Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι είναι δυνατό να διορθωθούν οι γονιδιακές διαταραχές στο σώμα ενός συγκεκριμένου ατόμου με τη βοήθεια φαρμάκων και αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει το DNA μας.

Όταν οι επιστήμονες ξεκίνησαν το Πρόγραμμα Ανθρώπινου Γονιδιώματος το 1990, ήλπιζαν ότι, μεταξύ άλλων, θα ήταν σε θέση να λύσουν το μυστήριο της γενετικής προέλευσης των ασθενειών. Και τα κατάφεραν... κατά κάποιο τρόπο.

Όπως αποδείχθηκε, όσο περισσότερο μελετάμε την επίδραση των γονιδίων στην υγεία, τόσο λιγότερες είναι οι πραγματικές μας γνώσεις για αυτό το θέμα. Παρά τις πολυάριθμες δοκιμές και τις εκτιμήσεις κινδύνου, ακόμα δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ποιος θα αρρωστήσει και ποιος όχι.

Ο λόγος είναι ότι η κληρονομικότητα σπάνια ανοίγει έναν άμεσο δρόμο προς μια συγκεκριμένη ασθένεια, επιπλέον, μπορεί να μην την ανοίγει καθόλου. Τώρα καταλαβαίνουμε ότι το οικογενειακό ιστορικό είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ στη συνολική εικόνα της ασθένειας.

Η οικογένεια έχει σημασία

Ας ξεκινήσουμε με αυτό που είναι σίγουρα γνωστό. Σε 9 στις 10 ασθένειες που είναι οι κύριες αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες (αυτό συμπίπτει από πολλές απόψεις με στατιστικές σε άλλες ανεπτυγμένες χώρες - σημείωση μεταφραστή), οι κυριότερες είναι ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις, ο ρόλος των γονιδίων είναι προφανής.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο ρόλος είναι τεράστιος. Οι μεταλλάξεις στα γονίδια BRCA1 και BRCA2 αποτελούν ιδανικό παράδειγμα άμεσης σύνδεσης μεταξύ γενετικού υλικού και ασθένειας. Περίπου το 60% των γυναικών με αυτό το είδος μετάλλαξης αναπτύσσουν καρκίνο του μαστού. Αυτή είναι μια από τις λίγες διαφανείς περιπτώσεις όπου η γενετική προσφέρει μια πραγματική ευκαιρία για έγκαιρη και πιο αποτελεσματική παρέμβαση.

Τέτοιες περιπτώσεις είναι σπάνιες. Γενικά, η κληρονομικότητα αποτελεί μόνο ένα μικρό ποσοστό της συνολικής εκτίμησης κινδύνου της νόσου. Αν πάλι πάρουμε ως παράδειγμα τον καρκίνο, τότε σύμφωνα με τους ειδικούς, μόνο το 5-10% όλων των καρκίνων οφείλεται αποκλειστικά στην κληρονομικότητα.

Για τον διαβήτη και τις καρδιαγγειακές παθήσεις, η επίδραση των γονιδίων είναι ακόμη πιο θολή, επειδή τα εξωτερικά αίτια παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση και την ανάπτυξή τους. Αναμφίβολα, ο γιατρός πρέπει πρώτα να γνωρίζει το οικογενειακό ιστορικό του ασθενούς, αλλά αυτός απέχει πολύ από τον μοναδικό παράγοντα κινδύνου που θα πρέπει να αναλύσει.

Φυσικά, γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν καπνίσει ποτέ πεθαίνουν από καρκίνο του πνεύμονα και όσοι δεν έπασχαν από υπέρβαρα πεθαίνουν από καρδιακή προσβολή. Από την άλλη πλευρά, ο καθένας μας τουλάχιστον μια φορά συνάντησε ένα άτομο που, παρά κακές συνήθειεςακόμα αρκετά υγιής.

Ωστόσο, αυτές είναι περισσότερες εξαιρέσεις από τον κανόνα. Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ξανά και ξανά ότι οι εξωτερικοί παράγοντες είναι σημαντικοί. Και μάλιστα πάρα πολύ.

Ποιος κυβερνά

Η μεμονωμένη αλληλουχία των γονιδίων μας μπορεί να είναι λιγότερο σημαντική από την έκφρασή τους, και αυτό, με τη σειρά του, εξαρτάται από επιγενετικούς δείκτες που «ενεργοποιούν» ή «απενεργοποιούν» τα γονίδια και έτσι «κυβερνούν» την υγεία μας.

