Как да започнете нов живот след. Как да започнете нов живот след раздяла? Стъпка # 5: Нова връзка - кога? Как да не стъпиш на рейк

Разводът във всеки случай е психологическа травма и за двете страни, дори ако официалното разтрогване на брака е логичният завършек на връзката и двамата партньори са съгласни с това, пропастта все още оставя чувства в душата. Отнема време, за да се притъпят емоциите, възмущението, спомените, които вълнуват душата.

Случва се това време да се забави. Какво да направите, за да се справите с такава стресова ситуация възможно най-бързо и с минимални нерви?

Причини, поради които не мога да подобря личния си живот след развод

Често се случва така след стреса от развода,особено ако е било тежко, вечер, когато суетата на деня утихне, може да погълне чувство на пълна самота в този живот. Често затова вие Не можете да възстановите личния си живот след развод.Паметта "изплъзва" спомени, които предизвикват сантиментална тъгаи от които ти идва да плачеш.
За да не се поддадете на това чувство, просто трябва да започнете да извършвате действия, дори ако в началото дори автоматично. Първо изплакнете лицето си с хладка вода, след това, като се ободрите малко, или здраво вземете телефонна линияразговор с най-добрата ви приятелка или (още по-добре) отидете да я посетите.

2. Чувство на ревност

Възможно е, разбира се, това да не е толкова ревност, колкото ехо от спомениче този човек някога е бил твой и само твой. Следователно е съвсем реална такава ситуация, в която, след като го срещнете с друг, ще почувствате неукротимо желание да бъдете саркастични, да поставите другаря му в неприятна светлина, да кажете обидни и язвителни неща. Възможна е и такава радикална стъпка като съзнателно интимна комуникация с първия попаднал мъж и всичко това е само за да му докажете, че не сте сами.
трябва ли ти Какво ще докажеш с това освен факта, че все още те е грижа за него? Следователно правилното поведение ще бъде да запомните, че сте се разделили и сега и двамата са свободни хора, които имат право да правят каквото ви харесва. Безразличната учтивост и толерантност е всичко, което трябва да си наложите да изпитате в този момент.

Надигаща се носталгия

Може да се извика от всеки неща, музика, миризми,които ще ви напомнят за миналото. Имате ли четката му за зъби?
Изхвърлете го безмилостно - той отдавна използва новия. Скрий се в чекмедже всички снимки,на които сте изобразени заедно, и не ги получавате, колкото и да искате.
Избягвайте места, където е възможно среща с бивш съпругслучайна среща няма да донесе радост на никого от вас.

Чувство на скука и рутина

Движиш ли се по маршрута „вкъщи-работа” и освен него не „отбиваш” никъде? Необходимо е веднага изпълни живота с много изненади,че си се отрекъл от себе си, когато си бил женен.
От работа бързахте към магазина, мислено се чудехте с какво ще го нахраните за вечеря? Сега побързайте до фризьора и си направете нова прическа, отидете до магазина за козметика и си купете нови червила, погледнете в бутика и обновете гардероба си. Сега трябва да мислите и да се грижите само за себе си.

Ровейки се в себе си

Спрете всички опити да анализирате ситуацията и помислете, че в един момент бихте могли да постъпите по различен начин и нямаше да се стигне до развод.
Първо, не е факт, че това може да е така, и второ, ако връзката ви вече е достигнала етапа на прекъсване, тогава те са се изчерпали. Следователно опитът да сортирате всяка дума в търсене на съмнителни грешки е най-глупавото нещо, което можете да направите този момент.
Действахте както сметнете за добре, следователно решението ви беше не само правилно, но и единственото възможно.

Моменти на отчаяние

Ако изведнъж ви се стори, че всичко е много лошо, и вашето Разводът е истинска трагедияпо-добре помислете за онези партньори, които сте имали преди. Тези връзки също приключиха и може би за вас тези раздели в този момент също изглеждаха трагедия. Какво от това? Сега не ги възприемате така, но помнете без отчаяние и тъга. Така ще бъде и този път.
Най-добрият начин да не изпаднете в състояние завинаги болен и мърморещ страдалецще си представите някой, когото познавате, който хленчи за всеки повод. Наистина ли ви харесва и искате да направите същото впечатление?

Прекалена бравада

Толкова много се вдъхновихте, че си тръгнахте минало зад бордаи във всеки случай не може да има връщане към миналото, че сте абсолютно сигурни, че можете да се обадите на бившия си "просто да си побъбрите"?
Първо, самата идея за подобно нещо вече подсказва, че той все още е такъв не е безразличен, и второ, такова самочувствие е изпълнено с възможността за нови срещи и, много вероятно, отношения с тези, с които сте с такава трудност успяха да се разделят.
Такива „нови стари“ отношения нямат перспектива, защото е невъзможно да се влезе в една и съща река два пъти (или в отделни случаи). Но преживявания и страданияможете да получите почти сто процента на собствената си глава.

Психологически аспекти

Според психолозите основната „блокада“, преграждаща пътя към възприемането на новото, е именно страхът от промяна. И причините, които пораждат такъв страх, те наричат следното:

Емоции и чувства, свързани с предишни връзкиоще не са се охладили и продължават да „болеят“. За да удавите тази болка, ще помогнете за активна комуникация с деца, правейки това, което обичате, което ще увеличи броя на положителните емоции. Но новите връзки в такъв период са просто противопоказани, тъй като ще бъдат насложени върху лош емоционален фон.
Анализ на собствените грешки, чувство за вина, ниско самочувствие- това може да се случи, ако се ровите твърде дълго в миналото, търсейки грешки. Вместо да се измъчвате с пресилени грешки, да култивирате собствения си комплекс за малоценност, по-добре е да се потопите в работата.
„Изяждане“ на мъка- когато жената се опитва да компенсира негативните емоции с вкусно лакомство. Това само ще доведе до загуба на форма, проблеми с теглото и външния вид, което от своя страна ще доведе до нови комплекси и все същите отрицателни емоции.
Опити за връзка- много жени "грешат" с това и често то се превръща почти в мания. Колкото по-често се улавяте, че искате да се обадите или да се срещнете с бившия си съпруг, толкова по-решително трябва да спрете подобни опити. Освен това, до обръщане към психолози, ако със собствени усилия човек не може да изхвърли миналото от главата си.

Какво трябва да направите, за да подобрите личния си живот след развод?

Какво трябва да направите, за да подобрите личния си живот след развод? След като дойдох на себе си и се успокоих след шоковете, свързани с раздялата, трябва да помислите и да определите сами какво е причинило празнината.Разберете какви грешки бихте могли да избегнете, къде вие сгрешихте и къде партньорът ви се държеше неправилно.
Основното нещо е да се извърши такъв подробен анализ не в първите дни след раздялата, когато болката от негодувание е все още свежа и не може да става въпрос за обективна оценка на ситуацията. Трябва да изчакате време, да се успокоите и „охладите“, тогава наистина можете да погледнете миналото.
За да подобрите личния си живот след развод, помислете колко предимства сте спечелили чрез развода.Можете да харчите пари по свое усмотрение, без да координирате разходите със съпруга си и без да му обяснявате необходимостта от закупуване на нови чорапогащи. Вие сте престанали да бъдете домашна перачка, готвачка, шивачка. Вече можете да се срещате с мъжа, който харесвате, без никакви задължения към него и освен това - не е нужно да се страхувате от сцени на ревност и скандали.

Освен това, най-накрая да отхвърли бремето на минали връзки(или още по-добре, безмилостно да го отрежете заедно с ненужните сантиментални спомени), можете да се съсредоточите върху това, което очаквате от бъдещето. За да направите това, трябва да композирате Подробно описаниемъжа, когото искаш да видиш до себе си.
Запишете не само предимствата, които вашият потенциален избраник със сигурност трябва да има, но и възможните недостатъци.
Защо недостатъци? Защото ти вече свали си розовите очилаи наистина погледнете живота, осъзнавайки това идеални хора, състоящ се от солидни плюсове, не съществува в света.
Така че помислете какви недостатъци на мъж могат да бъдат приемливи за вас и с какво категорично не сте съгласни да се примирите. Тогава ще можете бързо да разберете (след няколко срещи) дали можете да бъдете щастливи с новия си избраник или не.

Установете личен живот след развод: необходимо ли е незабавно да изградите нова връзка?

