Последните проучвания показват, че е възможно да се коригират генни нарушения в тялото на конкретен човек с помощта на лекарства, а това, което ядем, може да повлияе на нашата ДНК.

Когато учените стартираха проекта за човешкия геном през 1990 г., те се надяваха, че освен всичко друго, ще успеят да разрешат мистерията на генетичния произход на болестите. И те успяха... в известен смисъл.

Както се оказа, колкото повече изучаваме влиянието на гените върху здравето, толкова по-малко са нашите реални познания по този въпрос. Въпреки множеството тестове и оценки на риска все още не можем да кажем със сигурност кой ще се разболее и кой не.

Причината е, че наследствеността рядко проправя пряк път към дадено заболяване, освен това може изобщо да не го проправя. Сега разбираме, че семейната история е само едно парче от пъзела в общата картина на болестта.

Семейни въпроси

Да започнем с това, което е известно със сигурност. При 9 от 10 болести, които са водещи причини за смърт в САЩ (това съвпада в много отношения със статистиката в други развити страни – бел. преводач), сред които основните са ракът и сърдечните заболявания, ролята на гените е очевидна.

В някои случаи тази роля е огромна. Мутациите в гените BRCA1 и BRCA2 са идеален пример за пряка връзка между генетичния материал и болестта. Приблизително 60% от жените с този тип мутация развиват рак на гърдата. Това е един от малкото прозрачни случаи, при които генетиката предлага реален шанс за ранна и най-ефективна намеса.

Такива случаи са редки. Като цяло наследствеността представлява само малка част от общата оценка на риска от заболяването. Ако отново вземем за пример рака, то според специалистите само 5-10% от всички ракови заболявания се дължат единствено на наследственост.

За диабета и сърдечно-съдовите заболявания влиянието на гените е още по-размито, тъй като външните причини играят важна роля за възникването и развитието им. Несъмнено лекарят трябва първо да знае фамилната история на пациента, но това далеч не е единственият рисков фактор, който ще трябва да анализира.

Разбира се, знаем, че хората, които никога не са пушили, умират от рак на белите дробове, а тези, които не са страдали от наднормено тегло, умират от инфаркт. От друга страна всеки от нас поне веднъж е срещал човек, който въпреки лоши навицивсе още доста здрав.

Това обаче са повече изключения, отколкото правило. Научните изследвания са доказвали отново и отново, че външните фактори са важни. И дори много.

Кой управлява

Индивидуалната последователност на нашите гени може да е по-малко важна от тяхната експресия, а това от своя страна зависи от епигенетичните маркери, които „включват“ или „изключват“ гените и по този начин „управляват“ нашето здраве.

И тук ни очаква изненада: епигенетиката не е предопределена, зависи от външни фактори.

Вземете например метилирането на ДНК (добавянето на метилова група). Това е един от многото процеси, чрез които тялото поддържа генната експресия под контрол. Неуспехите в метилирането могат да доведат до блокиране на някои защитни функции на гените, а това от своя страна може да допринесе за развитието на заболяване като рак.

Такива повреди обаче не възникват спонтанно и са обратими. Сега науката обмисля възможността за медицинска намеса в такива процеси за предотвратяване на заболявания. Ранното диагностициране на неуспехи и блокиране на опасни епигенетични промени чрез лекарствена терапия е един от новите пътища за помощ, които учените изследват днес.

Това далеч не е единственият начин за намеса в генетичната програма. Проучванията показват, че много фактори, като диета, излагане на токсични вещества, нива физическа дейност, може да повлияе на това как ДНК оформя състоянието на тялото ни.

Заключение: Лошите гени изискват изразяване, за да свършат мръсната си работа. С други думи, имате нужда от външен фактор, който ще започне процеса на развитие на болестта. Но можете да ги изключите напротив. Същото важи и за "добрите" защитни гени.

Промени през целия живот... и по-дълго

Ясно е, че правилното храненеТова е едно от златните правила за здраве. Всеки знае за това. Въпреки това, много малко хора осъзнават, че храненето е сериозен епигенетичен фактор, тоест може да повлияе на тяхната ДНК или дори на ДНК на тяхното потомство.

Да точно. Начинът, по който се храните, ще повлияе на ДНК на вашите бъдещи деца и внуци. Съвременните изследвания доказват, че епигенетичните промени не се обръщат за следващите поколения.

