Όταν ο Κριστιάνο Ρονάλντο έκανε τα πρώτα του βήματα στο ποδόσφαιρο, ήταν πολύ αδύνατος.
«Δεν είχα μύες. Έτσι στα 11 μου πήρα μια μεγάλη απόφαση. Ήξερα ότι είχα μεγάλο ταλέντο και αποφάσισα ότι θα δουλέψω σκληρότερα από τον καθένα. Τα βράδια, έβγαινα κρυφά από το δωμάτιό μου για να γυμναστώ. Έγινα μεγαλύτερος και πιο γρήγορος. Όταν βγήκα στο γήπεδο, οι άνθρωποι που συνήθιζαν να ψιθυρίζουν για το πόσο αδύνατη ήμουν με κοιτούσαν σαν να είχε έρθει το τέλος του κόσμου», θυμάται ο Ρονάλντο σε μια στήλη για το The Players’ Tribune.
Πηγή: Getty Images
Με τα χρόνια στο Μάντσεστερ, ο παίκτης έχει αυξηθεί αισθητά. Το 2009, η ταμπλόιντ της Daily Star έγραψε ότι ο Ρονάλντο κάνει 3.000 κρίσιμες στιγμές ανά πάτημα την ημέρα. Αυτή η φιγούρα είναι τόσο φανταστική που πολλοί ήθελαν να την πιστέψουν. Έτσι εμφανίστηκε κύριος μύθοςγια το σώμα του Ρονάλντο.
Μόλις το 2016 έγινε γνωστή η αλήθεια. Μερικά χρόνια μετά τη μετακόμισή του στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, ο Κριστιάνο, μαζί με τον Σερ Άλεξ Φέργκιουσον, πήγαν στην κλινική με παράπονα για οξύ μυϊκό πόνο στην κοιλιά. Αποδείχθηκε ότι ο Κριστιάνο έκανε 700 κρίσιμες στιγμές την ημέρα. Όχι τρεις χιλιάδες, αλλά ο αριθμός εξακολουθεί να είναι εντυπωσιακός. Οι γιατροί συμβούλεψαν τον παίκτη να ηρεμήσει.
Πέρυσι, ο Ρονάλντο διέλυσε όλους τους θρύλους για τον μοναδικό φόρτο εργασίας στον Τύπο.
«3000 την ημέρα; Όχι, δεν βγάζω 3000 ούτε σε μια εβδομάδα. Εκπαιδεύω τους κοιλιακούς μύες 4-5 φορές την εβδομάδα, ο ελάχιστος αριθμός ανατροπών είναι 200-300. Μην κάνετε πολλά, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος κήλης ή προβλήματα με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους », είπε ο Πορτογάλος.
Συμβουλές από τον Κριστιάνο Ρονάλντο
Ο Κριστιάνο μίλησε πολύ για τις αρχές της προπόνησης. Εδώ είναι οι κύριες διατριβές:
- Τρώτε τακτικά. Πρέπει να παρακολουθείτε ενεργειακό ισοζύγιοκαι δίνουν ενέργεια στο σώμα για καλύτερα αποτελέσματα. Ο Κριστιάνο Ρονάλντο τρώει έως και έξι φορές την ημέρα και σε μικρές μερίδες.
- Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό.
- Οι ασκήσεις κοιλιακών μπορούν να γίνουν ακόμα και στο υπνοδωμάτιο όταν μόλις ξυπνήσατε. Ή όταν, αντίθετα, πηγαίνετε για ύπνο. Αν γίνει συνήθεια, θα είναι πιο εύκολο.
- Χρησιμοποιήστε τηγανίτα με μπάρα. Εκτός από τις συνηθισμένες ανατροπές, ο Κριστιάνο τις κάνει με ζύγισμα. Παίρνει ένα πιάτο από τη μπάρα και κάνει 15 επαναλήψεις, μετά 12, 10, 8, και πάλι 15. Ξεκούραση μεταξύ των σετ - 30 δευτερόλεπτα.
Ως αποτέλεσμα, αυτή είναι η εικόνα.