Необходимо ли е да се изгради нова връзка веднага след развод? Това е нещо, с което не трябва да бързате. Дайте себе си отпуснете се емоционално и се погрижете за себе си, любимия си.Посветете цялото си свободно време на това, което искате. Може би това козметични и фризьорски салони, фитнес центрове или басейни.

Или може би просто искате да лежите на дивана с интересна книга, покрити с уютно топло одеяло. Или, напротив, активно се отпуснете, като отидете на планина, на море.
Направете точно както искате - трябва да осъзнаете, че вие и само вие вече сте господар на положението, само вие вземате решения. Сега можете да се съобразявате само със себе си и вашите желания - изпитайте напълно всички предимства на този статус и не бързайте да го променяте.
За да подобрите личния си живот след развод, настройте се на вълна от положително възприемане на живота.В крайна сметка точно сега можете да се справите с всички онези дейности и дейности, които винаги са били интересни, но по-рано, поради семейни задължения и проблеми, никога не е имало време за тях.
Така че има възможност помнете всички хобита, изоставени поради хронична липса на време,най-накрая се срещнете със стари приятелки и приятели. Много е добре да се потопите в работата с главата си през този период - ако сте увлечени от това, тогава, повярвайте ми, вашият вдъхновен поглед, щастлива усмивка и горящи очи ще привлекат вниманието на мъжете към вас без никакви допълнителни усилия .

Обратно, колкото повече ставаш помислете за необходимостта от изграждане на нови взаимоотношения,толкова по-силно това желание ще се отрази в очите ви. И точно това мъжете разбират много добре. на ниво интуиция(да, мъжете също имат интуиция и то не по-малко от жените!).
Осъзнавайки, че той просто е „отворен за лов“, човекът малко вероятно да продължи връзката,по-скоро той ще ви избягва по всякакъв възможен начин.

как възстановяване на личния ви живот след разводада се държиш с мъжете?

Преди всичко - естествено и без усилие.Бъдете себе си, слушайте себе си и правете това, което искате, а не някой друг. След като се охладите от емоциите и преосмислите живота си, не трябва да показвате негативизъм към бившия си съпруг нито в общуването с него, нито в разговорите за него.

Ако ще бъдете призив за съчувствиевашите нови мъже, говорейки за това как деспот и негодник, мързеливеци като цяло предишният ви съпруг беше безполезен човек, вие само ще предупредите новия си познат или дори ще го изплашите.
Оплаквайки се от неговия предшественик, вие по този начин създавате у мъжа представа за вас като за мърморещ, вечно недоволен и болен неврастеник.Дали ще иска да върже сериозна връзкас такъв човек (въпреки факта, че мъжете поставят собствения си комфорт и спокойствие преди всичко) - риторичен въпрос.
Ще направите много по-добро впечатление, ако относно причините за разводакажи правилно без обиди и обвиненияна бившия съпруг. В този случай винаги има универсални формулировки като "несходство на възгледи и характери" или "взаимоотношенията са стигнали до своя логичен завършек".
Малък съвет към онези жени, които вече са се почувствали готови подобряване на личния живот след развод:не се втурвайте в басейна на чувствата с главата си, особено ако новият ви партньор е от същия тип като предишния. В този случай, уви, има риск да повторите вече извървения път, да допуснете същите грешки и в крайна сметка да стигнете до същия резултат.
Проучете добре новия си познат и ако откриете в него качествата, които са причинили вашите разногласия и недоразумения, тогава е малко вероятно новата връзка да се окаже различна от тази, която току-що приключи.

Как да се възстановим след развод?

Преди да помислите как подобряване на личния живот след развод, важно е да се възстанови след него. Основното нещо, което психолозите съветват да направите в първите дни след развода, когато преживяванията са най-силни, е "успокой се".
За облекчаване на натрупания стрес са подходящи всякакви „импровизирани“ налични методи, като биене на чинии или спортуване до изтощение. Можете да „изплачете“ скръбта или най-добър приятелили мама - също помага.

Но това, което определено няма да ви помогне, а само ще влоши и без това напрегнатото ви състояние, е да дадете всичко от себе си. За съжаление се случва и една жена след развод да започне злоупотребяват с алкохол,"наводняване" по този начин на техния стрес, или безразсъдно се втурва в нови връзки,освен това с няколко мъже наведнъж, като по този начин се опитва да убеди (предимно себе си), че е търсена и желана. Освен това е неприемливо да се разпадате във връзка с познати, роднини и още повече - да се възстановявате с деца.
Що се отнася до бившия съпруг, опитите за "отмъщение" ще изглеждат смешен и безпомощен.Освен това в такива случаи на всички веднага става ясно откъде духа вятърът, така че няма нужда да се навеждате на такива дребни действия, които освен това няма да ви помогне.

Като цяло, една жена трябва да помни, че след шока, свързан с развода, може да започне състояние на депресия. Трябва да сте готови да устоите на тази фаза, за да не й позволите да ви „погълне” напълно. Колкото по-бързо се справите с депресивното състояние, толкова по-бързо ще започне проявата на т.нар остатъчни ефектикогато от време на време може да се появи горчив спомен или изведнъж просто искате да заплачете.

И тогава ще започне за вас степен на завършеност на стари и остарели,което ще разчисти пътя за нови отношения, които ще се основават не на сантиментални носталгични емоции, а на готовност за положително възприемане на новото.

Ясно дефинирайте целитекоито винаги сте искали да постигнете и не сте могли да направите преди. Сега, когато сте освободени от задълженията и домакинските задължения на съпруга, можете да го направите!
Планирайте стъпките, с които ще се придвижите към целта си и следвайте плана си.
Поставяйте си само реални постижими цели, за да нямате причина да се отказвате и да култивирате в себе си комплекс за неудачник.
Променете външния си вид с коса и гардеробно в същото време не забравяйте за необходимостта от вътрешни промени. Анализирайте какво не харесвате в обкръжението си, в живота си, какво бихте искали да промените. Опитайте се да промените поне нещо, което зависи от вас: работата, интериора на апартамента.
Общувайте колкото е възможно повече - това няма да ви позволи да почувствате изолация от външния свят и самота. Освен това ще получите подкрепа и евентуално добър съвет.
Не си позволявайте да станете небрежнипо-добре обърнете внимание на тези, които се нуждаят от вашата подкрепа. Например, в случай на развод на родителите, детето, а не вие, е най-трудно психологически. Така че насочете всичките си умствени сили не към хленчене, а към подкрепа на собственото си потомство.
Използвайте психологически техники, които са много ефективни. Например, опитайте се да си спомните как сте се почувствали, когато съпругът ви ви е наранил. Не искате да ги преживеете отново, нали?

Основното, което е важно да знаете е, че

Видео: Как да започнете да живеете след развод?

Понякога осъзнаваме, че сме напълно задръстени, че животът, който имаме, определено не ни харесва. Може да има много причини за това: взаимоотношенията ни могат да се провалят, работата, която вършим, може да стане скучна, хората, с които трябва да се занимаваме, могат да станат отвратителни, а също така може да се случи мисълта да мига в мозъка като кибрит, че всичко, което е наоколо - това далеч не е това, от което наистина се нуждаем.

Но независимо от причините, които ви подтикват към промяна, можете да започнете всичко отначало, като предварително сте изяснили всичко и сте определили за себе си насоки и план за промяна на себе си и живота си. Искрено се надявам, че тези 15 стъпкида ви помогне да започнете нов животи промени себе си.

Стъпка 1. Определете посоката на движение и вашата мотивация.

Вашият живот винаги е движение към определена цел, независимо дали осъзнавате тази цел или не. Вашият предишен живот, който не ви подхожда, може да бъде подчинен на нечия друга фалшива цел, която противоречи на вашата вътрешна природа, вашата природа, вашите желания и вашите ценности. Например, имали сте връзка, която всъщност не сте искали, или сте получили работа, от която сте били отвратени, или сте общували с хора, които се оказаха напълно непознати за вас.

Сега можете сами да определите по коя траектория да се движите, сега вие сами сте господарят на своя жизнен път. Използвайте правилната мотивация. Започнете от "Къде отивам?" а не от "Защо бягам?". Бягството от нещо не е полезна мотивация. Избягването на лошите чувства не решава истински проблеми. Емоциите са склонни да ви следват, където и да отидете. Следователно ще трябва да се справите с тях, преди да започнете наистина нов живот.

Как да разработим житейска стратегия

Стъпка 2: Освободете се от бремето на загуба или поражение.

