Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μετά. Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μετά από έναν χωρισμό; Βήμα #5: Νέα σχέση - πότε; Πώς να μην πατήσεις τσουγκράνα

Το διαζύγιο είναι ούτως ή άλλως ένα ψυχολογικό τραύμα και, και για τα δύο μέρη, ακόμα κι αν η επίσημη λύση του γάμου είναι η λογική κατάληξη της σχέσης και συμφωνούν και οι δύο σύντροφοι σε αυτό, το κενό εξακολουθεί να αφήνει συναισθήματα στην ψυχή. Χρειάζεται χρόνος για να αμβλύνουν τα συναισθήματα, την αγανάκτηση, τις αναμνήσεις που ταράζουν την ψυχή.

Συμβαίνει ότι αυτή η ώρα καθυστερεί. Τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε μια τόσο αγχωτική κατάσταση όσο το δυνατόν συντομότερα και με ελάχιστα νεύρα;

Λόγοι για τους οποίους δεν μπορώ να βελτιώσω την προσωπική μου ζωή μετά από ένα διαζύγιο

• Συχνά συμβαίνει αυτό μετά το άγχος του διαζυγίου,ειδικά αν ήταν βαρύ, τα βράδια, όταν η φασαρία της ημέρας υποχωρεί, μπορεί να κατακλύσει ένα αίσθημα πλήρους μοναξιάς σε αυτή τη ζωή. Συχνά γι' αυτό εσύ Δεν μπορείτε να ξαναφτιάξετε την προσωπική σας ζωή μετά από ένα διαζύγιο.Η μνήμη «γλιστράει» μνήμες που ξυπνούν συναισθηματική θλίψηκαι από το οποίο θέλεις να κλάψεις.
• Για να μην υποκύψετε σε αυτό το συναίσθημα, πρέπει απλώς να αρχίσετε να εκτελείτε ενέργειες, έστω και στην αρχή ακόμη και αυτόματα. Πρώτα απ 'όλα, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό και, στη συνέχεια, αφού έχετε φτιάξει λίγο τη διάθεση ή πάρτε σταθερά τηλεφωνική γραμμήμια συζήτηση με την καλύτερή σου φίλη ή (ακόμα καλύτερα) πήγαινε να την επισκεφτείς.

2. Αισθήματα ζήλιας

• Είναι πιθανό, βέβαια, αυτό να μην είναι τόσο ζήλια όσο ηχώ αναμνήσεωνότι αυτό το άτομο ήταν κάποτε δικό σου και μόνο δικό σου. Επομένως, μια τέτοια κατάσταση είναι αρκετά αληθινή στην οποία, έχοντας τον συναντήσει με έναν άλλον, θα νιώσετε μια αδάμαστη επιθυμία να σαρκαστείτε, να βάλετε τον σύντροφό του σε ένα αντιαισθητικό φως, να πείτε προσβλητικά και καυστικά πράγματα. Ένα τέτοιο ριζοσπαστικό βήμα είναι επίσης δυνατό, όπως η εσκεμμένη οικεία επικοινωνία με τον πρώτο άντρα που συναντά, και όλα αυτά μόνο για να του αποδείξετε ότι δεν είστε μόνοι.
• Το χρειάζεσαι? Τι θα αποδείξεις με αυτό πέρα ​​από το γεγονός ότι τον νοιάζεσαι ακόμα; Επομένως, η σωστή συμπεριφορά θα είναι να θυμάστε ότι χωρίσατε, και τώρα και οι δύο είναι ελεύθεροι άνθρωποι που έχουν το δικαίωμα να κάνουν ό,τι θέλετε. Αδιάφορη ευγένεια και ανεκτικότητα είναι το μόνο που πρέπει να αναγκάσεις τον εαυτό σου να ζήσει αυτή τη στιγμή.

1. Αυξημένη νοσταλγία

• Μπορεί να κληθεί από οποιονδήποτε πράγματα, μουσική, μυρωδιές,που θα σου θυμίσει το παρελθόν. Έχεις την οδοντόβουρτσά του;
• Πετάξτε το αδίστακτα - χρησιμοποιεί το νέο εδώ και πολύ καιρό. Κρύψου σε ένα συρτάρι όλες οι φωτογραφίες,στα οποία απεικονίζεστε μαζί και μην τα αποκτάτε, όσο κι αν το θέλετε.
• Αποφύγετε μέρη όπου είναι δυνατόν συνάντηση με τον πρώην σύζυγομια τυχαία συνάντηση δεν θα φέρει χαρά σε κανέναν από εσάς.

1. Αίσθημα πλήξης και ρουτίνας

• Κινείτε κατά μήκος της διαδρομής «σπίτι-δουλειά» και, εκτός από αυτήν, δεν «σβήνετε» πουθενά; Χρειάζεται άμεσα γέμισε τη ζωή με πολλές εκπλήξεις,που αρνηθήκατε τον εαυτό σας όταν παντρευτήκατε.
• Από τη δουλειά, πήγατε βιαστικά στο μαγαζί, αναρωτιέστε νοερά τι θα τον ταΐζατε για δείπνο; Τώρα βιαστείτε στο κομμωτήριο και κάντε ένα νέο κούρεμα, πηγαίνετε στο κατάστημα καλλυντικών και αγοράστε καινούργια κραγιόν, κοιτάξτε τη μπουτίκ και ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας. Τώρα πρέπει να σκέφτεσαι και να φροντίζεις μόνο τον εαυτό σου.

1. Σκάβοντας μέσα σου

• Σταμάτα κάθε προσπάθεια ανάλυσης της κατάστασης και σκέψου ότι κάποια στιγμή θα μπορούσες να είχες πράξει διαφορετικά και δεν θα είχες καταλήξει σε διαζύγιο.
• Πρώτον, δεν είναι γεγονός ότι αυτό θα μπορούσε να ισχύει και δεύτερον, αν η σχέση σας έχει ήδη φτάσει στο στάδιο της διακοπής, τότε έχουν εξαντληθεί. Επομένως, το να προσπαθείς να ταξινομήσεις κάθε λέξη σε αναζήτηση αμφίβολων σφαλμάτων είναι το πιο ανόητο πράγμα που μπορείς να κάνεις αυτή τη στιγμή.
• Ενέργησες όπως κρίνεις σωστό, επομένως, η απόφασή σου ήταν όχι μόνο σωστή, αλλά και η μόνη δυνατή.

1. Στιγμές απόγνωσης

• Αν ξαφνικά σου φάνηκε ότι όλα ήταν πολύ άσχημα, και σου Το διαζύγιο είναι μια πραγματική τραγωδίακαλύτερα σκεφτείτε αυτούς τους συνεργάτες που είχατε πριν. Τελείωσαν κι αυτές οι σχέσεις, και ίσως σε σένα να φάνηκαν τραγωδία κι αυτοί οι χωρισμοί εκείνη τη στιγμή. Και λοιπόν? Δεν τους αντιλαμβάνεστε έτσι τώρα, αλλά θυμηθείτε χωρίς απόγνωση και θλίψη. Έτσι θα είναι αυτή τη φορά.
• Ο καλύτερος τρόπος να μην πέσεις για πάντα σε κατάσταση πονεμένος και γκρινιάρης πάσχωνθα φανταστείτε κάποιον γνωστό σας που γκρινιάζει για κάθε περίσταση. Σας αρέσει πολύ και θέλετε να κάνετε την ίδια εντύπωση;

1. Υπερβολικό μπράβο

• Έχεις εμπνεύσει τον εαυτό σου τόσο πολύ που έφυγες παρελθόν στη θάλασσακαι εν πάση περιπτώσει, δεν μπορεί να υπάρξει επιστροφή στο παρελθόν, ότι είσαι απόλυτα σίγουρος ότι μπορείς να καλέσεις τον πρώην σου για «απλά τσατ»;
• Πρώτον, η ίδια η ιδέα ενός τέτοιου πράγματος υποδηλώνει ήδη ότι εξακολουθεί όχι αδιάφορηκαι δεύτερον, αυτή η αυτοπεποίθηση είναι γεμάτη με την πιθανότητα νέων συναντήσεων και, πολύ πιθανόν, σχέσεων με εκείνους με τους οποίους με τόση δυσκολία μπόρεσαν να χωρίσουν.
• Τέτοιες «νέες παλιές» σχέσεις δεν έχουν προοπτική, γιατί είναι αδύνατο να μπεις στο ίδιο ποτάμι δύο φορές (ή σε μεμονωμένες περιπτώσεις). Αλλά εμπειρίες και βάσαναμπορείτε να πάρετε σχεδόν εκατό τοις εκατό στο κεφάλι σας.

1. Ψυχολογικές πτυχές

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, το κύριο «μπλοκ» που εμποδίζει το δρόμο προς την αντίληψη του νέου είναι ακριβώς ο φόβος της αλλαγής. Και οι λόγοι που προκαλούν τέτοιο φόβο αναφέρουν τα εξής:

• Συναισθήματα και συναισθήματα που σχετίζονται με προηγούμενες σχέσειςδεν έχουν κρυώσει ακόμα και συνεχίζουν να «αρρωσταίνουν». Για να πνίξετε αυτόν τον πόνο θα βοηθήσει την ενεργό επικοινωνία με τα παιδιά, κάνοντας αυτό που αγαπάτε, γεγονός που θα αυξήσει τον αριθμό των θετικών συναισθημάτων. Αλλά οι νέες σχέσεις σε μια τέτοια περίοδο απλώς αντενδείκνυνται, αφού θα υπερτεθούν σε ένα κακό συναισθηματικό υπόβαθρο.
• Ανάλυση των δικών του λαθών, αισθήματα ενοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση- αυτό μπορεί να συμβεί αν σκάβετε πολύ καιρό στο παρελθόν, αναζητώντας λάθη. Αντί να βασανίζεστε με τραβηγμένα λάθη, να καλλιεργείτε το δικό σας σύμπλεγμα κατωτερότητας, είναι καλύτερα να βυθιστείτε στη δουλειά.
• «Τρώγοντας» θλίψη- όταν μια γυναίκα προσπαθεί να αντισταθμίσει τα αρνητικά συναισθήματα με μια νόστιμη απόλαυση. Αυτό θα οδηγήσει μόνο σε απώλεια σχήματος, προβλήματα με το βάρος και την εμφάνιση, που με τη σειρά του θα οδηγήσει σε νέα συμπλέγματα και όλα τα ίδια αρνητικά συναισθήματα.
• Προσπάθειες σχέσης- πολλές γυναίκες «αμαρτάνουν» με αυτό, και συχνά μετατρέπεται σχεδόν σε μανία. Όσο πιο συχνά πιάνεις τον εαυτό σου να θέλει να τηλεφωνήσει ή να συναντηθεί με τον πρώην σύζυγό σου, τόσο πιο αποφασιστικά πρέπει να σταματήσουν τέτοιες προσπάθειες. Επιπλέον, μέχρι να απευθυνθεί κανείς σε ψυχολόγους, αν με τις δικές του προσπάθειες δεν μπορεί να βγάλει το παρελθόν από το κεφάλι του.

Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την προσωπική σας ζωή μετά από ένα διαζύγιο;

• Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την προσωπική σας ζωή μετά από ένα διαζύγιο; Έχοντας συνέλθει και ηρέμησα μετά τα σοκ που συνδέονται με τον χωρισμό, θα πρέπει να σκεφτείτε και να καθορίσετε μόνοι σας τι προκάλεσε το χάσμα.Καταλάβετε ποια λάθη θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί, πού κάνατε λάθος εσείς και πού ο σύντροφός σας συμπεριφέρθηκε λανθασμένα.
• Το κύριο πράγμα είναι να διεξάγουμε μια τόσο λεπτομερή ανάλυση όχι τις πρώτες ημέρες μετά το χωρισμό, όταν ο πόνος της δυσαρέσκειας είναι ακόμα φρέσκος και δεν μπορεί να τεθεί θέμα αντικειμενικής αξιολόγησης της κατάστασης. Πρέπει να περιμένετε χρόνο, να ηρεμήσετε και να «ψυχράσετε», τότε μπορείτε πραγματικά να κοιτάξετε το παρελθόν.
• Για να βελτιώσετε την προσωπική σας ζωή μετά από ένα διαζύγιο, σκεφτείτε πόσα οφέλη έχετε αποκομίσει μέσω του διαζυγίου.Μπορείτε να ξοδέψετε χρήματα κατά την κρίση σας, χωρίς να συντονίσετε τις δαπάνες με τον σύζυγό σας και χωρίς να του εξηγήσετε την ανάγκη να αγοράσετε καινούργια καλσόν. Έχεις πάψει να είσαι πλύστρα σπιτιού, μάγειρας, μοδίστρα. Τώρα μπορείτε να συναντηθείτε με τον άντρα που σας αρέσει χωρίς καμία υποχρέωση απέναντί ​​του, και επιπλέον - δεν χρειάζεται να φοβάστε σκηνές ζήλιας και σκανδάλων.

• Εκτός, απορρίπτοντας τελικά το βάρος των προηγούμενων σχέσεων(ή καλύτερα, κόβοντάς το ανελέητα μαζί με περιττές συναισθηματικές αναμνήσεις), μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που περιμένετε από το μέλλον. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνθέσετε Λεπτομερής περιγραφήο άντρας που θα ήθελες να δεις δίπλα σου.
• Σημειώστε όχι μόνο τα πλεονεκτήματα που σίγουρα πρέπει να έχει ο πιθανός σας επιλεγμένος, αλλά και πιθανά μειονεκτήματα.
• Γιατί μειονεκτήματα; Γιατί εσύ ήδη βγάλε τα ροζ γυαλιά σουκαι πραγματικά κοιτάξτε τη ζωή, συνειδητοποιώντας το ιδανικοί άνθρωποι, που αποτελείται από συμπαγή συν, δεν υπάρχει στον κόσμο.
• Σκεφτείτε, λοιπόν, ποιες αδυναμίες ενός άνδρα μπορεί να είναι αποδεκτές για εσάς και τι κατηγορηματικά δεν συμφωνείτε να ανέχεστε. Τότε θα μπορείτε να καταλάβετε γρήγορα (μετά από μερικές συναντήσεις), εάν μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με τον νέο σας επιλεγμένο ή όχι.

