Τρόφιμα ανά θερμίδες στο σπίτι. Παροχή σωστής διατροφής

Κάθε γυναίκα, ακόμα και ένας άντρας, ονειρεύεται και θέλει να δείχνει ωραία, αλλά δεν τα καταφέρνουν πολλές. Όλοι θέλουν να βρουν τις αγαπημένες φόρμες, αλλά πώς να επαναφέρουν το σώμα στην προηγούμενη κατάστασή του και όχι απλώς να επαναφέρουν υπερβολικό βάρος, αλλά και να το διορθώσετε πολλά χρόνια? Εξακολουθείτε να ψάχνετε για μια κατάλληλη εξουθενωτική δίαιτα ή προσπαθείτε να περιοριστείτε σε όλα; Μην το κάνετε αυτό, γιατί το σώμα σας δεν θα σας ευχαριστήσει. Τι να κάνετε αν θέλετε χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διορθώσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα; Υπάρχει μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση, δηλαδή η διαιτητική διατροφή. Στον ιστότοπό μας μπορείτε να παραγγείλετε γεύματα διαίτης με παράδοση στο σπίτι φθηνά.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των έτοιμων και των κανονικών γευμάτων;

παραγγελία διαίτηςμε παράδοση από την Υγεία Κουζίνα, λαμβάνετε διατροφή που περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για τον οργανισμό, δεν θα πεινάτε και δεν θα χρειάζεται να αναρωτιέστε τι να μαγειρέψετε και πώς, γιατί για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μετράτε όλες τις θερμίδες που δεν πρέπει να υπερβαίνουν επιτρεπόμενο ποσοστό. Το φαγητό διαίτης με παράδοση στο σπίτι είναι το ίδιο με μια κανονική δίαιτα, αλλά μόνο έτοιμα και θα πρέπει να τηρείτε όλα όσα είναι με μια κανονική δίαιτα, δηλαδή:

• Πρέπει να τρώτε λίγο, αλλά συχνά η μερίδα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 300 γραμμάρια. Όλα τα πιάτα μας κυμαίνονται από 200-300 γραμμάρια.
• Πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα.
• Θα πρέπει να τα παρατήσεις όλα κακές συνήθειες, αλκοόλ και σόδα.
• Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό.
• Το φαγητό μας δεν ξεπερνά τις 1200 θερμίδες και δεν είναι ούτε πολύ ούτε πολύ λίγο. Ένας τέτοιος υπολογισμός μας βοηθά να μην βιώσουμε την πείνα και ταυτόχρονα να χάσουμε τα αγαπημένα εκατοστά. Υπάρχουν επίσης επιλογές για 1800 και 2400 kcal για συντήρηση και σετ μυική μάζα.

Με τη βοήθεια διατροφικών τροφών που παραδίδονται στο σπίτι σας στη Μόσχα από το Health Kitchen, θα λάβετε όχι μόνο νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα, αλλά θα μπορείτε επίσης να καθαρίσετε το σώμα σας από τις επιβλαβείς τοξίνες. Τρώγοντας σωστά, θα βάλετε τα έντερά σας να δουλέψουν και το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί πιο γρήγορα. Αν στην αρχή θα σας είναι πολύ δύσκολο να συνηθίσετε να τρώτε όχι τόσο πολύ όσο πριν, τότε δεν πρέπει να τα παρατήσετε, γιατί όλα είναι μπροστά.

Παράδοση παραγγελίας διαίτηςμαζί μας, παίρνετε μόνο καλύτερα προϊόντακαι ένα έτοιμο μενού που όχι μόνο θα μειώσει το κόστος σας, αλλά και θα σας βοηθήσει να τρώτε υγιεινά και νόστιμα. Δεν χρειάζεται πλέον να σκέφτεστε τι να μαγειρέψετε και ποια προϊόντα να χρησιμοποιήσετε. Πηγαίνετε για ψώνια, ακόμα και πλύνετε τα πιάτα! Παραγγείλετε ένα έτοιμο μενού από εμάς και σύντομα θα αποκτήσετε όχι μόνο τις αγαπημένες φόρμες, αλλά και την υγεία του σώματός σας. Η παράδοση υγιεινής τροφής για απώλεια βάρους στη Μόσχα γίνεται αμέσως μετά την παραγγελία σας. Χρησιμοποιούμε πάντα μόνο φρέσκα προϊόντα και παίρνουμε πολύ σοβαρά την επιλογή σας, γιατί οι διατροφολόγοι μας γνωρίζουν καλά ότι η υγεία πρέπει να προηγείται. Καλέστε τώρα και σε μια εβδομάδα θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Συμπτώματα όπως η κούραση, η ζάλη, η υπνηλία με τις διατροφικές μας τροφές δεν είναι τρομερά για εσάς και η πείνα είναι ακόμη περισσότερο.

Υπηρεσίες με παράδοση διαίτης για απώλεια βάρους σε πρόσφατους χρόνουςκερδίζουν δημοτικότητα. Η ιδέα είναι απλή, σαφής και βολική: δεν χρειάζεται να σκέφτεστε το μαγείρεμα, τη μέτρηση των θερμίδων, τα οφέλη και τις βλάβες αυτού που τρώτε. Δεν χρειάζεται καν να πλύνετε τα πιάτα! Όλα έχουν ήδη υπολογιστεί για εσάς, ετοιμάστηκαν και παραδόθηκαν

Κάθε πρωί την καθορισμένη ώρα, φτάνει ένας κούριερ με ένα σετ 6-7 lunch boxes για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Μπορούν να ξαναζεσταθούν γρήγορα στο φούρνο μικροκυμάτων και είναι εύκολο να τα πάρετε μαζί σας στη δουλειά. Το κύριο πλεονέκτημα τέτοιων υπηρεσιών είναι ότι οι δίαιτες βασίζονται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αντίθεση με τις μονο-δίαιτες, δεν είναι μόνο ασφαλείς, αλλά και ωφέλιμες για την υγεία. Το αποτέλεσμα από προγράμματα 1000 kcal είναι κατά μέσο όρο μείον 2-3 κιλά την εβδομάδα, για ένα μήνα με δίαιτα 1200-1300 kcal ανεβαίνει εύκολα στα 5-6 κιλά. Επιλέξαμε πέντε από τις πιο δημοφιλείς υπηρεσίες με τέτοιες δίαιτες και προσπαθήσαμε να κατανοήσουμε τις διαφορές τους.

Το μενού αυτής της υπηρεσίας αναπτύχθηκε από τον Ιταλό σεφ Fabrizio Fatucci και η βρετανίδα διατροφολόγος Sue Baik τον βοήθησε με τους υπολογισμούς των θερμίδων. Για την απώλεια βάρους, προσφέρονται δύο προγράμματα - 1000 kcal και 1200 kcal, για τη σταθεροποίηση των λαμβανόμενων αποτελεσμάτων - "Balance" για 1500 kcal. Υπάρχουν δίαιτες για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης - 1800 kcal (για γυναίκες) και 2400 kcal (για άνδρες) - και ειδικά προγράμματα με ιατρική προκατάληψη. Για παράδειγμα, "Antistress" για όσους είναι συνεχώς νευρικοί. "Πίνακας Νο. 1: παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα" για όσους έχουν ιστορικό γαστρίτιδας και κολίτιδας, "Πίνακας Νο. 5: ασθένειες του ήπατος και της χοληφόρου οδού, πάγκρεας" - για άτομα με παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα και άλλα.

