Историята на отслабването на светлана ахтарова. Ефективна и балансирана диета на Светлана Ахтарова Полезна ли е диетата на Светлана Ахтарова

Диетата на Светлана Ахтарова стана известна след поредица от публикации във вестник Комсомолская правда и излъчени по телевизията. Светлана, икономист и млада майка от Алметиевск, свали 70 кг сама, без да прибягва до пластична операцияи услугите на скъпи диетолози. Историята стана още по-популярна, след като снимки на жената и връзки към публикациите й във форума за отслабване се появиха на сайта на Комсомолская правда. Там Светлана описа подробно своя път към хармонията. В процеса на отслабване имаше всичко - както експерименти с настъргана ябълка за вечеря, така и нискомаслен кефир вместо нормална храна. Въпреки това, чрез проба и грешка, Ахтарова намери такава диета и тренировъчен режим, който помогна да се отърве от наднорменото тегло.

Диетата на Светлана Ахтарова за отслабване

Диетата на Светлана Ахтарова е оскъдна диета от около 1000 kcal на ден. Обикновено тази система се позиционира като „лесна“, но ще трябва да се запасите със сила на волята. Пълният отказ от сладкиши, с изключение на черен шоколад и мед, както и повечето от обичайните ястия, плюс контрол на порциите с доста монотонна диета, е ключът към успеха на Ахтарова. И така, ето едно примерно меню:

Закуска: купа овесена каша на вода, или 2 яйца, или парче сирене. Чаша черно кафе без захар с 1 чаена лъжичка мед или квадратче черен шоколад.

Втора закуска: половин пресен нар със зелен чай.

Обяд: порция постно месо, риба или пиле със салата от свежи зеленчуци.

Снек: неподсладена ябълка, грейпфрут или нар с шепа тиквени семки.

Вечеря: не се предлага.

Вместо вечеря Светлана пи зелен чай, и за да отвлече вниманието от желанието за ядене, тя първо измина 5 км, а след това се записа във фитнес клуб. Спортното минало засегна - жената упорито посещаваше уроци с личен треньор и се въздържаше от вечеря повече от шест месеца. Самата героиня на тази история казва, че се е справила само благодарение на подкрепата на съпруга си Равил - той готви храна за себе си и дъщеря си и седи с детето, докато Светлана прави фитнес. За да стегне кожата, Ахтарова допълнително направи масаж и не забрави грижата за лицето с помощта на професионална козметика и самомасаж на брадичката.

Полезна ли е диетата на Светлана Ахтарова?

Силата на волята на Светлана заслужава възхищение. Очевидно тя принадлежи към типа хора, които могат само радикално да променят диетата си, веднъж завинаги да се откажат от вечерята и всички обичайни ястия. На теория диетата на Ахтарова обаче не може да се счита за здравословна и подходяща за всички без изключение. В интервю за телевизионни репортери Светлана каза, че последното си хранене е в 15.00 часа, след което - само зелен чай. В "Комсомолская правда" вече се появяват други цифри - 16.00. Както и да е, гладуването в продължение на 16-17 часа всеки ден може да бъде непосилно изпитание за метаболизма. В резултат на това скоростта на загуба на тегло ще бъде ниска, а „страданието“ ще бъде значително. Такъв оскъден набор от ястия не е подходящ за всеки, но американските диетолози смятат, че изборът на пациента на диета трябва да бъде ограничен до 3-4 варианта на здравословна храна за всяко хранене.

Един момент в тази история привлича вниманието - в миналото Светлана се е занимавала с гимнастика и спортна аеробика. Съпоставяйки възрастта на героинята и нейните хобита, е безопасно да се каже, че Ахтарова просто е свикнала да не яде по-голямата част от деня. Националното училище по гимнастика се отличава с доста строг подход към храненето на спортистите - те не ядат поне 3 часа преди и след тренировка и сериозно ограничават диетата си. Ако не сте свикнали да се чувствате гладни и не можете да се похвалите, че ограниченията са лесни за вас, по-добре е да не опитвате тази диета, но се опитайте да измислите по-малко строги правила за себе си или поне добавете нискокалорична вечеря. Късмет!

Важно: преди да отидете на диетата на Светлана Ахтарова, консултирайте се с Вашия лекар.

Специално за – фитнес треньорката Елена Селиванова

Това е Светлана Ахтарова - красива, стройна, тридесет и пет годишна жена. С височина 165 см, тя тежи 55 килограма. Но това е тя. Трудно е за вярване, но тук тя тежи 130 килограма.

