Загубата на любим човек ни дезориентира и ни води в задънена улица на депресия след смъртта му. Имаше живот. Имаше щастие. Имаше смях и разбиране, грижа и радост. Изглежда, че тези състояния никога не могат да се повторят... Как да излезем от депресията след смъртта на любим човек?

Този злополучен ден унищожи всичко, което имах - съпругът ми почина. Усещането, че един организъм е лишен от главата си и му е наредено да продължи напред. Но как? Без очи, без чувства, без смисъл. Всичко почерня. Сякаш тънката защитна обвивка около мен се беше разбила с неговото напускане. Бързай да отида там при него, само душата му ме чакаше там. Отчаяние. Импотентност. Казват, че депресията след смъртта на любим човек преминава с времето. Но дните минават и всичко, което мога да направя, е да вия.

Загубата на любим човек ни дезориентира и ни води в задънена улица на депресия след смъртта му. Имаше живот. Имаше щастие. Имаше смях и разбиране, грижа и радост. Изглежда, че тези състояния никога повече не могат да бъдат. Без него. Как да се измъкнем от депресията след смъртта на любим съпруг? Системната векторна психология обяснява защо боли толкова много и ви показва как да се справите с депресията след смъртта на любим човек.

Какво ви пречи да се отървете от депресията след смъртта на любим човек и да продължите напред?

разкъсване на емоционална връзка, страх от смъртта;

загуба на чувство за безопасност и сигурност;

чувство за вина или негодувание към починалия: той си отиде и не мислеше за нас;

неразбиране на основните причини за решението на любим човек да умре.

Депресия след смъртта на съпруга си - как да се измъкнем?

Депресията след смъртта на любим човек е реакцията на човек на колосален стрес. Това е трудно за всички, защото хората сме социални същества, не можем да бъдем щастливи сами. Получаваме най-голямата радост от живота, когато се чувстваме добре с някого. А най-голямата болка е, когато вече не топлиш сърцето си, заобиколен от любими хора.

Но има и такива, за които е особено трудно да преодолеят болката от загубата, депресията и страха от смъртта - хора с най-висока емоционална амплитуда, отворена душа и очи, пълни с любов. Системно-векторната психология на Юрий Бурлан ги нарича собственици. Именно тези хора са изложени на риск да загубят емоционалната си връзка.

Истинското щастие за зрителя е емоционалната интимност. Да получават и дават духовна топлина на хората е тяхна жизнена потребност. И разбира се, в семейството такива хора обикновено създават атмосфера на любов и разбирателство. Но загубата на второто полувреме избива почвата изпод краката ви, подрязва крилете ви и ви тласка в състояние на сковаващ страх от смъртта и депресия.

Краят на живота е най-ужасното нещо, което може да се случи в съзнанието на визуалните хора. Тяхната коренна емоция е страхът от смъртта, в такава ситуация се усеща като депресия. При недостатъчна реализация на човешките свойства или при свръхстрес този страх може да приеме най-различни форми - от страх от тъмното до панически атаки.

След смъртта на съпруга си жената изпада в ужасна депресия и защото мъжът й е осигурил чувство на сигурност и сигурност. Без него тя се чувства като малко момиче в тъмна гора.

Как да преодолеем депресията и страха от смъртта?

Системно-векторната психология показва, че живителната страна на визуалния вектор, противоположна на страха от смъртта, който може да изведе човек от депресия, е проява на грижа и участие към другите хора. Изглежда, как можете да помогнете на човек в такова разбито състояние? Но това е конструкцията на визуалната душа - страхът от смъртта, собствената болка и депресия могат да бъдат преодолени само когато състраданието към другия започне да се интересува повече от собствената болка.

Помните ли на какво се възхищава вашият любим съпруг във вас?Умението да разчетеш настроението му на секундата, да го стоплиш с нежен поглед и добра дума, да го успокоиш и вдъхновиш. Вашите чудесни качества могат да освежат живота на мнозина още сега, а използването им ще ви донесе облекчение от болезнена мъка, депресия и страх от смъртта.

Освобождаването от парещата болка от прекъсването на емоционалната връзка и излизането от депресията след смъртта на съпруг (съпруга), като се вземат предвид особеностите на визуалния вектор, е чрез извеждане на емоциите ви чрез състрадание. Да бъдеш с хората, да съчувстваш, да се грижиш, да помагаш на тези, чието тяло и душа също са пълни с болка с тяхната чувствителност - така зрителните хора могат да изравнят собственото си състояние, да изпълнят сърцата си с любов и да се отърват от депресията и страх от смъртта.

Освен това, след като се е научила да осъзнава своите естествени свойства в обществото, жената започва да чувства нуждата си, което означава, че тя става „под опеката“ на колективната сигурност и безопасност, което влияе положително на вътрешното състояние.

Депресия след смъртта на майката

Малка, сякаш изсъхнала, в последните дни тя стана съвсем като дете. Срамежливи, едва обвързващи думи, изискващи внимание, изключително доверчиви. Мама дори поиска банан, цял живот казваше, че не ги обича, само за да се наситят децата и внуците й. Само любовта й към нас беше безусловна. Имаше още толкова много да се говори. Благодаря за толкова много. Имаше толкова много хора, които искаха да я направят щастлива.

Смъртта на майка или баща изглежда лишава от жизненоважна подкрепа, тази загуба е особено тежка за хора, за които семейството е от свръхценност. Системно-векторната психология нарича такива хора собственици. Тяхната психика е устроена така, че миналото се възприема по-важно от настоящето, а връзката с родителите, особено с майката, е своеобразна основа за вътрешен комфорт.

Но дори и за такива хора депресията след смъртта на родителите им може да бъде преодоляна чрез разбиране на основните причини за нейното възникване.

Аналният вектор дава на собствениците си феноменална памет. Тази особеност на психиката е дадена с цел точното предаване на натрупаните знания, умения и способности на следващите поколения. Но ние използваме паметта не само за професионални цели: обичаме да си спомняме старите времена, да превъртаме лентата назад и да гледаме филма на живота си с всичките му подробности. Постоянно връщаме спомени към миналото, което още повече затруднява намирането на следа към щастието в настоящето.

Спасете се от депресията със светла памет след смъртта на близки

Ние, хората с анален вектор, помним всички хубави неща, които са ни направили. Не искаме да сме длъжници. Искаме да върнем точно толкова, колкото някога са ни дали. Но след смъртта на любим човек разбираме, че сме закъснели, не сме имали време. Усеща се като състояние на депресия. Можеха, но не дадоха любов, разбиране, грижа, участие на родителите си.

Укоряваме се за това, че сто пъти сме искали да заведем майка си на море, да заведем баща си на любимия му риболов, но просто прекарваме по-често уикенда с тях, понякога се обаждаме вечер, но се увихме , завъртя се. А сега няма никой, никой. А депресията след смъртта на майка парализира способността да се прави каквото и да било.

Чувството за вина може болезнено и за дълго време да дърпа човек с окови обратно там, където нищо не може да се промени. Но това свойство на аналния вектор може да не унищожи, но конструктивно да повлияе и да помогне за излизане от депресията след смъртта на майка, баща, баба, дядо - тези, които сякаш все още имат минута да кажат благодаря.