Δημιουργήστε μια προσωπική ζωή μετά από ένα διαζύγιο: είναι απαραίτητο να οικοδομήσετε αμέσως μια νέα σχέση;

• Είναι απαραίτητο να χτίσετε μια νέα σχέση αμέσως μετά το διαζύγιο; Αυτό είναι κάτι στο οποίο δεν πρέπει να βιαστείτε. Δώστε τον εαυτό σας αναπαύστε συναισθηματικά και φροντίστε τον εαυτό σας, τον αγαπημένο σας.Αφιερώστε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας σε αυτό που θέλετε. Ίσως αυτό σαλόνια ομορφιάς και κομμωτήρια, γυμναστήρια ή πισίνες.

• Ή ίσως απλά θέλετε να ξαπλώσετε στον καναπέ με ένα ενδιαφέρον βιβλίο, καλυμμένο με μια ζεστή κουβέρτα. Ή, αντίθετα, χαλαρώστε ενεργά πηγαίνοντας στο βουνό, στη θάλασσα.
• Κάντε ακριβώς όπως θέλετε - πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι εσείς και μόνο εσείς είστε πλέον η κυρία της κατάστασης, μόνο εσείς παίρνετε αποφάσεις. Τώρα μπορείτε να υπολογίζετε μόνο με τον εαυτό σας και τις επιθυμίες σας - ζήστε πλήρως όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της κατάστασης και μην βιαστείτε να την αλλάξετε.
• Για να βελτιώσετε την προσωπική σας ζωή μετά από ένα διαζύγιο, συντονιστείτε σε ένα κύμα θετικής αντίληψης για τη ζωή.Άλλωστε, αυτή τη στιγμή μπορείτε να χειριστείτε όλες εκείνες τις δραστηριότητες και δραστηριότητες που ήταν πάντα ενδιαφέρουσες, αλλά νωρίτερα, λόγω οικογενειακών ευθυνών και προβλημάτων, δεν υπήρχε ποτέ χρόνος για αυτές.
• Άρα υπάρχει πιθανότητα θυμηθείτε όλα τα χόμπι που εγκαταλείφθηκαν λόγω χρόνιας έλλειψης χρόνου,επιτέλους συναντήστε παλιές φίλες και φίλους. Είναι πολύ καλό να βυθιστείτε στη δουλειά με το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - αν σας παρασύρει, τότε, πιστέψτε με, το εμπνευσμένο βλέμμα σας, το χαρούμενο χαμόγελο και τα μάτια που καίνε θα προσελκύσουν την προσοχή των ανδρών σε εσάς χωρίς καμία πρόσθετη προσπάθεια .

• Αντίθετα, τόσο περισσότερο γίνεσαι σκεφτείτε την ανάγκη να χτίσετε νέες σχέσεις,τόσο πιο δυνατή αυτή η επιθυμία θα αντανακλάται στα μάτια σας. Και αυτό ακριβώς καταλαβαίνουν πολύ καλά οι άντρες. στο επίπεδο της διαίσθησης(ναι, και οι άντρες έχουν διαίσθηση, και όχι λιγότερο από τις γυναίκες!).
• Συνειδητοποιώντας ότι ήταν απλώς «ανοιχτός στο κυνήγι», ο άνθρωπος απίθανο να συνεχίσει τη σχέση,μάλλον θα σε αποφύγει με κάθε δυνατό τρόπο.

Πως ανοικοδόμηση της προσωπικής σας ζωής μετά το διαζύγιοσυμπεριφέρομαι με άντρες;

• Πρωτίστως - φυσικό και αβίαστο.Να είσαι ο εαυτός σου, να ακούς τον εαυτό σου και να κάνεις ότι θέλεις και όχι κάποιον άλλο. Αφού ηρεμήσετε από τα συναισθήματα και ξανασκεφτείτε τη ζωή σας, δεν πρέπει να δείχνετε αρνητικότητα προς τον πρώην σύζυγό σας, είτε στην επικοινωνία μαζί του είτε σε συζητήσεις για αυτόν.

• Αν θα είσαι έκκληση για συμπάθειαοι νέοι σου άνδρες, μιλώντας για το πώς δεσπότης και απατεώνας, τεμπέληςκαι γενικα ο προηγουμενος συζυγος σου ηταν αχρηστος, μονο θα ειδοποιησεις τον καινουργιο σου γνωστο, η ακομα και θα τον τρομαξεις.
• Διαμαρτυρόμενος για τον προκάτοχό του, δημιουργείς έτσι σε έναν άντρα μια ιδέα ότι είσαι γκρινιάζοντας, πάντα δυσαρεστημένος και πονεμένος νευρασθενικός.Θα ήθελε να δέσει σοβαρή σχέσημε ένα τέτοιο άτομο (παρά το γεγονός ότι οι άντρες βάζουν πάνω απ' όλα τη δική τους άνεση και ηρεμία) - μια ρητορική ερώτηση.
• Θα κάνετε πολύ καλύτερη εντύπωση αν για τους λόγους διαζυγίουπείτε σωστά χωρίς προσβολές ή κατηγορίεςστον πρώην σύζυγο. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν πάντα καθολικές διατυπώσεις όπως «ανομοιότητα απόψεων και χαρακτήρων» ή «οι σχέσεις έχουν καταλήξει στο λογικό τους συμπέρασμα».
• Μια μικρή συμβουλή για όσες γυναίκες έχουν ήδη νιώσει έτοιμες βελτίωση της προσωπικής ζωής μετά το διαζύγιο:μην βιαστείτε με το κεφάλι σας στη λίμνη των συναισθημάτων, ειδικά αν ο νέος σας σύντροφος είναι του ίδιου τύπου με τον προηγούμενο. Σε αυτή την περίπτωση, δυστυχώς, υπάρχει ο κίνδυνος να επαναλάβετε το μονοπάτι που έχετε ήδη διανύσει, να κάνετε τα ίδια λάθη και τελικά να καταλήξετε στο ίδιο αποτέλεσμα.
• Μελετήστε καλά τη νέα σας γνωριμία και αν βρείτε σε αυτόν τις ιδιότητες που προκάλεσαν τις διαφωνίες και τις παρεξηγήσεις σας, τότε είναι απίθανο η νέα σχέση να εξελιχθεί διαφορετικά από αυτή που μόλις τελείωσε.

Πώς να συνέλθετε μετά από ένα διαζύγιο;

• Πριν σκεφτείτε πώς βελτίωση της προσωπικής ζωής μετά το διαζύγιο, είναι σημαντικό να ανακάμψετε μετά από αυτό. Το κύριο πράγμα που συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι να κάνουν τις πρώτες μέρες μετά το διαζύγιο, όταν οι εμπειρίες είναι πιο δυνατές, είναι "χαλάρωσε".
• Για να ανακουφιστείτε από το συσσωρευμένο άγχος, είναι κατάλληλες οποιεσδήποτε «αυτοσχέδιες» διαθέσιμες μέθοδοι, όπως το χτύπημα των πιάτων ή το άθλημα μέχρι εξάντλησης. Μπορείτε να «φωνάξετε» τη θλίψη ή ο καλύτερος φίλοςή μαμά - βοηθά επίσης.

• Αυτό όμως που σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει, αλλά μόνο θα επιδεινώσει την ήδη τεταμένη σας κατάσταση, είναι να τα πάτε όλα έξω. Δυστυχώς, συμβαίνει να ξεκινήσει και μια γυναίκα μετά από ένα διαζύγιο κατάχρηση αλκοόλ,«πλημμυρίζοντας» έτσι το άγχος τους, ή βιάζεται απερίσκεπτα σε νέες σχέσεις,Επιπλέον, με πολλούς άνδρες ταυτόχρονα, προσπαθώντας έτσι να πείσει (κυρίως τον εαυτό της) ότι είναι περιζήτητη και επιθυμητή. Επιπλέον, είναι απαράδεκτο να χαλαρώνεις σε σχέση με γνωστούς, συγγενείς και ακόμη περισσότερο - να αποζημιώσεις τα παιδιά.
• Όσο για τον πρώην σύζυγο, οι προσπάθειες να τον «εκδικηθεί» θα φανούν αστεία και αβοήθητα.Επιπλέον, σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι αμέσως σαφές σε όλους από πού φυσάει ο άνεμος, επομένως δεν χρειάζεται να σκύψουμε σε τέτοιες ασήμαντες ενέργειες, οι οποίες, επιπλέον, δεν θα σου κάνει καλό.

Γενικά, μια γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι μετά το σοκ που σχετίζεται με ένα διαζύγιο, μπορεί να ξεκινήσει μια κατάσταση κατάθλιψης. Θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αντισταθείτε σε αυτή τη φάση για να μην την αφήσετε να σας «καταπιεί» εντελώς. Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσετε μια καταθλιπτική κατάσταση, τόσο πιο γρήγορα η εκδήλωση του λεγόμενου υπολειμματικές επιδράσειςόταν από καιρό σε καιρό μια πικρή ανάμνηση μπορεί να πλημμυρίσει πίσω ή ξαφνικά θέλετε απλώς να κλάψετε.

• Και τότε θα ξεκινήσει για εσάς στάδιο ολοκλήρωσης του παλαιού και απαρχαιωμένου,που θα ανοίξει το δρόμο για νέες σχέσεις, οι οποίες θα βασίζονται όχι σε συναισθηματικά νοσταλγικά συναισθήματα, αλλά σε μια ετοιμότητα για μια θετική αντίληψη του καινούργιου.

1. Καθορίστε με σαφήνεια στόχουςπου πάντα ήθελες να πετύχεις και δεν μπορούσες να το κάνεις πριν. Τώρα που είσαι απαλλαγμένος από τις υποχρεώσεις και τις οικιακές υποχρεώσεις μιας συζύγου, μπορείς να το κάνεις!
2. Σχεδιάστε τα βήματα με τα οποία θα προχωρήσετε προς τον στόχο σας και ακολουθήστε το σχέδιό σας.
3. Θέστε στον εαυτό σας μόνο πραγματικούς εφικτούς στόχους, ώστε να μην έχετε λόγο να τα παρατήσετε και να καλλιεργήσετε ένα σύμπλεγμα ηττημένων στον εαυτό σας.
4. Αλλάξτε την εμφάνισή σας με μαλλιά και ντουλάπααλλά ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε την ανάγκη για εσωτερικές αλλαγές. Αναλύστε τι δεν σας αρέσει στο περιβάλλον σας, στη ζωή σας, τι θα θέλατε να αλλάξετε. Προσπαθήστε να αλλάξετε τουλάχιστον κάτι που εξαρτάται από εσάς: την εργασία, το εσωτερικό του διαμερίσματος.
5. Επικοινωνήστε όσο το δυνατόν περισσότερο - αυτό δεν θα σας αφήσει να νιώσετε συναισθήματα απομόνωσης από τον έξω κόσμο και μοναξιά. Επιπλέον, θα λάβετε υποστήριξη και, ενδεχομένως, καλές συμβουλές.
6. Μην αφήσεις τον εαυτό σου να γίνει ατημέλητοςκαλύτερα δώστε προσοχή σε όσους χρειάζονται την υποστήριξή σας. Για παράδειγμα, σε περίπτωση διαζυγίου των γονιών, το παιδί, και όχι καθόλου εσείς, περνάει πιο δύσκολα ψυχολογικά. Κατευθύνετε λοιπόν όλη την ψυχική σας δύναμη όχι στη γκρίνια, αλλά στο να στηρίξετε τους δικούς σας απογόνους.
7. Χρησιμοποιήστε ψυχολογικές τεχνικές που είναι πολύ αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς νιώσατε όταν ο σύζυγός σας σας πλήγωσε. Δεν θέλετε να τα ξαναζήσετε, σωστά;

Το κύριο πράγμα που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε είναι ότι

Βίντεο: Πώς να αρχίσετε να ζείτε μετά το διαζύγιο;

Μερικές φορές συνειδητοποιούμε ότι έχουμε κολλήσει τελείως, ότι η ζωή που έχουμε σίγουρα δεν μας αρέσει. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: οι σχέσεις μας μπορεί να αποτύχουν, η δουλειά που κάνουμε μπορεί να γίνει βαρετή, οι άνθρωποι με τους οποίους έχουμε να αντιμετωπίσουμε μπορεί να γίνει αηδιαστικός και μπορεί επίσης να συμβεί η σκέψη να αναβοσβήνει στον εγκέφαλο σαν ένα ταίρι με όλα όσα είναι γύρω - αυτό απέχει πολύ από αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε.

Αλλά ανεξάρτητα από τους λόγους που σας ωθούν να αλλάξετε, μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή, αφού προηγουμένως έχετε ξεκαθαρίσει τα πάντα και έχετε καθορίσει για τον εαυτό σας οδηγίες και ένα σχέδιο για να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Ελπίζω ειλικρινά ότι αυτά 15 βήματανα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε νέα ζωήκαι άλλαξε τον εαυτό σου.

Βήμα 1. Προσδιορίστε την κατεύθυνση της κίνησης και το κίνητρό σας.

Η ζωή σου είναι πάντα μια κίνηση προς έναν συγκεκριμένο στόχο, ανεξάρτητα από το αν έχεις επίγνωση αυτού του στόχου ή όχι. Η προηγούμενη ζωή σας, που δεν σας ταιριάζει, θα μπορούσε να υποταχθεί στον ψεύτικο στόχο κάποιου άλλου, που έρχεται σε αντίθεση με την εσωτερική σας φύση, τη φύση σας, τις επιθυμίες σας και τις αξίες σας. Για παράδειγμα, ήσασταν σε μια σχέση που δεν θέλατε πραγματικά, ή βρήκατε μια δουλειά που σας αηδίαζε, ή αλληλεπιδρούσατε με άτομα που αποδείχτηκαν εντελώς άγνωστα για εσάς.