Ιδιαιτερότητες:Η δίαιτα μετράει όχι μόνο τις θερμίδες, αλλά και την ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, ιχνοστοιχείων και βιταμινών, κάτι που είναι πολύ βολικό:αντιλαμβάνεστε αμέσως όλα τα οφέλη αυτού που τρώτε. Μαζί με 4 γεύματα την ημέρα, επισυνάπτεται ένα μενού, το οποίο υποδεικνύει την ποσότητα βιταμινών A, C, D, ψευδαργύρου, ασβεστίου και σιδήρου, φυτικών ινών, ζάχαρης και αλατιού που καταναλώνονται τη συγκεκριμένη ημέρα. Η διατροφή στα προγράμματα απώλειας βάρους είναι ποικίλη: για βραδινό μαγειρεύουν φιλέτο τσιπούρα, ιππόγλωσσα, σολομό και για πρωινό- φρέσκα ή αγροτικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Λάτρεις της πίτσας, των ζυμαρικών και του τιραμισού, μην κολακεύεστε, αυτά τα πιάτα δεν θα είναι σε προγράμματα αδυνατίσματος! Και, φυσικά, το αλεύρι μειώνεται στο ελάχιστο: χωρίς ψωμί, και μεταξύ των αρτοσκευασμάτων προσφέρουν, για παράδειγμα, τηγανίτες με πλιγούρι βρώμης ή στρούντελ χωρίς ζάχαρη. Πρόγραμμα για εντατική απώλεια βάρουςΜπορείτε να παραγγείλετε 1000 θερμίδες για πέντε ημέρες ή για μια ολόκληρη εβδομάδα. Στο μέλλον, συνιστάται η εναλλαγή του με ένα πρόγραμμα 1200 kcal, είναι διαθέσιμο για 5, 7, 10, 14, 15 και 21 ημέρες.

Μενού από το πρόγραμμα 1200 kcal:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:ομελέτα με σολομό και μοτσαρέλα
Μεσημεριανό:αγρόκτημα κεφίρ και στρούντελ φρούτων
Δείπνο:σούπας κρέμα λαχανικών και ψητό μοσχαρίσιο κρέας
Δείπνο:σολομός φούρνου με πράσινα φασόλια

Μία από τις πρώτες εταιρείες που το 2006 ανέπτυξε μια υπηρεσία διατροφής με παράδοση κατ' οίκον. Ιδρυτές του είναι ο εστιάτορας Arkady Novikov και η διδάκτωρ ιατρικών επιστημών, διατροφολόγος Irina Pochitaeva. Η συλλογή περιλαμβάνει περισσότερα από δώδεκα διαφορετικά προγράμματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της υποχοληστερόλης - για άτομα με μεγάλα υπέρβαρα και σοβαρά μεταβολικά προβλήματα - τέσσερις τύπους αποτοξίνωσης, αθλητική διατροφή και πολλά άλλα. Προγράμματα για τακτική απώλεια βάρους μόνο - 7 ποικιλίες! Το πιο σκληρό και έντονο είναι 850 kcal: χάνετε βάρος από αυτό γρήγορα, αλλά δεν θα κάθεστε πάνω του για πολλή ώρα. Για πιο άνετη απώλεια βάρους - 1300 kcal, συνιστάται επίσης η ενοποίηση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται μετά από 850 kcal. Εάν το επιθυμείτε, το κρέας και τα πουλερικά ή τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή σας. Η συλλογή Just for You περιέχει επίσης δίαιτες για τους λάτρεις της δίαιτας Pierre Dukan. Από τις τελευταίες εξελίξεις - 1500 kcal από την Pro Trener - ένα σύστημα διατροφής που συνιστάται να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα.

Ιδιαιτερότητες:Η κλασική επιλογή για απώλεια βάρους είναι 1300 kcal, αλλά αν παίζετε αθλήματα, τρέχετε ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ο βέλτιστος αριθμός θερμίδων είναι ακόμα 1500. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που, λόγω σωματικών χαρακτηριστικών, ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια από γυναίκες. Από μια τέτοια δίαιτα, δεν χάνετε βάρος αμέσως, αλλά σταδιακά, γι' αυτό και συνιστάται η λήψη της σε μια πορεία 3-4 εβδομάδων. Τα αποτελέσματα όμως διαρκούν περισσότερο και χάνετε βάρος ακριβώς λόγω λίπους, και όχι από απώλεια νερού και μείωση της μυϊκής μάζας. Το μενού αναπτύχθηκε μαζί με τον διευθυντή γυμναστικής του στούντιο προσωπικής προπόνησης Pro Trener, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων, αλλά και τη σωστή κατανομή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο καθημερινό σετ - 7-8 διαφορετικά πιάτα. Λαχανικά, χόρτα, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, πουλερικά, ψάρια - σχεδόν τα πάντα είναι δυνατά σε αυτή τη δίαιτα! Κάθε μέρα, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, μια επιλογή από πράσινο τσάι και ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό περιλαμβάνονται ως συμπλήρωμα.

Μενού από το πρόγραμμα 1500 kcal:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: χυλός ρυζιούμε αποξηραμένα βερίκοκα και κολοκύθα σε γάλα σόγιας, πουτίγκα βανίλιας με σπόρους chia σε γάλα αμυγδάλου, πράσινο χυμό από σπανάκι και μήλα με φρέσκο ​​αγγούρι και λεμόνι
Μεσημεριανό:φρέσκα μούρα
Δείπνο:φρέσκια λαχανόσουπα, φακές με μανιτάρια πορτσίνι, καρότα και μυρωδικά
Απογευματινό σνακ:μπουρεκάκια κολοκύθας με ελαφριά κρέμα καρύδας
Δείπνο:Αυστραλιανό μοσχαρίσιο stroganoff με κονκασέ ντομάτας, ασιατική σαλάτα με dressing goji berry και φρέσκο ​​κόλιανδρο

Η υπηρεσία που προσφέρει η Chefmarket είναι μια γαστρονομική κατασκευή για τους λάτρεις της δίαιτας Dukan. Ο διατροφολόγος Pierre Dukan δεν χρειάζεται συστάσεις: δημιούργησε μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες τα τελευταία χρόνια, από την οποία σχεδόν όλοι χάνουν βάρος. Στο επίκεντρο της αρχής του είναι η εναλλαγή των ημερών «πρωτεΐνης» και των μεικτών ημερών, όταν μπορούν να καταναλωθούν επιτρεπόμενοι υδατάνθρακες. Στο Chefmarket κάνουν μια δίαιτα για κάθε στάδιο αυτής της δίαιτας.