Και εδώ βρισκόμαστε μπροστά σε μια έκπληξη: η επιγενετική δεν είναι προκαθορισμένη, εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες.

Πάρτε, για παράδειγμα, τη μεθυλίωση του DNA (την προσθήκη μιας μεθυλικής ομάδας). Αυτή είναι μια από τις πολλές διαδικασίες με τις οποίες το σώμα διατηρεί υπό έλεγχο την έκφραση των γονιδίων. Οι αποτυχίες στη μεθυλίωση μπορεί να οδηγήσουν σε αποκλεισμό ορισμένων προστατευτικών λειτουργιών των γονιδίων και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μιας ασθένειας, όπως ο καρκίνος.

Τέτοιες αστοχίες, ωστόσο, δεν συμβαίνουν αυθόρμητα και είναι αναστρέψιμες. Η επιστήμη εξετάζει τώρα τη δυνατότητα ιατρικής παρέμβασης σε τέτοιες διαδικασίες για την πρόληψη ασθενειών. Η έγκαιρη διάγνωση αποτυχιών και η παρεμπόδιση επικίνδυνων επιγενετικών αλλαγών μέσω της φαρμακευτικής θεραπείας είναι μία από τις νέες οδούς βοήθειας που διερευνούν οι επιστήμονες σήμερα.

Αυτό απέχει πολύ από το να παρέμβει κανείς στο γενετικό πρόγραμμα. Μελέτες δείχνουν ότι πολλοί παράγοντες, όπως η διατροφή, η έκθεση σε τοξικές ουσίες, τα επίπεδα σωματική δραστηριότητα, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το DNA διαμορφώνει την κατάσταση του σώματός μας.

Συμπέρασμα: Τα κακά γονίδια απαιτούν έκφραση για να κάνουν τη βρώμικη δουλειά τους. Χρειάζεστε δηλαδή έναν εξωτερικό παράγοντα που θα ξεκινήσει τη διαδικασία ανάπτυξης της νόσου. Μπορείτε όμως να τα απενεργοποιήσετε αντίθετα. Το ίδιο ισχύει και για τα «καλά» προστατευτικά γονίδια.

Δια βίου αλλαγές...και περισσότερο

Είναι ξεκάθαρο ότι κατάλληλη διατροφήΑυτός είναι ένας από τους χρυσούς κανόνες της υγείας. Όλοι το γνωρίζουν. Ωστόσο, πολύ λίγοι συνειδητοποιούν ότι η διατροφή είναι ένας σοβαρός επιγενετικός παράγοντας, μπορεί δηλαδή να επηρεάσει το DNA τους ή ακόμα και το DNA των απογόνων τους.

Ναι ακριβώς. Ο τρόπος που τρώτε θα επηρεάσει το DNA των μελλοντικών παιδιών και εγγονιών σας. Η σύγχρονη έρευνα αποδεικνύει ότι οι επιγενετικές αλλαγές δεν αντιστρέφονται για τις επόμενες γενιές.

Οι επιστήμονες μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν πόσο εκτείνονται οι επιγενετικές αλλαγές, αλλά ο ρόλος της διατροφής είναι ήδη ξεκάθαρος. Και χάρη σε ένα νέο πεδίο που αναδύεται μπροστά στα μάτια μας, τη διατροφογονιδιωματική, οι επιστήμονες μπορεί σύντομα να είναι σε θέση να δημιουργήσουν ατομικά προγράμματα διατροφής βασισμένα σε μια προσωπική λίστα γενετικά καθορισμένων κινδύνων.

Φανταστείτε ότι κάποιος έχει γενετική προδιάθεση για παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις ή καρκίνο - πώς να τρώτε σωστά;

Αρχικά, καταργήστε ένα προϊόν, δηλαδή τη ζάχαρη. Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι ο εθισμός ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣείναι ο πιο επικίνδυνος παράγοντας για την υγεία. Ο κατάλογος των ασθενειών που προκαλούνται από τη ραφιναρισμένη λευκή ζάχαρη είναι ατελείωτος και το πιο επιβλαβές από τα επιβλαβή τρόφιμα με ζάχαρη είναι η γλυκιά σόδα.