Το ποδόσφαιρο είναι δύσκολο να συγκριθεί με το bodybuilding, αλλά αυτό το άθλημα έχει το δικό του "pitching". Σε αυτούς συγκαταλέγεται ένας από τους πιο διάσημους ποδοσφαιριστές στον κόσμο, ο Πορτογάλος Κριστιάνο Ρονάλντο. Ο ποδοσφαιριστής εργάζεται σκληρά όχι μόνο στην ομαδική προπόνηση, αλλά δουλεύει και σαν τρελός στο γυμναστήριο. Ο βασικός στόχος του Κριστιάνο είναι να στεγνώσει μυική μάζαοπότε προσέχει πολύ τη διατροφή του. Οι μύες είναι καλοί, αλλά ταυτόχρονα, ο παίκτης πρέπει να διατηρεί ταχύτητα. Αποφασίσαμε να μάθουμε πώς προπονείται και αναρρώνει ο ήρωας του τελευταίου Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος Ποδοσφαίρου, Κριστιάνο Ρονάλντο.
Προπόνηση του Ρονάλντο
Όταν ο Πορτογάλος ήταν μόλις 18 ετών, μετακόμισε για να παίξει στην Αγγλία, τότε ο Ρονάλντο ήταν ένα τυπικό εκτόμορφο. Ο Κριστιάνο κατάλαβε αμέσως ότι στο αγγλικό πρωτάθλημα, όπου παίζουν δυναμικό και δυνατό ποδόσφαιρο, θα του ήταν δύσκολο, για να το θέσω ήπια. Ο Μάικ Κλεγκ, ο οποίος ήταν υπεύθυνος της φυσικής προπόνησης στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ εκείνη την εποχή, έπαθε σοκ, ένας νεαρός, αδύναμος τύπος άρχισε αμέσως να δουλεύει στο σώμα του σαν πραγματικός ψυχοτρόμος. Πήγε στο γυμναστήριο πριν από την προπόνηση της ομάδας και όταν επέστρεψε από το γήπεδο ποδοσφαίρου, επέστρεψε στις μηχανές για να σηκώσει τα πόδια του.
Ο Κριστιάνο προπονείται 5 ημέρες την εβδομάδα για 3-4 ώρες. Η πορτογαλική προπόνηση μπορεί να χωριστεί σε τρεις τύπους: κυκλική προπόνηση, αντοχή, δύναμη.
Κυκλική προπόνηση.Αυτή η προπόνηση αποτελείται από 12 ασκήσεις και όλες γίνονται με σωματικό βάρος. Ακριβώς ένα λεπτό διατίθεται για κάθε άσκηση και δεν θα υπάρχουν παύσεις για ξεκούραση. Ο Πορτογάλος κάνει αυτή την κυκλική προπόνηση σε 2 σετ. Ο Cristiano προσπαθεί να αλλάζει ή να προσθέτει τακτικά ασκήσεις, αλλά από τις βασικές μπορεί κανείς να διακρίνει όπως push-ups με άλμα προς τα πάνω, push-ups με παλαμάκια, άλματα σε ένα κουτί, άλμα προς τα εμπρός από μια θέση.
Αντοχή.Ο ποδοσφαιριστής κάνει και αυτή την προπόνηση σε κυκλικό σύστημα. Ο Κριστιάνο προτιμά 18 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση χωρίς διαλείμματα ξεκούρασης. Σε αυτή την προπόνηση, ο Πορτογάλος περιλαμβάνει ασκήσεις όπως push-up στις ανώμαλες ράβδους, squats με αλτήρες, πιέσεις με καθιστούς αλτήρες, push-ups τρικεφάλων (πόδια στον πάγκο) και σειρές με αλτήρες στη ζώνη σε κλίση. Ο Ρονάλντο δίνει στον εαυτό του ένα λεπτό ξεκούρασης και επιστρέφει στις ασκήσεις.
Δύναμη.Η προπόνηση είναι ένα σετ 8 ασκήσεων που κάνει ο Ρονάλντο σε 5 
σετ των 5 επαναλήψεων. Αυτά είναι σηκώσεις στήθους, άρσεις θανάτου σε ίσια πόδια, έλξεις με βάρη, λάγκες με αλτήρες, πιέσεις όρθιας μπάρας, πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε fitball, άρσεις γάμπας σε όρθια θέση και άρσεις kettlebell με ένα χέρι.
