σωματικές αδυναμίες. «Δεν υπάρχει πια δύναμη να κρατηθείς»: συνεχής κόπωση, αδυναμία και οι αιτίες τους

Η αδυναμία και η κούραση είναι ένα υποκειμενικό συναίσθημα, στο οποίο υπάρχει έλλειψη ενέργειας σε συνηθισμένες καθημερινές καταστάσεις. Οι ασθενείς αρχίζουν να παραπονιούνται για γρήγορη κόπωση και απώλεια δύναμης - οι ενέργειες που ήταν συνήθεις μέχρι εκείνη τη στιγμή ξαφνικά αρχίζουν να απαιτούν περισσότερη προσπάθεια από πριν. Συχνά αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από τέτοια φαινόμενα όπως ζάλη, υπνηλία, εφίδρωση, απόσπαση της προσοχής, μυς και πονοκεφάλους.

Αν κάποιος νιώθει κουρασμένος στο τέλος μιας δύσκολης μέρας ή αφού έχει γίνει μια δύσκολη και μεγάλη δουλειά, τότε αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να θεωρηθεί αδυναμία, γιατί αυτή η κούραση είναι φυσική για τον οργανισμό μας.

Κατά κανόνα, αυτή η κούραση εξαφανίζεται μετά την ανάπαυση. Ο υγιής ύπνος και ένα καλά δαπανημένο Σαββατοκύριακο θα βοηθήσουν στη διάθεση.

Ωστόσο, στην περίπτωση που ένας μακρύς ύπνος δεν φέρνει χαρά και ένα άτομο αισθάνεται λήθαργο και σοβαρή αδυναμία αμέσως μετά το ξύπνημα, αυτό μπορεί να είναι ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Αιτίες σοβαρής αδυναμίας

1. Αβιταμίνωση. Σε πολλές περιπτώσεις, η κόπωση προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12, η ​​οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, στην ιατρική ονομάζονται ερυθροκύτταρα. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την πρόληψη της αναιμίας και της ανάπτυξης των κυττάρων. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Β12 στον οργανισμό, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, και αυτή είναι η πιο κοινή αιτία κόπωσης. Υπάρχει μια άλλη βιταμίνη, η έλλειψη της οποίας οδηγεί στην ανάπτυξη αδυναμίας - αυτή είναι η βιταμίνη D. Όπως γνωρίζετε, παράγεται στο σώμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Γι' αυτό το χειμώνα και το φθινόπωρο, όταν οι ώρες της ημέρας είναι σύντομες και ο ήλιος δεν εμφανίζεται συχνά, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αδυναμία.
2. Κατάσταση κατάθλιψης.
3. Νόσο του θυρεοειδούς. Σοβαρή κόπωση και αδυναμία αναπτύσσεται με τον υπερθυρεοειδισμό - αυτή είναι μια αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, καθώς και με τον υποθυρεοειδισμό - αυτή είναι μια μειωμένη λειτουργία. Εάν ο ασθενής διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό, τότε ο ασθενής παραπονιέται για αδυναμία στα πόδια και τα χέρια. Ο ασθενής περιγράφει την κατάστασή του με τις φράσεις «όλα πέφτουν από τα χέρια» και «τα πόδια υποχωρούν». Και με τον υπερθυρεοειδισμό, η γενική αδυναμία συνοδεύεται επίσης από μια σειρά άλλων συμπτωμάτων, για παράδειγμα, νευρική διέγερση, τρέμουλο χεριών, πυρετό, ταχυπαλμία, απώλεια βάρους με την ίδια όρεξη.
4. VSD (φυτο-αγγειακή δυστονία).
5. Χρόνια κόπωση, υποδεικνύοντας ότι τα αποθέματα ζωτικότητας ήδη εξαντλούνται.
6. κοιλιοκάκη, στην ιατρική ονομάζεται εντεροπάθεια γλουτένης - αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα έντερα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσουν τη γλουτένη. Εάν ένα άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια τρώει προϊόντα αρτοποιίας, για παράδειγμα, αρτοσκευάσματα, ψωμί, πίτσα κ.λπ., τότε ο πεπτικός του σωλήνας διαταράσσεται, εμφανίζεται διάρροια, μετεωρισμός και αναπτύσσεται αυξημένη κόπωση στο φόντο αυτής της κατάστασης.
7. Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
8. Διαβήτης .
9. Παθήσεις από τον χώρο της ογκολογίας, ενώ η αδυναμία δεν συνοδεύεται από υψηλή θερμοκρασία.
10. Έλλειψη υγρών στο σώμα. Πολλοί ασθενείς σημειώνουν ότι η έντονη κόπωση έρχεται την καυτή περίοδο, όταν πολλά υγρά φεύγει από το σώμα, το οποίο δεν αποκαθίσταται πάντα έγκαιρα.
11. Υπάρχει φαρμακευτικά σκευάσματα που προκαλούν επίσης λήθαργο είναι οι β-αναστολείς, τα αντικαταθλιπτικά και τα αντιισταμινικά.

Η αδυναμία σε όλο το σώμα μπορεί να γίνει αισθητή σε άλλες καταστάσεις:

• τραυματισμοί που συνοδεύονται από μεγάλη απώλεια αίματος.
• εγκεφαλική βλάβη σε συνδυασμό με άλλα νευρολογικά συμπτώματα.
• κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και της εγκυμοσύνης στις γυναίκες.
• με δηλητηρίαση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων μολυσματικών ασθενειών, όπως η γρίπη.

Εάν η αδυναμία συνοδεύεται από υπνηλία

Η κόπωση συχνά συνοδεύεται από υπνηλία και ζάλη. Τέτοια συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν σε τέτοιες καταστάσεις:

• αναιμία;
• κυκλοφορικές διαταραχές στον εγκέφαλο.
• απότομη μείωση ή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• ογκολογικές ασθένειες?
• στρες;
• στις γυναίκες - κατά την εμμηνόπαυση.

Σοβαρή αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τι να κάνετε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σχεδόν το 100% των γυναικών βιώνουν λήθαργο και κούραση, ιδιαίτερα στις πρώιμες ημερομηνίες.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Αυτό είναι φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν ναυτία, ζάλη και υπνηλία. Κατά μέσο όρο, αυτή η κατάσταση διαρκεί 12 εβδομάδες.

Για τον αποκλεισμό επικίνδυνων ασθενειών, είναι απαραίτητο να εγγραφείτε για εγκυμοσύνη και να κάνετε έγκαιρα όλες τις απαραίτητες εξετάσεις.

1. Εάν οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές, τότε η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα και θρεπτικά. Είναι απαραίτητο να το λαμβάνετε σε μικρές ποσότητες, αλλά συχνά. Επίσης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 9-10 ώρες. Αν είναι δυνατόν, τότε ημερήσιος ύπνοςείναι επίσης πολύ χρήσιμο.
2. Η κούραση και η ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια από τις αιτίες αναταραχής. Μην ανησυχείτε και σκέφτεστε μόνο το καλό. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον λήθαργο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πεζοπορίασε εξωτερικό χώρο.

Εάν μια έγκυος γυναίκα διαγνωστεί με αναιμία, θα παραπονεθεί για ζάλη και κόπωση.