Учените едва започват да разбират докъде се простират епигенетичните промени, но ролята на храненето вече е ясна. И благодарение на нова област, която се появява пред очите ни, нутригеномиката, учените може скоро да успеят да създадат индивидуални хранителни програми въз основа на личен списък с генетично определени рискове.

Представете си, че някой има генетична предразположеност към затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания или рак – как да се храните правилно?

Като начало премахнете един продукт, а именно захарта. Последните изследвания показват, че зависимостта модерен човеке най-опасният фактор за здравето. Списъкът със заболявания, предизвикани от рафинираната бяла захар, е безкраен, а най-вредната от вредните сладки храни е сладката газирана вода.

Превод (съкратен) Марина СОЛОДОВНИКОВА

Марихуана за Алцхаймер.Учени от Института за биологични изследвания Salk (САЩ) установиха, че основното психоактивно вещество в марихуаната, тетрахидроканабинол (THC) и няколко други активни съединения унищожават бета-амилоидните плаки върху лабораторно отгледани неврони. Бета-амилоидът е токсичен протеин, който се натрупва в мозъците на хора с болестта на Алцхаймер. Болестта прогресира поради клетъчно възпаление в мозъка, което също е отслабено от психоактивните вещества на марихуаната. Основното достойнство на изследването е, че открива нови хоризонти в изследването на възможните ефекти от марихуаната.

Мозъчната ни памет е 10 пъти по-голяма, отколкото си мислим.Ние ценим мозъка си заради способността му да съхранява и обработва големи количества информация. Но изследване на група американски учени от Калифорнийския университет установи, че реалните възможности на мозъка са десет пъти по-големи, отколкото се смяташе досега. Учените са доказали, че човешкият мозък е способен да побере толкова информация, колкото може да побере световното интернет пространство. За да стигнат до това заключение, учените изградиха 3D модел на хипокампуса от мозъчни неврони (хипокампусът е част от лимбичната система на мозъка, участваща в консолидирането на краткосрочната памет в дългосрочната памет), в който преходите и синапсите се повтарят два пъти в 10% от случаите. Ученият Тери Сежновски го нарече "истинска бомба" в областта на неврологията.

Болкоуспокояващите изострят хроничната болка.Скорошни проучвания показват, че само 5 дни лечение с морфин при плъхове води до хронична болка, която продължава с месеци. Опиоидните лекарства повлияват поведението глиални клеткипри експериментални животни: тези клетки трябва да предпазват нервите на гръбначния и главния мозък от увреждане, но след многократна употреба на морфин това не се случва и се появява повишена чувствителност към болка. Ако резултатите от изследването са сходни при хора, това би обяснило зависимостта от силни болкоуспокояващи: като помагат на повърхностно ниво, лекарствата удължават и увеличават болката в дългосрочен план.

Захарта е като наркотик.Навиците ни влияят на работата на мозъка ни по странен начин. Например дори такива сигнали нервна системакак "стоп" и "давай" се променят под влиянието на пристрастяването към захарта. Подобно на други наркотици, пристрастяването към захарта засяга начина, по който мозъкът контролира електрическите сигнали, свързани или с преследването на удоволствие, или с потискането на това желание. Оказва се, че гладът за захар не е просто апетит и вкусови предпочитания, а резултат от промени в мозъка, причинени от мощни химически ефекти. Това е поредното изследване, което доказва, че сме подценявали ефекта на захарта върху тялото ни. Между другото, друг научна работаминалата година разгледаха генетичните увреждания на паметта, причинени от фруктозата. Най-вероятно темата за зависимостта на нашия мозък от сладкото ще стане една от най-актуалните в науката в близко бъдеще.

Щастието е в гените?В едно от най-мащабните досега изследвания, изследващо връзката между настроението и човешкото състояние и генетиката, учените стигнаха до заключението, че корените на нашия психологически мироглед се намират в генома. Повече от 190 изследователи от 17 страни са анализирали данните за генома на почти 300 000 души. Резултатите се проявиха в набор от генетични вариации, свързани със субективните усещания за благополучие - т.е. мислите и чувствата, които имаме за нивото и качеството на нашия живот, което психолозите определят като централен компонент на щастието. По подобен начин са открити генетични вариации, свързани с депресия и невроза. Следващият въпрос е как тези вариации взаимодействат с нашата среда и дали депресията може да бъде открита чрез генетично изследване преди нейната клинична проява.

