Σχεδόν όλα τα έμβια όντα στον πλανήτη Γη, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, χρειάζονται ηλιακή ενέργεια. Οι άνθρωποι μπορούν να αισθανθούν τη θερμότητα και το φως του ήλιου στο δέρμα τους. Αλλά από χρόνο σε χρόνο, όλοι οι επιστήμονες μιλούν για ένα διαρκώς αυξανόμενο επίπεδο ακτινοβολίας που προέρχεται από τον Ήλιο. Ας ρίξουμε μια ματιά στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του μαυρίσματος.
Η θεραπευτική δύναμη του ήλιου είναι γνωστή σε όλους. Είναι αρκετά εύκολο να καταλάβεις την ανθρώπινη λαχτάρα για τον ήλιο. Η ανάγκη για ηλιακό φως καθορίζεται γενετικά, είναι απολύτως διαφορετική για διαφορετικούς λαούς - για τους νότιους λαούς είναι αναμφίβολα πολύ υψηλότερη από ό, τι για τους βόρειους. Για παράδειγμα, το δέρμα ενός νότιου που βρίσκεται στις συνθήκες του Άπω Βορρά βιώνει έντονο στρες, επειδή η ανάγκη για ηλιακή ακτινοβολία που σχηματίζεται από γενιές δεν ικανοποιείται από τον τσιγκούνη βόρειο ήλιο.
Το ηλιακό φως συμμετέχει στις αντιδράσεις διατήρησης της σύνθεσης της ινσουλίνης (παγκρεατική ορμόνη), διατηρεί την ισορροπία της μικροχλωρίδας του δέρματος. Λοιπόν, η θετική επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή δεν αμφισβητείται πλέον από τους γιατρούς. Θυμηθείτε επίσης ότι υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας παράγεται η βιταμίνη D - ένας σημαντικός ρυθμιστής του μεταβολισμού ασβεστίου-φωσφόρου στο σώμα - και η σεροτονίνη - μια ουσία (ονομάζεται επίσης "χημικό συνδετικό") που ελέγχει τις παρορμήσεις μεταξύ νευρικά κύτταρατον εγκέφαλο, υπό την «εποπτεία» του, του οποίου η όρεξη, ο ύπνος, η διάθεση και τα συναισθήματα ενός ατόμου.
Με τη μείωση της παραγωγής σεροτονίνης, σημειώνεται καταθλιπτική διάθεση του σώματος, αύξηση της ευαισθησίας στον πόνο, αϋπνία και κρίσεις ημικρανίας. Η σεροτονίνη αναφέρεται συχνά ως η «ορμόνη της ευτυχίας» γιατί παράγεται σε μεγάλες ποσότητες σε στιγμές χαράς. Η σεροτονίνη απαιτεί φως για να παραχθεί και η έλλειψη ηλιακού φωτός κατά τη χειμερινή περίοδο είναι ο λόγος για τον οποίο η εποχιακή κατάθλιψη είναι τόσο συχνή. Επιπλέον, το υπερβολικό φως αναστέλλει το σχηματισμό μιας άλλης ορμόνης - της μελατονίνης, η οποία είναι σημαντική στην εμφάνιση καταθλιπτικών καταστάσεων.
Η σκλήρυνση από το ηλιακό φως αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού του παιδιού στο κρυολόγημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εκπαιδεύει τους μηχανισμούς της θερμορύθμισης. Αλλά το φωτιστικό μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς, ακόμη και ασθένειες. Θα μιλήσουμε για προφυλάξεις όταν κάνουμε αερόλουτρα σήμερα.
Το άμεσο ηλιακό φως περιέχει υπεριώδεις ακτίνες. Χάρη στις επιδράσεις τους, η αντιραχιτική βιταμίνη D ενισχύει τη δράση της. Είναι και το καλύτερο φυσική θεραπείακαταπολέμηση της αναιμίας. Ο ήλιος διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, τα παιδιά απλά ομορφαίνουν από το ηλιακό έγκαυμα και η διάθεσή τους βελτιώνεται.
Ωστόσο, λόγω της αυξημένης μέσης περιόδου της ανθρώπινης ζωής σε σύγκριση με το μακρινό παρελθόν, σύμφωνα με τους γιατρούς, το όφελος του Ήλιου έχει γίνει λιγότερο σημαντικό σε σύγκριση με τη βλάβη. Τους τελευταίους τρεις αιώνες, οι άνθρωποι άρχισαν να ζουν περίπου το διπλάσιο. Στο παρελθόν, για μια σύντομη περίοδο ζωής (έως 40 χρόνια), το ανθρώπινο σώμα δεν είχε χρόνο να αποκτήσει τόσες πολλές μεταλλάξεις, το επίπεδο των οποίων είναι απειλητικό για τη ζωή (η ηλιακή ακτινοβολία είναι η αιτία τέτοιων μεταλλάξεων). Για το λόγο αυτό, ο καρκίνος του δέρματος και άλλες επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας δεν ήταν γνωστές στην ιατρική. Επιπλέον, πολύ συχνά οι άνθρωποι σύγχρονος κόσμοςζουν σε γεωγραφικά πλάτη για τα οποία ο γονότυπος τους δεν είναι προσαρμοσμένος, ταξιδεύουν πολύ και ο ήλιος μακρινών γεωγραφικών πλάτη είναι πολύ ευαίσθητος για τους ταξιδιώτες. Ο Stefan Ruppert, MD, αναφέρει το παράδειγμα ότι οι Αβορίγινες της Αυστραλίας δεν έχουν καρκίνο του δέρματος και οι λευκοί που ζουν στην Αυστραλία έχουν το υψηλότερο ποσοστό καρκίνου στον πλανήτη.
Οι επιστήμονες έχουν καταμετρήσει περισσότερες από δύο δωδεκάδες διαφορετικές ασθένειες που εμφανίζονται ή επιδεινώνονται από τη δράση του ηλιακού φωτός, μεταξύ των οποίων η μελαγχρωματική ξηροδερμία, ο ακανθοκυτταρικός καρκίνος του δέρματος, το βασάλιο, το μελάνωμα, ο καταρράκτης.
Η πιο γνωστή επίδραση της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο είναι το ερύθημα, το κόκκινο ή το μαυρισμένο δέρμα. Ένα περαιτέρω, λιγότερο εμφανές προσαρμοστικό αποτέλεσμα είναι η πάχυνση των εξωτερικών στρωμάτων του δέρματος, η οποία μειώνει τη διείσδυση της υπεριώδους ακτινοβολίας στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Όλες αυτές οι αλλαγές είναι σημάδι δερματικής βλάβης.
Η συχνή έκθεση του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία προκαλεί επίσης πολλές εκφυλιστικές αλλαγές στα κύτταρα, τον ινώδη ιστό και τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος. Περιλαμβάνουν φακίδες, σπίλους και φακίδες, οι οποίες είναι χρωματισμένες περιοχές στο δέρμα που εξαπλώνουν καφέ μελάγχρωση. Η υπεριώδης ακτινοβολία επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και η σταδιακή απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος οδηγεί σε ξηρό, τραχύ δέρμα και ρυτίδες.
Στους μη μελανωματικούς καρκίνους του δέρματος περιλαμβάνονται το βασικοκυτταρικό και το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα. Αυτά τα καρκινώματα είναι σπάνια θανατηφόρα, αλλά είναι επώδυνα και η χειρουργική αφαίρεση δεν προσθέτει στην ελκυστικότητά τους.
Το κακόηθες μελάνωμα, αν και πολύ λιγότερο συχνό από τους μη μελανωματικούς καρκίνους του δέρματος, είναι η κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο του δέρματος.
Ένας μεγάλος αριθμός μελετών δείχνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ γενετικών και προσωπικών χαρακτηριστικών, της υπεριώδους ακτινοβολίας και του κακοήθους μελανώματος.
Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για τον άνθρωπο:
Ένας μεγάλος αριθμός άτυπων σπίλων (εκ γενετής) είναι ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για κακοήθη μελάνωμα για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.
Το κακόηθες μελάνωμα είναι πιο συχνό σε άτομα με χλωμή επιδερμίδα, μπλε μάτια και κόκκινα ή ξανθά μαλλιά.
Τα υψηλά, διακοπτόμενα επίπεδα ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας αποτελούν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη κακοήθους μελανώματος.