Φροντίστε να τρώτε τροφές που περιέχουν σίδηρο:

• κόκκινο κρέας;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• συκώτι;
• όσπρια;
• θαλασσινά.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αιτία της κόπωσης είναι η υπόταση - αυτή είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σε αυτή την κατάσταση, ο λήθαργος συμπληρώνεται από δύσπνοια, ναυτία, ζάλη, αδυναμία στα χέρια και τα πόδια, εφίδρωση των παλάμων και των ποδιών, ημισυνείδηση.

Για να αυξήσετε την πίεση, πρέπει να πίνετε δυνατό τσάι με ζάχαρη το πρωί, το φαγητό πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, να οργανώνετε καθημερινές βόλτες και να κάνετε ντους αντίθεσης, αποφεύγοντας τις ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία.

Έτσι, η κόπωση και η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών, που είναι ο κανόνας για τις γυναίκες που κυοφορούν ένα παιδί, ειδικά στα αρχικά στάδια, καθώς και λόγω της παρουσίας αναιμίας και υπότασης - αυτές είναι αρκετά επικίνδυνες ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απαιτούν τη συμβουλή ειδικού.

Τι να κάνετε με την αυξημένη κόπωση

Εάν η κόπωση δεν συμπληρώνεται από άλλα επικίνδυνα συμπτώματα, μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας ακολουθώντας απλές συστάσεις:

1. Ο νυχτερινός ύπνος πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
2. Αποφασίστε για μια καθημερινή ρουτίνα, πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
3. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
4. Παρέχετε στον εαυτό σας σωματική δραστηριότητα, εάν δεν αντενδείκνυται για εσάς.
5. Συχνοί περίπατοι στον καθαρό αέρα.
6. Τακτικό και κατάλληλη διατροφή, το φαγητό δεν πρέπει να είναι λιπαρό και μονότονο.
7. Απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
8. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
9. Σταματήστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Αίσθημα συνεχούς κόπωσης, έλλειψη δύναμης, υπνηλία, καταθλιπτική διάθεση - σήμα κινδύνου.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που «καταπιέζουν» το σώμα μας: κακές συνήθειες, συνεχές άγχος, έλλειψη ύπνου, ορμονική ανεπάρκεια, ακόμη και αναιμία.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κόπωση, η αδυναμία, τόσο συναισθηματική όσο και σωματική, δεν είναι ασθένεια, αλλά μόνο σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης πάθησης.

Σοβαρή κόπωση μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής εργασίας, έλλειψης σωματική δραστηριότητα, κατάθλιψη, αϋπνία κ.λπ.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε προβλήματα υγείας και να αρχίσετε να αναζητάτε την αιτία σε εξωτερικούς παράγοντες.

Συνεχής κόπωση. Πιθανοί λόγοι

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για συνεχή κόπωση. Η έλλειψη ενέργειας στο τέλος της εργάσιμης ημέρας θεωρείται ο κανόνας και θα είναι αρκετή για να κοιμηθείτε αρκετά εδώ. Συμβαίνει όμως ακόμη και μετά από έναν καλό ύπνο να αισθάνεστε καταβεβλημένοι, κουρασμένοι.

Ακολουθούν μερικοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε αδύναμοι και λήθαργοι:

• Έλλειψη βιταμινών και ζωτικών στοιχείων.Καταρχήν μιλάμε για βιταμίνες της κατηγορίας B, D, C, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ιώδιο κ.λπ.Για να προσδιορίσετε τι ακριβώς λείπει από το σώμα σας, θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις και να υποβληθείτε σε εξέταση. και βιολογικά ιχνοστοιχεία βρίσκονται στα τρόφιμα, πράγμα που σημαίνει ότι αν είναι ελλιπή, η οργάνωση της διατροφής μπορεί να είναι η σωστή λύση. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
• Ορμονική ανισορροπία.Η αποτυχία του ορμονικού υποβάθρου σε γυναίκες και άνδρες μπορεί να έχει εξωτερικά και εσωτερικά σημάδια. Ο λήθαργος και η κούραση είναι μια από τις πιο αβλαβείς εκδηλώσεις του. Εάν εμφανιστούν πονοκέφαλοι, συχνές διαταραχές της εμμήνου ρύσεως (στις γυναίκες), αυξημένη εφίδρωση, αλλαγές διάθεσης, ξαφνικές αλλαγές βάρους κ.λπ. μαζί με κόπωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και σε καμία περίπτωση να κάνετε αυτοθεραπεία. Τις περισσότερες φορές, η ορμονική ανεπάρκεια οφείλεται σε παραβίαση του θυρεοειδούς αδένα.
• Κατάθλιψη.Η συμπτωματική εικόνα μιας καταθλιπτικής κατάστασης είναι ποικίλη και μπορεί να έχει σημάδια σοβαρών ασθενειών: αίσθημα βάρους στο στήθος, ναυτία, ευερεθιστότητα, έλλειψη όρεξης ή, αντίθετα, τάση για υπερκατανάλωση τροφής. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη στοιχειώνεται από αρνητικές σκέψεις, μείωση της αυτοεκτίμησης, αίσθημα αχρηστίας και έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή.
• Φυτοαγγειακή δυστονία.Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα σοβαρών συμπτωμάτων, μεταξύ των οποίων υπάρχει ζάλη, διακοπές στην εργασία της καρδιάς, αϋπνία, δυσπεψία κ.λπ.
• Κρυολόγημα, γρίπη.Συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, πόνο στις αρθρώσεις και γενική κακουχία. Οι πόνοι στο σώμα είναι ένα από τα σημάδια της παρουσίας φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα.
• Καρδιακά προβλήματα.Στο σπίτι, αυτό το σύμπτωμα είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Η συνεχής αδυναμία, σε συνδυασμό με πόνο στην καρδιά, είναι ένας ξεκάθαρος λόγος για να επισκεφτείτε έναν καρδιολόγο.
• Διαβήτης.Για τον εντοπισμό αυτής της ασθένειας απαιτείται επίσης διαβούλευση με έναν ειδικό και πλήρης εξέταση. Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι, κατά μία έννοια, η μάστιγα της εποχής μας και όσο πιο γρήγορα γίνει γνωστή η διάγνωση, τόσο πιο πιθανό είναι να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες.
• Αναιμία.Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μείωση της αιμοσφαιρίνης, ως αποτέλεσμα της οποίας αναπτύσσεται.

Αδυναμία σε χέρια και πόδια

Ένα αίσθημα αδυναμίας στα άκρα, το οποίο δεν οφείλεται σε κόπωση από σωματική άσκηση, μπορεί να εμφανιστεί για τους ακόλουθους λόγους:

• νευρολογικές παθολογίες,
• παθήσεις της σπονδυλικής στήλης,
• ενδοκρινικές διαταραχές,
• δηλητηρίαση,
• ογκολογία,
• εγκυμοσύνη,
• φλεγμονώδεις διεργασίες.

Τις περισσότερες φορές, αφού ακούσει έναν ασθενή που παραπονιέται για αδυναμία στα άκρα, ο θεραπευτής κάνει μια προκαταρκτική διάγνωση και γράφει μια παραπομπή σε έναν στενότερο ειδικό, συνταγογραφεί μια λίστα δοκιμών και εξέταση.

Συμβαίνει ότι η γενική αδυναμία των χεριών και των ποδιών σχετίζεται με υπερβολική εργασία. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία, συνιστάται στον ασθενή να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής του και να μάθει πώς να συνδυάζει σωστά την εργασία, τη σωματική δραστηριότητα και την ανάπαυση.

