Σκολίωση - περιγραφή, διαγνωστικές μέθοδοι. Πώς λειτουργεί η προσαρμοσμένη παραγωγή;

Με την οστεοχονδρωσία, οι αρθρώσεις, οι χόνδροι και τα οστά υποφέρουν. Υπάρχουν πολλές αιτίες οστεοχονδρωσίας, οι πιο προφανείς από αυτές είναι:

Η χρήση ενός ιατρικού προϊόντος για τα πόδια με οστεοχονδρωσία μειώνει σημαντικά πολλές από τις αρνητικές συνέπειες αυτής της ασθένειας. Οι ορθοπεδικοί πάτοι βοηθούν ομοιόμορφη κατανομήφορτία στα πόδια, κρατήστε τα πόδια στην επιθυμητή θέση, γεγονός που μειώνει και πάλι την ένταση στους μύες των ποδιών.

Ταξινόμηση προϊόντων

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ορθοπεδικών πάτους. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να καταλάβουμε για ποιο σκοπό ένα άτομο αποφάσισε να καταφύγει σε αυτά.

Αν ένα εμφανή σημάδιαδεν υπάρχουν ακόμη ασθένειες, αλλά ένα άτομο θέλει να προστατεύσει τα πόδια του και να παρέχει στον εαυτό του πιο άνετη κίνηση, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην προληπτική ορθοπεδικοί πάτοι.

Σε αντίθεση με τα θεραπευτικά, τα προφυλακτικά είναι πιο μαλακά και πιο ελαστικά στη δομή. Το καθήκον τους είναι να παρέχουν τη μέγιστη δυνατή άνεση στο πόδι ενώ είναι στα παπούτσια και να ανακουφίζουν από το άγχος που οφείλεται στο άγχος του περπατήματος και της ορθοστασίας για πολλή ώρα.

Οι προφυλακτικοί πάτοι είναι κυρίως κατασκευασμένοι από φυσικό δέρμα, φελλό ή αφρό. Αυτός ο ορθοπεδικός πάτος αποτρέπει την αποδυνάμωση της καμάρας του ποδιού.

Η ανάγκη για θεραπευτικούς ορθοπεδικούς πάτους εμφανίζεται όταν υπάρχουν ήδη αλλαγές στο πόδι, παραμορφώσεις της οστεοαρθρικής δομής, μειωμένη παροχή αίματος στα κάτω άκρα.

Η χρήση θεραπευτικών ορθοπεδικών πάτους προκαλεί δυσάρεστες, και μερικές φορές ακόμη και οδυνηρές αισθήσεις, ειδικά στην αρχή της χρήσης τους. Η εσωτερική σόλα προσπαθεί να επαναφέρει το παραμορφωμένο πόδι στη σωστή θέση, η οποία δεν είναι ανώδυνη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ζώνη θέρμανσης για το κάτω μέρος της πλάτης - Ο ορθοπεδικός σας

Οι ιατρικοί πάτοι μπορούν να χωριστούν σε διάφορους τύπους. Αν λάβουμε υπόψη τον λειτουργικό τους σκοπό, μπορούμε να διακρίνουμε:

• θησαυροφυλάκιο-υποστήριξη?
• διορθωτικός;
• σχηματισμός θόλου?
• εκφόρτωση.

Ο θεραπευτικός σκοπός κάθε τύπου από τα παραπάνω μοντέλα γίνεται ξεκάθαρος ήδη ονομαστικά. Οι ορθοπεδικοί πάτοι που υποστηρίζουν το τόξο κατασκευάζονται λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της δομής του ποδιού. Αυτοί οι τύποι βοηθούν στην αύξηση της αντοχής των ποδιών και στη μείωση του πόνου.

Οι διορθωτικοί πάτοι στοχεύουν στη διόρθωση της θέσης του ποδιού σε σχέση με ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα. Στη δομή τους, οι διορθωτικοί πάτοι έχουν συχνά πολλές πρόσθετες λεπτομέρειες, όπως στηρίγματα καμάρας και πρηνιστές, μαξιλαράκια και ψηλές πλευρές.

Το υλικό για την κατασκευή τέτοιων πάτους επιλέγεται πάντα μεμονωμένα. Τέτοια μοντέλα συμβάλλουν στη μείωση του πόνου, αυξάνουν τη φθορά των παπουτσιών, βελτιώνουν την κινητική λειτουργία του ποδιού και αυξάνουν σημαντικά την αντοχή.

Οι διαμορφωτές καμάρας βοηθούν απαλά τον αυτοσχηματισμό των καμάρων του ποδιού. Τις περισσότερες φορές, αυτοί οι πάτοι είναι για παιδιά. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τη σωστή ανάπτυξη του ποδιού.

Οι τύποι εκφόρτωσης έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν το φορτίο από τις πιο προβληματικές περιοχές του ποδιού. Η ανακατανομή του φορτίου συμβαίνει λόγω της χρήσης υλικών διαφορετικής πυκνότητας και σύνθεσης.

