Храна по калории у дома. Предоставяне на правилно хранене

Всяка жена и дори мъж мечтаят и искат да изглеждат добре, но не много успяват. Всеки иска да намери заветните форми, но как да върне тялото в предишното му състояние, а не просто да го нулира наднормено тегло, но също така го поправете на дълги години? Все още ли търсите подходяща отслабваща диета или се опитвате да се ограничите във всичко? Не правете това, защото тялото ви няма да ви благодари. Какво да направите, ако искате отслабнете бързо, но не само да отслабнете, но и да фиксирате резултата за дълго време? Има изход от тази ситуация, а именно диетичното хранене. На нашия уебсайт можете да поръчате диетични ястия с доставка до дома евтино.

Каква е разликата между готовите ястия и обикновените ястия?

поръчване диетична хранас доставка от Health Kitchen получавате хранене, което включва всички необходими витамини и минерали за организма, няма да изпитвате глад и няма да се лутате какво и как да сготвите, защото за да отслабнете, ще трябва да броите всички калории, които не трябва да надвишавате допустима норма. Диетичната храна, доставена до дома ви, е същата като обикновената диета, но само в готов вид и ще трябва да се придържате към всичко, което е в редовната диета, а именно:

• Трябва да ядете малко, но често порцията не трябва да надвишава 300 грама. Всички наши ястия са в диапазона 200-300 грама.
• Пийте около два литра вода на ден.
• Ще трябва да се откажете от всичко лоши навици, алкохол и газирана вода.
• Избягвайте бързото хранене.
• Нашата храна не надвишава 1200 калории и не е много, нито твърде малко. Такова изчисление ни помага да не изпитваме глад и в същото време да загубим заветните сантиметри. Има и опции за 1800 и 2400 kcal за поддръжка и комплект мускулна маса.

С помощта на диетична храна, доставена до дома ви в Москва от Health Kitchen, вие ще получите не само вкусна и здравословна храна, но и ще можете да пречистите тялото си от вредните токсини. Хранейки се правилно, ще накарате червата да работят и тялото ви ще започне да работи по-бързо. Ако в началото ще ви бъде много трудно да свикнете да не ядете толкова много, колкото преди, тогава не трябва да се отказвате, защото всичко предстои.

Поръчка на доставка диетична хранас нас получавате само най-добрите продуктии готово меню, което не само ще намали разходите ви, но и ще ви помогне да се храните здравословно и вкусно. Вече няма нужда да се озадачавате какво да готвите и какви продукти да използвате. Отидете на пазар и дори измийте чиниите! Поръчайте готово меню от нас и скоро ще придобиете не само заветните форми, но и здравето на тялото си. Доставката на здравословна храна за отслабване в Москва се извършва веднага след вашата поръчка. Винаги използваме само пресни продукти и се отнасяме много сериозно към избора ви, защото нашите диетолози са наясно, че здравето трябва да е на първо място. Обадете се още сега и след седмица ще видите първите резултати. Симптоми като умора, световъртеж, сънливост с нашата диетична храна не са ужасни за вас, а гладът е още повече.

Услуги с доставка на диетични храни за отслабване в последно временабират популярност. Идеята е проста, ясна и удобна: не е нужно да мислите за готвене, броене на калории, ползите и вредите от това, което ядете. Дори не е нужно да миете чинии! Всичко вече е изчислено за вас, подготвено и доставено

Всяка сутрин в уречения час пристига куриер с комплект от 6-7 кутии за закуска, обяд и вечеря. Те могат бързо да се претоплят в микровълнова фурна и лесно се носят със себе си на работа. Основното предимство на такива услуги е, че диетите се основават на балансирана диета. За разлика от монодиетите, те са не само безопасни, но и полезни за здравето. Резултатът от програми от 1000 kcal е средно минус 2-3 кг на седмица, за месец на диета от 1200-1300 kcal лесно се стига до 5-6 кг. Избрахме пет от най-популярните услуги с такива диети и се опитахме да разберем разликите им.

Менюто на тази услуга е разработено от италианския готвач Фабрицио Фатучи, а британският диетолог Сю Баик му помогна с изчисленията на калориите. За отслабване се предлагат две програми - 1000 kcal и 1200 kcal, за стабилизиране на получените резултати - "Баланс" за 1500 kcal. Има диети за фитнес ентусиасти - 1800 kcal (за жени) и 2400 kcal (за мъже) - и специални програми с медицински пристрастия. Например, "Антистрес" за тези, които са постоянно нервни; "Таблица № 1: заболявания на стомашно-чревния тракт" за тези с анамнеза за гастрит и колит, "Таблица № 5: заболявания на черния дроб и жлъчните пътища, панкреаса" - за хора с панкреатит, холецистит и др.