Ιδιαιτερότητες:Σε αντίθεση με άλλες υπηρεσίες διατροφής, το Chefmarket παρέχει προϊόντα και όχι έτοιμα γεύματα. Κάθε 3-4 μέρες σου φέρνουν ένα τεράστιο κουτί στο οποίο τα υλικά είναι ταξινομημένα σε σετ για συγκεκριμένα πιάτα. Το σετ περιέχει τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, από μια πρέζα λευκό πιπέρι και άλλα μπαχαρικά μέχρι μια φέτα λεμόνι και ένα φύλλο δάφνης. Δεν χρειάζεται απολύτως να σκεφτόμαστε τις σωστές αναλογίες. Μαζί με τα προϊόντα, επισυνάπτεται ένα μενού, το οποίο αναφέρει την καθημερινή διατροφή και βολικές καρτ ποστάλ με συνταγές. Η διαδικασία μαγειρέματος περιγράφεται τόσο λεπτομερώς και ξεκάθαρα με εικόνες που δεν τίθεται καθόλου το ερώτημα πώς να φτιάξετε κάτι βρώσιμο από όλα αυτά. Και αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι ένα προφανές πλεονέκτημα. Για άτομα που ήταν με τη σόμπα στο "εσείς", αυτός είναι ένας οικονομικός τρόπος για να μάθουν πώς να μαγειρεύουν, αλλά από την άλλη πλευρά, το καθημερινό μαγείρεμα απαιτεί συγκεκριμένο χρόνο και προσπάθεια. Τα περισσότερα από τα πιάτα βασίζονται σε φρέσκο ​​μοσχαρίσιο φιλέτο, σολομό, πουλερικά, πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά όχι αγροτικά προϊόντα, αλλά συνηθισμένα καταστήματα. Οι σαλάτες είναι λίγες, αλλά υπάρχουν διάφορες πιάτα λαχανικών. Και ως σνακ (αντί για δεύτερο πρωινό) επιτρέπονται ραβδιά καβουριώνή ακόμα και σπιτικά μπισκότα, τα οποία παρασκευάζονται όχι από αλεύρι, αλλά από επιτρεπόμενο πίτουρο βρώμης με την προσθήκη υποκατάστατου ζάχαρης.

Μενού από το πρόγραμμα "Εναλλασσόμενο φως":
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:μούσλι «Καραμέλα» με γάλα
Πρόχειρο φαγητό:γιαούρτι goji berry
Δείπνο: σούπας δίαιτας pho με γαλοπούλα, μακαρόνια Shirataki με αυγό κότας
Δείπνο:μπιφτέκι διαίτης σε μπισκότο πίτουρο βρώμης με πικάντικη σάλτσα

Μια εντελώς νέα υπηρεσία που αναπτύχθηκε από τους κορυφαίους σεφ των εστιατορίων Maison Dellos και διατροφολόγους του Beauty Embassy Center for Cosmetology and Aesthetics. Η δίαιτα βασίζεται στην αρχή μιας ισορροπημένης διατροφής με ορισμένο επίπεδο θερμίδων.

Υπάρχουν τέσσερα προγράμματα για να διαλέξετε - δύο για γυναίκες και δύο για άνδρες. Το 2D Woman είναι μια δίαιτα 1000 θερμίδων την ημέρα - ή το 3D Woman είναι 1200 θερμίδες. Οι δίαιτες των ανδρών έχουν περισσότερες πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες: Το 2D Man έχει 1800 θερμίδες, το 3D είναι 2200 θερμίδες. Σχεδιάζουμε να ξεκινήσουμε μια εβδομαδιαία δίαιτα αποτοξίνωσης πολύ σύντομα για να απομακρύνουμε ενεργά τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα.

Ιδιαιτερότητες:Το καθημερινό σετ Dellos Delivery Diet αποτελείται από πρωινό, δεύτερο πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και βραδινό. Η ώρα δεν είναι προγραμματισμένη, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τηρείτε μεμονωμένα βιολογικά ρολόγια. Είναι σημαντικό να τηρείτε τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων, κατά προτίμηση όχι περισσότερο από 2-3 ώρες. Και, φυσικά, δεν μπορείτε να φάτε το βράδυ, το δείπνο πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο. Από τις ωραίες προσθήκες στο σετ - ένα μπουκάλι βιοενεργειακό νερό, το οποίο περιέχει όλα τα μέταλλα που χρειάζονται για το σώμα, καθώς και μια επιλογή από πράσινα, φρούτα και βότανα.

Γενικά, ακόμα και στις πιο μικρές λεπτομέρειες αυτής της υπηρεσίας μπορεί κανείς να νιώσει μια ευλαβική στάση απέναντι στο στυλ και την πολυτέλεια. Μαύρες χαρτοπετσέτες, επιδόρπια όχι σε συνηθισμένα κουτιά, αλλά σε πλαστικά μπολ με λεπτά πόδια, ακόμα και μαχαίρια και πιρούνια μιας χρήσης που περιλαμβάνονται στα σετ φαίνονται ακριβά εδώ. Αλλά τα κύρια και καθοριστικά πλεονεκτήματα αυτής της υπηρεσίας είναι μια άψογη επιλογή από φρέσκα προϊόντα και πιάτα που σερβίρουν εστιατόριο που απολαμβάνουν ευχάριστα με ενδιαφέροντες γαστρονομικούς συνδυασμούς. Εάν είστε καλοφαγάδες που αποθαρρύνονται με τη λέξη "δίαιτα", η Dellos Delivery Diet θα είναι της αρεσκείας σας.

Μενού για την ημέρα από το πρόγραμμα 3D Woman:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:πουρέ καρότου με γκότζι μπέρι
Μεσημεριανό:φρέσκος ανανάς
Δείπνο:πράσινο μπορς και σαλάτα με κουνέλι σε παπαρουνόσπορο με σάλτσα γιαουρτιού
Απογευματινό σνακ:μελιτζάνα στο φούρνο με βαλκανική σαλάτα
Δείπνο:πουρέ παντζαριού με κεράσια και μοσχαρίσιες κοτολέτες στον ατμό με σπέλτο

Δημιουργοί της υπηρεσίας είναι η τηλεοπτική παρουσιάστρια Maria Kravtsova, ο σεφ Konstantin Ivlev και η διατροφολόγος Ekaterina Belova. Η επιλογή D-Light περιλαμβάνει επτά διαφορετικά προγράμματα και ένα μεμονωμένο, το οποίο συντάσσεται λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις και τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου πελάτη. Από το πρότυπο - 1200 kcal για ενεργό απώλεια βάρους, 1500 kcal - για συστηματική απώλεια βάρους, κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες. 2200 kcal - δίαιτα για αθλητές, 2800 kcal - για όσους δεν θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά θέλουν να τρώνε σωστά και να χτίσουν μυς. Το D-Light έχει επίσης ένα νηστίσιμο μενού Vegan για χορτοφάγους και μια διατροφή Θαλασσινών, που αποτελείται από φρέσκα ψάρια και θαλασσινά, είναι επίσης κατάλληλο για απώλεια βάρους (1400-1500 kcal). Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τις τοξίνες και τις τοξίνες, συνιστάται η "Detox" - αυτά είναι 8 ροφήματα με βάση τους χυμούς που πρέπει να καταναλώνονται αντί για φαγητό μέσα σε μια μέρα.