Τα εξογκώματα και οι εσοχές σε μια τέτοια εσωτερική σόλα βοηθούν στην αποφυγή επαφής κατεστραμμένων περιοχών με την εσωτερική σόλα και τριβής.

Οσφυϊκή-θωρακική σκολίωση

Αυτός ο τύποςΗ σκολίωση έχει μια κορυφή που βρίσκεται στο επίπεδο του 10-11ου θωρακικού σπονδύλου. Μπορεί να επηρεάσει τις αναπνευστικές και καρδιαγγειακές λειτουργίες. Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, στα μεταγενέστερα στάδια μπορεί να συνοδεύεται από πόνο.

Το σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη της αντοχής στη δύναμη των μυών της σπονδυλικής στήλης, ασκήσεις για την εκπαίδευση της σωστής στάσης, ασκήσεις αναπνοής, καθώς και αρκετές διορθωτικές ασκήσεις.

1. Από όρθια θέση, το ένα χέρι σηκώνεται προς τα πάνω, το άλλο χαμηλώνει για να εκτελεί κινήσεις αιώρησης με το χέρι χαμηλωμένο.
2. Από όρθια θέση, κάντε μια «κλείδωμα» με τα χέρια πίσω από την πλάτη (το ένα χέρι πάνω, το άλλο στο κάτω μέρος).
3. Από πρηνή θέση, σηκώστε και τα δύο πόδια, ανοίξτε τα και συνδέστε τα.

Η αντισταθμιστική είναι μια από τις μορφές της μη δομικής ή απλής σκολίωσης. Η κύρια διαφορά του είναι ότι εδώ διαγιγνώσκεται μια απλή πλάγια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης απουσία συστροφής των σπονδύλων κατά μήκος του άξονά τους. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει επίσης τη μορφή παραμόρφωσης στάσης, η οποία εμφανίζεται όταν διαταράσσεται η στάση του παιδιού, και το αντανακλαστικό, στο οποίο ένα άτομο λυγίζει τη σπονδυλική στήλη για να απαλλαγεί από τον υπάρχοντα πόνο.

Στην καρδιά της αντισταθμιστικής καμπυλότητας είναι ένας τέτοιος λόγος όπως η βράχυνση ενός από τα πόδια. Αυτό είναι που οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να λυγίζει ακούσια την πλάτη του, κάτι που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. Επιπλέον, αυτή η συντόμευση μπορεί να είναι και αληθινή και εμφανής, ακόμη και σχετική.

Ιδιαιτερότητες

Είναι η βράχυνση ενός από τα άκρα που προκαλεί την καμπυλότητα της πλάτης, η οποία οφείλεται στην κλίση της λεκάνης με το κυρτό μέρος προς το κοντό πόδι. Αυτό συμβαίνει εάν η παθολογία δεν εξαλειφθεί αρχικά με τη βοήθεια του ορθοπεδικά παπούτσια, που θα βοηθούσε στην αντιστάθμιση της διαφοράς στο μήκος των κάτω άκρων και στην ευθυγράμμισή τους.

Όσον αφορά την ιατρική εξέταση του ασθενούς, κατά τη διάρκεια αυτής ο γιατρός βλέπει ένα μακρύ τόξο, το οποίο περιλαμβάνει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η πλευρική παραμόρφωση ονομάζεται σκολίωση σε σχήμα C ή ολική μορφή. Εξωτερικά, αυτή η παθολογία μπορεί να ανιχνευθεί εάν ζητήσετε από τον ασθενή να σταθεί όρθια και ομοιόμορφα ή να γέρνει προς τα εμπρός με το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο άξονας της καμπυλότητας θα είναι ορατός πολύ καλά, γεγονός που θα καταστήσει δυνατή τη σωστή διάγνωση.

Η αντισταθμιστική σκολίωση 1ου βαθμού δεν έχει καμία καθήλωση ή αλλαγές στη δομή των σπονδύλων. Αυτές οι αλλαγές δεν παρατηρούνται σε μακροχρόνια τρέχουσα νόσο. Μια ακτινογραφία καθιστά σαφές ότι η καμπυλότητα ξεκινά στην περιοχή του ιερού οστού ή στην περιοχή της οσφυοϊερής άρθρωσης. Επιπλέον, σε αντίθεση με έναν άλλο τύπο σκολίωσης - δομική, το ίδιο το ιερό οστό δεν εμπλέκεται στην παθολογική διαδικασία.

Ορθοπεδικοί πάτοι

Οι ορθοπεδικοί πάτοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία, αλλά μπορούν να βοηθήσουν μόνο εάν η διαφορά στο μήκος των ποδιών δεν υπερβαίνει τα 0,5 εκ. Ταυτόχρονα, η χρήση πάτους δεν δίνει στον άνθρωπο ελπίδα ότι θα βοηθήσουν στη διόρθωση της παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε συνδυασμό με άλλες ιατρικές διαδικασίες - μασάζ, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, φυσιοθεραπεία.

