίσατε ότι έπρεπε να αντιμετωπίσετε τον θυμό σας, γι' αυτό αποφασίσατε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό για τον οποίο διαβάσατε στο Διαδίκτυο. Αναμένοντας φυσικά ότι ο θυμός θα γίνει απλώς μικρότερος.

Μέσα από την πρακτική της παρατήρησης της αναπνοής σας, μάθατε να μην παγιδεύεστε στα συναισθήματά σας. Ήρθαν θυμός, εκνευρισμός, σκέψεις για την προσβολή, απλά έστρεψες την προσοχή σου στην αναπνοή σου ή μερικές φορές συγκεντρώθηκες απευθείας σε αυτά τα συναισθήματα και, όπως λες, τα παρατηρούσες από το πλάι.

Ήταν μια καταπληκτική και νέα εμπειρία για εσάς! Μέχρι τώρα νόμιζες ότι τα συναισθήματά σου δεν σου άφηναν άλλη επιλογή. Εάν έρθει ο θυμός, τότε θα πρέπει να τον ακολουθήσετε αμέσως ή να τον καταπιέσετε επιμελώς, κάτι που, πάλι, μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή.

Αλλά με την εξάσκηση, έχετε μάθει έναν εντελώς νέο τρόπο να ανταποκρίνεστε στα συναισθήματα: απλά να παρατηρείτε. Μην προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το συναίσθημα, αλλά ταυτόχρονα μην το ακολουθήσετε.Τότε, όπως είδατε, χάνουν τη δύναμή τους.

Και την επόμενη φορά, όταν ένας συνάδελφος άρχισε να σας φωνάζει και να χάνει την ψυχραιμία του εξαιτίας ενός μικρού λάθους στην ενδιάμεση αναφορά, παρατηρήσατε ξανά ένα ισχυρό κύμα θυμού στον εαυτό σας: φουντωμένα ρουθούνια, ένταση στο κεφάλι σας, καμένα μάγουλα. .

Περιμένατε ότι ο διαλογισμός θα μείωνε τον θυμό σας, αλλά δεν το έκανε. Αντίθετα, άρχισες να το νιώθεις, σαν ακόμα πιο λαμπερό...

Όμως κάτι έχει αλλάξει. Έγινε μια παύση. Και εμφανίστηκε η απόσπαση. Ναι, ο θυμός ήταν ακόμα εκεί και ήταν πολύ δυνατός. Αλλά φαινόταν ότι τώρα έμοιαζε να απομακρύνεται λίγο από σένα, χωρίς να σε καλύπτει εντελώς, να σε υποτάσσει ολοκληρωτικά στον εαυτό του.

(Μια κατάλληλη μεταφορά. Ένας αρχάριος σέρφερ καλύπτεται από κύματα, ρουφιέται μέσα του και στρίβεται. Αλλά ένας πιο έμπειρος σέρφερ καβαλάει ένα κύμα, μπορεί να κάνει ελιγμούς πάνω του ή απλά να «βουτήξει» κάτω από αυτό και να το αφήσει να περάσει από πάνω του. Τα κύματα ως ικανότητα αυξάνεται, ταυτόχρονα, μην εξαφανίζονται πουθενά)

Έχετε ήδη μπορέσει να παρατηρήσετε αυτή τη στιγμή του κύματος να σας χτυπά. "Ναι, τώρα αρχίζει πάλι". Θυμηθήκατε σε τι καταστροφή οδήγησε αυτό την τελευταία φορά.

Αντί όμως να ακολουθήσετε τον θυμό σε υστερικές ή να προσπαθήσετε να τον καταπιέσετε, το επιτρέψατε. Εσείς έστρεψε όλη σου την προσοχήσε αυτό το συναίσθημα. Και μόλις άρχισαν να παρακολουθούν. Πώς μεγαλώνει αυτό το κύμα στο σώμα, πώς ξεσπάει από το στήθος, σαν να πηγαίνει στο κεφάλι σου.