Наистина, в миналото можете да откриете не само причини да се упреквате, но и да се съсредоточите върху това, за което сте благодарни на вашите родители, скъпи и близки.

Спомнете си как грижовните ръце на майка ви приготвяха пайове за вас и винаги отрязваха най-руменото парче, как неумелите ръце на баща ви в този въпрос плетяха плитки, страхувайки се да издърпате неудобно кичур, как бабите и дядовците плакаха и се гордееха, когато получихте диплома, като при всяко ваше обаждане и дори без него, тези сърца бяха готови да поемат всичките ви трудности върху себе си.

Колко много щастие си подарихте един на друг! Въпреки че сега няма възможност да целунете любимите си бузи и да кажете благодаря, можете да пренесете това чувство на благодарност към други хора и с името на родителите си да дадете същата топлина на света, която вашите родители са ви дали.

Какво винаги са искали родителите ти най-много? За да ви върви всичко, за да харесвате работата си, за да цари уют и разбирателство в дома ви. За да сте щастливи. Можете да им го дадете сега. Тогава постепенно ступорът и депресията след смъртта на майка ви ще престанат да висят като верига върху живота ви в настоящето. В сърцето ще остане само светла тъга и благодарност.

Депресия след смъртта на дете

Бях с него цяла нощ, сутринта изключен за няколко минути. Изскочи. себе си. защо стана така Мога ли да променя нещо? Намерих дневника му - толкова много болка има там ... но той не сподели нищо с нас. За мен няма бъдеще; със смъртта на любимия ми син и това си отиде.

Когато децата умират преди родителите си, все едно часовниковият механизъм се връща назад. Някаква грешка на природата. Не трябва да бъде. Особено ако детето само направи такъв избор.

Родителите са убити от чувство за вина, че не са забелязали нещо в поведението на сина си, не са го спрели навреме. Те се опитват да разберат защо това се е случило с тяхното умно, тихо и дълбоко дете.

Системно-векторната психология обяснява математически точно защо възниква, която не отчита възрастта и в наше време коси редиците на най-надарените тийнейджъри. Причината за изходите им към прозореца е най-силният недостиг в.

Звуковият вектор се нуждае от тишина, често предпочитат самотата. Имат нужда от тишина, за да се концентрират. За какво да мислят? За смисъла на Вселената. Такива деца вече на шестгодишна възраст озадачават родителите си с въпроси: „Защо живеем? Какво ще се случи след смъртта? Без да получат ясни отговори или поне да разберат важността на тези въпроси от средата, те спират да ги споделят.

Крясъци, шум, скандали, унизителни значения - всичко това е катастрофа за развитието на гениалната здрава интелигентност в потенциала. Навън му беше шумно и безсмислено и отначало той се затвори в стаята си и в главата си и без да намери отговори в черупката си, отиде да се освободи от болезнените търсения там, където не се върнаха.

За здравите деца спасението е намерено от системно-векторната психология на Юрий Бурлан. Но, за съжаление, не всички родители все още са чули това, ако децата все още не отиват никъде.

Депресията след смъртта на дете е дълбока рана, която няма да заздравее без следа. Но като разберете всичко, което се случва в главата му, какво го е движило, за какво е мълчал на вечеря, за какво е мислил цяла нощ, можете да почувствате това единство със сина си, което може би никога преди не сте изпитвали.

Депресията след смъртта на близък е трудна, но преодолима

Любимият, скъп човек вече не е с вас, депресията след смъртта му не ви пуска. Но ти си жив. Системно-векторната психология казва: ние живеем на принципа на удоволствието. И колкото и лошо да ни е, несъзнателно до последната си секунда се стремим да получим това удоволствие. С разбирането на основната причина за случилото се, депресията, страхът от смъртта, чувството за вина и негодувание ще бъдат заменени от топъл спомен и отново ще стане възможно да изпълните живота си с вкус и смисъл.

С цялото си сърце можете да почувствате благодарност за починалите, да разберете дълбочината на човек, който вече не е с вас, и да можете да се радвате всеки ден отново със светъл образ на любимите си хора в сърцето си. Започнете с безплатни онлайн лекции по системно-векторна психология от Юри Бурлан. Позволете си глътка въздух, регистрирайте се.

как излезот самота, оцелял загуба близо човек

това може да ви помогнеКавгите и кавгите са често срещано явление в живота ни.

как излезот самота, оцелял загуба близо човек

„НЕ ВЯРВАМ, ЧЕ ВЕЧЕ НЕ Е...“

Преди четири години любимият съпруг на Вера загина при автомобилна катастрофа. Сега Вера е на трийсет и пет. През всичките тези години тя вярваше, че животът й е свършил. Всяка секунда тя си спомняше съпруга си, скърбеше за него и не виждаше никого наоколо, който би могъл поне частично да го замени. В брака им нямаше деца. Вярата е напълно сама. Излезте от вашия самотатя не видя. Няколко пъти дори мислех за самоубийство - изглеждаше, че това е изход, защото по този начин тя ще може да се свърже със съпруга си. Тя беше спряна само от мисълта, че самоубийството е голям грях, че тя ще унищожи душата си ...

КОМЕНТАР ПСИХОЛОГ

ДА ОЦЕЛЕЕШ Е ДА ПОБЕДИШ

Примирете се със загубата близо човекпонякога много трудно. Особено когато човек си тръгва съвсем млад, когато сякаш нищо не предвещаваше беда и трябваше да има още много, много щастливи години, дни, часове, минути до него... Трябваше да бъде - но не се случи. Изглежда несправедливо, не искаш да го търпиш... Но да не го търпиш означава да се погребеш жив - да останеш в миналото, където любим човек все още е жив, да изоставиш собствения си живот, който продължава, продължава, независимо от всичко.

Загубата близо- тежка загуба и никой не казва, че няма нужда да скърбим за това, няма нужда да скърбим. Не, скръбта, тъгата са естествени състояния в този случай, би било странно да не изпитваме тези чувства. Следователно хората, които започват да утешават оцелелия, правят голяма грешка. загуба близо човек: бъди силен, дръж се, събери се, недей тревожи сетака че ... Не помагат и съмнителни утешения като "Всички ще бъдем там". Насърчаването и забавлението на скърбящия е не само безполезно, но и вредно. Той трябва напълно да премине през своя път на скръб и тъга, да преживее тези чувства, само тогава - и не веднага, но с течение на времето - ще може да се освободи от тях и да продължи да живее пълноценно. В противен случай скръбта и тъгата могат да се проточат дълги години, събаряне човекв дълга депресия, от която една стъпка до най-сериозните заболявания. Това се случи с Вера. Тя е затънала в скръбта си и не може да се примири със смъртта на съпруга си, защото не е изпитала напълно чувството на загуба на времето си. Тежък е преживяванияно трябва да преминеш през тях, за да се справиш със скръбта и да живееш. Повече от година скръб и тъга водят до изолация от хората и безнадеждна самота.