Ιδιαιτερότητες:Πέντε γεύματα την ημέρα αναλύονται κατά χρόνο, κάτι που πειθαρχεί ιδιαίτερα τους τεμπέληδες που δυσκολεύονται να ακολουθήσουν την καθημερινή ρουτίνα. Σε κάθε κουτί μεσημεριανού γεύματος υπάρχει μια σημείωση την ώρα που πρέπει να καταναλωθεί. Για παράδειγμα, το πρώτο πρωινό είναι από τις 8:00 έως τις 9:00, το δεύτερο από τις 10:30 έως τις 11:30 και το δείπνο από τις 19:30 έως τις 20:30. Το μενού ικανοποιεί την ποικιλία: η εταιρεία δηλώνει περήφανα ότι κανένα από τα πιάτα δεν επαναλαμβάνεται περισσότερο από μία φορά κάθε 21 ημέρες. Εκτός από τον απαραίτητο υπολογισμό των θερμίδων στη διατροφή, τηρούνται αυστηρά οι αναλογίες γαλακτοκομικών προϊόντων, κρέατος, ψαριού και λαχανικών. Επιτρέπεται να τρώμε σχεδόν τα πάντα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Ως επιπλέον μπόνους στο καθημερινό σετ - ένα επώνυμο κοκτέιλ βιταμινών. Σε αντίθεση με πολλές άλλες υπηρεσίες τροφίμων, στις οποίες τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί για τουλάχιστον μία εβδομάδα, η παράδοση D-Light μπορεί να παραγγελθεί ως δοκιμαστική για μία ημέρα.

Μενού για την ημέρα από το πρόγραμμα 1200 kcal:
Πρώτο πρωινό:πικάντικο μούσλι από φουσκωμένο φαγόπυρο, κινόα, αμάραντο με σπόρους κολοκύθας και αποξηραμένα βερίκοκα
Μεσημεριανό:γιαούρτι με φρέσκα μούρα
Δείπνο:σούπα miso με τόφου, σολομό ψημένο με πατάτες και θυμάρι
Απογευματινό σνακ:πουρέ φρούτων στο φούρνο και μέντας
Δείπνο:Ρομάνο σαλάτα με ντρέσινγκ γαύρου και γιαουρτιού, στήθος κοτόπουλου με φυτικό αντιπάστο

Η τακτική μας συγγραφέας Susanna Aghababyan δοκίμασε έξι δημοφιλείς υπηρεσίες και μια ανεξάρτητη διατροφολόγος - Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, Καθηγήτρια, Κορυφαία Ερευνήτρια του Ομοσπονδιακού Κρατικού Προϋπολογισμού Ιδρύματος "Ομοσπονδιακό Ερευνητικό Κέντρο Διατροφής και Βιοτεχνολογίας" Alla Pogozheva - αξιολόγησε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και την περιεκτικότητα σε μακροθρεπτικά συστατικά στο δίαιτες.

φαγητό απόδοσης. Η πιο ενδιαφέρουσα δίαιτα

Το Performance Food έχει 6 προγράμματα:

• Αποτοξίνωση;
• για απώλεια βάρους?
• Αθλητισμός;
• χορτοφάγος;
• άπαχος;
• άτομο.

Κάθε πρόγραμμα έχει πολλές επιλογές θερμίδων. Πριν σχηματιστεί μια παραγγελία, κάθε πελάτης, ανεξάρτητα από το πόσο σίγουρος είναι για την επιλογή του, προσφέρεται να μιλήσει δωρεάν με έναν διατροφολόγο. Με βάση τις παραμέτρους (βάρος, ύψος, βαθμός δραστηριότητας) και το αίτημα, ο ειδικός συνιστά το καλύτερο πρόγραμμα. Ωστόσο, η τελευταία λέξη είναι πάντα με τον πελάτη. Κάνω πυγμαχία και δεν βάζω στον εαυτό μου στόχο να χάσω βάρος, γι' αυτό επέλεξα ένα αθλητικό για 1500 kcal.

Πλεονεκτήματα.Μια πολύ ποικίλη διατροφή. Το μενού περιλαμβάνει κρέας, διάφορα είδη ψαριών (μπακαλιάρος, ιππόγλωσσα), θαλασσινά, πολλά λαχανικά. Φαίνεται ότι το φαγητό προέρχεται από ένα καλό εστιατόριο: σαλάτα με ουρές καραβίδας και σάλτσα κοκτέιλ, λαζάνια με ιππόγλωσσα με λαχανικά και τυρί, μοσχαρίσιο φιλέτο σε κρέμα και κοκκώδη μουστάρδα. Ακόμη και η μοριακή κουζίνα περιλαμβάνεται στη διατροφή -στην περίπτωσή μου ήταν η μους καπνιστού σολομού- η φετινή καινοτομία.

Μειονεκτήματα.Δεν είναι εδώ.

Δείγμα μενού για την ημέρα

Αθλητική διατροφή, 1500 kcal:

• πρωινό: ρόφημα αχλάδι-μήλο με λεμονόχορτο και κανέλα, cheesecakes με κρεμώδη πάστα ξηρών καρπών, χυλός κινόα με άπαχο γάλα με μούρα γκότζι και μαρμελάδα μύρτιλλο.
• σνακ: χωνάκι βάφλας με μους καπνιστού σολομού.
• μεσημεριανό: σαλάτα με ουρές καραβίδας και σάλτσα κοκτέιλ, μανιταρόσουπα με πατάτες και σέλινο, μοσχαρίσιο φιλέτο σε κρέμα και κοκκώδη μουστάρδα με ρατατούιγ λαχανικών.
• απογευματινό σνακ: λαζάνια ιππόγλωσσας με λαχανικά και τυρί, noodles udon με λαχανικά.
• βραδινό: φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό με γαρίδες, ταρτάρ λαχανικών και λεμόνι.

Ανάλυση διατροφολόγου

• kcal: 1562;
• πρωτεΐνες: 83 g (21% των συνολικών θερμίδων).
• λίπη: 56 g (32% των συνολικών θερμίδων).
• υδατάνθρακες: 183 g (47% των συνολικών θερμίδων).
• αναλογία B:W:U - 1:0,7:2,2.

Χρόνος παράδοσης: το βράδυ από τις 18 έως τις 24 ή το πρωί από τις 6 έως τις 12

Τιμή: από 1150 ρούβλια/ημέρα

Η τιμή μιας αθλητικής δίαιτας για 1500 kcal: από 1800 ρούβλια / ημέρα

Πού εργάζεται: Μόσχα

Eat & Train. Το πιο διαιτητικό φαγητό

Το Eat & Train προσφέρει τέσσερα προγράμματα:

• ισορροπημένη διατροφή (μπορείτε να επιλέξετε θερμίδες XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) ή XXL (3000 kcal)).
• άπαχο (χωρίς ψάρια, κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, περιεκτικότητα σε θερμίδες XS)·
• δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες (θερμίδες XS και S είναι διαθέσιμα).
• χορτοφαγική (χωρίς πουλερικά και κόκκινο κρέας, δίαιτα XS και S θερμίδων διαθέσιμη).