Ο Κριστιάνο εναλλάσσει αυτές τις προπονήσεις όλη την εβδομάδα και τις συμπληρώνει τακτικά με τζόκινγκ και κολύμπι. Συχνά ένας ποδοσφαιριστής ξεκινά την προπόνησή του νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι, αυτό περιλαμβάνει διάφορες ασκήσεις καρδιο με χαμηλή ένταση. Μην ξεχνάτε ότι εκτός από αυτά τα φορτία, ο Ρονάλντο έχει ακόμα χρόνο για προπόνηση με συμπαίκτες.
Η κοιλιακή εργασία είναι μόνο μέρος της Καθημερινή ζωήΡονάλντο. Μπορεί να ακονίζει τα μπλοκ του κάθε μέρα σε σημείο εξάντλησης. Κάνετε 3000 κρίσιμες στιγμές την ημέρα; Κανένα πρόβλημα.
Ανάρρωση και διατροφή από τον Κριστιάνο
Με τα χρόνια της σκληρής προπόνησης, ο Ρονάλντο έγινε πραγματικός καθηγητής στο θέμα της αποκατάστασης. Υπάρχουν πραγματικοί θρύλοι για πολλές από τις διαδικασίες του. Ο αγαπημένος τρόπος αποκατάστασης των Πορτογάλων είναι τα λουτρά πάγου. Αυτό είναι ένα υποχρεωτικό τελετουργικό ποδοσφαιρικό αγώναή σκληρή προπόνηση. Λένε ότι ο Πορτογάλος εγκατέλειψε ακόμη και την ιατρική έδρα της Ρεάλ Μαδρίτης και προτιμά να επιλύει όλα τα θέματα μέσω του προσωπικού φυσιοθεραπευτή του Ισπανού Χοακίν Χουάν. Η αποθεραπεία του Ρονάλντο συμπληρώνεται από 20 λεπτά κολύμβησης στην πισίνα, καθώς και διάφορες περιποιήσεις σπα.
Όταν ο Κριστιάνο Ρονάλντο έκανε τα πρώτα του βήματα στο ποδόσφαιρο, ήταν πολύ αδύνατος.
«Δεν είχα μύες. Έτσι στα 11 μου πήρα μια μεγάλη απόφαση. Ήξερα ότι είχα μεγάλο ταλέντο και αποφάσισα ότι θα δουλέψω σκληρότερα από τον καθένα. Τα βράδια, έβγαινα κρυφά από το δωμάτιό μου για να γυμναστώ. Έγινα μεγαλύτερος και πιο γρήγορος. Όταν βγήκα στο γήπεδο, οι άνθρωποι που συνήθιζαν να ψιθυρίζουν για το πόσο αδύνατη ήμουν με κοιτούσαν σαν να είχε έρθει το τέλος του κόσμου», θυμάται ο Ρονάλντο σε μια στήλη για το The Players’ Tribune.
Πηγή: Getty Images
Με τα χρόνια στο Μάντσεστερ, ο παίκτης έχει αυξηθεί αισθητά. Το 2009, η ταμπλόιντ της Daily Star έγραψε ότι ο Ρονάλντο κάνει 3.000 κρίσιμες στιγμές ανά πάτημα την ημέρα. Αυτή η φιγούρα είναι τόσο φανταστική που πολλοί ήθελαν να την πιστέψουν. Κάπως έτσι εμφανίστηκε ο βασικός μύθος για το σώμα του Ρονάλντο.
Μόλις το 2016 έγινε γνωστή η αλήθεια. Μερικά χρόνια μετά τη μετακόμισή του στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, ο Κριστιάνο, μαζί με τον Σερ Άλεξ Φέργκιουσον, πήγαν στην κλινική με παράπονα για οξύ μυϊκό πόνο στην κοιλιά. Αποδείχθηκε ότι ο Κριστιάνο έκανε 700 κρίσιμες στιγμές την ημέρα. Όχι τρεις χιλιάδες, αλλά ο αριθμός εξακολουθεί να είναι εντυπωσιακός. Οι γιατροί συμβούλεψαν τον παίκτη να ηρεμήσει.