Сред възрастните вероятно няма човек, който поне веднъж в живота си да не е издържал загуба близо човек. Светът е така устроен, че скръбта от загубата не подминава нито едно семейство. Това е законът на живота. И колкото и да е трудно, трябва да продължиш напред. Да, нашият свят е така устроен, че е необходимо да се научим на смелост, за да оцелеем. Трябва да се учи тревожи сескръб. За съжаление не знаем как тревожи сескръб. Най-често човек оцелял загуба близоопитвайки се да скрие чувствата си. Считайки за неприлично да плаче на публично място, човек се срамува от сълзите си и се опитва да ги сдържи с всички сили. Но древните обичаи предвиждаха присъствието на специално поканени опечалени на погребението! За какво мислите, че са? За да помогнете на роднините на починалия да освободят чувствата си, да дадат воля на мъката и страданието. Скърбящите "провокираха" присъстващите на погребението да последват примера им и също да плачат, а може би дори да крещят, да вият на глас - все пак скръбта иска да излезе, не може да бъде сдържана, не може да бъде потисната в гърдите, иначе ще започне разрушителна работа вътре в тялото!

как излезот самота, оцелял загуба близо човек

У нас в повечето случаи в най-трудните траурни дни на подготовка за погребението, погребенията и помените хората не изпръскват мъката си, не й дават воля и затова трагичното събитие се оказва, т.к. това беше, не е преживяно от душата им. Не се преживява както трябва, а само се "преглъща", вкарва се по-навътре, защото изглежда, че ако го вкараш навътре, тогава няма да боли. Но това е заблуда. Ще боли, но не веднага, а по-късно и още повече, още по-дълго, още по-силно.

Години на самота след смъртта близо човек- съпруг, съпруга, баща, майка, дете, - самотата, придружена от депресия и липса на интерес към живота, не е нищо повече от следствие от мъка, преживяна неграмотно навремето.

Компетентното преживяване на скръбта в никакъв случай не означава забравяне на починалия човек. Не, никога няма да можете да го забравите, а и не е необходимо - паметта трябва да пази случилото се в миналото. Но спокойната, благодарна памет и вечната болка, вечното страдание са, разбирате ли, все още различни явления. Компетентното преживяване на скръбта означава претопяване на страданието в мъдрост.

КОМЕНТАР ПСИХОЛОГ

НЕ „ЗАПОЧВАЙТЕ“ В РАСТЕЖА СИ!

Често човек трябва да срещне хора, които, след като са загубили близо човек, до такава степен не могат да се примирят с напускането му, че говорят за него като за жив: толкова го ценят в работата, той е толкова добър семеен мъж, тя готви толкова добре и т.н. Обикновено те казват: „Не вярвам, че вече го няма, чувствам, че винаги е тук, до мен“.

В първите месеци след смъртта близо човектакава реакция е възможна и дори оправдана. Но ако се проточи с години... Много хора смятат, че това е знак за голямата любов, която е била между тези хора. Не мисля така. Любовта, ако наистина е била, за мъртвец, никой никога няма да ти я отнеме. Но отношението към починалия като към жив, неприемането на самия факт на смъртта, като се има предвид, че той е наблизо, вече е опасен знак, знак, че скръбта може да се развие в патологично състояние, знак, че фактът на смъртта не е бил правилно признат и опитен.

Самият процес преживяванияскръбта винаги има няколко етапа и ако човек не "заседне" в нито един от тези етапи, тогава всички те трябва да преминат в рамките на една година. Първият етап е отричането на факта на смъртта. "Не може да бъде!" - това е обичайната първа реакция при новината за смъртта. Това състояние може да продължи до няколко седмици, но средно отминава на седмия или деветия ден. Това състояние, което е продължило повече от няколко седмици, е тревожен знак.

Следващият съвсем естествен етап от процеса преживяванияскръбта е етапът, когато човек все пак започва да осъзнава реалността на загубата и първо е заловен от чувство на остра скръб, а след това се превръща в гняв и гняв към живота, към другите хора, към себе си - за това, което се е случило . Тази фаза може да продължи няколко месеца. По това време човек обвинява другите за смъртта. близо- „Ти беше този, който го доведе!“, Или той се обвинява, струва му се, че се е държал някак погрешно, не е направил нещо, което би могло да предотврати тъжен край. Рядко, но има и такива случаи, когато започват да обвиняват самия починал: "Как можа да ме остави!"

как излезот самота, оцелял загуба близо човек

Ако този етап не се забави, тогава това е напълно нормално явление. Когато бъде изпитан, гневът постепенно отшумява и на негово място идват копнежът, тъгата, депресията. Това е труден период, но точно по това време започва процесът на примиряване със загубата, приемането й - и един вид раздяла с заминалите човек, което остава в миналото и позволява на тези, които остават, да живеят с живота си. Страданието на този етап може да стане именно страданието, което пречиства душата.

До края на първата година след загубата близо човекстадият на депресия се заменя с фаза на приемане на случилото се. Много е важно, че опитскръбта свърши точно за една година. След това ще можете - не, не да забравите починалите, а да започнете да живеете пълноценно, без да се потапяте в бездната на отчаянието и самота.

Ако това не се случи и копнежът и самотата ви завладеят след година и две или дори повече след смъртта близо човек- това означава само, че наистина не сте могли да преминете опитскръб, задвижвани вътрешни чувства.

Но това не означава, че сега нищо не може да се направи по въпроса. Без значение колко време е минало след вашата загуба, вие можете да преминете през всички етапи, през които не сте преминали „правилно“ и да излезете от страданието си обновен, силен и мъдър човек, а не да превърнете сегашния си живот в бледа отливка от щастливото минало. Вие заслужавате да бъдете щастливи - без значение какво ви се е случило в миналото, без значение как се е развил животът ви. Отдадохте почит на паметта на любимия човек - и сега заслужавате да се погрижите за себе си и не само за достойното си съществуване, но и за щастливото си бъдеще. И не си мислете, че е лошо. Нека не ви се струва, че в мечтите ви за щастие има нещо богохулно, не е така. Помислете сами: няма ли вашият любим човек, който сега не е до вас, да иска да сте щастливи? Ако можете да повярвате за миг, че душата наистина е безсмъртна, помислете дали душата му ще бъде по-приятна сега да ви види щастлива или разплакана от мъка, остаряла преди време? Ако той наистина ви обича - естествено, той би искал да ви види щастлива. Така че трябва да се радвате поне за него!

А за това ще трябва да се върнете за малко назад във времето – колкото и неприятно да изглежда. По този начин ще помогнете на мъката ви да напусне вас, а на вас самите да се освободите.Изберете час, в който никой няма да ви безпокои, легнете от страданието, заседнало дълбоко в съществото ви. Тогава можете да приемете реалността такава, каквато е, и да започнете да живеете истинския си живот.

"Приемане на реалността"Изберете час, когато никой няма да ви безпокои, легнете или седнете удобно. Не можеш да си затвориш очите.