Ο επιπολασμός του κακοήθους μελανώματος μεταξύ των ανοιχτόχρωμων φυλών αυξάνεται με τη μείωση του γεωγραφικού πλάτους του τόπου διαμονής.
Ορισμένες επιδημιολογικές μελέτες υποστηρίζουν μια συσχέτιση με ηλιακά εγκαύματα, ιδιαίτερα ηλιακά εγκαύματα σε νεαρή ηλικία.
Ο ήλιος επηρεάζει και την όραση. Το μάτι προστατεύεται από την προεξοχή των φρυδιών, τα φρύδια και τις βλεφαρίδες. Το έντονο φως ενεργοποιεί τη στένωση της κόρης για να ελαχιστοποιήσει τη διείσδυση των ακτίνων του ήλιου στο μάτι. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα αυτής της φυσικής άμυνας ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι περιορισμένη. Για παράδειγμα, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η χρήση ξαπλώστρας ή έντονη αντανάκλαση από άμμο, νερό και χιόνι.
Οξείες περιπτώσεις έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι η φωτοκερατίτιδα και η φωτοεπιπεφυκίτιδα. Αυτές οι φλεγμονώδεις αντιδράσεις, συγκρίσιμες με το ηλιακό έγκαυμα στους πολύ ευαίσθητους ιστούς που μοιάζουν με το δέρμα του βολβού και των βλεφάρων, εμφανίζονται συνήθως μέσα σε λίγες ώρες από την έκθεση στον ήλιο. Μπορεί να είναι πολύ επώδυνες, αλλά είναι αναστρέψιμες και δεν προκαλούν θανατηφόρα βλάβη στα μάτια ή την όραση. Ακραίες μορφές φωτοκερατίτιδας είναι τα «κουνελάκια» και η «χιονοτυφλότητα».
Ο καταρράκτης είναι η κύρια αιτία τύφλωσης. Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν καταρράκτη καθώς γερνούν, η ηλιακή ακτινοβολία UV (ακτίνες UV-B) είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καταρράκτη.
Ακόμη και σε συνδυασμό με αυτά τα προβλήματα, τα οφέλη του Ήλιου παραμένουν ανεκτίμητα για την υποστήριξη και την ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείτε τις ακτίνες του ήλιου πολύ προσεκτικά.
Για την πρόληψη δερματικών παθήσεων, στην εμφάνιση και ανάπτυξη των οποίων η έκθεση στο ηλιακό φως παίζει καθοριστικό ρόλο, είναι πρώτα απαραίτητο να αποκλειστεί ή να περιοριστεί ο χρόνος έκθεσης ενός ατόμου σε ακτινοβολία UVA και UVB.
Οι γιατροί συνιστούν ηλιοθεραπεία σε υγιή άτομα σε δόσεις το πρωί (πριν από τις 11:00) και το βράδυ (μετά τις 16:00). Ανάλογα με τον φωτότυπο του δέρματος, ο χρόνος παραμονής στον ήλιο αρχίζει να αυξάνεται καθημερινά από τον ελάχιστο (αρκετά λεπτά) σε αρκετές δεκάδες λεπτά καθώς εμφανίζεται ένα επίμονο μαύρισμα. Όταν βρίσκεστε στον ήλιο, φροντίστε να χρησιμοποιείτε καπέλο, γυαλιά ηλίου και καλλυντικά που διαθέτουν προστατευτικά φίλτρα UVB και UVA. Είναι απαραίτητο να προστατεύεστε από τον ήλιο όχι μόνο όταν βρίσκεστε στα νότια γεωγραφικά πλάτη ή ψηλά στα βουνά, αλλά και την άνοιξη και το καλοκαίρι μεσαία λωρίδα. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί ακόμη και το επιφανειακό ηλιακό έγκαυμα και η άμεση έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία στους σπίλους και τα σημάδια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο ασφαλές να βρίσκεστε στη σκιά, εξαλείφοντας το άμεσο ηλιακό φως σε απροστάτευτο δέρμα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το να είσαι στο νερό, στην άμμο, τα ενεργά παιχνίδια και τα αθλήματα μειώνουν τις προστατευτικές ιδιότητες του αντηλιακού, το οποίο απαιτεί συχνότερη εφαρμογή.
Μια σειρά από αντηλιακά πρέπει να προσαρμόζονται σε κάθε τύπο δέρματος, κάθε φωτότυπο.
Η κλίμακα Fitzpatrick προβλέπει έξι φωτότυπους. Δεν θα εξετάσουμε τα δύο τελευταία, αφού οι εκπρόσωποί τους ζουν κυρίως στην Αφρική και σε άλλες καυτές χώρες. Και σε εμάς τους Ευρωπαίους απαντώνται μόνο οι τέσσερις πρώτοι φωτότυποι.
- Πληκτρολογώ:πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, μπλε ή πράσινα μάτια, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, φακίδες. Ένα τέτοιο δέρμα αντενδείκνυται στο άμεσο ηλιακό φως, καθώς καίγεται αμέσως. Για προστασία, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τα πιο ισχυρά αντηλιακά με την ένδειξη "για ευαίσθητο δέρμα": τις πρώτες ημέρες έκθεσης στον ήλιο SPF 40, μετά - SPF 30. Το λάδι για έντονο μαύρισμα αντενδείκνυται!
- Τύπος II:ανοιχτόχρωμο δέρμα, μπλε ή καστανά μάτια, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, φακίδες. Το δέρμα αυτού του φωτότυπου μπορεί να μαυρίσει, αλλά για να μην καεί πρέπει σταδιακά να συνηθίσει τις ακτίνες του ήλιου. Στην παραλία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αδιάβροχα προϊόντα: τις πρώτες ημέρες - SPF 30, αργότερα - SPF 15.
- Τύπος III:αρκετά ανοιχτόχρωμο δέρμα, σκούρα μάτια, καστανά ή ξανθά μαλλιά. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος φωτότυπος στη χώρα μας. Οι εκπρόσωποί του μαυρίζουν εύκολα και γρήγορα, συχνά παρακάμπτοντας το δυσάρεστο στάδιο της ερυθρότητας του δέρματος. Αυτό το δέρμα δεν φοβάται τον ήλιο μεσαίου γεωγραφικού πλάτους, αλλά η καυτή ζέστη του νότου είναι επικίνδυνη γι 'αυτό. Τις πρώτες μέρες στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF 15, στο μέλλον - SPF 8-10.
- Τύπος IV:σκούρο δέρμα, μαύρα μαλλιά, σκούρα καστανά μάτια, χωρίς φακίδες. Οι εκπρόσωποι αυτού του φωτότυπου μαυρίζουν γρήγορα και εύκολα, χωρίς να καίγονται ποτέ στον ήλιο. Και παρόλο που ένα τέτοιο δέρμα δεν προκαλεί στους ιδιοκτήτες το πρόβλημα που σχετίζεται με το ηλιακό έγκαυμα, εξακολουθεί να πρέπει να προστατεύεται από τη φωτογήρανση με προϊόντα που φέρουν την ένδειξη «για σκούρο δέρμα», τα οποία θα το ενυδατώσουν και θα το κάνουν ακόμα πιο όμορφο. Ακόμα κι αν το δέρμα δεν διαμαρτύρεται ξεκάθαρα για την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, καλό είναι να χρησιμοποιείτε αντηλιακά SPF 6-8 για προστασία από τη φωτογήρανση.
Η έκθεση στον ήλιο αντενδείκνυται για ασθενείς που πάσχουν από φωτοδερματώσεις, οι οποίοι έχουν ή είχαν κακοήθεις όγκους του δέρματος ή προκαρκινικές δερματοπάθειες στο παρελθόν. Από τα φωτοπροστατευτικά καλλυντικά προτείνονται ειδικές κρέμες με τον υψηλότερο βαθμό προστασίας, οι οποίες πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά την άνοιξη και το καλοκαίρι σε ανοιχτές περιοχές του δέρματος κάθε φορά που εμφανίζονται στον ήλιο. Συνιστάται τέτοιοι ασθενείς να επισκέπτονται έναν δερματο-ογκολόγο για προληπτική εξέταση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Εάν παρόλα αυτά έχετε καεί, το δέρμα κοκκινίζει, ζεσταίνεται, πονάει να το αγγίξετε, λάβετε αμέσως τα απαραίτητα μέτρα. Το κύριο πράγμα - μην το λιπαίνετε φυτικό λάδικαι κρέμες με λιπαρή βάση, καθώς δυσκολεύουν την απελευθέρωση θερμότητας. Ο στόχος είναι να βοηθήσετε την καμένη περιοχή να ανακουφίσει τη θερμότητα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι.