Настръхвам просто си спомням всичко Светлана Ахтарова

Всяка сутрин Светлана започва с качване на кантара. Излишните 100 грама за нея са тревога. Днес - светва, всичко е нормално. Светлана носеше тези панталони преди няколко години. Те са направени по поръчка, в онези дни Светлана не можеше да купи нищо в магазина. Нейният размер дори не беше в отдела за пълен.

И за известно време тези панталони дори ми бяха разтегливи. Виждате, че бутоните са променени. Светлана Ахтарова

От 130 - до 56 килограма, от 64 - до 42 размера. Светлана не само отслабна - тя се роди отново. Дъщеря й Малика трудно разпознава майка си в тази огромна леля на екрана.

Тези кадри са заснети през 2005 г. Светлана е изписана от болницата. По време на бременността тя се възстанови до 130 килограма. Сутрин - рула със сладък чай. През деня - картофи, кюфтета, сладолед и салата с майонеза. Вечерята е бисквити и торта. Сънуваше храна дори през нощта. След раждането на дете семеен животсе е променило. Равил все повече закъсняваше на работа и прекарваше все по-малко време със съпругата си. Той просто се срамуваше да се появи със съпругата си на публично място. Дори при общи приятели Равил отиде сам. Светлана седеше вкъщи с дъщеря си и се чудеше - ами ако той сега беше там с момиче. Звънях му на всеки половин час на мобилния, а той все по-често беше „временно недостъпен“.

Реших да направя пластична операция през 2005 г., преди почти пет години. Е, както реших, мисля, че вече трябва да се направи нещо. Не исках да спра да ям, исках да направя всичко лесно. Отидох и си направих така нареченото коремче Светлана Ахтарова

Тегло 127 килограма и огромен грозен белег на корема. Това беше резултат от пластична операция, която Светлана направи в московска клиника.

След операцията загубих само три килограма, които безопасно изядох точно там. Но си спечелих фистули, незарастващи рани от три месеца, постоянно ходене с превръзки, огромен белег, обезобразяващ белег на целия ми корем Светлана Ахтарова

Пластичната хирургия не е методборба с наднорменото тегло. Хирургът може да премахне само малка мастна гънка. В противен случай метаболизмът на мазнините в тялото ще бъде нарушен, пациентът ще попадне в интензивно отделение. Хирургът може само да стегне кожата и да премахне стриите - но това е след като отслабнете.

Оперирането на човек с тегло 130 килограма е доста рисковано начинание. Като се има предвид, че премахването на тази кожно-мазнина гънка от корема всъщност не решава нищо глобално. В тази гънка може да има три килограма. От 130 е капка в морето Владимир Тапия Фернандес, пластичен хирург

Таблетки, кремове, лепенки, обвивки. В продължение на една година Светлана опита почти всички известни методи за отслабване. Безрезултатно. Тя свали 3-5 килограма, но след няколко седмици те се върнаха. За подкрепа Светлана се обърна към Интернет за млади майки.

Момичета, мили, кажете ми. Трябва да отслабна, много. Луда съм по сладките, нишестените, пържените и всякакви други вкусотии Светлана Ахтарова

Това е дневник, който Светлана водеше в интернет. Всеки ден тя се качваше на кантара и записваше колко грама е успяла да свали, а до себе си публикуваше снимка в тесни дрехи. Минус килограм, минус два, минус пет, минус 15. Светлана постигна целта си - свали 75 килограма. Как се е справила, ще разберете в края на предаването.

Светлана Ахтарова свали 75 килограма за година и половина, тоест почти три пъти. Как го направи, никой не знаеше.

Хората не повярваха, казаха, че не е истина. Обадиха ми се и ми казаха: добре, знаеш ли, кажи ми как, какво. Казвам: не, не, тя не яде нищо, те дори не ми повярваха, тя самата се интересуваше, наднормено тегло- винаги са там Айгул Илясова, сестра на Светлана Ахтарова

Слуховете се разпространяват из целия град. Някои казаха, че Ахтарова има червей вътре, други смятаха, че се е дрогирала, трети, че е отрязала излишните си килограми за много пари. Всичко се оказа много по-лесно и напълно безплатно. Без операции, без хапчета, без модерни диети, само търпение и воля.

Светлана изключи сладкиши и мазни храни от диетата си, спря да яде след три следобед и започна да спортува.