Μυϊκή αδυναμία στα άκρα παρατηρείται και με VVD (φυτοαγγειακή δυστονία).

Αναιμία

Αναιμία (αναιμία)- μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων και μείωση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Αιμοσφαιρίνηείναι μια πρωτεΐνη πλούσια σε σίδηρο που δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του. Βοηθά τα κύτταρα να μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα.

Το σώμα ενός ατόμου που πάσχει από αναιμία απλά δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, γεγονός που προκαλεί γενική αδυναμία, κόπωση, εναλλαγές της διάθεσης και «ομίχλη» στο κεφάλι.

Κοινά συμπτώματα της αναιμίας

Ακολουθούν μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα αναιμίας που παρουσιάζουν συνήθως οι ενήλικες:

• κόπωση, λήθαργος, έλλειψη ενέργειας.
• χλωμό δέρμα;
• γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός.
• πόνος στο στήθος;
• ζάλη ή απώλεια σταθερότητας.
• μειωμένη συγκέντρωση?
• μείωση της θερμοκρασίας του σώματος?
• πονοκέφαλο.

Θεραπεία αναιμίας

Πρώτα απ 'όλα, η αιτία της τακτικής κόπωσης θα πρέπει να διευκρινιστεί μαζί με το γιατρό σας. Οι άνθρωποι τείνουν να αυτο-θεραπεύονται, κάτι που δεν αξίζει απολύτως.

Η αναιμία μπορεί να αντιμετωπιστεί ιατρικά ή χειρουργικά. Επομένως, δεν πρέπει να καθυστερήσετε την επίσκεψη στο γιατρό και να κλείσετε τα μάτια σας στη γενική αδιαθεσία.

Αίσθημα αδυναμίας μετά το φαγητό

Το φαγητό είναι πηγή ενέργειας και είναι λογικό μετά το φαγητό να νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια και δύναμη. Ωστόσο, η αδυναμία μετά το φαγητό δεν είναι ασυνήθιστη. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Τις περισσότερες φορές, η αδυναμία μετά το δείπνο εκδηλώνεται με την επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο για περίπου 20 λεπτά.Συμφωνείτε, αυτό το συναίσθημα είναι γνωστό σε πολλούς;

Αιτίες απογευματινής κόπωσης

• πρόχειρο φαγητό και υπερφαγία
• αύξηση της γλυκόζης στο αίμα,
• παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα,
• Διαβήτης,
• εγκυμοσύνη,
• λάθος δίαιτα,
• ανθυγιεινό φαγητό,
• αναστάτωση της ημέρας.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι μετά το φαγητό δεν είναι παρά μια φυσική εκδήλωση που εξαρτάται από τους κιρκάδιους ρυθμούς μας. Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική επιβεβαίωση αυτού του γεγονότος.

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Σύνδρομο χρόνια κόπωσηείναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υπερβολική κόπωση που διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες και είναι δύσκολο να διαγνωστεί.

Τα συμπτώματα του CFS είναι:

• πόνος στις αρθρώσεις που μετακινείται από το ένα μέρος στο άλλο.
• μυϊκός πόνος;
• κακή συγκέντρωση?
• απώλεια μνήμης;
• διευρυμένοι λεμφαδένες?
• πονοκέφαλο;
• κρυάδα;
• υψηλή εφίδρωση?
• πεπτικές διαταραχές (π.χ. σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου).
• αυπνία;
• ψυχολογικές διαταραχές?
• μείωση της ανοσίας.

Η λίστα με τα σημάδια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δεν τελειώνει εκεί.

Κατά κανόνα, η χρόνια κόπωση επηρεάζει άτομα της ηλικιακής ομάδας από 25 έως 45 ετών, καθώς και εφήβους που αγχώνονται λόγω εμπειριών την παραμονή των εξετάσεων. Σε κίνδυνο είναι άτομα που βιώνουν συχνό άγχος στον επαγγελματικό και προσωπικό τομέα.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ονομάζεται επίσης νόσος του λευκού γιακά.

Το αίσθημα βουλώματος και έλλειψης αέρα είναι ένα άλλο πρόβλημα για τους κατοίκους των μεγάλων πόλεων και συχνά αιτία αδυναμίας, απώλειας δύναμης και εμφάνισης συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Ανοίγετε συχνά παράθυρα για να αερίζετε το δωμάτιο όπου εργάζεστε ή ζείτε; Συνήθως, ακόμη και μετά από ενδελεχή αερισμό, μετά από μερικές ώρες, η συγκέντρωση CO 2 επιστρέφει στην προηγούμενη τιμή και πάλι μπορούμε να ζήσουμε όλες τις απολαύσεις της βουλιμίας και της έλλειψης αέρα.

Το να κρατάμε τα παράθυρα ανοιχτά ανά πάσα στιγμή θα ήταν ιδανικό, αλλά λόγω δυσμενών καιρικών συνθηκών και κακής οικολογίας, δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό.

Συμπαγής εξαερισμός παροχής με καθαρισμό αέρα. Η συσκευή θα βοηθήσει όσους θέλουν να αναπνέουν καθαρό και καθαρό αέρα. Το Breezer αερίζει το δωμάτιο με κλειστά παράθυρα, καθαρίζει τον αέρα από επιβλαβείς ακαθαρσίες και σκόνη.

Θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης

Κατά κανόνα, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης εκδηλώνεται με ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων. Εάν ακόμη και μετά από μια καλή ανάπαυση, τα σημάδια της χρόνιας κόπωσης δεν εξαφανιστούν: αισθάνεστε μια κατάρρευση, αδυναμία στο σώμα, αδυναμία, τότε για να αποφύγετε επιπλοκές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.

Υπάρχει πιθανότητα ο θεραπευτής να μην μπορεί να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία λόγω της μεγάλης λίστας συμπτωμάτων που γειτνιάζουν με σημεία άλλων ασθενειών. Η τελική διάγνωση και, ενδεχομένως, η θεραπεία θα πραγματοποιηθεί από στενό ειδικό μετά από πλήρη εξέταση του ασθενούς.

Η βοήθεια για την αντιμετώπιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης μπορεί:

• ψυχολόγος.Εάν η ασθένεια σχετίζεται με συνεχές στρες, ανησυχίες και άγχος, ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφόρτωσης.
• νευροπαθολόγος- εάν το σύνδρομο προκαλείται από υπερένταση νευρικό σύστημα;
• ενδοκρινολόγος.Εάν η κόπωση σχετίζεται με διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα ή ορμονική ανεπάρκεια, ο ενδοκρινολόγος θα σας παραπέμψει για μια πιο λεπτομερή εξέταση.
• ανοσολόγος.Το αδύναμο ανοσοποιητικό, τα συχνά κρυολογήματα και οι παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών μπορούν επίσης να αφαιρέσουν τη ζωτικότητα.

Συνεχής αδυναμία σε γυναίκες και άνδρες

Με καλή υγεία, μπορείτε να παραμείνετε σε εγρήγορση, δραστήριοι και παραγωγικοί στη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, για διάφορους λόγους, οι άνδρες και οι γυναίκες βιώνουν κόπωση, υπνηλία και αδυναμία. Ας καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό.

Αιτίες συνεχούς κόπωσης και αδυναμίας στους άνδρες

Σε αντίθεση με την πεποίθηση ότι ο λήθαργος, οι πονοκέφαλοι και το άγχος είναι εγγενή στις γυναίκες, οι άνδρες υποφέρουν επίσης από υποτιθέμενες φανταστικές ασθένειες.