Οι πάτοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διόρθωση μιας άλλης παθολογίας, η οποία είναι επίσης κοινή με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης -. Αλλά και στις δύο περιπτώσεις, οι πάτοι θα πρέπει να επιλέγονται και να επιτρέπεται να φορεθούν μόνο από ορθοπεδικό, μετά από πλήρη εξέταση του ασθενούς.

Η αντισταθμιστική σκολίωση 1 η μπορεί επίσης να ονομαστεί στατική. Η στατική μορφή παραμόρφωσης αναπτύσσεται επίσης ως αποτέλεσμα βράχυνσης ενός άκρου και διαγιγνώσκεται κυρίως σε παιδική ηλικία. Επίσης, η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί μετά από αγκύλωση της άρθρωσης του ισχίου.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι επίσης απαραίτητο να φοράτε ορθοπεδικούς πάτους που θα βοηθήσουν στην ευθυγράμμιση των διαφορετικών μηκών των ποδιών, πράγμα που σημαίνει τη διόρθωση της ίδιας της καμπυλότητας.

Κορσέδες

Η χρήση κορσέ με αυτόν τον τύπο σκολίωσης είναι απαραίτητη, ειδικά εάν η ασθένεια αναπτυχθεί Παιδική ηλικία. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι δυνατό να διορθωθεί ένα ελάττωμα της πλάτης μόνο με την απαλλαγή από την αιτία του, και αυτό είναι ένα διαφορετικό μήκος των ποδιών.

Εξίσου σημαντικό είναι το παιδί να παρακολουθεί ασκήσεις φυσιοθεραπείας και μασάζ. Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη ειδικού, ο οποίος πρέπει να φροντίζει ώστε το παιδί να εκτελεί όλες τις απαραίτητες ασκήσεις με συνέπεια και σωστά, καθώς η σπονδυλική στήλη των παιδιών είναι πολύ ευέλικτη και οι λανθασμένες ασκήσεις μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Το μασάζ παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. Τα μαθήματα μασάζ θα πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο με εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ, αλλά εάν είναι επιθυμητό, ​​αυτή η τακτική μπορεί να κατακτηθεί από τους ίδιους τους γονείς.

Με σωστή και έγκαιρη θεραπεία, καθώς και εάν το μήκος των ποδιών του παιδιού ευθυγραμμίζεται με τη βοήθεια πάτους ή μαξιλαριών φτέρνας, είναι αρκετά απλό να αποφύγετε την εξέλιξη της νόσου. Εάν η θεραπεία δεν πραγματοποιηθεί, τότε στο τέλος μπορείτε να έχετε κάθε είδους επιπλοκές. Σε αυτή την περίπτωση, τόσο τα εσωτερικά όργανα όσο και η ίδια η σπονδυλική στήλη θα υποφέρουν.

Σκολίωση- πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, σε συνδυασμό με τη στρέψη της. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί να υπάρχει μόνο μία κάμψη, ή πρωτογενείς και δευτερεύουσες αντισταθμιστικές κάμψεις, οι οποίες μπορεί να είναι σταθερές (ως αποτέλεσμα μυϊκής και/ή δυσπλασίας των οστών) ή ασταθείς (ως αποτέλεσμα ανομοιόμορφης μυϊκής συστολής).

Σύμφωνα με τα αίτια της νόσου, η σκολίωση χωρίζεται σε 5 ομάδες:

• ομαδοποιώ: σκολίωση μυοπαθητικής προέλευσης. Στην καρδιά της καμπυλότητας βρίσκονται παραβιάσεις της ανάπτυξης του μυϊκού ιστού και του συνδέσμου
• II ομάδα- νευρογενής σκολίωση (λόγω πολιομυελίτιδας, νευροϊνωμάτωσης, συριγγομυελίας κ.λπ.)
• III ομάδα(συγγενής σκολίωση) - σκολίωση λόγω ανωμαλιών στην ανάπτυξη των σπονδύλων και των πλευρών (σφηνοειδείς πρόσθετοι σπόνδυλοι, μονόπλευρη συνοστέωση των πλευρών και εγκάρσιες διεργασίες των σπονδύλων)
• IV ομάδα- σκολίωση που προκαλείται από παθήσεις του θώρακα και της σπονδυλικής στήλης (κυκλικές αλλαγές μετά από εμπύημα, εγκαύματα, πλαστικές επεμβάσεις, τραύματα)
• Ομάδα V- ιδιοπαθής σκολίωση.