Често сериозни събития в живота ни карат да започнем всичко отначало. Развод, раздяла, крах на кариерни планове, разваляне на бизнес, загуба на работа, здравословно състояние. Всичко това оставя сериозен емоционален отпечатък и може да бъде източник на постоянен стрес, тревоги, безпокойство или дори депресия. Трябва да разберете, че вземането на сериозни решения с такъв багаж е много опасен бизнес.

Ако събитие в живота ви е накарало да изпитате дълбоки и силни емоции, тогава е необходимо време, за да се успокои всичко. Тази разлика може да бъде намалена, ако работите върху опита си с помощта на в рамките на една или повече сесии.

Стъпка 3. Изследвайте живота си

За успеха на вашето предприятие в началото на нов живот не е достатъчно само да знаете къде трябва да се преместите. Също така е важно ясно да знаете и ясно да разберете откъде започвате. Представете си, че се каните да направите силен скок във водата, но скачате от много хлъзгав бряг. Изразходвате силите и енергията си за мощен скок, но в решителния момент се подхлъзвате и всичко отива на вятъра.

За да предотвратите това да се случи във вашата история, изучете миналия си живот (също ще бъде полезно да преминете през него бърз тест "Анализ на живота"), запишете на хартия и прегледайте навиците си, миналите си модели на поведение в различни житейски ситуации (например как се справяте с трудности или реагирате на неочаквани възможности; доколко успявате да следвате решенията си и т.н.).

Със сигурност в процеса на изучаване на миналия ви живот и поведението ви ще забележите много неща, които не бихте искали да забележите, което ще предизвика отхвърляне и вътрешна съпротива. Но точно на това трябва да обърнете внимание на първо място.

„Тъмнината на низките истини е по-скъпа за нас от възвисяващата се измама“, каза Александър Сергеевич Пушкин. Какво е "ниска истина"?

Те са това, което знаете за себе си, но това, което да знаете и още повече да чуете от другите, е неприятно. Това, което гоните от себе си. Нещата, които изискват мислене, ви карат да се чувствате неудобно. И изобщо – да расте. Вдъхновяващата измама не насърчава растежа. Кокошката Ряба е филм за низките истини. Мисля, че затова много хора не го разбират.

Защо не го приеха Чаадаев, защо го обявиха за луд? Други и днес категорично го отричат. Въпреки че до голяма степен беше прав. Но той говореше за "нисши истини", които предизвикваха чувство на дискомфорт, за което не беше обичайно да се говори. Все още никой не е бил вкарван в лудница за „издигане на измама“. И за "долните истини" стига изстрадани. По правило е за тях.

И това не е само в Русия - никой в света няма нужда от страшна истина. Трябва да се скрие. За да го знаят малцина и да не позволяват на другите да го видят ..

Кончаловски А., Ниски истини, М., "Колекция" Строго секретно ", 1999 г

Стъпка 4. Разгледайте ценностите си

Преди да вземете големи и сериозни решения за това какъв ще бъде новият ви живот, трябва да анализирате собствените си житейски ценности. Ако знаете кое е най-важно за вас, тогава въз основа на вашите ценности ще ви бъде по-лесно да вземете правилните решения за това как да започнете нов живот и да промените себе си.

Вземете лист хартия и напишете върху него всичко, в което вярвате, всичко, което смятате за основно и важно в живота, в отношенията между хората, какви неща ви карат да се замислите или вдъхновяват. Погледнете какво правите в живота, какво обичате да правите и си задайте един прост въпрос: "Защо?", "За какво е?". Отговорите, които получавате, могат да разкрият напълно неочаквани аспекти на вашата личност.

Можете също така да погледнете няколко човека (това може да са живи и познати хора, известни личности или исторически персонажи), на които се възхищавате, и да се запитате: какво уважавам най-много в тях? Защо? Как може това да се отрази в собствения ми живот?

Стъпка 5: Решете какви големи промени искате да направите

За някои хора започването на „нов живот“ може да означава голяма промяна: преместване в друг град или държава, пълно подновяване на социалните връзки, промяна в професионалната област и т.н. За други това може да означава малки, но значителни промени, като като освобождаване от старите навици или поведение и фокусиране върху развитието на нов начин на живот. Независимо от вашето желание, уверете се, че сте наясно колко голяма промяна искате да направите.

Разберете какво трябва да промените в живота си. Например, има ли нещо, което ви прави нещастни или неудовлетворени? Или можете да решите да промените всеки аспект от живота ми вместо мен, или би било по-подходящо да се съсредоточа върху една или две области? Не забравяйте, че промяната (особено когато се прави без външна подкрепа) винаги е трудна, така че започнете с малко и проправете своя път нагоре, за да постигнете успех.

Стъпка 6. Създайте образ на вашето ново бъдеще

Направи едно полезно упражнение, което ще ви помогне да разберете какви цели и цели да си поставите и какви промени трябва да направите. Освен това ще ви даде необходимата мотивация и ще засили намерението ви за промяна.

Представете си определен момент в бъдещето. Нека този момент има точната датаи време. Представете си, че в това бъдеще сте получили магическата сила да постигнете всичките си надежди и мечти. Вие сте точно този, който искате да бъдете.

Представете си го възможно най-подробно. Кой те заобикаля? Къде живееш? Какво правиш? Как изглежда? Включете възможно най-много подробности, за да създадете възможно най-ясното изображение. Един от моите клиенти си представяше, че е успешен дизайнер, има собствено студио, получава интересни поръчки от цял свят и пътува много в други страни, правейки интересни и невероятни неща (в действителност след няколко години той наистина основава своето студио и започва да получава чуждестранни поръчки).

Сега помислете за вашите силни страни, способности и умения, които са необходими, за да направите тази визия за бъдещето реалност. Какво вече имате? Кои области се нуждаят от подобрение? Бъдете честни със себе си. Например, ако искате да бъдете известен музикант, тогава може би вече имате музикални способности или поне любов към музиката. Ще ви трябва и по-силно мислене, за да работите върху подобрения.

Използвайки въображението си, за да създадете образ на бъдещето, направете този образ постижим и позитивен. Очевидно не можете да станете супергерой или собственик на някакви суперсили и суперсили. Тук по-добре помислете какво ви привлича в такъв супергерой. Желанието му за справедливост и защита на слабите? След това можете да изберете за себе си професия, която допринася за изпълнението на тази мисия. Или харесвате способността да вземате бързи и точни решения? След това си представете как трябва да тренирате мисленето си, за да достигнете това ниво.

Стъпка 7. Поставете ясни и конкретни цели

Известният мъдрец Лао Дзъ е казал: Пътуване от хиляда мили започва с една стъпка. И вашето пътуване към нов живот също трябва да започне с конкретни стъпки. Поставянето на ясни лични цели ще ви помогне да продължите уверено напред и да останете на пътя за изграждане на нов живот.

Помислете къде се виждате след 6 месеца, година, 3 години, 5 години, 10 години, 20 години, 30 години или повече.

Поставете си цели. Уверете се, че те са добре дефинирани цели, тоест те са конкретни, измерими, постижими, подходящи и имат ясни срокове.

Започнете, като дефинирате голямата си цел и след това я разбийте на по-малки. След това разделете по-малките цели на задачи.

Например, ако решите, че искате да откриете собствен бизнес и да го превърнете в източник на доходи, това е общата ви цел. За да го постигнете, ще трябва да постигнете по-малки цели. Например, първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете с професионалист, който ще ви помогне да намерите случая, който отговаря на целта ви (за моите клиенти тази услуга е включена в програмата «» ), тогава трябва да съставите маркетингов план и да проведете проучване целева аудитория. Примери за задачи тук могат да бъдат: създаване на тестов продукт, проучване на нуждите на хората и желанието им да използват този продукт, изучаване на конкуренти и техните продукти, анализ на пазара и др. Можете да разделите тези задачи още повече, например да си поставите задачата да общувате с потенциални клиенти или да отидете на места, където се продават продукти (предоставят се услуги), подобни на продукта, който ще дадете.

Стъпка 8: Определете необходимите вътрешни промени

За да бъде успешен вашият проект за нов живот, трябва внимателно да помислите какви вътрешни промени трябва да направите в собствената си личност. С други думи, трябва да определите кой СТЕ, за да ПРАВИТЕ успешно това, което ще ви позволи да ИМАТЕ друг живот.

Нека да разгледаме какви могат да бъдат тези вътрешни промени.

Не може да бъде промени във вашето физическо състояние. Може да решите, че трябва да влезете в новия живот с ново тяло. Може да искате да се отървете от наднорменото тегло или да повишите нивото на физическа годност, да получите по-атлетично и развито тяло. Не забравяйте това наднормено теглозависи от 2 основни причини: зашлакованост на тялото и ниско ниво на жизнена активност.