Δεν προσπάθησες να το καταπιέσεις, παρακολουθούσες ήρεμα. Χάρη στο γεγονός ότι σταματήσατε να «τροφοδοτείτε» τον θυμό σας αντιστεκόμενοι ή ενθαρρύνοντάς τον, το «κύμα» γρήγορα υποχώρησε. Ναι, ήσουν ακόμα δύστροπος και άβολος, αλλά ένιωθες ότι είχες ήδη τον έλεγχο και μπορούσες με κάποιο τρόπο να ελέγξεις τον εαυτό σου.

Έχετε αποφασίσει πώς θα ενεργήσετε. Ούτε το αμφίδρομο ξέσπασμα θυμού ούτε τα καλά λόγια επηρέασαν τη συνάδελφο. Οπότε επιλέγεις διαφορετική τακτική. Αναπνέεις λίγο, παύση. Στη συνέχεια, πάρτε τον συνάδελφό σας στην άκρη και πείτε του ήρεμα ότι αυτή ήταν η τελευταία φορά που έχασε την ψυχραιμία του μαζί σας. Και αν αυτό συμβεί ξανά, τότε θα λάβετε ορισμένα μέτρα.

Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένες αρχαίες πρακτικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν στενή συνεργασία με τις βασικές αισθήσεις ενός ατόμου καθώς και με το περιβάλλον του.

Ο διαλογισμός για να προσελκύσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι μια από τις πιο ισχυρές τεχνικές που βασίζεται στην έντονη συγκέντρωση της προσοχής σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Η σωστή προσέγγιση και η κατάλληλη οργάνωση της πρακτικής σάς επιτρέπουν να αλλάξετε τη μοίρα σας και να επιταχύνετε τη συνάντησή σας με την αδελφή ψυχή σας.

Γενικοί κανόνες για τεχνικές διαλογισμού για την προσέλκυση ανδρών

Οι διαλογισμοί με ενέργεια αγάπης δεν μπορούν να αφιερωθούν σε κάτι κακό. Επομένως, δεν πρέπει να σκέφτεστε πώς θα εκδικηθείτε τον πρώην σύντροφό σας ή πώς θα ξεπεράσετε τους αντιπάλους σας. Τέτοιες συνεδρίες δεν σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε και δεν είναι ωφέλιμες. Είναι πολύ πιο σοφό να γεμίζεις την ψυχή με φωτεινές επιθυμίες που θα επιτρέψουν στη συνείδηση ​​να αφήσει τις σκέψεις.

Μην προσελκύετε συγκεκριμένα άτομα μέσα από τέτοιες πρακτικές. Η κύρια αρχή του διαλογισμού είναι η ελεύθερη βούληση, συμπεριλαμβανομένης αυτής των άλλων. Επομένως, η εισαγωγή ατόμων κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας δεν φαίνεται να είναι αποτελεσματική. Είναι καλύτερα να φανταστείτε τα δικά σας συναισθήματα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού: αγάπη, αρμονία, ευτυχία.

Χρησιμοποιήστε τις αγαπημένες σας άνετες πόζες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Απλώς μην ξαπλώνετε, διαφορετικά πιθανότατα θα αποκοιμηθείτε. Οι διαλογισμοί για να προσελκύσουν την αγάπη μπορούν να εκτελεστούν με ρομαντικές μελωδίες, θυμίαμα και κόκκινα κεριά που θα δημιουργήσουν τη σωστή ατμόσφαιρα. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, δεν χρειάζεται να βγάλετε με το ζόρι όλες τις σκέψεις σας από το μυαλό σας: απλώς αφήστε τις να επιπλέουν ελεύθερα.

Μην ξεχνάτε την κανονικότητα, γιατί 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα, ακόμη και με διάρκεια 10-20 λεπτών, αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες να συναντήσετε την αγάπη.

Σλαβικός διαλογισμός

Παραδόξως, ακόμη και οι αρχαίοι κληρικοί μπερδεύονταν με ζητήματα γάμου και σχέσεων. Χάρη στις τελετουργίες τους έγινε δυνατός ο διαλογισμός για την προσέλκυση ενός αστεριού. Αξίζει να σημειωθεί ότι θα πρέπει να μελετήσετε αυτήν την τεχνική μαζί με έναν ειδικό, αφού ο τελετουργικός διαλογισμός ενισχύεται μέσω επιπλέον μαθημάτων.