Особености:Диетата отчита не само калориите, но и количеството протеини, въглехидрати, микроелементи и витамини, което е много удобно:веднага осъзнавате всички предимства на това, което ядете. Заедно с 4 хранения на ден е приложено меню, в което е посочено количеството витамини А, С, D, цинк, калций и желязо, фибри, захар и сол, консумирани в конкретния ден. Диетата в програмите за отслабване е разнообразна: за вечеря се готви филе от ципура, камбала, сьомга и за закуска- пресни или фермерски млечни продукти. Любителите на пица, паста и тирамису, не се ласкайте, тези ястия няма да присъстват в програмите за отслабване! И, разбира се, брашното е намалено до минимум: без хляб, а сред сладкишите предлагат например овесени палачинки или неподсладен щрудел. Програма за интензивна загуба на тегло 1000 калории могат да бъдат поръчани за пет дни или за цяла седмица. В бъдеще се препоръчва да се редува с програма от 1200 kcal, тя е достъпна за 5, 7, 10, 14, 15 и 21 дни.

Меню от програмата 1200 kcal:
Закуска:омлет със сьомга и моцарела
обяд:фермерски айрян и плодов щрудел
Вечеря:зеленчукова крем супа и телешко печено
Вечеря:печена сьомга със зелен фасул

Една от първите компании, която още през 2006 г. развива диетична услуга с доставка до дома. Неговите основатели са ресторантьор Аркадий Новиков и доктор на медицинските науки, диетолог Ирина Почитаева. Асортиментът включва повече от дузина различни хранителни програми, включително хипохолестерол - за хора с голямо наднормено тегло и тежки метаболитни проблеми - четири вида детоксикация, спортно хранене и много други. Самостоятелни програми за редовно отслабване - 7 разновидности! Най-трудният и най-интензивен е 850 kcal: бързо отслабвате от него, но няма да седите дълго време върху него. За по-удобна загуба на тегло - 1300 kcal, също се препоръчва да се консолидират резултатите, получени след 850 kcal. Ако желаете, месото и птиците или храните, съдържащи глутен, могат да бъдат изключени от вашата диета. Колекцията Just for You съдържа и диети за почитателите на диетата на Пиер Дюкан. От най-новите разработки - 1500 kcal от Pro Trener - хранителна система, която се препоръчва да се комбинира с физическа активност.

Особености:Класическият вариант за отслабване е 1300 kcal, но ако спортувате, бягате или ходите на фитнес, оптималният брой калории все още е 1500. Това важи особено за мъжете, които поради физическите характеристики изразходват повече енергия от Жени. От такава диета не се отслабва веднага, а постепенно, поради което се препоръчва да се прилага в рамките на 3-4 седмици. Но резултатите продължават по-дълго и вие отслабвате именно поради мазнините, а не от загубата на вода и намаляването на мускулната маса. Менюто е разработено съвместно с фитнес директора на студиото за персонално обучение Pro Trener, като се вземат предвид не само общото съдържание на калории в ястията, но и правилното разпределение на въглехидрати, протеини и мазнини през целия ден. В дневния набор - 7-8 различни ястия. Зеленчуци, зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти, месо, птици, риба - почти всичко е възможно в тази диета! Всеки ден като добавка са включени две филийки пълнозърнест хляб, селекция от зелени чайове и бутилка минерална вода.

Меню от програмата 1500 kcal:
Закуска: оризова кашасъс сушени кайсии и тиква в соево мляко, ванилов пудинг със семена чиа в бадемово мляко, зелен сок от спанак и ябълки с прясна краставица и лимон
обяд:пресни горски плодове
Вечеря:чорба от прясно зеле, леща с манатарки, моркови и билки
Следобедна закуска:тиквени банички с лек кокосов крем
Вечеря:Австралийски бефстроганов с доматено конкасе, азиатска салата с годжи бери дресинг и пресен кориандър

Услугата предлагана от Chefmarket е гастрономически конструктор за почитателите на диетата на Дюкан. Диетологът Пиер Дюкан няма нужда от представяне: той създаде една от най-популярните диети в последните години, от която почти всеки отслабва. В основата на неговия принцип е редуването на "протеинови" дни и смесени дни, когато можете да използвате разрешени въглехидрати. В "Chefmarket" съставят диета за всеки етап от тази диета.