Моята диета започна на 7 октомври 2007 г. Лошо време, сняг, дъжд, каквото и да е, въпреки това ходех по пет километра на ден. Прибрах се целия мокър. Тогава ми се стори, че това е много бърза стъпка. Сега, ако трябва да вървя бързо, тогава бягам, преди не можех да бягам Светлана Ахтарова

Вечер, когато Равил и Малика вечеряха, Светлана напусна къщата, за нея беше непоносимо да гледа хората, които дъвчат. За да прекара времето си полезно, тя ходеше до падането на нощта. Светлана прочете някъде, че трябва да правите поне 10 хиляди крачки на ден. Разработих ежедневен маршрут за себе си - пет километра. След разходка, вместо вечеря, пих зелен чай.

Купих го с различни добавки с жасмин, ананас. Наистина не исках да ям. Нямах никакви съмнения, че трябва да спра, че го правя в собствена вреда. Послушах себе си. Нямах никакви болки в стомаха, абсолютно. Чувствах се добре. Всеки ден е по-добър и по-добър. Светлана Ахтарова

Светлана постигна първия резултат след месец, качи се на кантара и видя, че е свалила осем килограма. Още пет месеца по-късно. След година и половина тя се превърна в красива, стройна жена. Сега съпругът й Равил я носи на ръце всеки ден.

В миналия си живот Светлана не можеше да си позволи много неща. Тя сбъдна мечтата си - да учи в престижен университет - само преди година, в младостта си беше възпрепятствана от същото наднормено тегло. Тази стълба тогава изглеждаше непреодолима по пътя към знанието.

Това е същото стълбище, което ме плашеше толкова много в младостта ми. Сега, може би, изобщо не се страхувам от нищо, обичам я, лесно ми е, чувствам се добре. Хората казват, че си герой. Нито веднъж не съм бил герой. Бих бил герой, ако знаех, че съм момиче, склонно към наднормено тегло, ще поддържам фигурата си нормална. И не смятам за героизъм, че първо разядох до чудовищни размери, а след това започнах да го зарязвам. Просто призовавам всички момичета - грижете се за фигурата си от малки Светлана Ахтарова

Запознайте се със Светлана Ахтарова от град Алметиевск, икономист.

През цялата си епопея за отслабване Светлана пише доклади на тематичен форум.Почти 200 страници с въпроси и отговори, оплаквания и малки радости, снимки и радости на форумци. Историята на Светлана излезе извън обхвата на този форум и предизвика шум в Runet.

Livejournalстои на ушите: мнозина не вярват, че такъв фантастичен резултат е възможен без пластична хирургия, модни лекарства и скъпи специалисти. Решихме да научим всичко от първа ръка и разговаряхме лично със Светлана.

„През нощта сънувах, че ям“

Светлана, мотивацията за отслабване е половината от битката. Какво ви подтикна да предприемете този подвиг?

- Не е за една година да съм бил толкова преяден.Като дете бях много слаба. Първо се занимаваше с художествена гимнастика, след това със спортна аеробика. И тогава тя се отказа от спорта - и това е всичко. Започна. Отдавна исках да отслабна. И избрах лесния път - през 2005 г. си направих абдоминопластика на корема, мислех, че ще отслабна. Не помогна. Отне 3 килограма и имаше ужасен белег по целия корем. И тогава веднага забременях. И добави още 40 кг. Преди да родя тежах 145 кила! Можеш ли да си представиш?

Идвам от болницата. Минавам покрай огледалото с дъщеря си на ръце и изведнъж се видях: детето изглеждаше като малка кукла в сравнение с мен, аз бях толкова огромен. Не можех да спя с нея - страхувах се, че ще се обърна по някакъв начин и ще я смажа с една ръка. След това тя порасна. Мразех да се разхождам с нея. Беше ми трудно да движа краката си. И когато тя започна да ходи, обикновено беше тежък трудПросто не можех да се справя с нея. Винаги съм си мислил, че като порасне, ще се срамува от мен така. Тогава реших, че е време да отслабна.

Реши да започне живота отначало.

Някой близък казвал ли ти е, че 120 кг са много?

Мама дори извика: „Ще се съсипеш!“ Когато се запознахме с мъжа ми бях 90 килограма, не беше фонтан, но все пак прилично. Но след раждането, когато не можех сама да си събуя ботушите, той каза: „Светлина, добре, трябва да направиш нещо, трудно е за теб самия“. Макар че по принцип си пада по пълничките.

Спомняте ли си момента, в който решихте за себе си, че всичко?