Στα άμεσα σχέδια της εταιρείας περιλαμβάνεται μια μερίδα Premium και ένας σχεδιαστής που θα σας επιτρέψει να φτιάξετε το δικό σας μενού, αλλά προς το παρόν πρέπει να αρκεστείτε σε έτοιμα σετ. Επέλεξα μια ισορροπημένη διατροφή.

Πλεονεκτήματα.Η υπηρεσία έχει περίπου 300 πιάτα στο οπλοστάσιό της, οπότε όταν παραγγέλνετε γεύματα για 1 ή 2 εβδομάδες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πιθανές επαναλήψεις. Το μενού ενημερώνεται πλήρως κάθε σεζόν. Το φαγητό παραδίδεται το πρωί ή το βράδυ, αλλά σε κάθε περίπτωση, όπως διαβεβαιώνει ο διευθυντής, όλα ετοιμάζονται την ημέρα της παράδοσης και φτάνουν στον πελάτη εξαιρετικά φρέσκα.

Μειονεκτήματα.Μία από τις βασικές αρχές του μαγειρέματος είναι να μην χρησιμοποιείτε λάδι στο τηγάνισμα και επίσης να μην προσθέτετε ζάχαρη και αλάτι. Αν και αυτό γίνεται με τις καλύτερες προθέσεις, το να τρως άζυμα πιάτα είναι αρκετά δύσκολο - έπρεπε να προσθέσω αλάτι σε όλα.

Δείγμα μενού για την ημέρα

Ισορροπημένη διατροφή, 1700 kcal:

• πρωινό: γκρανόλα με γιαούρτι, ομελέτα με φέτα και ντομάτα.
• μεσημεριανό: smoothie Pinacolada.
• Μεσημεριανό Νο. 1: μπακαλιάρος στον ατμό με λαχανικά με σάλτσα μπλε τυριού με μείγμα από καστανό και μαύρο ρύζι.
• μεσημεριανό νούμερο 2: ταμπουλέ με φιλέτο κοτόπουλοψητό με σάλτσα χαρίσα?
• βραδινό: αυγοσαλάτα.

Ανάλυση διατροφολόγου

Μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες και BJU:

• kcal: 1390;
• πρωτεΐνες: 97 g (27% των συνολικών θερμίδων).
• λίπη: 51 g (33% των συνολικών θερμίδων).
• υδατάνθρακες: 136 g (40% των συνολικών θερμίδων).
• αναλογία B:W:U - 1:0,5:1,4.

Χρόνος παράδοσης: το βράδυ από τις 18 έως τις 23 ή το πρωί από τις 9 έως τις 11

Τιμή: από 1000 ρούβλια/ημέρα

Η τιμή μιας ισορροπημένης διατροφής S: 1100 ρούβλια / ημέρα

Ελάχιστη περίοδος παραγγελίας: 1 ημέρα

Πού εργάζεται: Μόσχα

μόνο φαγητό. Η πιο επαρκής ποσότητα φαγητού

Τα προγράμματα Just Food δεν βασίζονται σε είδη τροφίμων, αλλά σε διαφορετικό θερμιδικό περιεχόμενο:

• 1200 kcal;
• 1500 kcal;
• 2000 kcal;
• 2500 kcal.

Πλεονεκτήματα.Όλα τα φαγητά είναι πολύ νόστιμα, αλλά το κρέας είναι ιδιαίτερα καλό (ο σεφ της υπηρεσίας, Kirill Klimov, εργάστηκε για πολλά χρόνια στο εστιατόριο με κρέας Goodman). Έτσι, ένα από τα πιο ιδιότροπα προϊόντα, τη γαλοπούλα, οι μάγειρες κατάφεραν να μην το στεγνώσουν υπερβολικά και να το κάνουν πραγματικά τρυφερό και ζουμερό. Ένα άλλο αγαπημένο μου ήταν κοτόπουλο γλυκιά πάπρικα με φακές και ντομάτες.

Μειονεκτήματα.Για όσους δεν τους αρέσει το κρέας, καθώς και για όλους όσους τηρούν μια ειδική δίαιτα, η υπηρεσία δεν θα λειτουργήσει: ειδικά προγράμματαανά είδος φαγητού δεν είναι εδώ.

Δείγμα μενού για την ημέρα

Δοσολογία 1500 kcal:

• πρωινό: τεμπέλικα πλιγούρι βρώμης και τηγανίτες cottage με σάλτσα μούρων.
• μεσημεριανό νούμερο 1: λαχανοσαλάτα με μήλο και σέλινο και ρολό με βοδινό κρέας.
• μεσημεριανό νούμερο 2: κοτόπουλο σε γλυκιά πάπρικα και φακές με ντομάτες.
• απογευματινό σνακ: γαλοπούλα ψημένη με ένα μήλο.
• δείπνο: τυρί κότατζ με ψημένο αχλάδι.

Ανάλυση διατροφολόγου

Μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες και BJU:

• kcal: 1530;
• πρωτεΐνες: 120 g (31% των συνολικών θερμίδων).
• λίπη: 58 g (34% των συνολικών θερμίδων).
• υδατάνθρακες: 132 g (35% των συνολικών θερμίδων).
• αναλογία B:W:U - 1:0,48:1,1.

Χρόνος παράδοσης: το πρωί από τις 6 έως τις 12 (επιλέγεται ωριαίο διάστημα)

Τιμή: από 1640 ρούβλια/ημέρα

Η τιμή μιας δίαιτας 1500 kcal: από 1120 ρούβλια / ημέρα

Ελάχιστη περίοδος παραγγελίας: 1 ημέρα

Δωρεάν διαιτολόγος: όχι

Πού εργάζεται: Μόσχα

Καλλιεργήστε τροφή. Η πιο ικανοποιητική δίαιτα

Αρχικά, το Grow Food δημιουργήθηκε για να καλύψει τις ανάγκες και τις ανάγκες των αθλητών, οπότε υπήρχαν μόνο δύο προγράμματα για να διαλέξετε: «Για ξήρανση» και «Για μαζική αύξηση». Τώρα η λίστα έχει διευρυνθεί σημαντικά. Τώρα η υπηρεσία έχει 5 μερίδες:

• Δύναμη (ισορροπημένη διατροφή για αθλητές).
• Καθημερινά (υγιεινό φαγητό για κάθε μέρα).
• Superfit (για γρήγορη απώλεια βάρουςκαι διατήρηση της φόρμας)
• Fit (για απώλεια βάρους και διατήρηση της φόρμας).
• Ισορροπία (ισορροπημένη διατροφή για κάθε μέρα).

Τα τρία τελευταία είναι τα πιο δημοφιλή. Διάλεξα την ισορροπία.