Дишайте спокойно и бавно, освободете мускулите от напрежението. Сега ще трябва да се върнете, може би към много болезнени спомени, но това е необходимо, без това е невъзможно да се освободите от болката от миналото. Спомнете си момента на смъртта близоза теб човекако това се случи пред очите ви - възстановете подробно всичко, което тогава сте видели, почувствали, не сдържайте чувствата си, позволете си да плачете, ако се появят сълзи. След това си спомнете момента на сбогуване и погребение, когато видяхте своя близовече мъртъв, в ковчег. Ако смъртта не е настъпила пред очите ви, започнете спомените си веднага от този момент. Говорете с него на глас или на себе си и се опитайте да му кажете честно всичко, което сте мислили за него, когато е бил жив, какво сте чувствали към него, как мислите, че се е отнасял с вас, как сте се чувствали, когато е бил жив. чувстваш сега. Има погрешна представа, че можете или да говорите добре, или да не казвате нищо за мъртвите. Това е отношението, което често пречи на човек да се отърве от всички болезнени усещания от миналото и го кара да се забие в това минало. За да се освободите от минала болка, трябва да изразите всички емоции, които ви свързват с починалия, без значение какви са тези емоции. Ако изпитвате гняв и гняв, защото той почина, сега е подходящият момент да го изразите. Ако изпитвате негодувание към него за поведението му през живота, не се страхувайте да го изразите. Сега можете да правите всичко - да крещите, да плачете, да ругаете силно, да биете възглавници. Може би мислено ще влезете в диалог с починалия и ще си представите какво би могъл да ви отговори, може би по този начин ще обсъдите някои въпроси и проблеми, които не сте разрешили приживе. Вашата задача е да изхвърлите всичките си чувства, така че нищо да не остане неизказано между вас - едва след това можете наистина да кажете последното "съжалявам".

как излезот самота, оцелял загуба близо човек

Сега помислете как бихте искали да живеете в бъдеще. Как би искал да ви види самият починал - радостен, щастлив или нещастен, нещастен, депресиран? Позволявате ли му да влияе на живота ви сега, принуждавайки ви да изпитвате омраза, гняв, обида, болка и вина, или искате да се отървете от всички тези вредни чувства, за да станете господарка на живота си, да контролирате своя поведение, чувства, мисли, за да планирате бъдещето си? Кажете на починалия как искате да живеете.

След това си представете самата сцена на погребението. Представете си как ковчегът се спуска в гроба и в същото време не забравяйте да се сбогувате с починалия. След това си представете, че гробът е покрит с пръст и вие стоите на прясна надгробна могила. Сега си представете, че отново казвате думите за сбогом и прошка, след това обърнете гръб на мястото на погребението и си тръгнете, без да поглеждате назад - с мисълта, че знаете, че този човек е починал, вие приемате тази реалност и сега сте свободни да живеете живота които искате себе си. Повтаряйте упражнението, докато почувствате, че сте се примирили с тази смърт, приели сте я.

КОМЕНТАР БИОЕНЕРГИЯ

ДИШАНЕТО И МЕДИТАЦИЯТА ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ

Когато се случи голяма мъка, любим човек си отива завинаги, всеки човек изпитва силен стрес. И тук най-важното е да не позволявате на този стрес да ви потопи в черна дупка на депресия.

Първото нещо, което трябва да направите, е да си кажете: да, случи се, но съм благодарна, че този човек беше до мен. Тоест, трябва да приемете смъртта на любим човек човеккато свършен факт. Много е трудно. Затова се опитайте да премахнете от видно място онези неща, които починалият е обичал, пренаредете мебелите в къщата. Тези прости стъпки помагат да разчупите стереотипа за вашия дом като споделен дом. Всяка промяна в ситуацията е за добро, намалява тежестта на загубата. Също толкова важно е да промените ежедневието. Ако сте свикнали с домашния си график през годините на брака, започнете да ставате и да си лягате в различни часове. Не забравяйте да намерите нова дейност, която не е била характерна за вас преди. Може да е внезапна страст към четенето, или интерес към готвенето, или нещо друго.

За съжаление, най-силното нещо с любим човек, ако бракът е бил щастлив, ние сме свързани с енергийно поле. Случва се така, че в брака непрекъснато се работи за създаване на единно семейно поле. И когато един партньор умре, за втория е трудно да оцелее при незабавно възникващия недостиг на енергия. Ето защо най-правилното решение в тази ситуация е да започнете да преформирате собственото си биополе. Някои центрове може да се окажат "изключени" за вас. Когато сключваш едно енергийно цяло с любимия човек, това не се забелязва. Сега всичко се промени. За да живеете, трябва да получите правилната енергия. Именно в липсата на обичайна енергия се крие причината за повечето тежки депресии с опити за самоубийство. Така че трябва да тествате собствената си енергийна обвивка и да разберете кой център работи зле. Веднага щом разберете това и започнете да го отстранявате, животът вече няма да се появява пред вас само в черни цветове.

как излезот самота, оцелял загуба близо човек

Грешката на Вера е, че не направи нищо, за да възстанови правилното функциониране на енергийните си тела и не се примири със загубата на любимия човек. Бих я посъветвал да започне със самите основи на възстановяването на енергийния си пашкул - с дишане и медитация. Дихателни упражненияса изградени на най-простата основа: нормално дишане със стомаха. А медитацията трябва да настрои тялото така, че да може да получава адекватни сигнали от външния свят. Обикновено при депресия Светътпрестава да се възприема, човек живее, така да се каже, в себе си, игнорирайки знаци отвън или дори активно протестирайки срещу тях. Задачата на Фейт е да позволи на външния свят да нахлуе във вътрешния й тъмен безцветен свят.

Тя, като дете, има нужда да преживее отново вкуса и цвета на този свят, да намери място за себе си в него.

Медитациите от този вид помагат много. Светът е прекрасен, аз съм част от света, създаден съм за щастие.

Техниката на медитация е проста: заемете удобна позиция и се съсредоточете върху вашето, повтарям, вашето бъдеще. След това кажете фрази за самохипноза (четири пъти шепнешком, три пъти полугласно и два пъти високо), изразявайки в тях желаното събитие (например „Отново съм решен и уверен, знам, че миналото си е минало, Искам да гледам напред, в бъдещето"). Не забравяйте да добавите необходимите образи и емоции към вашите мисли. Едновременно с произношението на фрази, мислено си представете какво искате (представете си, че бъдещето вече се е случило, че това е истинско щастие и вече не е свързано с починалия съпруг, а е свързано само с вас). Когато произнасяте фрази, дайте на умствения образ емоционално оцветяване (опитайте се да предизвикате в себе си чувството, че щастлив човек). В началото това може да ви се стори неестествено или досадно. Но след това свикваш да свързваш своите мисли, действия и емоции в един цялостен образ. Това изображение е един вид стандарт, който може да ви привлече към правилното психо-емоционално състояние. Това означава, че енергията във вашите центрове ще започне да работи правилно, без отклонения.

Сега майстор пет етапа на динамична медитация.

Динамичната медитация (т.е. медитация в движение) помага да премахнете и изхвърлите стабилен образ на вашето нещастие.

1 . Дишайте произволно, през носа, като през цялото време се концентрирате върху издишването. Тялото ще се погрижи за вдишването. Дишайте възможно най-бързо и възможно най-дълбоко, докато не настъпи момент, в който всички сте на един дъх. Използвайте естествени движения на тялото, за да улесните дишането. Усетете как енергията се натрупва, но не се оставяйте да бъдете увлечени от нея.