Превенция на болестта на Алцхаймер: първи стъпки.Изследванията от миналата година откриха нови пътища за разработване на лекарства за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и вероятно други невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон. Служители в Baylor College of Medicine, учени от Texas Children's Hospital и Johns Hopkins University School of Medicine работят заедно, за да намерят начини да предотвратят натрупването на токсични протеини в човешкия мозък - тоест да работят предварително и да не унищожават вече образувани тау протеини. Това е голям пробив в борбата с болестта на Алцхаймер, тъй като повечето изследвания досега са били фокусирани върху лечението на напредналите стадии на болестта.

Как сънната апнея засяга мозъка.Сънната апнея е внезапно спиране на дишането, което може да продължи 20-30 секунди, а понякога и повече. Сънната апнея често се свързва с повишен риск от инсулт, депресия и пътнотранспортни произшествия. Изследванията показват, че неспокойните нощи със сънна апнея задействат нещо като химическо влакче, изхвърляйки невротрансмитерите GABA (гама-аминомаслена киселина) и глутамат. В резултат на това страдащите от сънна апнея са по-чувствителни към стрес, имат проблеми с концентрацията и са склонни към чести емоционални промени.

Върви за щастие.Сред многобройните изследвания, изучаващи благоприятното въздействие на ходенето върху емоционалното състояние на човек, може да се разграничи една от последните работи. И така, учените твърдят, че ходенето подобрява настроението, дори когато не очакваме и не планираме такъв ефект. В хода на три експеримента, в които участваха повече от сто души (без да подозират, че процесът на ходене е един от обектите на изследване), беше установено, че само за 12 минути ходене, жизнерадост, енергия, внимание и самочувствието на субектите се е увеличило в сравнение със същото време, прекарано в седнало положение. Важен и приятен извод: борбата с депресията и депресивното състояние не изисква финансови инвестиции и пътувания до специалист. Понякога е достатъчно просто да излезете от къщата и да отидете на разходка.

Социални мрежи и социални възможности.По-голямата част от работата по психология е свързана с социални мрежи, проучват влиянието им върху емоционалното състояние на човек: например е Facebook тригер Имайте добро настроениеили провокира депресия. През изминалата година се появиха проучвания, които се фокусират върху това как Facebook управлява нашите взаимоотношения. От една страна, социалните медии изглеждат чудесен инструмент за разширяване на комуникационните ни възможности, надминавайки така нареченото число на Дънбар - броят на постоянните социални връзки, които човек може да поддържа. Но не: според учените числото на Дънбар все още е в сила и нашият мозък е в състояние да контролира не повече от 150 връзки (тоест да знае и помни черти на характера и други характеристики на човек). Така че разширяването на социалните връзки благодарение на социалните мрежи е доста условно - колкото и „приятели“ да имате, мозъкът ви е в състояние да „сприятелява“ само с тесен кръг.

Напомнянията със стикери все още са най-ефективни.Никоя нова технология няма да замени обичайните за нас напомняния, написани на лист хартия и закрепени някъде на видно място, твърдят учени, посветили цяло изследване на тази тема. Днес животът ни става все по-богат и по-интензивен, така че такива практически знания, потвърдени от научни експерименти, са просто необходими.

Руски

Английски

Арабски немски английски испански френски иврит италиански японски холандски полски португалски румънски руски турски

Въз основа на вашата заявка тези примери може да съдържат груб език.

Въз основа на вашето искане тези примери може да съдържат разговорна лексика.

Превод на „последните проучвания показват, че“ на китайски

в сравнение с Европа жените са значително по-слабо представени в научноизследователската и развойна дейност.

последните проучвания показват, чежените са значително по-слабо представени в научните изследвания и разработки според европейските стандарти.

Последните проучвания показват, че жените са значително по-слабо представени в научните изследвания и разработки по европейските стандарти.">

поради традиционната роля на жените в обществото, те поемат основната тежест на разходите за структурно приспособяване.

Последните проучвания показват товапоради традиционната роля на жените в обществото основната тежест на разходите за структурно приспособяване се прехвърля върху тях.

Последните проучвания показват, че поради традиционната роля на жените в обществото основната тежест от разходите за структурно приспособяване се прехвърля върху тях.">

Последните проучвания показват, чекогато се вземе предвид неплатената и сезонна работа, приносът на жените в селскостопанското производство става много значителен.