Πλεονεκτήματα: βολικό σύστημαειδοποιήσεις: το μενού δεν εκδίδεται σε χαρτί, όπως σε άλλες υπηρεσίες, αλλά αποστέλλεται σε μήνυμα SMS, επιπλέον, σε συνομιλίες στο VKontakte και στο Telegram, μπορείτε να κάνετε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με τη διατροφή σας. Σε αντίθεση με άλλες υπηρεσίες Καλλιεργήστε τροφήδεν κρύβει τους προμηθευτές της και παρέχει εύκολα μια λίστα. Περιλαμβάνει Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita και ProdGreen. Κατά τη σύνταξη του μενού, οι διατροφολόγοι δεν χρησιμοποιούν ιδιαίτερα αλλεργιογόνα τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς και μέλι.

Μειονεκτήματα:εάν, ωστόσο, υπάρχει αλλεργία σε συγκεκριμένα συστατικά, δεν θα λειτουργήσει η προσαρμογή του μενού - η υπηρεσία, δυστυχώς, δεν μπορεί να καυχηθεί για μια ατομική προσέγγιση. Το ίδιο το φαγητό είναι παρόμοιο με αυτό που παρασκευάζεται σε μια καντίνα, οπότε μην περιμένετε πολλά από λαζάνια, αυγά ποσέ και άλλες «απολαύσεις» του μενού. Επιπλέον, η διατροφή περιέχει πάρα πολύ κρέας και πολύ λίγα λαχανικά και φρούτα.

Δείγμα μενού για την ημέρα

Ισοζύγιο σιτηρεσίου,2000 kcal:

• αριθμός υποδοχής 1: επώνυμο μάφιν, αυγό ποσέ με βότανα.
• αριθμός υποδοχής 2: ρύζι με βότανα και σκόρδο, σάλτσα τυριού, κοτολέτα γαλοπούλας.
• αριθμός υποδοχής 3: λαζάνια με βόειο κρέας και κοτόπουλο.
• αριθμός υποδοχής 4: cheesecakes σοκολάτας-καρύδας.
• Reception #5: Smoothie με μπανάνα ροδάκινο

Ανάλυση διατροφολόγου

• kcal: 2030;
• πρωτεΐνες: 96 g (19% των συνολικών θερμίδων).
• λίπη: 82 g (36% των συνολικών θερμίδων).
• υδατάνθρακες: 228 g (45% των συνολικών θερμίδων).
• αναλογία B:W:U - 1:0,85:2,4.

Χρόνος παράδοσης: το βράδυ από τις 20 έως τις 23 ή το πρωί από τις 7 έως τις 12

Τιμή: από 720 ρούβλια/ημέρα

Τιμή μενού ισορροπίας: από 885 ρούβλια/ημέρα

Ελάχιστη περίοδος παραγγελίας: 5 ημέρες

Δωρεάν διαιτολόγος: όχι

Πού λειτουργεί: Μόσχα και Αγία Πετρούπολη

EasyMeal. Το πιο προσεγμένο σύνολο προγραμμάτων

Οι δημιουργοί του Easy Meal έδωσαν ένα μενού κυριολεκτικά για όλους:

• "Ισορροπία" (συνηθισμένα πιάτα σε υγιεινή έκδοση).
• "Φυτοφαγία";
• "Απώλεια βάρους";
• « υγιεινή διατροφήκαι έλεγχος του στρες» (για τον έλεγχο του επιπέδου του στρες και την ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος).
• "Αθλητική διατροφή"?
• "Ελαφρύ μενού για άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις" (αναπτύχθηκε με βάση τους διαιτητικούς πίνακες Νο. 1, Νο. 2 και Νο. 5, καθώς και συστάσεις για άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, γαστρίτιδα και χολοκυστίτιδα του Υπουργείου Η.Β. Υγεία (NHS));
• "Half the norm" (μενού χωρίς ένα γεύμα).

Υπάρχει επίσης η επιλογή να παραγγείλετε μόνο μεσημεριανό γεύμα. Διάλεξα το Balance.

Πλεονεκτήματα.Όλα τα προγράμματα μπορούν να προσαρμοστούν και να εξαιρεθούν τυχόν προϊόντα. Ένας διατροφολόγος θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ατομική διατροφή - η διαβούλευση του είναι απολύτως δωρεάν. Αλλά το τυπικό μενού είναι πολύ αρμονικό. Στη ζωή, τρώω περίπου με τον ίδιο τρόπο: σούπα και σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα, και το βράδυ - κρέας ή ψάρι με συνοδευτικό λαχανικών.

Πριν παραγγείλετε ένα πλήρες γεύμα, μπορείτε να δοκιμάσετε πιάτα στο καφέ Easy Meal - μαγειρεύουν ό,τι παραδίδεται στο σπίτι σας.

Μειονεκτήματα.Τα επιδόρπια, από κρέμα τυριού κότατζ και μπάλες φρούτων μέχρι smoothies με πλιγούρι βρώμης, είναι εντελώς άγευστα. Είναι μια από τις λίγες υπηρεσίες που προσφέρει μια γλυκιά επιλογή, αλλά δεν χειρίζεται αυτό το θέμα όσο καλά θα θέλαμε.

Δείγμα μενού για την ημέρα

Σιτηριογραφία "Balance", 1500 kcal:

• πρωινό: κρέμα τυροπήγματος με μπανάνα.
• Δεύτερο πρωινό: μπάλες φρούτων και smoothie βρώμης.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα Καίσαρα με γαρίδες, σούπα μινεστρόνε με κεφτεδάκια.
• απογευματινό σνακ: περιτύλιγμα σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό.
• βραδινό: σολομός στον ατμό με μπρόκολο και κουνουπίδι.

Ανάλυση διατροφολόγου

Μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιεχόμενο BJU στην εβδομαδιαία διατροφή:

• kcal: 1540;
• πρωτεΐνες: 104 g (27% των συνολικών θερμίδων).
• λίπη: 44 g (26% των συνολικών θερμίδων).
• υδατάνθρακες: 182 g (47% των συνολικών θερμίδων).
• αναλογία B:W:U - 1:0,4:1,7.

Χρόνος παράδοσης: το βράδυ έως τις 23:00, το πρωί έως τις 12:00

Τιμή: από 1500 ρούβλια / ημέρα

Η τιμή της δίαιτας "Balance": από 1880 ρούβλια / ημέρα

Ελάχιστη περίοδος παραγγελίας: 1 ημέρα

Δωρεάν διαβούλευση διαιτολόγου: ναι

Πού εργάζεται: Μόσχα

γενικό φαγητό. Το πιο νόστιμο φαγητό

Το General Food είναι μια άλλη υπηρεσία με μεγάλη ποικιλία προγραμμάτων. Επτά επιλογές:

• Χορτοφάγος;
• "Ισορροπία";
• "Μάζα" (για το σωστό σύνολο μυϊκής μάζας).
• "Mass XL";
• Cyber-Food (μενού για εκπαίδευση ηλεκτρονικών αθλητών, που αναπτύχθηκε με τη συμμετοχή ειδικών από τη Ρωσική Ομοσπονδία eSports).
• "Αδυνάτισμα";
• "Σχεδιαστής" (σας επιτρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας μενού με βάση τις ατομικές ανάγκες και τις γευστικές προτιμήσεις).