Необходим ви е този първи етап, за да облекчите психологическите и мускулни скоби, които се образуват в резултат на силен стрес. Ако можете да регулирате дишането си и то стане наистина свободно, преносът на енергийните потоци в тялото ще се подобри.

2. експлодирай! Оставете всичко, което ви пречи. Викайте, плачете, скачайте, тръпнете, танцувайте, пейте, смейте се, обръщайте се целия отвътре навън, не дръжте нищо, не спирайте да се движите. Често дори малко активност помага да започнете. Не позволявайте на ума си да се намесва нито за секунда.

как излезот самота, оцелял загуба близо човек

Вторият етап е това, от което се нуждаете, за да освободите още повече пътища за протичане на енергията в тялото. Освен това резките и неконтролирани движения, които тялото ви прави сякаш без ваше участие, са възможност да изхвърлите това, което сте се опитали да скриете дълбоко в себе си. Трябва да се отървете от тежестта на скръбта си. Не се страхувайте от това.

3. Третият етап: скачане с вдигнати ръце, докато извиквате мантрата "ху! ху! ху!". Всеки път, когато кацнете на петите си, насочете звука, който издавате към сексуалния център, сякаш го бомбардирате с този звук. Дайте му цялата енергия, която все още е останала, стигнете до пълно изтощение.

Третият етап е пълното отпускане на вашата мускулна система. Премахнете всички блокове на ниво мускулна система и едновременно с това ще премахнете психологически блокове. И когато по време на скоковете превеждате част от енергията в звук, вие възстановявате правилния отговор на тялото си към възприятието на живота. Пак си казваш: Аз съм млад, аз съм силен, ще преодолея всичко, ще стана щастлив.

4. Четвърти етап: замръзнете в позицията, в която се намирате, не нагласяйте тялото по-удобно. Кашлицата, всяко движение ще разпръсне енергийния поток и усилията ще бъдат пропилени.

Четвъртият етап е етапът на получаване на положителен импулс от околния свят, импулс от едно енергийно-информационно поле. Трябва да се свържете с едно енергийно поле, да станете част от него, да получите символ за възкресение.

5. Пети етап: изразете своята благодарност към целия свят около вас с радостен танц. Носете тази радост през целия ден.

Ако мислите, че в такова тъжно състояние и при такива тъжни обстоятелства няма да можете да се насладите на живота, дълбоко грешите. При най-тежката загуба в нас остава желанието да сме щастливи. И ако постоянно правите динамични медитации, тогава в крайна сметка ще получите стимул за възможно щастие. И това не е фантазия.

Ако Вера беше помислила по-малко за нещастието, което разби живота й, и беше по-ангажирана с възстановяването на енергията си, тя отдавна щеше да премине границата, отвъд която скръбта се превръща в спомен и не пречи на бъдещето. Колкото и кощунствено да звучи фразата „животът продължава“ на погребение, тя има много повече смисъл и пиетет, отколкото в ежедневните въздишки и сълзи за починал човек. Дори Църквата не приветства проточилата се скръб. И така, един свещеник ми каза как се опитва да върне към живот своя оцелелискръбта на енориашите.

Казвам им — обясни той, — че унинието е не по-малък грях от гордостта. И ви съветвам да живеете така, че душата на преждевременно да си отиде от света човекРадвах се, че в този свят животът на една жена се е развил щастливо.

Зехтинмаслиново дърво в Древен Египетсе счита за символ на чистота и мир, но има и големи ползи за здравето – нормализира кръвното налягане, сърдечната дейност и храносмилателния тракт

Когато любим човек умре, особено родители, майка, мъката изглежда непоносима, човек просто изпада в шок. Първата ми мисъл е, че не може да бъде! Как така? Какво следва? Дори ако майката е била болна дълго време и смъртта е била предрешена, съмненията относно реалността на случващото се не изчезват веднага. Необходимо е да свикнете с мисълта, че любим човек, толкова важен и единствен човек в живота, вече не е наоколо. Появява се скръбта и тя се заменя с мисълта за вашата вина пред мъртвите, че сте се държали погрешно, не сте били там, когато сте умирали, не сте обърнали достатъчно внимание, не сте могли да помогнете и т.н. Според психолозите скръбта преминава през 7 етапа, след което човек, който е загубил родителите си, идва на себе си и започва да живее. Как да излезем от депресията?

Траурът, скръбта, депресията след смъртта на майката е естествена реакция на нормалния човек. В крайна сметка всичко най-добро, което човек има, беше свързано с мама, нейната любов винаги ви защитаваше и защитаваше. Без майка човек се чувства сирак. Но ако състоянието на скръб се проточи, нарушавайки целия начин на живот, унищожавайки самия човек, тогава говорим за депресия.

Скръбта след смъртта на любим човек, според психолозите, преминава през няколко етапа:

1. Отрицание.
2. депресия
3. Приемане на случилото се.
4. Възраждане.
5. Създаване на нов живот.

Отричане и гняв

Етап 1 се основава на страх, човек се страхува от случилото се, не знае какво и как ще се случи по-нататък, понякога хората могат да изпаднат в ступор, да станат неадекватни. Те отричат ​​смъртта, не вярват в случилото се. Разсейвайте ги в този момент, принуждавайте ги да се заемат с процедурата на погребението, помена, не им давайте възможност да се затворят в себе си, не ги оставяйте сами, говорете с тях. Няма нужда да се успокояваш и утешаваш, пак не те възприемат, няма да им помогне. Човек у дома се натъква на нещата на починалия, може да чуе гласа й, да я види насън, в тълпата - това е нормална реакция на скръбта, това не трябва да се плаши.

Този етап завършва с осъзнаването на смъртта на любим човек, след което идва следващият, етап 2 - гняв и негодувание: всичко, което се случи, е несправедливо, чувството на омраза се проектира върху целия свят. Защо се случи това, защо? Защо с нея, с майка й? Завист: защо другите са живи и ходят на работа, надолу по улицата, сякаш нищо не се е случило? Не е правилно! Емоциите могат да бъдат като буря, в зависимост от това колко често и с каква сила човек ги изпръсква.

Чувство за вина и депресия

Етап 3 - чувство за вина: помнят се моменти на общуване и винаги има мисълта, че не са били достатъчно внимателни, защо в момента на смъртта не са били там, не са се държали за ръце, не са се сбогували, не са направили малко да помогне да не умреш. За някои това чувство за вина остава за цял живот, дори когато всичко е минало, но това, очевидно, зависи от тънкостта на природата на човека.

Следващият етап е депресията: човек се отказва, вече няма сили да крие емоциите си, енергийно е изтощен, много тъжен, не вярва, че може да се прероди, избягва съчувствието, не дава воля на негативните мисли и става още по-нещастен от това; чувството на празнота може да бъде силно изразено. След това идва приемането на случилото се и с приемането, облекчението и намаляването на болката: човек се примирява със случилото се. Гневът и депресията започват да се отпускат, отслабват, човек чувства, че е в състояние да се събере и да започне нов живот, макар и без майка. За да излезе човек от ситуация, трябва да му се помогне.