Οι ενέργειές σας
Μέθοδος 1.Ψύξτε το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο για πέντε έως δέκα λεπτά (ή περισσότερο εάν χρειάζεται) με παγάκια τυλιγμένα σε ένα καθαρό πανί. Μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος, οι Αμερικανοί γιατροί συνιστούν την εφαρμογή μιας συσκευασίας κατεψυγμένων λαχανικών τυλιγμένων σε μια πετσέτα στο καμένο σώμα.
Μέθοδος 2.Βρέξτε έναν επίδεσμο (γάζα) διπλωμένο σε τέσσερις έως έξι στρώσεις κρύο νερόή κανονικό γάλα από το ψυγείο και εφαρμόστε μια κομπρέσα στην καμένη περιοχή. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε τα ίχνη γάλακτος με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε δροσερό νερό. Επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε δύο έως τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μέθοδος 3.Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία είναι μια κομπρέσα από πλιγούρι βρώμης, η οποία χρησιμοποιείται με τον ίδιο τρόπο όπως μια κομπρέσα γάλακτος. Απλώστε ξηρή βρώμη σε μια στρώση ενός ή δύο εκατοστών σε ένα κομμάτι καθαρό πανί, τυλίξτε τις άκρες, σκεπάζοντάς το εντελώς, βρέξτε με δροσερό νερό, αφήστε το να στραγγίσει και εφαρμόστε μια κομπρέσα στο δέρμα που έχει προσβληθεί.
Μέθοδος 4. εθνοεπιστήμησυμβουλεύει να καλύψετε τις κατεστραμμένες περιοχές με φρέσκα φύλλα λευκό λάχανο, ωμό αγγούρι, πατάτα ή μήλο σε λεπτές φέτες.
Μέθοδος 5.Για την επόμενη εβδομάδα, πάρτε δύο ταμπλέτες τοκοφερόλης (βιταμίνη Ε) τρεις φορές την ημέρα. Θα ανακουφίσει τη φλεγμονή του δέρματος που προκύπτει από έγκαυμα.
Μέθοδος 6.Αποφύγετε τα σαπούνια, τις κολώνιες και τα αρώματα που ερεθίζουν το δέρμα σας μέχρι να υποχωρήσει η ενόχληση. Βεβαιωθείτε ότι η πίεση του νερού στο ντους είναι ασθενής - δεν χρειάζεται να τραυματίσετε ξανά το προσβεβλημένο δέρμα! Για τον ίδιο λόγο, ξεχάστε για λίγο το τζακούζι.
Κρατήστε το δέρμα σας μακριά από τον ήλιο και πίνετε πολλά υγρά μέχρι να επουλωθούν πλήρως τα εγκαύματα. Το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο.
Η επιθυμία ορισμένων ανθρώπων να μαυρίσουν πιο γρήγορα και πιο δυνατά είναι τόσο μεγάλη που μερικές φορές δεν λαμβάνουν υπόψη ότι το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί αμέσως στις απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά σε ήρεμο καιρό με υψηλή υγρασία, μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση του σώματος. Ως αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας μεταξύ της ποσότητας της θερμότητας που λαμβάνει το σώμα από το εξωτερικό και της επιστροφής του στο εξωτερικό περιβάλλον, εμφανίζεται θερμότητα ή ηλιαχτίδα.
Τα πρώτα συμπτώματα ηλίασηαδιαθεσία, αδυναμία, αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης συνήθως εξυπηρετούν. Σταδιακά εμφανίζονται ζάλη, πονοκέφαλος. Συχνά, η ηλίαση συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος έως και 39-40 βαθμούς, ναυτία και έμετο. Σε ένα άτομο που έχει υποστεί ηλίαση, υπάρχει μια έντονη χρώση του δέρματος σε έντονο ροζ χρώμα, η εφίδρωση αυξάνεται. Σε ιδιαίτερα σοβαρές καταστάσεις, είναι δυνατή η ανάπτυξη λιποθυμικών καταστάσεων και ακόμη και σπασμών. Μπορεί επίσης να υπάρχουν ρινορραγίες και εμβοές αναπόσπαστο μέροςκλινικές ηλιοθεραπείας.
Για την παροχή πρώτων βοηθειών, το θύμα πρέπει να μεταφερθεί σε σκιερό δροσερό μέρος. Ο ασθενής πρέπει να πάρει οριζόντια θέση με τα πόδια σηκωμένα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να ξεκουμπώσετε τα ρούχα σας και να ανοίξετε τα παράθυρα εάν παρέχεται βοήθεια στο δωμάτιο. Η παροχή καθαρού αέρα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των μέτρων για τη βελτίωση της κατάστασης των ασθενών με ηλίαση. Για να κρυώσετε το δέρμα, μπορείτε να προσαρτήσετε ένα κομμάτι ύφασμα βρεγμένο με κρύο νερό. Παράλληλα με αυτό, πραγματοποιείται θεραπεία επανυδάτωσης - ο ασθενής πρέπει να λάβει τη βέλτιστη ποσότητα υγρού, είναι καλύτερο να δώσει ορυκτό ή συνηθισμένο πόσιμο νερό. Όταν η συνείδηση είναι θολή, η εισπνοή αμμωνίας έχει καλό αποτέλεσμα. Μπορείτε να φέρετε ένα βαμβάκι εμποτισμένο με αμμωνία στη μύτη του ασθενούς ή να σκουπίσετε τους κροτάφους του με αυτό.
Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν τη χρήση αντιπυρετικών φαρμάκων. Σε περίπτωση ηλίασης, είναι καλύτερο να σκουπίζετε τις παλάμες και τα πόδια του θύματος με διάλυμα ξιδιού αραιωμένο κατά το ήμισυ με νερό.
Συμπτώματα θερμοπληξίαμε πολλούς τρόπους παρόμοιους με εκείνους ενός ηλιόλουστου. Η θερμοπληξία συνοδεύεται επίσης από ταχυκαρδία (ο σφυγμός αυξάνεται στους 120-150 παλμούς ανά λεπτό), αλλαγές σε νευρικό σύστημα(μπορεί να εμφανιστούν παραισθήσεις και παραισθήσεις).
Οι πρώτες βοήθειες για θερμοπληξία δεν διαφέρουν από τις πρώτες βοήθειες για ηλιαχτίδα.
Η θερμοπληξία και η ηλίαση συνήθως υποχωρούν από μόνα τους μέσα σε μία ημέρα έως μία εβδομάδα και σπάνια οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να προβείτε στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων παρά να αναζητήσετε βοήθεια αργότερα.
Και για να προστατευτείτε από τη ζέστη και την ηλιαχτίδα, αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, στην παραλία. Η ηλιοθεραπεία είναι καλύτερα όχι ξαπλωμένη, αλλά εν κινήσει, κάνοντας ηλιοθεραπεία τις πρωινές και βραδινές ώρες και όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το φαγητό. Είναι χρήσιμο να τα συνδυάσετε με το κολύμπι. Προστατέψτε το κεφάλι σας με ένα ανοιχτόχρωμο καπέλο και τα μάτια σας με σκούρα γυαλιά. Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα που δεν εμποδίζουν την εξάτμιση του ιδρώτα. Σε ζεστό καιρό, μην τρώτε πολύ και μην πίνετε πολλά υγρά. Δώστε προτίμηση γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωσηκαι λαχανικά.