Τώρα μπορείτε να καθορίσετε μόνοι σας ποια τροχιά πρέπει να προχωρήσετε, τώρα εσείς οι ίδιοι είστε ο κύριος της πορείας της ζωής σας. Χρησιμοποιήστε το σωστό κίνητρο. Ξεκινήστε από το "Πού πάω;" και όχι από το «Γιατί τρέχω;». Η φυγή από κάτι δεν είναι χρήσιμο κίνητρο. Η αποφυγή των κακών συναισθημάτων δεν λύνει πραγματικά προβλήματα. Τα συναισθήματα τείνουν να σας ακολουθούν όπου κι αν πάτε. Επομένως, θα πρέπει να τα αντιμετωπίσετε πριν ξεκινήσετε μια πραγματικά νέα ζωή.

Πώς να αναπτύξετε μια στρατηγική ζωής

Βήμα 2: Απελευθερωθείτε από το βάρος της απώλειας ή της ήττας.

Συχνά, σοβαρά γεγονότα της ζωής μας ωθούν να ξεκινήσουμε από την αρχή. Διαζύγιο, χωρισμός, κατάρρευση επαγγελματικών σχεδίων, καταστροφή επιχείρησης, απώλεια εργασίας, κατάσταση υγείας. Όλα αυτά αφήνουν ένα σοβαρό συναισθηματικό αποτύπωμα και μπορεί να είναι πηγή συνεχούς άγχους, ανησυχιών, άγχους ή ακόμα και κατάθλιψης. Πρέπει να καταλάβετε ότι η λήψη σοβαρών αποφάσεων με τέτοιες αποσκευές είναι μια πολύ επικίνδυνη επιχείρηση.

Αν ένα γεγονός της ζωής σας έκανε να βιώσετε βαθιά και δυνατά συναισθήματα, τότε χρειάζεται χρόνος για να ηρεμήσουν όλα. Αυτό το χάσμα μπορεί να μειωθεί εάν επεξεργαστείτε τις εμπειρίες σας με τη βοήθεια του μέσα σε μία ή περισσότερες συνεδρίες.

Βήμα 3. Εξερευνήστε τη ζωή σας

Για την επιτυχία της επιχείρησής σας στην αρχή μιας νέας ζωής, δεν αρκεί μόνο να γνωρίζετε πού πρέπει να μετακινηθείτε. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε και να κατανοείτε ξεκάθαρα από πού ξεκινάτε. Φανταστείτε ότι πρόκειται να κάνετε ένα δυνατό άλμα στο νερό, αλλά πηδάτε από μια πολύ ολισθηρή όχθη. Ξοδεύεις τη δύναμη και την ενέργειά σου σε ένα δυνατό άλμα, αλλά την αποφασιστική στιγμή γλιστράς και όλα πέφτουν στο στόμιο.

Για να μην συμβεί αυτό στην ιστορία σας, μελετήστε την προηγούμενη ζωή σας (θα είναι επίσης χρήσιμο να το περάσετε ταχεία δοκιμή "Ανάλυση ζωής"), γράψτε σε χαρτί και εξετάστε τις συνήθειές σας, τα προηγούμενα πρότυπα συμπεριφοράς σας σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής (για παράδειγμα, πώς αντιμετωπίζετε δυσκολίες ή αντιδράτε σε απροσδόκητες ευκαιρίες, πόσο καταφέρνετε να ακολουθείτε τις αποφάσεις σας κ.λπ.).

Σίγουρα, στη διαδικασία μελέτης της προηγούμενης ζωής και της συμπεριφοράς σας, θα παρατηρήσετε πολλά πράγματα που δεν θα θέλατε να προσέξετε, τα οποία θα σας προκαλέσουν απόρριψη και εσωτερική αντίσταση. Αλλά αυτό ακριβώς πρέπει να προσέξεις αρχικά.

«Το σκοτάδι των χαμηλών αληθειών μας είναι πιο αγαπητό από την εξυψωτική εξαπάτηση», είπε ο Alexander Sergeevich Pushkin. Τι είναι η «χαμηλή αλήθεια»;

Είναι αυτά που γνωρίζετε για τον εαυτό σας, αλλά αυτά που πρέπει να γνωρίζετε, και ακόμη περισσότερο να ακούτε από τους άλλους, είναι δυσάρεστο. Αυτό που διώχνεις από τον εαυτό σου. Πράγματα που απαιτούν σκέψη σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Και γενικά - να αναπτυχθεί. Η ανεβαστική εξαπάτηση δεν προάγει την ανάπτυξη. Το Ryaba the Hen είναι μια ταινία για χαμηλές αλήθειες. Νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν.

Γιατί δεν έγινε δεκτός ο Chaadaev, γιατί κηρύχθηκε παράφρων; Άλλοι ακόμη και σήμερα το αρνούνται κατηγορηματικά. Αν και είχε σε μεγάλο βαθμό δίκιο. Μίλησε όμως για «κατώτερες αλήθειες» που προκαλούσαν ένα αίσθημα δυσφορίας, για το οποίο δεν συνηθιζόταν να μιλάμε. Κανείς δεν έχει μπει ακόμη σε τρελοκομείο για «ανύψωση του δόλου». Και για τις «χαμηλές αλήθειες» υπέφερε αρκετά. Κατά κανόνα, είναι για αυτούς.

Και αυτό δεν συμβαίνει μόνο στη Ρωσία - κανείς στον κόσμο δεν χρειάζεται μια τρομακτική αλήθεια. Πρέπει να κρυφτεί. Για να το ξέρουν λίγοι και να μην το δουν άλλοι..

Κοντσαλόφσκι Α., Low Truths, M., "Collection" Top Secret", 1999

Βήμα 4. Εξετάστε τις αξίες σας

Πριν πάρετε μεγάλες και σοβαρές αποφάσεις για το ποια θα είναι η νέα σας ζωή, θα πρέπει να αναλύσετε τις δικές σας αξίες ζωής. Εάν ξέρετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς, τότε με βάση τις αξίες σας, θα είναι πιο εύκολο για σας να πάρετε τις σωστές αποφάσεις για το πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας.

Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και γράψτε πάνω του όλα όσα πιστεύετε, όλα όσα θεωρείτε τα κύρια και σημαντικά στη ζωή, στις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων, όσα πράγματα σας κάνουν να σκεφτείτε βαθιά ή να εμπνέετε. Κοιτάξτε τι κάνετε στη ζωή σας, τι σας αρέσει να κάνετε και κάντε μια απλή ερώτηση: «Γιατί;», «Που είναι;». Οι απαντήσεις που λαμβάνετε μπορεί να αποκαλύψουν εντελώς απροσδόκητες πτυχές της προσωπικότητάς σας.

Μπορείτε επίσης να δείτε μερικά άτομα (μπορεί να είναι ζωντανά και οικεία άτομα, διάσημες προσωπικότητες ή ιστορικούς χαρακτήρες) που θαυμάζετε και να αναρωτηθείτε: τι σέβομαι περισσότερο σε αυτούς; Γιατί; Πώς μπορεί να συμβεί αυτό στη ζωή μου;

Βήμα 5: Αποφασίστε ποιες μεγάλες αλλαγές θέλετε να κάνετε

Για μερικούς ανθρώπους, η έναρξη μιας «νέας ζωής» μπορεί να σημαίνει μια σημαντική αλλαγή: μετακόμιση σε άλλη πόλη ή χώρα, πλήρη ανανέωση των κοινωνικών δεσμών, αλλαγή στον επαγγελματικό τομέα κ.λπ. Για άλλους, μπορεί να σημαίνει μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές, όπως π.χ. ως απελευθέρωση μακριά από παλιές συνήθειες ή συμπεριφορές και εστίαση στην ανάπτυξη νέων τρόπων ζωής. Ανεξάρτητα από την επιθυμία σας, βεβαιωθείτε ότι είστε ξεκάθαροι για το πόσο μεγάλη αλλαγή θέλετε να κάνετε.

Μάθετε τι πρέπει να αλλάξει στη ζωή σας. Για παράδειγμα, υπάρχει κάτι που σε κάνει δυστυχισμένο ή δυσαρεστημένο; Ή μπορείτε να αποφασίσετε να αλλάξετε κάθε πτυχή της ζωής μου για μένα ή θα ήταν πιο σωστό να εστιάσω σε έναν ή δύο τομείς; Να θυμάστε ότι η αλλαγή (ειδικά όταν γίνεται χωρίς εξωτερική υποστήριξη) είναι πάντα δύσκολη, γι' αυτό ξεκινήστε από μικρά και προχωρήστε προς τα πάνω για να πετύχετε.

Βήμα 6. Δημιουργήστε μια εικόνα του νέου σας μέλλοντος

Κάντε ένα χρήσιμη άσκηση, που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιους στόχους και στόχους να θέσετε για τον εαυτό σας και ποιες αλλαγές πρέπει να γίνουν. Επιπλέον, θα σας δώσει τα απαραίτητα κίνητρα και θα ενισχύσει την πρόθεσή σας για αλλαγή.

Φανταστείτε μια συγκεκριμένη στιγμή στο μέλλον. Αφήστε αυτή τη στιγμή να περάσει την ακριβή ημερομηνίακαι του χρόνου. Φανταστείτε ότι σε αυτό το μέλλον, έχετε λάβει τη μαγική δύναμη να πραγματοποιήσετε όλες τις ελπίδες και τα όνειρά σας. Είσαι ακριβώς αυτός που θέλεις να είσαι.

Φανταστείτε το με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Ποιος σε περιβάλλει; Που μένεις? Τι κάνεις? Πως μοιάζει? Συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες για να δημιουργήσετε την όσο το δυνατόν καθαρότερη εικόνα. Ένας από τους πελάτες μου φαντάστηκε ότι ήταν ένας επιτυχημένος σχεδιαστής, είχε το δικό του στούντιο, του ήρθαν ενδιαφέρουσες παραγγελίες από όλο τον κόσμο και ταξίδεψε πολύ σε άλλες χώρες, κάνοντας ενδιαφέροντα και καταπληκτικά πράγματα (στην πραγματικότητα, μετά από μερικά χρόνια ίδρυσε πραγματικά το στούντιό του και έγινε λήψη παραγγελιών από το εξωτερικό).

Τώρα σκεφτείτε τις δυνάμεις, τις ικανότητες και τις δεξιότητές σας που απαιτούνται για να κάνετε αυτό το όραμα για το μέλλον πραγματικότητα. Τι έχετε ήδη; Ποιοι τομείς χρειάζονται βελτίωση; Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, αν θέλετε να γίνετε διάσημος μουσικός, τότε ίσως έχετε ήδη μουσικές ικανότητες ή τουλάχιστον αγάπη για τη μουσική. Θα χρειαστείτε επίσης μια ισχυρότερη νοοτροπία για να εργαστείτε για βελτιώσεις.

Χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε μια εικόνα του μέλλοντος, κάντε αυτή την εικόνα εφικτή και θετική. Προφανώς, δεν μπορείς να γίνεις υπερήρωας ή κάτοχος οποιωνδήποτε υπερδυνάμεων και υπερδυνάμεων. Εδώ καλύτερα σκεφτείτε τι σας ελκύει σε έναν τέτοιο υπερήρωα. Η επιθυμία του για δικαιοσύνη και υπεράσπιση των αδυνάτων; Τότε μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας ένα επάγγελμα που συμβάλλει στην εκπλήρωση αυτής της αποστολής. Ή σας αρέσει η ικανότητα να παίρνετε γρήγορες και ακριβείς αποφάσεις; Στη συνέχεια, φανταστείτε πώς πρέπει να εκπαιδεύσετε τη σκέψη σας για να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο.

Βήμα 7. Θέστε σαφείς και συγκεκριμένους στόχους

Ο διάσημος σοφός Lao Tzu είπε: ένα ταξίδι χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα βήμα. Και το ταξίδι σας σε μια νέα ζωή πρέπει επίσης να ξεκινήσει με συγκεκριμένα βήματα. Ο καθορισμός ξεκάθαρων προσωπικών στόχων θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε με αυτοπεποίθηση και να παραμείνετε στην πορεία για να χτίσετε μια νέα ζωή.

Σκεφτείτε πού βλέπετε τον εαυτό σας σε 6 μήνες, ένα χρόνο, 3 χρόνια, 5 χρόνια, 10 χρόνια, 20 χρόνια, 30 χρόνια ή περισσότερα.

Θέστε τους στόχους σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι καλά καθορισμένοι στόχοι, δηλαδή ότι είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, επιτεύξιμοι, σχετικοί και έχουν σαφείς προθεσμίες.

Ξεκινήστε ορίζοντας τον μεγάλο σας στόχο και στη συνέχεια χωρίστε τον σε μικρότερους. Στη συνέχεια, χωρίστε τους μικρότερους στόχους σε εργασίες.

Για παράδειγμα, αν αποφασίσετε ότι θέλετε να βρείτε τη δική σας επιχείρηση και να την κάνετε πηγή εισοδήματός σας, αυτός είναι ο γενικός σας στόχος. Για να το πετύχετε, θα χρειαστεί να πετύχετε μικρότερους στόχους. Για παράδειγμα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να βρείτε την περίπτωση που ταιριάζει στον σκοπό σας (για τους πελάτες μου, αυτή η υπηρεσία περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα «» ), τότε πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο μάρκετινγκ και να πραγματοποιήσετε έρευνα στοχευμένο κοινό. Παραδείγματα εργασιών εδώ μπορεί να είναι: η δημιουργία ενός δοκιμαστικού προϊόντος, η έρευνα των αναγκών των ανθρώπων και της προθυμίας τους να χρησιμοποιήσουν αυτό το προϊόν, η μελέτη των ανταγωνιστών και των προϊόντων τους, η ανάλυση της αγοράς κ.λπ. Μπορείτε να διαχωρίσετε αυτές τις εργασίες ακόμη περισσότερο, για παράδειγμα, να ορίσετε στον εαυτό σας το καθήκον να επικοινωνεί με πιθανούς πελάτες ή να πηγαίνει σε μέρη όπου πωλούνται προϊόντα (παρέχονται υπηρεσίες) παρόμοια με το προϊόν που πρόκειται να δώσετε.

