Възстановяване на нервните клетки. Нервите не се възстановяват: причини, концепция, методи за възстановяване и условия на лечение

Много пациенти се интересуват от въпроса дали нервните клетки се възстановяват. Този процес зависи от много фактори, а именно познаването на характеристиките на смъртта и методите за възстановяване нервна системадопринася за здравето на нервната система.

Много фактори влияят върху състоянието на нервните клетки. Пациентите са загрижени за ролята на възрастта в скоростта на смъртта на нервните клетки, както и дали нервните клетки се възстановяват при човек в зависимост от възрастта. В резултат на проучванията учените заключават, че в зряла и напреднала възраст степента на разрушаване и увреждане на нервните клетки е малко по-ниска в сравнение с младите хора. В много отношения този процес се обяснява с намаляването на количеството входяща информация, както и липсата на необходимост мозъкът да я възприема и анализира. Пациентите не са изправени пред ежедневно пренапрежение и стресови ситуации. В резултат на това се намалява броят на нервните клетки, необходими за реализиране на получената информация.

Отличителна чертаза лица от възрастното население е по-бърза скорост на предаване на нервните импулси. В резултат на този фактор се отбелязва по-добър характер на междуневронната комуникация.

В напреднала възраст обаче има бърз процес на стареене и смърт на невроните при липса на необходимост от запаметяване на информация, както и необходимост от учене. Скоростта на смърт на този клетъчен състав зависи от нивото на физически и интелектуален стрес и необходимостта от общуване в различни групи. За да се реши въпросът как да се помогне на нервната система да се възстанови, е необходимо редовно да получавате нова информация и да я анализирате.

Смърт на нервните клетки в тялото на детето

Характеристики на ембриогенезата човешкото тялоса полагането на голям брой нервни клетки на етапа на вътрематочно развитие. Постепенно, дори преди раждането на дете, настъпва смъртта на невроните. Този процес е физиологичен и не носи патологичен характер. При въпрос дали нервната система се възстановява, трябва да се вземат предвид особеностите на тяхното развитие в ембрионалния период.

До момента на раждането голям брой неврони умират, което не засяга общото благосъстояние на детето и нивото на по-нататъшното му развитие.

През първите години от живота настъпва максималното усвояване на информация и натоварването върху клетъчния състав се увеличава за анализ. Именно поради голямото количество информация се унищожават функционално неактивни елементи. След смъртта им се наблюдава увеличаване на размера на клетките, укрепване на нови връзки и компенсиране на нови връзки.

Фактори, влияещи върху невронната смърт

Пациентите, които са загрижени за смъртта на нервните клетки, трябва да вземат предвид не само факторите, влияещи върху състоянието на психичното здраве, но и влиянието на патогенни влияния, които могат да влошат физическото здраве.

Сред основните фактори, влияещи върху физическите показатели на здравето и способни да причинят прекомерна смърт на клетъчния състав на нервната система, са:

Качество на въздуха. За изпълнение пълноценна работаМозъкът се нуждае от редовно снабдяване с въздух, съдържащ достатъчно кислород. Кислородът е необходим за пълното функциониране на мозъка, по-специално на кортикалните структури. Поради замърсения въздух с голямо количество изгорели газове и прах се вдишва въздушна смес, която съдържа по-нисък процент кислород, смесен с различни химични елементи. Ето защо хората, живеещи в райони с висок процентчесто се отбелязват замърсяване на въздуха, развитие на главоболие, нарушения на паметта, както и умора и слабост. Поради дългото и редовно въздействие на този фактор се отбелязва развитието на трайни промени в мозъчните структури с разрушаването на клетъчните елементи.
Пиене на алкохол и пушене В резултат на редовното пушене се получава не само вдишване на токсични вещества, но и недостатъчно снабдяване с кислород. Освен това пушенето причинява увреждане на кръвоносните съдове и други системи на тялото, което предотвратява достатъчното снабдяване с хранителни вещества на нервните клетки. Консумацията на алкохол не причинява незабавна смърт, но може да причини токсичен ефект, който формира други патологии, които индиректно разрушават структури на различни етапи. Хората, които редовно пият алкохол, се сблъскват със заболявания като подуване на мозъка с постепенно намаляване на размера му. В този случай голямо значение се отдава на продължителността на консумация и обема на алкохола. Дългосрочната злоупотреба води до намаляване на броя на клетките, както и честата консумация на големи дози, които причиняват енцефалопатия срещу махмурлук.
Недостатъчен сън. Човешкото тяло се нуждае от достатъчен период от време, за да се възстанови тялото. За да се случи това е необходим редовен сън. Средната продължителност на съня трябва да бъде 7-8 часа. В този момент всички структури са потопени в периода на най-малка активност. В това състояние протичат много процеси, сред които процеси като възстановяване на нервната система и натрупване на хранителни вещества. Ако има проблеми със съня, на пациента се препоръчва да се консултира със специалист, за да избере лекарства, които подобряват заспиването и облекчават нервното напрежение.

Самовъзстановяване на нервните клетки

Учените разсеяха мита за пълното отсъствие на възстановяване на нервните окончания и клетки. Процесите на регенерация на тези структури на тялото протичат в три области. Отличителна черта е липсата на процес на разделяне, характерен за други органи и тъкани, но се отбелязва процесът на неврогенеза.

