Πονάει η ψυχή - τι να κάνω; Συμβουλή ψυχολόγου. Τι να κάνετε όταν πονάει; Ορισμός του ψυχικού πόνου

Μου κάνουν συχνά την ερώτηση: «Πώς μπορώ να πω σε ένα άτομο ότι οι πράξεις του με πληγώνουν. Έχω ήδη μιλήσει για αυτό πολλές φορές, αλλά το άτομο δεν ακούει.

Πρώτον, μην μιλάτε για τον πόνο σας όταν πονάτε. Σε αυτό το σημείο, τα συναισθήματά σας είναι τόσο έντονα που ενστικτωδώς θα υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και θα πληγώσετε τον σύντροφό σας. Φυσικά, στο μέλλον θα μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να μάθετε πώς να τα εκφράζετε σωστά χωρίς να ξεπερνάτε τα όρια του άλλου, χωρίς να του δίνετε επώδυνες εκτιμήσεις. Αλλά τώρα που δεν έχετε ακόμα αυτή τη δεξιότητα, μην μιλάτε για τον πόνο σας όταν πονάτε. Μην μιλάτε αυτοπροσώπως. Πρέπει όμως να μιλήσεις.

Δεύτερον, πρέπει να ζήσετε τα συναισθήματά σας. Όταν πονάτε, θα πρέπει να γράφετε γράμματα βαλβίδας. Είναι επίσης γνωστά ως γράμματα απόσβεσης. Εμπιστευτείτε το χαρτί με όλα τα συναισθήματά σας. Απλά γράψε αυτό που νιώθεις, αυτό που σκέφτεσαι, μη διστάσεις με εκφράσεις. Εκφράστε τα συναισθήματά σας στο έπακρο, επιτρέψτε στον εαυτό σας αυτό. Ενώ γράφετε, επιτρέψτε στον εαυτό σας την εκδήλωση συναισθημάτων και σε φυσικό επίπεδο - ουρλιάξτε, κλάψτε, χτυπήστε τον καναπέ με ένα μαξιλάρι. Με μια λέξη, πρέπει να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω. Πρέπει να διαβάσετε το γράμμα σας με μια έκφραση αφού το γράψετε. Αν το έκανες σωστά, θα νιώσεις άδειος, πιθανώς αδύναμος. Είναι εντάξει. Αυτό είναι ένας δείκτης ότι έχετε απελευθερώσει συναισθήματα.
Όμως τα συναισθήματα δεν πρέπει μόνο να τα ζούμε, αλλά να τα συνειδητοποιούμε. Επομένως, όχι απλώς δείξτε συναισθήματα, αλλά γράψτε για αυτά και ονομάστε τα: Νιώθω θυμό, αισθάνομαι δυσαρέσκεια ...

Τρίτον. Φυσικά, αυτό το γράμμα-βαλβίδα δεν χρειάζεται να σταλεί. Είναι για σένα. Μόλις απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας, ήρθε η ώρα να γράψετε το γράμμα της γέφυρας. Η δομή του είναι:
1. Ποιες θετικές ιδιότητες βλέπω σε εσάς
2. Αυτό για το οποίο σας είμαι ευγνώμων
3. Πώς προσπάθησα να σε υποστηρίξω
4. Ποιες είναι οι ανάγκες μου
5. Τι μου προκαλεί πόνο
6. Τι θα ήθελα να δω στη συμπεριφορά σου
Η επιστολή δεν πρέπει να περιέχει αξιολογήσεις όπως "άσχημο, τρομερό, αηδιαστικό, τεμπέλης ...", κλπ. Καταλαβαίνετε - μην δίνετε αξιολογήσεις προσωπικότητας. Μόνο τα γεγονότα: «Όταν μιλάς στο τηλέφωνο με αυτή τη γυναίκα, νιώθω πόνο - αγανάκτηση και φόβο γιατί φοβάμαι ότι θα κάνεις σχέση μαζί της και θα με αφήσεις».

Και μπορείτε να δώσετε αυτό το γράμμα στον ομόλογό σας, αλλά μόνο την επόμενη μέρα αφού το γράψατε και μετά να το διαβάσετε πριν το στείλετε. Μπορεί να θέλετε να το διορθώσετε. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να στείλεις γράμμα, ακόμα κι αν κάποια στιγμή κατάλαβες ότι εσύ έφταιγες για όλα. Αυτή είναι επίσης μια κοινή παγίδα - βύθιση στην ενοχή. Βγες από αυτό. Το καθήκον σας είναι να εκφράσετε τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας. Και αφήστε την επιλογή στον σύντροφο να αποφασίσει μόνος του: να σας αποδεχτεί ή όχι.

Οι λόγοι γιατί πονάει να κάνεις κακάο, μπορεί να ποικίλει, ενώ δεν μιλάμε μόνο για παθολογικούς παράγοντες, αλλά και για την ατομική δομή του σώματος. Ο πόνος κατά τη διάρκεια των κενώσεων εμφανίζεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, αλλά πιο συχνά επηρεάζει άτομα προχωρημένης ηλικίας και άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Αιτίες πόνου κατά τις κενώσεις

Δώστε μια σαφή απάντηση στην ερώτηση - γιατί πονάει να κάνεις κακώσεις, είναι πολύ δύσκολο. Τόσο οι εξωτερικοί παράγοντες που περιβάλλουν κάθε άτομο ξεχωριστά όσο και τα χαρακτηριστικά στη φυσιολογική του δομή μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα.

Επιπλέον, η διαδικασία της αφόδευσης επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής και την παρουσία κακών συνηθειών. Έτσι, για παράδειγμα, όσοι πίνουν αλκοόλ, πικάντικα φαγητά και όσοι τρώνε ξηρά φαγητά, πιο συχνά από άλλους παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα και πόνο κατά τις κενώσεις του εντέρου.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πόνο κατά την πράξη της αφόδευσης:

• έλλειψη υγρών στο σώμα?
• η παρουσία μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στο παχύ έντερο.
• αιμορροΐδες?
• δυσβακτηρίωση?
• μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων.
• υποδυναμία?
• τη χρήση τροφών που αυξάνουν το σχηματισμό αερίων στα έντερα.
• έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή.

Οι περισσότεροι από τους παραπάνω παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη δομή των κοπράνων: τα κόπρανα σκληραίνουν και γίνονται πέτρες, επομένως η έξοδός τους συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις.

Πονάει το κακάογίνεται όταν η κίνηση των χοντροκομμένων συσσωρευμένων μαζών καταστρέφει τα τοιχώματα του παχέος εντέρου και οδηγεί σε ρήξη του πρωκτού. Μια τέτοια κίνηση του εντέρου συνοδεύεται συχνά από αιματηρή έκκριση και κάθε επόμενο ταξίδι στην τουαλέτα προκαλεί επαναλαμβανόμενο πόνο μέχρι να επουλωθούν οι προηγούμενοι τραυματισμοί.

Γιατί πονάει να κάνεις κακώσεις μετά τη δυσκοιλιότητα

Τις περισσότερες φορές, τα άτομα που έχουν προβλήματα με τα κόπρανα παραπονιούνται για πόνο κατά τη διάρκεια της κένωσης. Αυτό οφείλεται στην ανομοιόμορφη απελευθέρωση των κοπράνων, τα οποία, όταν βρίσκονται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάνουν την υγρασία και γίνονται πιο συμπαγή και πυκνά.

Πονάει να κάνεις κακώσεις μετάδυσκοιλιότητα επειδή η περιοχή του πρωκτού έχει πολλές νευρικές απολήξεις. Ο τραυματισμός των τοιχωμάτων του παχέος εντέρου και του ίδιου του πρωκτού οδηγεί στο σχηματισμό τραυμάτων που δεν έχουν χρόνο να επουλωθούν πριν από την επόμενη κίνηση του εντέρου. Ως εκ τούτου, ο πόνος είναι συχνά επαναλαμβανόμενος.

Πόνος κατά τις κινήσεις του εντέρου με δυσκοιλιότητα παρατηρείται επίσης λόγω τέτοιων παθολογιών:

• ρήξη σφιγκτήρα (συμβαίνει όταν ένα άτομο πιέζει δυνατά).
• βλάβη στις αιμορροΐδες?
• πρωκτική σχισμή?
• σύνδρομο πόνου anokopchikovy?
• cryptite?
• παραπρωκτίτιδα κ.λπ.

Συνεχής πόνος παρατηρείται στη χρόνια δυσκοιλιότητα, που συνοδεύεται από μερική έξοδο κοπράνων. Περνώντας το δρόμο του, στερεά περιττώματα κάθε φορά τραυματίζουν εκ νέου τα τοιχώματα του εντέρου και του πρωκτού. Αυτό δεν επιτρέπει στις πληγές να επουλωθούν, και ο πόνος γίνεται όλο και πιο αισθητός κάθε φορά.

Σε περίπτωση φλεγμονής των αιμορροΐδων, μπορεί να υπάρχει αίμα στα κόπρανα. Ο ίδιος ο πόνος κατά τις κενώσεις του εντέρου έχει κοπτικό χαρακτήρα, εξαιτίας του οποίου ένα άτομο προσπαθεί να συγκρατήσει την επιθυμία για αφόδευση, κάτι που επιδεινώνει μόνο τη δυσκοιλιότητα και τον πόνο.

Επώδυνες κενώσεις μετά τον τοκετό

Πολλές γυναίκες που έχουν γεννήσει γνωρίζουν από πρώτο χέρι για τον πόνο κατά την πράξη της αφόδευσης. Σχεδόν όλες οι γυναίκες που γεννούν αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα και δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό, καθώς εξαλείφεται με απλά μέσα που τυλίγουν τα εντερικά τοιχώματα.

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί τόσο κατά τη διάρκεια της γέννησης του μωρού όσο και μετά τον τοκετό. Στην πρώτη περίπτωση, τα αίτια της δυσφορίας κατά τις κενώσεις είναι το αναπτυσσόμενο έμβρυο, το οποίο συμπιέζει το πεπτικό σύστημα και το ίδιο το έντερο, γεγονός που προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Επίσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συχνά υπάρχουν προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των εντέρων και οδηγούν στην ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Ίσως για διάφορους λόγους:

• ορμονικές αλλαγές που αναστέλλουν την εργασία των εντέρων και την περισταλτική.
• αιμορροΐδες μετά τον τοκετό?
• διαλείμματα που λαμβάνονται κατά τον τοκετό.
• μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και υποσιτισμός μετά από καισαρική τομή.

Για να κατανοήσετε την αιτία του πόνου, αρκεί να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο ή τον πρωκτολόγο σας. Εάν ο πόνος προκαλείται από ρήξη αιμορροΐδων, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι, εφαρμόζοντας μια δροσερή κομπρέσα στο περίνεο και χρησιμοποιώντας ειδικά κεριά.

Πώς να καταλάβετε ότι βλάπτει ένα παιδί να κάνει κακά

Προβλήματα με την κένωση στα παιδιά εμφανίζονται αρκετά συχνά και η δυσκοιλιότητα μπορεί να παρατηρηθεί συνεχώς ή να εμφανιστεί απροσδόκητα. Τις περισσότερες φορές, η απουσία κοπράνων και πόνος κατά τη διάρκεια των κενώσεων ενοχλούν επίσης τα παιδιά κάτω των τριών ετών.

Εάν ένα ενήλικο παιδί είναι σε θέση να πει ανεξάρτητα για την παρουσία πόνου, τότε προκύπτουν προβλήματα με τα μικρά παιδιά από αυτή την άποψη. Το γεγονός ότι βλάπτει ένα παιδί να κάνει κακά μπορεί να γίνει κατανοητό από τα ακόλουθα σημάδια:

• φόβος της αφόδευσης?
• κλάμα κατά τη διάρκεια μιας κένωσης?
• έξοδος σκληρυμένων κοπράνων.
• κλαίτε ενώ σκουπίζετε τους γλουτούς.
• φόβος της κατσαρόλας.

Επιπλέον, είναι δυνατόν να υποπτευόμαστε ότι είναι επώδυνο για ένα μωρό να αφοδεύει όχι μόνο λόγω ανήσυχης συμπεριφοράς, αλλά και λόγω της παρουσίας ραγάδων του πρωκτού και αίματος στα ίδια τα κόπρανα. Αυτά τα σημάδια υποδηλώνουν δυσκοιλιότητα, επομένως θα πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο παιδί.