Η συνεχής κόπωση στους άνδρες αναπτύσσεται με βάση τους ακόλουθους λόγους:

• ψυχοσωματική κόπωση,
• αυπνία,
• έλλειψη οξυγόνου
• έλλειψη βιταμινών και μετάλλων,
• λήψη ηρεμιστικών και αντιισταμινικών,
• ιογενείς ασθένειες,
• κατάθλιψη,
• χαμηλή τεστοστερόνη,
• μη τήρηση του καθεστώτος της εποχής και ο λάθος τρόπος ζωής.

Αιτίες συνεχούς κόπωσης στις γυναίκες

Χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος είναι η ικανότητα αναπαραγωγής, η οποία συνδέεται με πολλές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας.

Πρώτα απ 'όλα, έντονη κόπωση γίνεται αισθητή κατά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, την έμμηνο ρύση και.

Κατά κανόνα, δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος αντιμετώπισης της κόπωσης που έχει προκύψει στο πλαίσιο των συνήθων αλλαγών στο γυναικείο σώμα. Εδώ είναι δυνατό να διορθωθεί ο πόνος, εάν υπάρχει.

Επίσης, η έντονη κόπωση και αδυναμία στις γυναίκες μπορεί να συσχετιστεί με γυναικολογικές παθήσεις και ορμονική ανισορροπία. Προκειμένου να αποφευχθεί έγκαιρα η ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων υγείας των γυναικών, αξίζει να επισκέπτεστε έναν γυναικολόγο κάθε έξι μήνες.

Πώς να ξεπεράσετε την κούραση;

Όταν το σώμα έρχεται αντιμέτωπο με την πείνα με οξυγόνο, που συμβαίνει λόγω διαταραχών του κυκλοφορικού και του μεταβολισμού, νιώθουμε ανίσχυροι. Το κεφάλι περιστρέφεται, παρατηρείται πόνος στους κροτάφους, η συγκέντρωση και η παραγωγικότητα μειώνονται. Εάν συμβεί αυτό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Όπως λένε - φροντίστε την υγεία σας από νεαρή ηλικία, και σωστά λέγεται.

Αν όμως δεν μιλάμε για παθολογικές αλλαγές στο σώμα, αλλά για λειτουργική διαταραχή, τότε ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση και να νιώθετε χαρούμενοι για όλη την ημέρα.

• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-9 ώρες την ημέρα.Προσπαθήστε να συνηθίσετε τον εαυτό σας σωστό σχήματης ημέρας: πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Θυμηθείτε, ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί για καλή υγεία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας ανακάμπτει και αποκτά δύναμη.
• Δροσερό ντους.Οι διαδικασίες νερού το πρωί μπορούν να τονώσουν και να ομαλοποιήσουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Απογευματινή άσκηση.Το περπάτημα πριν τον ύπνο είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά αν περνούσατε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε καθιστή θέση.
• Καταλληλότητα.Μπορείτε να πάτε για αθλήματα ακόμη και στο σπίτι, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο και να πληρώσετε για τις υπηρεσίες ενός personal trainer. Η τακτική προθέρμανση 15 λεπτών το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποκαθιστά τον αγγειακό τόνο.
• Απόρριψη κακών συνηθειών.Το αλκοόλ και το κάπνισμα συχνά προκαλούν σοβαρές διαταραχές στο σώμα, τουλάχιστον προκαλούν αγγειόσπασμο και κακή υγεία
• Υγιεινή διατροφή.Η υπερκατανάλωση τροφής και το πάθος για το γρήγορο φαγητό μπορεί επίσης να αποδοθεί κακές συνήθειες. Για να αποφύγετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, ξεκινήστε να τρώτε σωστά. Τρώτε και άλλα ευεργετικά μικροθρεπτικά συστατικά.
• Φυτοθεραπεία.Εάν η εργασία σχετίζεται με τακτικό στρες και έντονη υπερκόπωση, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να πίνετε καταπραϋντικά ή τονωτικά αφεψήματα ή τσάγια από χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, μέντα, βαλεριάνα, τριανταφυλλιά, τζίνσενγκ, φράουλες κ.λπ. Αυτή η συνήθεια θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σύστημα και, ίσως για να αντιμετωπίσει τη νευρική υπερφόρτωση.

συμπέρασμα

Νιώθοντας αδυναμία και όλα τα παραπάνω συμπτώματα, δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Μετά από όλα, ένα πρόβλημα που ανιχνεύεται εγκαίρως δεν μπορεί μόνο να απαλλαγεί από την αδυναμία και αίσθημα αδιαθεσίαςαλλά και να σώσει ζωές.

αλλαγή των εποχών και άλματαΗ ατμοσφαιρική πίεση, οι ασθένειες και η αδικαιολόγητη κούραση θα πάψουν να ενοχλούν αν είστε με το σώμα στο «εσύ».

Η αδυναμία είναι μια καθαρά υποκειμενική έννοια και δεν έχει καθολικό ορισμό. Όλοι όσοι παραπονιούνται για αδυναμία την περιγράφουν με βάση τα ατομικά τους συναισθήματα. Ο λόγος που οδηγεί σε ένα τέτοιο σύμπτωμα μπορεί να είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα φυσιολογικών και ψυχολογικών διαταραχών. Η ξαφνική εμφάνιση σοβαρής αδυναμίας μπορεί να είναι σύμπτωμα της νόσου. Η εργασία που σχετίζεται με συνεχή σωματική και νευρική υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή συσσώρευση αδυναμίας, η οποία συνοδεύεται από απουσία, απάθεια και απώλεια ενδιαφέροντος για την εργασία.

Έτσι, αδυναμία είναι μια κατάσταση ενός ατόμου με έλλειψη ενέργειας, στην οποία καθίσταται αδύνατη η εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων και εργασίας. Εάν υπάρχει συνεχής αδυναμία, πρέπει να διερευνηθούν άμεσα οι λόγοι της. Μια συνεχής καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ανοσίας και, ως αποτέλεσμα, στην ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών.

Αιτίες σοβαρής αδυναμίας

Η σοβαρή αδυναμία ολόκληρου του σώματος μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από χρόνιες και κληρονομικές ασθένειες που δεν εκδηλώθηκαν πριν. Μια έγκαιρη επίσκεψη στον γιατρό και η διεξαγωγή της εξέτασης θα βοηθήσει στον εντοπισμό τέτοιων παθήσεων σε πρώιμο στάδιο. Οι ασθένειες που μπορεί να είναι συμπτώματα σοβαρής αδυναμίας περιλαμβάνουν:

• ασθένειες του αίματος. Παθήσεις όπως χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης (αναιμία), ανεπάρκεια βιταμίνης D, χαμηλά επίπεδα καλίου και νατρίου.
• ογκολογία, όγκοι διαφόρων οργάνων και (ή) λευχαιμία.
• Διαβήτης;
• γενική δηλητηρίαση του σώματος, ως αποτέλεσμα κατάχρησης αλκοόλ, εργασία σε επικίνδυνες βιομηχανίες.
• έλλειψη σιδήρου στο σώμα?
• γρίπη, SARS ή άλλες μολυσματικές ασθένειες.
• εμμηνόρροια, που συνήθως παρατηρείται πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και κατά τη διάρκειά τους.
• τις συνέπειες μιας χειρουργικής επέμβασης, λόγω απώλειας αίματος ή αναισθησίας.
• αβιταμίνωση;
• διαταραχή του νευρικού συστήματος.