Μετάφραση (συντομευμένη) Μαρίνα ΣΟΛΟΝΤΟΒΝΙΚΟΒΑ

Μαριχουάνα για το Αλτσχάιμερ.Οι επιστήμονες στο Ινστιτούτο Βιολογικής Έρευνας Salk (ΗΠΑ) διαπίστωσαν ότι η κύρια ψυχοδραστική ουσία στη μαριχουάνα, η τετραϋδροκανναβινόλη (THC) και πολλές άλλες δραστικές ενώσεις καταστρέφουν τις βήτα-αμυλοειδείς πλάκες σε νευρώνες που αναπτύσσονται στο εργαστήριο. Το βήτα-αμυλοειδές είναι μια τοξική πρωτεΐνη που συσσωρεύεται στους εγκεφάλους των ατόμων με νόσο του Αλτσχάιμερ. Η ασθένεια εξελίσσεται λόγω της κυτταρικής φλεγμονής στον εγκέφαλο, η οποία επίσης αποδυναμώνεται από τις ψυχοδραστικές ουσίες της μαριχουάνας. Το κύριο πλεονέκτημα της μελέτης είναι ότι ανοίγει νέους ορίζοντες στη μελέτη των πιθανών επιπτώσεων της μαριχουάνας.

Η μνήμη του εγκεφάλου μας είναι 10 φορές μεγαλύτερη από ό,τι πιστεύαμε.Εκτιμούμε τον εγκέφαλό μας για την ικανότητά του να αποθηκεύει και να επεξεργάζεται μεγάλες ποσότητες πληροφοριών. Όμως, έρευνα μιας ομάδας Αμερικανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι οι πραγματικές δυνατότητες του εγκεφάλου είναι δέκα φορές μεγαλύτερες από ό,τι πιστεύαμε μέχρι τώρα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ικανός να κρατήσει όσες πληροφορίες μπορεί να χωρέσει ο παγκόσμιος χώρος του Διαδικτύου. Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι επιστήμονες κατασκεύασαν ένα τρισδιάστατο μοντέλο του ιππόκαμπου των νευρώνων του εγκεφάλου (ο ιππόκαμπος είναι μέρος του μεταιχμιακού συστήματος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην ενοποίηση της βραχυπρόθεσμης μνήμης σε μακροπρόθεσμη μνήμη), στο οποίο γίνονται μεταβάσεις και οι συνάψεις επαναλαμβάνονται δύο φορές στο 10% των περιπτώσεων. Ο επιστήμονας Terry Sezhnowsky το χαρακτήρισε «μια πραγματική βόμβα» στον τομέα της νευροεπιστήμης.

Τα παυσίπονα επιδεινώνουν τον χρόνιο πόνο.Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις 5 ημέρες θεραπείας με μορφίνη σε αρουραίους οδήγησαν σε χρόνιο πόνο που διήρκεσε για μήνες. Τα οπιοειδή επηρέασαν τη συμπεριφορά νευρογλοιακά κύτταρασε πειραματόζωα: αυτά τα κύτταρα υποτίθεται ότι προστατεύουν τα νεύρα του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου από βλάβες, αλλά μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση μορφίνης αυτό δεν συμβαίνει και εμφανίζεται αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Εάν τα αποτελέσματα της μελέτης είναι παρόμοια στην περίπτωση των ανθρώπων, αυτό θα εξηγούσε την εξάρτηση από ισχυρά παυσίπονα: βοηθώντας σε επιφανειακό επίπεδο, τα φάρμακα παρατείνουν και αυξάνουν τον πόνο μακροπρόθεσμα.

Η ζάχαρη είναι σαν ναρκωτικό.Οι συνήθειές μας επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας με περίεργους τρόπους. Για παράδειγμα, ακόμη και τέτοια σήματα νευρικό σύστημαπώς «σταμάτα» και «πάω» αλλάζουν υπό την επίδραση του εθισμού στη ζάχαρη. Όπως και άλλα ναρκωτικά, ο εθισμός στη ζάχαρη επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος ελέγχει τα ηλεκτρικά σήματα που σχετίζονται είτε με την επιδίωξη της ευχαρίστησης είτε με την καταστολή αυτής της επιθυμίας. Αποδεικνύεται ότι η λαχτάρα για ζάχαρη δεν είναι μόνο όρεξη και γευστικές προτιμήσεις, αλλά το αποτέλεσμα εγκεφαλικών αλλαγών που προκαλούνται από ισχυρές χημικές επιδράσεις. Αυτή είναι μια άλλη μελέτη που αποδεικνύει ότι υποτιμήσαμε την επίδραση της ζάχαρης στον οργανισμό μας. Με την ευκαιρία, ένα άλλο επιστημονική εργασίαπέρυσι εξέτασε τη γενετική βλάβη της μνήμης που προκαλείται από τη φρουκτόζη. Πιθανότατα, το θέμα της εξάρτησης του εγκεφάλου μας από τα γλυκά θα γίνει ένα από τα πιο επίκαιρα στην επιστήμη στο εγγύς μέλλον.