Последните проучвания показват, чеприносът на жените в селското стопанство е значителен, когато се вземе предвид неплатеният и сезонен труд.

Скорошни проучвания показват, че "приносът на жените в селското стопанство е значителен, когато се вземе предвид неплатеният и сезонният труд.">

Последните проучвания показват, чеАко атмосферният CO2 се увеличи, способността на океаните да абсорбират CO2 може да намалее.

Последните проучвания показват, че, докато атмосферният CO2 се увеличава, способността на океаните да абсорбират CO2 може да намалява.

Последните проучвания показват, че докато атмосферният CO2 се увеличава, способността на океаните да абсорбират CO2 може да намалява.">

Последните проучвания показват, чеза подобряване на разбирането глобална структураАтмосферната динамика изисква повече информация по въпроси като инерция и движение в хоризонталната равнина в средната термосфера.

Последните проучвания показват, чеИзточниците са също толкова важни, колкото и съдържанието, тъй като са тясно свързани с отчетността (вижте параграф 22).

Последните изследвания показват, чеизточниците са също толкова важни, колкото и съдържанието, тъй като са тясно свързани с линиите на отчетност (вижте параграф 22).

Скорошни изследвания показват, че източниците са също толкова важни, колкото и съдържанието, тъй като са тясно свързани с линиите на отчетност (вижте параграф 22).">

Последните проучвания показват, чеработниците в здравния сектор могат да бъдат изложени на по-голям риск от излагане на химикали на собствените си работни места, отколкото населението като цяло.

Последните изследвания показват, чеслужителите в здравния сектор може да са изложени на по-голям риск от химикалите, използвани на собствените им работни места, отколкото обществото като цяло.

Скорошни изследвания показват, че служителите в здравния сектор може да са изложени на по-голям риск от химикалите, използвани на собствените им работни места, отколкото обществото като цяло.">

Последните проучвания показват, чепремахване на субсидиите, предимно за домакинствата в осем развиващи се държавии в страни с икономики в преход, доведе до значителни ползи по отношение на опазването на околната среда.

Последните разследвания показват товапремахването на субсидиите, насочени основно към домакинствата в осем развиващи се страни и икономики в преход, доведе до значителни ползи за околната среда.

Скорошни проучвания показват, че премахването на субсидиите до голяма степен в домакинствата в осем развиващи се страни и икономики в преход е довело до значителни ползи за околната среда.">

Последните проучвания показват, чеОчакваната продължителност на живота на циганите и пътуващите е с 10 години под средната за страната и те имат най-много високи нивадетската смъртност от всички етнически малцинства – два общи показателя за бедност в общността.

Последните проучвания показват, чеочакваната продължителност на живота на циганите и пътешествениците е с 10 години по-ниска от средната за страната и че те изпитват най-високите нива на детска смъртност от всяко етническо малцинство - и двата общи показателя за бедност.

Скорошни проучвания показват, че очакваната продължителност на живота на циганите и пътниците е с 10 години по-ниска от средната за страната и че те имат най-висок процент на детска смъртност от всяко етническо малцинство - и двата често срещани показателя за бедност.">

Последните проучвания показват, чето ще се изпари или ще се разпадне на две след няколко десетки хилядолетия, или ще бъде изхвърлено слънчева системаслед няколкостотин хиляди години.

По-нова работа предполага товаХалей ще се изпари или ще се раздели на две в рамките на следващите няколко десетки хиляди години или ще бъде изхвърлен от Слънчевата система в рамките на няколкостотин хиляди години.

По-нова работа предполага, че Халей ще се източи или ще се раздели на две в рамките на следващите няколко десетки хиляди години или ще бъде изхвърлен от Слънчевата система в рамките на няколкостотин хиляди години.">

Последните проучвания показват, чев Латинска Америка и Карибския басейн през последните 10 години повече от 1 милион души са загинали при пътнотранспортни произшествия и около 10 милиона души са били ранени или инвалидизирани.

В Латинска Америка и наКарибски (LAC) регион последните проучвания оценяват товаоколо 1 милион души са загинали и около 10 милиона са били ранени или инвалидизирани при пътни произшествия през последните 10 години.

Скорошни проучвания изчисляват, че около 1 милион души са загинали и около 10 милиона са били ранени или инвалидизирани при пътни произшествия през последните 10 години.">

въпреки това последните изследвания показват, ченабор от финансови и нефинансови елементи е необходим за привличане, задържане и ангажиране на персонала.