Спомням си. Беше 8 октомври 2007 г. Един съученик ми писа в интернет: о, Света, изпрати снимка. И разбирам, че не мога. И реших - или сега, или никога.

От утре?

Нямаше утре. Всичко. Точно сега. И след 16.00 вече не ядох. Вместо вечеря съпругът ми настърга ябълка за мен ...

Същия ден тръгнах от паркинга пеша.Паркингът е до къщата, но заобиколих. И така ме измъчваха - вървях цял километър! На следващия ден си купих маратонки, измерих разстоянието - вече 5 км - и тръгнах. Тя положи маршрута така, че никой от нейните познати отново да не хване окото, по покрайнините, покрай новите сгради.

Първата седмица, разбира се, виех. Свикнали сме: сядаме с мъжа ми пред телевизора и ядем питка с масло и конфитюр. През нощта сънувах, че ям ... Но свикнах за няколко седмици.

Първият месец отслабване и минус 19,6 кг. Тегло - 107,2.

"Чифт стари панталони - за страх"

И кога се почувства по-добре?

Отслабна с 13 кг (за месец) и отидох на фитнес. Казвам на треньора: не издържам на натоварването обща група. Нека да разберем лично. И тя ме взе. Ден просто отидох пеша, ден - при нея. Плаках, беше ми много тежко. Пишех във форума всеки ден - там много ме подкрепяха. В работата много ми помогнаха колегите от отдела. Никой не натискаше, не се опитваше да лекува нищо. И съпругът ми, разбира се, много ви благодаря. Докато учех, той седеше вечер с дъщеря ми Малика.

Как се храни през цялото това време? Готвихте ли му отделно?

Той готвеше за себе си и за дъщеря си. Подкрепи ме много. И тогава, когато започнах да виждам напускащите килограми на кантара всеки ден, това се превърна в най-добрата мотивация. Всеки минус в размера е празник.

Между другото, как се справихте с тези недостатъци? Трябва ли да купувате нови дрехи през цялото време?

Купих, какво да правя? Големите неща безмилостно дадоха. Запазих един панталон за себе си - просто за страх.

Нима да няма нищо общо с миналото?

да Преди това, когато се опитвах да отслабна, оставях всичко - и изведнъж ще се оправя. Но сега тя каза: няма връщане назад.

декември 2007 г Тегло - 97,9 килограма (минус 28,9).

Правили ли сте процедури в салона?

Не. Масаж направи - помогна. И нищо повече. Да, и нямам никакви специални проблеми - добре, стрии, добре, отпуснатостта е малка. Като всяка раждала жена. Но да окачите нещо, като шарпей, до коленете, няма такова нещо. Тук се грижих и пазих лицето си, купувах професионална козметика, всяка вечер масажирах брадичката си с мокра кърпа.

„Дори роднините не знаят…“

Промени ли се нещо в живота ви в световен мащаб?

В световен мащаб не. Но се чувствам съвсем различно. Все още не ме разпознават. Отдавна не съм виждала жената на брата на мъжа ми. И по някакъв начин в магазина се срещаме с нея. Казах й: "Здравей..." А тя: "Здрасти, а ти кой си?" Казвам: „Ами аз съм Света, съпругата на Равил“. А тя: "Не е вярно, Равил има друга жена!" Обръща се и си тръгва. Това беше шокът. Но обикновено те все още разбират - ах, Света, как изглеждаш! И това е най-високата тръпка. Но има много клюки. Градът е малък. И ям таблетки с червеи. И правя операции. И най-интересната клюка е, че плодове ми носят отвъд океана хеликоптери.

април 2008 г Тегло - 82 кг. Минус 44,8 кг.

Завист може би?

Има и такива дами. Тук тя ще седи, на два стола, дупето й, огромно като Хабаровски край, ще се разпери, ще яде сандвич с масло и ще излъчва как това момиче ходи живо след толкова много операции. Какви операции! Не можех да си позволя да рискувам живота си, имам малко дете.

Съпругът ви също не иска ли да последва вашия пример, за да седи на диета?

Разбира се, той е голям, но аз съм против - не харесвам слаби мъже (смее се). И аз обичам Равил във всякаква форма!

юли 2008 г Тегло - 69,2 килограма (минус 57,6).

КАКВО ИМА С ЛИЦЕТО?

Тайна за двойна брадичка и естествено стягане на кожата:

Изпълнявайте всеки ден сутрин и вечер. Вземете хавлиена кърпа, напоена с студена вода, разтегнете и доста енергично потупвайте по брадичката за 2 - 3 минути. След това смазваме кожата с всеки крем за изгаряне на мазнини (възможно е за краката или задните части, всеки, но с високо качество, ще свърши работа).