Από την άποψη των κλινικών εκδηλώσεων της σκολίωσης, διακρίνονται 4 βαθμοί:

• Σκολίωση Ι βαθμού- μια ελαφρά πλευρική απόκλιση της σπονδυλικής στήλης και ένας μικρός βαθμός στρέψης, που ανιχνεύεται ακτινολογικά. η γωνία του πρωτεύοντος τόξου καμπυλότητας δεν είναι μεγαλύτερη από 10°.
• Σκολίωση ΙΙ βαθμού- αισθητή απόκλιση της σπονδυλικής στήλης στο μετωπιαίο επίπεδο, έντονη στρέψη. η γωνία του πρωτεύοντος τόξου καμπυλότητας εντός 20-30°.
• Σκολίωση III βαθμού- σοβαρή παραμόρφωση, μεγάλο πλευρικό εξόγκωμα, παραμόρφωση του θώρακα. η γωνία του πρωτεύοντος τόξου καμπυλότητας είναι 40-60°.
• Σκολίωση IV βαθμού- σοβαρή παραμόρφωση του κορμού, κυφοσκολίωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, παραμόρφωση της λεκάνης, παραμορφωτική σπονδυλαρθρίτιδα. Η γωνία της κύριας καμπυλότητας φτάνει τις 60-90°, είναι πιθανές πνευμονο-καρδιακές επιπλοκές.

Σύμφωνα με το σχήμα της καμπυλότητας:

• Σκολίωση σε σχήμα C (με ένα τόξο καμπυλότητας).
• Σκολίωση σε σχήμα S (με δύο τόξα καμπυλότητας).
• Σκολίωση σε σχήμα Ζ (με τρία τόξα καμπυλότητας).

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ:
Προσοχή γονείς: Εξετάστε μόνοι σας το παιδί σας σε όρθια θέση από την πλάτη. Εάν το παιδί έχει τον έναν ώμο ψηλότερα από τον άλλο, η κάτω κεφαλή της ωμοπλάτης είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη από τη γωνία της άλλης ωμοπλάτης, μια σαφής ασυμμετρία των γραμμών της μέσης, τότε επικοινωνήστε αμέσως με έναν ορθοπεδικό, καθώς με μεγάλη πιθανότητα αυτά είναι ορατά σημάδια σκολίωσης. Όμως η κρυφή σκολίωση μπορεί να εντοπιστεί μόνο από γιατρούς.

Ιατρικά διαγνωστικά

Η εξέταση γίνεται σε ευθείες και λυγισμένες θέσεις της πλάτης του ασθενούς, δίνοντας παράλληλα προσοχή στην ασυμμετρία της σπονδυλικής στήλης, των ωμοπλάτων, των μυών. Ελέγξτε τη συμμετρία των ώμων και των γοφών, μετρήστε το μήκος των ποδιών. .

Η ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται απαραίτητα σε δύο προβολές με την οριζόντια και κάθετη θέση του σώματος του ασθενούς. Ακτινολογικά, μπορεί να προσδιοριστεί οποιαδήποτε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης άνω των 10°.

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗξεκινούν αμέσως μετά την ανίχνευση καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης:

Η κύρια μέθοδος θεραπείας της σκολίωσης στα πρώτα στάδια είναι συντηρητική.Με σκολίωση βαθμών Ι-ΙΙ εξαλείφονται οι δυσμενείς παράγοντες που επηρεάζουν τη στάση - το ύψος της καρέκλας και του τραπεζιού πρέπει να αντιστοιχεί στο ύψος του παιδιού, ένα κρεβάτι με σκληρή επιφάνεια συνιστάται, υπαίθρια παιχνίδια, ασκήσεις για τους μύες της πλάτης. Στο συγκρότημα χρησιμοποιούνται αφαιρούμενοι ορθοπεδικοί κορσέδες, χειρωνακτική θεραπεία, μασάζ, ασκήσεις φυσιοθεραπείας, θεραπεία ασκήσεων, ηλεκτρική μυϊκή διέγερση. Το σύμπλεγμα θεραπείας πρέπει να συνταγογραφείται από ορθοπεδικό γιατρό.

Σε δύσκολα στάδια σκολίωσης III-IV χρησιμοποιούνται χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας.

ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΗΣ SCOLIOSE:

Εάν η σκολίωση δεν αντιμετωπιστεί, τότε στο μέλλον ο ασθενής θα αντιμετωπίσει ολόκληρη γραμμήασθένειες: από ισχιαλγία, κήλη δίσκων, αρθρώσεις του γόνατος και των αρθρώσεων του ισχίου έως παραμόρφωση στο στήθος, περιορισμένη πνευμονική λειτουργία και, ως αποτέλεσμα, πολυκυτταραιμία και πνευμονική υπέρταση, καθώς και καρδιακή ανεπάρκεια (λόγω αυξημένης πίεσης από το στήθος).