Μερικές φορές ο πόνος κατά την κένωση μπορεί να είναι ακόμη και με μαλακά κόπρανα και κανονικά κόπρανα. Οι περισσότεροι γονείς παραπλανούν, δεν μπορούν για πολύ καιρό να καταλάβουν ποιος είναι ο λόγος της υστερίας του παιδιού κατά τις κενώσεις.

Εάν βλάπτει ένα παιδί να κάνει κακά, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να διευκολύνουν το άδειασμα; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξετε τη διατροφή του μωρού. Με μια ισορροπημένη διατροφή και το σωστό ποτό, τα παιδιά σπάνια έχουν προβλήματα με τα κόπρανα. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε το παιδί πρέπει να επιδειχθεί στον γιατρό.

Τι να κάνετε με επώδυνες κενώσεις με δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα και οι σχετικές επώδυνες κινήσεις του εντέρου προλαμβάνονται καλύτερα παρά αντιμετωπίζονται. Αλλά αν τα προβλήματα, ωστόσο, ξεκίνησαν, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κατανοήσετε την αιτία τους.

Εάν σας πονάει το κακάο και η δυσκοιλιότητα, τότε το πρώτο βήμα είναι να αλλάξετε τη διατροφή, αποκλείοντας το πρόχειρο φαγητό από αυτό και συμπεριλαμβανομένου περισσότερων φυτικών ινών. Με προβληματικά κόπρανα και σκληρά κόπρανα, που προκαλούν πόνο, πρέπει:

• καταναλώστε φρέσκα φυτικά τρόφιμα καθημερινά.
• αποφύγετε την ξηρότητα.
• προσθέστε μερικές σταγόνες ελαίων (ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, κολοκύθα κ.λπ.) στο έτοιμο φαγητό.
• αυξήστε την ποσότητα του νερού που καταναλώνεται.
• Υπάρχουν αποξηραμένα φρούτα όπως αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.
• συμπεριλάβετε στη διατροφή γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς παχυντικά.

Αλλά τι να κάνετε αν πονάει τα κακάλόγω νόσου του κατώτερου γαστρεντερικού ή του παχέος εντέρου; Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία περιλαμβάνει όχι μόνο ειδική δίαιτα, αλλά και φαρμακευτική αγωγή. Η θεραπεία διαφέρει ανάλογα με τη νόσο, επομένως μόνο ένας ειδικός μπορεί να τη συνταγογραφήσει.

Εάν οι αιμορροΐδες προκαλούν πόνο κατά τη διάρκεια των κενώσεων, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με πρωκτικά υπόθετα και λουτρά με βότανα, τα οποία θα συμβουλεύσει ο πρωκτολόγος. Στην περίπτωση νεοπλασμάτων στο παχύ έντερο, η θεραπεία είναι πιο σοβαρή και θα πρέπει να ξεκινήσει με επίσκεψη σε ογκολόγο.

Έχουμε 4 επιλογές που είτε συνεχίζουν να καταστρέφουν εμάς και τις ζωές μας, είτε βοηθούν να θεραπευθούμε και, με την εμπειρία που αποκτήθηκε, να πάμε σε μια νέα και υγιή ζωή.

"Η εκτέλεση δεν μπορεί να συγχωρηθεί"

Θυμάμαι ένα παλιό παιδικό καρτούν, όπου το μέρος όπου το αγόρι έπρεπε να βάλει κόμμα εξαρτιόταν από τη μοίρα του. Το κόστος ενός λάθους ήταν μεγάλο. Το ίδιο συμβαίνει και στις ζωές των ενηλίκων.

Κάνουμε συχνά λάθη, αλλά όχι ορθογραφικά, αλλά ζωτικής σημασίας.Αυτά τα λάθη αποτελούν τα μαθήματα ζωής και την εμπειρία μας. Αλλά η επιλογή είναι πάντα δική μας, πού να βάλουμε το ίδιο το κόμμα που μπορεί να αλλάξει τα πάντα στη ζωή μας.

Ξεχωριστή θέση στο πέρασμα των μαθημάτων της ζωής μας κατέχουν αυτοί που μας πλήγωσαν.Ένας από τους τρόπους με τους οποίους αναπτύσσεται η ανθρωπότητα είναι το μονοπάτι της καταστροφής ή το μονοπάτι μέσα από τον πόνο. Και αυτά όποιος μας πληγώνει, να το κάνει για κάτι.

Δυστυχώς, αυτός ο πόνος μπορεί να είναι τόσο δυνατός που το μυαλό σβήνει και μόνο τα συναισθήματα μας ελέγχουν. Τι γίνεται λοιπόν με αυτούς που μας πλήγωσαν;

Έχουμε 4 επιλογές που είτε συνεχίζουν να καταστρέφουν εμάς και τις ζωές μας, είτε βοηθούν να θεραπευθούμε και, με την εμπειρία που αποκτήθηκε, να πάμε σε μια νέα και υγιή ζωή.

1. Εξοφλήστε το ίδιο

Η πρώτη και φυσική επιθυμία που γεννιέται μέσα μας είναι να ανταποδώσουμε τον παραβάτη μας με το ίδιο, την επιθυμία να τον πληγώσουμε. Αλλά, όλα εξαρτώνται από το ποιος είναι αυτός ο δράστης: ένας ξένος ή ένας στενός άνθρωπος.

Ένας άγνωστος θέλει πάντα να απαντήσει.Το μόνο ερώτημα είναι, με ποια πλευρά βρίσκεται η εξουσία. Εάν η δύναμη είναι με το μέρος του και είστε ανίσχυροι απέναντί ​​του, τότε ένα σχέδιο εξακολουθεί να σέρνεται στο κεφάλι σας για το πώς να το κάνετε, πώς να εκδικηθείτε ή απλώς παραιτηθείτε. Αν είσαι ίσος σε δύναμη, τότε μπορείς απλά να του δώσεις ρέστα ή να του απαντήσεις το ίδιο και εσύ, όπως λένε, θα παραιτηθείς.

Είναι τελείως διαφορετικό θέμα αν πρόκειται για ένα κοντινό σας άτομο: τον σύντροφό σας, ή έναν από τους γονείς σας ή ίσως φίλους. Οι σχέσεις μεταξύ στενών ανθρώπων χτίζονται πολύ συχνά με βάση την αρχή της ισορροπίας δώσε-λαβέ.Και σε αυτή την περίπτωση, για να είσαι σε ισορροπία με τον παραβάτη, μπορείς να του κάνεις και κάτι κακό, αλλά σε μικρότερο βαθμό από ό,τι σου έκανε. Η ανισορροπία γεννά την αίσθηση του καθήκοντος και δένει καρμικούς κόμπους.

2. Μεταφέρετε τον πόνο μέσα

Μπορείτε να συνεχίσετε να κουβαλάτε αυτόν τον πόνο μέσα σας, να κρατάτε όλα τα παράπονα και τους ισχυρισμούς σας μέσα σας. Μπορείτε να τα εκφράσετε σε αυτόν ή σε έναν ήσυχο διάλογο με τον εαυτό σας. Αυτό είναι αυτο-μαρτύριο, η φυσική ζωή του πόνου.

Και τις περισσότερες φορές κάνουμε ακριβώς αυτό, δεν μπορούμε να αφήσουμε αυτόν τον πόνο και αυτό το άτομο, κουβαλάμε αυτόν τον πόνο στην ψυχή μας, συνεχίζουμε να προσβάλλουμε και να ισχυριζόμαστε. Δεν μπορούμε ποτέ να συγχωρήσουμε. Για ποιο λόγο? Άλλωστε δεν κατάλαβε τι μας έκανε, τι πόνο προκάλεσε. Και είτε δεν ζήτησε συγχώρεση, είτε αν ζήτησε, τότε τυπικά, χωρίς να έχει μεγάλη επίγνωση της όλης ισχύος της πράξης του. Και πόσο θέλουμε να ακούσουμε την ειλικρινή του μετάνοια, να ακούσουμε ότι έκανε λάθος. Αλλά δεν ακούμε τίποτα ως απάντηση και συνεχίζουμε να τρώμε μόνοι μας.

Δεν το παρατάμε και δεσμευόμαστε σε αυτό.Δεν είμαστε ελεύθεροι και, στην πραγματικότητα, δεν προσπαθούμε να ελευθερωθούμε από αυτό. Το κρατάμε και κρατάμε τον εαυτό μας. Αυτή η σύνδεση είναι σημαντική για εμάς και την κρατάμε μόνοι μας, την κρατάμε μέσα από παράπονα και αξιώσεις.

Ο πόνος πολύ συχνά καταστρέφει το σώμα, υποφέρουν τα νεφρά και η καρδιά μας.Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς στρες, χάνεται η όρεξη, χάνεται βάρος, χάνεται η ζωτικότητα. Καταστρέφουμε αργά και σταδιακά το σώμα μας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.

3. Συγχώρεσε και άσε

Η συγχώρεση είναι ίσως η πιο δύσκολη και ευγενέστερη από τις πράξεις μας, που μόνο οικονομικά μπορούμε να αντέξουμε. Συγχωρέστε με όλη μου την καρδιά, όχι τυπικά, όχι με λόγια, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνει εύκολο και ελεύθερο στην ψυχή. Αφήστε τον και τον εαυτό σας, αφήστε τον πόνο σας, τους ισχυρισμούς και τις αγανάκτησή σας.

γίνει ελεύθερος. Επομένως, η συγχώρεση χρειάζεται πρωτίστως όχι για τον παραβάτη σας, αλλά για τον εαυτό σας. Αυτό θέλει θάρρος. Αλλά έχουμε έναν πόρο. Είναι σημαντικό να το χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Ζωή χωρίς παλιές συνδέσεις, ζωή χωρίς παλιό πόνο. Μια ζωή που μπορείτε να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας εκ νέου και όπως θέλετε, δεδομένης της εμπειρίας που αποκτήσατε.

4. Ευχαριστώ

Η ευγνωμοσύνη είναι ο υψηλότερος βαθμός επίγνωσης.Να ευχαριστήσουμε αυτόν που μας πλήγωσε για την εμπειρία ζωής που πήραμε χάρη σε αυτόν. Ας είναι μια δύσκολη εμπειρία, αλλά είναι δική μας. Και μπορούμε με ασφάλεια να προχωρήσουμε παρακάτω, για νέα εμπειρία, χωρίς να σηκώσουμε το βάρος του παρελθόντος. Είμαστε ελεύθεροι και είμαστε ευγνώμονες στη ζωή για το γεγονός ότι την έχουμε και για όλες τις νέες ευκαιρίες που ανοίγονται μπροστά μας.

Ποια από τις 4 επιλογές να προτιμήσετε - η επιλογή είναι πάντα δική σας. Αυτό που θα επιλέξετε θα καθορίσει τη μελλοντική σας ζωή.Αυτοί που σας πλήγωσαν εκτελούσαν τη λειτουργία που τους είχε ανατεθεί και για κάποιο λόγο την έκαναν μόνο για εσάς.

Μπορείτε να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους συνέβη αυτό, να κατανοήσετε, να συγχωρήσετε, να αφεθείτε και να μάθετε αυτό το μάθημα ζωής.

Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να πηγαίνετε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο και να προσελκύετε περισσότερους ανθρώπους σε εσάς που θα σας βλάψουν.

Καταλαβαίνω πολύ καλά ότι το να είσαι σε κατάσταση ζωντανού πόνου, είναι δύσκολο να κάνεις μια θετική επιλογή και χρειάζεται χρόνος για να υποχωρήσει ο πόνος και να επουλωθεί η πληγή. Ωστόσο, να θυμάσαι ότι μπορείς να πας είτε στον δρόμο της καταστροφής είτε στον δρόμο της δημιουργίας. Η επιλογή είναι δική σου!

Ολα τα καλύτερα για εσάς! Νομίζω! Κάνε το! Δημοσιεύτηκε το Reach!

Ορισμός του ψυχικού πόνου

Τι είναι ο πόνος στην καρδιά; Είναι ασθένεια ή αμυντική αντίδραση του οργανισμού;

Από την πλευρά του γιατρού είναι και τα δύο.