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 επηρεάζει το σώμα από έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς, χωρίς την οποία τα θρεπτικά συστατικά μετατρέπονται χειρότερα σε ενέργεια, τα ερυθρά αιμοσφαίρια με έλλειψη αυτής της βιταμίνης απορροφούν ελάχιστα οξυγόνο και δεν μεταφέρονται στους ιστούς. Άλλα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών περιλαμβάνουν διάρροια (διάρροια) και/ή μούδιασμα στα δάχτυλα (σπάνια).

Η έλλειψη βιταμίνης D παρατηρείται περισσότερο σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Αυτό ισχύει και για όσους κάθονται στο γραφείο από το πρωί μέχρι αργά το βράδυ. Το ίδιο το σώμα παράγει αυτή τη βιταμίνη, αρκεί να κάνετε μια βόλτα (καθημερινά) στον καθαρό αέρα κάτω από τον ήλιο για αρκετή ώρα. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα σοβαρή ασθένειαόπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και νευρολογικές παθήσεις. Η συνεχής παρουσία σε έναν περιορισμένο χώρο αναπτύσσει νευρικότητα και ευερεθιστότητα.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες χρήσης. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν αδυναμία, απάθεια ή υπνηλία. Ορισμένοι κατασκευαστές ενδέχεται να μην παρέχουν τέτοιες πληροφορίες, ωστόσο, εάν μετά τη λήψη έχετε αναπτύξει ή επιδεινωθεί αδυναμία, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να προσπαθήσετε να αλλάξετε το φάρμακο.

Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας οδηγεί σε έλλειψη ορμονών που ρυθμίζουν το μεταβολισμό στο σώμα. Κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε μείωση του τόνου και γενική αδυναμία του σώματος. Το ξηρό δέρμα, η απώλεια βάρους και οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως είναι επίσης συμπτώματα δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς.

Μερικά από τα προβλήματα του εντέρου που είναι κοινά σε άτομα με κοιλιοκάκη οδηγούν επίσης σε συμπτώματα συνεχούς κόπωσης. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια δεν χωνεύουν τη γλουτένη των δημητριακών, εξαιτίας αυτού υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Η άφθονη κατανάλωση προϊόντων αλευριού οδηγεί σε διάρροια, φούσκωμα και πόνο στις αρθρώσεις.

Στο Διαβήτηςπάρα πολύ υψηλό επίπεδοη ζάχαρη οδηγεί στο γεγονός ότι η γλυκόζη δεν απορροφάται, αλλά ξεπλένεται από το σώμα. Το σώμα δεν αποθηκεύει ενέργεια στα κύτταρα, αλλά την ξοδεύει αφαιρώντας την περίσσεια γλυκόζης. Που οδηγεί σε εξάντληση του σώματος, κούραση, αίσθημα συνεχούς κόπωσης. Διάγνωση σε μόνιμο ασθενή προχωρημένο επίπεδοΗ ζάχαρη ονομάζεται πιθανός διαβήτης. Η επίμονη κόπωση είναι επίσης σύμπτωμα αυτής της διάγνωσης.

Η βλαστική-αγγειακή δυστονία συνοδεύεται από πολλά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της σοβαρής αδυναμίας. Η συνεχής νευρικότητα και άγχος εξαντλεί το νευρικό σύστημα, γεγονός που οδηγεί σε αισθήματα διαρκούς κόπωσης. Η κατάσταση πανικού που είναι εγγενής σε αυτή την ασθένεια οδηγεί σε καρδιακά προβλήματα και διαταραχή του ύπνου. Όλα αυτά, φυσικά, επηρεάζουν αρνητικά τη γενική κατάσταση του οργανισμού.

Εάν αισθάνεστε συνεχώς έντονη αδυναμία, οι αιτίες της μπορεί να είναι:

• υψηλή υγρασία αέρα, κατά την αλλαγή του τόπου κατοικίας ή εποχιακή (άνοιξη, φθινόπωρο).
• αϋπνία ή σύντομος χρόνος ύπνου.
• συναισθηματική υπερένταση?
• δίαιτες χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά·
• χαμηλός σωματική δραστηριότητα;
• όχι ένα τακτικό πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης.

Σε πολλούς συμβαίνει όταν αλλάζουν οι εποχές, υπάρχει ένα μπλουζ, υπνηλία και πτώση του τόνου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στην ατμόσφαιρα, την άνοιξη και το φθινόπωρο, μαζί με την υγρασία, αυξάνεται η ατμοσφαιρική πίεση. Ακόμα και αυτοί που δεν έχουν κανένα πρόβλημα πίεση αίματοςμπορεί να νιώσει τέτοιες αλλαγές. Τα συμπτώματα της αντίδρασης του σώματος είναι έντονη κόπωση, αδυναμία ολόκληρου του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται πολλές αλλαγές. Κάποιες διεργασίες στο σώμα επιταχύνονται και κάποιες επιβραδύνονται, όλα αυτά οφείλονται στην ανάπτυξη στη μήτρα του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η συνεχής αδυναμία είναι το κύριο σύμπτωμα που παρατηρείται στη μέλλουσα μητέρα.

ΣΤΟ σύγχρονος κόσμοςοι άνθρωποι υπόκεινται σε συνεχή υπερφόρτωση και ο ψυχολογικός παράγοντας υπερισχύει των φυσικών συστατικών. Μια μόνιμη καταθλιπτική κατάσταση έχει λάβει ένα όνομα από τους γιατρούς - "σύνδρομο χρόνιας κόπωσης". Ένα τέτοιο σύνδρομο δεν εμφανίζεται μόνο στο αρτιμελές στρώμα των πολιτών, αλλά και σε παιδιά μεταβατικής ηλικίας. Η συνεχής σοβαρή αδυναμία οδηγεί σε πρόσθετα συμπτώματα, όπως:

• ζάλη;
• ΑΠΟΣΠΑΣΗ;
• υπνηλία;
• Ελλειψη ορεξης;
• αυξημένη εφίδρωση?
• αύξηση ή μείωση του σωματικού βάρους.
• χλωμάδα;
• ματωμένα ούλα;
• απάθεια και ευερεθιστότητα.

Όταν παίρνετε μερικά φάρμακαυπάρχει επίσης μεγάλη αδυναμία στο σώμα. Μπορεί να είναι ηρεμιστικά, οπιούχα, ηρεμιστικά και άλλα, ηρεμιστικά και παυσίπονα.

Θεραπευτική αγωγή

Για να γίνει σωστή διάγνωση, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε εξέταση, εάν είναι απαραίτητο, από ειδικούς πολλαπλών κατευθύνσεων. Μια ολοκληρωμένη μελέτη της φύσης της εμφάνισης αδυναμίας μπορεί να πει πολλά για την αιτία αυτής της ασθένειας. Συνταγογραφείται επίσης γενική και βιοχημική εξέταση αίματος. Το πέρασμα των μελετών υλικού θα παρέχει καλύτερη διάγνωση της νόσου.