Βήμα 8: Προσδιορίστε τις απαραίτητες εσωτερικές αλλαγές

Προκειμένου το σχέδιο μιας νέας ζωής να είναι επιτυχημένο, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά ποιες εσωτερικές αλλαγές πρέπει να κάνετε στη δική σας προσωπικότητα. Με άλλα λόγια, πρέπει να ορίσετε ποιος ΕΙΣΤΕ για να κάνετε με επιτυχία αυτό που θα σας επιτρέψει να ΕΧΕΤΕ μια άλλη ζωή.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο ποιες μπορεί να είναι αυτές οι εσωτερικές αλλαγές.

Μπορεί να είναι αλλαγές στη φυσική σας κατάσταση. Ίσως αποφασίσετε ότι πρέπει να μπείτε στη νέα ζωή με ένα νέο σώμα. Μπορεί να θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος ή να αυξήσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, να αποκτήσετε ένα πιο αθλητικό και ανεπτυγμένο σώμα. Μην το ξεχνάς αυτό υπερβολικό βάροςεξαρτάται από 2 βασικούς λόγους: σκωρίαση του σώματος και χαμηλό επίπεδο ζωτικής δραστηριότητας.

Σας συνιστώ να ξεκινήσετε αυξάνοντας το επίπεδο της φυσικής σας δραστηριότητας και να το κάνετε σταδιακά με την πάροδο του χρόνου (τουλάχιστον 45 ημέρες) για να γίνει συνήθεια. Μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός συμβούλου για να αναπτύξετε ένα βέλτιστο πρόγραμμα και να αλλάξετε πεποιθήσεις και νοητικές στάσεις που σας εμποδίζουν να αλλάξετε το σώμα σας.

Είναι πιο εύκολο με την αλλαγή εμφάνιση. Μπορείτε να επιλέξετε το δικό σας στυλ ή να συμβουλευτείτε έναν στυλίστα. Αγοράστε νέα ρούχα, αλλάξτε χτένισμα. Να θυμάστε ότι το πώς ντύνεστε και το πώς φαίνεστε επηρεάζει το πώς αισθάνεστε και το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι όταν ντύνεσαι με τρόπο που ευθυγραμμίζεται με τους στόχους σου, είναι πιο πιθανό να τους πετύχεις.

Αλλαγές στην κοσμοθεωρία. Πρόκειται για τη γνωστή έκφραση «Μπορείς να βγάλεις το κορίτσι από το χωριό, αλλά δεν μπορείς να βγάλεις το χωριό από το κορίτσι». Αν δεν θέλετε να είστε αυτό το πιο διαβόητο «κορίτσι», τότε πρέπει να δουλέψετε σκληρά για το πώς σκέφτεστε και πώς αντιλαμβάνεστε τον κόσμο.

Σκεφτείτε τι πεποιθήσεις πρέπει να έχει το άτομο που θέλετε να γίνετε, πώς πρέπει να αντιλαμβάνεται αυτό το άτομο τον κόσμο, τους ανθρώπους, τα γεγονότα, τις σχέσεις. Με ποιες αρχές και κανόνες πρέπει να καθοδηγείται. Εξερευνήστε τη λίστα των ,για να αποκτήσετε έναν εντελώς νέο τρόπο θέασης του κόσμου.

Αλλαγή δική της συνείδηση- η διαδικασία δεν είναι εύκολη. Η δύναμη της συνήθειας, τα παλιά πρότυπα και η αδράνεια της σκέψης μπορούν να αποτελέσουν τον πυρήνα της προσωπικότητάς σας. Στα πλαίσια του προγράμματος «» κάνουμε με πελάτες ώστε ο άνθρωπος να δει την πραγματική του φύση και να βρει τον πραγματικό του εαυτό.Μετά από αυτή τη διαδικασία, οι όποιες αλλαγές στη συνείδηση ​​με τη βοήθεια οποιασδήποτε ψυχοτεχνικής είναι πολύ πιο γρήγορες και ευκολότερες.

συναισθηματικές αλλαγές. Για να είναι η νέα σας ζωή ευημερούσα, πρέπει να μάθετε να αφήνετε το παρελθόν σας. Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα να συγχωρείς. Η συγχώρεση σας απελευθερώνει από το βάρος του παρελθόντος τραύματος και πόνου. Συγχωρείς τους άλλους όχι για αυτούς, αλλά για τον εαυτό σου. Έρευνες δείχνουν ότι η συγχώρεση σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο θυμωμένοι και ανήσυχοι. Μάθετε επίσης να δέχεστε τις ήττες και τις απώλειες ως μέρος της ζωής, περάστε τις από το «κόσκινο» της επίγνωσης και αφεθείτε. Και θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση.

Αλλάξτε την προσέγγισή σας στη ζωή χρησιμοποιώντας τη δύναμη της ευγνωμοσύνης. Μάθετε να ευχαριστείτε τη ζωή για οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις της, να θυμάστε ότι οι δυσκολίες είναι πάνω σας μονοπάτι ζωήςΑυτά είναι δίκες, όχι τιμωρίες. Αποδεχτείτε τα καθώς και όλα τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση της ευγνωμοσύνης σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή. Θα σας βοηθήσει να μάθετε την ευελιξία και την προσαρμοστικότητα στην αλλαγή. θα βελτιώσει τη σωματική σας υγεία και την ποιότητα του ύπνου σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το συναισθηματικό τραύμα. Εξασκηθείτε στη δύναμη της ευγνωμοσύνης για 5 λεπτά κάθε μέρα 1 ή περισσότερες φορές.

Βήμα 9: Επανεξετάστε τη σχέση σας με τους ανθρώπους

Ο κόσμος είναι άνθρωποι και η ζωή είναι σχέσεις μεταξύ ανθρώπων. Είναι δύσκολο να ξεκινήσεις μια νέα ζωή αν στο περιβάλλον σου υπάρχουν «τοξικοί» άνθρωποι που σε παρασύρουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να «κόψετε» τέτοιους ανθρώπους από τη ζωή σας για το συμφέρον της δικής σας ασφάλειας. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε απλά να σταματήσετε να περνάτε χρόνο μαζί τους και θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι αφαιρώντας τους από τη ζωή σας.

Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι κρίσιμες για τη λειτουργία και τη βελτίωσή σας ως άτομο. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι επηρεάζουμε έντονα τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε, οπότε όταν ξεκινάτε μια νέα ζωή, λάβετε σε αυτήν μόνο εκείνους τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί για εσάς και θα σας δώσουν την αγάπη και τον σεβασμό που σας αξίζει.

Ένας από τους πελάτες μου, έχοντας αποφασίσει να ξεκινήσει μια νέα ζωή και να ανοίξει τη δική του επιχείρηση, αντιμετώπισε πολλές δυσκολίες, οι λόγοι για τις οποίες, όπως αποδείχθηκε, έγκεινται στο γεγονός ότι τα λεγόμενα του. Οι «φίλοι» ήταν άνθρωποι που δεν είχαν διάθεση για ανεξάρτητες ενέργειες και ανάληψη ευθύνης. Έχουν συνηθίσει να ζουν μια μετρημένη, σταθερή και βαρετή ζωή, και επικοινωνώντας μαζί τους, ο πελάτης μου τροφοδοτούσε άθελά τους εκείνα τα μέρη της προσωπικότητάς του που αντιστάθηκαν στους κινδύνους και τους κινδύνους της επιχειρηματικής δραστηριότητας. Στην πράξη, αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι «οι επιχειρήσεις δεν κινήθηκαν». Ο πελάτης μου χρειαζόταν μια σοβαρή επανεξέταση του ρόλου αυτών των ανθρώπων στη ζωή του, προκειμένου να αλλάξει η κατάσταση και η επιχείρησή του να αρχίσει να αναπτύσσεται και να αναπτύσσεται.

Το ακόλουθο ανέκδοτο απεικονίζει αυτή την κατάσταση πολύ καλά:

Ο γέρος διάβολος πνίγει στην κόλαση τρεις λέβητες με αμαρτωλούς. Ένας νεαρός απατεώνας του στέλνεται για εξάσκηση.

Νεαρός Διάβολος. Ο Γέρος Διάβολος του διδάσκει:

- Λοιπόν, κοιτάξτε - ο πρώτος λέβητας. Πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά. Οι Εβραίοι είναι εδώ. Αν τουλάχιστον ένας βγει, θα σύρει τους δικούς του πίσω του...

Δεύτερος λέβητας. Εδώ μπορείτε να παρακολουθείτε με μισή καρδιά το καπάκι. Οι Αμερικανοί κάθονται εδώ, είναι ο καθένας για τον εαυτό του, κάποιος θα σκάσει - δεν είναι τρομακτικό, δεν θα πάει μακριά ούτως ή άλλως.

Δεν μπορείτε να κοιτάξετε καθόλου τον τρίτο λέβητα. Οι Ρώσοι είναι εδώ. Αν ανέβει τουλάχιστον ένας, οι υπόλοιποι θα τους αρπάξουν και θα τους βάλουν στο πιο ζεστό μέρος.

Καθαρίστε τον χώρο σας από ανθρώπους:

• με τους οποίους νιώθετε άδειοι ή συνεχώς πιεσμένοι
• που συνεχώς σας επικρίνουν ή σας κρίνουν. Και νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά όταν είσαι κοντά τους.
• που λένε άσχημα πράγματα για σένα στο πρόσωπό σου ή πίσω από τα μάτια σου
• γύρω από τους οποίους δεν νιώθετε ασφάλεια να μοιραστείτε τις ελπίδες, τις σκέψεις, τις ανάγκες ή τα συναισθήματά σας.

Η εξάλειψη των ανθυγιεινών κοινωνικών σχέσεων θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και πολλές φορές πιο γρήγορα προς μια ευτυχισμένη και υγιεινή ζωή. Η διαμόρφωση ενός υποστηρικτικού κοινωνικού περιβάλλοντος που δεν περιλαμβάνει τις προηγούμενες συνήθειές σας είναι κρίσιμη για τη διασφάλιση της πορείας επιτυχίας σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους γύρω από τους οποίους θα αναπτυχθείτε ως άτομο και θα εξελιχθείτε προς μια νέα ζωή.

Βήμα 10. Ξεκινήστε μια νέα οικονομική ζωή

Είτε μόλις αποφοιτήσατε από το κολέγιο είτε είστε στην επιχείρηση για 30 χρόνια, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να ξεκινήσετε ξανά την οικονομική σας ζωή. Μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να αποταμιεύετε για ουσιαστικούς στόχους ζωής, όπως η αγορά ενός σπιτιού ή μια άνετη ηλικία. Ή ίσως θέλετε να αναθεωρήσετε τις συνήθειες δαπανών σας για να σταματήσετε να σπαταλάτε χρήματα αριστερά ή δεξιά. Ή ίσως θέλετε να επενδύσετε. Ρίξτε μια ματιά στους στόχους σας και αποφασίστε πώς πρέπει να διαχειριστείτε τα χρήματά σας για να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε.

Προσπαθήστε πρώτα να απαλλαγείτε από όλα τα χρέη σας. Χρέη - είναι από μια προηγούμενη ζωή. Δεν έχουν θέση στη νέα ζωή. Μία από τις πελάτισσές μου, μετά τη δουλειά μας μαζί της, απαλλάχθηκε από το 90% των χρεών της σε λιγότερο από 6 μήνες. Εάν έχετε περισσότερο χρέος από αυτό που μπορείτε να πληρώσετε, τότε η ισχύουσα νομοθεσία σας επιτρέπει να περάσετε από προσωπική πτώχευση. Ίσως αυτή να είναι η σωστή επιλογή για εσάς.

Στη συνέχεια, αναλύστε τα οικονομικά σας. Δομήστε τα έσοδα και τα έξοδά σας, ξεκινήστε τον προϋπολογισμό. Δείτε πού μπορείτε να μειώσετε τις "διαρροές" (για παράδειγμα, αγοράζοντας περιττά πράγματα) και πού μπορείτε να πάρετε επιπλέον χρήματα (για παράδειγμα, πουλώντας πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε μέσω της υπηρεσίας avito.ru). Σε κάθε περίπτωση, η διατήρηση ενός προϋπολογισμού θα σας πει καλές οικονομικές αποφάσεις.

Βήμα 11. Μιλήστε με ανθρώπους

Όταν αποφασίζετε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή, το να μιλήσετε με άτομα που ήδη ζουν τη ζωή που θέλετε μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη κίνηση. Αυτό είναι χρήσιμο γιατί μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πώς να φτάσετε εκεί. Για παράδειγμα, αν θέλετε να απορρίψετε τη βαρετή βαρετή δουλειά και να κάνετε κάτι που αγαπάτε και σας ενδιαφέρει, τότε απλά πρέπει να αναζητήσετε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη κάνει επιχειρήσεις στην αγαπημένη σας επιχείρηση και, για παράδειγμα, να πάρετε μια συνέντευξη από αυτούς , κατά την οποία ρωτήστε για τους οδικός χάρτης". Ίσως κάποιος από αυτούς τους ανθρώπους να συμφωνήσει να γίνει ο Μέντοράς σας στο δρόμο για μια νέα ζωή.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους ανθρώπους για δύσκολες στιγμές που μπορεί να προκύψουν στη νέα σας ζωή. Μπορεί να έχετε αυταπάτες για μια νέα καριέρα, μια νέα σχέση, μια νέα επιχείρηση ή μια νέα χώρα. Η κατανόηση των παραμικρών λεπτομερειών που θα σας πουν οι άλλοι θα σας επιτρέψει να αποφύγετε πολλά λάθη και λάθος κινήσεις.

Για παράδειγμα, μπορεί να ονειρευτείτε να αφήσετε τη βαρετή δουλειά σας στη Μόσχα και να μετακομίσετε στο Μπαλί, όπου η ζωή είναι παράδεισος. Εάν αλληλεπιδράτε με άτομα που ζουν ήδη εκεί, μπορεί να ανακαλύψετε πράγματα που δεν γνωρίζετε, όπως πόσο απίστευτα ακριβό είναι, μη φιλικές πολιτικές βίζας, θέματα υγειονομικής περίθαλψης, δυσκολία συμμετοχής σε δραστηριότητες που απαιτούν εστίαση. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να μετακινηθείτε, αλλά αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε καλύτερα στις πραγματικότητες μιας νέας ζωής.