Ο εγκέφαλος, με αυτόν τον τρόπο, προσπαθεί να μας μεταδώσει, να μας δώσει σήμα ότι είναι άρρωστος και χρειάζεται βοήθεια για να αντιμετωπίσει το σημερινό πρόβλημα. Εάν δεν βοηθηθεί σήμερα, τότε αύριο αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό μιας πιο περίπλοκης ψυχικής παθολογίας.

Ο συναισθηματικός πόνος ως αμυντική αντίδραση

Οποιοδήποτε άτομο μπορεί να βιώσει ψυχικό πόνο, συμπεριλαμβανομένου ενός ψυχικά υγιούς ατόμου, για παράδειγμα, που έχει βιώσει σημαντική απώλεια κάποιου ή κάτι.
Πολλές συγκρούσεις που φαίνονται άλυτες σε άτομα με συγκεκριμένο τύπο προσωπικότητας (ύποπτοι, ανήσυχοι, με αυξημένη ευθύνη, πάντα αμφισβητώντας τα πάντα) μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα πόνου στην ψυχή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ψυχικός πόνος θεωρείται ως προστατευτική αντίδραση της ψυχής στο υπερβολικό στρες.

Ο ψυχικός πόνος ως σύμπτωμα της νόσου

Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο ο ψυχικός πόνος να είναι εκδήλωση (σύμπτωμα) ψυχικής ασθένειας (ψυχική διαταραχή). Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι η ίδια η έκφραση - «ψυχική ασθένεια», έχει άμεση προέλευση από τις λέξεις ψυχικός πόνος. Το αίσθημα ψυχικού πόνου είναι το πιο συχνό σύμπτωμα της πιο συχνής ψυχικής διαταραχής τα τελευταία χρόνια - της κατάθλιψης.

Οι λόγοι

Όλες οι αιτίες του πόνου στην ψυχή, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

• το πρώτο - ασθένειες (ψυχικές διαταραχές και διαταραχές συμπεριφοράς),
• το δεύτερο είναι ψυχολογικό (ψυχογενές), συγκρούσεις ανάμεσα στο «πραγματικό» και το «επιθυμητό» (αληθινές νευρώσεις).

Βοηθήστε στον ψυχικό πόνο

Είναι δυνατό και απαραίτητο να βοηθήσετε ένα άτομο που βιώνει ψυχικό πόνο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βοήθεια είναι μια συζήτηση και υποστήριξη ή, αντίθετα, η απομόνωση και η προσωρινή μοναξιά.

Σε άλλα - νευρομεταβολική θεραπεία με τη χρήση ειδικών μεθόδων ψυχοθεραπείας και φαρμάκων, συνεχής αυστηρή επίβλεψη από τον θεράποντα ιατρό.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει καθολική θεραπεία για τον ψυχικό πόνο. Κάθε περίπτωση απαιτεί ατομική λύση.

Θεραπευτική αγωγή

Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε ή να ανακουφίσετε τον ψυχικό πόνο μόνοι σας; Αν είναι δυνατόν, πώς;

Εάν ο πόνος στην ψυχή δεν είναι σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον ψυχικό πόνο με ορισμένες δραστηριότητες, όπως: κάντε ντους αντίθεσης, προσπαθήστε να κάνετε σωματική δραστηριότητα (καταλήψεις, τρέξιμο, κολύμπι), δοκιμάστε να κοιμηθώ.

Εάν ο ψυχικός πόνος είναι εκδήλωση οποιασδήποτε ασθένειας, τότε χρειάζεται η βοήθεια ειδικού ψυχοθεραπευτή ή ψυχιάτρου. Το πρόβλημα είναι ότι, κατά κανόνα, με ψυχικές διαταραχές, μια κριτική στάση απέναντι στην κατάστασή τους μπορεί να μειωθεί και ο άρρωστος δεν αναζητά βοήθεια, δεν απευθύνεται σε ειδικό. Και ένα υγιές άτομο που, μετά από άγχος, υποφέρει από πόνο στην ψυχή, αντίθετα, τείνει να αναζητήσει υποστήριξη, βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα, προσπαθεί να βρει έναν τρόπο να θεραπεύσει τον ψυχικό πόνο, απευθύνεται σε γιατρό για συμβουλές.

Τι να κάνετε αν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο πιαστείτε και δεν αφήσετε τον πόνο στην ψυχή σας; Αν, εξάλλου, εντείνεται και μέρα με τη μέρα;

Υπάρχει μόνο μία απάντηση. Πρέπει να πάτε σε ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.

Πρώτον, ξέρει πώς να βοηθήσει γρήγορα και να ανακουφίσει αυτό το οδυνηρό συναίσθημα.

Δεύτερον, εάν ο ψυχικός πόνος είναι εκδήλωση οποιασδήποτε ψυχικής διαταραχής και απαιτείται θεραπεία, τότε ο ψυχοθεραπευτής θα μπορεί να επιλέξει θεραπεία (φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία).

Η Κλινική Εγκεφάλου παρέχει επαρκή βοήθεια σε όλους όσους κάνουν αίτηση με διαφορετικούς τύπους και διαφορετικούς βαθμούς πόνου στην ψυχή.

Καλέστε +7 495 135-44-02

Θα βοηθήσουμε εσάς ή τους αγαπημένους σας να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο!

Βοηθάμε στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, ακόμα κι αν η προηγούμενη θεραπεία δεν βοήθησε.

Έχουμε 4 επιλογές που είτε συνεχίζουν να καταστρέφουν εμάς και τις ζωές μας, είτε βοηθούν να θεραπευθούμε και, με την εμπειρία που αποκτήθηκε, να πάμε σε μια νέα και υγιή ζωή.

"Η εκτέλεση δεν μπορεί να συγχωρηθεί"

Θυμάμαι ένα παλιό παιδικό καρτούν, όπου το μέρος όπου το αγόρι έπρεπε να βάλει κόμμα εξαρτιόταν από τη μοίρα του. Το κόστος ενός λάθους ήταν μεγάλο. Το ίδιο συμβαίνει και στις ζωές των ενηλίκων.

Κάνουμε συχνά λάθη, αλλά όχι ορθογραφικά, αλλά ζωτικής σημασίας.Αυτά τα λάθη αποτελούν τα μαθήματα ζωής και την εμπειρία μας. Αλλά η επιλογή είναι πάντα δική μας, πού να βάλουμε το ίδιο το κόμμα που μπορεί να αλλάξει τα πάντα στη ζωή μας.

Ξεχωριστή θέση στο πέρασμα των μαθημάτων της ζωής μας κατέχουν αυτοί που μας πλήγωσαν.Ένας από τους τρόπους με τους οποίους αναπτύσσεται η ανθρωπότητα είναι το μονοπάτι της καταστροφής ή το μονοπάτι μέσα από τον πόνο. Και αυτά όποιος μας πληγώνει, να το κάνει για κάτι.

Δυστυχώς, αυτός ο πόνος μπορεί να είναι τόσο δυνατός που το μυαλό σβήνει και μόνο τα συναισθήματα μας ελέγχουν. Τι γίνεται λοιπόν με αυτούς που μας πλήγωσαν;

Έχουμε 4 επιλογές που είτε συνεχίζουν να καταστρέφουν εμάς και τις ζωές μας, είτε βοηθούν να θεραπευθούμε και, με την εμπειρία που αποκτήθηκε, να πάμε σε μια νέα και υγιή ζωή.

1. Εξοφλήστε το ίδιο

Η πρώτη και φυσική επιθυμία που γεννιέται μέσα μας είναι να ανταποδώσουμε τον παραβάτη μας με το ίδιο, την επιθυμία να τον πληγώσουμε. Αλλά, όλα εξαρτώνται από το ποιος είναι αυτός ο δράστης: ένας ξένος ή ένας στενός άνθρωπος.

Ένας άγνωστος θέλει πάντα να απαντήσει.Το μόνο ερώτημα είναι, με ποια πλευρά βρίσκεται η εξουσία. Εάν η δύναμη είναι με το μέρος του και είστε ανίσχυροι απέναντί ​​του, τότε ένα σχέδιο εξακολουθεί να σέρνεται στο κεφάλι σας για το πώς να το κάνετε, πώς να εκδικηθείτε ή απλώς παραιτηθείτε. Αν είσαι ίσος σε δύναμη, τότε μπορείς απλά να του δώσεις ρέστα ή να του απαντήσεις το ίδιο και εσύ, όπως λένε, θα παραιτηθείς.

Είναι τελείως διαφορετικό θέμα αν πρόκειται για ένα κοντινό σας άτομο: τον σύντροφό σας, ή έναν από τους γονείς σας ή ίσως φίλους. Οι σχέσεις μεταξύ στενών ανθρώπων χτίζονται πολύ συχνά με βάση την αρχή της ισορροπίας δώσε-λαβέ.Και σε αυτή την περίπτωση, για να είσαι σε ισορροπία με τον παραβάτη, μπορείς να του κάνεις και κάτι κακό, αλλά σε μικρότερο βαθμό από ό,τι σου έκανε. Η ανισορροπία γεννά την αίσθηση του καθήκοντος και δένει καρμικούς κόμπους.

2. Μεταφέρετε τον πόνο μέσα

Μπορείτε να συνεχίσετε να κουβαλάτε αυτόν τον πόνο μέσα σας, να κρατάτε όλα τα παράπονα και τους ισχυρισμούς σας μέσα σας. Μπορείτε να τα εκφράσετε σε αυτόν ή σε έναν ήσυχο διάλογο με τον εαυτό σας. Αυτό είναι αυτο-μαρτύριο, η φυσική ζωή του πόνου.

Και τις περισσότερες φορές κάνουμε ακριβώς αυτό, δεν μπορούμε να αφήσουμε αυτόν τον πόνο και αυτό το άτομο, κουβαλάμε αυτόν τον πόνο στην ψυχή μας, συνεχίζουμε να προσβάλλουμε και να ισχυριζόμαστε. Δεν μπορούμε ποτέ να συγχωρήσουμε. Για ποιο λόγο? Άλλωστε δεν κατάλαβε τι μας έκανε, τι πόνο προκάλεσε. Και είτε δεν ζήτησε συγχώρεση, είτε αν ζήτησε, τότε τυπικά, χωρίς να έχει μεγάλη επίγνωση της όλης ισχύος της πράξης του. Και πόσο θέλουμε να ακούσουμε την ειλικρινή του μετάνοια, να ακούσουμε ότι έκανε λάθος. Αλλά δεν ακούμε τίποτα ως απάντηση και συνεχίζουμε να τρώμε μόνοι μας.

Δεν το παρατάμε και δεσμευόμαστε σε αυτό.Δεν είμαστε ελεύθεροι και, στην πραγματικότητα, δεν προσπαθούμε να ελευθερωθούμε από αυτό. Το κρατάμε και κρατάμε τον εαυτό μας. Αυτή η σύνδεση είναι σημαντική για εμάς και την κρατάμε μόνοι μας, την κρατάμε μέσα από παράπονα και αξιώσεις.

Ο πόνος πολύ συχνά καταστρέφει το σώμα, υποφέρουν τα νεφρά και η καρδιά μας.Το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς στρες, χάνεται η όρεξη, χάνεται βάρος, χάνεται η ζωτικότητα. Καταστρέφουμε αργά και σταδιακά το σώμα μας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.

3. Συγχώρεσε και άσε

Η συγχώρεση είναι ίσως η πιο δύσκολη και ευγενέστερη από τις πράξεις μας, που μόνο οικονομικά μπορούμε να αντέξουμε. Συγχωρέστε με όλη μου την καρδιά, όχι τυπικά, όχι με λόγια, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνει εύκολο και ελεύθερο στην ψυχή. Αφήστε τον και τον εαυτό σας, αφήστε τον πόνο σας, τους ισχυρισμούς και τις αγανάκτησή σας.

γίνει ελεύθερος. Επομένως, η συγχώρεση χρειάζεται πρωτίστως όχι για τον παραβάτη σας, αλλά για τον εαυτό σας. Αυτό θέλει θάρρος. Αλλά έχουμε έναν πόρο. Είναι σημαντικό να το χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Ζωή χωρίς παλιές συνδέσεις, ζωή χωρίς παλιό πόνο. Μια ζωή που μπορείτε να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας εκ νέου και όπως θέλετε, δεδομένης της εμπειρίας που αποκτήσατε.