Η ευτυχία είναι στα γονίδια;Σε μια από τις μεγαλύτερες μέχρι σήμερα μελέτες, που εξετάζει τη σχέση μεταξύ της διάθεσης και της ανθρώπινης κατάστασης και της γενετικής, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ρίζες της ψυχολογικής μας κοσμοθεωρίας βρίσκονται στο γονιδίωμα. Περισσότεροι από 190 ερευνητές από 17 χώρες έχουν αναλύσει τα δεδομένα του γονιδιώματος σχεδόν 300.000 ανθρώπων. Τα αποτελέσματα εμφανίστηκαν σε ένα σύνολο γενετικών παραλλαγών που σχετίζονται με υποκειμενικά συναισθήματα ευεξίας - δηλαδή, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουμε για το επίπεδο και την ποιότητα της ζωής μας, τα οποία οι ψυχολόγοι ορίζουν ως κεντρικό συστατικό της ευτυχίας. Ομοίως, έχουν βρεθεί γενετικές παραλλαγές που σχετίζονται με την κατάθλιψη και τη νεύρωση. Το επόμενο ερώτημα είναι πώς αυτές οι παραλλαγές αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον μας και αν η κατάθλιψη μπορεί να ανιχνευθεί με γενετικό έλεγχο πριν από την κλινική της εκδήλωση.

Πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ: πρώτα βήματα.Η περσινή έρευνα άνοιξε νέους δρόμους για την ανάπτυξη φαρμάκων για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και πιθανώς άλλων νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος του Πάρκινσον. Εργαζόμενοι στο Baylor College of Medicine, επιστήμονες στο Texas Children's Hospital και Johns Hopkins University School of Medicine συνεργάζονται για να βρουν τρόπους να αποτρέψουν τη συσσώρευση τοξικών πρωτεϊνών στον ανθρώπινο εγκέφαλο - δηλαδή να εργάζονται νωρίτερα και να μην καταστρέφονται ήδη σχημάτισε πρωτεΐνες tau. Πρόκειται για μια μεγάλη ανακάλυψη στην καταπολέμηση του Αλτσχάιμερ, διότι το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας μέχρι στιγμής έχει επικεντρωθεί στη θεραπεία των προχωρημένων σταδίων της νόσου.

Πώς η άπνοια ύπνου επηρεάζει τον εγκέφαλο.Η υπνική άπνοια είναι μια ξαφνική διακοπή της αναπνοής που μπορεί να διαρκέσει 20-30 δευτερόλεπτα, και μερικές φορές περισσότερο. Η υπνική άπνοια συχνά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, κατάθλιψης και τροχαίων ατυχημάτων. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ανήσυχες νύχτες με άπνοια ύπνου πυροδοτούν ένα είδος χημικού τρενάκι, που εκτοξεύει τους νευροδιαβιβαστές GABA (γάμα-αμινοβουτυρικό οξύ) και το γλουταμικό. Ως αποτέλεσμα, οι πάσχοντες από άπνοια ύπνου είναι πιο ευαίσθητοι στο στρες, έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης και είναι επιρρεπείς σε συχνές συναισθηματικές εναλλαγές.