Препоръчвам ви да започнете с увеличаване на нивото на физическа активност и да го правите постепенно с течение на времето (най-малко 45 дни), за да се превърне в навик. Може да се нуждаете от помощта на консултант, за да разработите оптимална програма и да промените вярванията и умствените нагласи, които ви пречат да промените тялото си.

С промяната е по-лесно външен вид. Можете да изберете свой собствен стил или да се консултирате със стилист. Купете нови дрехи, сменете прическата си. Не забравяйте, че това как се обличате и как изглеждате влияе върху това как се чувствате и как другите ви възприемат. Изследванията доказват, че когато се обличате по начин, който отговаря на вашите цели, е по-вероятно да ги постигнете.

Промени в мирогледа. Става дума за добре познатия израз „Можеш да изведеш момичето от селото, но не можеш да изведеш селото от момичето“. Ако не искате да бъдете това най-прословуто „момиче“, тогава трябва да работите усилено върху това как мислите и как възприемате света.

Помислете какви убеждения трябва да има човекът, който искате да станете, как този човек трябва да възприема света, хората, събитията, взаимоотношенията. От какви принципи и правила трябва да се ръководи. Разгледайте списъка с ,за да придобиете напълно нов поглед върху света.

промяна собственото съзнание- процесът не е лесен. Силата на навика, старите модели и инерцията на мисълта могат да формират ядрото на вашата личност. В рамките на програмата «» правим с клиенти за да може човек да види истинската си същност и да намери истинското си Аз.След този процес всякакви промени в съзнанието с помощта на всякакви психотехники стават много по-бързо и лесно.

емоционални промени. За да бъде проспериращ новият ви живот, трябва да се научите да се откажете от миналото си. Това включва способността да прощавате. Прошката ви освобождава от бремето на минали травми и болка. Прощавате на другите не заради тях, а заради себе си. Изследванията показват, че прошката ви кара да се чувствате по-малко ядосани и тревожни. Научете се също така да приемате пораженията и загубите като част от живота, прекарайте ги през „ситото“ на осъзнаването и ги пуснете. И ще почувствате голямо облекчение.

Променете подхода си към живота, като използвате силата на благодарността. Научете се да благодарите на живота за всяко негово проявление, не забравяйте, че трудностите са на вас житейски пътТова са изпитания, а не наказания. Приемете ги, както и всички хубави неща, които ви се случват.

Изследванията показват, че практикуването на благодарност ви кара да се чувствате по-щастливи и по-доволни от живота; ще ви помогне да научите гъвкавост и адаптивност към промяна; ще подобри физическото ви здраве и качеството на съня и може да ви помогне да преодолеете емоционалната травма. Практикувайте силата на благодарността за 5 минути всеки ден 1 или повече пъти.

Стъпка 9: Преосмислете отношенията си с хората

Светът са хора, а животът са отношения между хората. Трудно е да започнете нов живот, ако в обкръжението ви има „токсични“ хора, които ви дърпат надолу. В някои случаи е необходимо да "отрежете" такива хора от живота си в интерес на собствената си безопасност. В други случаи можете просто да спрете да прекарвате време с тях и ще се почувствате по-щастливи, като ги премахнете от живота си.

Междуличностните отношения са от решаващо значение за вашето функциониране и усъвършенстване като личност. Много изследвания показват, че ние силно влияем на хората, с които общуваме, така че когато започвате нов живот, вземете в него само онези хора, които са важни за вас и ще ви дадат любовта и уважението, които заслужавате.

Един от моите клиенти, след като реши да започне нов живот и да отвори собствен бизнес, се сблъска с много трудности, причините за които, както се оказа, се крият във факта, че неговият т.нар. "приятели" бяха хора, които не са склонни към самостоятелни действия и поемане на отговорност. Те са свикнали да живеят премерен, стабилен и скучен живот и общувайки с тях, моят клиент неволно подхранваше онези части от личността си, които устояваха на рисковете и опасностите на предприемаческата дейност. На практика това доведе до факта, че "бизнесът не помръдна". Моят клиент имаше нужда от сериозно преосмисляне на ролята на тези хора в живота му, за да се промени ситуацията и бизнесът му да започне да расте и да се развива.

Следният анекдот много добре илюстрира тази ситуация:

Старият дявол удавя в ада три казана с грешници. Млад имп е изпратен при него за практика.

Млад Дявол. Старият дявол го учи:

- Така, вижте - първият котел. Той трябва да бъде внимателно наблюдаван. Евреите са тук. Ако поне един излезе, той ще повлече всичките си след себе си ...

Втори котел. Тук можете да следите капака с половин ръка. Американците седят тук, всеки за себе си, един ще избяга - няма страшно, така или иначе няма да стигне далеч.

Не можете изобщо да гледате третия котел. Руснаците са тук. Ако поне един се изкачи, останалите ще ги грабнат и ще ги сложат на най-горещото място.

Изчистете пространството си от хора:

с когото се чувствате празни или постоянно стресирани
които постоянно ви критикуват или съдят. И чувствате, че не можете да направите нищо както трябва, когато сте около тях.
които говорят лоши неща за вас в лицето или зад очите ви
около когото не се чувствате в безопасност, споделяйки своите надежди, мисли, нужди или чувства.

Премахването на нездравословните социални взаимоотношения ще ви помогне да продължите напред по-уверено и многократно по-бързо към щастливо и здравословен живот. Създаването на подкрепяща социална среда, която не включва вашите минали навици, е от решаващо значение за гарантиране на вашия успех. Обградете се с хора, около които ще израствате като личност и ще се развивате към нов живот.

Стъпка 10. Започнете нов финансов живот

Независимо дали току-що сте завършили колеж или сте в бизнеса от 30 години, никога не е твърде рано или твърде късно да започнете финансовия си живот отначало. Може да искате да започнете да спестявате за значими житейски цели, като закупуване на къща или комфортна старост. Или може би искате да преосмислите навиците си за харчене, за да спрете да пилеете пари наляво или надясно. Или може би искате да инвестирате. Разгледайте целите си и решете как трябва да управлявате парите си, за да получите това, от което се нуждаете.

Опитайте се първо да се отървете от всичките си дългове. Дълговете - те са от предишен живот. Те нямат място в новия живот. Една моя клиентка, след работата ни с нея, се отърва от 90% от задълженията си за по-малко от 6 месеца. Ако имате повече дългове, отколкото можете да платите, тогава действащото законодателство ви позволява да преминете през личен фалит. Може би това ще бъде правилният вариант за вас.

След това анализирайте финансите си. Структурирайте приходите и разходите си, започнете да правите бюджет. Вижте къде можете да намалите "течовете" (например закупуване на ненужни неща) и къде можете да получите допълнителни пари (например чрез продажба на неща, които не използвате чрез услугата avito.ru). Във всеки случай поддържането на бюджет ще ви подсказва добри финансови решения.

Стъпка 11. Говорете с хората

Когато решите да започнете нов живот, разговорът с хора, които вече живеят живота, който искате, може да бъде много полезен ход. Това е полезно, защото може да ви даде представа как да стигнете до там. Например, ако искате да се откажете от скучна скучна работа и да правите нещо, което обичате и което ви интересува, тогава просто трябва да потърсите онези хора, които вече са правили бизнес в любимия ви бизнес и например да вземете интервю от тях, по време на които попитайте за техните пътна карта". Може би някой от тези хора ще се съгласи да стане ваш ментор по пътя към нов живот.

Можете също така да попитате хората за трудни моменти, които могат да възникнат в новия ви живот. Може да се заблуждавате за нова кариера, нова връзка, нов бизнес или нова държава. Разбирането на най-малките подробности, за които другите ще ви кажат, ще ви позволи да избегнете много грешки и грешни движения.

Например, може да мечтаете да напуснете скучната си работа в Москва и да се преместите в Бали, където животът е рай. Ако общувате с хора, които вече живеят там, може да откриете неща, за които не знаете, като колко невероятно скъпо е, недружелюбни визови политики, проблеми със здравеопазването, трудности при извършване на дейности, които изискват концентрация. Разбира се, това не означава, че не трябва да се движите, но това знание ще ви помогне да се адаптирате по-добре към реалностите на нов живот.