4. Ευχαριστώ

Η ευγνωμοσύνη είναι ο υψηλότερος βαθμός επίγνωσης.Να ευχαριστήσουμε αυτόν που μας πλήγωσε για την εμπειρία ζωής που πήραμε χάρη σε αυτόν. Ας είναι μια δύσκολη εμπειρία, αλλά είναι δική μας. Και μπορούμε με ασφάλεια να προχωρήσουμε παρακάτω, για νέα εμπειρία, χωρίς να σηκώσουμε το βάρος του παρελθόντος. Είμαστε ελεύθεροι και είμαστε ευγνώμονες στη ζωή για το γεγονός ότι την έχουμε και για όλες τις νέες ευκαιρίες που ανοίγονται μπροστά μας.

Ποια από τις 4 επιλογές να προτιμήσετε - η επιλογή είναι πάντα δική σας. Αυτό που θα επιλέξετε θα καθορίσει τη μελλοντική σας ζωή.Αυτοί που σας πλήγωσαν εκτελούσαν τη λειτουργία που τους είχε ανατεθεί και για κάποιο λόγο την έκαναν μόνο για εσάς.

Μπορείτε να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους συνέβη αυτό, να κατανοήσετε, να συγχωρήσετε, να αφεθείτε και να μάθετε αυτό το μάθημα ζωής.

Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να πηγαίνετε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο και να προσελκύετε περισσότερους ανθρώπους σε εσάς που θα σας βλάψουν.

Καταλαβαίνω πολύ καλά ότι το να είσαι σε κατάσταση ζωντανού πόνου, είναι δύσκολο να κάνεις μια θετική επιλογή και χρειάζεται χρόνος για να υποχωρήσει ο πόνος και να επουλωθεί η πληγή. Ωστόσο, να θυμάσαι ότι μπορείς να πας είτε στον δρόμο της καταστροφής είτε στον δρόμο της δημιουργίας. Η επιλογή είναι δική σου!

© Oleg Astapenkov

Οι λόγοι γιατί πονάει να κάνεις κακάο, μπορεί να ποικίλει, ενώ δεν μιλάμε μόνο για παθολογικούς παράγοντες, αλλά και για την ατομική δομή του σώματος. Ο πόνος κατά τη διάρκεια των κενώσεων εμφανίζεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, αλλά πιο συχνά επηρεάζει άτομα προχωρημένης ηλικίας και άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.

Δώστε μια σαφή απάντηση στην ερώτηση - γιατί πονάει να κάνεις κακώσεις, είναι πολύ δύσκολο. Τόσο οι εξωτερικοί παράγοντες που περιβάλλουν κάθε άτομο ξεχωριστά όσο και τα χαρακτηριστικά στη φυσιολογική του δομή μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα.

Επιπλέον, η διαδικασία της αφόδευσης επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής και την παρουσία κακών συνηθειών. Έτσι, για παράδειγμα, όσοι πίνουν αλκοόλ, πικάντικα φαγητά και όσοι τρώνε ξηρά φαγητά, πιο συχνά από άλλους παραπονιούνται για δυσκοιλιότητα και πόνο κατά τις κενώσεις του εντέρου.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πόνο κατά την πράξη της αφόδευσης:

• έλλειψη υγρών στο σώμα?
• η παρουσία μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στο παχύ έντερο.
• αιμορροΐδες?
• δυσβακτηρίωση?
• μακροχρόνια χρήση ορισμένων φαρμάκων.
• υποδυναμία?
• τη χρήση τροφών που αυξάνουν το σχηματισμό αερίων στα έντερα.
• έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή.

Οι περισσότεροι από τους παραπάνω παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη δομή των κοπράνων: τα κόπρανα σκληραίνουν και γίνονται πέτρες, επομένως η έξοδός τους συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις.

Πονάει το κακάογίνεται όταν η κίνηση των χοντροκομμένων συσσωρευμένων μαζών καταστρέφει τα τοιχώματα του παχέος εντέρου και οδηγεί σε ρήξη του πρωκτού. Μια τέτοια κίνηση του εντέρου συνοδεύεται συχνά από αιματηρή έκκριση και κάθε επόμενο ταξίδι στην τουαλέτα προκαλεί επαναλαμβανόμενο πόνο μέχρι να επουλωθούν οι προηγούμενοι τραυματισμοί.

Γιατί πονάει να κάνεις κακώσεις μετά τη δυσκοιλιότητα

Τις περισσότερες φορές, τα άτομα που έχουν προβλήματα με τα κόπρανα παραπονιούνται για πόνο κατά τη διάρκεια της κένωσης. Αυτό οφείλεται στην ανομοιόμορφη απελευθέρωση των κοπράνων, τα οποία, όταν βρίσκονται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάνουν την υγρασία και γίνονται πιο συμπαγή και πυκνά.

Πονάει να κάνεις κακώσεις μετάδυσκοιλιότητα επειδή η περιοχή του πρωκτού έχει πολλές νευρικές απολήξεις. Ο τραυματισμός των τοιχωμάτων του παχέος εντέρου και του ίδιου του πρωκτού οδηγεί στο σχηματισμό τραυμάτων που δεν έχουν χρόνο να επουλωθούν πριν από την επόμενη κίνηση του εντέρου. Ως εκ τούτου, ο πόνος είναι συχνά επαναλαμβανόμενος.

Πόνος κατά τις κινήσεις του εντέρου με δυσκοιλιότητα παρατηρείται επίσης λόγω τέτοιων παθολογιών:

• ρήξη σφιγκτήρα (συμβαίνει όταν ένα άτομο πιέζει δυνατά).
• βλάβη στις αιμορροΐδες?
• πρωκτική σχισμή?
• σύνδρομο πόνου anokopchikovy?
• cryptite?
• παραπρωκτίτιδα κ.λπ.

Συνεχής πόνος παρατηρείται στη χρόνια δυσκοιλιότητα, που συνοδεύεται από μερική έξοδο κοπράνων. Περνώντας το δρόμο του, στερεά περιττώματα κάθε φορά τραυματίζουν εκ νέου τα τοιχώματα του εντέρου και του πρωκτού. Αυτό δεν επιτρέπει στις πληγές να επουλωθούν, και ο πόνος γίνεται όλο και πιο αισθητός κάθε φορά.

Σε περίπτωση φλεγμονής των αιμορροΐδων, μπορεί να υπάρχει αίμα στα κόπρανα. Ο ίδιος ο πόνος κατά τις κενώσεις του εντέρου έχει κοπτικό χαρακτήρα, εξαιτίας του οποίου ένα άτομο προσπαθεί να συγκρατήσει την επιθυμία για αφόδευση, κάτι που επιδεινώνει μόνο τη δυσκοιλιότητα και τον πόνο.

Επώδυνες κενώσεις μετά τον τοκετό

Πολλές γυναίκες που έχουν γεννήσει γνωρίζουν από πρώτο χέρι για τον πόνο κατά την πράξη της αφόδευσης. Σχεδόν όλες οι γυναίκες που γεννούν αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα και δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό, καθώς εξαλείφεται με απλά μέσα που τυλίγουν τα εντερικά τοιχώματα.

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί τόσο κατά τη διάρκεια της γέννησης του μωρού όσο και μετά τον τοκετό. Στην πρώτη περίπτωση, τα αίτια της δυσφορίας κατά τις κενώσεις είναι το αναπτυσσόμενο έμβρυο, το οποίο συμπιέζει το πεπτικό σύστημα και το ίδιο το έντερο, γεγονός που προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Επίσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συχνά υπάρχουν προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των εντέρων και οδηγούν στην ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Ίσως για διάφορους λόγους:

• ορμονικές αλλαγές που αναστέλλουν την εργασία των εντέρων και την περισταλτική.
• αιμορροΐδες μετά τον τοκετό?
• διαλείμματα που λαμβάνονται κατά τον τοκετό.
• μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και υποσιτισμός μετά από καισαρική τομή.

Για να κατανοήσετε την αιτία του πόνου, αρκεί να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο ή τον πρωκτολόγο σας. Εάν ο πόνος προκαλείται από ρήξη αιμορροΐδων, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι, εφαρμόζοντας μια δροσερή κομπρέσα στο περίνεο και χρησιμοποιώντας ειδικά κεριά.

Πώς να καταλάβετε ότι βλάπτει ένα παιδί να κάνει κακά

Προβλήματα με την κένωση στα παιδιά εμφανίζονται αρκετά συχνά και η δυσκοιλιότητα μπορεί να παρατηρηθεί συνεχώς ή να εμφανιστεί απροσδόκητα. Τις περισσότερες φορές, η απουσία κοπράνων και πόνος κατά τη διάρκεια των κενώσεων ενοχλούν επίσης τα παιδιά κάτω των τριών ετών.

Εάν ένα ενήλικο παιδί είναι σε θέση να πει ανεξάρτητα για την παρουσία πόνου, τότε προκύπτουν προβλήματα με τα μικρά παιδιά από αυτή την άποψη. Το γεγονός ότι βλάπτει ένα παιδί να κάνει κακά μπορεί να γίνει κατανοητό από τα ακόλουθα σημάδια:

• φόβος της αφόδευσης?
• κλάμα κατά τη διάρκεια μιας κένωσης?
• έξοδος σκληρυμένων κοπράνων.
• κλαίτε ενώ σκουπίζετε τους γλουτούς.
• φόβος της κατσαρόλας.

Επιπλέον, είναι δυνατόν να υποπτευόμαστε ότι είναι επώδυνο για ένα μωρό να αφοδεύει όχι μόνο λόγω ανήσυχης συμπεριφοράς, αλλά και λόγω της παρουσίας ραγάδων του πρωκτού και αίματος στα ίδια τα κόπρανα. Αυτά τα σημάδια υποδηλώνουν δυσκοιλιότητα, επομένως θα πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο παιδί.

Μερικές φορές ο πόνος κατά την κένωση μπορεί να είναι ακόμη και με μαλακά κόπρανα και κανονικά κόπρανα. Οι περισσότεροι γονείς παραπλανούν, δεν μπορούν για πολύ καιρό να καταλάβουν ποιος είναι ο λόγος της υστερίας του παιδιού κατά τις κενώσεις.

Εάν βλάπτει ένα παιδί να κάνει κακά, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να διευκολύνουν το άδειασμα; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξετε τη διατροφή του μωρού. Με μια ισορροπημένη διατροφή και το σωστό ποτό, τα παιδιά σπάνια έχουν προβλήματα με τα κόπρανα. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε το παιδί πρέπει να επιδειχθεί στον γιατρό.

Τι να κάνετε με επώδυνες κενώσεις με δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα και οι σχετικές επώδυνες κινήσεις του εντέρου προλαμβάνονται καλύτερα παρά αντιμετωπίζονται. Αλλά αν τα προβλήματα, ωστόσο, ξεκίνησαν, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κατανοήσετε την αιτία τους.

Εάν σας πονάει το κακάο και η δυσκοιλιότητα, τότε το πρώτο βήμα είναι να αλλάξετε τη διατροφή, αποκλείοντας το πρόχειρο φαγητό από αυτό και συμπεριλαμβανομένου περισσότερων φυτικών ινών. Με προβληματικά κόπρανα και σκληρά κόπρανα, που προκαλούν πόνο, πρέπει:

• καταναλώστε φρέσκα φυτικά τρόφιμα καθημερινά.
• αποφύγετε την ξηρότητα.
• προσθέστε μερικές σταγόνες ελαίων (ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, κολοκύθα κ.λπ.) στο έτοιμο φαγητό.
• αυξήστε την ποσότητα του νερού που καταναλώνεται.
• Υπάρχουν αποξηραμένα φρούτα όπως αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.
• συμπεριλάβετε στη διατροφή γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς παχυντικά.