Πέρυσι, ο Ρονάλντο διέλυσε όλους τους θρύλους για τον μοναδικό φόρτο εργασίας στον Τύπο.
«3000 την ημέρα; Όχι, δεν βγάζω 3000 ούτε σε μια εβδομάδα. Εκπαιδεύω τους κοιλιακούς μύες 4-5 φορές την εβδομάδα, ο ελάχιστος αριθμός ανατροπών είναι 200-300. Μην κάνετε πολλά, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος κήλης ή προβλήματα με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους », είπε ο Πορτογάλος.
Συμβουλές από τον Κριστιάνο Ρονάλντο
Ο Κριστιάνο μίλησε πολύ για τις αρχές της προπόνησης. Εδώ είναι οι κύριες διατριβές:
- Τρώτε τακτικά. Πρέπει να παρακολουθείτε το ενεργειακό ισοζύγιο και να θρέφετε το σώμα για καλύτερα αποτελέσματα. Ο Κριστιάνο Ρονάλντο τρώει έως και έξι φορές την ημέρα και σε μικρές μερίδες.
- Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό.
- Οι ασκήσεις κοιλιακών μπορούν να γίνουν ακόμα και στο υπνοδωμάτιο όταν μόλις ξυπνήσατε. Ή όταν, αντίθετα, πηγαίνετε για ύπνο. Αν γίνει συνήθεια, θα είναι πιο εύκολο.
- Χρησιμοποιήστε τηγανίτα με μπάρα. Εκτός από τις συνηθισμένες ανατροπές, ο Κριστιάνο τις κάνει με ζύγισμα. Παίρνει ένα πιάτο από τη μπάρα και κάνει 15 επαναλήψεις, μετά 12, 10, 8, και πάλι 15. Ξεκούραση μεταξύ των σετ - 30 δευτερόλεπτα.
Ως αποτέλεσμα, αυτή είναι η εικόνα.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο είναι Πορτογάλος ποδοσφαιριστής. Παίζει για τον σύλλογο της Ρεάλ Μαδρίτης και για την Εθνική Πορτογαλίας. Το αγόρι ήταν λάτρης του ποδοσφαίρου από την παιδική του ηλικία. ΑΠΟ Νεαρή ηλικίαήταν ξεκάθαρο ότι ο Ρονάλντο θα συνέδεε τη ζωή του με το ποδόσφαιρο. Στην ιστορία του παγκόσμιου ποδοσφαίρου, ο Ρονάλντο είναι ο πιο ακριβός παίκτης. Ο Πορτογάλος μέσος έχει σπάσει τα ρεκόρ του Ζινεντίν Ζιντάν.
Οι παράμετροι σωματικής διάπλασης ενός διάσημου ποδοσφαιριστή: ύψος - 186 cm, βάρος - 84 kg. Ο Ρονάλντο γεννήθηκε στις 5 Φεβρουαρίου 1985.
Οι αρχές της εκπαίδευσης του διάσημου ποδοσφαιριστή
Η κύρια πίστη που βοηθά τον Κριστιάνο να πετύχει βασίζεται στην πειθαρχία. Σύμφωνα με τον ποδοσφαιριστή, αν θέλεις να πετύχεις κάτι, μάθε να είσαι οργανωμένος και απαιτητικός με τον εαυτό σου. Το κλειδί για την επιτυχημένη φυσική προπόνηση είναι η πειθαρχία. Ένας ποδοσφαιριστής προπονείται 3,5 ώρες την ημέρα. Τα μαθήματα είναι πέντε ημέρες την εβδομάδα. Για να αποκατασταθεί η ξοδευμένη δύναμη, ένας ποδοσφαιριστής δίνει μεγάλη προσοχή στην ξεκούραση (κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο μυϊκός ιστός αποκαθίσταται ενεργά.
Πρόγραμμα προπόνησης αθλητών:
Διαβάστε επίσης:
Πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής Chris Hemsworth. Πώς να αποκτήσετε το σώμα του Θεού;
- καρδιο φορτία?
- ασκήσεις δύναμης?