Και εν κατακλείδι, λίγα λόγια για αυτό που ανησυχεί τόσο μαμάδες και γιαγιάδες: είναι δυνατόν ένα παιδί να κάνει ηλιοθεραπεία; Οι παιδίατροι απαγορεύουν κατηγορηματικά σε παιδιά κάτω των τριών ετών να βρίσκονται στο άμεσο ηλιακό φως. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα εγκαύματα που λαμβάνονται στην παιδική ηλικία αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθων όγκων του δέρματος αρκετές φορές στο μέλλον. Για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες της επιθετικής ηλιακής ακτινοβολίας στο ευαίσθητο παιδικό δέρμα, οι γονείς πρέπει να φροντίζουν εκ των προτέρων τους αγαπημένους τους απογόνους: αγοράστε μια ειδική προστατευτική παιδική κρέμα με SPF 30. Πρέπει να εφαρμόζεται στο δέρμα του παιδιού πριν από κάθε βόλτα. Αλλά ακόμα και τότε, το δέρμα του μωρού δεν μπορεί να θεωρηθεί πλήρως προστατευμένο. Επομένως, το περπάτημα με ένα παιδί το καλοκαίρι είναι δυνατό μόνο στη σκιά, όπου η υπεριώδης ακτινοβολία είναι 20% μικρότερη από ό,τι στον ήλιο.
Φυσικά, ένα μαυρισμένο χρώμα σώματος είναι όμορφο και σέξι, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο καλοκαιρινός ήλιος μπορεί να είναι όχι μόνο απαλός, αλλά και αδίστακτος. Η προσοχή και η προσοχή θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε πλήρως τα ευεργετικά αποτελέσματα της ηλιοθεραπείας, να αποκτήσετε ένα όμορφο μαύρισμα χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις και απογοητεύσεις.
Το ερώτημα για το πώς ο ήλιος είναι χρήσιμος και πώς επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα τέθηκε στην αρχαιότητα. Οι αρχαίοι σοφοί είχαν ήδη καταλάβει ότι ο καθαρός αέρας και η ηλιοθεραπεία βοηθούν στη γρήγορη επούλωση των πληγών και στην ανακούφιση πολλών εξωτερικών και εσωτερικών προβλημάτων υγείας.
Σήμερα, η επίδραση των ακτίνων UV είναι καλά μελετημένη, και, ως εκ τούτου, να εξαχθεί μέγιστο όφελοςαπό την ηλιοθεραπεία είναι πραγματικά δυνατό.
Τα οφέλη του ήλιου για την υγεία
Η ηλιακή ακτινοβολία που φτάνει στην επιφάνεια της γης χωρίζεται σε υπεριώδη Α και Β. Η υπεριώδης Γ είναι η πιο επικίνδυνη, καθυστερεί από το στρώμα του όζοντος της ατμόσφαιρας. Οι UVA και UVB διεγείρουν την παραγωγή συγκεκριμένων ουσιών στο ανθρώπινο δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τη θετική επίδραση του ήλιου.
Οφέλη από την επαφή με τις ακτίνες UV με το ανθρώπινο δέρμα:
- διέγερση της παραγωγής βιταμίνης D, η οποία εμπλέκεται στις διαδικασίες του μεταβολισμού του ασβεστίου, προστατεύει από κακοήθη νεοπλάσματα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- μείωση της μέτριας έκθεσης στον ήλιο πίεση αίματος, ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού.
- αύξηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω της παραγωγής αντισωμάτων.
- επούλωση πληγών στο δέρμα, βελτίωση της δερματίτιδας, της ψωρίασης, της ακμής και της ακμής.
- αύξηση των μεταβολικών διεργασιών και ενεργοποίηση της κυτταρικής αναπνοής.
Ο ήλιος επηρεάζει άμεσα τη διάθεση και τη γενική συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Με τις πρώτες ακτίνες της άνοιξης, η απάθεια, οι καταθλιπτικές καταστάσεις εξαφανίζονται σε ένα άτομο, η δακρύρροια και η αϋπνία εξαφανίζονται. Αυτό είναι το πλεονέκτημα της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία παράγεται ενεργά υπό την επίδραση των ακτίνων UV. Εκτός από τη σεροτονίνη, ο ήλιος βελτιώνει τη σύνθεση των ορμονών του φύλου σε γυναίκες και άνδρες, επομένως, την άνοιξη και το καλοκαίρι, η σεξουαλική επιθυμία αυξάνεται και οι δυσορμονικές καταστάσεις σταθεροποιούνται προσωρινά.
Το ηλιακό έγκαυμα είναι ένα άλλο υπό όρους πλεονέκτημα του ήλιου, το οποίο έγκειται στο όμορφο χρώμα του δέρματος. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η προστασία του σώματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά υπό το πρίσμα των τάσεων της μόδας, λειτουργεί ως θετικό σημείο.
Τα οφέλη και οι βλάβες του μαυρίσματος στον ήλιο
Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο ανώτερο στρώμα του δέρματος - την επιδερμίδα, σχηματίζεται η ουσία μελανίνη. Συντίθεται από ειδικά κύτταρα - μελανοκύτταρα. Αρκεί οι ακτίνες του ήλιου να αγγίξουν το δέρμα ενός ατόμου μόνο για 5 λεπτά για να ξεκινήσει η παραγωγή μελανίνης και βιταμίνης D. Η ένταση του σχηματισμού τους εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος και τον χρόνο που περνά σε εξωτερικούς χώρους. Εάν κάνετε τακτικά ηλιοθεραπεία, το μαύρισμα διαρκεί όλη τη ζεστή εποχή. Το χειμώνα, η μελανίνη καταστρέφεται μερικώς και απομακρύνεται από τα κύτταρα. Η βιταμίνη D έχει επίσης φύγει.
Αλλά εκτός από τα οφέλη, υπάρχει και βλάβη:
- ο ρυθμός φωτογήρανσης του δέρματος αυξάνεται (ξηρότητα της επιδερμίδας, εμβάθυνση των ρυτίδων, συμπεριλαμβανομένων των μιμικών).
- αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος και της πιο περίπλοκης μορφής του - μελανώματος.
- την πιθανότητα αλλεργιών με παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
- επιδείνωση της πορείας ορισμένων χρόνιων δερματικών παθήσεων.
- η εμφάνιση κηλίδων ηλικίας, λευκών κηλίδων.
Το ηλιακό έγκαυμα είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα και μαλλιά, παιδιά και θηλάζουσες μητέρες. Έχουν αυξημένη ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία και οι διαδικασίες προστασίας, δηλαδή η παραγωγή μελανίνης, δεν είναι έντονες. Επομένως, η παραμονή στις ακτίνες UV για περισσότερο από 20-30 λεπτά οδηγεί σε έγκαυμα.
Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία
Λόγω της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, οι γιατροί έχουν δημιουργήσει μια λίστα με συστάσεις για ηλιοθεραπεία. Ο κύριος κανόνας τους είναι το μέτρο και η προστασία. Το πόσο καιρό θα κολυμπήσετε στις ακτίνες UV, ποια ώρα και ποια προστασία θα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από τον τύπο και την περιοχή του δέρματος. Όσο πιο κοντά βρίσκεται η περιοχή στον ισημερινό, τόσο πιο έντονη είναι η ηλιακή ακτινοβολία και τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος εγκαυμάτων.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία
Η υπεριώδης ακτινοβολία κορυφώνεται από τις 12 το μεσημέρι έως τις 4 το απόγευμα. Το υπόλοιπο της ημέρας είναι σχετικά ασφαλές. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να βγείτε έξω και να κάνετε ηλιοθεραπεία μόνο πρωί και βράδυ. Στις διακοπές στη θάλασσα, ένα τέτοιο καθεστώς είναι δύσκολο να τηρηθεί. Ως εκ τούτου, επιτρέπεται η ενεργή ηλιοθεραπεία από τις 8.00 έως τις 11.00 ή από τις 17.00 έως τις 20.00. Τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να καθίσετε κάτω από μια ομπρέλα, σε μια σκεπαστή βεράντα, κάτω από ένα κουβούκλιο ώστε να μην αγγίζει το άμεσο ηλιακό φως το δέρμα σας.
Συμβουλή! Κατά τη διάρκεια της ενεργητικής ηλιοθεραπείας, συνιστάται να φοράτε καπέλο για την αποφυγή θερμοπληξίας και την προστασία των μαλλιών από την απώλεια υγρασίας.
Τις πρώτες μέρες δίπλα στη θάλασσα επιλέγετε μέρη πιο μακριά από την άκρη του νερού, αφού η επιφάνεια της θάλασσας έχει ανακλαστική ικανότητα, κάτι που σημαίνει ότι αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος εγκαυμάτων. Επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία αμέσως μετά την έξοδο από το νερό, πρέπει οπωσδήποτε να στεγνώσετε το σώμα με μια πετσέτα.
Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία
Όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα, τόσο μικρότερη είναι η έκθεση στον ήλιο. Η ενεργή ηλιοθεραπεία ξεκινά με ηλιοθεραπεία 15 λεπτών την επιτρεπόμενη ώρα. Ταυτόχρονα, μια προστατευτική κρέμα εφαρμόζεται στο δέρμα 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Εάν το δέρμα είναι λευκό και λεπτό, κάντε ηλιοθεραπεία την πρώτη μέρα για 5-10 λεπτά το πρωί και το βράδυ.
Για 1 εβδομάδα, ο χρόνος ηλιοθεραπείας ρυθμίζεται στα 30-40 λεπτά, για άτομα με ενεργή παραγωγή μελανίνης, ο χρόνος αυτός αυξάνεται σε 1 ώρα. Εάν χρησιμοποιείτε προστατευτική κρέμα με επίπεδο προστασίας πάνω από 30, ακόμη και 2 ώρες στον ήλιο δεν θα βλάψουν την υγεία σας, αλλά μόνο με προκαταρκτική προετοιμασία του δέρματος.
Είναι δυνατόν οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες να κάνουν ηλιοθεραπεία στον ήλιο
Η υπεριώδης ακτινοβολία διεισδύει στο δέρμα μόνο 15 mm. Δηλαδή, άλλοι ιστοί και όργανα δεν αισθάνονται την άμεση επίδρασή του. Αυτό σημαίνει ότι το ηλιακό έγκαυμα είναι απολύτως ασφαλές για το έμβρυο, αλλά όχι πάντα για μια έγκυο γυναίκα. Το θέμα είναι η αυξημένη ευαισθησία του σώματος μιας εγκύου σε οποιεσδήποτε εξωτερικές επιρροές, συμπεριλαμβανομένου του ηλιακού φωτός. Σε συνδυασμό με μια ειδική ορμονική κατάσταση, μια γυναίκα έχει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κηλίδων ηλικίας στο πρόσωπο και το σώμα της.
Άλλοι αρνητικοί παράγοντες ηλιακού εγκαύματος:
- αυξημένη αρτηριακή πίεση?
- αυξημένη ροή αίματος?
- αλλεργία.
Δεν έχουν όλοι μια τέτοια αντίδραση, αλλά για να μην πέσετε στην ομάδα κινδύνου, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον χρόνο ηλιοθεραπείας στους προτεινόμενους.
ήλιος για παιδιά
Το υπεριώδες για παιδιά είναι καλός γιατρός. Το μωρό μπορεί να θεραπευτεί με απλή ηλιοθεραπεία σε συνδυασμό με καθαρό θαλασσινό αέρα. Αυτό θα αυξήσει την άμυνά του για πολλούς μήνες, θα ενισχύσει τα οστά του και θα βελτιώσει την κατάστασή του με ατοπική δερματίτιδα. Το σώμα ενός παιδιού αντιδρά πιο φωτεινό στην υπεριώδη ακτινοβολία από έναν ενήλικα. Όλες οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, η βιταμίνη D παράγεται ενεργά και το ασβέστιο απορροφάται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται.
Μερικοί κανόνες για την έκθεση στον ήλιο με τα παιδιά:
- Τα παιδιά κάτω των 2 ετών μπορούν να βρίσκονται υπό άμεσες ακτίνες μόνο για 10 λεπτά την ημέρα.
- τα παιδιά από 3 ετών αυξάνουν τη διαμονή σε 30 λεπτά, αλλά με καλυμμένο κεφάλι και ώμους.
- απαγόρευση περπατήματος σε θερμοκρασίες άνω των 25 ° C.
- για να αποφύγετε τη γρήγορη απώλεια υγρασίας, τηρήστε το πρόγραμμα κατανάλωσης. Πίνετε συχνά, αλλά σιγά σιγά.
Οι ακτίνες του ήλιου για τα παιδιά είναι χρήσιμες μόνο με μέτρο. Οποιοδήποτε έγκαυμα είναι γεμάτο με αύξηση της μελάγχρωσης στο μέλλον και την ανάπτυξη αλλεργίας στην υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν η οικογένεια φύγει, σε 2 εβδομάδες αρχίζουν να προετοιμάζουν το παιδί για ενεργό έκθεση στον ήλιο. Για να γίνει αυτό, περπατούν κάθε μέρα 2 φορές το πρωί και το βράδυ, σε ζεστό και ηλιόλουστο καιρό λιπαίνουν το σώμα με μια ειδική κρέμα. Μαθαίνουν στο παιδί να φοράει καπέλο, κατά προτίμηση καπέλο panama με πεδία που θα προστατεύουν το πρόσωπο, το λαιμό και τα μαλλιά.
Πώς να προστατέψετε το δέρμα και τα μαλλιά σας από τον ήλιο
Με την παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, η προστασία και η ενυδάτωση είναι σημαντικές. Εάν το σώμα καλύπτεται συχνότερα με ρούχα, τότε το πρόσωπο, τα χέρια και τα μαλλιά είναι σχεδόν πάντα ανοιχτά. Αυτές οι περιοχές πρέπει να φροντίζονται πιο προσεκτικά. Καλύμματα κεφαλής - το πρώτο και το πιο αποτελεσματική θεραπείαΠΡΟΣΤΑΣΙΑ. Αυτό είναι ένα καπέλο ή ένα καπέλο με γείσο, ή παναμά κυρίως άσπρο χρώμα. Τα μαλλιά και το δέρμα του προσώπου προστατεύονται καλά σε αυτή την περίπτωση.
Εάν το κάλυμμα κεφαλής είναι ακατάλληλο, πρέπει:
- το πρωί, λιπάνετε το δέρμα του προσώπου και του λαιμού με μια ενυδατική κρέμα και 20-30 λεπτά πριν βγείτε έξω, εφαρμόστε ένα αντηλιακό σπρέι ή κρέμα με SPF 15 ή υψηλότερο.
- συλλέξτε τα μαλλιά σε ένα ελαφρύ χτένισμα. Τα σφιχτά και πολύπλοκα χτενίσματα με βερνίκι και άλλα προϊόντα styling αυξάνουν την ευθραυστότητα των μαλλιών και το καλοκαίρι χάνουν πολλή υγρασία και συχνά πέφτουν.
- το βράδυ μετά το ντους, φτιάξτε 2-3 φορές την εβδομάδα μάσκες προσώπου και μαλλιών από φυσικά σπιτικά συστατικά ενυδάτωσης και περιποίησης.
Ενώ χαλαρώνετε στη θάλασσα, για να προστατεύσετε το πρόσωπό σας από τον ήλιο, δεν μπορείτε να χρησιμοποιείτε λοσιόν που περιέχουν αλκοόλ. Αυξάνουν την ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία και προκαλούν μελάγχρωση του δέρματος.
Πώς να επιλέξετε αντηλιακό
Όλα εξαρτώνται από τον χρόνο παραμονής στον ήλιο, τον τύπο του δέρματος και την αντίδραση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Όσο πιο σκούρο είναι το δέρμα, τόσο λιγότερη προστασία σε μορφή κρέμας χρειάζεται. Άρα οι μαύροι δεν το χρειάζονται καθόλου.
Η ουσία κάθε προστατευτικού εξοπλισμού είναι η αντανάκλαση του ηλιακού φωτός και η προσρόφηση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Ο βαθμός προστασίας δείχνει πόσο καιρό μπορεί ένα άτομο να μείνει υπό όρους στον ήλιο χωρίς απειλή για το δέρμα. Για να υπολογίσετε αυτόν τον χρόνο χρειάζεστε:
- Προσδιορίστε πόσα λεπτά έκθεσης στον ήλιο το δέρμα γίνεται κόκκινο χωρίς προστασία.
- πολλαπλασιάστε αυτή τη φορά σε λεπτά με τον αριθμό του SPF.
- Έτσι, εάν το δέρμα είναι πιο κόκκινο σε 5 λεπτά και επιλεγεί μια κρέμα με βαθμό 10, τότε μπορείτε να μείνετε στον ήλιο για 50 λεπτά (5 × 10).