Стъпка 12: Получете поддръжка

Започването на нов живот може да бъде плашеща перспектива. Обградете се с хора, които ви обичат и уважават и които могат да ви помогнат и подкрепят по време на вашето пътуване. Знаейки, че имате източници на емоционална подкрепа, ще ви помогне да се почувствате много по-силни, докато се изправяте пред реалностите на вашия нов живот.

Ако нямате семейство или надеждни другари, които да ви подкрепят, тогава има смисъл да потърсите такава подкрепа другаде. Това може да бъде подкрепа в рамките на групи по интереси или общности или дори религиозни общности. Отидете там, където хората свободно и открито общуват помежду си и правят нови запознанства.

Стъпка 13: Тествайте себе си

Големите промени в живота, които са необходими, за да започнете нов живот, ще изискват от вас сериозна работа, отдаденост и търпение. Това може да бъде стресиращо и смущаващо. Уверете се, че сте готови за това. Как се чувстваш? Какъв вид поведение е приемливо за вас? Притеснявате ли се за нещо? Воденето на дневник ще ви помогне да разберете емоциите си и да определите дали има области, в които се нуждаете от повече подкрепа или се нуждаете от задълбочена работа.

Процесът на сериозни и дълбоки промени в живота често може да предизвика чувство на депресия. Може да започнете да се чувствате тъжни, да спрете да се наслаждавате на определени неща, да се чувствате тревожни или виновни, да се чувствате празни или безнадеждни. В този случай бързо и безболезнено можете да помогнете . Работата по тази технология ви позволява да премахнете негативните емоционални усещания по време на една сесия.

Стъпка 14: Направете необходимите промени

Нов живот няма да означава, че трудностите, пречките и проблемите ще изчезнат завинаги. Започването на нова кариера не означава, че никога повече няма да се чувствате неоценени или невдъхновени. Преместване в нов градили нова държава не означава, че никога няма да ви липсва домът. Когато имате проблеми, признайте ги като такива и направете каквото трябва, за да ги разрешите и да се адаптирате към ситуацията.

Може да срещнете много трудности по пътя си към нов живот. Например, може би сте искали да преследвате военна кариера, за да следвате ценностите си на служба и чест, но сте открили, че не сте достатъчно здрави, за да се запишете военно училище. Бихте могли да видите това като провал и крах на мечтата си или можете да се върнете към чертожната дъска и да видите дали има други неща, които можете да направите, които също ще ви позволят да изразите тези основни ценности.

Стъпка 15: Работете с консултант

Дори и да не мислите, че нещо става „нередно“ в процеса на изграждане на новия ви живот, може да е полезно да се свържете с консултант или личен треньор, особено когато става въпрос за големи промени. Факт е, че такъв труден процес като започване на нов живот и промяна на себе си може да съдържа различни грешки и скрити пречки, които могат да се видят само отвън. Добрият консултант е в състояние да ви даде висококачествена обратна връзка и да ви спести загуба на време, усилия и ресурси.

Друг момент е, че дълбоките лични промени винаги са придружени от стрес и вътрешна съпротива (самосаботаж). Понякога са толкова силни, че се отказват и губят всякакво желание да продължат напред. С помощта на консултант можете да преодолеете и да се освободите от вътрешните страхове, които блокират промените. Съветникът също може да ви помогне да научите полезни начини на мислене и реагиране на предизвикателства.

Търсенето на съветник е сигурен знак, че обичате себе си и се грижите достатъчно за себе си, за да получите помощ, когато е необходима и полезна, и това е добра новина. Консултантът по промяна на личността е за вас това, което зъболекарят е за вашите зъби: Вие решавате дребни проблеми и сложности, преди те да станат катастрофални.

Започнете нов живот днес!

След като прочетете тази статия, може да решите: „Добре, всичко това е страхотно! Определено ще взема предвид тези препоръки и дори ще започна да следвам някои от тях.“ Но факт е, че процесът на промяна е системен процес, където всичко е ясно свързано помежду си и всяка стъпка засяга другата. Тук е важно да не правите грешка.

Искате ли да знаете как да започнете нов живот, в който ще има себереализация, висок смисъл, активност, мотивация, сила, лидерство, нови открития, енергия, вълнуващи промени, интересна игра, нови хоризонти, удоволствие от изживения момент, ясно разбиране на собствения път, липса на самосаботаж и несигурност, яснота на намерението и действието? И в същото време няма да правите груби грешки и да избегнете много „клопки“, а самото пътуване ще отнеме няколко месеца вместо десетилетия.

Тогава . Ще ви дам решение!

Време за четене 8 минути

Колко често сте си казвали: „Стига, стига!“ От понеделник започвам живота наново!“? А колко хора си дават такова обещание в навечерието на Нова година или следващия си рожден ден. Дори най-щастливият и проспериращ човек има такива моменти в живота си, когато иска да напусне всичко. Искам да зачеркна миналото и да започна живота си от нулата. Защо понякога хората толкова страстно искат да се сбогуват с миналото си и да се впуснат в ново неизследвано пътешествие през живота? Как да започнете нов живот и да промените себе си?

Такова желание може да възникне от прекомерна работа, пренасищане с ежедневието или в резултат на преживян стрес. Има много причини за такива драстични промени и всички те са чисто индивидуални. Но след като са взели решение да се сбогуват с миналото, мнозина са изправени пред проблема да не знаят как да започнат нов живот и да променят себе си.

В края на краищата значителен период от живота е изживян според определени принципи и мотиви, насочен към постигане на някакви конкретни цели. Новият живот предполага цялостни промени във всички сфери на човешкия живот и дейност. Къде да намерим сили за това и откъде да започнем такива глобални промени?

Причини да се сбогуваме с миналото

Разбира се, невъзможно е да се отделят причини, които са от значение за всички. Но има много типични и подобни ситуации, в които хората просто трябва да започнат отначало.

Една от най-честите причини е разводът на семейна двойка, която се разделя след дълга връзка. Повечето хора, попаднали в подобна ситуация, съвсем логично се чудят как да живеят по-нататък. Най-вероятно животът ще трябва да започне отначало. Преразгледайте обичайния домашен начин или напълно изградете живот от нулата. Свикнете с ново семейно положение, научете се да живеете самостоятелно, без рамото на партньора. Общоприето е, че при раздяла е двойно по-трудно за тези, които са били изоставени. А това означава, че те ще трябва да положат два пъти повече усилия, за да разберат как да започнат нов живот след развод.

Друга причина е смъртта на близък човек. В такава ситуация, преди да започне нов живот и да промени себе си, опечаленият човек трябва да се справи с трудно душевно състояние, да преодолее депресията и стреса. В крайна сметка такива психологически травми се характеризират със състояние на апатия и постоянна умора, а изграждането на нов начин на живот изисква голямо количество енергия и жизненост.

Как да се мотивирате да промените

Най-убедителните причини човек да има желание да започне живота си наново са стресови ситуации и пълна неудовлетвореност от настоящия начин на живот.

Каквито и да са тези причини, които са накарали човек да зачеркне цялото минало, за начало човек трябва ясно да осъзнае и напълно да приеме един факт. ,Негативният минал опит е като куфар без дръжка: жалко е да го оставите и е трудно да го носите. Ако сте научили всички житейски уроци, от които се нуждаете от подобно преживяване, тогава трябва да можете да се сбогувате с депресиращите спомени без съжаление. Трябва да можете да забравите събитията от минали години и да спрете да отразявате, безкрайно анализирайки миналото си. Вместо това трябва да оцените настоящето си и да разработите начини да започнете нов живот.

„Миналото е мъртво като счупена грамофонна плоча. Преследването на миналото е неблагодарна работа и ако искате да се убедите в това, отидете на местата на миналите си битки.
Ърнест Хемингуей

Как да се отървем от миналото

Ако зад раменете си носите тежестта на миналите години и постоянно се връщате към миналото в мислите си, тогава започването на нов живот ще бъде не само проблематично, но и почти невъзможно. Но много хора много трудно се разделят със спомените, дори те да са тъжни и болезнени.

Как да се отървете от миналото и да започнете да живеете отново?