Εάν εντοπιστεί κάποια ασθένεια, συνταγογραφείται θεραπεία σύμφωνα με αυτήν την πάθηση. Εάν διαγνωστεί σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, συνταγογραφείται θεραπεία που αποτελείται από:

• ομαλοποίηση της ψυχολογικής και συναισθηματικής κατάστασης ·
• βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β6, Β12) και C.
• ομαλοποίηση του προγράμματος εργασίας και ανάπαυσης ·
• ασκήσεις φυσιοθεραπείας, διαδικασίες νερού και μασάζ.
• ενίσχυση της ανοσίας?
• μια ειδική δίαιτα για την αποφόρτιση του σώματος.

Μπορείτε επίσης να εξισορροπήσετε ανεξάρτητα το πρόγραμμα εργασίας σας και να βελτιστοποιήσετε το ενεργειακό κόστος στο σώμα. Με την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων, είναι δυνατή η αποκατάσταση της ζωτικότητας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτοί οι κανόνες περιλαμβάνουν:

• αύξηση του χρόνου ανάπαυσης?
• εγκαταλείψτε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη ζάχαρη.
• αποφύγετε το άγχος?
• τακτική σωστή διατροφή, χωρίς υπερκατανάλωση τροφής και απεργίες πείνας.
• κρατήστε ένα πρόγραμμα ύπνου, μην κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να βελτιωθεί η συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς, είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε τα αίτια της διαταραχής. Εάν αυτό σχετίζεται με τη δουλειά, πρέπει να κάνετε διακοπές και να ξεφύγετε από τη φασαρία, σε ακραίες περιπτώσεις, να αλλάξετε δουλειά. Κάποιες περιστάσεις Καθημερινή ζωήδεν είναι εύκολο να αλλάξει. Για να αντιμετωπίσετε τέτοια προβλήματα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο.
Η σωματική δραστηριότητα με τη μορφή καθημερινών σωματικών ασκήσεων, το πρωινό τζόκινγκ και το κολύμπι πολλές φορές την εβδομάδα συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς. Βελτιώνει τη διάθεση και ανακουφίζει από συμπτώματα συνεχούς αδυναμίας. Βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό στο σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα στο σύνολό του.

Η κούραση και η απάθεια μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά είναι φυσιολογική και φυσική. Για να επιστρέψει στο φυσιολογικό, αρκεί ένας υγιής άνθρωπος να κοιμηθεί καλά ή απλώς να επιβιώσει μέχρι το Σαββατοκύριακο. Αλλά αν ακόμη και η ξεκούραση δεν σας βοηθά να επανέλθετε σε καλό δρόμο, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε μια επίσκεψη στον γιατρό.

Όταν ξυπνάτε το πρωί, δυσκολεύεστε να ντυθείτε και νιώθετε λήθαργος για το υπόλοιπο της ημέρας; Τα Σαββατοκύριακα δεν έχετε αρκετή δύναμη και επιθυμία ούτε για βόλτα και πολύ περισσότερο τις καθημερινές; Αφού περπατήσετε μερικές σκάλες, είστε έτοιμοι να καταρρεύσετε από αδυναμία; Όλα αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα υγείας. μερικά από αυτά, ωστόσο, μπορούν να επιλυθούν ανεξάρτητα, ενώ άλλα απαιτούν τη βοήθεια ειδικού. Οι συγγραφείς του βιβλίου Your Body's Red Light Warning Signals, που εκδόθηκε στην Αμερική, κατονόμασαν τις 8 πιο κοινές αιτίες συνεχούς κόπωσης.

1. Έλλειψη βιταμίνης Β12

Αυτή η βιταμίνη βοηθά τα νεύρα και τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα σας να λειτουργούν. Τα τελευταία, με τη σειρά τους, συμμετέχουν στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, χωρίς την οποία το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά στην ενέργεια που χρειάζεται. Εξ ου και η αδυναμία στην ανεπάρκεια Β12. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να αναγνωριστεί από άλλα σημάδια: για παράδειγμα, πολύ συχνά συνοδεύεται από διάρροια και μερικές φορές από μούδιασμα στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών και προβλήματα μνήμης.

Τι να κάνω.Η έλλειψη βιταμινών εντοπίζεται με μια απλή εξέταση αίματος. Αν δείξει θετικό αποτέλεσμα, πιθανότατα θα σας συμβουλεύσουν να τρώτε περισσότερο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Η βιταμίνη είναι επίσης διαθέσιμη σε φαρμακευτική μορφή, αλλά απορροφάται ελάχιστα και συνήθως συνταγογραφείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.

2. Έλλειψη βιταμίνης D

Αυτή η βιταμίνη είναι μοναδική γιατί παράγεται από το ίδιο μας το σώμα. Είναι αλήθεια ότι για αυτό πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά στον ήλιο καθημερινά και η τελευταία κριτική στους λάτρεις του μαυρίσματος δεν συμβάλλει καθόλου σε αυτό. Ο Τύπος είναι γεμάτος προειδοποιήσεις ότι το πάθος για ηλιοθεραπεία απειλεί την πρόωρη γήρανση, τις κηλίδες γήρανσης και τον καρκίνο. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, φυσικά, αλλά η υπερβολική προσοχή δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη για την υγεία. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D, προειδοποιούν οι γιατροί, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, νευρολογικές διαταραχές και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Τι να κάνω.Τα επίπεδα βιταμίνης D ελέγχονται επίσης με εξέταση αίματος. Μπορείτε να το αναπληρώσετε με δίαιτα ψαριών, αυγά και συκώτι. Απαραίτητη όμως είναι και η ηλιοθεραπεία. 10 λεπτά στον καθαρό αέρα την ημέρα θα είναι αρκετά για να απαλλαγείτε από την κούραση.

3. Λήψη φαρμάκων

Διαβάστε το φύλλο οδηγιών χρήσης του φαρμάκου που παίρνετε. Ίσως μεταξύ παρενέργειεςενδείκνυται κόπωση, απάθεια, αδυναμία. Ωστόσο, ορισμένοι κατασκευαστές ενδέχεται να σας «κρύψουν» αυτές τις πληροφορίες. Για παράδειγμα, τα αντιισταμινικά (που χρησιμοποιούνται για αλλεργίες) μπορούν κυριολεκτικά να εξαντλήσουν την ενέργειά σας, παρόλο που δεν θα το διαβάσετε στην ετικέτα. Πολλά αντικαταθλιπτικά και β-αναστολείς (φάρμακα για την υπέρταση) έχουν παρόμοια δράση.

Τι να κάνω.Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στα φάρμακα. Το σχήμα και ακόμη και η μάρκα του φαρμάκου μπορεί να είναι σημαντικά. Ζητήστε από το γιατρό σας ένα διαφορετικό - ίσως η αλλαγή των χαπιών θα σας επαναφέρει σε φόρμα.

4. Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα

Τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να εκδηλωθούν ως διακυμάνσεις βάρους (ιδιαίτερα δυσκολία απώλειας βάρους), ξηροδερμία, ρίγη και διαταραχές της εμμήνου ρύσεως. Αυτά είναι τυπικά σημάδια υποθυρεοειδισμού - ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας, λόγω του οποίου το σώμα στερείται των ορμονών που ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Σε παραμελημένη κατάσταση, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες των αρθρώσεων, καρδιακές παθήσεις και στειρότητα. Το 80% των ασθενών είναι γυναίκες.

Τι να κάνω.Πηγαίνετε σε έναν ενδοκρινολόγο και αποφασίστε πόσο εντατική θεραπεία χρειάζεστε. Κατά κανόνα, οι ασθενείς πρέπει να κάθονται σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για το υπόλοιπο της ζωής τους, αν και τα αποτελέσματα δικαιολογούν τα μέσα.