Особености:За разлика от други диетични хранителни услуги, Chefmarket предлага продукти, а не готови ястия. На всеки 3-4 дни ви носят огромна кутия, в която съставките са сортирани в комплекти за определени ястия. Комплектът съдържа всичко до най-малкия детайл от щипка бял пипер и други подправки до резенче лимон и дафинов лист. Няма абсолютно никаква нужда да мислите за правилните пропорции. Заедно с продуктите е приложено меню, в което е посочена дневната диета и удобни пощенски картички с рецепти. Процесът на готвене е описан толкова подробно и ясно със снимки, че въпросът как да направите нещо годно за консумация от всичко това изобщо не възниква. И това, между другото, е очевиден плюс. За хората, които са били с печката на „ти“, това е достъпен начин да се научат да готвят, но от друга страна ежедневното готвене изисква известно време и усилия. Повечето ястия са базирани на прясно телешко филе, сьомга, птиче месо, много млечни продукти, но не фермерски, а обикновени магазинни. Салатите са малко, но има различни зеленчукови ястия. И като лека закуска (вместо втора закуска) са разрешени ракови пръчициили дори домашно приготвени бисквитки, които са направени не от брашно, а от разрешени овесени трици с добавяне на заместител на захарта.

Меню от програмата "Променлива светлина":
Закуска:мюсли "Карамел" с мляко
Лека закуска:кисело мляко годжи бери
Вечеря: диетична супафо с пуешко, спагети Ширатаки с кокоше яйце
Вечеря:диетичен бургер върху бисквита с овесени трици с пикантен сос

Изцяло нова услуга, разработена от водещите готвачи на ресторанти Maison Dellos и диетолозите на Центъра за козметология и естетика Beauty Embassy. Диетата се основава на принципа на балансирана диета с определено ниво на калории.

Има четири програми за избор – две за жени и две за мъже. 2D Woman е диета с 1000 калории на ден - или 3D Woman е 1200 калории. Мъжките диети имат повече протеини и сложни въглехидрати: 2D Man е 1800 калории, 3D е 2200 калории. Съвсем скоро планираме да стартираме седмична детоксикираща диета за активно премахване на токсините и токсините от тялото.

Особености:Дневният набор от Dellos Delivery Diet се състои от закуска, втора закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Времето не е планирано, диетолозите съветват да се придържате към индивидуалните биологични часовници. Важно е да спазвате интервалите между храненията, за предпочитане не повече от 2-3 часа. И, разбира се, не можете да ядете през нощта, вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане. От приятните допълнения към комплекта - бутилка биоенергийна вода, която съдържа всички необходими за организма минерали, както и селекция от зелени, плодови и билкови чайове.

Като цяло дори в най-малките детайли на тази услуга се усеща трепетно ​​отношение към стила и лукса. Черни салфетки, десерти не в обикновени кутии, а в пластмасови купи с тънки крака и дори ножове и вилици за еднократна употреба, включени в комплектите, изглеждат скъпи тук. Но основните и решаващи предимства на тази услуга са безупречна селекция от пресни продукти и ресторантски сервиращи ястия, които приятно радват с интересни гастрономически комбинации. Ако сте гурман, който се обезсърчава при думата "диета", Dellos Delivery Diet ще ви хареса.

Меню за деня от програмата 3D Woman:
Закуска:пюре от моркови с годжи бери
обяд:пресен ананас
Вечеря:зелен борш и салата със заешко в маково семе със сос от кисело мляко
Следобедна закуска:печен патладжан с балканска салата
Вечеря:пюре от цвекло с череши и телешки котлети на пара със спелта

Създателите на услугата са телевизионната водеща Мария Кравцова, главният готвач Константин Ивлев и диетологът Екатерина Белова. Изборът на D-Light включва седем различни програми и една индивидуална, която е съставена, като се вземат предвид предпочитанията и характеристиките на конкретен клиент. От стандарта - 1200 kcal за активно отслабване, 1500 kcal - за систематично отслабване, подходящо за мъже и жени; 2200 kcal - диета за спортисти, 2800 kcal - за тези, които не искат да отслабнат, но искат да се хранят правилно и да изграждат мускули. D-Light има и веганско постно меню за вегетарианци и морска диета, съставена от прясна риба и морски дарове, подходяща е и за отслабване (1400-1500 kcal). За бързо изхвърляне на токсините и токсините се препоръчва "Детокс" - това са 8 напитки на базата на сок, които трябва да се консумират вместо храна в рамките на един ден.