През август 2008 г. тежа 63,6 кг (минус 63,2 кг).

Сега теглото е 56,7 килограма (минус 70,1).

Момичета, намерих моя идол! Светлана Ахтарова! Ще отивам в този раздел на моя блог всеки път, когато се появят неприятни малки мисли като A FUCK IMAM ЛИ НУЖДА ОТ ТОВА? ТОЛСТОЙ Е ЖИВЯЛ ТОЛКОВА И НИЩО! ЩЕ ЖИВЕЯ ОЩЕ МНОГО! Е, аз не! Ще бъда слаб! Ще тежа 70 кг (може и по-малко) !!!

Трудно е за вярване, но снимките са на една и съща жена! Запознайте се със Светлана Ахтарова от град Алметиевск, икономист. През цялата си епопея за отслабване Светлана пише доклади на тематичен форум. Почти 200 страници с въпроси и отговори, оплаквания и малки радости, снимки и радости на форумци. Историята на Светлана излезе извън обхвата на този форум и предизвика шум в Runet. LiveJournal е на ушите: мнозина не вярват, че такъв фантастичен резултат е възможен без пластична хирургия, модерни лекарства и скъпи специалисти. Решихме да научим всичко от първа ръка и разговаряхме лично със Светлана.
„През нощта сънувах, че ям“

Светлана, мотивацията за отслабване е половината от битката. Какво ви подтикна да предприемете този подвиг?
- Не е за една година да съм бил толкова преяден. Като дете бях много слаба. Първо се занимаваше с художествена гимнастика, след това със спортна аеробика. И тогава тя се отказа от спорта - и това е всичко. Започна. Отдавна исках да отслабна. И избрах лесния път - през 2005 г. си направих абдоминопластика на корема, мислех, че ще отслабна. Не помогна. Отне 3 килограма и имаше ужасен белег по целия корем. И тогава веднага забременях. И добави още 40 кг. Преди да родя тежах 145 кила! Можеш ли да си представиш?

Идвам от болницата. Минавам покрай огледалото с дъщеря си на ръце и изведнъж се видях: детето изглеждаше като малка кукла в сравнение с мен, аз бях толкова огромен. Не можех да спя с нея - страхувах се, че ще се обърна по някакъв начин и ще я смажа с една ръка. След това тя порасна. Мразех да се разхождам с нея. Беше ми трудно да движа краката си. И като тръгна, като цяло беше тежък труд - просто не успявах да се справя с нея. Винаги съм си мислил, че като порасне, ще се срамува от мен така. Тогава реших, че е време да отслабна.

Някой близък казвал ли ти е, че 120 кг са много?

Спомняте ли си момента, в който решихте за себе си, че всичко?

Спомням си. Беше 8 октомври 2007 г. Един съученик ми писа в интернет: о, Света, изпрати снимка. И разбирам, че не мога. И реших - или сега, или никога.
Реши да започне живота отначало.
- От утре?...

Нямаше утре. Всичко. Точно сега. И след 16.00 вече не ядох. Вместо вечеря съпругът ми настърга ябълка за мен ...

Същия ден тръгнах от паркинга пеша. Паркингът е до къщата, но заобиколих. И така ме измъчваха - вървях цял километър! На следващия ден си купих маратонки, измерих разстоянието - вече 5 км - и тръгнах. Тя положи маршрута така, че никой от нейните познати отново да не хване окото, по покрайнините, покрай новите сгради.

"Чифт стари панталони - за страх"

И кога се почувства по-добре?

Отслабна с 13 кг (за месец) и отидох на фитнес. Казвам на треньора: няма да издържа натоварването на общата група. Нека да разберем лично. И тя ме взе. Ден просто отидох пеша, ден - при нея. Плаках, беше ми много тежко. Пишех във форума всеки ден - там много ме подкрепяха. В работата много ми помогнаха колегите от отдела. Никой не натискаше, не се опитваше да лекува нищо. И съпругът ми, разбира се, много ви благодаря. Докато учех, той седеше вечер с дъщеря ми Малика.

Как се храни през цялото това време? Готвихте ли му отделно?

Между другото, как се справихте с тези недостатъци? Трябва ли да купувате нови дрехи през цялото време?

Купих, какво да правя? Големите неща безмилостно дадоха. Запазих един панталон за себе си - просто за страх.