Αλλά τι να κάνετε αν πονάει τα κακάλόγω νόσου του κατώτερου γαστρεντερικού ή του παχέος εντέρου; Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία περιλαμβάνει όχι μόνο ειδική δίαιτα, αλλά και φαρμακευτική αγωγή. Η θεραπεία διαφέρει ανάλογα με τη νόσο, επομένως μόνο ένας ειδικός μπορεί να τη συνταγογραφήσει.

Εάν οι αιμορροΐδες προκαλούν πόνο κατά τη διάρκεια των κενώσεων, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με πρωκτικά υπόθετα και λουτρά με βότανα, τα οποία θα συμβουλεύσει ο πρωκτολόγος. Στην περίπτωση νεοπλασμάτων στο παχύ έντερο, η θεραπεία είναι πιο σοβαρή και θα πρέπει να ξεκινήσει με επίσκεψη σε ογκολόγο.

Όταν ένα άτομο νιώθει σωματικό πόνο, είναι πολύ εύκολο να πει κανείς ότι πονάει. Αλλά όταν πονάει η ψυχή, τι να κάνουμε, πώς να το εξηγήσουμε και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Χαρακτηριστικά ψυχικού πόνου

Όπως γνωρίζετε, ο ψυχικός πόνος δεν μετριέται με καμία συσκευή. Παραδόξως, μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί καν να το περιγράψει, αλλά οι περισσότεροι από εμάς το έχουμε νιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Συχνά, μικρές πληγές στο σώμα επουλώνονται αρκετά γρήγορα, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από ένα χρόνο για να εξαλειφθεί ο πόνος στην ψυχή.

Η συναισθηματική ταλαιπωρία που νιώθει ένας άνθρωπος αυτή τη στιγμή είναι συχνά ασύγκριτη με οτιδήποτε. Οι οδυνηρές αισθήσεις που έχει ένα άτομο αυτή τη στιγμή εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου και τον λόγο που προκάλεσε μια τέτοια αποτυχία στο σώμα.

Αιτίες ψυχικού πόνου

Αν εξετάσουμε τον ψυχικό πόνο σε μια ευρεία έννοια, τότε μπορεί να υπάρχει ένας ανυπολόγιστος αριθμός λόγων για την εμφάνισή του. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται λόγω της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου. Αυτό μπορεί να είναι μια διακοπή των σχέσεων, μια σοβαρή διαμάχη, ο θάνατος. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει ένα αίσθημα κενού, έλλειψη αυτού του ατόμου, που συνεπάγεται την εμφάνιση ψυχικού πόνου.

Κάνοντας το ερώτημα γιατί πονάει η ψυχή, μπορείτε να βρείτε άλλες απαντήσεις. Συχνά αυτό συμβαίνει για τον λόγο ότι ο στόχος δεν επιτεύχθηκε. Για παράδειγμα, ένα άτομο πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του δημιουργώντας μια καριέρα που κόβει την ανάσα, αλλά παρέμεινε ένας μέσος εργαζόμενος. Κάποιος επικεντρώθηκε στην οικογενειακή ζωή, αλλά τα πράγματα οδεύουν προς διαζύγιο. Επιπλέον, στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις, η καταπίεση δεν συμβαίνει επειδή το επιθυμητό δεν λειτούργησε, αλλά λόγω της καταδίκης του στενού κύκλου.

Επίσης, καταστάσεις μπορούν να συσχετιστούν με την κοινή γνώμη όταν ένα άτομο δεν θέλει να κάνει κάτι, αλλά «πρέπει». Αυτή ακριβώς η ανάγκη είναι τις περισσότερες φορές τραβηγμένη. Στην κοινωνία, ορισμένα ιδανικά εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, προσπαθώντας να τα επιτύχει, ένα άτομο ξεχνά τι θέλει πραγματικά. Χωρίς να παίρνει ούτε την παραμικρή ευχαρίστηση από την καθημερινή δουλειά κάθε μέρα, δεν μπορεί να πετύχει ένα αίσθημα χαράς, η συνεχής ένταση επηρεάζει τελικά την ψυχική του κατάσταση.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα

Οι περισσότεροι άνθρωποι σε μια τέτοια κατάσταση δεν ενδιαφέρονται για την αιτία τέτοιων αισθήσεων, αλλά για την απάντηση στην ερώτηση "Όταν πονάει η ψυχή, τι πρέπει να κάνω;". Πρέπει να καταλάβετε μόνοι σας πώς να σχετιστείτε με αυτόν τον πόνο, τι να κάνετε σε μια παρόμοια κατάσταση και πώς να ανταποκριθείτε σε αυτό που συνέβη. Όλα αυτά τα βήματα θα είναι μέρος της αποκατάστασης και της απαλλαγής από τις αισθήσεις πόνου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο

Μην αντιλαμβάνεστε τον πόνο ως κάτι αρνητικό και καταστροφικό. Ο πόνος, ψυχικός και σωματικός, μας δίνει ένα σημάδι ότι έχει συμβεί μια αποτυχία στο σώμα. Αυτή η κατάσταση γίνεται το πρώτο σήμα που προειδοποιεί για πολύ χειρότερες συνέπειες. Και πρέπει να κατευθύνετε τα εσωτερικά σας αποθέματα για να εξαλείψετε τις πρώτες παρορμήσεις.

Η συνεχής κατάσταση της κατάθλιψης, της απάθειας και της δυσαρέσκειας επιδεινώνεται με τον καιρό. Εάν δεν ληφθούν μέτρα, τότε ως αποτέλεσμα μιας συνεχούς καταθλιπτικής διάθεσης, ένα άτομο αρχίζει ηθικά να «διαβρώνεται» από μέσα.

Πώς να αντιδράσετε

Είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις το μαρτύριο όταν ξέρεις γιατί πονάει η ψυχή. Υπάρχουν πολλές συμβουλές που βοηθούν σε διαφορετικές καταστάσεις. Άλλωστε, ένα άτομο θα αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα με διαφορετικούς τρόπους εάν υπάρχει ψυχικό άγχος και όταν υπάρχει η αίσθηση ότι κανείς δεν το χρειάζεται.

Απώλεια αγαπημένου προσώπου

Πρέπει να νιώσεις τον μεγαλύτερο πόνο εκείνες τις στιγμές που χάνεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο για πάντα. Ακόμα πιο καταθλιπτικό είναι η συνειδητοποίηση ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε εκείνες τις χαρούμενες στιγμές που σας συνέδεσαν.

Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν χρειάζεται να κρατάς τα πάντα μέσα σου, ειδικά την πρώτη φορά μετά από αυτό που συνέβη. Είναι καλύτερο να κλαις, είτε είναι για κάποιον είτε μόνος. Αφού αφήσετε τα πιο αρνητικά συναισθήματα, θα πρέπει να φροντίσετε τη δική σας αποκατάσταση. Πρέπει να αποδεχτείς το γεγονός ότι ένα άτομο έφυγε από αυτή τη ζωή, αλλά είσαι ακόμα ζωντανός, μην εγκαταλείπεις τον εαυτό σου. Παραδόξως, σε αυτήν την κατάσταση, οι περισσότεροι άνθρωποι που το έχουν βιώσει υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι ο χρόνος θεραπεύει. Κανείς δεν θα πει πόσο νερό πρέπει να διαρρεύσει για να επιστρέψετε ξανά στην πραγματική ζωή, αλλά σίγουρα θα συμβεί.

Μην αποκλείεστε από τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, μπορεί να σας αποσπάσουν λίγο την προσοχή. Όταν η ψυχή πονάει από απώλειες, η μοναξιά δεν είναι ο καλύτερος σύμβουλος, επομένως, για να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα και την ενέργεια, προσπαθήστε να εμπλακείτε στη ζωή της κοινωνίας πιο συχνά.

Μοναξιά

Κάποια στιγμή στη ζωή, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι και ανεπιθύμητοι. Αν η ψυχή πονάει από τη μοναξιά, το κύριο πράγμα είναι να μην κλειστείς στον εαυτό σου. Όσο περισσότερο εστιάζετε στον εαυτό σας, τόσο περισσότερο απορροφά αυτή η κατάσταση. Μπορεί να είναι σκληρό για την ψυχή από τη μοναξιά μετά τον χωρισμό, ή τέτοιος πόνος μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της αίσθησης ότι κανείς δεν τον χρειάζεται.

Η έξοδος από την καθημερινή ρουτίνα, η γνωριμία με νέους ανθρώπους, τα ταξίδια, ακόμη και η τέχνη θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά. Τα κεντήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνέλθετε από μια αποτυχημένη σχέση. Επιλέξτε μόνοι σας αυτό που σας αρέσει, είτε είναι να ζωγραφίζετε τεράστιες ελαιογραφίες είτε να συλλέγετε σπίρτα, το κυριότερο είναι ότι αυτή η δραστηριότητα σας απορροφά και σας αιχμαλωτίζει.

Εάν χωρίσατε, αλλά εξακολουθείτε να εργάζεστε στην ίδια δουλειά ή βρίσκεστε στην ίδια παρέα φίλων, τότε μια αλλαγή σκηνικού θα ήταν η καλύτερη επιλογή. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στην άλλη άκρη της Γης για να αποσπαστείτε. Το κάμπινγκ με σκηνές σε ένα κοντινό δάσος θα έχει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα.

Υπάρχει επίσης ένας δημοφιλής και αρκετά αποτελεσματικός τρόπος όταν είναι δύσκολο στην καρδιά. Οι εργασιομανείς σε αυτή την περίπτωση σώζονται εντελώς από την εργασία. Αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος, αλλά δεν πρέπει να τη χρησιμοποιείτε ως μακροχρόνια θεραπεία, γιατί μπορεί να χάσετε την επαφή με όλους τους συγγενείς και τους φίλους σας. Επομένως, είναι καλύτερο να αντιληφθούμε αυτή τη μέθοδο ως προσωρινή θεραπεία.

Αλίμονο

Η έννοια της θλίψης είναι αρκετά ευρεία, μπορεί να περιλαμβάνει τόσο ψυχικές όσο και σωματικές απώλειες. Όταν η ψυχή πονάει από τη θλίψη, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε και να αποδεχθούμε αυτό που συνέβη και στη συνέχεια να αρχίσουμε να προχωράμε. Όλα περνούν και αλλάζουν, η ιατρική σας επιτρέπει να θεραπεύσετε τις περισσότερες ασθένειες και οι οικονομικές απώλειες μπορούν πάντα να αποκατασταθούν. Ο χρόνος θεραπεύει και μετά από λίγο θα αρχίσετε να ξεχνάτε τι συνέβη.

Μνησικακία

Μια αρκετά κοινή κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, όταν η ψυχή πονάει από αγανάκτηση. Οι αδικίες σε αυτή τη ζωή μας περιμένουν σε κάθε γωνιά, και με όλη την επιθυμία είναι αδύνατο να τα βγάλουμε πέρα ​​με όλους. Εάν το αίσθημα δυσαρέσκειας προέκυψε ως αποτέλεσμα μιας κατάστασης που μπορείτε να επηρεάσετε, τότε είναι καλύτερο να ενεργήσετε και να προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε τη δικαιοσύνη. Εάν η κατάσταση είναι προφανώς win-win, καλύτερα να την αφήσετε να φύγει και να την ξεχάσετε το συντομότερο δυνατό. Η αντίσταση θα σας πάρει πολύ περισσότερη ζωντάνια από το να αγνοήσετε αυτό που συνέβη. Εάν προέκυψε ένα αίσθημα δυσαρέσκειας μετά από αυτό που σας είπε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι καλύτερο να μην διαβρωθείτε για αυτό, αλλά να μιλήσετε ειλικρινά μαζί του. Μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση είναι όταν ένα άτομο τελειώνει και σκέφτεται την εξέλιξη της πλοκής σε μια φράση. Μια εποικοδομητική συνομιλία θα σας βοηθήσει να μάθετε την ουσία του προβλήματος και να καταλάβετε μόνοι σας, πρώτα απ 'όλα, εάν υπάρχει λόγος να προσβληθείτε.