5. Κατάθλιψη

Η αδυναμία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους συντρόφους της κατάθλιψης. Κατά μέσο όρο, περίπου το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από αυτή τη μάστιγα.

Τι να κάνω.Αν δεν θέλετε να πάρετε χάπια και να πάτε σε ψυχολόγο, προσπαθήστε να αθληθείτε. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, που προάγει την παραγωγή της ορμόνης της «ευτυχίας» σεροτονίνης.

6. Προβλήματα με τα έντερα

Η κοιλιοκάκη ή κοιλιοκάκη εμφανίζεται σε περίπου 1 στα 133 άτομα. Βρίσκεται στην αδυναμία των εντέρων να αφομοιώσουν τη γλουτένη των δημητριακών, δηλαδή αν κάθεσαι πάνω σε πίτσα, μπισκότα, ζυμαρικά ή ψωμί για μια εβδομάδα, αρχίζει το φούσκωμα, η διάρροια, η ενόχληση στις αρθρώσεις και η συνεχής κούραση. Αυτό το σώμα αντιδρά στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών που δεν μπορεί να λάβει λόγω της αδυναμίας των εντέρων να τα απορροφήσει.

Τι να κάνω.Πρώτα, περάστε από πολλές δοκιμές για να βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα είναι πραγματικά στα έντερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται ενδοσκοπική εξέταση για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση. Εάν η απάντηση είναι ναι, θα πρέπει να αναθεωρήσετε σοβαρά τη διατροφή σας.

7. Καρδιακά προβλήματα

Περίπου το 70% των γυναικών που έχουν υποστεί έμφραγμα παραπονούνται για ξαφνικές και παρατεταμένες κρίσεις αδυναμίας και συνεχούς κόπωσης που προηγήθηκαν της καρδιακής προσβολής. Και παρόλο που το ίδιο το έμφραγμα δεν είναι τόσο οδυνηρό για το όμορφο μισό της ανθρωπότητας, το ποσοστό των θανάτων μεταξύ των γυναικών αυξάνεται συνεχώς.

Τι να κάνω.Εάν έχετε άλλα συμπτώματα καρδιακών προβλημάτων - μειωμένη όρεξη, δυσκολία στην αναπνοή, σπάνιους αλλά έντονους πόνους στο στήθος - είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο. Μπορεί να χρειαστείτε ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ), ηχοκαρδιογράφημα ή υπερηχογράφημα καρδιάς. Η θεραπεία εξαρτάται από τα αποτελέσματα. Ως προληπτικό μέτρο για καρδιακές παθήσεις, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να κάνετε ελαφριά άσκηση.

8. Διαβήτης

Αυτή η ύπουλη ασθένεια έχει δύο τρόπους να σε καταπονήσει. Πρώτον, όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα του ασθενούς είναι πολύ υψηλό, η γλυκόζη (δηλαδή η δυνητική ενέργεια) κυριολεκτικά ξεπλένεται από το σώμα και σπαταλάται. Αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερο τρώτε, τόσο χειρότερα θα αισθάνεστε. Παρεμπιπτόντως, η κατάσταση του συνεχώς αυξημένου σακχάρου στο αίμα έχει το δικό της όνομα - πιθανός διαβήτης ή προδιαβήτης. Αυτό δεν είναι ακόμη ασθένεια, αλλά εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο στην αντοχή στην κόπωση.

Το δεύτερο πρόβλημα είναι μια έντονη δίψα: ο ασθενής πίνει πολύ, και γι 'αυτό, σηκώνεται πολλές φορές τη νύχτα "από ανάγκη" - τι υγιές όνειρο υπάρχει.

Τι να κάνω.Άλλα συμπτώματα του διαβήτη είναι η αυξημένη ούρηση, η αυξημένη όρεξη και η απώλεια βάρους. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτή την ασθένεια, Ο καλύτερος τρόποςελέγξτε τις υποψίες σας - δώστε αίμα για ανάλυση. Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα, να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας, να παίρνετε φάρμακα και πιθανώς να ασκηθείτε. Εάν έχετε διαγνωστεί με προδιαβήτη, «η απώλεια βάρους και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να αποτρέψουν την επιδείνωση της κατάστασης.

Αδυναμία στο σώμα - μείωση της δύναμης ή της δραστηριότητας των μυών με τη μέγιστη προσπάθεια ενός ατόμου. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται στο πλαίσιο ορισμένων ψυχικών, αυτοάνοσων ή γενετικών διαταραχών, καθώς και από σοβαρό σωματικό ή συναισθηματικό στρες. Είναι επιτακτική ανάγκη να εντοπιστούν τα αίτια της εμφάνισης, καθώς αυτή η κατάσταση οδηγεί σε μείωση της ποιότητας ζωής και μείωση της ανοσίας, γεγονός που συμβάλλει περαιτέρω σε μια πιο γρήγορη πορεία φλεγμονωδών ή μολυσματικών ασθενειών.

Η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα παρατηρηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως - λίγες ημέρες πριν από την έναρξη, λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας.

Κάθε άτομο θα περιγράψει την εκδήλωση αδυναμίας στο σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Για κάποιους, αυτό είναι μια έντονη υπερκόπωση, για άλλους είναι μια αίσθηση ότι το κεφάλι γυρίζει και η προσοχή είναι διάσπαρτη. Στον ιατρικό τομέα, αδυναμία είναι η έλλειψη ενέργειας για να εκτελέσει ορισμένες ενέργειες που ένα άτομο ήταν προηγουμένως σε θέση να εκτελέσει χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Η αδυναμία είναι διαφορετική. Εάν εμφανιστεί ξαφνικά, αυτό υποδηλώνει ότι ίσως κάποια ασθένεια εμφανίζεται στο ανθρώπινο σώμα, και αν σταδιακά, τότε άλλες συνθήκες χρησιμεύουν ως παράγοντες εμφάνισης, συμπεριλαμβανομένης της αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμήνου ρύσεως. Τα κύρια συμπτώματα που συνοδεύουν την αδυναμία είναι μια συνεχής αίσθηση ότι το κεφάλι γυρίζει, ναυτία. Επίσης, η πορεία μιας τέτοιας κατάστασης συνοδεύεται από σημάδια που παρατηρούνται κατά την έμμηνο ρύση.

Αιτιολογία

Οι διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν επίμονη αδυναμία περιλαμβάνουν:

• μολυσματικές ασθένειες, για παράδειγμα, ή
• που προκαλείται από υπερβολική ποσότητα αλκοολούχων ποτών, κάπνισμα, ναρκωτικών ουσιών ή χημικών ενώσεων.
• ανεπάρκεια βιταμινών?
• ογκολογικά νεοπλάσματα.
• ένα ευρύ φάσμα ασθενειών του αίματος?
• συνέπειες μετά τη χειρουργική επέμβαση?
• . Συχνά, οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου βασανίζονται από αδυναμία στο σώμα λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και όλη την ώρα κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.
• - με τέτοια παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, παρατηρείται αδυναμία στα άνω άκρα.
• διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος?
• - μια αυτοάνοση διαταραχή που χαρακτηρίζεται από αδυναμία στα χέρια.
• οδηγεί σε αδυναμία στα κάτω άκρα.
• έλλειψη σιδήρου στο σώμα?