Βήμα 12: Λάβετε υποστήριξη

Το να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μπορεί να είναι μια τρομακτική προοπτική. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας σέβονται και που μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας υποστηρίξουν στο ταξίδι σας. Γνωρίζοντας ότι έχετε πηγές συναισθηματικής υποστήριξης θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ πιο δυνατοί καθώς αντιμετωπίζετε τις πραγματικότητες της νέας σας ζωής.

Εάν δεν έχετε οικογένεια ή αξιόπιστους συντρόφους που μπορούν να σας υποστηρίξουν, τότε είναι λογικό να αναζητήσετε μια τέτοια υποστήριξη αλλού. Αυτό μπορεί να είναι υποστήριξη εντός ομάδων συμφερόντων ή κοινοτήτων ή ακόμη και θρησκευτικών κοινοτήτων. Πηγαίνετε εκεί που οι άνθρωποι επικοινωνούν ελεύθερα και ανοιχτά μεταξύ τους και κάνουν νέες γνωριμίες.

Βήμα 13: Δοκιμάστε τον εαυτό σας

Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή που χρειάζονται για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή θα απαιτήσουν σοβαρή δουλειά, αφοσίωση και υπομονή από εσάς. Αυτό μπορεί να είναι αγχωτικό και εκφοβιστικό. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για αυτό. Πως αισθάνεσαι? Τι είδους συμπεριφορά είναι αποδεκτή από εσάς; Ανησυχείς για κάτι; Η τήρηση ημερολογίου θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να προσδιορίσετε εάν υπάρχουν τομείς όπου χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη ή χρειάζεστε βαθιά δουλειά.

Η διαδικασία σοβαρών και βαθιών αλλαγών στη ζωή μπορεί συχνά να προκαλέσει συναισθήματα κατάθλιψης. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λυπημένοι, να σταματήσετε να απολαμβάνετε ορισμένα πράγματα, να αισθάνεστε άγχος ή ενοχές, να αισθάνεστε άδειοι ή απελπισμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, γρήγορα και ανώδυνα μπορείτε να βοηθήσετε . Η εργασία σε αυτήν την τεχνολογία σάς επιτρέπει να εξαλείψετε τις αρνητικές συναισθηματικές αισθήσεις κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.

Βήμα 14: Κάντε τις απαραίτητες αλλαγές

Μια νέα ζωή δεν θα σημαίνει ότι οι δυσκολίες, τα εμπόδια και τα προβλήματα θα εξαφανιστούν για πάντα. Το να ξεκινήσετε μια νέα καριέρα δεν σημαίνει ότι δεν θα νιώσετε ποτέ ξανά αναξιόπιστοι ή ανέμπνευστοι. Μετακίνηση σε καινούρια πόληή μια νέα χώρα δεν σημαίνει ότι δεν θα σου λείψει ποτέ το σπίτι. Όταν έχετε προβλήματα, αναγνωρίστε τα ως τέτοια και κάντε ό,τι πρέπει να κάνετε για να τα επιλύσετε και να προσαρμοστείτε στην κατάσταση.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε πολλές δυσκολίες στο δρόμο σας προς μια νέα ζωή. Για παράδειγμα, ίσως θέλατε να ακολουθήσετε μια στρατιωτική καριέρα για να ακολουθήσετε τις αξίες της υπηρεσίας και της τιμής σας, αλλά ανακαλύψατε ότι δεν ήσασταν αρκετά υγιείς για να εγγραφείτε στρατιωτική σχολή. Θα μπορούσατε να το δείτε αυτό ως αποτυχία και κατάρρευση του ονείρου σας, ή θα μπορούσατε να επιστρέψετε στον "ταμπλό σχεδίασης" και να δείτε αν υπάρχουν άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας επιτρέψουν επίσης να εκφράσετε αυτές τις βασικές αξίες.

Βήμα 15: Συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο

Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι τίποτα δεν πάει «στραβά» στη διαδικασία οικοδόμησης της νέας σας ζωής, μπορεί να είναι χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο ή έναν προσωπικό γυμναστή, ειδικά όταν πρόκειται να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Γεγονός είναι ότι μια τόσο δύσκολη διαδικασία όπως η έναρξη μιας νέας ζωής και η αλλαγή του εαυτού μπορεί να περιέχει μια ποικιλία από λάθη και κρυμμένα εμπόδια που μπορούν να φανούν μόνο από έξω. Ένας καλός σύμβουλος μπορεί να σας δώσει σχόλια υψηλής ποιότητας και να σας εξοικονομήσει από τη σπατάλη χρόνου, προσπάθειας και πόρων.

Ένα άλλο σημείο είναι ότι οι βαθιές προσωπικές αλλαγές συνοδεύονται πάντα από άγχος και εσωτερική αντίσταση (αυτο-σαμποτάζ). Μερικές φορές είναι τόσο δυνατοί που τα παρατάνε και χάνουν κάθε επιθυμία να προχωρήσουν. Με τη βοήθεια ενός συμβούλου, μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να απαλλαγείτε από εσωτερικούς φόβους που εμποδίζουν τις αλλαγές. Ένας σύμβουλος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε χρήσιμους τρόπους σκέψης και ανταπόκρισης στις προκλήσεις.

Το να αναζητήσετε έναν σύμβουλο είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι αγαπάτε τον εαυτό σας και φροντίζετε τον εαυτό σας αρκετά ώστε να λαμβάνετε βοήθεια όταν είναι απαραίτητη και χρήσιμη, και αυτό είναι καλά νέα. Ένας σύμβουλος αλλαγής προσωπικότητας είναι για εσάς ό,τι είναι ο οδοντίατρος για τα δόντια σας: διορθώνετε μικρά προβλήματα και πολυπλοκότητες πριν γίνουν καταστροφικά.

Ξεκινήστε μια νέα ζωή σήμερα!

Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, μπορείτε να αποφασίσετε: «Εντάξει, όλα αυτά είναι υπέροχα! Σίγουρα θα λάβω υπόψη αυτές τις συστάσεις και μάλιστα θα αρχίσω να ακολουθώ κάποιες από αυτές». Γεγονός όμως είναι ότι η διαδικασία της αλλαγής είναι μια συστημική διαδικασία, όπου όλα συνδέονται σαφώς μεταξύ τους και κάθε βήμα επηρεάζει το άλλο. Είναι σημαντικό να μην κάνετε λάθος εδώ.

Θέλετε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή στην οποία θα υπάρχει αυτοπραγμάτωση, υψηλό νόημα, δραστηριότητα, κίνητρο, δύναμη, ηγεσία, νέες ανακαλύψεις, ενέργεια, συναρπαστικές αλλαγές, ενδιαφέρον παιχνίδι, νέοι ορίζοντες, ευχαρίστηση από τη βιωμένη στιγμή, ξεκάθαρη κατανόηση του δικού του μονοπατιού, απουσία αυτοσαμποτάζ και αβεβαιότητας, σαφήνεια πρόθεσης και δράσης; Και ταυτόχρονα, δεν θα κάνετε μεγάλα λάθη και θα αποφύγετε πολλές «παγίδες» και το ίδιο το ταξίδι θα διαρκέσει αρκετούς μήνες αντί για δεκαετίες.

Επειτα . Θα σου δώσω λύση!

Χρόνος ανάγνωσης 8 λεπτά

Πόσες φορές έχεις πει στον εαυτό σου: «Φτάνει, φτάνει!» Από τη Δευτέρα ξεκινάω τη ζωή ξανά!»; Και πόσοι άνθρωποι δίνουν μια τέτοια υπόσχεση στον εαυτό τους την παραμονή της Πρωτοχρονιάς ή τα επόμενα γενέθλιά τους. Ακόμη και ο πιο ευτυχισμένος και ευημερούντος άνθρωπος έχει τέτοιες στιγμές στη ζωή του που θέλει να τα παρατήσει όλα. Θέλω να διαγράψω το παρελθόν και να ξεκινήσω τη ζωή μου εντελώς από το μηδέν. Γιατί μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν τόσο παθιασμένα να αποχαιρετήσουν το παρελθόν τους και να ξεκινήσουν ένα νέο ανεξερεύνητο ταξίδι στη ζωή; Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας;

Μια τέτοια επιθυμία μπορεί να προκύψει από υπερβολική υπερκόπωση, κορεσμό με την καθημερινή ζωή ή ως αποτέλεσμα έμπειρου στρες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τέτοιες δραστικές αλλαγές και είναι όλοι καθαρά ατομικοί. Αλλά, έχοντας πάρει την απόφαση να πουν αντίο στο παρελθόν, πολλοί αντιμετωπίζουν το πρόβλημα να μην ξέρουν πώς να ξεκινήσουν μια νέα ζωή και να αλλάξουν τον εαυτό τους.

Μετά από όλα, μια σημαντική περίοδος της ζωής που ζει σύμφωνα με ορισμένες αρχές και κίνητρα, είχε ως στόχο την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Μια νέα ζωή συνεπάγεται ολικές αλλαγές σε όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής και δραστηριότητας. Πού να βρείτε τη δύναμη για αυτό και πού να ξεκινήσετε τέτοιες παγκόσμιες αλλαγές;

Λόγοι για να πούμε αντίο στο παρελθόν

Φυσικά, είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε κάποιους λόγους που είναι σχετικοί για όλους. Αλλά υπάρχουν πολλές τυπικές και παρόμοιες καταστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι πρέπει απλώς να ξεκινήσουν από την αρχή.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους είναι ο χωρισμός ενός παντρεμένου ζευγαριού που χωρίζει μετά από μια μακρά σχέση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση, λογικά αναρωτιούνται πώς να ζήσουν. Πιθανότατα, η ζωή θα πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή. Αναθεωρήστε τον συνηθισμένο τρόπο για το σπίτι ή φτιάξτε εντελώς μια ζωή από την αρχή. Συνηθίστε μια νέα οικογενειακή κατάσταση, μάθετε να ζείτε ανεξάρτητα, χωρίς τον ώμο συντρόφου. Είναι γενικά αποδεκτό ότι όταν χωρίζουν, είναι διπλά πιο δύσκολο για όσους έχουν εγκαταλειφθεί. Και αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνουν διπλάσια προσπάθεια για να καταλάβουν πώς να ξεκινήσουν μια νέα ζωή μετά από ένα διαζύγιο.

Ένας άλλος λόγος είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Σε μια τέτοια κατάσταση, πριν ξεκινήσει μια νέα ζωή και αλλάξει τον εαυτό του, ένα άτομο που πενθεί πρέπει να αντιμετωπίσει μια δύσκολη κατάσταση του νου, να ξεπεράσει την κατάθλιψη και το άγχος. Εξάλλου, τέτοια ψυχολογικά τραύματα χαρακτηρίζονται από μια κατάσταση απάθειας και συνεχής κόπωση, και η οικοδόμηση ενός νέου τρόπου ζωής απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας και ζωτικότητας.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να αλλάξει

Οι πιο επιτακτικοί λόγοι για να έχει ένα άτομο την επιθυμία να ξαναρχίσει τη ζωή του είναι οι στρεσογόνες καταστάσεις και η πλήρης δυσαρέσκεια με τον τρέχοντα τρόπο ζωής.

Όποιοι κι αν είναι αυτοί οι λόγοι που ώθησαν ένα άτομο να διαγράψει όλο το παρελθόν, για αρχή θα πρέπει να γνωρίζει ξεκάθαρα και να αποδεχτεί πλήρως ένα γεγονός. ,Μια αρνητική εμπειρία του παρελθόντος είναι σαν μια βαλίτσα χωρίς χερούλι: είναι κρίμα να την αφήσεις και είναι δύσκολο να τη μεταφέρεις. Αν έχεις πάρει όλα τα μαθήματα ζωής που χρειάζεσαι από μια τέτοια εμπειρία, τότε πρέπει να μπορείς να αποχαιρετήσεις τις καταθλιπτικές αναμνήσεις χωρίς να μετανιώνεις. Πρέπει να μπορείτε να ξεχάσετε τα γεγονότα των περασμένων ετών και να σταματήσετε να στοχάζεστε, να αναλύετε ατελείωτα το παρελθόν σας. Αντίθετα, πρέπει να αξιολογήσετε το παρόν σας και να αναπτύξετε τρόπους για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

«Το παρελθόν είναι τόσο νεκρό όσο ένας σπασμένος δίσκος γραμμοφώνου. Το να κυνηγάς το παρελθόν είναι ένα άχαρο έργο, και αν θέλεις να πειστείς γι' αυτό, πήγαινε στα μέρη των προηγούμενων μαχών σου.
Έρνεστ Χέμινγουεϊ

Πώς να αφήσετε το παρελθόν

Εάν πίσω από τους ώμους σας θα κουβαλάτε το βάρος των περασμένων ετών και θα επιστρέφετε συνεχώς στο παρελθόν στις σκέψεις σας, τότε το να ξεκινήσετε μια νέα ζωή όχι μόνο θα είναι προβληματικό, αλλά σχεδόν αδύνατο. Αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να αποχωριστούν τις αναμνήσεις, ακόμα κι αν είναι θλιβερές και οδυνηρές.