Πρώτες βοήθειες στο σπίτι

Τις περισσότερες φορές, τα πιο συνηθισμένα πράγματα είναι σε θέση να αποκαταστήσουν μια θετική στάση και να βγάλουν ένα άτομο από μια καταπιεσμένη κατάσταση. Επομένως, πρέπει να θυμάστε μερικές συμβουλές που θα απαντήσουν στην ερώτηση "Η ψυχή πονάει, τι να κάνω;". Εύκολα κόλπα για την εξάλειψη του ψυχολογικού τραύματος:

Στις πιο δύσκολες καταστάσεις

Όταν πονάει η ψυχή, τι να κάνετε στην περίπτωση που καμία μέθοδος δεν βοηθά και εσείς οι ίδιοι νιώθετε ότι έλκεστε όλο και περισσότερο σε αυτήν την κατάσταση; Απομένει μια ακόμη αποδεδειγμένη μέθοδος αντιμετώπισης του ψυχικού πόνου και της κατάθλιψης - ένα ταξίδι σε έναν ψυχολόγο. Μερικοί άνθρωποι είναι εξαιρετικά αρνητικά αντίθετοι σε αυτό, πιστεύοντας ότι είναι σπατάλη χρημάτων και χρόνου. Στην πραγματικότητα δεν είναι.

Μια μακροχρόνια κατάσταση ψυχικού πόνου, η οποία είναι συνυφασμένη με τη χρόνια κατάθλιψη, δεν θεωρείται πλέον απλώς ως αποτυχία στο σώμα, αλλά ως ασθένεια. Και ποιος καλύτερα να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ασθένειας, αν όχι ένας γιατρός;

Ο ψυχικός πόνος δεν πρέπει να υποτιμάται, στο πλαίσιο αυτού του προβλήματος, αναπτύσσονται παραβιάσεις της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου και εμφανίζονται προβλήματα υγείας. Ο ασθενής αποσπάται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την εργασία και τη μελέτη και στη συνέχεια θα δώσει μια επιπλέον ώθηση για να επιδεινώσει την κατάθλιψη.

Μια επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς φαίνεται η κατάσταση από έξω. Ένα θετικό χαρακτηριστικό είναι ότι ένα άτομο μπορεί να δει αμερόληπτα τι συνέβη. Επίσης, ο ψυχολόγος σίγουρα θα σας προσφέρει πολλές επιλογές για να βγείτε από αυτή την κατάσταση, θα είναι δυνατό να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική και λιγότερο επώδυνη για εσάς. Η ανθρώπινη ψυχή έχει πολλά χαρακτηριστικά που μόνο ένας έμπειρος ψυχολόγος καταλαβαίνει, επομένως η βοήθειά του γίνεται πιο συχνά η πιο αποτελεσματική από όλες τις επιλογές για την απαλλαγή από την κατάθλιψη.

Μην κλειδώνεσαι μέσα

Αν νιώθετε ότι για κάποιο λόγο έχετε καταρρεύσει εσωτερικά και δεν μπορείτε πλέον να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, δεν πρέπει να κλείνεστε από όλους. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να συγκριθεί με μια ασθένεια για την οποία δεν λέτε σε κανέναν, αλλά αυτή τη στιγμή επιδεινώνεται και προκαλεί όλο και περισσότερο κακό.

Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, εάν είναι ψυχολογικά δύσκολο να το κάνετε αυτό, πείτε σε έναν άγνωστο για τις εμπειρίες σας. Κρατώντας συνεχώς αρνητικές σκέψεις μέσα μας, δηλητηριάζουμε την ουσία μας.

ανάκαμψη ή επιδείνωση

Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν την ανακούφιση από τον ψυχικό πόνο με την προσωρινή ανακούφιση. Επιλέγοντας το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά ως σύμμαχο, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι δεν θα βοηθήσει με κανέναν τρόπο να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Η μέθη περνάει, αλλά ο πόνος δεν εξαφανίζεται πουθενά. Τέτοιες μέθοδοι θεραπείας είναι παρόμοιες με την αυταπάτη, ξεχνάμε το πρόβλημα για λίγο, αλλά δεν εξαφανίζεται.

Για να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο, πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η βασική του αιτία, να απαλλαγείτε από αυτόν, να τον αποδεχτείτε ή να τον ξεχάσετε. Δεν πρέπει να ξεφύγετε από την απόφαση, όσο πιο γρήγορα και πιο ριζικά αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον ψυχικό πόνο, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.

Κάθε άτομο βιώνει πολλά διαφορετικά συναισθήματα κάθε μέρα. Και αν όλα είναι πολύ ξεκάθαρα με τα θετικά, τότε είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα αρνητικά. Γι' αυτό σε αυτό το άρθρο θέλω να μιλήσω για το πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο.

Τι είναι

Στην αρχή, πρέπει να πούμε ότι η ίδια η έννοια της «ψυχής» είναι πολύ αφηρημένη. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη ουσία που δεν έχει χρώμα, οσμή, βάρος. Ωστόσο, είναι αυτή που είναι ολόκληρη η βάση της ανθρώπινης ζωής, η μηχανή του σώματος, ο ηγέτης του. Εδώ πρέπει να πούμε ότι έννοιες όπως η ψυχική υγεία, η πληγή ή ο ψυχικός πόνος είναι επίσης πολύ αφηρημένες. Άλλωστε αυτό που δεν έχει καν μορφή δεν μπορεί να βλάψει. Ωστόσο, τέτοια συναισθήματα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους βιώνει, πιθανώς, κάθε άτομο που ζει στον πλανήτη Γη. είναι πολύ περίπλοκο και επικίνδυνο πράγμα, γιατί είναι αδύνατο να το αντιμετωπίσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα με τη βοήθεια χαπιών ή ειδικών ιατρικών πράξεων (όπως στην περίπτωση του σωματικού πόνου). Χρειάζεται χρόνος και ένα συγκεκριμένο σύνολο ενεργειών.

Συστατικά του ψυχικού πόνου

Θα ήθελα επίσης να πω ότι οποιαδήποτε συναισθηματική εμπειρία (σύμφωνα με τους σύγχρονους ψυχολόγους) αποτελείται από πολλά απλά στοιχεία:

1. Συναισθήματα.
2. Σκέψεις.
3. Δυσάρεστες αισθήσεις ή δυσφορία στο σώμα.
4. Οπτικές εικόνες (παραστάσεις, μερικές εικόνες μπροστά στα μάτια).

Αν πονάει η ψυχή κάποιου, τι να κάνουμε; Συχνά υπάρχει μια λογική ερώτηση. Άλλωστε, κανείς δεν θέλει να υποφέρει επιπλέον χρόνο και να περνάει σε βαριές σκέψεις. Η πρώτη συμβουλή είναι: ο χρόνος θεραπεύει. Και αυτό είναι σωστό. Αυτή η αλήθεια είναι γνωστή από αμνημονεύτων χρόνων. Οι αρχαίοι γιατροί αντιμετώπιζαν κάθε είδους συναισθηματικές εμπειρίες αποκλειστικά με το χρόνο (καλά, με τον τοκετό). Ένα άτομο χρειάζεται λίγο χρόνο για να πάρει αρκετό από τις εμπειρίες του. Αυτή την ώρα, πρέπει να σκεφτείς προσεκτικά τα πάντα, να ζήσεις ξανά τα περασμένα γεγονότα. Πρέπει να νιώσεις ξανά τον πόνο σου - τον τελευταίο. Μόνο τότε μπορεί να υπάρξει μια αίσθηση πληρότητας. Συχνά μετά από αυτό, οι άνθρωποι αρχίζουν ήδη να εγκαταλείπουν το πρόβλημά τους, αποχαιρετώντας το σταδιακά. Ο χρόνος θα περάσει και δεν θα μείνει ίχνος από την εμπειρία. Αυτό πρέπει πάντα να το θυμόμαστε, κοιτάζοντας το μέλλον, όχι το παρελθόν.

Ωστόσο, υπάρχει ένα «αλλά» σε αυτή τη συμβουλή. Όταν ανακαλύπτετε πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, δεν μπορείτε να κολλήσετε πολύ στο πρόβλημά σας. Μετά από όλα, μπορεί να «σύρει» για μεγάλο χρονικό διάστημα στα δίκτυά της. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί μέσα σε μια εβδομάδα, τότε πρέπει να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Άλλωστε, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε σταδιακά να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια μακροχρόνια κατάθλιψη, την οποία είναι πολύ, πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε.

Πονάει ψυχή! Τι να κάνετε, πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Γιατί να μην αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια; Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βγείτε από την αρνητική κατάσταση. Το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό είναι η βοήθεια ενός ψυχολόγου. Με βάση μερικές συνομιλίες, ένας ειδικός θα είναι σε θέση να κατανοήσει το πρόβλημα του ασθενούς του και να τον βοηθήσει να βρει μια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση. Προσοχή: πρέπει να θυμάστε ότι κανείς δεν θα λύσει το πρόβλημα καλύτερα από τον ιδιοκτήτη του. Δεν χρειάζεται να ελπίζουμε ότι ο ψυχολόγος θα λύσει όλες τις ερωτήσεις που ταράζουν την ψυχή. Καθόλου, θα δείξει την έξοδο από την κατάσταση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ενεργήσετε ανεξάρτητα. Η επόμενη διέξοδος από μια δύσκολη συναισθηματική κατάσταση είναι η βοήθεια των γονιών ή άλλων. Αξίζει να θυμάστε ότι κανείς, εκτός από τους πιο αγαπητούς και αγαπητούς ανθρώπους, δεν μπορεί να βοηθήσει καλύτερα. Η μαμά, ο μπαμπάς, η αδερφή, ο αδελφός, οι θείες και οι θείοι είναι εκείνα τα άτομα που ανησυχούν ειλικρινά και θα προσπαθήσουν να κάνουν τα πάντα για να βοηθήσουν τον συγγενή τους. Θα πρέπει πάντα να αναζητάτε βοήθεια από συγγενείς, γιατί συχνά δίνουν πολύ πρακτικές συμβουλές. Και ο τελευταίος τρόπος για να ηρεμήσετε τις συναισθηματικές εμπειρίες, τα συναισθήματα είναι να απευθυνθείτε σε φίλους για βοήθεια. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που, πιθανότατα, δεν θα εμβαθύνουν στο παρελθόν, αλλά θα ανοίξουν τα μάτια τους στο παρόν (ειδικά όταν πρόκειται για νέους). Μόνο οι καλοί σύντροφοι μπορούν να περιστρέφονται στον κύκλο της ημέρας χωρίς να δίνουν στον φίλο τους μια στιγμή ανάπαυλα. Μελέτη, διασκέδαση, αυτοανακάλυψη, κινηματογράφος, εκθέσεις, ντίσκο… Απλώς δεν θα υπάρχει χρόνος για αυτομαστίγωμα και περιττές ανησυχίες. Και εκεί θα περάσει ο καιρός, και όλα σταδιακά θα υποχωρήσουν και θα ξεχαστούν.

Λίγα λόγια για τα φάρμακα

Πώς αλλιώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αν πονάει η ψυχή σας, τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Έτσι, μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε απλές συμβουλές: πρέπει να πάρετε ορισμένα φάρμακα. Αυτά είναι τα λεγόμενα αντικαταθλιπτικά ή απλά ηρεμιστικά φάρμακα. Αλλά αυτή η συμβουλή είναι πολύ επικίνδυνη. Το θέμα είναι ότι είναι πολύ, πολύ επικίνδυνο να συνταγογραφείτε οποιαδήποτε φάρμακα μόνοι σας. Αυτό μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να συνταγογραφούνται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό μετά από συγκεκριμένη εξέταση και διάγνωση της νόσου. Εδώ είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί: δεν υπάρχουν τόσα πολλά τέτοια ψυχικά προβλήματα στα οποία βοηθούν τα φάρμακα. Πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα πάντα μόνοι σας, χωρίς την επίδραση ξένων χημικών ουσιών.