прераждане

След смъртта на майка или друг близък, във всеки случай започва следващият етап - прераждането: идва разбирането за необходимостта от приемане на нови условия, оцелелият от загубата се затваря в себе си, става мълчалив, необщителен, през цялото време сякаш анализира нещо. Този период е може би най-дългият, може да продължи до няколко години.

На последния, 7-ми етап, човек се променя, всички етапи на скръбта са преминати, животът е станал различен, достигнал е ново ниво. Мнозина се стремят да намерят нови приятели, поддръжници, да променят ситуацията. Някои се преместват в друг град, сменят работата си, така че нищо да не се върне в миналото. Човек разбира, че животът продължава, започва да осъзнава, че смъртта е била освобождение за майка му и тогава вече се притеснява не за себе си, а за факта, че тя не е с него.

Но не винаги преминава през 7 етапа, понякога човек остава на етапа на депресия, фиксиран върху своята трагедия. Апатията става признак на депресия след загуба: всичко е боядисано в черно, интересът към живота изчезва, човек не се връща от миналото, той си спомня починалия, общува с него в мислите си, може да има нарушения на съня или безсъние, механично усвояване на храна или отказ от нея, копнеж, безпокойство, чувство на безнадеждност, желание за смърт. Ако има поне 3 от тези симптоми и продължава повече от 3-6 месеца, се диагностицира депресия. Депресията след смъртта е по-силна, когато човек е бил свидетел на внезапната смърт на близък човек.

Депресията вече не преминава с обичайния плач от сълзи, човек може да не помни причините за състоянието си, така че всичко става безнадеждно за него. В нормална ситуация, когато човек все още е в скръб, той може да си позволи моменти на радост, но това не е така при депресията, копнежът и отчаянието са постоянни. При депресия има постоянно чувство за вина, мисленето и двигателните умения са потиснати, говорът се забавя, може да има халюцинации, апатия, безразличие към околната среда, дори към мръсотията в къщата, бездействие, развива се запек. Често добавена сълзливост, очакване на проблеми и неприятности.

В такива случаи се обръщат към психолог и психиатър. Психотерапията често е ефективна и помага да се излезе от ситуацията след смъртта на близки. Как може да ви помогне психотерапевт? Да бъде там в моменти на преживяване, да ви помогне да преминете през всички етапи, да възстановите силите си след загуба, да поддържате психическото здраве и да предотвратите последствията от скръбта.

Според психолозите възстановяването на психиката, когато спомените вече не са рязко болезнени, настъпва след 9 месеца. Дотогава не трябва да сте сами. Бъдете заобиколени от роднини, близки хора, с които можете да си спомните, тъжете заедно. Не напразно казват, че споделената мъка е наполовина мъка. Занимавайте се с организиране на погребения, възпоменания, украса на дома, наследство - това ще ви разсее. Ако е много трудно, не си забранявайте да плачете, скърбите, сълзите очистват. Променете обстановката, отидете на почивка или, обратно, потопете се в работа. Не прибягвайте до алкохол или успокоителни - нарушава се възстановяването на психиката.

Премахнете нещата на мама от поглед, за да не се разстроите, посетете гроба, не се сдържайте, ако е непоносимо. Не се срамувайте от скръбта си и нейните прояви, в такова състояние човек е безпомощен и прилича на дете. Трябва да слушате хората, да ги оставите да говорят, да разкажат за болката си. Дневникът помага на мнозина в тези случаи, запишете всичките си преживявания в него, препрочитайте и анализирайте написаното. Не култивирайте вина.

Друг начин е да напишете писмо до майка си, тя ще поеме цялото недовършено писмо, имате нужда от него, а не от нея. Няма да е смешно, че няма къде да го изпратите, тогава можете просто да го изгорите.

Има и друг метод: използване на две кутии. Направете много разноцветни листчета и когато си спомните нещо хубаво за починал човек, напишете буквално 2 думи на лист хартия, навийте го на топка и го хвърлете в „добър“ буркан. Същото е и с "лошия" - буркан с обиди. Кога вашият "добър" буркан ще се напълни зависи от вас. Поставете го на видно място за себе си и всички хубави неща ще бъдат пред очите ви. И с „лош“ буркан ще дойде денят, когато обидите няма да се помнят, след това изгорете топките в него и ще бъдете свободни.

Намерете си ново хоби, вършете обща домакинска работа, не правете нищо, което ви напомня за загубата. Насилвайте се да се движите, да общувате, да излизате сред природата, да участвате в приятни дейности. Овладейте техниката дълбоко дишане, релаксация, медитация, започнете да правите гимнастика сутрин, ходете пеша, спете 7-9 часа на ден. Това ще ви помогне да се справите с болката от смъртта на близки и да продължите напред. Не позволявайте скръбта да се превърне в депресия.

Спомените омекотяват удара. Променете мисленето си, защото всеки проблем може да бъде преформулиран със знак плюс. Мама почина от рак - освободи се от болката, получи мир, не страда повече. Невъзможно е някой да промени радикално живота си след загуба, но е възможно постепенно да се възстанови и възстанови. За да живеете в настоящето, трябва да положите усилия, да поискате помощ - това е естествено. Ако се обърнат към вас, отделете време да изслушате човек в скръб, подкрепете го. Бъдете търпеливи със себе си и другите, преживяванията продължават по-дълго, отколкото хората осъзнават.

Помислете за обичайното си ежедневие, пазарувайте, започнете да се занимавате с домакинска работа. Не си поставяйте трудни задачи, отложете изпълнението им до по-добри времена. Във всеки човек живее малко дете и определено трябва да говорите с него, като възрастен с бебе, и да го убедите, че не сте виновни за смъртта на майка си. И никой не е виновен. Убеждавайте го, докато не дойде чувство на облекчение, докато чувството за вина се оттегли, умът и душата не се успокоят.

Всеки, който е напуснал, винаги има недовършени работи, погрижете се за тях, уредете всичко - това също ще ви даде сила. Не се затваряйте в рамките на 4 стени, трябва да излезете на хората. Скръбта, отказът от реалността не е изход, не е показател за силата на любовта, а проява на егоизъм. Нека се интересувате от живота на живеещите наблизо.

Лечение

Понякога има нужда от помощта на лекари - не се колебайте да се свържете с тях, в такива случаи лечението се провежда в болница, под наблюдението на медицински персонал.

От лекарствата, използвани по различни методи, могат да се назоват антидепресанти, транквиланти и понякога антипсихотици. Физиотерапия, витаминотерапия, ноотропи, правилен режимден, помощта на психолог - всичко това помага да се излезе от депресията напълно и без рецидиви, защото говорим за реактивна етиология.

Всички минаваме през загуби. В такива моменти е важно да не се оставите да потънете в бездната на отчаянието, да намерите сили да оцелеете. Оказва се, че времето наистина лекува и разкрива нови цветове на света. В крайна сметка пролетта винаги идва след зимата, независимо дали ни харесва или не. Със спомени за майка ти, нека има само светла тъга и благодарност, че е била с теб. Покойниците винаги присъстват невидимо, докато хората ги помнят.