Спрете да преигравате в главата си възможни сценарии от минали ситуации. Премахнете от мислите си формулировката: "Но ако тогава, щях да направя това и това." Направеното не може да се върне, така че не пълнете главата си с безполезни мисли.
Опитайте се да не правите грешки в настоящето, за да не съжалявате по-късно. По някаква причина човешката памет е подредена по такъв начин, че негативните спомени остават в нея по-дълго от щастливите моменти. С действията си днес вие създавате своето минало. И във вашите сили е да го направите безоблачно и приятно.
Прогонете страха от промяна. Дайте си инсталацията, че новият живот ще бъде много по-добър и по-щастлив. Ако вие сами вярвате в това, тогава несъмнено ще бъде така.
Проведете одит в къщата, като се отървете от всичко, което напомня за миналото. Същото може да се направи и по отношение на хората около вас, с които по някаква лична причина отдавна искате да прекъснете комуникацията.
Обичай себе си. В края на краищата, за човека, когото обичате, винаги искате да направите всичко по най-добрия начин, да оградите всички неприятности. Станете този човек за себе си.

Как да започнем нов живот

Лесен начин да започнете нов живот е да следвате съветите по-долу.

Преди всичко спазвайте правилото на момента. Започнете нов живот не от понеделник, не от първия ден на новия месец и не от Нова година. Ако вече сте взели решение за промяна, сега е моментът да го направите. Най-вероятно отлагате момента, защото подсъзнателно се поддавате на страха от промяна. Не забравяйте, че във всеки бизнес най-важното е да предприемете действия и тогава промените ще се движат бързо, като снежна топка.
Следващата задача след раздялата с миналото е да се сбогуваме с настоящето.. Ако човек мисли как да започне нов живот и да промени себе си, тогава логично следва, че този индивид не е напълно доволен от настоящето си. Помислете от какво и от кого бихте искали да се отървете, какво да промените. Можете да направите списък на всичко това и символично да го изгорите - като елиминирате материалното потвърждение на вашето настояще, ще бъде по-лесно да го пуснете морално.
Променете навиците си.По-добре е да се отървете напълно от негативните навици, но също така трябва да преразгледате обичайните домакински задължения, които вършите чисто автоматично. Например, вместо обичайната си сутрешна чаша кафе, започнете да взимате студен душ. Свикнали ли сте да седите на стол след работа и да гледате безцелно телевизионни предавания? Опитайте изобщо да не включвате телевизора. Да, в началото няма да е лесно, ще трябва да прекрачите себе си, но положителните резултати няма да закъснеят. След два месеца – според психолозите точно толкова е необходимо, за да се отървете от старите навици и да развиете нови – ще забележите, че сте станали съвсем различен човек.
Променете хобитата, намерете нови хобита.Как да започнете нов живот и да промените себе си, ако не започнете да се опитвате да правите това, което отдавна сте искали, но сте се страхували или не сте могли да си позволите? Нов живот е времето да реализираш най-смелите си мечти.
Променете социалния си кръг.Създайте нови приятели, опознайте хора, с които общуването ви носи удоволствие и полза. Стремете се да общувате с позитивни и успешни хора – те ще ви мотивират да се стремите към своя идеал и да постигате целите си.
Направете големи промени, като промяна на дома или работата.Може би искате да промените дейността си като цяло, да опитате нещо съвсем ново. Ако отдавна мечтаете да овладеете колоезденето, тогава защо не смените офис стола със седло за велосипед.
Не се страхувайте от провал.Всичко на този свят се познава чрез проба и грешка. И ако се спънете в нещо, това не е причина да спрете да продължавате напред.
Работете върху себе си.И го правете през цялото време. В крайна сметка постоянното саморазвитие е правилният път към успеха и хармонията в душата.

Да променим себе си - 10 ефективни метода

За да намерите силата и енергията в себе си, за да промените живота си към по-добро, трябва да направите корекции в личността си, да промените характера и навиците си. В противен случай, как да промените живота си към по-добро, оставайки същият? В края на краищата вие, точно такъв, какъвто сте сега, сте създали за себе си настояще, което не ви подхожда и което се стремите радикално да прекроите нов начин. Ако все още не сте разработили своя собствена индивидуална стратегия за това как да започнете нов живот и да промените себе си, тогава вижте избора на съвети на психолози по-долу в нашата статия.

10 начина да се променим към по-добро

Култивирайте позитивно мислене.Ако постоянно се настройвате и мислите по позитивен начин, тогава с времето ще забележите това Светътприветства ви. Добре познатият психологически закон на обмена: каквото даваш, това получаваш.
Научете се да виждате положителното в другите, опитайте се да станете оптимист. Със сигурност и на вас самите ви е приятно да общувате с усмихнати и гостоприемни хора. Така че защо сами да не станете същият, така че хората да достигнат до вас.
Не забравяйте за външния си вид– в края на краищата външният вид перфектно отразява вътрешните промени. Не трябва драстично и драстично да променяте външния си вид, ако не сте готови за това. Спретнатият и изчистен външен вид ще бъде достатъчен, за да спечелите околните и да се чувствате добре.
изкоренявам лоши навици. Да сеПушенето и алкохолът са активни депресанти, които дразнят психиката. За пристрастен човек е трудно да намери хармония с вътрешното си „Аз“.
Придържайте се към ежедневието.Спете поне 8 часа на ден, тренирайте се да ставате и лягате приблизително по едно и също време. Дневният режим има положителен ефект както върху психиката, така и върху физическото здраве на човека.
Отидете на правилното хранене. Долу нездравословната храна като бързата храна. Включете в менюто си изключително полезни и натурални продукти. Освен че избягвате стомашно-чревни проблеми и подобрявате благосъстоянието си, правилното хранене е изключително практичен и евтин вариант.
Занимавайте се със спорт.Не е необходимо да се измъчвате с изтощителни тренировки във фитнеса. Лек джогинг или ежедневна сутрешна гимнастика ще са достатъчни. Дори минимално физически упражненияще поддържа тялото в добра форма.
Станете господар на емоциите си.Сдържаният човек, който знае как да контролира вътрешните си импулси, е по-малко податлив на ежедневен стрес. Това означава, че за него е по-лесно да се адаптира към промените и новите условия на живот.
Намерете мотивация.Ако ясно знаете защо трябва да се промените, тогава всички промени и работата върху себе си ще бъдат лесни.
Занимавайте се със саморазвитие.Четете книги, слушайте хубава музика, усъвършенствайте се в любимия си бизнес. Саморазвитието е отлична движеща сила, която прави човек по-добър и по-добър всеки ден.

Как да започнете нов живот и да промените себе си?

Тук трябва да започнете със себе си. Всички промени в живота започват в главата ни. Просто като зададете правото психологическа нагласаможете да направите промени в живота си.

Хората толкова се страхуват да направят крачка към нов живот, че са готови да затворят очите си за всичко, което не ги устройва. Но още по-страшно е: да се събудиш един ден и да разбереш, че всичко не е както трябва до теб. © Конфуций

Надяваме се, че в нашата статия сте успели да намерите отговори за себе си как да започнете нов живот и да промените себе си. Както се казва в известната поговорка, ако смятате, че трябва да промените нещо, значи не го правите. Захвърлете всички съмнения и страхове и смело вървете напред към нов живот и нови победи. Не забравяйте, че само вие сами сте творец на собствената си съдба и от вас зависи да решите дали да се задоволите със сивото настояще или да обърнете страницата и да се отворите към нов, по-добър живот.

Тъгата от раздялата и раздялата е неразделна част от развода. Само вчера вие се забавлявахте, решавахте належащи проблеми заедно, бяхте част от едно цяло. Днес бракът се превърна в счупена кристална ваза, която вече не можете да съберете от парчетата. Всеки нов ден носи със себе си отчаяние и тъга, развива се продължителна депресия. Важно е да излезете от състоянието на ступор навреме, за да започнете живота от нулата.

Най-трудният аспект за преодоляване след развод се счита за самотата. Новият живот е значително различен от стария, вече няма на кого да разчитате, в резултат на което проблемите покриват главата ви.

Както показва практиката, най-трудните дни са празниците. В такива моменти чувството за самота се засилва двойно, защото доскоро сте преживявали всички радостни събития с партньора си.

Етап 1. Прекъснете връзката

На този етап трябва да помислите за себе си. Не трябва да се позволява на миналия живот да влияе върху събитията, случващи се в настоящето. Ограничете комуникацията с бившия си съпруг за 6-12 месеца след развода, ако е възможно, прекъснете връзката напълно. Няма нужда отново да чувате болезнено роден глас, да се интересувате от бизнеса, както преди.

Най-доброто решение за вас е пълната липса на комуникация. Посочете ясно, че нямате нужда от допълнителна комуникация. Ако сте се спрели на факта, че ще се обадите по телефона, говорете само за работа. Ако събеседникът се опита да насочи разговора в друга посока, насочете се към спешна среща.