Λίγα λόγια για τα χαλαρωτικά φάρμακα

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να σας πουν πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο. Εξάλλου, η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος είναι η χρήση διαφόρων χαλαρωτικών παραγόντων. Μπορεί να είναι αλκοόλ, μαλακά ναρκωτικά. Αναμφίβολα, για ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορούν να φέρουν ανακούφιση, θολώνοντας το μυαλό. Αλλά αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση διέξοδος από μια δύσκολη κατάσταση. Εξάλλου, την επόμενη μέρα οι αισθήσεις επιστρέφουν και σε αυτό προστίθεται και μια δύσκολη φυσική κατάσταση. Άρα είναι διπλά χειρότερο. Επιπλέον, η λήψη των μέσων που περιγράφηκαν παραπάνω επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο και σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε εθισμούς που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Εάν ένα άτομο έχει πόνο ψυχής, τι πρέπει να γίνει για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση; Πρέπει λοιπόν να μιλήσεις για το πρόβλημά σου. Ωστόσο, το άνοιγμα σε ένα άτομο, αν και στενό, δεν είναι πάντα εύκολο και απλό. Σε αυτή την περίπτωση, ένα ημερολόγιο είναι τέλειο. Πρέπει να προσπαθήσετε να ρίξετε όλα τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας σε χαρτί. Πρέπει να κρατάτε σημειώσεις σε μια στιγμή που είναι πολύ άσχημη. Πρέπει να γράφεις τουλάχιστον μια εβδομάδα. Όλα τα άλλα θα πρέπει να διαβαστούν. Ήδη αφού διαβάσετε όσα γράφτηκαν, πολλά μπορούν να γίνουν ξεκάθαρα. Κάποια πράγματα θα φαίνονται γελοία, αλλά κάποια πράγματα θα είναι ήδη δυνατό να απαλλαγούμε από αυτά. Αξίζει να θυμάστε ότι κοιτάζοντας το πρόβλημα από έξω, μπορείτε να το κατανοήσετε καλύτερα και να ξεκαθαρίσετε ορισμένα σημεία για τον εαυτό σας.

Πώς να ηρεμήσετε τα αρνητικά συναισθηματικά συναισθήματα; Πρέπει να προσπαθήσετε να ξεχάσετε το πρόβλημα που σας ανησυχεί. Αυτό θα πάρει λίγη δουλειά. Δηλαδή, να απαλλαγούμε από όλα όσα θυμίζουν ένα δύσκολο παρελθόν. Για παράδειγμα, εάν υπήρξε χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, θα πρέπει να πετάξετε ή να διανείμετε όλα τα δώρα και να καταστρέψετε κοινές φωτογραφίες. Δεν πρέπει να μείνει τίποτα στο περιβάλλον που μπορεί να προκαλέσει πόνο ή αναμνήσεις.

Η επόμενη συμβουλή για το πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο είναι να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Πρέπει να κάνετε τα πάντα για να μην θυμάστε το πρόβλημά σας. Η δημιουργικότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό. Κέντημα, σχέδιο, ποδηλασία, μουσική - αυτά είναι τα πράγματα χωρίς τα οποία είναι απλά αδύνατο να φανταστεί κανείς μια κανονική ζωή. Λαμβάνοντας πλήρως τον χρόνο σας, απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αρνητικές σκέψεις και απογοήτευση.

Εάν ένα άτομο βασανίζεται από διάφορα ψυχικά βάσανα, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσφερθείτε εθελοντικά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάτε στον πλησιέστερο δημόσιο οργανισμό και να προσφερθείτε ως βοηθός σε δωρεάν βάση. Ταυτόχρονα, μπορείτε να μιλήσετε για τους λόγους μιας τέτοιας πράξης. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να σταλεί σε διάφορες συναντήσεις όπου οι άνθρωποι μοιράζονται τα προβλήματά τους. Αφού ακούσει τις ιστορίες των άλλων, μπορεί να βγάλει ένα απλό συμπέρασμα ότι το πρόβλημά του δεν είναι ακόμα τόσο τρομερό, ώστε να μπορεί να αντιμετωπιστεί. Άλλωστε, υπάρχουν πιο περίπλοκες και τρομερές καταστάσεις. Ταυτόχρονα, βοηθώντας τους ανθρώπους, μπορείτε να διεκδικήσετε τέλεια τον εαυτό σας, συνειδητοποιώντας ότι εξακολουθεί να είναι πολύ χρήσιμο για την κοινωνία και τους άλλους ανθρώπους. Και τέτοιες σκέψεις έχουν πολύ θετική επίδραση στη διαδικασία αποκατάστασης από την ψυχική ταλαιπωρία.

Τι να κάνετε εάν ένα άτομο έχει μια ισχυρή συναισθηματική πληγή; Μπορείτε να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε με παρόμοιο τρόπο. Για παράδειγμα, εάν η αιτία του πόνου είναι ένας χωρισμός με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει να αρχίσετε να βγαίνετε με άλλους ανθρώπους. Εάν απολύθηκες από τη δουλειά σου ή σε έδιωξαν από το ινστιτούτο, μπορείς να πας σε μαθήματα και να μάθεις ένα νέο επάγγελμα. Πρέπει πάντα να θυμόμαστε αυτό που δεν υπάρχει. Η μοίρα λατρεύει την έντονη και μετρίως αλαζονική, οπότε δεν χρειάζεται ποτέ να χάσεις την καρδιά σου και να τα παρατήσεις. Άλλωστε όποιος χτυπήσει τον ανοίγουν.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ζωή είναι μία. Απλώς δεν θα λειτουργήσει τη δεύτερη φορά. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε ό,τι μπορείτε αυτήν τη στιγμή, εδώ και τώρα. Όπως λέει και η παροιμία, αξιοποιήστε στο έπακρο τη ζωή. Εάν επιστρέφετε περιοδικά στο παρελθόν, δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν σήμερα. Ωστόσο, το να λες δεν κάνει. Όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα εδώ. Μια απλή συμβουλή για το πώς να μην σκεφτείτε τι ήταν: εάν προκύψει μια τέτοια επιθυμία και οι σκέψεις επανέλθουν, απλά πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να οραματιστεί ένα διαφορετικό μέλλον. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε την ψυχική σας ανάκαμψη. Πρέπει να έχουμε μια εικόνα ενός λαμπρό μέλλοντος και να επιστρέφουμε σε αυτό κάθε φορά. Και αν όλα γίνουν σωστά, ο επινοημένος κόσμος θα γίνει σύντομα πραγματικότητα και η ζωή θα προχωρήσει ξανά σε μια ανοδική γραμμή.

Όλοι γνωρίζουν την απλή αλήθεια: πρέπει να δίνεις περισσότερα, όχι να λαμβάνεις. Άλλωστε φέρνει μεγάλη ηθική ικανοποίηση. Εάν η ψυχή είναι κακή, πρέπει να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τη ζωή όλων γύρω μας. Μπορείτε να βοηθήσετε τη μαμά να κάνει έναν ανοιξιάτικο καθαρισμό, να δώσετε στον μπαμπά ένα πολυαναμενόμενο καλάμι ή να κάνετε μια βόλτα με το παιδί της αδερφής σας. Ευχαριστίες και ενθάρρυνση από έξω βελτιώνουν τέλεια τη διάθεση και δίνουν μόνο θετικά συναισθήματα. Και είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις δύσκολες αναμνήσεις.

Εδώ δεν θα μιλήσουμε για εγωισμό, αλλά για το γεγονός ότι πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας το μέγιστο από αυτό που μπορεί να ευχαριστήσει. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να προσπαθήσετε να εκπληρώσετε τουλάχιστον ένα αγαπημένο όνειρο - να πηδήξετε με ένα αλεξίπτωτο, να πάτε στη θάλασσα ή απλώς να πάτε στο λούνα παρκ. Η προσδοκία για κάτι όμορφο και τα θετικά συναισθήματα είναι υπέροχα για την αντιμετώπιση πολλαπλών ψυχικών προβλημάτων.

Απλά συμπεράσματα

Και για να μην προκύψουν διάφορες ψυχικές ασθένειες και προβλήματα, θα πρέπει πάντα να προσπαθείς να σκέφτεσαι θετικά. Εξάλλου, όλες εκείνες οι δοκιμασίες που στέλνει η μοίρα πρέπει να κάνουν έναν άνθρωπο πιο δυνατό. Και επιπλέον, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι πίσω από τη σκοτεινή λωρίδα ζωής θα υπάρχει πάντα λευκό. Περιμένοντας το όμορφο, σύντομα θα είναι δυνατόν να το περιμένουμε.

Κάθε άτομο βιώνει πολλά διαφορετικά συναισθήματα κάθε μέρα. Και αν όλα είναι πολύ ξεκάθαρα με τα θετικά, τότε είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα αρνητικά. Γι' αυτό σε αυτό το άρθρο θέλω να μιλήσω για το πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο.

Τι είναι

Στην αρχή, πρέπει να πούμε ότι η ίδια η έννοια της «ψυχής» είναι πολύ αφηρημένη. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη ουσία που δεν έχει χρώμα, οσμή, βάρος. Ωστόσο, είναι αυτή που είναι ολόκληρη η βάση της ανθρώπινης ζωής, η μηχανή του σώματος, ο ηγέτης του. Εδώ πρέπει να πούμε ότι έννοιες όπως η ψυχική υγεία, η πληγή ή ο ψυχικός πόνος είναι επίσης πολύ αφηρημένες. Άλλωστε αυτό που δεν έχει καν μορφή δεν μπορεί να βλάψει. Ωστόσο, τέτοια συναισθήματα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους βιώνει, πιθανώς, κάθε άτομο που ζει στον πλανήτη Γη. είναι πολύ περίπλοκο και επικίνδυνο πράγμα, γιατί είναι αδύνατο να το αντιμετωπίσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα με τη βοήθεια χαπιών ή ειδικών ιατρικών πράξεων (όπως στην περίπτωση του σωματικού πόνου). Χρειάζεται χρόνος και ένα συγκεκριμένο σύνολο ενεργειών.

Συστατικά του ψυχικού πόνου

Θα ήθελα επίσης να πω ότι οποιαδήποτε συναισθηματική εμπειρία (σύμφωνα με τους σύγχρονους ψυχολόγους) αποτελείται από πολλά απλά στοιχεία:

1. Συναισθήματα.
2. Σκέψεις.
3. Δυσάρεστες αισθήσεις ή δυσφορία στο σώμα.
4. Οπτικές εικόνες (παραστάσεις, μερικές εικόνες μπροστά στα μάτια).

Αν πονάει η ψυχή κάποιου, τι να κάνουμε; Συχνά υπάρχει μια λογική ερώτηση. Άλλωστε, κανείς δεν θέλει να υποφέρει επιπλέον χρόνο και να περνάει σε βαριές σκέψεις. Η πρώτη συμβουλή είναι: ο χρόνος θεραπεύει. Και αυτό είναι σωστό. Αυτή η αλήθεια είναι γνωστή από αμνημονεύτων χρόνων. Οι αρχαίοι γιατροί αντιμετώπιζαν κάθε είδους συναισθηματικές εμπειρίες αποκλειστικά με το χρόνο (καλά, με τον τοκετό). Ένα άτομο χρειάζεται λίγο χρόνο για να πάρει αρκετό από τις εμπειρίες του. Αυτή την ώρα, πρέπει να σκεφτείς προσεκτικά τα πάντα, να ζήσεις ξανά τα περασμένα γεγονότα. Πρέπει να νιώσεις ξανά τον πόνο σου - τον τελευταίο. Μόνο τότε μπορεί να υπάρξει μια αίσθηση πληρότητας. Συχνά μετά από αυτό, οι άνθρωποι αρχίζουν ήδη να εγκαταλείπουν το πρόβλημά τους, αποχαιρετώντας το σταδιακά. Ο χρόνος θα περάσει και δεν θα μείνει ίχνος από την εμπειρία. Αυτό πρέπει πάντα να το θυμόμαστε, κοιτάζοντας το μέλλον, όχι το παρελθόν.

Ωστόσο, υπάρχει ένα «αλλά» σε αυτή τη συμβουλή. Όταν ανακαλύπτετε πώς να αντιμετωπίσετε τον ψυχικό πόνο, δεν μπορείτε να κολλήσετε πολύ στο πρόβλημά σας. Μετά από όλα, μπορεί να «σύρει» για μεγάλο χρονικό διάστημα στα δίκτυά της. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί μέσα σε μια εβδομάδα, τότε πρέπει να αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Άλλωστε, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε σταδιακά να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε μια μακροχρόνια κατάθλιψη, την οποία είναι πολύ, πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε.