Αυτός ο τύπος πρακτικής είναι χρήσιμος για όσους θέλουν να βρουν οικογενειακή ευτυχία ή φοβούνται μήπως χάσουν την ηρεμία ενός ήδη δημιουργημένου σπιτιού. Η χρήση της σοφίας των προγόνων σας σας βοηθά να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στην οικοδόμηση αρμονικών σχέσεων.

Πριν κάνετε διαλογισμό, αξίζει να μάθετε την εκπαιδευτική εκπαίδευση Rodosvet, η οποία θα σας πει πολλά νέα πράγματα για τις παραδόσεις των Σλάβων και για τη θέση της συζύγου και του συζύγου στην ίδια την οικογένεια. Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο μπορείτε να εξοικειωθείτε με αρχαίες τελετουργίες: Προσέλκυση ενός ζευγαριού αστέρων (μια τεχνική για την ενίσχυση των συνδέσεων στις οποίες βασίζεται ο ίδιος ο διαλογισμός) και τον Λαντοσλάβ. Η τελευταία ιεροτελεστία αφορά την επικοινωνία με τη θεά Λάντα και σας επιτρέπει να ανοίξετε την καρδιά σας για να απελευθερώσετε τη ροή της αγάπης.

Ο ίδιος ο τελετουργικός διαλογισμός είναι συλλογικός. Για αποτελεσματικότητα, συνοδεύεται από μουσική, καθώς και βίντεο κλιπ.

Διαλογισμός «Μυστικός Γάμος»

Η εύρεση μιας αδελφής ψυχής είναι ένα σημαντικό βήμα στην πορεία κάθε ατόμου προς την αληθινή ευτυχία. Η εύρεση της αληθινής αγάπης είναι δυνατή μόνο εάν συναντήσετε την αδελφή ψυχή σας. Αυτός ο διαλογισμός για να προσελκύσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο βοηθά να ανάψετε το Φως της δικής σας Ψυχής και εναρμονίζει τις υπάρχουσες επαφές με το αντίθετο φύλο.

Χάρη σε αυτή την πρακτική, απελευθερώνονται υποσυνείδητα μπλοκ, καθώς και διέγερση του συντρόφου για την ανάπτυξή του. Και αυτή η τεχνική βασίζεται στην κρίση ότι ο καθένας από εμάς έχει έναν ορισμένο βαθμό ανοίγματος Ψυχής, που αντιστοιχεί σε ένα άλλο άτομο στον κόσμο.

Επιλέξτε διαλογιστική μουσική για το μάθημά σας.

• Ξαπλώστε στο κρεβάτι και χαμηλώστε τα βλέφαρά σας. Χαλαρώστε, νιώθοντας την ελευθερία κάθε κυττάρου του σώματός σας.
• Με μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας, φανταστείτε τον εαυτό σας στην καυτή άμμο της ακτής της θάλασσας. Υπάρχει ένας καθαρός ουρανός από πάνω σας, το σώμα σας ζεσταίνεται από τις ακτίνες του ήλιου και ο ήχος του σερφ ακούγεται στα αυτιά σας. Σε αυτό το νησί του ωκεανού βρίσκεσαι σε απόλυτη μοναξιά: σε αυτόν τον χώρο δεν υπάρχουν άνθρωποι, δεν υπάρχουν έγνοιες ή ανησυχίες. Νιώστε την πλήρη ευδαιμονία της μοναξιάς, που δεν επιβαρύνει, αλλά εμπνέει και χαρίζει ακεραιότητα με τον κόσμο.
• Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στην ακτή. Στην άκρη του θορυβώδους σερφ, ένα άτομο σας πλησιάζει - το άλλο σας μισό. Ορμάει κοντά σας με αγάπη και χαρά και νιώθετε ευχάριστο ενθουσιασμό εν αναμονή αυτής της συνάντησης.