Πώς αφήνεις το παρελθόν και αρχίζεις να ζεις ξανά;

1. Σταματήστε να επαναλαμβάνετε πιθανά σενάρια προηγούμενων καταστάσεων στο μυαλό σας. Διαγράψτε από τις σκέψεις σας τη διατύπωση: «Αλλά αν τότε, θα είχα κάνει αυτό και εκείνο». Ό,τι έχει γίνει δεν επιστρέφεται, γι' αυτό μη γεμίζεις το κεφάλι σου με άχρηστες σκέψεις.
2. Προσπαθήστε να μην κάνετε λάθη στο παρόν για να μην τα μετανιώσετε αργότερα. Για κάποιο λόγο, η ανθρώπινη μνήμη είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο ώστε οι αρνητικές αναμνήσεις να παραμένουν σε αυτήν περισσότερο από τις ευτυχισμένες στιγμές. Με τις πράξεις σας σήμερα δημιουργείτε το παρελθόν σας. Και είναι στη δύναμή σας να το κάνετε χωρίς σύννεφα και ευχάριστο.
3. Διώξτε τον φόβο της αλλαγής. Δώστε στον εαυτό σας την εγκατάσταση ότι η νέα ζωή θα είναι πολύ καλύτερη και πιο χαρούμενη. Εάν εσείς οι ίδιοι πιστεύετε σε αυτό, τότε, αναμφίβολα, θα είναι έτσι.
4. Κάντε έναν έλεγχο στο σπίτι, απαλλαγείτε από όλα όσα θυμίζουν το παρελθόν. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με τους ανθρώπους γύρω σας με τους οποίους, για κάποιο προσωπικό λόγο, θέλετε εδώ και καιρό να διακόψετε την επικοινωνία.
5. Αγάπα τον εαυτό σου. Άλλωστε, για το άτομο που αγαπάς, θέλεις πάντα να κάνεις τα πάντα με τον καλύτερο τρόπο, να περιφράζεις όλα τα προβλήματα. Γίνε αυτό το άτομο για τον εαυτό σου.

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή

Ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Πρώτα απ 'όλα, ακολουθήστε τον κανόνα της στιγμής. Ξεκινήστε μια νέα ζωή όχι από τη Δευτέρα, ούτε από την πρώτη μέρα του νέου μήνα και όχι από την Πρωτοχρονιά. Εάν έχετε ήδη πάρει την απόφαση να αλλάξετε, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε. Το πιθανότερο είναι ότι καθυστερείτε τη στιγμή επειδή υποκύπτετε υποσυνείδητα στον φόβο της αλλαγής. Να θυμάστε ότι σε κάθε επιχείρηση το πιο σημαντικό είναι να αναλάβετε δράση και τότε οι αλλαγές θα κινηθούν γρήγορα, σαν χιονόμπαλα.
2. Το επόμενο καθήκον μετά τον χωρισμό με το παρελθόν είναι να πούμε αντίο στο παρόν.. Εάν ένα άτομο σκέφτεται πώς να ξεκινήσει μια νέα ζωή και να αλλάξει τον εαυτό του, τότε λογικά προκύπτει ότι αυτό το άτομο δεν είναι απόλυτα ικανοποιημένο με το παρόν του. Σκεφτείτε τι και ποιον θα θέλατε να απαλλαγείτε, τι να αλλάξετε. Μπορείτε να κάνετε μια λίστα με όλα αυτά και να τα κάψετε συμβολικά - εξαλείφοντας την υλική επιβεβαίωση του παρόντος σας, θα είναι πιο εύκολο να το αφήσετε να πάει ηθικά.
3. Άλλαξε τις συνήθειές σου.Είναι καλύτερα να απαλλαγείτε εντελώς από τις αρνητικές συνήθειες, αλλά θα πρέπει να αναθεωρήσετε και τις συνήθεις δουλειές του σπιτιού που κάνετε καθαρά αυτόματα. Για παράδειγμα, αντί για το συνηθισμένο πρωινό καφέ, ξεκινήστε να κάνετε ένα κρύο ντους. Έχετε συνηθίσει να κάθεστε σε μια καρέκλα μετά τη δουλειά και να παρακολουθείτε άσκοπα τηλεοπτικές εκπομπές; Προσπαθήστε να μην ανοίξετε καθόλου την τηλεόραση. Ναι, στην αρχή δεν θα είναι εύκολο, θα πρέπει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, ωστόσο τα θετικά αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν. Μετά από δύο μήνες -σύμφωνα με τους ψυχολόγους, τόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από παλιές συνήθειες και να αναπτύξετε νέες- θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει εντελώς διαφορετικός άνθρωπος.
4. Αλλάξτε χόμπι, βρείτε νέα χόμπι.Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας, εάν δεν αρχίσετε να προσπαθείτε να κάνετε αυτό που θέλατε από καιρό, αλλά φοβόσασταν ή δεν μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά; Μια νέα ζωή είναι η στιγμή να πραγματοποιήσετε όλα τα πιο τρελά σας όνειρα.
5. Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο.Κάντε νέους φίλους, γνωρίστε άτομα με τα οποία η επικοινωνία σας φέρνει ευχαρίστηση και οφέλη. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με θετικούς και επιτυχημένους ανθρώπους - θα σας παρακινήσουν να προσπαθήσετε για το ιδανικό σας και να πετύχετε τους στόχους σας.
6. Κάντε σημαντικές αλλαγές, όπως αλλαγή σπιτιού ή εργασίας.Ίσως θέλετε να αλλάξετε τη δραστηριότητά σας γενικά, δοκιμάστε κάτι εντελώς νέο. Εάν ονειρευόσασταν από καιρό να κατακτήσετε την ποδηλασία, τότε γιατί να μην αλλάξετε την καρέκλα του γραφείου σας σε σέλα ποδηλάτου.
7. Μην φοβάστε την αποτυχία.Τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο είναι γνωστά μέσω δοκιμής και λάθους. Και αν σκοντάψετε σε κάτι, αυτό δεν είναι λόγος να σταματήσετε να προχωράτε.
8. Εργαστείτε στον εαυτό σας.Και να το κάνεις συνέχεια. Άλλωστε, η μόνιμη αυτοανάπτυξη είναι ο σωστός δρόμος για την επιτυχία και την αρμονία στην ψυχή.

Αλλάζουμε τον εαυτό μας - 10 αποτελεσματικές μέθοδοι

Για να βρείτε τη δύναμη και την ενέργεια στον εαυτό σας για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, πρέπει να κάνετε προσαρμογές στην προσωπικότητά σας, να αλλάξετε τον χαρακτήρα και τις συνήθειές σας. Διαφορετικά, πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, παραμένοντας η ίδια; Εξάλλου, εσείς, ακριβώς όπως είστε τώρα, έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας ένα δώρο που δεν σας ταιριάζει και το οποίο προσπαθείτε να αναδιαμορφώσετε ριζικά νέος τρόπος. Εάν δεν έχετε ακόμη αναπτύξει τη δική σας ατομική στρατηγική για το πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας, τότε δείτε τις συμβουλές των ψυχολόγων παρακάτω στο άρθρο μας.

10 τρόποι για να αλλάξετε προς το καλύτερο

1. Καλλιεργήστε τη θετική σκέψη.Εάν συντονίζεστε συνεχώς και σκέφτεστε με θετικό τρόπο, τότε με τον καιρό θα το παρατηρήσετε ο κόσμοςσας καλωσορίζει. Ο γνωστός ψυχολογικός νόμος της ανταλλαγής: ότι δίνεις, παίρνεις.
2. Μάθετε να βλέπετε τα θετικά στους άλλους, προσπαθήστε να γίνετε αισιόδοξοι. Σίγουρα, εσείς οι ίδιοι χαίρεστε να επικοινωνείτε με χαμογελαστούς και φιλόξενους ανθρώπους. Γιατί λοιπόν να μην γίνετε εσείς οι ίδιοι, ώστε οι άνθρωποι να σας προσεγγίσουν.
3. Μην ξεχνάτε την εμφάνισή σας– εξάλλου, η εμφάνιση αντανακλά τέλεια τις εσωτερικές αλλαγές. Δεν πρέπει να αλλάξετε δραστικά και δραστικά την εμφάνισή σας αν δεν είστε έτοιμες για αυτό. Μια προσεγμένη και καθαρή εμφάνιση θα είναι αρκετή για να κερδίσετε τους γύρω σας και να αισθανθείτε άνετα.
4. εκρίζω κακές συνήθειες. Προς τηνΤο κάπνισμα και το αλκοόλ είναι ενεργά κατασταλτικά που ερεθίζουν τον ψυχισμό. Είναι δύσκολο για ένα εθισμένο άτομο να βρει αρμονία με το εσωτερικό του «εγώ».
5. Επιμείνετε σε μια καθημερινή ρουτίνα.Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σηκώνεται και να πηγαίνει για ύπνο την ίδια περίπου ώρα. Η καθημερινή ρουτίνα έχει θετική επίδραση τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία ενός ατόμου.
6. Παω σε κατάλληλη διατροφή. Κάτω το πρόχειρο φαγητό όπως το γρήγορο φαγητό. Συμπεριλάβετε στο μενού σας αποκλειστικά χρήσιμο και φυσικά προϊόντα. Εκτός από την αποφυγή γαστρεντερικών προβλημάτων και τη βελτίωση της ευεξίας σας, η σωστή διατροφή είναι μια εξαιρετικά πρακτική και χαμηλού κόστους επιλογή.
7. Μπες για σπορ.Δεν είναι απαραίτητο να βασανίζεστε με εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο. Ένα ελαφρύ τρέξιμο ή καθημερινή πρωινή άσκηση θα είναι αρκετό. Έστω και ελάχιστο φυσική άσκησηθα κρατήσει το σώμα σε καλή φόρμα.
8. Γίνετε ο κύριος των συναισθημάτων σας.Ένα συγκρατημένο άτομο που ξέρει πώς να ελέγχει τις εσωτερικές του παρορμήσεις είναι λιγότερο επιρρεπές στο καθημερινό άγχος. Αυτό σημαίνει ότι του είναι πιο εύκολο να προσαρμοστεί στις αλλαγές και στις νέες συνθήκες ζωής.
9. Βρείτε κίνητρα.Εάν ξέρετε ξεκάθαρα γιατί πρέπει να αλλάξετε, τότε όλες οι αλλαγές και η δουλειά στον εαυτό σας θα είναι εύκολες.
10. Ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη.Διαβάστε βιβλία, ακούστε καλή μουσική, βελτιώστε την αγαπημένη σας επιχείρηση. Η αυτο-ανάπτυξη είναι μια εξαιρετική κινητήρια δύναμη που κάνει έναν άνθρωπο όλο και καλύτερο κάθε μέρα.

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας;

Εδώ πρέπει να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας. Όλες οι αλλαγές στη ζωή ξεκινούν από το κεφάλι μας. Απλά ορίζοντας το σωστό ψυχολογική στάσημπορείς να κάνεις αλλαγές στη ζωή σου.

Οι άνθρωποι φοβούνται τόσο πολύ να κάνουν ένα βήμα προς μια νέα ζωή που είναι έτοιμοι να κλείσουν τα μάτια τους σε οτιδήποτε δεν τους ταιριάζει. Αλλά είναι ακόμα πιο τρομακτικό: να ξυπνήσεις μια μέρα και να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είναι όλα δίπλα σου. © Κομφούκιος

Ελπίζουμε ότι στο άρθρο μας μπορέσατε να βρείτε απαντήσεις για τον εαυτό σας για το πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας. Όπως λέει και η γνωστή παροιμία, αν πιστεύεις ότι πρέπει να αλλάξεις κάτι, τότε δεν το κάνεις. Πετάξτε όλες τις αμφιβολίες και τους φόβους και προχωρήστε με τόλμη σε μια νέα ζωή και νέες νίκες. Να θυμάστε ότι μόνο εσείς οι ίδιοι είστε ο δημιουργός του πεπρωμένου σας και είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε αν θα αρκεστείτε στο γκρίζο παρόν ή θα γυρίσετε σελίδα και θα ανοίξετε μια νέα καλύτερη ζωή.

Η θλίψη από τον χωρισμό και τον χωρισμό είναι αναπόσπαστο μέρος του διαζυγίου. Μόλις χθες, διασκεδάζατε, λύνατε μαζί πιεστικά προβλήματα, αποτελώντας μέρος ενός ενιαίου συνόλου. Σήμερα, ο γάμος έχει μετατραπεί σε ένα σπασμένο κρυστάλλινο βάζο, το οποίο δεν μπορείς πλέον να μαζέψεις από τα κομμάτια. Κάθε νέα μέρα φέρνει μαζί της απελπισία και θλίψη, αναπτύσσεται μια παρατεταμένη κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να βγείτε έγκαιρα από την κατάσταση του λήθαργου για να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν.

Η πιο δύσκολη πτυχή που πρέπει να ξεπεραστεί μετά από ένα διαζύγιο θεωρείται η μοναξιά. Η νέα ζωή διαφέρει σημαντικά από την παλιά, δεν έχεις πια κανέναν να βασιστείς, με αποτέλεσμα τα προβλήματα να σου καλύπτουν το κεφάλι.

Όπως δείχνει η πρακτική, οι πιο δύσκολες μέρες είναι οι διακοπές. Τέτοιες στιγμές το αίσθημα της μοναξιάς εντείνεται διπλά, γιατί μέχρι πρόσφατα ζούσατε όλα τα χαρμόσυνα γεγονότα με το ταίρι σας.

Βήμα 1. Διακόψτε τη σύνδεση

Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να σκεφτείς τον εαυτό σου. Η προηγούμενη ζωή δεν πρέπει να επιτρέπεται να επηρεάζει τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα στο παρόν. Περιορίστε την επικοινωνία με τον πρώην σύζυγό σας για 6-12 μήνες μετά το διαζύγιο, αν είναι δυνατόν, κόψτε εντελώς τη σύνδεση. Δεν χρειάζεται να ακούσετε ξανά μια οδυνηρή μητρική φωνή, να ενδιαφέρεστε για τις επιχειρήσεις, όπως πριν.

Η καλύτερη λύση για εσάς είναι η παντελής έλλειψη επικοινωνίας. Ξεκαθαρίστε ότι δεν χρειάζεστε περαιτέρω επικοινωνία. Εάν έχετε καταλήξει στο γεγονός ότι θα καλέσετε στο τηλέφωνο, μιλήστε μόνο για επαγγελματικούς λόγους. Αν ο συνομιλητής προσπαθήσει να πάρει τη συζήτηση σε διαφορετική κατεύθυνση, ανατρέξτε σε μια επείγουσα συνάντηση.

Μειώστε προσωρινά την επικοινωνία με μια ομάδα κοινών φίλων που μιλούν συνεχώς για τον πρώην σύζυγό τους. «Η Πέτυα σου έφυγε στις θάλασσες» ή «Ο Σέριογκα βρήκε μια νέα φίλη με τρίτο μέγεθος». Δεν χρειάζεται να ακούσετε όλα αυτά τα γεγονότα, είναι εντελώς άχρηστα. Δεν χρειάζεται να ανοίξετε ξανά παλιές πληγές, αγνοήστε τις «αρετές». Δεν θα μπορείτε να ακούσετε ήρεμα πώς ένας πρώην σύντροφος ξεκινά μια νέα ζωή μετά από ένα διαζύγιο.