Нима да няма нищо общо с миналото?

Правили ли сте процедури в салона?

Промени ли се нещо в живота ви в световен мащаб?

Завист може би?

Съпругът ви също не иска ли да последва вашия пример, за да седи на диета?

Разбира се, той е голям, но аз съм против - не харесвам слаби мъже (смее се). И аз обичам Равил във всякаква форма!
МЕНЮ

Диета за отслабване от Светлана Ахтарова

Закуска: 2 яйца, или парче сирене, или овесена каша на вода, парче черен шоколад или лъжица мед, кафе без захар.

Втора закуска: половин нар, зелен чай.

Обяд: варено постно месо, риба или пилешки гърди, салата от пресни зеленчуци с растително масло, зелен чай.

Следобедна закуска: шепа обелени семки, зелена ябълка, грейпфрут или нар.

Вечеря: зелен чай.

КАКВО ИМА С ЛИЦЕТО?

Тайна за двойна брадичка и естествено стягане на кожата

Изпълнявайте всеки ден сутрин и вечер. Взимаме хавлиена кърпа, напоена със студена вода, разтягаме я и доста енергично потупваме брадичката за 2-3 минути. След това смазваме кожата с всеки крем за изгаряне на мазнини (възможно е за краката или задните части, всеки, но с високо качество, ще свърши работа).
От публикации във форума

Момичета, мили, кажете ми. Трябва да отслабнем, о-о-о-о-много. Полудявам по сладкиши, нишестени храни, пържени храни и всякакви други вкусотии, особено обичам да ям преди лягане. Днес е първият ден. У дома има ябълки, нискомаслен кефир, грозде и ... зелеви рула, кнедли, майонеза, херинга, картофи с гъби. Няма да ям, въпреки че наистина искам, умирам, искам да вия. Какво трябва да ям, за да ям и да не навредя? И все пак - подкрепете ме кой може, а? Моля те...

Кефир без мазнини - рядка мръсотия, изпи чаша, гриза две ябълки. Грозде - в пещта, но както искате - Изабела, вкусно. няма да го направя Утре сутрин яйце, каша за обяд, какво да имам за следобедна закуска? Ех, бих искал 46 - 48-ми размер, искам-у-у-у-у ...
_ 10.10.2007

Сега ще ви кажа, че бих продал родината си заради херинга, скара, бяло месо с месо, шоколади и дълъг хляб с масло. Вие не ми вярвате? Бих продал. Обаче не може, не може. Реших всичко за себе си. Родината е по-ценна. Всичко това ядох почти всеки ден, не се лъжа. Трябва да отгледам дъщеря си, не искам да ме дразнят в училище и да ми казват, че имаш дебела майка.

Днес изминах четири километра, боляха ме краката.

За 3 дни свалих около 2 кг. Мислех, че ще отнеме повече, но о, добре, малко.

Момичета, още се държа, храня се по същия начин, ходя. Днес се опитах да бягам - почти умрях, задух, тялото ми трепери. Вече три дни теглото ми почти не се поддържа. Не се отказвам по никакъв начин, просто ми е малко мъчно. Днес се разбрах за индивидуални уроци по оформяне + басейн. Сега нещо се уплаши - срамувам се от себе си, дори нямам приличен анцуг, не можете да ме купите за никакви пари и ще успея ли? Страх ме е като цяло. От огледалото ме гледа същата „прекрасна барманка“.
_ 19.10.2007

Момичета, още се държа. Днес майка ми предаде емпанади за съпруга и дъщеря си - мислех, че съм свършил. Подуших ги и ги отблъснах, това е любимото ми ястие ... не го изядох. Резултатът за днес е -7 кг, мислех да е малко повече. Добре, мълча. Никой дори не ми казва, че съм отслабнал. Кога ще чуя тези думи от хората...

Днес като цяло, ата, поне не се доближавайте до печката. Сготвих кнедли - почти полудях, но бях сигурен, че тялото се е научило да приема протеста ми за даденост. Но аз издържах.

искам да Нова годинана корпоративна вечер, където ще има около 250 души, изглеждайте превъзходно. И тежи ... а-а-а-а, поне 90 кг, добре, 95.
_ 03.12.2007

Вече почти харесвам фитнес, но плуването... обожавам го, но във водните спортове има един проблем. След него апетитът е ужасен, готов да погълне слон. Ти издържаш какво да правиш, аз плувам късно вечер. Треньорът показа упражнения във водата. Веднъж докоснах краката си с ръка по време на тяхното изпълнение ... О-о-о-о, аз съм като скат - люлея се навсякъде ...