Σε αυτό το στάδιο, είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε μια αίσθηση άδειας: αφήστε οποιαδήποτε εικόνα να εμφανιστεί στο μυαλό σας και μην φανταστείτε ένα συγκεκριμένο άτομο. Ένας άγνωστος μπορεί κάλλιστα να μην ταιριάζει στο ιδανικό σας και να προκαλέσει ακόμη και απόρριψη. Αλλά πρέπει να το αποδεχτείς, να συνδεθείς μαζί του και τότε θα αποκαλύψεις το Φως της Ψυχής σου, το πέταλο της αγάπης, τη δημιουργική ροή ενέργειας.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι άνθρωποι δεν βλέπουν καθόλου το πρόσωπο του επιλεγμένου τους κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αλλά λαμβάνουν εικόνες ζώων. Αυτό είναι απόδειξη ενός υποσυνείδητου μπλοκ σε επαφή με το αντίθετο φύλο.

Ο σημαντικός σου άλλος έρχεται κοντά σου και σε αγκαλιάζει. Εδώ ξεκινά ένα νέο στάδιο - η μαγική πράξη της ενότητας δύο ανθρώπων. Δείξτε τη φαντασία σας, δώστε στον εαυτό σας απόλυτη ελευθερία και εγκαταλείψτε τους περιορισμούς. Μπορεις να κανεις οτι θελεις. Μπορείτε να επιδοθείτε στο σεξ, να ξαπλώσετε στην άμμο, να παίξετε ή να κολυμπήσετε. Το κύριο πράγμα είναι να νιώσετε το σώμα του επιλεγμένου σας, να νιώσετε την αναπνοή του, να ακούσετε τη φωνή του.

Κατά τη διαδικασία αποδοχής αυτού του μισού, συμβαίνει μια βαθιά ανταλλαγή ενέργειας. Μόλις γεμίσετε με νέα φωτεινά συναισθήματα, ο επιλεγμένος θα σας αφήσει, διαλύοντας στο υποσυνείδητο. Περάστε το χωρίς καμία λύπη ή λύπη.

Διαλογισμοί Οπτικοποίησης για Προσέλκυση Ανδρών

Όπως και στην προηγούμενη πρακτική, σε αυτές τις τεχνικές ένα σημαντικό κριτήριο επιτυχίας είναι η ικανότητα ενός ατόμου να αποσπάται η προσοχή από την καθημερινότητα και την καθημερινότητα, βυθίζοντας στην άβυσσο της φαντασίας.

Ταυτόχρονα, ο διαλογισμός για την προσέλκυση ενός άνδρα μπορεί να μην περιλαμβάνει πάντα τη φαντασία της ιδανικής εικόνας του. Ωστόσο, ως αποτέλεσμα, θα είστε σε θέση να προσελκύσετε ενέργεια αγάπης στη ζωή σας, και επομένως ένα άτομο που θα γεμίσει την ψυχή σας και ολόκληρη τη ζωή σας με ευτυχία και ηρεμία.

Πρακτική "Συνάντηση με Έρως και Βέστα"

• Χαλαρώστε και φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα υπέροχο ανθισμένο μέρος με τη μουσική των σιντριβανιών και του τραγουδιού των πουλιών. Ακριβώς μπροστά σας είναι ένας εκπληκτικός χρυσός ναός. Το πλησιάζεις και βλέπεις ότι σε υποδέχονται άγγελοι με ροζ-χρυσές ρόμπες. Σε πηγαίνουν σε μια όμορφη αίθουσα όπου ακούγεται μια απαλή μελωδία. Σε αυτό το θολωτό δωμάτιο τα δάπεδα είναι διακοσμημένα με χαλιά, παντού τοποθετούνται βάζα με λουλούδια και δίπλα στους τοίχους καναπέδες και τραπέζια με καλούδια. Στο κέντρο αυτής της αίθουσας υπάρχουν δύο θρόνοι. Οι θεοί Έρως και Βέστα κάθονται μέσα τους. Με μια καλοδεχούμενη λέξη σε καλούν πιο κοντά στον εαυτό τους.
• Ανεβείτε, πείτε γεια και κάντε ένα αίτημα σε αυτούς. Ζητήστε τους να διαλύσουν τα μπλοκ στο σώμα που σας εμποδίζουν να συναντήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Οι θεοί σε οδηγούν στο κέντρο της αίθουσας και ξαφνικά μια χρυσοροζ λάμψη αρχίζει να διαπερνά μέσα σου.
• Σηκώνεσαι πάνω από το πάτωμα και νιώθεις την εξαφάνιση των φόβων, την ανάπτυξη του συναισθήματος της αγάπης σου. Κατεβείτε στο έδαφος. Οι πόρτες στο χολ ανοίγουν και βλέπεις την αδελφή ψυχή σου να περπατάει και να σου απλώνει τα χέρια. Ο εκλεκτός σας ενώνεται μαζί σας και οι θεοί ενώνουν τις παλάμες σας ως ένδειξη ευλογίας.