Θεραπεία άσκησης για τη σκολίωση

Η θεραπευτική άσκηση είναι ένα από τα μέσα συντηρητικής θεραπείας της σκολίωσης. Οι ασκήσεις έχουν σταθεροποιητικό αποτέλεσμα στη σπονδυλική στήλη, ενισχύουν τους μύες του σώματος, σας επιτρέπουν να επιτύχετε διορθωτική επίδραση στην παραμόρφωση, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, τη λειτουργία της εξωτερικής αναπνοής και να δώσετε ένα γενικό ενισχυτικό αποτέλεσμα. Η θεραπεία άσκησης ενδείκνυται σε όλα τα στάδια της ανάπτυξης της σκολίωσης

Το σύμπλεγμα εργαλείων θεραπείας άσκησης που χρησιμοποιούνται στη συντηρητική θεραπεία της σκολίωσης περιλαμβάνει:

• ιατρική γυμναστική?
• Ασκήσεις στο νερό?
• μασάζ;
• διόρθωση θέσης?
• αθλητικά στοιχεία.

Η θεραπεία άσκησης συνδυάζεται με ένα σχήμα μειωμένου στατικού φορτίου στη σπονδυλική στήλη.

Ένα χαρακτηριστικό της θεραπευτικής γυμναστικής για τη σκολίωση είναι ο αποκλεισμός των ασκήσεων που προάγουν την αιώρηση της σπονδυλικής στήλης (δαχτυλίδια, γυμναστικό τοίχωμα, οριζόντια μπάρα, τούμπες, έντονες κάμψεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω, άλματα), καθώς και ασύμμετρες ασκήσεις.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν ασκήσεις που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, η κάμψη του κορμού προς τα εμπρός συμβάλλει στη μετατόπιση του δίσκου, στην τάνυση των μυών της παρασπονδυλικής ζώνης της οσφυϊκής μοίρας. Είναι γνωστό ότι η ενεργή λειτουργία αυτών των μυών σταματά μετά την κλίση του κορμού κατά 15-20 μοίρες. με περαιτέρω κλίση εμφανίζεται διάταση-ρήξη των ινωδών ιστών της πλάτης. Τυχόν κάμψεις προς τα εμπρός, όπως φαίνεται από ηλεκτρομυογραφικές, κλινικές και κινησιολογικές μελέτες, γίνονται με κλειστούς οσφυϊκούς μύες. Η συνδεσμική συσκευή της σπονδυλικής στήλης και οι κάψουλες των αρθρώσεων υπόκεινται σε υπερβολική διάταση. Αυτός ο κίνδυνος υπάρχει για άρρωστα παιδιά με αδύναμο μυϊκό κορσέ στην οσφυϊκή περιοχή: τη στιγμή της επέκτασης του σώματος, το κάτω μέρος της πλάτης παραμένει ανενεργό, οι επεκτάσεις γίνονται κυρίως λόγω των μυών της άρθρωσης του ισχίου. Τα κακώς σταθεροποιημένα άρρωστα σπονδυλικά τμήματα βρίσκονται στο έλεος των τραυματικών δυνάμεων που επηρεάζουν ελεύθερα τους δίσκους. Οποιεσδήποτε γρήγορες σπασμωδικές κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν αντανακλαστικό σπασμό στους μύες ή ακόμη και μικροτραύμα μεμονωμένων ινών. Για να αποφευχθεί αυτό, οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται με αργό ρυθμό, ομαλά και ήρεμα, αποφεύγοντας απότομες αιωρούμενες κινήσεις με μεγάλο πλάτος.

• Lunges στο στήριγμα
• Αντίστροφα βολάν με αλτήρες
• Εναλλακτικές βολές προς τα εμπρός
• lunge περπάτημα
• Λάγκες στο πλάι
• Lunges με ανύψωση γονάτων

Αντενδείκνυνται επίσης σωματικές ασκήσεις που αυξάνουν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και οδηγούν σε υπερβολική διάτασή της.

Ελπίζουμε ότι τώρα είναι σαφές γιατί είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν έμπειρο ειδικό ορθοπεδικό και ειδικό στην άσκηση θεραπείας.

Η μέθοδος θεραπείας άσκησης καθορίζεται επίσης από τον βαθμό σκολίωσης: με σκολίωση βαθμών Ι, ΙΙΙ, IV, στοχεύει στην αύξηση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης και ενώ με σκολίωση ΙΙ βαθμού, στοχεύει επίσης στη διόρθωση της παραμόρφωση. Οι ασκήσεις της θεραπευτικής γυμναστικής πρέπει να χρησιμεύουν για την ενίσχυση των κύριων μυϊκών ομάδων που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη - τους μύες που ανορθώνουν τη σπονδυλική στήλη, τους λοξούς κοιλιακούς μύες, τους τετράγωνους μύες της πλάτης, τους λαγονοψόιους μύες κ.λπ. Από τις ασκήσεις που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της σωστής στάση, ασκήσεις για ισορροπία, ισορροπία κ.λπ.