Днес влязох в 50-ти размер дрехи. През лятото, когато се върнах на работа след отпуск по майчинство, не можех да облека блуза 62 размер.

Но всичките ми приятели постоянно искат да ме нахранят. Изглеждам ли толкова жалко? Мисля, че изглеждах съжаляващ преди, сега повече или по-малко.

Към днешна дата са ми избягали 40 кг. Да кажа, че съм щастлив означава да не кажа нищо. Толкова съм щастлив. Сега нося дрехи 48 - 50. А вчера си купих пуловер 46 номер. Нямате представа, купувам дрехи от магазините! Не съм го правил от сто години, поръчах всичко от модниста.

О, да, ще ви разкажа една страшна история. Предишния ден ми казаха, че в моя град (малък град, 400 хиляди души) има слух, че съм отишъл в Тайланд и съм изпомпвал всички мазнини там. Когато се опитаха да кажат на казалия това, че е лъжа, тя започна да уверява всички, че това е 100 процента информация. Почувствах се малко неудобно. Е, хората нямат глави. Ето колко време трябваше да остана в Тайланд, напускайки работата, детето, съпруга, за да отслабна с 40 кг? Или в тази страна наистина стават чудеса? Тогава съм готов да тръгвам!
_ 22.03.2008

Момичета, благодаря за милите думи. Не мога без теб и тази подкрепа. Много съм благодарен на форума за всичко, за нов живот, не ме е страх от тази дума. Оказва се, че в света има много други радости, не е необходимо да се занимавате с лакомия. Ние ядем, за да живеем, а не обратното!

Вече минус 48 - 49 кг. Последната битка е най-трудната. Не мога да повярвам, че са минали почти 7 месеца. Струва ми се, че едва вчера започнах и гледам стари снимки - едва не плача веднага. Къде беше главата ми преди, защо не видях целия този ужас. Не исках да виждам толкова много радостни моменти в живота си, които пропуснах! Момичета (тези, които наистина искат да отслабнат), изобщо не е трудно, основното е НАИСТИНА да искате. Тогава всичко ще се получи. Скоро ще пусна нови снимки.

Излишните килограми ме убиваха, убиваха жена в мен, здраве, самочувствие. Сега е вторият ми рожден ден. Вчера бях на рожден ден на сестра ми. Така че там попитаха съпруга ми ... защо дойде сам! Не разпозна!!!

Градът е кошмар, дори и да бягаш надалеч. Хората, без да се смущават, идват и питат: как? И най-интересното е, че НИКОЙ, дори роднините, не вярват, че съм отслабнал без лекарства. Това е най-досадното. Мама казва - кихане, но аз съм толкова възприемчива, че се разстройвам. Един колега дойде днес. Казва, че нейна приятелка ми каза да разбера какви хапчета вземам. Казах: нека препоръча пурген на своя ограничен приятел. Първото нещо, което трябва да направите, е да си вземете почивка. Вече казах, че когато започна да казвам на някого истината за моя труден път, събеседникът рязко губи интерес.

Честно казано, на въпроса „Как ще запазя теглото?“ Нямам категоричен отговор, за съжаление. Като цяло мисълта, че някой ден ще трябва да спра, ме ужасява. Мисля, че ще работя интензивно върху скулптурата на тялото си, ще ходя на лични фитнес уроци, веднага щом мога да взема дъщеря си там с мен, да плувам и да не преяждам. Няма да се разделя с кантара, колкото и да ми казват, че съм зависим от него. За мен тази зависимост се оказа панацея в борбата за новия ми живот.

Сега Светлана наистина се харесва така!

И тя се превърна в своите 34 години от огромна дама в стройна красавица

„През нощта сънувах, че ям“

- Светлана, мотивацията за отслабване е половината от битката. Какво ви подтикна да предприемете този подвиг?

Не се е случвало за една година да съм бил толкова преяден. Като дете бях много слаба. Първо се занимаваше с художествена гимнастика, след това със спортна аеробика. И тогава тя се отказа от спорта - и това е всичко. Започна. Отдавна исках да отслабна. И избрах лесния път - през 2005 г. си направих абдоминопластика на корема, мислех, че ще отслабна. Не помогна. Отне 3 килограма и имаше ужасен белег по целия корем. И тогава веднага забременях. И добави още 40 кг. Преди да родя тежах 145 кила! Можеш ли да си представиш?