Ευχαριστείτε τους θεούς και τους αγγέλους και μετά επιστρέφετε στην πραγματικότητά σας.

Εξάσκηση για την επόμενη συνάντηση

Αυτή η πρακτική θα σας προετοιμάσει για την επόμενη συνάντηση με την αδελφή ψυχή σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν την απεικόνιση καθημερινά για ένα μήνα. Αρκεί να αφιερώσετε μόνο 3 λεπτά στο μάθημα.

• Φανταστείτε τον εαυτό σας στην ακτή σε ένα ευχάριστο καλοκαιρινό εστιατόριο. Κοιτάξτε τα θαλασσινά τοπία, θαυμάστε τον πίνακα και απολαύστε το άρωμα του παραγγελθέντος ποτού - καφέ ή τσάι. Πίνεις το ποτό σου και βλέπεις διαφορετικές γυναίκες και άντρες να σε περιτριγυρίζουν. Σου λένε ωραία λόγια και σου κάνουν αξέχαστα δώρα.
• Ευχαριστήστε τους.
• Στην επόμενη παρέα παρατηρείς ένα ιδιαίτερο άτομο. Νιώστε ότι αυτό είναι επίσης ένα δώρο που αξίζει τις καλύτερες φράσεις ευγνωμοσύνης. Νιώστε την κατάσταση της ευτυχίας.

Τώρα η αδελφή ψυχή σου θα είναι μαζί σου.

Διαλογισμός για να προσελκύσετε μια αδελφή ψυχή σταρ

Αυτός ο διαλογισμός διαρκεί περίπου 15 λεπτά και μπορεί να γίνει τόσο το πρωί όσο και πριν τον ύπνο. Αυτή η τεχνική πρέπει να ασκείται καθημερινά για 40 ημέρες.

• Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ευχάριστο μέρος: σε ένα δάσος, στην όχθη ενός ποταμού, δίπλα στη θάλασσα. Νιώστε τις ακτίνες του ήλιου και ακούστε τα πουλιά να τραγουδούν.
• Ο Φύλακας Άγγελός σας σας πλησιάζει. Χαιρετίστε τον και ευχαριστήστε τον για τη συνεχή βοήθεια και υποστήριξή του. Επικοινωνήστε μαζί του με ένα αίτημα για τον ιδανικό άντρα, εμπιστευόμενοι την απόφασή του. Συμφωνήστε ότι αυτό το άτομο θα εμφανιστεί στη ζωή την κατάλληλη στιγμή. Στη συνέχεια, πάρτε τον Άγγελο από το χέρι και ακολουθήστε τον στον ουρανό στη σκηνή, όπου θα περιμένετε τον αγαπημένο σας.
• Καθίστε στο κέντρο του δωματίου και φανταστείτε ότι ένα υπέροχο φως ξεσπά από το τσάκρα της καρδιάς σας: επεκτείνεται και γεμίζει ολόκληρο τον χώρο.
• Ξαφνικά παρατηρείς μια ανδρική φιγούρα. Η σιλουέτα ενός άντρα πλησιάζει και γεμίζει με το φως σου. Νιώστε ότι αυτός είναι ο ιδανικός σύντροφός σας και συνδεθείτε μαζί του σε έναν ισχυρό δεσμό.
• Φανταστείτε οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορείτε να κάνετε μαζί.

Πριν φύγετε από τον διαλογισμό σας, οραματιστείτε τους δυο σας ξαπλωμένοι σε ένα σύννεφο από ροζ πέταλα λουλουδιών. Πέφτουν βροχή από ψηλά, χαρίζοντας σου γέλιο και ευτυχία. Τώρα μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας.