Особености:Пет хранения на ден са разбити по време, което дисциплинира особено мързеливите хора, които трудно спазват дневния режим. Към всяка кутия за обяд има прикрепена бележка в колко часа трябва да се яде. Например, първата закуска е от 8:00 до 9:00, втората е от 10:30 до 11:30, а вечерята е от 19:30 до 20:30. Менюто радва с разнообразие: компанията гордо заявява, че нито едно от ястията не се повтаря повече от веднъж на всеки 21 дни. В допълнение към необходимото изчисляване на калориите в диетата, стриктно се спазват пропорциите на млечни продукти, месо, риба и зеленчуци. Позволено е да се яде почти всичко, но в малки количества. Като допълнителен бонус към ежедневния комплект - марков витаминен коктейл. За разлика от много други кетъринг услуги, при които програмите са разработени за поне една седмица, доставката на D-Light може да бъде поръчана пробно за един ден.

Меню за деня от програмата 1200 kcal:
Първа закуска:пикантно мюсли от бухнала елда, киноа, амарант с тиквени семки и сушени кайсии
обяд:кисело мляко с пресни горски плодове
Вечеря:мисо супа с тофу, сьомга, запечена с картофи и мащерка
Следобедна закуска:пюре от печени плодове и мента
Вечеря:Романо салата с аншоа и дресинг от кисело мляко, пилешки гърди със зеленчукова антипаста

Нашият редовен автор Сузана Агабабян тества шест популярни услуги, а независим диетолог - доктор на медицинските науки, професор, водещ изследовател на Федералната държавна бюджетна институция "Федерален изследователски център по хранене и биотехнологии" Алла Погожева - оцени съдържанието на калории и съдържанието на макронутриенти в диети.

храна за изпълнение. Най интересната диета

Performance Food има 6 програми:

• Детокс
• за отслабване;
• спорт;
• вегетариански;
• постно;
• индивидуален.

Всяка програма има няколко опции за калории. Преди да бъде оформена поръчка, на всеки клиент, независимо колко е уверен в избора си, се предлага безплатен разговор с диетолог. Въз основа на параметрите (тегло, височина, степен на активност) и заявката, специалистът препоръчва най-добрата програма. Последната дума обаче винаги е на клиента. Занимавам се с бокс и не си поставям за цел да отслабна, затова избрах спортен за 1500 kcal.

Професионалисти.Много разнообразна диета. Менюто включва месо, няколко вида риба (треска, камбала), морски дарове, много зеленчуци. Изглежда, че храната е донесена от добър ресторант: салата с опашки от раци и коктейлен сос, лазаня от камбала със зеленчуци и сирене, телешко филе в сметана и зърнеста горчица. Дори молекулярната кухня е включена в диетата - в моя случай това беше мусът от пушена сьомга - тазгодишната иновация.

минуси.Те не са тук.

Примерно меню за деня

Спортно хранене, 1500 kcal:

• закуска: крушово-ябълкова напитка с лимонена трева и канела, чийзкейкове с кремообразна ядкова паста, каша от киноа с обезмаслено мляко с годжи бери и сладко от боровинки;
• закуска: вафлена фунийка с мус от пушена сьомга;
• обяд: салата с опашки от рак и коктейлен сос, гъбена супа с картофи и целина, телешко филе в сметана и зърнеста горчица със зеленчуков рататуй;
• следобеден чай: лазаня от камбала със зеленчуци и сирене, юфка удон със зеленчуци;
• вечеря: филе от треска на пара със скариди, зеленчуков тартар и лимон.

Анализ на диетолог

• kcal: 1562;
• протеини: 83 g (21% от общите калории);
• мазнини: 56 g (32% от общите калории);
• въглехидрати: 183 g (47% от общите калории);
• съотношение Ч:Ш:П - 1:0.7:2.2.

Време за доставка: вечер от 18 до 24 часа или сутрин от 6 до 12 часа

Цена: от 1150 рубли/ден

Цената на спортна диета за 1500 kcal: от 1800 рубли / ден

Къде работи: Москва

Яжте и тренирайте. Най-диетичната храна

Eat & Train предлага четири програми:

• балансирано хранене (можете да изберете калории XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) или XXL (3000 kcal));
• постно (без риба, месо, яйца и млечни продукти, калорично съдържание XS);
• диета с ниско съдържание на въглехидрати (налични са калории XS и S);
• вегетарианец (без птиче и червено месо, налична е калорична диета XS и S).

Непосредствените планове на компанията включват премиум дажба и дизайнер, който ще ви позволи самостоятелно да създадете меню, но засега трябва да се задоволите с готови комплекти. Избрах балансирана диета.