Не можеш да живееш в миналото, ако искаш да вземеш само доброто от миналото, да мислиш повече за другите и много малко за себе си, и тогава няма да има заклещване в скръбта. Да преживееш мъката не означава да забравиш за нея, а да се научиш да живееш пълноценно след загубата.

Всеки ден на Земята по различни причини умират огромен брой хора, оставяйки след себе си близки, които искрено ги скърбят. Преживяването на тежка загуба под формата на депресия или дори дълбока скръб след смъртта на любим човек (например майка или съпруг) е абсолютно нормална реакция на такава загуба. И особено остро хората преживяват смъртта на дете (син или дъщеря).

При някои хора обаче естествените прояви на скръб като вина, безсъние, изтръпване и ридания могат да доведат до по-сериозни симптоми, включително траур (дълбока скръб) и депресивно психично заболяване (тежка депресия).

Симптоми на естествена скръб

Скръбта се различава от естествения траур по своята продължителност и интензивност. Хората, които изпитват нормална скръб, често могат да обяснят защо са тъжни. Те продължават да функционират нормално в обществото и обикновено успяват да преодолеят силната си тъга за относително кратък период от време (обикновено в рамките на месец или два).

Обикновено след смъртта на много близък човек (съпруг, майка, син или дъщеря, брат или сестра), такива интензивни преживявания като скръб или депресия могат да се засилят за няколко дни, седмици или дори месеци. И понякога такава депресия може да се развие дори след смъртта на любимо животно.

Почти всеки човек, изправен пред смъртта на любим човек (особено дете, майка, любим съпруг), ще изпита такива естествени симптоми:

• чувство на вина за това, което са направили (или не са направили) преди смъртта на любим човек. И така, една майка може да се упреква, че не е спасила сина си;
• , като това: „Би било по-добре аз да умра вместо съпруга си!“ Така че родителите могат да съжаляват, че смъртта не ги взе вместо детето;
• въображаемо усещане, че виждат или чуват починалия;
• проблеми със съня;
• промяна на навиците за хранене и движение;
• желание за социална изолация.

Етапи на загуба и скръб

За да разберете как от обикновена скръб може да се развие истинска клинична депресия, трябва да знаете през какви етапи преминават хората след смъртта на любим човек (съпруг, майка, дете и т.н.).
През 1969 г. психиатърът Елизабет Кюблер-Рос представя в книгата си „За смъртта и умирането“ 5 етапа на скръб след смъртта на любим човек. Тези етапи на скръб са универсални и се преживяват от хора от всички сфери на живота.

В случай на загуба, човек прекарва различно време на всеки етап. Освен това всеки етап може да се различава по своята интензивност. Тези пет етапа могат да се появят в произволен ред. Често се движим между тези етапи, докато се примирим със смъртта. Всички хора скърбят по различен начин. Някои хора са външно много емоционални, докато други ще изпитат скръб в себе си, може би дори без сълзи. Но по един или друг начин всички хора преминават през пет етапа на скръб:

Първият етап е отричане и изолация;

Вторият етап е гневът;

Третият етап е договаряне;

Четвъртият етап е депресия;

Петият етап е приемането.

Въпреки че всички емоции, които хората изпитват на някой от тези етапи, са естествени, не всеки, който скърби, преминава през всички тези етапи - и това също е добре. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да преминавате през всички тези етапи, за да продължите живота си. Всъщност някои хора са в състояние да скърбят, без да преминават през някой от тези етапи. Така че не се тревожете за това как „трябва“ да се чувствате или къде трябва да сте в момента.

Кога скръбта се превръща в депресия?

Всички горепосочени симптоми и етапи на скръб са напълно нормални. Те помагат на хората да се адаптират към загубата и да приемат нови условия на живот след смъртта на любим човек.

Разликата между скръбта и клиничната депресия не винаги е лесна за забелязване, защото споделят много от същите симптоми, но има разлика.

Помнете, скръбта идва на вълни. Включва широка гама от емоции и комбинация от лоши и добри дни. Дори когато скърбите много, все пак можете да имате моменти на радост или щастие. А при депресията усещането за празнота и отчаяние е постоянно.

Ако скърбящ човек изпитва тежки симптоми на депресия, тогава е време да потърси помощ. Това трябва да се направи, ако скърбящият човек има:

• липса на концентрация и пълна невъзможност за концентрация;
• необичайно вълнуващи чувства на безполезност или вина;
• безпокойство или депресия, които не изчезват, а само се влошават с времето;
• проблеми със съня, които продължават повече от шест седмици;
• натрапчиви спомени през деня и кошмари през нощта, които постоянно държат човек в напрежение;
• внезапно наддаване или загуба на тегло;
• необясними физически симптоми, като необяснима болка в определена част от тялото, ускорен пулс, обилно изпотяване, храносмилателни проблеми или затруднено дишане;
• мисли, че починалият продължава да е наблизо, визуални или;
• странно или антисоциално поведение;
• мисли за самоубийство, които могат да бъдат спрени само с много сериозни аргументи (например майката има друго дете);
• прекъсване на всички социални контакти.

Всички тези симптоми могат да показват началото на клинична депресия поради смъртта на любим човек. Ако някой от тези симптоми продължи повече от два месеца след смъртта на близък човек, това е сигнал, че лицето има нужда от професионална помощ.

Симптомите на депресия или посттравматичен шок ще бъдат най-силно изразени, ако човек стане свидетел на внезапната смърт на близки или е бил близо по време на смъртта на любим човек, например дете.

Депресията като усложнение на скръбта

Отрицателните чувства като безнадеждност и безпомощност са част от нормалния процес на траур, но могат да бъдат и симптоми на депресия или други психични разстройства. Но понякога мъката, която е нормална в тази ситуация, се превръща в психическо разстройство. Депресията е само едно от редица психични разстройства, които могат да бъдат свързани със смъртта на любим човек. Други разстройства включват генерализирано тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство.

Нищо чудно, че една от предложените бъдещи промени в класификацията на психичните заболявания, предложена от американски психиатри, е въвеждането на нова категория психични заболявания - утежнена скръб. Утежнената скръб, понякога наричана травматична или продължителна скръб, е предложена като сложно психично разстройство. Тя ще бъде диагностицирана, ако общите симптоми на тежка скръб, като копнеж след смъртта на любим човек (съпруг, дете или други роднини), трудности при продължаване, депресия или гняв след такава загуба, продължават повече от шест месеца.

Очаква се диагнозата усложнено разстройство на скръбта да се основава на два критерия:

Първи критерий. Скърбящият човек копнее за починалия ежедневно и много интензивно.

Втори критерий. Лицето трябва да има и да не може да функционира поне пет от следните:

• невъзможността да се приеме тази смърт;
• чувство на претоварване или шок след смъртта на любим човек;
• гняв или горчивина, изпитани след смъртта на роднини (например гняв към съпруга, че е напуснал жена си);
• изтръпване или ступор (особено често това се случва след загуба на дете);
• трудност при определяне на целта на живота след загубата;
• крайна несигурност относно ролята си в живота;
• избягване на всичко, което напомня за смъртта;
• неспособност да се доверява на хората, защото такъв човек вярва, че любим човек го е предал със смъртта си;
• чувството, че животът е загубил всякакъв смисъл.