Ένα από τα μέσα θεραπείας άσκησης είναι η χρήση στοιχείων του αθλητισμού, για παράδειγμα, η κολύμβηση πρόσθιο.

Η πρόληψη της σκολίωσης περιλαμβάνει τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• καθίστε ακίνητοι για όχι περισσότερο από 20 λεπτά.
• προσπαθήστε να σηκώνεστε όσο πιο συχνά γίνεται. Η ελάχιστη διάρκεια ενός τέτοιου «διαλείμματος» είναι 10 δευτερόλεπτα.
• ενώ κάθεστε, αλλάξτε τη θέση των ποδιών όσο το δυνατόν συχνότερα: τα πόδια προς τα εμπρός, προς τα πίσω, βάλτε τα δίπλα-δίπλα και μετά, αντίθετα, ανοίξτε τα κ.λπ.
• προσπαθήστε να κάθεστε «σωστά»: καθίστε στην άκρη της καρέκλας έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι λυγισμένα ακριβώς σε ορθή γωνία, ισιώστε τέλεια την πλάτη σας και, αν είναι δυνατόν, αφαιρέστε μέρος του φορτίου από τη σπονδυλική σας στήλη ακουμπώντας τους ίσιους αγκώνες σας στον υποβραχιόνια?

Πρωινή γυμναστική, προπόνηση υγείας, υπαίθριες δραστηριότητες - το ελάχιστο επίπεδο κινητικότητας που είναι απαραίτητο για κάθε άτομο και αποτελείται από περπάτημα, τρέξιμο, γυμναστική και κολύμβηση.

Εκτός από ασκήσεις γενικής ενδυνάμωσης, βελτίωσης της υγείας, υπάρχουν πολλές ειδικές, για παράδειγμα, για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών, του στήθους και τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις επιτρέπουν σε κάποιο βαθμό να διορθώσετε τις ελλείψεις του σχήματος, σας επιτρέπουν να ελέγχετε καλύτερα το σώμα σας.

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας και να διατηρήσετε το σώμα σας στη σωστή θέση:

1. Σταθείτε με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Με δύναμη, πάρτε τα χέρια σας στα πλάγια, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω, λυγίστε. Παγώστε για 2-4 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-10 φορές. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.
2. I.p. - να στέκεστε και να κρατάτε ένα γυμναστικό ραβδί πίσω από την πλάτη σας (το πάνω άκρο πιέζεται στο κεφάλι, το κάτω άκρο στη λεκάνη). Καθίστε, επιστρέψτε στο I.P. Σκύψτε μπροστά, επιστρέψτε στο SP. και τέλος γείρετε προς τα δεξιά, μετά προς τα αριστερά. Εκτελέστε κάθε κίνηση 8-12 φορές.
3. I.p. - ξαπλωμένη στο στομάχι. Ακουμπώντας στα χέρια σας και, χωρίς να σηκώσετε τους γοφούς σας από το πάτωμα, λυγίστε. Παγώστε σε αυτή τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στο i.p.
4. I.p. - στέκεται ένα βήμα μακριά από τον τοίχο. Αγγίζοντας τον τοίχο με τα χέρια σας, λυγίστε προς τα πίσω, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω και επιστρέψτε στο sp. Επαναλάβετε 5-8 φορές. Στέκεστε στον τοίχο, πιέστε το πίσω μέρος του κεφαλιού, τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς και τις φτέρνες σας πάνω του. Στη συνέχεια απομακρυνθείτε από τον τοίχο και προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο.
5. στα τέσσερα - λυγίστε την πλάτη σας πάνω και κάτω - επαναλάβετε 8 - 10 φορές
6. Επιπλέον, καλό είναι να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό ή ωκεάνιο αλάτι για 20 λεπτά.
7. Η παθητική αυτοεξαγωγή είναι απαραίτητη: για αυτό, το άκρο της κεφαλής του κρεβατιού πρέπει να ανυψωθεί κατά 10-15 εκατοστά και να ξαπλώσει στην πλάτη και στο στομάχι σας για 40-50 λεπτά, χαλαρώνοντας.

Ασκοθεραπεία για σκολίωση 2ου βαθμού

Κατά το περπάτημα.

• Χέρια από τους ώμους προς τα πάνω, από τους ώμους κάτω - 1 λεπτό.
• Τα χέρια ψηλά "κλείδωμα", στα δάχτυλα των ποδιών - 1 λεπτό.
• Χέρια στη ζώνη - σηκώστε κάθε γόνατο στο στήθος - 1 λεπτό.
• Τα χέρια στα πλάγια, ελαφρώς πίσω, πηγαίνουμε στο πάτωμα οκλαδόν -1 λεπτό.
• Τα χέρια στη ζώνη, οι αγκώνες όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πλάτη, πηγαίνουμε σε ένα πλήρες squat - 1 λεπτό.
• Κάνουμε lunges. Τα χέρια ψηλά, σκύψτε σε κάθε γόνατο - 20 φορές.