Професионалисти.Услугата разполага с около 300 ястия в своя арсенал, така че когато поръчвате ястия за 1 или 2 седмици, не е нужно да се притеснявате за възможни повторения. Менюто се актуализира напълно всеки сезон. Храната се доставя сутрин или вечер, но във всеки случай, както уверява мениджърът, всичко се приготвя в деня на доставката и стига до клиента изключително прясно.

минуси.Един от основните принципи на готвене е да не се използва масло при пържене, както и да не се добавя захар и сол. Въпреки че това се прави с най-добри намерения, яденето на безквасни ястия е доста трудно - трябваше да добавям сол към всичко.

Примерно меню за деня

Балансирана диета, 1700 kcal:

• закуска: мюсли с кисело мляко, омлет с фета и домати;
• обяд: смути Пинаколада;
• Обяд №1: задушена треска със зеленчуци със сос от синьо сирене с микс от кафяв и черен ориз;
• обяд номер 2: табуле с пилешко филена скара със сос хариса;
• вечеря: яйчена салата.

Анализ на диетолог

Средно дневно съдържание на калории и BJU:

• kcal: 1390;
• протеини: 97 g (27% от общите калории);
• мазнини: 51 g (33% от общите калории);
• въглехидрати: 136 g (40% от общите калории);
• съотношение Ч:Ш:П - 1:0,5:1,4.

Време за доставка: вечер от 18 до 23 или сутрин от 9 до 11

Цена: от 1000 рубли на ден

Цената на балансирана диета S: 1100 рубли / ден

Минимален срок за поръчка: 1 ден

Къде работи: Москва

просто храна. Най-адекватното количество храна

Програмите Just Food не се основават на видове храни, а на различно калорично съдържание:

• 1200 kcal;
• 1500 kcal;
• 2000 kcal;
• 2500 ккал.

Професионалисти.Цялата храна е много вкусна, но месото е особено добро (главният готвач на услугата Кирил Климов е работил дълги години в месния ресторант Goodman). И така, един от най-капризните продукти, пуешкото, готвачите успяха да не пресушат и да го направят наистина нежен и сочен. Друго мое любимо беше сладко пиле с червен пипер с леща и домати.

минуси.За тези, които не обичат месо, както и за всички, които спазват специален хранителен режим, услугата няма да работи: специални програмипо вид храна не е тук.

Примерно меню за деня

Дажба 1500 kcal:

• закуска: мързеливи овесени ядки и палачинки с извара със сос от горски плодове;
• обяд номер 1: зелева салата с ябълка и целина и руло с телешко;
• обяд номер 2: пиле в сладък пипер и леща с домати;
• следобедна закуска: пуешко печено с ябълка;
• вечеря: извара с печена круша.

Анализ на диетолог

Средно дневно съдържание на калории и BJU:

• kcal: 1530;
• протеини: 120 g (31% от общите калории);
• мазнини: 58 ​​g (34% от общите калории);
• въглехидрати: 132 g (35% от общите калории);
• съотношение Ч:Ш:П - 1:0.48:1.1.

Време за доставка: сутрин от 6 до 12 (избира се почасов интервал)

Цена: от 1640 рубли/ден

Цената на диета от 1500 kcal: от 1120 рубли / ден

Минимален срок за поръчка: 1 ден

Безплатна консултация с диетолог: не

Къде работи: Москва

Отглеждайте храна. Най-засищащата диета

Първоначално Grow Food е създадена, за да отговори на нуждите и нуждите на спортистите, така че имаше само две програми за избор: „За сушене“ и „За увеличаване на масата“. Сега списъкът е значително разширен. Сега услугата има 5 дажби:

• Мощност (балансирано хранене за спортисти);
• Daily (здравословна храна за всеки ден);
• Суперподходящ (за бърза загуба на теглои поддържане на форма)
• Fit (за отслабване и поддържане на форма);
• Баланс (балансирано хранене за всеки ден).

Последните три са най-популярни. Избрах баланса.

Професионалисти: удобна системаизвестия: менюто не се издава на хартия, както в други услуги, а се изпраща в SMS съобщение, освен това в чатове във VKontakte и Telegram можете да зададете всичките си въпроси относно вашата диета. За разлика от други услуги Отглеждайте хранане крие своите доставчици и с готовност предоставя списък. Включва Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita и ProdGreen. При съставянето на менюто диетолозите не използват силно алергенни храни като ядки и мед.