Предотвратяване на депресия след загуба

След като скръбта се превърне в клинична депресия, тя вече не може да бъде преодоляна с обикновен траур, така че в този случай е необходима консултация с психотерапевт.
Лечението на такава депресия обикновено включва антидепресанти и междуличностна или когнитивно-поведенческа терапия.

Има обаче начини, по които самите хора могат да предотвратят превръщането на скръбта в депресия.

Живейте в реалността, приемете реалността на загубата и осъзнайте, че дори в скръб, вие никога не спирате да бъдете част от Ежедневието. Общувайте по-често със семейството и приятелите.

Тръгнете по другия път. Опитайте се да се приспособите към новата реалност, като правите нещата по различен начин. Например, вземете ново хоби или отрежете дейности, които са болезнени напомняния за любим човек. Продължете напред - принудете се да се движите, да общувате и да участвате в приятни събития.

Редовен стрес от упражнения: упражнявайте поне 30 минути всеки ден, научете се как да облекчавате стреса чрез дълбоко дишане или медитация, спете поне 7-9 часа на ден.

Правилна диета: Уверете се, че вашата диета е здравословна. Спрете да се самоунищожавате – откажете се от алкохола, сънотворните и кофеина.

Смъртта на някого, когото сте обичали и за когото сте се грижили, винаги е много болезнена. Можете да изпитате всякакви негативни емоции, включително сърдечна болка и тъга. Това е напълно нормална реакция при такава значителна загуба. Знайте, че няма правилен или грешен начин за справяне с депресията, причинена от смъртта на любим човек, но има ефективни начинида се справите с болката, за да продължите в живота.

Когато близките ни напуснат завинаги, когато смъртта отнеме сродната ни душа, това означава, че трябва да изпитаме безкрайна болка и да се потопим в бездната на тъгата. Как да преживее смъртта на съпруга си и да не се разбие, да не се удави в океана на отчаянието - въпросът, на който трябва да намерим отговор. Тази мъка не трябва да е началото на продължаваща депресия и болест. В крайна сметка, ако любимият беше жив, той би искал да види жена си силна и смела. Така че нека натрупаме сили и смелост да преодолеем мъката!

Всеки изпитва болката от загубата по свой начин, но всички ние, по един или друг начин, преминаваме през естествените етапи на преживявания, присъщи на човешката природа.

Шок и изтръпване

Смъртта на съпруга й хвърля жената в състояние на шок. Съзнанието не е в състояние да възприема събитията, които се случват в действителност. Жената сякаш изпада в ступор, ступор. Или обратното организира бурна дейност. В същото време тя не може нито да стои, нито да седи неподвижно, наподобявайки махало с движения. Психиатрите определят това състояние с термина "деперсонализация" - лека лудост. Понякога, в тежки случаи, една жена трябва да се бори с желанието да умре след починалия. Това състояние може да продължи от 9 до 15 дни. Караницата, свързана с погребението и възпоменанието, е малко разсейваща за близките на починалия. Постепенно има осъзнаване на реалността на случващото се.

Отрицание

В края на втората седмица човекът вече е напълно наясно със загубата си. Но съзнанието влиза в конфликт с чувствата и това се проявява по различни начини. Всъщност на подсъзнателно ниво заминаването на любим човек все още не се приема. Тоест изглежда, че всичко е кошмар и по някакво чудо всичко изведнъж ще стане същото. Едва след известно време неверието в смъртта на близък човек се преодолява. Тогава вдовицата придобива духовна сила, за да се изправи срещу чувството на загуба. Сега идва етапът на остра болка.

На четиридесетия ден усещането за страдание е толкова силно, че болката е почти физическа. Сълзите, като правило, всички изплакват, успокоителните не помагат. Това е най-трудният период, който е много трудно да се преживее без помощта на професионален психолог.

Облекчаване на болката

За мнозина само година по-късно идва притъпяването на болката от загубата на любим човек. Животът на една жена придобива нова форма. Искам да си спомням само хубави неща за починалите, да разкажа на някого за приятните моменти, преживени в брака. За известно време една жена може да почувства, че мъката я е пуснала. Но този период може да не продължи дълго.

Преразглеждане на етапите на скръбта

След годишнината от смъртта на съпруга си, психологическо състояниевдовиците могат драстично да се влошат. Тя ще трябва да преживее отново всички етапи от преживяването на загубата, които, изглежда, вече са зад гърба. Психолозите определят този етап като кратък изблик на скръб. Тъгата и меланхолията продължават дълго време, като понякога отстъпват място на остри изблици на болка от загубата на любим съпруг, особено влошена по време на посещение на гроба. Най-болезнените процеси най-често завършват до края на втората година.

Как да преживеем смъртта на съпруга си

1. Разбиране, че смъртта е естествена част от живота, неизбежен факт. Достойно да преминете през всички етапи на кризата, свързана със загубата на любим човек, не означава, че трябва да забравите. Това означава да предадете историята на вашето семейство на вашите внуци и правнуци. Разкажете на потомството за починалия, така че той да живее в тяхната памет. Живей днес. Да, понякога не е лесно, но във вашите сили е да се насладите на простите неща, които са налични: детски смях, слънце, свеж вятър. Живей за двама.

2. Чувствайте се свободни да плачете. Дори когато всички казват, че трябва да си силен - не сдържай сълзите си, защото първият път е най-трудно. Позволете си да се разтоварите емоционално.

3. Споделете чувствата си! Роднини, приятели, деца... Няма значение. Говорете за скръбта си, смъртоносната тишина, самотата, болката от загубата. Нуждаете се от подкрепа. Чувствайте се свободни да поискате помощ. В крайна сметка вие самите бихте помогнали на някого, ако той ви помоли.

4. Запишете вашите мисли. Можете да му напишете писмо. Ако ви помага, защо не опитате?

5. Спазвайте режима. Яжте навреме и си лягайте по час, дори и да не ви се иска. Следете външния си вид. В крайна сметка от това как вие този моменткак изглеждате ще зависи от това как се чувствате.

6. Алкохолът няма да помогне. Ако се скриете от проблемите в забрава, тогава по-късно може да нямате достатъчно сила да се справите с тях.

7. Помагайте на другите. Много живи хора около вас в момента се нуждаят от нечия помощ. Може би трябва да им обърнете внимание, да им дадете своята топлина и грижа? Посетете приюти с изоставени деца, самотни старци. Научете други жени в подобна ситуация как да преживеят смъртта на любим съпруг. Помагайки им, вие ще си помогнете да се справите със скръбта.

Процесът на преход към нормален живот след преживяно нещастие може да отнеме няколко години. Много вдовици успешно подреждат своите по-нататъшна съдба. За да намерите себе си, за да намерите отново женското щастие, пуснете миналото. Обещайте на починалия си съпруг, наслаждавайки се на всеки нов ден, да пренесете спомена за него през останалата част от щастливия си живот. В крайна сметка най-доброто, което можете да направите сега за него, е да продължите да живеете и да носите радост на хората.