Πλεονεκτήματα.Πολύ νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, θρέφει τέλεια. Η υπηρεσία βασίζεται σε μια ατομική προσέγγιση: εάν είναι επιθυμητό, ​​όλα τα προϊόντα μπορούν να εξαιρεθούν από τις έτοιμες μερίδες. Περίπου 15 γεύματα ανά γεύμα διαφορετικές επιλογέςπιάτα, και αν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, μπορείτε να επικοινωνήσετε με ασφάλεια με έναν διατροφολόγο που θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Ο χρόνος προετοιμασίας είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον χρόνο παράδοσης στον πελάτη - γι 'αυτό, η παραγωγή λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο. Όλα τα τρόφιμα είναι συσκευασμένα σε κενό για να διατηρηθούν φρέσκα για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η βέλτιστη αναλογία τιμής και ποιότητας.

Μειονεκτήματα.Δεν είναι εδώ.

Δείγμα μενού για την ημέρα

Δοσολογία "Ισορροπία",1400 kcal:

• πρωινό νούμερο 1: ομελέτα με στήθος κοτόπουλου, ντομάτες και κρεμώδη σάλτσα μουστάρδας.
• πρωινό νούμερο 2: τυρί cottage και μους φράουλας.
• Μεσημεριανό: σαλάτα γαλοπούλας με νουντλς ρυζιού, λαχανικά και κρεμώδη σάλτσα μανιταριών, κεμπάπ ταράνδου με ψητές πατάτες και σάλτσα lingonberry.
• δείπνο: στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με ανάμεικτο ρύζι και πράσινα φασόλια.

Ανάλυση διατροφολόγου

Μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιεχόμενο BJU στην εβδομαδιαία διατροφή:

• kcal: 1319;
• πρωτεΐνες: 77 g (23% των συνολικών θερμίδων).
• λίπη: 55 g (37% των συνολικών θερμίδων).
• υδατάνθρακες: 132 g (40% των συνολικών θερμίδων).
• αναλογία B:W:U - 1:0,7:1,7.

Χρόνος παράδοσης: το βράδυ από τις 18 έως τις 24, το πρωί από τις 8 έως τις 14

Τιμή: από 550 ρούβλια/ημέρα

Η τιμή της δίαιτας "Balance": από 1010 ρούβλια / ημέρα

Ελάχιστη περίοδος παραγγελίας: 2 ημέρες

Δωρεάν διαβούλευση διαιτολόγου: ναι

Πού εργάζεται: Μόσχα

Συμπέρασμα διατροφολόγου

«Η διατροφή μπορεί να θεωρηθεί ισορροπημένη εάν η αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων σε αυτήν είναι 1:1:4. Το 12% των συνολικών θερμίδων πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες, όχι περισσότερο από το 30% από λίπη και το μερίδιο των υδατανθράκων πρέπει να είναι 58%.

Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι καμία από τις δίαιτες δεν είναι ισορροπημένη. Η περιεκτικότητα σε λίπος σε θερμίδες σε όλες τις δίαιτες, εκτός από το Easy Meal, είναι πάνω από 30%. Και η ποσότητα πρωτεΐνης σε θερμίδες παντού είναι σχεδόν 2 φορές υψηλότερη από τα συνιστώμενα πρότυπα.

Τέτοιες δίαιτες (όλες εκτός από το Grow Food, Balance, 2000 θερμίδες) μπορεί να είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, αλλά δεν πρέπει να κάθεστε σε αυτές για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Είναι γνωστό ότι η μακροχρόνια χρήση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος (σε αυτές περιλαμβάνονται οι Atkins, Dukan, Κρεμλίνο κ.λπ.) αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ηπατικής νόσου, νεφρικής νόσου, ουρικής αρθρίτιδας, συμβάλλει σε διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, αυξημένη πήξη αίματος. Στο τέλος της παραμονής σε τέτοιες δίαιτες, πρέπει να επιστρέψετε σε μια πραγματικά υγιεινή διατροφή - ισορροπήστε τη διατροφή αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε αυτήν λόγω λαχανικά με λίγες θερμίδεςκαι φρούτα».

Πληρωμή και παράδοση

Πώς είναι η παράδοση;

Η παράδοση γίνεται κάθε δεύτερη μέρα με δίαιτα για 2 ημέρες με δική μας υπηρεσία ταχυμεταφορών από τις 06:00 έως τις 12:00 το μεσημέρι. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε βολικό διάστημα δύο ωρών (06:00-08:00, 07:00-09:00, 08:00-10:00, 09:00-11:00 και 10:00-12:00) .

Πόσο κοστίζει η αποστολή;

Η παράδοση είναι δωρεάν:

Πότε είναι η πρώτη παράδοση μετά την παραγγελία;

Κατά την τοποθέτηση και επιβεβαίωση παραγγελίας πριν τις 12:00 το μεσημέρι, η παράδοση είναι δυνατή την επόμενη μέρα, μετά τις 12:00 - την επόμενη μέρα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: η παραγγελία πρέπει να επιβεβαιωθεί από τον διαχειριστή τηλεφωνικά, ακόμη και μετά την πληρωμή. Η παράδοση δεν είναι δυνατή χωρίς έγκριση.

Τι γίνεται αν δεν μπορώ να δεχτώ τον courier την ημέρα της παράδοσης;

Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι δεν θα μπορείτε να λάβετε το courier την καθορισμένη ώρα και στη συμφωνημένη διεύθυνση, ενημερώστε μας τουλάχιστον 24 ώρες νωρίτερα (πριν τις 12:00 το μεσημέρι). Έτσι μπορούμε να αλλάξουμε τη διεύθυνση και την ώρα ή να παγώσουμε την παράδοση και να την επαναπρογραμματίσουμε σε άλλη βολική ημέρα. Ένα τέτοιο μέτρο είναι απαραίτητο για τη μεταφορά της διαδικασίας αγοράς φρέσκων προϊόντων, προετοιμασίας, μαγειρέματος και πραγματοποίησης αλλαγών στη λίστα διαδρομών.

Σε περίπτωση ανωτέρας βίας (δεν είστε διαθέσιμοι / δεν σηκώνετε το τηλέφωνο / δεν ζητήσατε εκ των προτέρων να αφήσετε την τσάντα με τα τρόφιμα στο χερούλι της πόρτας ή στο θυρωρείο), ο κούριερ θα μπορεί να μείνει στο ντελίβερι διεύθυνση για όχι περισσότερο από 15 λεπτά, μετά τα οποία θα αναγκαστεί να φύγει για άλλο πελάτη. Εάν μετά την καθορισμένη ώρα που επικοινωνήσατε, μπορείτε να πληρώσετε για επιπλέον παράδοση την ίδια ημέρα στο ποσό των 300 ρούβλια. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έρθετε σε επαφή, τότε το σιτηρέσιο θα διατεθεί σε βάρος της παράδοσής σας.

Μπορώ να κάνω αλλαγές στο πρόγραμμα παράδοσης;

Α, καλά! Απλά μην ξεχνάτε ότι όλες οι αλλαγές γίνονται μια μέρα πριν τις 12 το μεσημέρι.