минуси:ако все пак има алергия към определени съставки, няма да работи за коригиране на менюто - услугата, за съжаление, не може да се похвали с индивидуален подход. Самата храна е подобна на тази, която се приготвя в столова, така че не очаквайте много от лазанята, пошираните яйца и другите "изкушения" в менюто. Освен това диетата съдържа твърде много месо и много малко зеленчуци и плодове.

Примерно меню за деня

Рационален баланс,2000 kcal:

• прием номер 1: маркова мъфина, поширано яйце с билки;
• рецепция номер 2: ориз с билки и чесън, сос от сирене, пуешко котлет;
• рецепция номер 3: лазаня с телешко и пилешко;
• рецепция номер 4: шоколадово-кокосови чийзкейкове;
• Рецепция №5: Прасковено бананово смути

Анализ на диетолог

• kcal: 2030;
• протеини: 96 g (19% от общите калории);
• мазнини: 82 g (36% от общите калории);
• въглехидрати: 228 g (45% от общите калории);
• съотношение Ч:Ш:П - 1:0.85:2.4.

Време за доставка: вечер от 20 до 23 часа или сутрин от 7 до 12 часа

Цена: от 720 рубли на ден

Цена на балансираното меню: от 885 рубли/ден

Минимален срок за поръчка: 5 дни

Безплатна консултация с диетолог: не

Къде работи: Москва и Санкт Петербург

EasyMeal. Най-обмисленият набор от програми

Създателите на Easy Meal са осигурили меню буквално за всеки:

• "Баланс" (традиционни ястия в здравословен вариант);
• "Вегетарианство";
• "Отслабване";
• « здравословно храненеи контрол на стреса” (за контрол на нивото на стрес и нормализиране на функционирането на нервната система);
• „Спортно хранене”;
• „Леко меню за хора със стомашно-чревни заболявания“ (разработено въз основа на диетични таблици № 1, № 2 и № 5, както и препоръки за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, гастрит и холецистит на Министерството на Великобритания здраве (NHS));
• "Половината норма" (меню без едно хранене).

Има и възможност за поръчка само на обяд. Избрах Баланс.

Професионалисти.Всички програми могат да бъдат коригирани и да изключват всякакви продукти. Диетолог ще ви помогне да съставите индивидуална диета - неговата консултация е абсолютно безплатна. Но стандартното меню е много хармонично. В живота се храня приблизително по същия начин: супа и салата за обяд, а вечер - месо или риба със зеленчукова гарнитура.

Преди да поръчате пълноценна диета, можете да опитате ястия в кафенето Easy Meal - те готвят всичко, което се доставя до вашия дом.

минуси.Десертите, от крема от извара и плодовите топчета до смутитата с овесени ядки, са напълно безвкусни. Това е една от малкото услуги, които предлагат сладка опция, но не се справят с темата толкова добре, колкото бихме искали.

Примерно меню за деня

Дажба "Баланс", 1500 kcal:

• закуска: крем извара с банан;
• втора закуска: плодови топчета и смути от овесени ядки;
• обяд: салата Цезар със скариди, супа минестроне с кюфтета;
• следобедна закуска: сандвич с пилешко филе на пара;
• вечеря: сьомга на пара с броколи и карфиол.

Анализ на диетолог

Средно дневно съдържание на калории и съдържание на BJU в седмичната диета:

• kcal: 1540;
• протеини: 104 g (27% от общите калории);
• мазнини: 44 g (26% от общите калории);
• въглехидрати: 182 g (47% от общите калории);
• съотношение Ч:Ш:П - 1:0,4:1,7.

Време за доставка: вечер до 23:00ч., сутрин до 12:00ч

Цена: от 1500 рубли / ден

Цената на диетата "Баланс": от 1880 рубли / ден

Минимален срок за поръчка: 1 ден

Безплатна консултация с диетолог: да

Къде работи: Москва

обща храна. Най-вкусната храна

General Food е друга услуга с голям избор от програми. Седем опции:

• веган;
• "Баланс";
• "Маса" (за правилния набор от мускулна маса);
• "Маса XL";
• Cyber-Food (меню за обучение на електронни спортисти, разработено с участието на експерти от Руската федерация по електронни спортове);
• "Отслабване";
• "Дизайнер" (позволява ви да създадете свое собствено меню въз основа на индивидуалните нужди и вкусови предпочитания).

Професионалисти.Много вкусна и питателна храна, идеално подхранваща. Услугата залага на индивидуален подход: при желание могат да се изключат всякакви продукти от готовите дажби. Приблизително 15 хранения на хранене различни вариантиястия и ако имате някакви съмнения, можете спокойно да се свържете с диетолог, който ще ви помогне да направите правилния избор.