Διαλογισμός "Flame of Love"

Εάν έχετε ήδη προβλήματα στην προσωπική σας ζωή και σας λείπουν ευτυχισμένες στιγμές, χρησιμοποιήστε τον καθημερινό διαλογισμό «Flame of Love».

• Πάρτε μια χαλαρή στάση.
• Φανταστείτε ότι μια σπίθα καίει ήσυχα στο κέντρο του στήθους σας. Αυτό είναι ένα μικρό κοκκινωπό-χρυσό φως της αγάπης σας. Κατευθύνετε απαλά δέσμες ενέργειας στην περιοχή, έτσι ώστε η φωτιά να αρχίσει να μεγαλώνει.
• Νιώστε πώς το στήθος σας ζεσταίνεται από τη φλόγα. Γεμίστε με αυτή τη ζεστασιά εντελώς και απολαύστε την αίσθηση.
• Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά.

Η ενέργεια της θερμότητας θα παραμείνει τώρα μέσα σας και θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε σχέσεις με τον έξω κόσμο.

Άνοιγμα του τσάκρα του σεξ

Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να ανοίξετε το κέντρο της φυσικής αγάπης. Ο διαλογισμός για την προσέλκυση ενός αγαπημένου προσώπου βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας του φυσικού σώματος, ειδικά του αναπαραγωγικού συστήματος. Ακόμη και τα μεμονωμένα αρσενικά μπορούν να κάνουν αυτή την πρακτική, αλλά χρειάζονται διαφορετικά λόγια για να συντονιστούν στη νέα ενέργεια της αγάπης.

• Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Εκπνεύστε βαθιά. Επαναλάβετε τη διαδικασία με την αίσθηση ότι αναπνέετε από το σεξουαλικό τσάκρα στην ηβική περιοχή. Νιώστε ότι η ενέργεια της φύσης ξυπνά σταδιακά μέσα σας. Ανοίγεις την ψυχή σου στο αντίθετο φύλο και βλέπεις τη θεϊκή ουσία σε κάθε άνθρωπο.
• Εάν ένα κορίτσι κάνει διαλογισμό, πρέπει να πει από τα βάθη της καρδιάς της ότι αφήνει τους άντρες στη ζωή της και επιτρέπει στον εαυτό της να τους αγαπήσει και να αγαπήσουν τον εαυτό τους. Ένας άνδρας που διαλογίζεται σε αυτό το στάδιο μιλά επίσης για ετοιμότητα για γυναικεία αγάπη, για την επιθυμία να επιτευχθεί αρμονία στις σχέσεις.
• Τώρα αφιερώστε λίγο χρόνο για να ταξιδέψετε πίσω στην παιδική σας ηλικία. Αυτό είναι απαραίτητο για να ανοίξετε το τσάκρα σας. Συστήστε τους γονείς σας, αγκαλιάστε τους, φιλήστε τους. Ευχαριστήστε τη μητέρα και τον πατέρα σας ξεχωριστά.
• Στη συνέχεια, θα πρέπει να συγχωρήσετε όλους όσους σας προσέβαλαν ποτέ. Οι άντρες συγχωρούν τις γυναίκες και το αντίστροφο. Θα πρέπει να πείτε «Ευχαριστώ» σε αυτούς τους ανθρώπους για τη νέα εμπειρία και την αγάπη που δίνεται. Ευχαριστώ τον Επουράνιο Πατέρα, δηλ. Δημιουργός, καθώς και η Θεία Μητέρα. Νιώστε την αγάπη για όλα τα παιδιά και όλους τους ανθρώπους στη Γη. Δώστε τους τη ζεστασιά της ψυχής σας.