Временно намалете комуникацията с група общи приятели, които постоянно говорят за бившия си съпруг. „Вашият Петя замина за моретата“ или „Серьога си намери нова приятелка с трети размер“. Не е нужно да чувате всички тези факти, те са напълно безполезни. Няма нужда да отваряте отново стари рани, игнорирайте „добродетелите“. Няма да можете спокойно да слушате как бивш партньор започва нов живот след развод.

Стъпка 2. Не избухвайте

Съветът е особено подходящ за темпераментни хора, които не могат да се справят със собствените си емоции след развод. Приемете, че в началото животът ще вземе различен, по-труден обрат. Не превъртайте кавги, скандали в главата си, не се опитвайте да излезете с отговор на минали обиди.

Много хора правят грешката да се обаждат на пияни любовници и да правят неоснователни твърдения. Важно е да запомните завинаги, че разводът вече е настъпил, упреците са отправени, няма нужда да се връщате към миналото, колкото и да искате. Ще влошите нещата за себе си, ще си спомните минали оплаквания и ще преживеете минали несъгласия. Също така, не се обаждайте на партньора си, мълчаливо в телефона, искайки да чуете гласа му.

Стъпка #3. Не анализирайте случилото се.

Ако имате проблеми с контролирането на емоциите си, дайте им воля. Включи душа, крещи и плачи. Бийте възглавницата, хапете я. Скачайте на силна музика, не затваряйте. Говорете си с носталгия по старите времена. След като преодолеете чувствата си, оставете ги в миналото. Измийте се, издишайте, настройте се за нов и щастлив живот.

Не натрупвайте негативизъм в себе си, по-добре е да преживеете случилото се 1 път, отколкото да страдате всеки ден. Търсете доброто във всичко, което се случва. Глобалните промени носят нещо светло със себе си, трудностите скоро ще отстъпят. Фокусирайте се върху най-важното: грижете се за децата, градете кариера, отделяйте много време за себе си.

Сега няма нужда да ставате в 6 сутринта, за да вземете госпожицата за работа. Вече няма да има задължително изпълнение на "съпружески дълг". Оттук нататък всичко зависи от вас: настанете се удобно на дивана, гледайте любимите си филми, четете книги. Живейте за себе си.

Няма нужда да се ровите в себе си и да анализирате думи, действия, дела. Живей в настоящето, разводът вече се случи. Настройте се на позитивна вълна, пуснете миналото с всеки нов ден.

Стъпка номер 4. Сменете обстановката

Помислете какво се случва и поемете въздух. Ако е възможно, променете ситуацията, отидете за постоянно пребиваване в друг град. Съветът е изключително уместен в случаите, когато двама души живеят в малко селце, където трябва да се виждат всеки ден. Никога не се опитвайте да ви хванат бивш любовниквърху очите.

В случаите, когато няма възможност за промяна на града, създайте уютно ергенско гнездо. Направете ремонт в апартамента, пренаредете мебелите, окачете ярки картини и завеси.

Стъпка номер 5. пътуване

Забравете за факта, че наскоро сте се развели. Помислете за себе си, какво бихте искали в момента? Отличен вариант би бил билет за екскурзия в чужбина или обиколка до ски курорт. В същото време не трябва да избирате такива места за почивка, в които ще участвате в самобичуване, гледайки сладки двойки край басейна.

Важно е да запълните всеки ден от обиколката докрай, така че да няма свободно време за размисъл. Отидете на гмуркане, плувайте с делфини, резервирайте красива фотосесия на Лазурния бряг или малките улички на Европа.

Опитайте се да се изтощите физически, като се приберете трябва да паднете от краката си и да не мислите за развод. Разглеждайте културни паметници и световни забележителности дни наред, след което, в изтощено състояние, отидете в стаята си или уютно кафене зад ъгъла. Почувствайте се като истински турист!

важно!
За срока на туристическия ваучер откажете електронните методи за комуникация. Изключете телефона си, не проверявайте пощата си, не посещавайте социални мрежи. Насладете се на спокойствието и тишината, отпуснете се. Включете весела музика, напълно изоставете сълзливите песни.

Стъпка номер 6. Отървете се от физическите спомени

Съберете нещата на бившия партньор в кутия, раздайте ги на приятели, изгорете ги или ги изхвърлете в кошчето. В случаите, когато разводът е бил болезнен, не можете да оставите запомнящи се подаръци, като например гравиран златен медальон, красиви черупки със сладък надпис "Обичам те!" И така нататък. Да, жалко е да се разделите с такива неща, но в бъдеще ще се радвате да направите подобен ход.

Истински ценните неща (реликви) трябва да бъдат внимателно опаковани и прибрани в далечно чекмедже, за да не ви хващат окото. Занесете златото, дарено от бившия джентълмен, в магазин за бижута или заложна къща. Можете да ги обмените за нови продукти или да вземете парите.

Не гледайте филми, които някога сте гледали заедно. Откажете да отидете на кино или ресторант, където партньорът ви е поканил преди това. Освободете подсъзнанието си, не позволявайте на ума ви да шепне: „Помни колко добре ни беше тук“. Изчакайте тази буря и по-ярки моменти ви очакват.

Стъпка номер 7. Грижи се за себе си

Често можете да чуете поговорка, която гласи, че едно момиче става само по-красиво след развод. Погледнете този контекст. Погрижете се за себе си, отидете на маникюр, педикюр, придайте нова форма на веждите си. Променете радикално имиджа си, променете прическата си, пребоядисайте косата си. Следете гардероба, отсейте всичко, което не пасва идеално. Купете парфюм, който ви подхожда перфектно.

Обърнете живота с главата надолу: сменете работата, намерете вълнуващо хоби, което ще заеме цялото ви свободно време. Може дори да искате да си направите лифтинг или уголемяване на устните, погледнете бюджета. Направете това, което не сте могли да решите в брака, не си отказвайте нищо.

Стъпка номер 8. Разговаряйте с противоположния пол

Отдайте се на удоволствието от флирта или празнични романи с привлекателни мъже. Никой не те задължава да седиш на каишка вкъщи или, напротив, да се жениш повторно. Не се спирайте на факта, че сте разведена млада жена, опитайте се изобщо да не си спомняте бившия съпруг в компанията на нови гаджета.

Смейте се, забавлявайте се, приемете покана за кино или театър, запълнете душевната празнота с положителни емоции. Ако по пътя срещнете наистина достоен мъж, защо не опитате? Любовта идва, когато не се очаква. Поемайте рискове, не поставяйте всички под една и съща четка.

Разбира се, тази препоръка ще изглежда странна за дамите, огорчени от всички мъже, и това не е изненадващо. Възможно е все още да не сте готови за невинен флирт или проява на сериозни намерения от страна на господата. Работете върху собствения си ум, не зачерквайте живота си заради неуспешен брак.

Какво да не правите

Оценявайте себе си, не се опитвайте да върнете съпруга си, като унижавате собственото си „аз“. Не се обвинявайте за всички смъртни грехове, освободете се от миналото.
Не засенчвайте ума си с алкохол, не отивайте да "разбивате" като правите секс с всеки красив мъж. Изчакайте време, приемете ухажването, но не бързайте да скочите в леглото.
Научете се да оценявате това, че сте сами. Прекарвайте време насаме със себе си, мислете позитивно, настройте се за бъдещето. Включете запалителна музика, почиствайте редовно и спортувайте.
Ако сте сантиментална млада дама, опитайте се да промените обичайното си поведение. Няма нужда постоянно да плачете, гледайте страха в очите: какво ви притеснява? Когато намерите отговора на този въпрос, отстранете проблема напълно.

За да започнете нов живот след развод, трябва да изкорените образа на свободна жена в главата си. Не се страхувайте от промяната, най-добрите неща се случват неочаквано. Рехабилитацията трябва да започне с вътрешна нагласа, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни.

Видео: как да живеем след развод

В тази статия ще научите как да живеете след развод със съпруга си - ще получите практически стъпки, след които ще излезете от емоционалната дупка, ще се отървете от привързаността или дори зависимостта, ще вдишате дълбоко и лесно ще преминете през живот, в радост и удоволствие, с благодарност за преживяното.

Как да живеем след развод със съпруга си - 5 стъпки към нов живот:

Стъпка №1: Емоционално излизане

Разводът е на второ място в скалата на стреса след смъртта на любим човек. Мнозина също го преживяват трудно и болезнено и затова първото нещо, което аз, като психолог, препоръчвам да направите, е да разпределите определен период от време (три седмици, три месеца, шест месеца - изберете периода сами, като се съсредоточите върху чувствата си) и кажете си, че между това си позволявате да бъдете в „състояние след развод“.