Περπατήστε για την ευτυχία.Ανάμεσα στις πολλές μελέτες που μελετούν τις ευεργετικές επιδράσεις του περπατήματος στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, μπορεί να διακριθεί ένα από τα πρόσφατα έργα. Έτσι, οι επιστήμονες λένε ότι το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση, ακόμα και όταν δεν περιμένουμε και δεν σχεδιάζουμε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια τριών πειραμάτων, στα οποία συμμετείχαν περισσότερα από εκατό άτομα (χωρίς να υποψιαστούν ότι η διαδικασία του περπατήματος είναι ένα από τα αντικείμενα μελέτης), διαπιστώθηκε ότι σε μόλις 12 λεπτά περπάτημα, η χαρά, η ενέργεια, η προσοχή και η αυτοπεποίθηση των υποκειμένων αυξήθηκε, σε σύγκριση με τον ίδιο χρόνο που περνούσαν καθιστοί. Ένα σημαντικό και ευχάριστο συμπέρασμα: η καταπολέμηση της κατάθλιψης και της καταθλιπτικής κατάστασης δεν απαιτεί οικονομικές επενδύσεις και ταξίδια σε έναν ειδικό. Μερικές φορές αρκεί απλώς να φύγετε από το σπίτι και να πάτε μια βόλτα.

Κοινωνικά δίκτυα και κοινωνικές ευκαιρίες.Το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας στην ψυχολογία σχετίζεται με κοινωνικά δίκτυα, μελετήστε την επιρροή τους στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου: για παράδειγμα, είναι ένα έναυσμα στο Facebook Να έχετε καλή διάθεσηή να προκαλέσει κατάθλιψη. Τον περασμένο χρόνο, έχουν προκύψει μελέτες που επικεντρώνονται στον τρόπο με τον οποίο το Facebook διαχειρίζεται τις σχέσεις μας. Από τη μία πλευρά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φαίνεται να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να επεκτείνουμε τις επικοινωνιακές μας δυνατότητες, ξεπερνώντας τον λεγόμενο αριθμό Dunbar - τον αριθμό των μόνιμων κοινωνικών συνδέσεων που μπορεί να διατηρήσει ένα άτομο. Αλλά όχι: σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο αριθμός Dunbar εξακολουθεί να ισχύει και ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να ελέγξει όχι περισσότερες από 150 σχέσεις (δηλαδή, να γνωρίζει και να θυμάται χαρακτηριστικά χαρακτήρα και άλλα χαρακτηριστικά ενός ατόμου). Έτσι, η επέκταση των κοινωνικών συνδέσεων χάρη στα κοινωνικά δίκτυα είναι μάλλον υπό όρους - ανεξάρτητα από το πόσους «φίλους» έχετε, ο εγκέφαλός σας μπορεί να «κάνει φίλους» μόνο με έναν στενό κύκλο.

Οι υπενθυμίσεις αυτοκόλλητων εξακολουθούν να είναι οι πιο αποτελεσματικές.Καμία νέα τεχνολογία δεν θα αντικαταστήσει τις συνήθεις υπενθυμίσεις για εμάς, γραμμένες σε ένα κομμάτι χαρτί και στερεωμένες κάπου σε κοινή θέα, λένε επιστήμονες που έχουν αφιερώσει μια ολόκληρη μελέτη σε αυτό το θέμα. Σήμερα, η ζωή μας γίνεται πλουσιότερη και πιο έντονη, επομένως τέτοιες πρακτικές γνώσεις, επιβεβαιωμένες από επιστημονικά πειράματα, είναι απλώς απαραίτητες.

Ρωσική

Αγγλικά

Αραβικά Γερμανικά Αγγλικά Ισπανικά Γαλλικά Εβραϊκά Ιταλικά Ιαπωνικά Ολλανδικά Πολωνικά Πορτογαλικά Ρουμάνικα Ρωσικά Τουρκικά

Με βάση το αίτημά σας, αυτά τα παραδείγματα μπορεί να περιέχουν χυδαία γλώσσα.

Με βάση το αίτημά σας, αυτά τα παραδείγματα μπορεί να περιέχουν λεξιλόγιο της καθομιλουμένης.

Μετάφραση του "πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι" στα κινέζικα

σε σύγκριση με την Ευρώπη, οι γυναίκες υποεκπροσωπούνται σημαντικά στην έρευνα και την ανάπτυξη.

πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιΟι γυναίκες υποεκπροσωπούνται σημαντικά στην επιστημονική έρευνα και ανάπτυξη σύμφωνα με τα ευρωπαϊκά πρότυπα.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες υποεκπροσωπούνται σημαντικά στην επιστημονική έρευνα και ανάπτυξη σύμφωνα με τα ευρωπαϊκά πρότυπα.">

Λόγω του παραδοσιακού ρόλου των γυναικών στην κοινωνία, αυτές επωμίζονται το μεγαλύτερο κόστος της διαρθρωτικής προσαρμογής.