Ξαπλωμένη ανάσκελα.

• Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, το σώμα βρίσκεται ομοιόμορφα. Λυγίζουμε και ξελυγίζουμε τα πόδια προς τα εμπρός - προς τα πίσω, κυκλικές περιστροφές - 1 λεπτό.
• Τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας. Παίρνουμε το αντίθετο γόνατο με τον αγκώνα - 10 φορές.
• Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά. Πάρτε το δεξί (αριστερό) χέρι ίσιο αριστερό (δεξί) πόδι, κάτω - 1 λεπτό.
• Η αρχική θέση είναι η ίδια. Κάνουμε παλαμάκια με τα χέρια μας κάτω από κάθε πόδι με τη σειρά, ενώ σηκώνουμε το κεφάλι μας - 10 φορές.
• "Ψαλίδι" με χέρια και πόδια - 1 λεπτό.
• Αναπνοή στο στήθος - 1 λεπτό.
• Χέρια στη ζώνη - "ποδήλατο" - 1 λεπτό.
• Τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας, ισιώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, χαμηλώστε αργά τα ίσια πόδια σας - 20 φορές.
• Τεντώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κάθε γόνατο, σφίγγοντας τα χέρια σας, τραβήξτε το στο στήθος σας με τη σειρά - 10 φορές.
• Κοιλιακή αναπνοή - 1 λεπτό.
• Τα χέρια στα πλάγια, τα ίσια πόδια σηκώνονται προς τα πάνω, κάτω προς τα δεξιά (αριστερά) - 5 φορές.
• Τα χέρια βρίσκονται στο πάτωμα ίσια, τα πόδια ενωμένα. Τεντώνουμε: τα χέρια και το κεφάλι τεντώνονται προς τα πάνω και τα πόδια και η λεκάνη προς τα κάτω. - 1 λεπτό.
• Προσπαθούμε να πιέσουμε τους ώμους στο πάτωμα για 30 δευτερόλεπτα.
• Ξαπλωμένη στο στομάχι σας.
• Τα χέρια απλώνονται προς τα εμπρός. Τεντώνουμε το σώμα σε μια "χορδή" (τραβήξτε τις κάλτσες και τα χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις) - 1 λεπτό.
• Τα χέρια αδειάζουν, ακουμπήστε στις παλάμες και σηκώστε εναλλάξ το ίσιο πόδι προς τα πάνω - 10 φορές.
• Τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας στο κάστρο, σηκώστε την ωμική ζώνη και κρατήστε για 2 δευτερόλεπτα. έως 10 δευτερόλεπτα - 6 φορές.
• Σηκώστε το κεφάλι και τα χέρια σας ψηλά, με ίσια χέρια κάνουμε "ψαλίδι" χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα - 1 λεπτό.
• "Βάρκα" - τα χέρια εκτείνονται προς τα εμπρός στην κλειδαριά, τα πόδια είναι ίσια μαζί. Σηκώστε τα χέρια, τα πόδια, το κεφάλι και κρατήστε το για 1 λεπτό. - 5-10 φορές.
• «Καλάθι»: παίρνουμε τα πόδια μας από τους αστραγάλους με τα χέρια μας και σηκώνουμε πάνω στο στομάχι, κρατάμε από 2 έως 10 δευτερόλεπτα. - 10 φορές.
• Κοιλιακή αναπνοή.

Στα γόνατα.

• Στέκεστε στα γόνατά σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Αποκλίνουμε προς τα πίσω "σαν σανίδα" - 10-12 φορές.
• I.p. το ίδιο, τα χέρια στη ζώνη. Ανορθώνουμε το πόδι με τη σειρά προς τα πίσω 10-12 φορές.
• I.p. Ιδιο. Καθόμαστε στο πάτωμα αριστερά και δεξιά από τα πόδια, η πλάτη είναι ίσια.
• I.p. το ίδιο, τα γόνατα ενωμένα, τα πόδια ανοιχτά. Καθόμαστε ανάμεσα στα πόδια και σηκώνουμε όρθιοι. Η πλάτη είναι ίσια. 10-12 φορές

Στα γόνατα.

• Σηκώστε το δεξί (αριστερό) ίσιο πόδι και το αριστερό (δεξί) ίσιο χέρι, κρατήστε το για 2-6 δευτερόλεπτα. - 10 φορές.
• Φέρτε το γόνατό σας στο μέτωπό σας, γείρετε το κεφάλι και το πόδι σας προς τα επάνω - 10 φορές.
• "Kitty" - back up and down - 1 λεπτό.
• "Στα Τουρκικα"
• Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός στο πάτωμα, το κεφάλι ανάμεσα στα χέρια σας, λυγίστε την πλάτη σας στο πάτωμα - 12 φορές.
• Αποκαταστήστε την αναπνοή.
• Ξεκουραστείτε για 3-5 λεπτά: ξαπλωμένοι ανάσκελα, τα μάτια κλειστά, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες ψηλά, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Η αναπνοή είναι ήρεμη.