Βήμα 2. Μην εκτοξεύετε ξεσπάσματα

Οι συμβουλές είναι ιδιαίτερα σημαντικές για άτομα με ιδιοσυγκρασία που δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα δικά τους συναισθήματα μετά από ένα διαζύγιο. Αποδεχτείτε ότι στην αρχή η ζωή θα πάρει μια διαφορετική, πιο δύσκολη τροπή. Μην κάνετε κύλιση σε διαμάχες, σκάνδαλα στο κεφάλι σας, μην προσπαθήσετε να βρείτε μια απάντηση σε προηγούμενες προσβολές.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να καλούν μεθυσμένους εραστές και να κάνουν αβάσιμους ισχυρισμούς. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι το διαζύγιο έχει ήδη συμβεί, έχουν γίνει μομφές, δεν χρειάζεται να επιστρέψετε στο παρελθόν, ανεξάρτητα από το πόσο θα θέλατε. Θα κάνετε τα πράγματα χειρότερα για τον εαυτό σας, θα θυμάστε τα παράπονα του παρελθόντος και θα ξαναζήσετε παλαιότερες διαφωνίες. Επίσης, μην καλείτε τον σύντροφό σας, σιωπηλά στο τηλέφωνο, θέλοντας να ακούσετε τη φωνή του.

Βήμα #3. Μην αναλύετε τι έγινε.

Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, αφήστε τα έξω. Άνοιξε το ντους, ούρλιαξε και κλάψε. Χτύπησε το μαξιλάρι, δάγκωσε το. Πήγαινε σε δυνατή μουσική, μην κλείνεις. Μίλα στον εαυτό σου, νοσταλγώντας τα παλιά. Μόλις ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας, βάλτε τα στο παρελθόν. Πλύνετε τον εαυτό σας, εκπνεύστε, προετοιμάστε τον εαυτό σας για μια νέα και ευτυχισμένη ζωή.

Μην συσσωρεύετε αρνητικότητα στον εαυτό σας, είναι καλύτερα να επιβιώσετε από αυτό που συνέβη 1 φορά παρά να υποφέρετε κάθε μέρα. Ψάξτε για το καλό σε ό,τι συμβαίνει. Οι παγκόσμιες αλλαγές φέρνουν κάτι φωτεινό μαζί τους, οι δυσκολίες σύντομα θα υποχωρήσουν. Εστιάστε στα βασικά: φροντίστε τα παιδιά, χτίστε μια καριέρα, αφιερώστε πολύ χρόνο στον εαυτό σας.

Τώρα δεν χρειάζεται να σηκώνεσαι στις 6 το πρωί για να μαζέψεις τη δεσποινίδα για τη δουλειά. Δεν θα υπάρχει πλέον υποχρεωτική εκπλήρωση του «συζυγικού καθήκοντος». Από εδώ και στο εξής, όλα εξαρτώνται από εσάς: βολευτείτε στον καναπέ, δείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, διαβάστε βιβλία. Ζήστε για τον εαυτό σας.

Δεν χρειάζεται να εμβαθύνεις στον εαυτό σου και να αναλύεις λόγια, πράξεις, πράξεις. Ζήστε το παρόν, το διαζύγιο έχει ήδη συμβεί. Συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα, αφήστε το παρελθόν με κάθε νέα μέρα.

Βήμα αριθμός 4. Αλλάξτε το τοπίο

Σκεφτείτε τι συμβαίνει και πάρτε μια ανάσα. Αν είναι δυνατόν, αλλάξτε την κατάσταση, πηγαίνετε για μόνιμη διαμονή σε άλλη πόλη. Η συμβουλή είναι εξαιρετικά επίκαιρη σε περιπτώσεις που δύο άτομα ζουν σε ένα μικρό χωριό όπου πρέπει να βλέπετε ο ένας τα πρόσωπα του άλλου κάθε μέρα. Μην προσπαθήσετε ποτέ να πιαστείτε πρώην εραστήςστα μάτια.

Σε περιπτώσεις που δεν υπάρχει δυνατότητα αλλαγής πόλης, δημιουργήστε μια ζεστή εργένικη φωλιά. Κάντε επισκευές στο διαμέρισμα, αναδιατάξτε τα έπιπλα, κρεμάστε φωτεινές εικόνες και κουρτίνες.

Βήμα αριθμός 5. ταξίδι

Ξεχάστε το γεγονός ότι περάσατε πρόσφατα διαζύγιο. Σκεφτείτε τον εαυτό σας, τι θα θέλατε αυτή τη στιγμή; Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν ένα εισιτήριο εκδρομής στο εξωτερικό ή μια περιοδεία σε θέρετρο σκι. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να επιλέγετε τέτοια μέρη ανάπαυσης στα οποία θα επιδίδεστε σε αυτομαστίγωμα, κοιτάζοντας χαριτωμένα ζευγάρια δίπλα στην πισίνα.

Είναι σημαντικό να γεμίζετε κάθε μέρα της περιήγησης στο έπακρο, ώστε να μην υπάρχει ελεύθερος χρόνος για προβληματισμό. Κάντε καταδύσεις, κολυμπήστε με δελφίνια, κλείστε μια όμορφη φωτογράφηση στην Κυανή Ακτή ή στους μικρούς δρόμους της Ευρώπης.

Προσπάθησε να εξαντληθείς σωματικά, όταν γυρνάς σπίτι θα πρέπει να πέσεις από τα πόδια σου και να μην σκέφτεσαι το διαζύγιο. Δείτε πολιτιστικά μνημεία και αξιοθέατα του κόσμου για μέρες αδιάκοπα και, στη συνέχεια, σε εξαντλημένη κατάσταση, πηγαίνετε στο δωμάτιό σας ή σε ένα ζεστό καφέ στη γωνία. Νιώστε σαν πραγματικός τουρίστας!

Σπουδαίος!
Κατά τη διάρκεια του τουριστικού κουπονιού, αρνηθείτε τις ηλεκτρονικές μεθόδους επικοινωνίας. Κλείστε το τηλέφωνό σας, μην ελέγχετε την αλληλογραφία σας, μην πηγαίνετε στο κοινωνικά δίκτυα. Απολαύστε την ηρεμία και την ηρεμία, χαλαρώστε. Ενεργοποιήστε την χαρούμενη μουσική, εγκαταλείψτε εντελώς τα δακρύβρεχτα τραγούδια.

Βήμα αριθμός 6. Ξεφορτωθείτε τις υλικές μνήμες

Μαζέψτε τα πράγματα του πρώην συντρόφου σε ένα κουτί, μοιράστε τα σε φίλους, κάψτε τα ή πετάξτε τα στα σκουπίδια. Σε περιπτώσεις όπου το διαζύγιο ήταν επώδυνο, δεν μπορείτε να αφήσετε αξέχαστα δώρα, όπως ένα χαραγμένο χρυσό μενταγιόν, όμορφα κοχύλια με μια χαριτωμένη επιγραφή "Σ 'αγαπώ!" Και ούτω καθεξής. Ναι, είναι κρίμα να αποχωρίζεσαι τέτοια πράγματα, αλλά στο μέλλον θα χαρείς να κάνεις μια παρόμοια κίνηση.

Πραγματικά πολύτιμα πράγματα (λείψανα) πρέπει να συσκευάζονται προσεκτικά και να τα βάζετε σε ένα μακρινό συρτάρι για να μην σας τραβούν το μάτι. Πάρτε το χρυσό που δώρισε ο πρώην κύριος σε ένα κοσμηματοπωλείο ή ενεχυροδανειστήριο. Μπορείτε να τα ανταλλάξετε με νέα προϊόντα ή να πάρετε τα χρήματα.

Μην βλέπετε ταινίες που είδατε κάποτε μαζί. Αρνηθείτε να πάτε στον κινηματογράφο ή στο εστιατόριο όπου σας προσκάλεσε ο σύντροφος πριν. Ελευθερώστε το υποσυνείδητό σας, μην αφήνετε το μυαλό σας να ψιθυρίζει: «Θυμήσου πόσο καλά ήμασταν εδώ». Περιμένετε αυτή την καταιγίδα και πιο φωτεινές στιγμές σας περιμένουν μπροστά.

Βήμα αριθμός 7. Πρόσεχε τον εαυτό σου

Μπορείτε συχνά να ακούσετε ένα ρητό που λέει ότι ένα κορίτσι γίνεται πιο όμορφο μόνο μετά από ένα διαζύγιο. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το πλαίσιο. Φρόντισε τον εαυτό σου, πήγαινε για μανικιούρ, πεντικιούρ, δώσε νέο σχήμα στα φρύδια σου. Άλλαξε ριζικά την εικόνα σου, άλλαξε χτένισμα, ξαναβάψε τα μαλλιά σου. Ακολουθήστε την γκαρνταρόμπα, ξεριζώστε ό,τι δεν ταιριάζει τέλεια. Αγοράστε ένα άρωμα που σας ταιριάζει απόλυτα.

Γυρίστε τη ζωή ανάποδα: αλλάξτε δουλειά, βρείτε ένα συναρπαστικό χόμπι, που θα σας πάρει όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να κάνετε λίφτινγκ ή αύξηση χειλιών, δείτε τον προϋπολογισμό. Κάνε αυτό που δεν μπορούσες να αποφασίσεις στο γάμο, μην αρνείσαι τίποτα στον εαυτό σου.

Βήμα αριθμός 8. Συνομιλία με το αντίθετο φύλο

Αφεθείτε στην ευχαρίστηση να φλερτάρετε ή να κάνετε ρομάντζα για διακοπές ελκυστικούς άνδρες. Κανείς δεν σε υποχρεώνει να κάθεσαι με λουρί στο σπίτι ή, αντίθετα, να ξαναπαντρευτείς. Μην μένετε στο γεγονός ότι είστε μια διαζευγμένη νεαρή γυναίκα, προσπαθήστε να μην θυμάστε καθόλου τον πρώην σύζυγο παρέα με νέους μνηστήρες.

Γελάστε, διασκεδάστε, αποδεχτείτε μια πρόσκληση για σινεμά ή θέατρο, γεμίστε το πνευματικό κενό με θετικά συναισθήματα. Εάν συναντήσετε έναν πραγματικά άξιο άντρα στην πορεία, γιατί να μην το δοκιμάσετε; Η αγάπη έρχεται όταν δεν είναι αναμενόμενη. Ρισκάρετε, μην βάζετε όλους κάτω από το ίδιο πινέλο.

Φυσικά, αυτή η σύσταση θα φανεί περίεργη για τις κυρίες που είναι πικραμένες για όλους τους άνδρες, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Είναι πιθανό να μην είστε ακόμη έτοιμοι για ένα αθώο φλερτ ή μια εκδήλωση σοβαρών προθέσεων από την πλευρά των κυρίων. Εργαστείτε με το μυαλό σας, μην διασταυρώνετε τη ζωή σας λόγω ενός ανεπιτυχούς γάμου.

Τι να μην κάνετε

1. Εκτιμήστε τον εαυτό σας, μην προσπαθήσετε να επιστρέψετε τον σύζυγό σας ταπεινώνοντας το δικό σας «εγώ». Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλες τις θανάσιμες αμαρτίες, αφήστε το παρελθόν.
2. Μην επισκιάζετε το μυαλό με το αλκοόλ, μην κάνετε "σπάσιμο" κάνοντας σεξ με κάθε όμορφο άντρα. Περιμένετε χρόνο, αποδεχτείτε την ερωτοτροπία, αλλά μην βιαστείτε να πηδήξετε στο κρεβάτι.
3. Μάθετε να εκτιμάτε ότι είστε μόνοι. Περάστε χρόνο μόνοι με τον εαυτό σας, σκεφτείτε θετικά, συντονιστείτε στο μέλλον. Ενεργοποιήστε την εμπρηστική μουσική, καθαρίστε τακτικά και παίξτε αθλήματα.
4. Εάν είστε μια συναισθηματική νεαρή κοπέλα, προσπαθήστε να αλλάξετε τη συνήθη συμπεριφορά σας. Δεν χρειάζεται να κλαίτε συνέχεια, κοιτάξτε τον φόβο στα μάτια: τι σας ενοχλεί; Όταν βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, εξαλείψτε το πρόβλημα εντελώς.

Για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μετά από ένα διαζύγιο, πρέπει να ριζώσετε την εικόνα μιας ελεύθερης κυρίας στο κεφάλι σας. Μην φοβάστε την αλλαγή, τα καλύτερα πράγματα συμβαίνουν απροσδόκητα. Η αποκατάσταση πρέπει να ξεκινήσει με μια εσωτερική στάση, διαφορετικά όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Βίντεο: πώς να ζήσετε μετά από ένα διαζύγιο

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να ζείτε μετά από ένα διαζύγιο με τον σύζυγό σας - θα λάβετε πρακτικά βήματα, μετά τα οποία θα βγείτε από τη συναισθηματική τρύπα, θα απαλλαγείτε από την προσκόλληση ή ακόμα και τον εθισμό, θα πάρετε μια βαθιά ανάσα και θα συνεχίσετε εύκολα μέσα από τη ζωή, στη χαρά και την ευχαρίστηση, με ευγνωμοσύνη για την εμπειρία.

Πώς να ζήσετε μετά από ένα διαζύγιο με τον σύζυγό σας - 5 βήματα για μια νέα ζωή:

Βήμα #1: Συναισθηματική έξοδος

Το διαζύγιο κατέχει τη δεύτερη θέση στην κλίμακα του άγχους μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Πολλοί επίσης το ζουν σκληρά και οδυνηρά, και ως εκ τούτου το πρώτο πράγμα που προτείνω ως ψυχολόγος είναι να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (τρεις εβδομάδες, τρεις μήνες, έξι μήνες - επιλέξτε μόνοι σας την περίοδο, εστιάζοντας στα συναισθήματά σας) και πείτε στον εαυτό σας ότι είναι σε αυτό το ενδιάμεσο, επιτρέπετε στον εαυτό σας να βρίσκεται σε μια «κατάσταση μετά το διαζύγιο».