Πόσες ημέρες παράδοσης μπορώ να παγώσω;

Κατά την παραγγελία για 2 ημέρες - χωρίς κατάψυξη.
κατά την παραγγελία για 4 ημέρες - χωρίς κατάψυξη.
Κατά την παραγγελία για 5 ημέρες - χωρίς κατάψυξη.
κατά την παραγγελία για 6 ημέρες - χωρίς κατάψυξη.
κατά την παραγγελία για 12 ημέρες - 4 ημέρες.
κατά την παραγγελία για 20 ημέρες - 10 ημέρες.
κατά την παραγγελία για 24 ημέρες - 10 ημέρες.
κατά την παραγγελία για 30 ημέρες - 14 ημέρες.

Γιατί έχετε μόνο πρωινή παράδοση;

Κάναμε επίτηδες αυτήν την επιλογή. Είναι βολικό για 2 λόγους: Πρώτον, το φαγητό μαγειρεύεται το βράδυ πριν από την παράδοση, ώστε να έχετε τα πιο φρέσκα γεύματα αμέσως μόλις μαγειρευτούν. Δεύτερον, η πρωινή παράδοση σας επιτρέπει να απολαύσετε πιάτα από το πρωί και σίγουρα δεν θα χάσετε το αγαπημένο σας πρωινό.

Είναι δυνατόν να συντομεύσετε το εύρος χρόνου παράδοσης;

Ναι, αυτό είναι διαθέσιμο ως ξεχωριστή επιλογή. Το κόστος μείωσης του χρονικού διαστήματος σε 1 ώρα είναι 500 ρούβλια για κάθε παράδοση.

Τι είναι η υγιεινή διατροφή και γιατί είναι σημαντικό να την ακολουθείτε;

Η υγιεινή διατροφή είναι η διατροφή που εξασφαλίζει την ανάπτυξη, τη σταθερή ανάπτυξη και τη ζωτική δραστηριότητα του ατόμου και αποσκοπεί στην ενίσχυση της υγείας του και στην πρόληψη ασθενειών, σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση.

Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Τα προγράμματα διατροφής Level Kitchen σχεδιάζονται από διατροφολόγο και σεφ με αυτόν τον τρόπο, με τη συμπερίληψη των πιο χρήσιμων προϊόντων.

Με τις δίαιτες Level Kitchen, δεν θα υπερκαταναλώσετε, θα πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα (απώλεια βάρους, διατήρηση βάρους ή αύξηση μάζας) και θα ξεχάσετε τα ψώνια και το μαγείρεμα.

Πώς μπορώ να μάθω το KBJU κάθε πιάτου;

Στο κιτ παράδοσης, εκτός από το σιτηρέσιο, θα βρείτε μαχαιροπίρουνα και μενού με περιγραφή κάθε πιάτου και KBJU.

Ποιες μέθοδοι μαγειρέματος χρησιμοποιούνται στην κουζίνα;

Χρησιμοποιούμε μόνο ήπιες μεθόδους μαγειρέματος - ψήσιμο, ψήσιμο στη σχάρα και στον ατμό. Σας επιτρέπουν να εξοικονομήσετε τα οφέλη των πιάτων.

Προϊόντα

Τι προϊόντα χρησιμοποιείτε;

Συνεργαζόμαστε μόνο με μεγάλους και αξιόπιστους προμηθευτές, κάτι που μας επιτρέπει να προσφέρουμε πιάτα Υψηλή ποιότητα. Το μενού είναι πάντα ποικίλο και ενημερώνεται κάθε μήνα.

Στα διατροφικά μας προγράμματα, εστιάζουμε στις πρωτεϊνούχες τροφές - την κύρια πηγή της ανθρώπινης ζωής, που απαρτίζει τους μύες και τα εσωτερικά μας όργανα. Οι κύριες πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν το κρέας (μοσχάρι, μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο, ελάφι, κρέας κουνελιού, γαλοπούλα), κόκκινο ψάρι (σολομός coho, σολομός, ροζ σολομός) και λευκό ψάρι (μπακαλιάρος, μερλούκιος, λαβράκι, μπακαλιάρος, πέρκα, λούτσος ). Όλα αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνονται στο μενού των διατροφικών μας προγραμμάτων.

Είναι δυνατόν να αντικατασταθεί ένα συγκεκριμένο συστατικό ή πιάτο στην επιλεγμένη δίαιτα εάν υπάρχει αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν;

Τα προγράμματα γευμάτων έχουν ήδη καταρτιστεί και εγκριθεί από διατροφολόγους και δεν συνεπάγονται μεμονωμένες αλλαγές. Ωστόσο, εάν είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε προϊόν, ενημερώστε μας εκ των προτέρων. Θα διευκρινίσουμε αν υπάρχει στα πιάτα μας. Επιπλέον, πριν από την παραγγελία, μπορείτε πάντα να εξοικειωθείτε με το δείγμα μενού.

απώλεια βάρους

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Ημερήσια τιμήΗ περιεκτικότητα σε θερμίδες εξαρτάται από τα ανθρωπομετρικά δεδομένα κάθε ατόμου (ηλικία, ύψος, τρέχον και επιθυμητό βάρος) και τον τρόπο ζωής του (αθλητισμός / χωρίς άθληση).

Υπάρχουν πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους, αλλά οι πιο βέλτιστες είναι τα προγράμματα διατροφής μας, τα οποία είναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην πεινάτε και ταυτόχρονα να μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Το πρόγραμμα μείωσης 750 kcal έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους έκτακτης ανάγκης: σε 1 εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά, σε 2 εβδομάδες - 7 κιλά, σε ένα μήνα - 10 κιλά. Κυριαρχείται από πρωτεϊνική τροφή, που κορεστεί το σώμα, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και καίει τα λιποκύτταρα διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα. Η δίαιτα απουσιάζει σχεδόν εντελώς από απλούς υδατάνθρακες, γεγονός που επηρεάζει ευνοϊκά την απώλεια βάρους. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 4 γεύματα την ημέρα.

Το πρόγραμμα μείωσης 1000 kcal είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Παρέχει 5 γεύματα την ημέρα. Το αποτέλεσμα είναι έως -5 κιλά το μήνα. Συνιστάται ως επί το πλείστον για κορίτσια με μέσο βάρος 55-70 κιλά.

Το πρόγραμμα μείωσης 1500 kcal είναι καθολικό και θα βοηθήσει άνδρες και γυναίκες να χάσουν βάρος. ενήλικο κορίτσιμε μέσο βάρος 65-80 κιλά, θα μπορεί να χάσει 5 κιλά το μήνα και ένας άνδρας με μέσο βάρος 70-90 κιλά - έως 7 κιλά το μήνα. Σε ένα πρόγραμμα Ιδιαίτερη προσοχήχορηγείται σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα διατηρώντας παράλληλα τις βέλτιστες τιμές λιπών και υδατανθράκων. Παρέχει 6 γεύματα την ημέρα.