Αυτοί είναι υπολογισμοί υπό όρους, καθώς δεν λαμβάνονται υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Και αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία και την κατάσταση του δέρματος. Έτσι, έως και 35 ετών, το δέρμα μπορεί να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα τη μέτρια ακτινοβολία UV και εάν ο δείκτης UV δεν υπερβαίνει το 3, τότε αυτή την ημέρα δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθόλου την κρέμα. Η τιμή του δείκτη UV μπορεί να προβληθεί στις μετεωρολογικές προβλέψεις της περιοχής σας. Για να προστατέψετε το παιδί από τον ήλιο, χρησιμοποιήστε κρέμες με SPF 30-50.
Τα οφέλη και οι βλάβες του αντηλιακού
Η δράση οποιουδήποτε αντηλιακού ή σπρέι βασίζεται στη δουλειά των φίλτρων που περιέχονται σε αυτό. Το ρόλο τους παίζουν ουσίες όπως η βενζοφαινόνη ή το διοξείδιο του τιτανίου, που αν χρησιμοποιούνται συχνά προκαλούν αλλεργίες ή επιδεινώνουν τις δερματικές παθήσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε το φάρμακο που είναι βέλτιστο για όλους τους δείκτες, από τον τύπο και την κατάσταση του δέρματος μέχρι την ηλικία και τον τόπο διαμονής.
Σπουδαίος! Με συχνή χρήση, τα χημικά φίλτρα συσσωρεύονται στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και, εκτός από αλλεργίες ή φλεγμονές, προκαλούν καρκίνο.
Πιστεύεται ότι το ανοιξιάτικο μαύρισμα είναι το πιο επιθετικό, καθώς το δέρμα μετά το χειμώνα είναι πολύ ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία, επομένως οι αρνητικές συνέπειες της ηλιοθεραπείας με τη μορφή εγκαυμάτων ή αλλεργιών είναι σχεδόν αναπόφευκτες. Την άνοιξη, οι γιατροί συνιστούν ενεργή χρήση κρέμες με προστασία από 15 και άνω, και το καλοκαίρι αλλάζει σε χαμηλότερο βαθμό από 2-4 SPF.
Αν μιλάμε για τα οφέλη, τότε συνίσταται στην αντανάκλαση της υπεριώδους ακτινοβολίας και στην προστασία της από τη διείσδυση στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Ένα έγκαυμα ή μελάγχρωση με τη σωστή επιλογή κρέμας δεν είναι επικίνδυνο.
Βλάβη του ηλιακού φωτός για τον άνθρωπο
Γενικά, ο ήλιος κάνει καλό στην υγεία και τη γενική ευεξία. Πρέπει όμως να ληφθούν υπόψη και οι αρνητικές επιπτώσεις. Σε κίνδυνο είναι άτομα με μεγάλους σπίλους στο σώμα και άτομα με ορμονικές ανισορροπίες. Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, οι διεργασίες μετασχηματισμού των κυττάρων από φυσιολογικό σε κακοήθη μπορεί να προκύψουν σε κρεατοελιές. Αυτό μπορεί να προσδιοριστεί από την εντατική ανάπτυξή τους, την αλλαγή στο σχήμα, την ταλαιπωρία στην προβληματική περιοχή.
Η βλάβη του ήλιου στο δέρμα σε άτομα με ορμονικές διαταραχές είναι η εμφάνιση μεγάλων κηλίδων ηλικίας. Αυτό υποδηλώνει παραβίαση του σχηματισμού μελανίνης στην επιδερμίδα διαφορετικών τμημάτων του σώματος. Συνήθως η μελάγχρωση επηρεάζει ανοιχτές περιοχές του σώματος: πρόσωπο, ώμους, στήθος. Δεν αναπτύσσουν όλοι μια τέτοια αντίδραση.
Η φωτογήρανση είναι μια άλλη βλάβη που φέρνει η υπεριώδης ακτινοβολία. Εάν το δέρμα δεν είναι προστατευμένο, το υπεριώδες φως διεισδύει βαθιά στο δέρμα, προκαλώντας ανισορροπία του νερού. Από αυτό, ο τόνος του δέρματος μειώνεται, χάνει υγρασία, διαταράσσονται οι διαδικασίες σύνθεσης κολλαγόνου. Από αυτό, ένα δίκτυο ρυτίδων και αισθητή εξασθένιση του δέρματος εμφανίζεται στο πρόσωπο και το σώμα.
Οι υπερτασικοί ασθενείς και οι βασικοί ασθενείς από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο υποφέρουν από υπερτασική κρίση και ταχυκαρδία.
Ποιος δεν πρέπει να κάνει ηλιοθεραπεία
Ο κατάλογος των αντενδείξεων για ηλιοθεραπεία μπορεί να παρουσιαστεί ως εξής:
- υπέρταση, κακή κυκλοφορία.
- ασθένειες ενδοκρινικό σύστημαειδικότερα ο θυρεοειδής αδένας?
- νεύρωση;
- κιρσοί (τα πόδια και άλλες περιοχές προστατεύονται με ρούχα).
- παιδική ηλικία έως 2 ετών.
Φωτοευαισθησία, γηρατειά, παχυσαρκία, δερματικές παθήσεις - ένας λόγος για να περιοριστεί ο χρόνος παραμονής στον ήλιο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται για την προστασία των παιδιών από τον ήλιο, ειδικά εάν το παιδί έχει ανοιχτό χρώμαδέρμα και μαλλιά.
Τα οφέλη του ήλιου για τον άνθρωπο έχουν επιβεβαιωθεί. Όχι μάταια η καλύτερη θεραπείααπό κακή διάθεση και ευεξία - ένα θέρετρο στις όχθες της ζεστής θάλασσας. Η παραγωγή της βιταμίνης D και της ορμόνης της ευτυχίας σεροτονίνης είναι δύο συστατικά αποτελεσματικής αποκατάστασης.
Σας βοήθησε αυτό το άρθρο;
Ο ήλιος μπορεί να είναι και φίλος και εχθρός για εμάς. Με μια ικανή προσέγγιση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της υγείας σας, την αύξηση της ανοσίας και τη βελτίωση της διάθεσης. Και, αντίθετα, η αλόγιστη χρήση των δυνατοτήτων του μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Σε αυτό το σύντομο άρθρο, θα εξετάσουμε τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις του Ήλιου στο ανθρώπινο σώμα.
Τα οφέλη του ήλιου για την ανθρώπινη υγεία
Η τακτική ηλιοθεραπεία έχει θετική επίδραση στον οργανισμό μας. Βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού και της σύνθεσης του αίματος, αυξάνουν τον συνολικό τόνο.
Η θετική επίδραση του Ήλιου στο ανθρώπινο σώμα είχε παρατηρηθεί ήδη από την αρχαιότητα. Σε άρρωστα και εξασθενημένα άτομα συνταγογραφήθηκαν βόλτες σε εξωτερικούς χώρους και ηλιοθεραπεία. Αυτό συνέβαλε στη βελτίωση της υγείας τους.
Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι το φως του ήλιου μπορεί να σκοτώσει παθογόνους παράγοντες πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών όπως η φυματίωση του δέρματος. Επιπλέον, υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων στον ανθρώπινο οργανισμό παράγεται η βιταμίνη D, από την οποία εξαρτάται η αντοχή των οστών και των δοντιών μας. Με ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στα παιδιά, εμφανίζεται ραχίτιδα.
Η υπερβολική δόση ακόμη και του πιο χρήσιμου φαρμάκου είναι επιβλαβής. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τις ακτίνες του ήλιου. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε πολλά δυσάρεστες συνέπειες. Αυτό σίγουρα αξίζει να το γνωρίζουν όσοι τους αρέσει να κάνουν ηλιοθεραπεία για ώρες στις παραλίες.
Το υπεριώδες φως μπορεί να έχει καταστροφική επίδραση στο δέρμα. Η υπερβολική ηλιοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος και πρώιμη εμφάνιση ρυτίδων. Επιπλέον, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει τον κίνδυνο μελανώματος και άλλων επικίνδυνων ασθενειών. Για να αποφύγετε αυτές τις συνέπειες, θα πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία μεταξύ 9 π.μ. και 11 π.μ. και 4 μ.μ. έως 7 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV είναι αδύναμες. Βγαίνοντας έξω, φροντίστε να χρησιμοποιείτε προστατευτικά προϊόντα για το δέρμα και τα μαλλιά για μείωση Αρνητική επιρροήήλιος στο ανθρώπινο σώμα.