Πονάει ψυχή! Τι να κάνετε, πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Γιατί να μην αναζητήσετε εξωτερική βοήθεια; Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βγείτε από την αρνητική κατάσταση. Το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό είναι η βοήθεια ενός ψυχολόγου. Με βάση μερικές συνομιλίες, ένας ειδικός θα είναι σε θέση να κατανοήσει το πρόβλημα του ασθενούς του και να τον βοηθήσει να βρει μια διέξοδο από αυτήν την κατάσταση. Προσοχή: πρέπει να θυμάστε ότι κανείς δεν θα λύσει το πρόβλημα καλύτερα από τον ιδιοκτήτη του. Δεν χρειάζεται να ελπίζουμε ότι ο ψυχολόγος θα λύσει όλες τις ερωτήσεις που ταράζουν την ψυχή. Καθόλου, θα δείξει την έξοδο από την κατάσταση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ενεργήσετε ανεξάρτητα. Η επόμενη διέξοδος από μια δύσκολη συναισθηματική κατάσταση είναι η βοήθεια των γονιών ή άλλων. Αξίζει να θυμάστε ότι κανείς, εκτός από τους πιο αγαπητούς και αγαπητούς ανθρώπους, δεν μπορεί να βοηθήσει καλύτερα. Η μαμά, ο μπαμπάς, η αδερφή, ο αδελφός, οι θείες και οι θείοι είναι εκείνα τα άτομα που ανησυχούν ειλικρινά και θα προσπαθήσουν να κάνουν τα πάντα για να βοηθήσουν τον συγγενή τους. Θα πρέπει πάντα να αναζητάτε βοήθεια από συγγενείς, γιατί συχνά δίνουν πολύ πρακτικές συμβουλές. Και ο τελευταίος τρόπος για να ηρεμήσετε τις συναισθηματικές εμπειρίες, τα συναισθήματα είναι να απευθυνθείτε σε φίλους για βοήθεια. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που, πιθανότατα, δεν θα εμβαθύνουν στο παρελθόν, αλλά θα ανοίξουν τα μάτια τους στο παρόν (ειδικά όταν πρόκειται για νέους). Μόνο οι καλοί σύντροφοι μπορούν να περιστρέφονται στον κύκλο της ημέρας χωρίς να δίνουν στον φίλο τους μια στιγμή ανάπαυλα. Μελέτη, διασκέδαση, αυτοανακάλυψη, κινηματογράφος, εκθέσεις, ντίσκο… Απλώς δεν θα υπάρχει χρόνος για αυτομαστίγωμα και περιττές ανησυχίες. Και εκεί θα περάσει ο καιρός, και όλα σταδιακά θα υποχωρήσουν και θα ξεχαστούν.

Λίγα λόγια για τα φάρμακα

Πώς αλλιώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αν πονάει η ψυχή σας, τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Έτσι, μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε απλές συμβουλές: πρέπει να πάρετε ορισμένα φάρμακα. Αυτά είναι τα λεγόμενα αντικαταθλιπτικά ή απλά ηρεμιστικά φάρμακα. Αλλά αυτή η συμβουλή είναι πολύ επικίνδυνη. Το θέμα είναι ότι είναι πολύ, πολύ επικίνδυνο να συνταγογραφείτε οποιαδήποτε φάρμακα μόνοι σας. Αυτό μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να συνταγογραφούνται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό μετά από συγκεκριμένη εξέταση και διάγνωση της νόσου. Εδώ είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί: δεν υπάρχουν τόσα πολλά τέτοια ψυχικά προβλήματα στα οποία βοηθούν τα φάρμακα. Πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα πάντα μόνοι σας, χωρίς την επίδραση ξένων χημικών ουσιών.

Λίγα λόγια για τα χαλαρωτικά φάρμακα

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να σας πουν πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο. Εξάλλου, η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος είναι η χρήση διαφόρων χαλαρωτικών παραγόντων. Μπορεί να είναι αλκοόλ, μαλακά ναρκωτικά. Αναμφίβολα, για ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορούν να φέρουν ανακούφιση, θολώνοντας το μυαλό. Αλλά αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση διέξοδος από μια δύσκολη κατάσταση. Εξάλλου, την επόμενη μέρα οι αισθήσεις επιστρέφουν και σε αυτό προστίθεται και μια δύσκολη φυσική κατάσταση. Άρα είναι διπλά χειρότερο. Επιπλέον, η λήψη των μέσων που περιγράφηκαν παραπάνω επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο και σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε εθισμούς που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Εάν ένα άτομο έχει πόνο ψυχής, τι πρέπει να γίνει για να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση; Πρέπει λοιπόν να μιλήσεις για το πρόβλημά σου. Ωστόσο, το άνοιγμα σε ένα άτομο, αν και στενό, δεν είναι πάντα εύκολο και απλό. Σε αυτή την περίπτωση, ένα ημερολόγιο είναι τέλειο. Πρέπει να προσπαθήσετε να ρίξετε όλα τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας σε χαρτί. Πρέπει να κρατάτε σημειώσεις σε μια στιγμή που είναι πολύ άσχημη. Πρέπει να γράφεις τουλάχιστον μια εβδομάδα. Όλα τα άλλα θα πρέπει να διαβαστούν. Ήδη αφού διαβάσετε όσα γράφτηκαν, πολλά μπορούν να γίνουν ξεκάθαρα. Κάποια πράγματα θα φαίνονται γελοία, αλλά κάποια πράγματα θα είναι ήδη δυνατό να απαλλαγούμε από αυτά. Αξίζει να θυμάστε ότι κοιτάζοντας το πρόβλημα από έξω, μπορείτε να το κατανοήσετε καλύτερα και να ξεκαθαρίσετε ορισμένα σημεία για τον εαυτό σας.

Πώς να ηρεμήσετε τα αρνητικά συναισθηματικά συναισθήματα; Πρέπει να προσπαθήσετε να ξεχάσετε το πρόβλημα που σας ανησυχεί. Αυτό θα πάρει λίγη δουλειά. Δηλαδή, να απαλλαγούμε από όλα όσα θυμίζουν ένα δύσκολο παρελθόν. Για παράδειγμα, εάν υπήρξε χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο, θα πρέπει να πετάξετε ή να διανείμετε όλα τα δώρα και να καταστρέψετε κοινές φωτογραφίες. Δεν πρέπει να μείνει τίποτα στο περιβάλλον που μπορεί να προκαλέσει πόνο ή αναμνήσεις.

Η επόμενη συμβουλή για το πώς να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο είναι να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Πρέπει να κάνετε τα πάντα για να μην θυμάστε το πρόβλημά σας. Η δημιουργικότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό. Κέντημα, σχέδιο, ποδηλασία, μουσική - αυτά είναι τα πράγματα χωρίς τα οποία είναι απλά αδύνατο να φανταστεί κανείς μια κανονική ζωή. Λαμβάνοντας πλήρως τον χρόνο σας, απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αρνητικές σκέψεις και απογοήτευση.

Εάν ένα άτομο βασανίζεται από διάφορα ψυχικά βάσανα, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσφερθείτε εθελοντικά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάτε στον πλησιέστερο δημόσιο οργανισμό και να προσφερθείτε ως βοηθός σε δωρεάν βάση. Ταυτόχρονα, μπορείτε να μιλήσετε για τους λόγους μιας τέτοιας πράξης. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να σταλεί σε διάφορες συναντήσεις όπου οι άνθρωποι μοιράζονται τα προβλήματά τους. Αφού ακούσει τις ιστορίες των άλλων, μπορεί να βγάλει ένα απλό συμπέρασμα ότι το πρόβλημά του δεν είναι ακόμα τόσο τρομερό, ώστε να μπορεί να αντιμετωπιστεί. Άλλωστε, υπάρχουν πιο περίπλοκες και τρομερές καταστάσεις. Ταυτόχρονα, βοηθώντας τους ανθρώπους, μπορείτε να διεκδικήσετε τέλεια τον εαυτό σας, συνειδητοποιώντας ότι εξακολουθεί να είναι πολύ χρήσιμο για την κοινωνία και τους άλλους ανθρώπους. Και τέτοιες σκέψεις έχουν πολύ θετική επίδραση στη διαδικασία αποκατάστασης από την ψυχική ταλαιπωρία.

Τι να κάνετε εάν ένα άτομο έχει μια ισχυρή συναισθηματική πληγή; Μπορείτε να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε με παρόμοιο τρόπο. Για παράδειγμα, εάν η αιτία του πόνου είναι ένας χωρισμός με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει να αρχίσετε να βγαίνετε με άλλους ανθρώπους. Εάν απολύθηκες από τη δουλειά σου ή σε έδιωξαν από το ινστιτούτο, μπορείς να πας σε μαθήματα και να μάθεις ένα νέο επάγγελμα. Πρέπει πάντα να θυμόμαστε αυτό που δεν υπάρχει. Η μοίρα λατρεύει την έντονη και μετρίως αλαζονική, οπότε δεν χρειάζεται ποτέ να χάσεις την καρδιά σου και να τα παρατήσεις. Άλλωστε όποιος χτυπήσει τον ανοίγουν.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ζωή είναι μία. Απλώς δεν θα λειτουργήσει τη δεύτερη φορά. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε ό,τι μπορείτε αυτήν τη στιγμή, εδώ και τώρα. Όπως λέει και η παροιμία, αξιοποιήστε στο έπακρο τη ζωή. Εάν επιστρέφετε περιοδικά στο παρελθόν, δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε τις αλλαγές που συμβαίνουν σήμερα. Ωστόσο, το να λες δεν κάνει. Όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα εδώ. Μια απλή συμβουλή για το πώς να μην σκεφτείτε τι ήταν: εάν προκύψει μια τέτοια επιθυμία και οι σκέψεις επανέλθουν, απλά πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να οραματιστεί ένα διαφορετικό μέλλον. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε την ψυχική σας ανάκαμψη. Πρέπει να έχουμε μια εικόνα ενός λαμπρό μέλλοντος και να επιστρέφουμε σε αυτό κάθε φορά. Και αν όλα γίνουν σωστά, ο επινοημένος κόσμος θα γίνει σύντομα πραγματικότητα και η ζωή θα προχωρήσει ξανά σε μια ανοδική γραμμή.

Όλοι γνωρίζουν την απλή αλήθεια: πρέπει να δίνεις περισσότερα, όχι να λαμβάνεις. Άλλωστε φέρνει μεγάλη ηθική ικανοποίηση. Εάν η ψυχή είναι κακή, πρέπει να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τη ζωή όλων γύρω μας. Μπορείτε να βοηθήσετε τη μαμά να κάνει έναν ανοιξιάτικο καθαρισμό, να δώσετε στον μπαμπά ένα πολυαναμενόμενο καλάμι ή να κάνετε μια βόλτα με το παιδί της αδερφής σας. Ευχαριστίες και ενθάρρυνση από έξω βελτιώνουν τέλεια τη διάθεση και δίνουν μόνο θετικά συναισθήματα. Και είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσεις δύσκολες αναμνήσεις.

Εδώ δεν θα μιλήσουμε για εγωισμό, αλλά για το γεγονός ότι πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας το μέγιστο από αυτό που μπορεί να ευχαριστήσει. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να προσπαθήσετε να εκπληρώσετε τουλάχιστον ένα αγαπημένο όνειρο - να πηδήξετε με ένα αλεξίπτωτο, να πάτε στη θάλασσα ή απλώς να πάτε στο λούνα παρκ. Η προσδοκία για κάτι όμορφο και τα θετικά συναισθήματα είναι υπέροχα για την αντιμετώπιση πολλαπλών ψυχικών προβλημάτων.

Απλά συμπεράσματα

Και για να μην προκύψουν διάφορες ψυχικές ασθένειες και προβλήματα, θα πρέπει πάντα να προσπαθείς να σκέφτεσαι θετικά. Εξάλλου, όλες εκείνες οι δοκιμασίες που στέλνει η μοίρα πρέπει να κάνουν έναν άνθρωπο πιο δυνατό. Και επιπλέον, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι πίσω από τη σκοτεινή λωρίδα ζωής θα υπάρχει πάντα λευκό. Περιμένοντας το όμορφο, σύντομα θα είναι δυνατόν να το περιμένουμε.