През определения период трябва да преживеете всички емоции и чувства, свързани с раздялата. Не се препоръчва да заглушавате или да се отказвате от чувствата си. Докато е възможно и необходимо да ги извикате нарочно или да ги засилите. Дайте изход на гнева, сълзите, възмущението и гнева.

Всеки активен спорт ще допринесе за това. Също така ще бъде полезно периодично да викате силно - на полето или например в затворена кола. Биенето на чинии, късането или нарязването на неща е друг чудесен начин да излеете гнева си. Намерете своя собствен път.

Ако искате да плачете, плачете. Чувствате се ядосани - ядосвайте се, никой няма право да ви забранява сега. И ако изобщо не искате нищо и не чувствате нищо, просто бъдете в това състояние. Ако се преструвате, че всичко е наред с вас, това само ще влоши нещата за вас. Един ден може да се събудите депресирани.

Бих искал да добавя фразата „в разумни граници“ тук, но всъщност ограниченията в обичайния смисъл на думата тук просто трябва да станат неразумни. И така, за да чувствате постоянно облекчение от това, което правите, трябва да има мощно освобождаване на отрицателна енергия. Малко в ущърб на другите, но не и в ущърб на себе си. Следователно опитът да се ограничите до „разумни граници“ в този случай е неблагодарна задача, която е по-добре да откажете.

И така, първият етап от това как да живеете след развода от съпруга си е да си дадете определен период за преживяване на това събитие и по време на този период да дадете воля на всички емоции и чувства, които ви завладяват. Може да се наложи крайният срок да бъде удължен с времето. В това няма нищо лошо, просто продължете с емоционалния поток и скоро всичко ще отмине от само себе си. И ще мине много по-бързо и по-безболезнено, отколкото ако се въздържате.

Стъпка 2: пълноценен живот

Започнете да живеете деня си пълноценно. Планирайте огромно количество приятни неща, които ще ви харесат. Напрегнатият живот трябва да бъде ваша пряка отговорност през следващите няколко месеца. Това не означава, че трябва да се разсеете от мислите за бившия си съпруг. Както помните от първата стъпка, ако искате да страдате, дайте си тази възможност. Но в същото време намерете хиляди неща, които ще изпълнят живота ви.

Това не означава, че трябва да се натоварвате с трудни задачи или да се насилвате да растете и да се развивате. Делата ви трябва да носят удоволствие и да насищат живота ви с нови емоции.

За да изживеете този етап, без да излетите от него и без да го амортизирате, планирайте следващите няколко месеца предварително. Ако имате затруднения с планирането на изпълнението му, планирайте поне 30% от времето всеки ден. И тези 30% трябва да бъдат богати, радостни и приятни.

Ако не обърнете внимание на този етап, раздялата ще ви причини много повече болка. Факт е, че нашият мозък се надува, увеличава проблема и неговата значимост там, където не позволяваме да се появят други мисли. Наситеността на всеки ден ще ви позволи да си спомняте раздялата много по-рядко, въпреки че няма да се разсейвате специално от това.

Стъпка #3: Етапите на живот на развод

Човек трябва да заслужава да мислите за него. Всеки път, когато мислите за някого, който вече не е в живота ви, вие му давате своята енергия и следователно живота си.

- това е преди всичко фокус върху себе си и вашите желания. Ще се освободите от привързаността и пристрастяването веднага щом се научите да обичате себе си и да се съсредоточите върху живота си.

Стъпка # 5: Нова връзка - кога? Как да не стъпиш на рейк?

Преди да преминете към следващата стъпка, моля да отбележите, че имам други статии, които може да са ви интересни. Те също са практически по природа и се състоят единствено от препоръки за действие:

имам също инстаграми YouTubeканалът, в който постоянно публикувам нови полезна информацияпо подобни и много други теми. Радвам се, че попаднахте на моята статия и сега знаете много за това как да живеете след развод от съпруга си. Но най-важното е да започнете да действате и тогава положителните промени няма да ви накарат да чакате.

И така, сега за петата стъпка - нова връзка. Не набивайте клина с клина и не започвайте нова връзка твърде бързо.

Вместо това започнете да изграждате нова връзка със себе си, като повишите самочувствието си, обогатите живота си и обичате себе си. И едва когато почувствате, че всички емоционални етапи на развода са преживени - а това ще се случи, когато можете искрено да благодарите на бившия си и честно, искрено да му пожелаете щастие в личния му живот - едва след това започнете да търсите нови връзки. В противен случай, както казах, вие само ще се опитате да запълните празнотата с друг човек и е малко вероятно да успеете да изградите щастлива връзка. Освен това може да нараните човек, който няма нищо общо с това.

Как да не стъпите на греблото и да започнете да изграждате нови отношения по съвсем различен начин, без да повтаряте минали грешки? Първо анализирайте поведението си в минали връзки.

Какви конфликти смятате, че сте създали сами? Какво не беше наред? Вие самият къде сте допринесли за създаването на негативизъм или нещо друго лошо във връзката? За какви недостатъци на партньора си сте допринесли? Как доведе връзката до развод? Седнете и си отговорете честно на тези въпроси, за предпочитане писмено. На тях трябва да се отговори особенов случай, че смятате, че по никакъв начин и по никакъв начин не сте замесени в разводи и конфликти. Ако мислите, че вината е изцяло негова.

Вие не сте виновни за всичко, а само за 50 процента от вашите разногласия. След като сте отговорили подробно и писмено на предишните въпроси, попитайте и отговорете на следното: защо избрах него? Знаех ли за недостатъците, които могат да доведат до развод много преди него? Ако да, защо продължих връзката? Може би съм искал в дъното на ума си това да ми се случи? Може би подсъзнателно си мисля, че го заслужавам? Продължете сами с въпросите. Не знам в каква ситуация си и какво точно те е накарало да се разведеш. Завъртете сами веригата от въпроси и, ако е възможно, анализирайте тези отношения с бившия си съпруг. Ако не сега, то утре или след шест месеца. В крайна сметка и за двама ви е полезно да анализирате действията си и да придобиете безценен опит от тях.

Важно е да разберете всички уроци, които можете да научите от този брак. Само така ще можете да влезете в нова връзка, която няма да ви напомня за предишните.

Много по-лесно и по-добре е да анализирате опита от минали отношения и да погледнете себе си отвън с психолог. Можете да се свържете с мен за. Повтаряме историите си в отношенията несъзнателно и като правило това се дължи на неизживени травми от детството. В този случай психологът е необходим само за да работите с онези истории от детството, поради които продължавате да стъпвате върху гребла в една връзка. След като ги обработите, ще се изненадате как ще се промени отношението ви към живота и по пътя ще започнат да се срещат напълно различни хора.

Заключение

Искрено се радвам, че попаднахте на моята статия, защото сега знаете много по-добре как да живеете след развод от съпруга си. Накрая ще ви припомня накратко стъпките, след които ще можете да излезете от емоционалната дупка, колкото и дълбока да е тя, и да започнете да живеете по съвсем нов начин:

Определете за себе си конкретен период, през който официално си позволявате да скърбите и да изживеете всички онези емоции и чувства, които ще ви залеят. След този период трябва да излезете от „състоянието след развод“
Направете живота си богат. Изпълнете го с удоволствие. Планирайте всеки ден, живейте за себе си през тези няколко месеца
Ще ви бъде трудно да преживеете всички емоционални етапи след развода сами и сляпо и е голяма грешка, че някои не се обръщат към специалист в този случай. С психолог ще преминете този период по-бързо, по-добре, по-лесно и по-сигурно. можеш да дойдеш при мен

За да не стъпите на гребла, поговорете откровено със себе си за минали връзки и, ако е възможно, говорете за това с бившия си съпруг
Чувствайте се свободни да влезете в нова връзка, след като се почувствате благодарни бивш съпругза времето, прекарано заедно и са в състояние искрено да му пожелаят щастие в бъдещите отношения
Фокусирайте се върху себе си, своите цели и желания. Започнете да изграждате своето самочувствие и увереност и не забравяйте моята учебна книга. Можете да прочетете анонса и рецензиите на книгата. Ще ви помогне да станете пълноценен човек, който не трябва да търси партньор. За тези, които обичат себе си, те сами ще го намерят!

Започнете да правите веднага! Вярвам в теб!
Вашият психолог Лара Литвинова