Είναι απαραίτητο να προστατεύσουμε όχι μόνο το κεφάλι και το σώμα, αλλά και τα μάτια, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει τον αμφιβληστροειδή. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να φοράτε γυαλιά ηλίου. Η επιλογή τους πρέπει να προσεγγιστεί πολύ υπεύθυνα. Τα κακής ποιότητας γυαλιά μπορούν μόνο να αυξήσουν την καταστροφική δύναμη των ακτίνων UV. Θα πρέπει λοιπόν να αγοράζετε αυτό το σημαντικό αξεσουάρ μόνο σε οπτικούς και όχι σε υπόγειες διαβάσεις και άλλα αμφίβολα μέρη.
Το φως του ήλιου, ο αέρας και το νερό είναι απαραίτητα για έναν άνθρωπο, αν δεν υπήρχε Ήλιος, τότε η ζωή στη Γη θα ήταν διαφορετική!
Τα οφέλη του Ήλιου ήταν γνωστά από την αρχαιότητα. Στην αρχαία Ρώμη, πίστευαν ότι το να είσαι στον ήλιο ενισχύει το πνεύμα και μετριάζει την υγεία. Οι άνθρωποι που ζουν σε εύκρατα κλίματα σημειώνουν ότι η διάθεση και η ευεξία βελτιώνονται τις ηλιόλουστες μέρες και επιδεινώνονται το συννεφιασμένο φθινόπωρο.
Οι ειδικοί με επικεφαλής τον Richard Weller (Εδιμβούργο) διαπίστωσαν ότι όταν ένα άτομο βρίσκεται στον ήλιο, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, οι θρόμβοι αίματος μειώνονται και επομένως ο ήλιος όχι μόνο βελτιώνει την υγεία, αλλά και παρατείνει τη ζωή και μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών όπως εγκεφαλικό και έμφραγμα. Τα συμπεράσματα των ειδικών είναι θεμελιώδη, αφού παλαιότερα πίστευαν ότι το όφελος του ήλιου ήταν αποκλειστικά στην παραγωγή βιταμίνης D.
Στον ανθρώπινο εγκέφαλο, υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, υπάρχει αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης. Αυτή η «ορμόνη της ευτυχίας» όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες πήξης του αίματος.
Κάτω από τη δράση του ήλιου παράγεται η βιταμίνη D (καλσιφερόλη), η οποία βοηθά στην ενίσχυση του οστικού ιστού, βοηθά στην απομάκρυνση των βαρέων μετάλλων από το σώμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Υπό την επίδραση των ακτίνων του ήλιου, το βιολογικά αδρανές νιτρώδες άλας απελευθερώνεται στο σώμα και μετατρέπεται σε νιτρικό και μονοξείδιο του αζώτου, που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και μειώνουν την πιθανότητα καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.
Ο ήλιος έχει αντιβακτηριδιακή δράση και επομένως οι διαδικασίες επούλωσης συμβαίνουν πολύ πιο γρήγορα.
Οφέλη από το ηλιακό φως:
Ο ήλιος παρατείνει ενεργά την ποιότητα ζωής: οι ειδικοί ανακάλυψαν πρόσφατα αυτή τη μοναδική ιδιότητα της βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί την ανάπτυξη υπέρτασης και αυξάνει την τάση για υπέρβαρο.
Ο ήλιος θεραπεύει δερματικές παθήσεις: η κατάσταση των ασθενών με δερματικές παθήσεις βελτιώνεται σημαντικά το καλοκαίρι, διάφορες φλεγμονές στο δέρμα εξαφανίζονται. Οι υπεριώδεις ακτίνες έχουν βακτηριοκτόνο δράση και σκοτώνουν τα βακτήρια.
Ο ήλιος βελτιώνει τη διάθεση: οι ακτίνες του ήλιου διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφινών στο σώμα. Οι ενδορφίνες ονομάζονται «ορμόνη της χαράς και της ευτυχίας» - βελτιώνουν τη διάθεση και αυξάνουν τον τόνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι κάτοικοι των βόρειων χωρών είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη σε σχέση με τους νότιους. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ηλιακού φωτός. Η ανεπάρκεια στον ήλιο μειώνει κατά καιρούς την πνευματική και σωματική απόδοση. Η σεροτονίνη ονομάζεται και «ορμόνη της χαράς».
Ο ήλιος μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης: Οι ειδικοί του Εδιμβούργου υποστηρίζουν ότι ο ήλιος μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα.
Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός ανθρώπινο σώμααρχίζει η απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου και η μετατροπή του σε μονοξείδιο του αζώτου και νιτρικό, και αυτές οι ουσίες μειώνουν την πίεση και αποτρέπουν τη θρόμβωση.
Ο ήλιος αποτρέπει την εμφάνιση της σκλήρυνσης: οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τις ευεργετικές επιδράσεις του ηλιακού φωτός. Εάν ένα άτομο στην παιδική του ηλικία δεν στερήθηκε την ηλιοθεραπεία, τότε στην ενήλικη ζωή έχει μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξει σκλήρυνση κατά πλάκας από ότι σε παιδιά που μεγάλωσαν σε συνθήκες έλλειψης ήλιου.
Ο ήλιος βοηθά στην απώλεια βάρους: αν είστε στον ήλιο το πρωί, είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος και είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε κανονικό βάρος όλη την ώρα χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Προϊόντα που σας βοηθούν να έχετε ένα όμορφο μαύρισμα:
Βήτα-καροτίνη - μια χρωστική ουσία που βοηθά στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία και, κατά συνέπεια, τα εγκαύματα, ένα αντιοξειδωτικό, που βρίσκεται σε κόκκινα, κίτρινα προϊόντα φυτικής προέλευσης.
Η τοκοφερόλη - βιταμίνη Ε, εμποδίζει την απομάκρυνση της υγρασίας από την επιφάνεια του δέρματος και ως εκ τούτου - τη γήρανση, το κύριο περιεχόμενο σε φυτικά έλαια.
Το σελήνιο είναι ένα χημικό στοιχείο που δυναμώνει ανοσοποιητικό σύστημα, που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα θαλασσινά (καλαμάρια, θαλάσσιο λάχανο), σε λάχανο, σκόρδο?
Το λυκοπένιο είναι μια χρωστική ουσία που προωθεί ένα ομοιόμορφο μαύρισμα, που βρίσκεται στα κόκκινα φρούτα.
Θα εκπλαγείτε, αλλά αυτός ο κόσμος δημιουργήθηκε για χαρά και ευχαρίστηση!
Στην παιδική ηλικία, όλοι ονειρεύονται θαύματα και ευχάριστες εκπλήξεις και πολλοί δεν χάνουν την ελπίδα τους για θαύματα όταν ενηλικιωθούν.
Γιατί συμβαίνει αυτό?
Το γεγονός είναι ότι η συνείδησή μας μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Και η ταχύτητα και η αποτελεσματικότητα της εκτέλεσης ζωτικών εργασιών εξαρτάται από το πόσα αρχεία ιών εισήλθαν στη συνείδησή μας. Ένα όνειρο μπορεί να είναι πολύ κοντά, αλλά λίγη προσπάθεια δεν αρκεί για να γίνει πραγματικότητα. Αυτή η προσπάθεια παρεμποδίζεται από διάφορες περιοριστικές πεποιθήσεις, ψευδή στερεότυπα και παρανοήσεις σχετικά με το τι είναι καλό για εμάς και τι είναι κακό για εμάς.
Τέτοια αρχεία ιών εισέρχονται στη συνείδησή μας παιδική ηλικίαόταν έχουμε απεριόριστη εμπιστοσύνη στους ανθρώπους γύρω μας και δεν μπορούμε να αντιληφθούμε κριτικά τις πληροφορίες που ακούμε από τους πιο σημαντικούς ανθρώπους - τον μπαμπά, τη μαμά, τον παππού και τη γιαγιά. Μπορούμε να ζήσουμε με αυτά τα αρχεία όλη μας τη ζωή και να μην μάθουμε ποτέ για την καταστροφική τους επίδραση. Μπορούμε να προσπαθήσουμε για την ευτυχία, αλλά ποτέ να μην την πετύχουμε.
Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί που υπάρχουν στον πλανήτη μας, το οφείλουν σχεδόν πλήρως στον ήλιο. Σε μεγάλο βαθμό χάρη στον ήλιο, ο κόσμος γύρω μας σχηματίστηκε με τέτοια μορφή που μπορούμε να τον παρατηρήσουμε, ίσως η ζωή στον πλανήτη να μην είχε προέλθει καθόλου ή να είχε μια εντελώς διαφορετική εμφάνιση αν βρισκόταν διαφορετικά στο εξωτερικό διάστημα σχετικά στον ήλιο. Ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την ύπαρξη όλων των μορφών ζωής που ζουν στον πλανήτη, σχεδόν όλοι οι κάτοικοί του αγαπούν το φως και τη ζεστασιά του, που μοιράζεται γενναιόδωρα για εκατομμύρια χρόνια, από τότε που ξεκίνησε η ζωή στον πλανήτη. Ο ήλιος είναι ζωτικής σημασίας για όλα τα φυτά, τα ζώα και άλλους κατοίκους του κόσμου μας, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν να περνούν χρόνο κάτω από τον ήλιο. Πολλοί ανυπομονούν για το καλοκαίρι, κάποιοι είναι έτοιμοι να πετάξουν σε ζεστές χώρες τον χειμώνα μόνο και μόνο για να απολαύσουν την παραλία κάτω από τον ζεστό ήλιο. Σε γκρίζο συννεφιασμένο καιρό, πολλοί σημειώνουν μια βλάβη, μείωση της διάθεσης και της ζωτικότητας, δεν θέλουν να κάνουν τίποτα, δεν θέλουν να πάνε πουθενά, αλλά όταν έρχονται φωτεινές ηλιόλουστες μέρες, φαίνεται να ξυπνάμε από τη χειμερία νάρκη, Τραβούμαστε σαν μαγνήτης στο δρόμο, για να καθίσουμε κάτω από τις ακτίνες του, να κάνουμε μια ηλιοθεραπεία, να ξαπλώσουμε στην παραλία ή να πάμε να κάνουμε ένα πικνίκ στη φύση. Όλες αυτές οι αλλαγές στη διάθεση συμβαίνουν σε υποσυνείδητο επίπεδο, αφού έχει αποδειχθεί ότι υπό την επίδραση του ήλιου παράγεται στον ανθρώπινο εγκέφαλο μια ουσία - η σεροτονίνη, η οποία ονομάζεται επίσης "ορμόνη της ευτυχίας" και ο εγκέφαλός μας προσπαθεί για να πάρετε τη δόση του το συντομότερο δυνατό, μια τέτοια αντίδραση μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από το φως του ήλιου, αλλά και πολλούς άλλους παράγοντες, για παράδειγμα, νόστιμο φαγητό, μας τραβάει να δοκιμάσουμε κάποιο είδος νόστιμο, επειδή είναι νόστιμο και ευχάριστο, και ο εγκέφαλος το θυμάται.
Η ορμόνη της ευτυχίας βελτιώνει τη διάθεσή μας, μας δίνει δύναμη, μας βάζει σε κατάσταση ευφορίας για λίγο, αλλά αυτό μπορεί να είναι και επικίνδυνο, αφού πολλοί μπορεί να χάσουν τα μέτρα τους και να μείνουν στον ήλιο περισσότερο από όσο πραγματικά χρειάζονται.
Σε μέτριες δόσεις, ο ήλιος βοηθά τον άνθρωπο, κάτω από τις ακτίνες του, το σώμα παράγει μια πολύ σημαντική βιταμίνη D, η οποία ενισχύει τα οστά, προάγει την απορρόφηση πολλών μετάλλων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η υπεριώδης (UV) ακτινοβολία, σε μικρές δόσεις, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, έχει αντιβακτηριδιακή δράση, έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του δέρματος, η ακμή εξαφανίζεται, οι πληγές επουλώνονται, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, το δέρμα γίνεται πιο υγιές και πιο ελαστικό .
: η βλάβη του ηλιακού εγκαύματος
Ωστόσο, όλα τα οφέλη του ήλιου μπορούν σε μια στιγμή να στραφούν εναντίον ενός ατόμου και από έναν φίλο μετατρέπεται σε παράσιτο για το σώμα μας, αυτό συμβαίνει συνήθως όταν καρφώνουμε στον ήλιο για πολύ καιρό, επειδή ένα μαύρισμα δεν είναι τίποτα άλλο από αμυντική αντίδρασησώμα στην υπεριώδη ακτινοβολία και τα πρώτα σημάδια βλάβης από τον ήλιο είναι συνήθως στο δέρμα. Συχνά, την επόμενη μέρα στην παραλία, το δέρμα αρχίζει να πονάει, εμφανίζεται ερυθρότητα και κάψιμο, μετά αρχίζει να ξεφλουδίζει, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε δεχτεί ηλιακό έγκαυμα. Θα πρέπει να μάθετε τι φωτότυπο έχει το δέρμα σας (υπάρχουν 5 συνολικά), πώς αντιλαμβάνεται την υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται άμεσα από αυτό, ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος για άτομα με φωτότυπους δέρματος 1 και 2, οι ιδιοκτήτες τους έχουν συνήθως ανοιχτόχρωμο δέρμα, ανοιχτόχρωμα μάτια και τα μαλλιά (συχνά κόκκινα), συχνά υπάρχουν πανάδες. Για αυτούς, η έκθεση στον ήλιο έχει ιδιαίτερο κίνδυνο, καθώς τα άτομα με τέτοιο δέρμα είναι πιο ευαίσθητα στο σχηματισμό μελάνωμα, μια ασθένεια γνωστή ως ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ. Επιπλέον, η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία ξηραίνει το δέρμα και συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση του, καταστρέφει πρωτεΐνες και άλλες ευεργετικές ουσίες.
: ηλίαση
Η βλάβη του ήλιου μπορεί να είναι όχι μόνο για το δέρμα, αλλά και για τον εγκέφαλο, αν μείνετε κάτω από τον καυτό ήλιο με το κεφάλι σας ακάλυπτο για πολλή ώρα, μπορεί να πάθετε ηλίαση, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες . Μπορεί να είναι ποικίλης σοβαρότητας. Σε άτομα που έχουν υποστεί ηλίαση, η θερμοκρασία αυξάνεται, μερικές φορές έως και 40-41 βαθμούς, ναυτία, αυξημένος καρδιακός ρυθμός και καρδιακός παλμός, πονοκέφαλος, μπορεί να υπάρξει απώλεια συνείδησης κ.λπ., με σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη και θάνατος είναι πιθανός .
: προληπτικά μέτρα
Φυσικά, ο ήλιος απέχει πολύ από το να είναι αβλαβής, αλλά αν προστατεύσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να αποφύγετε εντελώς όλες τις αρνητικές επιπτώσεις από τον ήλιο. Θα πρέπει να θυμάστε ότι εάν πρόκειται να περάσετε μια μέρα κάτω από τον ήλιο με ζεστό καιρό, τότε πρέπει οπωσδήποτε να έχετε ένα καπέλο μαζί σας, εάν κάνετε ηλιοθεραπεία για πολλή ώρα στην παραλία, τότε χρησιμοποιήστε ειδικά προϊόντα μαυρίσματος, αν είναι δυνατόν είναι καλύτερα να έχετε κάτι που να προστατεύει από τον ήλιο, για παράδειγμα ομπρέλα. Αν πάτε για σπορ στη ζέστη ή σε οποιοδήποτε άλλο σωματική δραστηριότηταΦροντίστε να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε τη θερμοπληξία. Ένα άλλο σημαντικό αξεσουάρ είναι τα γυαλιά ηλίου, δεν είναι λιγότερο σημαντικά, γιατί το να βλέπεις τον ήλιο με απροστάτευτα μάτια είναι επίσης πολύ επιβλαβές. Σε κάθε περίπτωση, το καλοκαίρι τίποτα δεν θα μας εμποδίσει να απολαύσουμε τη θαλπωρή των ακτίνων του ήλιου και αν δεν κάνουμε κατάχρηση της καλοσύνης του, τότε θα μας δώσει πολλή υγεία και χαρά.