Πρόσφατες μελέτες το αποδεικνύουνΛόγω του παραδοσιακού ρόλου των γυναικών στην κοινωνία, το μεγαλύτερο βάρος του κόστους διαρθρωτικής προσαρμογής μετατίθεται σε αυτές.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι λόγω του παραδοσιακού ρόλου των γυναικών στην κοινωνία, το μεγαλύτερο βάρος του κόστους διαρθρωτικής προσαρμογής μετατίθεται σε αυτές.">

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιΌταν λαμβάνεται υπόψη η απλήρωτη και εποχιακή εργασία, η συμβολή των γυναικών στην αγροτική παραγωγή γίνεται πολύ σημαντική.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότιΟι συνεισφορές των γυναικών στη γεωργία είναι σημαντικές όταν λαμβάνεται υπόψη η απλήρωτη και η εποχική εργασία.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι συνεισφορές των γυναικών στη γεωργία είναι σημαντικές όταν λαμβάνεται υπόψη η απλήρωτη και η εποχική εργασία.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιΕάν το ατμοσφαιρικό CO2 αυξηθεί, η ικανότητα των ωκεανών να απορροφούν CO2 μπορεί να μειωθεί.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι, ενώ το ατμοσφαιρικό CO2 αυξάνεται, η ικανότητα των ωκεανών να απορροφούν CO2 μπορεί να μειώνεται.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι, ενώ το ατμοσφαιρικό CO2 αυξάνεται, η ικανότητα των ωκεανών να απορροφούν CO2 μπορεί να μειώνεται."

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιγια τη βελτίωση της κατανόησης παγκόσμια δομήΗ ατμοσφαιρική δυναμική απαιτεί περισσότερες πληροφορίες για θέματα όπως η ορμή και η κίνηση στο οριζόντιο επίπεδο στη μέση θερμόσφαιρα.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιΟι πηγές είναι εξίσου σημαντικές με το περιεχόμενο, καθώς συνδέονται στενά με τη λογοδοσία (βλέπε παράγραφο 22).

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότιΟι πηγές είναι εξίσου σημαντικές με το περιεχόμενο, καθώς συνδέονται στενά με τις γραμμές λογοδοσίας (βλέπε παράγραφο 22).

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι πηγές είναι εξίσου σημαντικές με το περιεχόμενο, καθώς συνδέονται στενά με γραμμές λογοδοσίας (βλ. παράγραφο 22).">

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιΟι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο έκθεσης σε χημικές ουσίες στους χώρους εργασίας τους από τον γενικό πληθυσμό.

Πρόσφατες έρευνες το έχουν δείξειΟι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας ενδέχεται να κινδυνεύουν περισσότερο από το ευρύ κοινό από χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στους χώρους εργασίας τους.

Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας ενδέχεται να κινδυνεύουν περισσότερο από το ευρύ κοινό από χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στους χώρους εργασίας τους.">

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότικατάργηση των επιδοτήσεων, κυρίως σε νοικοκυριά των οκτώ αναπτυσσόμενες χώρεςκαι σε χώρες με οικονομίες σε μεταβατικό στάδιο, έχει οδηγήσει σε σημαντικά οφέλη όσον αφορά τη διατήρηση του περιβάλλοντος.

Οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότιΗ κατάργηση των επιδοτήσεων που απευθύνονται σε μεγάλο βαθμό σε νοικοκυριά σε οκτώ αναπτυσσόμενες χώρες και σε οικονομίες σε μεταβατικό στάδιο είχε ως αποτέλεσμα σημαντικά οφέλη για το περιβάλλον.

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η κατάργηση των επιδοτήσεων σε μεγάλο βαθμό σε νοικοκυριά σε οκτώ αναπτυσσόμενες χώρες και σε οικονομίες σε μεταβατικό στάδιο είχε ως αποτέλεσμα σημαντικά οφέλη για το περιβάλλον.">