- ολοκληρωμένη μυϊκή προπόνηση.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ο Κριστιάνο αφιερώνει πολύ χρόνο στην τεχνική της κατοχής μιας μπάλας ποδοσφαίρου.
Τέλειο πιεστήριο
Ο Ρονάλντο είναι ένας επιτυχημένος ποδοσφαιριστής, σύμβολο του σεξ για τις γυναίκες. Οι κοιλιακοί του είναι φτιαγμένοι εξ ολοκλήρου από κύβους. Ποιο είναι το μυστικό του τέλειου Τύπου ενός ποδοσφαιριστή; Χαμηλό επίπεδο υποδόριου λίπους. Σύμφωνα με τον αθλητή, το λίπος καταλαμβάνει στο σώμα σε ποσοστό 9%. Ο Ρονάλντο προπονεί τους κοιλιακούς του μυς καθημερινά. Το ρεκόρ είναι 3500 ανατροπές σε μια μέρα. Η διατροφή ενός ποδοσφαιριστή είναι κορεσμένη με θερμίδες. Μια δίαιτα με πολλές θερμίδες δεν προκαλεί εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά και στα πλευρά. ενεργή εικόναζωή, η συνεχής προπόνηση δεν επιτρέπει τη διατήρηση των λιπών στο σώμα.
Δομή προπόνησης Κριστιάνο
Το πρόγραμμα προπόνησης ενός ποδοσφαιριστή συντάχθηκε από personal trainer. Η κατεύθυνση είναι ένα σύνολο μυϊκής μάζας, ενίσχυσης της αντοχής, μια από τις σημαντικές παραμέτρους στον αθλητισμό. Δεν προορίζεται για αρχάριους. Πρέπει να εκτελείται από άτομα με αθλητική προπόνηση, ένα ορισμένο επίπεδο αντοχής.
Διαβάστε επίσης:
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στον κύλινδρο για τον Τύπο. Βρίσκοντας τους πολύτιμους κύβους γρήγορα!
Πρόγραμμα 1. Αύξηση αντοχής. Η βάση είναι βασικές ασκήσεις. Λαμβάνεται πολύ βάρος, η στάθμιση επιβαρύνει επιπλέον τους μύες που λειτουργούν. Οι κύριες ασκήσεις είναι στρίψιμο στον πάγκο, λάγκες ευθεία, στο πλάι, πρέσα πάγκου, κλίση, άρση θανάτου, βολάν. Περίοδος εκτέλεσης - 5 έως 5. Ξεκούραση μεταξύ των σετ - 40 δευτερόλεπτα. Στο τέλος πραγματοποιείται κοτσαδόρος - τρέξιμο στην πίστα για 25 λεπτά.
Πρόγραμμα 2. Προπόνηση σε κύκλο. Με βάση το σωματικό σας βάρος. Οι κυκλικές ασκήσεις μπορεί να διαφέρουν. Εκτελείται σε δύο προσεγγίσεις. Διάρκεια - 30 λεπτά. Ένα παράδειγμα ασκήσεων είναι τα push-ups από το πάτωμα, το άλμα στο φράγμα, τα push-ups με ένα άλμα.
Πρόγραμμα 3. Επικεντρώθηκε στην αντοχή. Σχεδιασμένο για 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Αποτελείται από pull-ups, jump squats, push-ups, σειρές με καθιστούς αλτήρες, άρσεις θανάτου. Μεταξύ των κύκλων, επιτρέπεται ανάπαυση 2 λεπτών.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο είναι ένας από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές της εποχής μας - ο καλύτερος και ο πλουσιότερος - έχει επανειλημμένα επιδείξει την αθλητική του σωματική διάπλαση σε όλο τον κόσμο και έχει καυχηθεί για έναν άνετο τρόπο ζωής, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο Κριστιάνο αποφάσισε να δείξει ένα άλλο στοιχείο πολυτέλειας που υπάρχει στη ζωή του - το πολυτελές σπίτι του . Ο 32χρονος σταρ της Ρεάλ Μαδρίτης (Μαδρίτη) δίνει τακτικά στους θαυμαστές του την ευκαιρία να επισκέπτονται την κομψή έπαυλη του 800 τετραγωνικών μέτρων χρησιμοποιώντας το Instagram. τετραγωνικά μέτρακαι αξίας 6,6 εκατομμυρίων δολαρίων, βρίσκεται στην αποκλειστική περιοχή La Fincha στο Pozuelo de Alarcon κοντά στη Μαδρίτη, η οποία διαθέτει 7 υπνοδωμάτια και 8 μπάνια. 