Οι γυναίκες σε αυτό το στάδιο αισθάνονται τη σεξουαλικότητα και την ελκυστικότητά τους, επομένως απαιτείται συντονισμός για την ενίσχυση της ενέργειας. Πρέπει να ευχαριστήσουμε τη Μητέρα Γη για τον κόσμο γύρω μας, το Σύμπαν για την παρουσία του στη ζωή. Πρέπει επίσης να εκφράσετε λόγια συγχώρεσης σε όλους τους άνδρες, να αρνηθείτε την καταδίκη και την κριτική τους. Ζητήστε από τη φύση ενέργεια για υγιή παιδιά. Νιώστε ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο εμφανίζεται στο χώρο της ψυχής σας και δημιουργείτε μια αρμονική σχέση μαζί του. Θα πρέπει επίσης να ζητήσετε συγγνώμη από οποιονδήποτε έχετε βλάψει στη ζωή σας.

Απαρνηθείτε τους φόβους των ανδρών, τα αρνητικά προγράμματα στο σώμα σας και τις τύψεις. Συνειδητοποιήστε ότι όλα είναι καλά με εσάς και ότι το αναπαραγωγικό σας σύστημα είναι απολύτως υγιές.

Σημειώστε ότι αυτός ο διαλογισμός για την προσέλκυση ανδρών είναι πιο αποτελεσματικός κατά τη διάρκεια της πανσελήνου ή εντός 2 ημερών πριν/μετά από αυτή τη στιγμή. Αυτή η φορά επιλέχθηκε λόγω της δραστηριότητας της γυναικείας σεληνιακής ενέργειας.

Πρακτική διαλογισμού για άνδρες

Ανάμεσα στο ισχυρότερο φύλο υπάρχουν και κουρασμένοι εργένηδες, οπότε ο διαλογισμός για να προσελκύσει ένα αγαπημένο πρόσωπο υπήρχε από τα αρχαία χρόνια και σε ανδρική εκδοχή. Αυτή η τεχνική βασίζεται στο αποτελεσματικό ινδουιστικό μάντρα «Klim», το οποίο προσελκύει την αγάπη και την ευτυχία στη ζωή ενός ατόμου.

• Πάρτε μια άνετη θέση, ηρεμήστε και απελευθερωθείτε από περιττές σκέψεις.
• Επικεντρωθείτε στους ήχους της μάντρας. Προφέρετέ το σωστά, επεκτείνοντας τον ήχο «εγώ». Επαναλάβετε τη λέξη που θέλετε και ακούστε την.
• Πρώτα πρέπει να επαναλάβετε το μάντρα 6 φορές ενώ εκπνέετε, εστιάζοντας στο πίσω τσάκρα. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναλάβετε το μάντρα 6 φορές με συγκέντρωση στο ομφαλικό τσάκρα.
• Επαναλάβετε το προηγούμενο βήμα με διαδοχική έμφαση στα ακόλουθα τσάκρα: ηλιακό πλέγμα, καρδιά, λαιμός, τρίτο μάτι, τσάκρα στέμματος.

Το μάντρα επαναλαμβάνεται μία φορά τη φορά με έμφαση στα τσάκρα του δεξιού ματιού, του αριστερού ματιού, του δεξιού και στη συνέχεια του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου. Μια επανάληψη είναι αρκετή για κάθε αυτί, κάθε ρουθούνι. Στη συνέχεια, συγκεντρωθείτε μία φορά στο τσάκρα του στόματος και στο τσάκρα της γλώσσας. Ως αποτέλεσμα, το μάντρα θα αντηχεί σε ολόκληρο το σώμα σας.

Το βράδυ, γράψτε τη λέξη «Κλιμ» τουλάχιστον 108 φορές. Όσο περισσότερα μάντρα βγαίνουν από το στυλό σας, τόσο πιο αποτελεσματικός θα είναι ο διαλογισμός σας. Μην ξεχάσετε να πείτε το μάντρα δυνατά ή σιωπηλά ενώ το γράφετε.

Ο διαλογισμός για να προσελκύσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ένα σοβαρό βήμα για να αλλάξετε ριζικά τη μοίρα σας. Η επιτυχία οποιασδήποτε από τις παρουσιαζόμενες πρακτικές καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ετοιμότητα για αλλαγή και την ικανότητα αποδοχής μιας αδελφής ψυχής, ανεξάρτητα από τα χαρακτηριστικά της. Πρέπει συνεχώς να πιστεύετε στη συνάντηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και τότε ο διαλογισμός μπορεί να φέρει αυτή τη χαρούμενη στιγμή πιο κοντά.