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιΤο προσδόκιμο ζωής των τσιγγάνων και των ταξιδιωτών είναι 10 χρόνια κάτω από τον εθνικό μέσο όρο και ότι έχουν τα περισσότερα υψηλά επίπεδαβρεφική θνησιμότητα από όλες τις εθνοτικές μειονότητες - δύο κοινοί δείκτες της φτώχειας της κοινότητας.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιτο προσδόκιμο ζωής των τσιγγάνων και των ταξιδιωτών είναι 10 χρόνια χαμηλότερο από τον εθνικό μέσο όρο και ότι παρουσιάζουν τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής θνησιμότητας από οποιαδήποτε εθνική μειονότητα - και οι δύο κοινοί δείκτες φτώχειας.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το προσδόκιμο ζωής των τσιγγάνων και των ταξιδιωτών είναι 10 χρόνια χαμηλότερο από τον εθνικό μέσο όρο και ότι παρουσιάζουν τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής θνησιμότητας από οποιαδήποτε εθνική μειονότητα - και οι δύο κοινοί δείκτες φτώχειας.">

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιθα εξατμιστεί ή θα χωριστεί στα δύο σε μερικές δεκάδες χιλιετίες ή θα πεταχτεί έξω ηλιακό σύστημαμετά από αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια.

Πιο πρόσφατη εργασία υποδηλώνει ότιΤο Halley θα εξατμιστεί ή θα χωριστεί στα δύο μέσα στις επόμενες δεκάδες χιλιάδες χρόνια ή θα εκτιναχθεί από το Ηλιακό Σύστημα μέσα σε μερικές εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια.

Πιο πρόσφατες εργασίες υποδεικνύουν ότι το Halley θα αποστραγγιστεί ή θα χωριστεί στα δύο μέσα στις επόμενες δεκάδες χιλιάδες χρόνια ή θα εκτιναχθεί από το Ηλιακό Σύστημα μέσα σε μερικές εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια."

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότιστη Λατινική Αμερική και την Καραϊβική τα τελευταία 10 χρόνια, περισσότεροι από 1 εκατομμύριο άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους σε τροχαία δυστυχήματα και περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν τραυματιστεί ή έχουν αναπηρία.

Στη Λατινική Αμερική και τοΠεριοχή της Καραϊβικής (LAC). πρόσφατες μελέτες εκτιμούν ότιπερίπου 1 εκατομμύριο άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους και περίπου 10 εκατομμύρια έχουν τραυματιστεί ή έχουν αναπηρία σε τροχαία ατυχήματα τα τελευταία 10 χρόνια.

Πρόσφατες μελέτες υπολογίζουν ότι περίπου 1 εκατομμύριο άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους και περίπου 10 εκατομμύρια έχουν τραυματιστεί ή έχουν αναπηρία σε τροχαία ατυχήματα τα τελευταία 10 χρόνια.">

Ωστόσο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότιαπαιτείται ένα σύνολο οικονομικών και μη οικονομικών στοιχείων για την προσέλκυση, τη διατήρηση και την πρόσληψη προσωπικού.

Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότιάτομα προσελκύθηκαν, διατηρήθηκαν και δεσμεύτηκαν από μια σειρά οικονομικών και μη χρηματοοικονομικών στοιχείων.

Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι τα άτομα προσελκύονταν, διατηρήθηκαν και δεσμεύονταν από μια σειρά οικονομικών και μη οικονομικών στοιχείων.">

Αλλά πρόσφατη έρευνα δείχνει ότιπρολαμβάνει τη σύφιλη, γι' αυτό το κάνουμε.

Η τελευταία έρευνα από επιστήμονες διατροφής μας βοηθά να καταρρίψουμε μύθους και να βρούμε το γλυκό σημείο στη διατροφή για να παραμείνουμε αδύνατοι.

1. ΠΑΛΙΑ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: ΚΟΨΕΤΕ ΥΔΑΤΑΝΤΡΑΚΕΣ;

Υπάρχουν πολλές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων: Atkins, Protasov, Protein, Kefir κ.λπ. Κανένα από αυτά δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όσοι περιλαμβάνουν υδατάνθρακες στη διατροφή τους χάνουν κατά μέσο όρο 2,5 κιλά παραπάνω.

Νέος κανόνας:Φάτε 3-5 μερίδες δημητριακών. Θα μπορούσε να είναι πλιγούρι βρώμηςτο πρωί, δημητριακά για μεσημεριανό και ρύζι το βράδυ. Τα δημητριακά είναι εξαιρετικά για να μας παρέχουν φυτικές ίνες και ενέργεια. Το να τα αφαιρέσετε από τη διατροφή σας δεν είναι σοφό! Έστω και για λίγες μέρες!