Времето за подготовка е възможно най-близко до момента на доставка до клиента - за това производството работи денонощно. Всички храни са вакуумирани, за да се запазят свежи възможно най-дълго.

Оптималното съотношение на цена и качество.

минуси.Те не са тук.

Примерно меню за деня

Дажба "Баланс",1400 kcal:

• закуска номер 1: бъркани яйца с пилешки гърди, домати и кремообразен горчичен сос;
• закуска номер 2: извара и ягодов мус;
• обяд: пуешка салата с оризови юфка, зеленчуци и кремообразен гъбен сос, еленски кебап с печени картофи и сос от боровинки;
• вечеря: пилешки гърди на скара с микс от ориз и зелен фасул.

Анализ на диетолог

Средно дневно съдържание на калории и съдържание на BJU в седмичната диета:

• kcal: 1319;
• протеини: 77 g (23% от общите калории);
• мазнини: 55 g (37% от общите калории);
• въглехидрати: 132 g (40% от общите калории);
• съотношение Ч:Ш:П - 1:0.7:1.7.

Време за доставка: вечер от 18 до 24 часа, сутрин от 8 до 14 часа

Цена: от 550 рубли на ден

Цената на диетата "Баланс": от 1010 рубли / ден

Минимален срок за поръчка: 2 дни

Безплатна консултация с диетолог: да

Къде работи: Москва

Заключение на диетолог

„Диетата може да се счита за балансирана, ако съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в нея е 1:1:4. 12% от общите калории трябва да идват от протеини, не повече от 30% от мазнини, а делът на въглехидратите трябва да бъде 58%.

Изчисленията показват, че нито една от диетите не е балансирана. Съдържанието на мазнини в калории във всички диети, с изключение на Easy Meal, е повече от 30%. А количеството протеини като калории навсякъде е почти 2 пъти по-високо от препоръчителните норми.

Такива диети (всички с изключение на Grow Food, Balance, 2000 калории) могат да бъдат ефективни за отслабване, но не трябва да седите на тях повече от две седмици. Известно е, че продължителното използване на диети с високо съдържание на протеини и мазнини (те включват Аткинс, Дюкан, Кремъл и др.) повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, чернодробни заболявания, бъбречни заболявания, подагра, допринася за нарушения на липидния метаболизъм, повишена съсирване на кръвта. В края на престоя на такива диети трябва да се върнете към наистина здравословна диета - балансирайте диетата, като увеличите съдържанието на въглехидрати в нея поради нискокалорични зеленчуции плодове."

Плащане и доставка

Как е доставката?

Доставката се извършва през ден с диета за 2 дни със собствена куриерска служба от 06:00 до 12:00 часа на обяд. Можете да изберете всеки удобен двучасов интервал (06:00-08:00, 07:00-09:00, 08:00-10:00, 09:00-11:00 и 10:00-12:00) .

Колко струва доставката?

Доставката е безплатна:

Кога е първата доставка след направена поръчка?

При направена и потвърдена поръчка до 12:00 часа доставката е възможна на следващия ден, след 12:00 часа - на следващия ден.

ВАЖНО: поръчката трябва да бъде потвърдена от мениджъра по телефона, дори и след плащане. Доставката не е възможна без одобрение.

Ами ако не мога да приема куриера в деня на доставката?

Ако знаете предварително, че няма да можете да получите куриера в уречения час и на уговорения адрес, моля, уведомете ни поне 24 часа предварително (преди 12:00 ч.). Така можем да променим адреса и часа или да замразим доставката и да я пренасрочим за друг удобен ден. Такава мярка е необходима за прехвърляне на процеса на закупуване на пресни продукти, подготовка, готвене и извършване на промени в маршрутния списък.

В случай на форсмажорни ситуации (не сте на разположение / не вдигате телефона / не сте поискали предварително да оставите пакета с храна на дръжката на вратата или на портиер), куриерът ще може да остане на доставката адрес за не повече от 15 минути, след което ще бъде принуден да напусне за друг клиент. Ако след определеното време се свържете, можете да платите за допълнителна доставка в същия ден в размер на 300 рубли. Ако през деня не се свържете, дажбата ще бъде унищожена за сметка на вашата доставка.

Мога ли да правя промени в графика за доставка?

Разбира се! Само не забравяйте, че всички промени се правят един ден преди 12 часа на обяд.

Колко дни за доставка мога да замразя?