Ενα από τα πολλά σημαντικά δωμάτιαΤο σπίτι, δεδομένης της ταχέως αναπτυσσόμενης οικογένειάς του, περιλαμβάνει ένα νηπιαγωγείο για τα έξι μηνών δίδυμα Εύα Μαρία και Ματέο και την οκτώ εβδομάδων κόρη του, Αλάνα Μαρτίνα, που είναι διακοσμημένο με γούστο με ουδέτερες κρέμες και γκρι. 
Δεν έχει ξεχαστεί ούτε ο 7χρονος γιος του, ο Cristiano Jr., καθώς για αυτόν υπάρχει ένα γήπεδο μίνι ποδοσφαίρου στην περιοχή της έπαυλης, καθώς και μια πισίνα και ένα γυμναστήριο στο σπίτι, όπου συμμετέχει τακτικά πατέρας για να γυμναστούν μαζί.
Ο όχι και τόσο ντροπαλός τζόκ που ζει σε ένα σπίτι με τη φίλη του μοντέλο Georgina Rodriguez σίγουρα απολαμβάνει την προσωπική επαφή καθώς αποκοιμιέται κάτω από μια κουβέρτα με τα αρχικά του. 
Ακόμη και πόμολατα σπίτια είναι μονογράμματα με τα αρχικά "CR" για να μην ξεχνά κανείς σε ποια κατοικία βρίσκεται.
Ένα από τα πολλά μπάνια έχει ακόμη και το μπλουζάκι του με το νούμερο 7 πλαισιωμένο πάνω από τον νεροχύτη. 
Έξω από το σπίτι, στο δρόμο, ο Cristiano διαθέτει πισίνα και τζακούζι με ξαπλώστρες. 
Ο αστέρας του ποδοσφαίρου, που έχει αναδειχθεί πέντε φορές ο καλύτερος παίκτης του πλανήτη, έχει επίσης, όπως είναι φυσικό, αφιερώσει μια ξεχωριστή θέση για τα τρόπαιά του. 
Υπάρχει επίσης ξεχωριστή θέση για το πορτρέτο του αείμνηστου πατέρα του σταρ José Dinis Aveiro (Jos? Dinis Aveiro), του ποδοσφαιριστή του τοποθετημένου στο κεντρικό μέρος του σαλονιού. 
Παρά το γεγονός ότι στην έπαυλη ζουν τέσσερα παιδιά, η μινιμαλιστική διακόσμηση, καθώς και οι κομψές γραμμές και τα μαρμάρινα δάπεδα, δίνουν στο σπίτι την όψη ενός καλαίσθητου εργένιου διαμερίσματος. 
Ταυτόχρονα, υπάρχουν και πνευματικά στοιχεία στο σπίτι με ξύλινη επένδυση. Για παράδειγμα, έξω από την έπαυλη υπάρχει ένα μεγάλο άγαλμα του κεφαλιού του Βούδα και κοντά σε μια από τις πόρτες, διακοσμημένο με λαβές με αρχικά, υπάρχει ένα μικρότερο άγαλμα μιας θεότητας. 
Σε αυτή την εικόνα, ο αθλητής φαίνεται να χαλαρώνει με τον γιο του Cristiano Jr., από τη φωτογραφία μπορείτε να δείτε ότι λατρεύει τις εξατομικευμένες κουβέρτες του. Οι τοίχοι της τραπεζαρίας είναι διακοσμημένοι με μια γκαλερί με πλάνα του αστέρα του ποδοσφαίρου. Εδώ ο διάσημος Πορτογάλος ξεκουράζεται ξαπλωμένος κοντά στην πισίνα. Και φυσικά ο ποδοσφαιριστής έχει το δικό του γυμναστήριο στο σπίτι, σε διάφορα σημεία του οποίου υπάρχουν μαρμάρινες προτομές. 