Идвам от болницата. Минавам покрай огледалото с дъщеря си на ръце и изведнъж се видях: детето изглеждаше като малка кукла в сравнение с мен, аз бях толкова огромен. Не можех да спя с нея - страхувах се, че ще се обърна по някакъв начин и ще я смажа с една ръка. След това тя порасна. Мразех да се разхождам с нея. Беше ми трудно да движа краката си. И като тръгна, като цяло беше тежък труд - просто не успявах да се справя с нея. Винаги съм си мислил, че като порасне, ще се срамува от мен така. Тогава реших, че е време да отслабна.

- Някой близък казвал ли ти е, че 120 кг са много?

- Спомняте ли си момента, в който решихте за себе си, че всичко?

Реши да започне живота отначало

- От утре?...

Нямаше утре. Всичко. Точно сега. И след 16.00 вече не ядох. Вместо вечеря съпругът ми настърга ябълка за мен ...

"Чифт стари панталони - за страх"

- А кога се почувства по-добре?

Как се храни през цялото това време? Готвихте ли му отделно?

Между другото, как се справихте с тези недостатъци? Трябва ли да купувате нови дрехи през цялото време?

Купих, какво да правя? Големите неща безмилостно дадоха. Запазих един панталон за себе си - просто за страх.

- За да нямаш нищо общо с миналото ли?

- Правили ли сте процедури в салона?

Първият месец отслабване и минус 19,6 кг. Тегло - 107,2.

„Дори роднините не знаят…“

- Променили ли сте нещо глобално в живота си?

- Завист може би?

- Съпругът ви също не иска ли да последва примера ви, за да седи на диета?

декември 2007 г Тегло - 97,9 килограма (минус 28,9).

МЕНЮ

Диета за отслабване от Светлана Ахтарова

Закуска: 2 яйца, или парче сирене, или овесена каша на вода, парче черен шоколад или лъжица мед, кафе без захар.

Втора закуска: половин нар, зелен чай.

Обяд: варено постно месо, риба или пилешки гърди, салата от пресни зеленчуци с растително масло, зелен чай.

Следобедна закуска: шепа обелени семки, зелена ябълка, грейпфрут или нар.

Вечеря: зелен чай.

КАКВО ИМА С ЛИЦЕТО?

Тайна за двойна брадичка и естествено стягане на кожата

април 2008 г Тегло - 82 кг. Минус 44,8 кг.

От публикации във форума

_ 08.10.2007

юли 2008 г Тегло - 69,2 килограма (минус 57,6).

_ 10.10.2007

Днес изминах четири километра, боляха ме краката.

За 3 дни свалих около 2 кг. Мислех, че ще отнеме повече, но о, добре, малко.

_ 17.10.2007

септември 2008 г Тегло - 61,5 кг (минус 65,3 кг).

_ 19.10.2007

_ 25.10.2007

_ 30.10.2007

В навечерието на Нова година, на корпоративно парти, където ще има около 250 души, искам да изглеждам превъзходно. И тежи ... а-а-а-а, поне 90 кг, добре, 95.

През август 2008 г. тежа 63,6 кг (минус 63,2 кг).

_ 03.12.2007

_ 24.01.2008

_ 06.03.2008

Сега теглото е 56,7 килограма (минус 70,1).

_ 22.03.2008

Момичета, благодаря за милите думи. Не мога без теб и тази подкрепа. Много съм благодарен на форума за всичко, за нов живот, няма да се уплаша от тази дума. Оказва се, че в света има много други радости, не е необходимо да се занимавате с лакомия. Ние ядем, за да живеем, а не обратното!

_ 29.04.2008

_ 09.05.2008

_ 19.05.08

_ 11.06.2008

_ 23.06.2008

Момичета, много ми станахте! Къде да отида без теб... Твоята подкрепа направи тези прекрасни трансформации с мен. Все пак много се хваля, че се осмелих на тази тема. Е, просто мощен стимул! Когато исках да се отпусна, винаги мислех какво да кажа на хората във форума, защото те вярват в мен.

_ 06.08.2008

Ще разберете, че си заслужава, когато отслабнете. Колкото и да пиша за вярата в себе си - безполезно е. Може само да се усети. Всичко е различно, всичко. Сега разбирам, че жена над 100 кг не може да бъде секси, убий ме, не вярвам. Хващам погледите на мъжете, уверена съм в себе си, чувствам се мъж. Е, каква храна може да се сравни с това? Късмет.