2. ΠΑΛΙΑ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟΝ ΚΡΟΚΟ;

Σε τι βασίζεται αυτή η γνώμη: Η τελευταία μελέτη του αγγλικού πανεπιστημίουΤο Πανεπιστήμιο του Surrey έδειξε ότι οι αδύνατοι που κατανάλωναν 2 αυγά καθημερινά για 12 εβδομάδες έχασαν βάρος και μείωσαν τα επίπεδα χοληστερόλης τους όσο εκείνοι που δεν τα έτρωγαν.

«Η χοληστερίνη στα αυγά είναι χαμηλήσε σύγκριση με τα κορεσμένα λίπη του κρέατος», λέει ο Bruce Griffin, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και διατροφολόγος.

Νέος κανόνας:Ο κρόκος αυγού περιέχει πρωτεΐνη, ασβέστιο και σίδηρο. Φάτε το - είναι μέρος της υγιεινής διατροφής σας. Αξίζει να αποφύγετε τα πραγματικά λιπαρά και άχρηστα τρόφιμα - λουκάνικα, λουκάνικα, μαγιονέζα ...

3. ΠΑΛΙΑ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: τσιμπολογώντας συχνά...

Ποια είναι η βάση του νέου κανόνα:Έρευνα που διεξήχθη τη δεκαετία του '90 διαπίστωσε ότι το συχνό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει την όρεξη. Μια νέα μελέτη από Καναδούς επιστήμονες δημοσιεύεται στο περιοδικό Nutrition. Δεν βρήκαν διαφορά στο βάρος μεταξύ των γυναικών που τσιμπολογούν συχνά και εκείνων που τρώνε αυστηρά 3 γεύματα την ημέρα.

Νέος κανόνας:«Φτιάξτε όσα γεύματα κρίνετε κατάλληλο», λέει ο Eric Doucet, συγγραφέας της μελέτης. Η κύρια βάση για την απώλεια βάρους είναι η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη.

4. ΠΑΛΙΑ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: ΔΕΝ ΤΡΩΤΕ ΤΟ ΝΥΧΤΑ;

Ποια είναι η βάση του νέου κανόνα:Μια πρόσφατη μελέτη από το International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι οι ώρες των γευμάτων δεν είναι σημαντικές για την απώλεια βάρους. Αυτό που έχει σημασία είναι ΤΙ τρώτε. Υγιεινό δείπνο στις 22:00 - γιατί όχι;

Νέος κανόνας:Φάτε αργά αν θέλετε, αλλά μην υπερβαίνετε το όριο θερμίδων σας. Να θυμάστε ότι ένα έντονο αίσθημα πείνας οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής στο μέλλον.

5. ΠΑΛΙΑ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ ΑΛΚΟΟΛ;

Ποια είναι η βάση του νέου κανόνα:Το αλκοόλ περιέχει θερμίδες, γι' αυτό και η απώλεια βάρους συχνά απαγορεύεται από ποτά με βαθμό. Όμως οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που δεν απαγορεύουν στον εαυτό τους το αλκοόλ χάνουν βάρος πιο γρήγορα. «Το αλκοόλ επιβραδύνει την πέψη και αναστέλλει τη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών, έτσι ώστε το σώμα σας να μην απορροφά μέρος της τροφής», λέει ο Δρ Lu Wang, καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

Νέος κανόνας:Δεν μπορείτε να κόψετε εντελώς το αλκοόλ; Λοιπόν, δεν χρειάζεται! Ένα ποτήρι λευκό ή κόκκινο κρασί, ένα ποτήρι ποιοτική μπύρα... Το αλκοόλ σας βοηθά να κρατήσετε υπό έλεγχο το βάρος σας. Ζήτω!

6. ΠΑΛΙΑ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: ΜΗΝ ΦΑΤΕ ΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ;

Ποια είναι η βάση του νέου κανόνα:Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο St.

Νέος κανόνας:Είναι απαραίτητο να επιτρέψετε στον εαυτό σας νόστιμο φαγητό κατά τη γνώμη σας, αλλά σε μικρές ποσότητες. Αποφασίστε εκ των προτέρων τι θέλετε σήμερα και πόσα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. «Σήμερα είμαι ευχαριστημένος με ένα κομμάτι σοκολάτας, αν και μέχρι πρόσφατα μπορούσα να φάω μισή μπάρα…