При поръчка за 2 дни - без замразяване;
при поръчка за 4 дни - без замразяване;
При поръчка за 5 дни - без замразяване;
при поръчка за 6 дни - без замразяване;
при поръчка за 12 дни - 4 дни;
при поръчка за 20 дни - 10 дни;
при поръчка за 24 дни - 10 дни;
при поръчка за 30 дни - 14 дни.

Защо имате само сутрешна доставка?

Умишлено направихме този избор. Удобно е по 2 причини: Първо, храната се приготвя вечерта преди доставката, така че получавате най-пресните ястия веднага след като са сготвени. Второ, сутрешната доставка ви позволява да се насладите на ястия от самата сутрин и определено няма да пропуснете любимата си закуска.

Възможно ли е да се съкрати срокът за доставка?

Да, това се предлага като отделна опция. Цената за намаляване на интервала от време до 1 час е 500 рубли за всяка доставка.

Какво е здравословна диета и защо е важно да я спазваме?

Здравословното хранене е хранене, което осигурява растежа, стабилното развитие и жизнената активност на човек и е насочено към укрепване на неговото здраве и предотвратяване на заболявания в комбинация с редовни физически упражнения.

Диетата трябва да бъде балансирана по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Хранителните програми на Level Kitchen са разработени от диетолог и готвач на този принцип, като включват най-полезните продукти.

С дажбите на Level Kitchen няма да преяждате, да постигнете желания резултат (отслабване, поддържане на тегло или натрупване на маса) и да забравите за пазаруването и готвенето.

Как да разбера KBJU на всяко ястие?

В комплекта за доставка, в допълнение към дажбата, ще намерите прибори за хранене и меню с описание на всяко ястие и KBJU.

Какви методи на готвене се използват в кухнята?

Използваме само щадящи методи на готвене - печене, скара и пара. Те ви позволяват да запазите ползите от ястията.

Продукти

Какви продукти използвате?

Работим само с големи и доверени доставчици, което ни позволява да предлагаме ястия Високо качество. Менюто винаги е разнообразно и се актуализира всеки месец.

В нашите хранителни програми ние се фокусираме върху протеиновите храни - основният източник на човешки живот, който изгражда нашите мускули и вътрешни органи. Основните източници на протеин включват месо (говеждо, телешко, пилешко, еленско, заешко месо, пуешко), червена риба (кохо сьомга, сьомга, розова сьомга) и бяла риба (треска, хек, лаврак, пикша, щука, щука ). Всички тези продукти са включени в менюто на нашите хранителни програми.

Възможно ли е да се замени определена съставка или ястие в избраната диета, ако има алергия към определен продукт?

Програмите за хранене са вече изготвени и одобрени от диетолози и не предполагат индивидуални промени. Въпреки това, ако сте алергични към някой продукт, моля, уведомете ни предварително. Ще изясним дали го има в нашите ястия. Освен това, преди да поръчате, винаги можете да се запознаете с примерното меню.

отслабване

Колко калории трябва да приемам на ден, за да отслабна?

Дневна ставкасъдържанието на калории зависи от антропометричните данни на всеки човек (възраст, височина, текущо и желано тегло) и начина му на живот (спорт / без спорт).

Има много диети за отслабване, но най-оптималните са нашите хранителни програми, които са проектирани по такъв начин, че да не изпитвате глад и в същото време да се отървете от излишните килограми.

Програмата „Намаляване на 750 kcal“ е предназначена за спешна загуба на тегло: за 1 седмица можете да отслабнете с 5 кг, за 2 седмици - със 7 кг, за един месец - с 10 кг. Доминира се от протеинова храна, който засища тялото, ускорява метаболитните процеси и изгаря мастните клетки, като същевременно поддържа мускулната маса. Диетата почти напълно отсъства от прости въглехидрати, което благоприятно влияе върху загубата на тегло. Програмата е предназначена за 4 хранения на ден.

Програмата за намаляване на 1000 kcal е идеална за тези, които искат да отслабнат за кратко време. Осигурява 5 хранения на ден. Резултатът е до -5 кг на месец. Препоръчва се предимно за момичета със средно тегло 55-70 кг.

Програмата за намаляване на 1500 kcal е универсална и ще помогне на мъжете и жените да отслабнат. пълнолетно момичесъс средно тегло 65-80 кг, той ще може да отслабва с 5 кг на месец, а мъж със средно тегло 70-90 кг - до 7 кг на месец. В програма Специално вниманиедава се на протеинови храни, като се поддържат оптимални стойности на мазнини и въглехидрати. Осигурява 6 хранения на ден.