Κατά τη διάρκεια της καθορισμένης περιόδου, πρέπει να ζήσετε μέσα από όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που σχετίζονται με τον χωρισμό. Δεν συνιστάται να πνιγείτε ή να εγκαταλείψετε τα συναισθήματά σας. Ενώ είναι δυνατό και απαραίτητο να τα καλέσετε επίτηδες ή να τα ενισχύσετε. Δώστε διέξοδο στον θυμό, τα δάκρυα, την αγανάκτηση και τον θυμό.

Οποιοδήποτε ενεργό άθλημα θα συμβάλει σε αυτό. Θα είναι επίσης χρήσιμο να φωνάζετε περιοδικά δυνατά - στο χωράφι ή, για παράδειγμα, σε ένα κλειστό αυτοκίνητο. Το να χτυπάτε πιάτα, να σκίζετε ή να κόβετε πράγματα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να εκτονώσετε το θυμό σας. Βρείτε τον δικό σας δρόμο.

Αν θέλεις να κλάψεις, κλάψε. Νιώστε θυμωμένοι - θυμώστε, κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας το απαγορεύσει τώρα. Και αν δεν θέλετε τίποτα απολύτως και δεν αισθάνεστε τίποτα, απλά να είστε σε αυτή την κατάσταση. Αν προσποιηθείς ότι όλα είναι καλά μαζί σου, θα κάνει τα πράγματα χειρότερα για σένα. Μια μέρα μπορεί να ξυπνήσετε με κατάθλιψη.

Θα ήθελα να προσθέσω τη φράση "εντός λογικών ορίων" εδώ, αλλά στην πραγματικότητα, τα όρια με τη συνήθη έννοια της λέξης εδώ θα έπρεπε απλώς να γίνουν παράλογα. Για να νιώθετε, λοιπόν, συνεχή ανακούφιση από αυτό που κάνετε, πρέπει να υπάρχει μια ισχυρή απελευθέρωση αρνητικής ενέργειας. Λίγο εις βάρος των άλλων, αλλά όχι εις βάρος του εαυτού σου. Επομένως, η προσπάθεια να περιοριστεί κανείς σε «λογικά όρια» είναι στην περίπτωση αυτή ένα άχαρο έργο, το οποίο είναι καλύτερο να αρνηθεί κανείς.

Έτσι, το πρώτο στάδιο για το πώς να ζήσεις μετά από ένα διαζύγιο από τον σύζυγό σου είναι να δώσεις στον εαυτό σου μια συγκεκριμένη περίοδο για να ζήσεις αυτό το γεγονός και για τη διάρκεια αυτής της περιόδου να δώσεις διέξοδο σε όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που σε κυριεύουν. Η προθεσμία μπορεί να χρειαστεί να παραταθεί με την πάροδο του χρόνου. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, απλώς συνεχίστε με τη συναισθηματική ροή και σύντομα όλα θα περάσουν από μόνα τους. Και θα περάσει πολύ πιο γρήγορα και πιο ανώδυνα από ότι αν συγκρατούσες τον εαυτό σου.

Βήμα #2: ζωή στο έπακρο

Ξεκινήστε να ζείτε τη μέρα σας στο έπακρο. Προγραμματίστε μια τεράστια ποσότητα ευχάριστων πραγμάτων που θα απολαύσετε. Μια πολυάσχολη ζωή θα πρέπει να είναι η άμεση ευθύνη σας για τους επόμενους μήνες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις σκέψεις για τον πρώην σύζυγό σας. Όπως θυμάστε από το πρώτο βήμα, αν θέλετε να υποφέρετε, δώστε στον εαυτό σας αυτή την ευκαιρία. Αλλά ταυτόχρονα, βρες χίλια πράγματα που θα γεμίσουν τη ζωή σου.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φορτώσετε τον εαυτό σας με δύσκολες εργασίες ή να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Οι πράξεις σας πρέπει να φέρνουν ευχαρίστηση και να γεμίζουν τη ζωή σας με νέα συναισθήματα.

Για να ζήσετε αυτό το στάδιο χωρίς να πετάξετε από αυτό και χωρίς να το υποτιμήσετε, προγραμματίστε τους επόμενους μήνες εκ των προτέρων. Εάν δυσκολεύεστε να προγραμματίσετε την εφαρμογή του, τότε προγραμματίστε τουλάχιστον το 30% του χρόνου κάθε μέρα. Και αυτό το 30% πρέπει να είναι πλούσιο, χαρούμενο και ευχάριστο.

Αν δεν προσέξεις αυτό το στάδιο, ο χωρισμός θα σου προκαλέσει πολύ περισσότερο πόνο. Γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλός μας φουσκώνει, αυξάνει το πρόβλημα και τη σημασία του εκεί που δεν αφήνουμε να εμφανιστούν άλλες σκέψεις. Ο κορεσμός της κάθε μέρας θα σας επιτρέψει να θυμάστε τον χωρισμό πολύ λιγότερο συχνά, αν και δεν θα αποσπάσετε συγκεκριμένα την προσοχή σας από αυτό.

Βήμα #3: Τα στάδια του να ζεις ένα διαζύγιο

Ένα άτομο πρέπει να αξίζει να το σκέφτεστε από εσάς. Κάθε φορά που σκέφτεσαι κάποιον που δεν είναι πια στη ζωή σου, του δίνεις την ενέργειά σου, άρα και τη ζωή σου.

- αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, μια εστίαση στον εαυτό σας και τις επιθυμίες σας. Θα απαλλαγείτε από την προσκόλληση και τον εθισμό μόλις μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να επικεντρώνεστε στη ζωή σας.

Βήμα #5: Νέα σχέση - πότε; Πώς να μην πατήσετε μια τσουγκράνα;

Πριν προχωρήσετε στο επόμενο βήμα, σας ζητώ να σημειώσετε ότι έχω και άλλα άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Έχουν επίσης πρακτικό χαρακτήρα και αποτελούνται αποκλειστικά από συστάσεις για δράση:

έχω επίσης Ίνσταγκραμκαι YouTubeτο κανάλι στο οποίο δημοσιεύω συνεχώς νέα ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣσε παρόμοια και πολλά άλλα θέματα. Χαίρομαι που έπεσες στο άρθρο μου και τώρα ξέρεις πολλά για το πώς να ζεις μετά από ένα διαζύγιο από τον σύζυγό σου. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να ενεργείτε και στη συνέχεια οι θετικές αλλαγές δεν θα σας κρατήσουν να περιμένετε.

Λοιπόν, τώρα για το πέμπτο βήμα - μια νέα σχέση. Μην χτυπάτε τη σφήνα με τη σφήνα και μην ξεκινήσετε μια νέα σχέση πολύ γρήγορα.

Αντίθετα, ξεκινήστε να χτίζετε μια νέα σχέση με τον εαυτό σας, ενισχύοντας την αυτοεκτίμησή σας, εμπλουτίζοντας τη ζωή σας και αγαπώντας τον εαυτό σας. Και μόνο όταν νιώσετε ότι έχουν βιώσει όλα τα συναισθηματικά στάδια του διαζυγίου - και αυτό θα συμβεί όταν μπορείτε να ευχαριστήσετε ειλικρινά τον πρώην σας και ειλικρινά, να του ευχηθείτε από τα βάθη της καρδιάς σας ευτυχία στην προσωπική σας ζωή - μόνο μετά ξεκινήστε να αναζητάτε νέες σχέσεις. Διαφορετικά, όπως είπα, θα προσπαθήσετε να γεμίσετε το κενό μόνο με άλλο άτομο και είναι απίθανο να μπορέσετε να χτίσετε ευτυχισμένη σχέση. Επιπλέον, μπορεί να πληγώσεις ένα άτομο που δεν έχει καμία σχέση με αυτό.

Πώς να μην πατήσετε τη γκανιότα και να αρχίσετε να χτίζετε νέες σχέσεις με εντελώς διαφορετικό τρόπο, χωρίς να επαναλαμβάνετε λάθη του παρελθόντος; Πρώτα, αναλύστε τη συμπεριφορά σας σε προηγούμενες σχέσεις.

Ποιες συγκρούσεις πιστεύετε ότι δημιουργήσατε μόνοι σας; Τι ήταν λάθος; Πού ο ίδιος συνέβαλε στη δημιουργία αρνητισμού ή κάτι άλλο κακό στη σχέση; Σε ποια ελαττώματα του συντρόφου σας έχετε συμβάλει; Πώς οδήγησες τη σχέση στο διαζύγιο; Καθίστε και απαντήστε αυτές τις ερωτήσεις με ειλικρίνεια στον εαυτό σας, κατά προτίμηση γραπτώς. Πρέπει να απαντηθούν ειδικάσε περίπτωση που πιστεύεις ότι σε καμία περίπτωση και σε καμία περίπτωση δεν εμπλέκεσαι σε διαζύγιο και συγκρούσεις. Αν νομίζεις ότι είναι δικό του λάθος.

Δεν φταίτε εσείς για όλα, αλλά μόνο το 50 τοις εκατό των διαφωνιών σας. Αφού απαντήσετε αναλυτικά και γραπτά στις προηγούμενες ερωτήσεις, ρωτήστε και απαντήστε στα εξής: γιατί τον επέλεξα; Ήξερα για τα μειονεκτήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε διαζύγιο πολύ πριν από αυτό; Αν ναι, γιατί συνέχισα τη σχέση; Ίσως ήθελα στο πίσω μέρος του μυαλού μου να μου συμβεί αυτό; Ίσως υποσυνείδητα πιστεύω ότι το αξίζω; Συνεχίστε με τις ερωτήσεις μόνοι σας. Δεν ξέρω σε τι κατάσταση βρίσκεσαι και τι ακριβώς σε οδήγησε στο διαζύγιο. Περιστρέψτε μόνοι σας την αλυσίδα των ερωτήσεων και αν είναι δυνατόν, αναλύστε αυτές τις σχέσεις με τον πρώην σύζυγό σας. Αν όχι τώρα, αύριο ή σε έξι μήνες. Άλλωστε, είναι χρήσιμο και για τους δύο να αναλύσετε τις πράξεις σας και να αποκτήσετε ανεκτίμητη εμπειρία από αυτές.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε όλα τα μαθήματα που μπορείτε να μάθετε από αυτόν τον γάμο. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να συνάψετε μια νέα σχέση που δεν θα σας θυμίζει τις προηγούμενες.

Είναι πολύ πιο εύκολο και καλύτερο να αναλύσετε την εμπειρία της προηγούμενης σχέσης και να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω με έναν ψυχολόγο. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για. Επαναλαμβάνουμε τις ιστορίες μας στις σχέσεις μας ασυνείδητα και κατά κανόνα αυτό οφείλεται σε αβίωτα παιδικά τραύματα. Σε αυτήν την περίπτωση, χρειάζεται ένας ψυχολόγος μόνο και μόνο για να επεξεργαστείς αυτές τις παιδικές ιστορίες, εξαιτίας των οποίων συνεχίζεις να πατάς σε τσουγκράνα σε μια σχέση. Αφού τα επεξεργαστείτε, θα εκπλαγείτε με το πώς θα αλλάξει η στάση σας στη ζωή και θα αρχίσουν να συναντώνται εντελώς διαφορετικοί άνθρωποι στην πορεία.

συμπέρασμα

Χαίρομαι ειλικρινά που έπεσες στο άρθρο μου, γιατί τώρα ξέρεις πολύ καλύτερα πώς να ζεις μετά από ένα διαζύγιο από τον σύζυγό σου. Τέλος, θα σας υπενθυμίσω εν συντομία τα βήματα, μετά τα οποία θα μπορέσετε να βγείτε από τη συναισθηματική τρύπα, όσο βαθιά κι αν είναι, και να αρχίσετε να ζείτε με έναν εντελώς νέο τρόπο:

• Καθορίστε για τον εαυτό σας μια συγκεκριμένη περίοδο κατά την οποία θα επιτρέψετε επίσημα στον εαυτό σας να θρηνήσει και να ζήσετε όλα εκείνα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που θα σας πλημμυρίσουν. Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει να βγείτε από την "κατάσταση μετά το διαζύγιο"
• Κάντε τη ζωή σας πλούσια. Γεμίστε το με ευχαρίστηση. Προγραμματίστε την κάθε μέρα σας, ζήστε για τον εαυτό σας αυτούς τους λίγους μήνες
• Θα σας είναι δύσκολο να ζήσετε όλα τα συναισθηματικά στάδια μετά από ένα διαζύγιο μόνοι και στα τυφλά και είναι μεγάλο λάθος που κάποιοι δεν απευθύνονται σε ειδικό σε αυτή την περίπτωση. Θα περάσετε αυτή την περίοδο πιο γρήγορα, καλύτερα, ευκολότερα και ασφαλέστερα με έναν ψυχολόγο. μπορείτε να έρθετε σε μένα

• Για να μην πατήσετε μια τσουγκράνα, κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σας για προηγούμενες σχέσεις και, αν είναι δυνατόν, μιλήστε για αυτό με τον πρώην σύζυγό σας
• Μη διστάσετε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση αφού νιώσετε ευγνωμοσύνη πρώην σύζυγοςγια το χρόνο που περάσατε μαζί και μπορούν ειλικρινά να του ευχηθούν ευτυχία στις μελλοντικές σχέσεις
• Εστιάστε στον εαυτό σας, στους στόχους και τις επιθυμίες σας. Ξεκινήστε να χτίζετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας και μην ξεχνάτε το βιβλίο εξάσκησής μου. Μπορείτε να διαβάσετε την ανακοίνωση και τις κριτικές του βιβλίου. Θα σας βοηθήσει να γίνετε ένα ολοκληρωμένο άτομο που δεν χρειάζεται να ψάχνει για σύντροφο. Για όσους αγαπούν τον εαυτό τους, θα το βρουν μόνοι τους!

Ξεκινήστε να φτιάχνετε τώρα! Πιστεύω σε σένα!
Η ψυχολόγος σας Lara Litvinova