Въпреки това, последните изследвания разкриха, челицата бяха привлечени, задържани и ангажирани от редица финансови и нефинансови елементи.

Скорошни изследвания разкриха, че хората са били привлечени, задържани и ангажирани от редица финансови и нефинансови елементи.">

Но последните изследвания показват, чепредотвратява сифилис, затова го правим.

Най-новите изследвания на учени по хранене ни помагат да развенчаем митовете и да намерим сладкото място в храненето, за да останем слаби.

1. СТАРО ВЯРВАНЕ: ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ВЪГЛЕХАРБАТИ?

Има много диети с ниско съдържание на въглехидрати: Аткинс, Протасов, Протеинова, Кефирна и др. Никой от тях не може да продължи вечно. Последните проучвания показват, че тези, които включват въглехидрати в диетата си, губят средно 2,5 кг повече.

Ново правило:Яжте 3-5 порции зърна. Може да бъде овесена кашасутрин, зърнени храни за обяд и ориз вечер. Зърнените храни са чудесни за осигуряване на фибри и енергия. Елиминирането им от диетата ви е неразумно! Дори за няколко дни!

2. СТАРО ПОВЕРЕНИЕ: ИЗБЯГВАЙТЕ ЖЪЛТЪКА?

На какво се основава това мнение: Най-новото проучване на английския университетУниверситетът в Съри показа, че по-слабите, които консумират 2 яйца дневно в продължение на 12 седмици, губят тегло и понижават нивата на холестерола си с толкова, колкото и тези, които не ги ядат.

„Холестеролът в яйцата е нисъкв сравнение с наситените мазнини в месото", казва Брус Грифин, водещ автор на изследването и диетолог.

Ново правило:Яйчният жълтък съдържа протеини, калций и желязо. Яжте го – това е част от вашата здравословна диета. Струва си да избягвате наистина мазна и безполезна храна - колбаси, колбаси, майонеза ...

3. СТАРО ВЯРВАНЕ: ЧЕСТО ХРАНВАНЕ...

Каква е основата на новото правило:Изследване, проведено през 90-те години, установи, че честото похапване през целия ден намалява апетита. Ново изследване на канадски учени е публикувано в списание Nutrition. Те не откриха разлика в теглото между жените, които похапват често и тези, които ядат строго 3 пъти на ден.

Ново правило:„Правете толкова ястия, колкото сметнете за добре“, казва Ерик Дусет, автор на изследването. Основната основа за отслабване е дневният калориен прием.

4. СТАРО ПОВЕРЕНИЕ: НЕ ЯЖТЕ НОЩЕМ?

Каква е основата на новото правило:Неотдавнашно проучване на International Journal of Obesity установи, че времето за хранене не е важно за загубата на тегло. Важното е КАКВО ядеш. Здравословна вечеря в 22 часа – защо не?

Ново правило:Яжте късно, ако желаете, но не надвишавайте лимита на калориите. Не забравяйте, че силното чувство на глад води до преяждане в бъдеще.

5. СТАРО ВЯРВАНЕ: ЗАБРАНА ЗА АЛКОХОЛ?

Каква е основата на новото правило:Алкохолът съдържа калории, поради което отслабващите често са забранени от напитки с градус. Но учените са установили, че жените, които не си забраняват алкохола, отслабват по-бързо. „Алкохолът забавя храносмилането и възпрепятства разграждането на хранителните вещества, така че тялото ви не абсорбира част от храната“, казва д-р Лу Уанг, професор по медицина в Харвардското медицинско училище и водещ автор на изследването.

Ново правило:Не можете да намалите напълно алкохола? Е, не е нужно! Чаша бяло или червено вино, чаша качествена бира... Алкохолът помага да поддържате теглото си в норма. Ура!

6. СТАРО ПОВЕРЕНИЕ: НЕ ЯЖТЕ, АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА СПРЕТЕ?

Каква е основата на новото правило:Проучване на университета "Сейнт Джордж" в Лондон показва, че ако си поставите твърди ограничения, в крайна сметка ще "запиете".

Ново правило:Необходимо е да си позволите вкусна според вас храна, но в малки количества. Решете предварително какво искате днес и колко можете да си позволите. „Днес съм доволен от едно парче шоколад, въпреки че доскоро можех да изям половин бар ...