Επιπλέον, η αδυναμία μπορεί να προκληθεί από λόγους όπως:

• τήρηση αυστηρών δίαιτων στις οποίες ένα άτομο στερεί από το σώμα του βιταμίνες και θρεπτικά μέταλλα.
• συναισθηματική υπερένταση?
• εκτέλεση πολύ έντονης σωματικής δραστηριότητας.
• παράλογη καθημερινή ρουτίνα, όταν ένα άτομο αφήνει πολύ λίγο χρόνο για ξεκούραση ή υποφέρει από αϋπνία.
• παρατεταμένη έκθεση σε κρύες ή υψηλές θερμοκρασίες.
• Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού, ειδικά πριν από τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσει αδυναμία μετά το φαγητό, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ολόκληρο το σώμα επικεντρώνεται στην πέψη των τροφίμων, αλλά, παρά τη σοβαρή αδυναμία, η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε αϋπνία.
• ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες, όπως χαμηλή ή υψηλή υγρασία ή πίεση.

Το αίσθημα ζάλης συνοδεύει σχεδόν όλες τις παραπάνω αιτίες.

Στις περισσότερες περιπτώσεις τα παραπάνω αίτια αρχίζουν να εμφανίζονται σε άτομο άνω των σαράντα ετών. Εάν αυτό το σύμπτωμα εκφράζεται σε μωρόή μικρά παιδιά, αυτό υποδηλώνει διάφορες παθολογίες του νευρικού συστήματος.

Ξεχωριστά, αξίζει να εξεταστεί η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Υπάρχει μια επιβράδυνση στη λειτουργία ορισμένων οργάνων και συστημάτων, ώστε μια γυναίκα να μπορεί να φέρει και να γεννήσει ένα υγιές παιδί. Σε αυτή την περίπτωση, η συνεχής αδυναμία δεν είναι μόνο η αιτία της εμφάνισης, αλλά και το κύριο σύμπτωμα που συνοδεύει τη μέλλουσα μητέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου, μέχρι τον τοκετό. Επιπλέον, η γυναίκα θα ενοχλείται από συνεχείς κρίσεις ναυτίας και την αίσθηση ότι το κεφάλι της γυρίζει.

Συμπτώματα

Οι εκδηλώσεις μιας τέτοιας κατάστασης για κάθε άτομο θα είναι διαφορετικές και εξαρτώνται από το τι χρησίμευσε ως παράγοντας στην εμφάνιση. Με λοιμώξεις και φλεγμονές, η αδυναμία εκδηλώνεται έντονα και αυξάνεται ανάλογα με το πώς εξελίσσεται η ασθένεια. Η συνεχής αδυναμία στο σώμα χαρακτηρίζεται από:

• ή ;
• απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες, εργασία, ζωή.
• μείωση της συγκέντρωσης?
• συνεχής απόσπαση της προσοχής?
• απώλεια της όρεξης?
• αυξημένη εφίδρωση?
• η εμφάνιση οίδημα?
• η εμφάνιση αιμορραγίας κατά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
• η απόκτηση ωχρότητας του δέρματος.
• συχνά υπάρχουν εύθραυστα νύχια και αυξημένη τριχόπτωση - συμβαίνουν λόγω έλλειψης βιταμινών στο σώμα.
• μια αλλαγή στο σωματικό βάρος (σε οποιαδήποτε κατεύθυνση) και στις γευστικές προτιμήσεις υποδηλώνει ότι ένα άτομο έχει μειωμένη λειτουργικότητα ενδοκρινικό σύστημα;
• συνεχές αίσθημα ζάλης. Η αδυναμία και η ζάλη επιτρέπουν σε μια γυναίκα ή ένα κορίτσι να καταλάβει ότι η έμμηνος ρύση θα έρθει σύντομα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τέτοια σημάδια δεν υποχωρούν με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και μερικές φορές εξαφανίζονται λίγο καιρό μετά την ολοκλήρωσή τους.

Η ναυτία και η αδυναμία είναι τα πρώτα σημάδια ότι μια γυναίκα μπορεί να είναι έγκυος. Τέτοια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν τόσο στα αρχικά όσο και στα τελευταία στάδια και μπορεί να συνοδεύουν τη γυναίκα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εξαλειφθεί - είναι απαραίτητο μόνο να παρέχετε σε μια γυναίκα ηρεμία και να ομαλοποιήσετε τη διατροφή.

Διαγνωστικά

Λόγω του γεγονότος ότι η αδυναμία στο σώμα μπορεί να εμφανιστεί για οποιονδήποτε απολύτως λόγο, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε πλήρη εξέταση από ειδικούς από διάφορους τομείς της ιατρικής, ιδίως. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να παρέχονται πλήρεις πληροφορίες για τις πιθανές αιτίες εμφάνισης, ποια συμπτώματα ενοχλούν τον ασθενή και πόσο έντονα εκφράζονται. Η φύση της εμφάνισης της αδυναμίας θα πει πολλά στον ειδικό, επειδή με ορισμένες ασθένειες εμφανίζεται απροσδόκητα και αναπτύσσεται γρήγορα.

Μετά από αυτό, ο γιατρός πρέπει να είναι εξοικειωμένος πλήρης λίσταασθένειες που έχει βιώσει ποτέ ο ασθενής, καθώς μπορεί να κρύβουν την αιτία της αδυναμίας. Επιπλέον, ο ασθενής θα πρέπει να περάσει τόσο για γενική όσο και για βιοχημική μελέτη, καθώς και σε μελέτες υλικού, οι οποίες συνταγογραφούνται ανάλογα με το τι ανησυχεί τον ασθενή και ποια συμπτώματα επικρατούν. Η διάγνωση της αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ξεχωριστής φύσης, καθώς ορισμένες δραστηριότητες απαγορεύονται για μια γυναίκα αυτή τη στιγμή.

Θεραπευτική αγωγή

Οι μέθοδοι για την εξάλειψη της μόνιμης αδυναμίας στο σώμα εξαρτώνται εξ ολοκλήρου από τα αίτια της εμφάνισής της. Σε περιπτώσεις όπου η έναρξη της εμμήνου ρύσεως έγινε η αιτία της εκδήλωσης, η γυναίκα ή το κορίτσι πρέπει να έχουν ειρήνη. Με έντονο πόνο στην κοιλιά, συνταγογραφούνται παυσίπονα. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εφαρμόζετε θερμότητα στο στομάχι ή να κάνετε ζεστά μπάνια - αυτό μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία.

Κατά τη διάρκεια της αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερες βιταμίνες και ασβέστιο. Αυτό θα τη σώσει όχι μόνο από τη συνεχή αδυναμία, αλλά και από την αίσθηση ότι το κεφάλι της γυρίζει. Η αδυναμία μετά το φαγητό μπορεί εύκολα να εξαλειφθεί με την ομαλοποίηση της διατροφής (τρώτε σε μικρές μερίδες πέντε φορές την ημέρα). Άλλες θεραπείες αποτελούνται από:

• ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας - είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται το σώμα.
• αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής, ειδικά πριν τον ύπνο, γιατί μπορεί να προκαλέσει αδυναμία μετά το φαγητό.
• αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων ή δυσάρεστης επικοινωνίας.
• συνεχής έλεγχος της αρτηριακής πίεσης.
• ορθολογική και έγκαιρη θεραπεία όλων των ασθενειών που μπορούν να προκαλέσουν αδυναμία και ναυτία.
• ενίσχυση της ανοσίας.