Κάντε ένα ζεστό ντους μετά την άσκηση

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με μέσο ρυθμό και περισσότερο για να γυρίσουν τους ώμους πίσω.

συμπέρασμα
Με τη σκολίωση, δεν μπορείτε να καθίσετε για πολλή ώρα, να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, να σηκώσετε και να μεταφέρετε περισσότερα από 3 κιλά, πρέπει να κάνετε αθλήματα μόνο με ειδικευμένο γιατρό, συνιστώμενο άθλημα: κολύμπι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ταμπλό, στερέωση ζώνη για την ανακούφιση του στρες από τους σπονδυλικούς δίσκους, αλλά μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού, θα πρέπει να πάρετε μια πολυβιταμίνη με ασβέστιο για την ενίσχυση του οστικού ιστού.

Έχω σκολίωση (κυρτότητα της σπονδυλικής στήλης) από το γυμνάσιο. Στην αρχή, κατά κάποιο τρόπο δεν του έδωσα σημασία, μέχρι που έφτασε στο σημείο να γίνει πολύ αισθητό. Ο ένας ώμος ήταν πολύ πιο χαμηλά από τον άλλο. Αφού διάβασα ένα σωρό ιστορίες τρόμου στο Διαδίκτυο, σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό εάν δεν ληφθούν μέτρα, πήγα σε ένα καλό κλινικήθεραπεία σκολίωσης. Στη διαβούλευση, ο γιατρός με εξέτασε, και ταυτόχρονα μέτρησε το μήκος των ποδιών μου. Το αριστερό πόδι ήταν πιο κοντό από το δεξί κατά 11 χλστ. Αυτό έχει γίνει βασικόςπροκαλούν σκολίωση + φυσικά πολλούς άλλους παράγοντες ... Φυσικά δεν φταίω εγώ, αλλά μπορεί να διορθωθεί με ειδικό ορθοπεδικό μαξιλαράκι φτέρνας. (εκτός από την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης) ΑΛΛΑ! Πρέπει να το φοράς συνέχεια! Και μόνο με σύσταση γιατρού!Το αγόρασα στο VDNKh. Το κόστος είναι 600 ρούβλια. Συσκευασία των 2 Δεν ξεκολλάει και δεν ξεκολλάει από τα παπούτσια. Βολικό και εύκολο στη χρήση.

Να τι γράφει στη συσκευασία:

Μαξιλαράκι φτέρνας από γνήσιο δέρμα με αμορτισέρ από λάτεξ πάχους 12 mm για εξισορρόπηση του μήκους του ποδιού. Χρησιμοποιείται για βράχυνση του ενός ποδιού κατά 8-12 mm και λειτουργική κλίση της λεκάνης. Είναι ενσωματωμένο σε παπούτσια με σκληρή πλάτη, μαλακώνει τη φτέρνα, μειώνει το φορτίο κρούσης στη φτέρνα και τις αρθρώσεις και εξαλείφει την κλίση της λεκάνης.

Ενδείξεις χρήσης:

Διαφορετικά μήκη κάτω άκρων - βράχυνση κατά 8-12 mm λειτουργική λοξή απορρόφηση κραδασμών της λεκάνης σε παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων (χρήση ζεύγους χωρίς σημάδια βράχυνσης του κάτω άκρου)

Ιδιαιτερότητες:

Ορθοπεδικό μαξιλαράκι φτέρνας

Υλικό- γνήσιο δέρμα επεξεργασμένο χωρίς τη χρήση χημικών

αμορτισέρ- από λατέξ, πάχους 12 χλστ

Συγκολλητικό σταθεροποιητικό- Εξαλείφει το λοξό της λεκάνης (εξισώνει το μήκος των ποδιών)

Μειώνει το φορτίο κρουσμάτων στη φτέρνα και στις αρθρώσεις των ποδιών κατά το περπάτημα

Μειώνει την πίεση στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις (αστραγάλος, γόνατο και ισχίο)

Αυξάνει τη σταθερότητα όταν περπατάτε και στέκεστε

Αποτρέπει την ανάπτυξη παθολογικών καταστάσεων του μυοσκελετικού συστήματος

Βελτιώνει τη συνολική ευεξία

Μεγέθη - S, M, L, XL

Χρώμα - μπεζ

Προσαρμόζεται στο πίσω μέρος του παπουτσιού, μπορεί να στερεωθεί με κόλλα Για όλους τους τύπους παπουτσιών με σκληρή πλάτη