Това състояние е най-типично за етапите на вътрематочно развитие. Впоследствие те възникват при деленето на стволовите клетки, които претърпяват миграция и диференциация, в крайната фаза на която се образуват нови неврони.

Тези процеси протичат много бавно и външни и вътрешни фактори могат допълнително да повлияят на скоростта им. Това решава въпроса колко се възстановява нервната система.

Начини за възстановяване на нервната система

В допълнение към самовъзстановяването е необходимо да се включат някои процедури, които ви позволяват да започнете процесите на консервация и регенерация. Сред тях са:

Физически упражнения

Нивото на физическа активност е тясно свързано с процесите на неврогенезата. Сърдечната честота и кръвния поток се променят на фона физическа дейноствлияе върху процесите на неврогенеза. Достатъчното ниво на физическа активност води до извличане на ендорфини, което води до намаляване на нивата на хормона на стреса, както и до повишаване на нивата на тестостерона. За да се предотвратят негативните ефекти върху клетъчните структури, е необходимо да се включат физически упражнения в начина на живот, които позволяват запазване на нервните клетки. Може да е достатъчно пациентът редовно да ходи с бързи темпове, да плува или да танцува.

умствено обучение

За да се поддържа достатъчно ниво на функционална активност на мозъчните клетки, е необходимо редовно да се тренират паметта и интелигентността. Сред тези методи са:

Опити за изучаване на чужди езици. Изучаването на чужд език кара човек не само да запомни голям брой думи, увеличавайки речника, но и да се опита да формулира точно необходимите фрази.
Редовни четения. Четенето не само активира мисловните процеси, но и стимулира търсенето на различни връзки, поддържа въображението и повишава интереса към търсенето. нова информация.
Научаване на свирене на музикални инструменти, слушане на песни.
Получаване на нова информация чрез пътуване, получаване на нови интереси и хобита.
Един от ежедневните и ефективни начинизапазването и обучението на клетките на нервната система е буквата. Благодарение на ръчното писане се случва не само развитието на въображението, активирането на мозъчните центрове и координацията на двигателните мускули.

електрическа стимулация

Този неинвазивен метод се основава на поддържане на клетките на нервната система в определени центрове. Механизмът му на действие се основава на провеждане на нискочестотни токове между електродите, които са фиксирани на различни части на главата на пациента. В резултат на няколко курса на тази нелекарствена терапия се получава стимулиране на мозъчната активност, както и възстановяване на невроните, поради селективната активност на защитните механизми в мозъчните клетки. Има и повишаване на нивото на ендорфин със серотонин.

Храна

Поради факта, че нервните клетки имат предимно мастен състав, по-специално структурите на миелиновата обвивка, които осигуряват предаването на нервните импулси, тялото се нуждае от ежедневен прием на това хранително вещество. Полезно за мозъчните клетки и възстановяването на миелина е използването на здравословни мазниникойто не предизвиква възпалителни реакции. Омега 3 мастните киселини са най-полезни. Използвайте нискомаслени храниводи до разрушаване на структурите, изграждащи нервната система.

Необходимо е само напълно да се изключат хидрогенирани мазнини, които се съдържат в големи количества в маргарина, както и продукти, които са подложени на промишлена обработка. Ненаситените мазнини, които идват от яйца, масло и сирене, са най-полезни. Освен това, за да възстановите нервните клетки, трябва да използвате:

Куркума. Увеличава проявите на невропатичните фактори, за да изпълнява неврологичните функции.
Боровинки. Ползите от него се постигат благодарение на съдържащите се флавоноиди, които стимулират растежа на нови неврони.
Зелен чай. Този продукт предизвиква растежа на нови клетки в мозъка.

Народни средства

Тези методи ви позволяват да постигнете релаксация, да облекчите умората и да намалите стреса, като подобрите качеството на съня. Между тях:

Пиене на топло мляко, смесено с чаена лъжичка мед.
Смес от ядки, сушени плодове, мед и лимон. Тези храни са с високо съдържание на здравословни мазнини, необходими на миелиновата обвивка, плюс те имат концентрирана хранителна миризма, която предотвратява хипогликемия, която причинява смърт или изчерпване на мозъчни клетки.

Най-популярните билкови лекарства са:

Чайове с добавка на мента, маточина и валериана.
Бани, направени на базата на отвара от брезови листа, както и игли.
Настойки от глог, валериана и материна.

Лекарствена терапия

Лекарствата, предписани за различни патологични състояния, могат да ускорят процесите на регенерация. Тези групи включват:

Приспивателни.
Ноотропи.
Антидепресанти.
витамини.

Приемът на лекарства трябва да се извършва само по медицински причини след поставяне на диагнозата.

Ако има въпроси дали нервните клетки се възстановяват или не, е необходимо да се консултирате със специалист и да предприемете мерки, насочени към стартиране на защитни процеси.

Видео: Как да възстановим нервната система

нервни клетки в мозъка

от 1928 г. те са маркирани от испански неврохистолог
Сантяго Рамон I Халем
:
нервните клетки не се регенерират. През първата половина на 20 век беше логично да се стигне до това заключение, тъй като по това време учените знаеха само, че мозъкът намалява обема си по време на живота и невроните не могат да се делят. Но науката не стои неподвижна и оттогава са направени много открития в областта на неврологията. Оказва се, че смъртта на нервните клетки в мозъка е толкова постоянна и естествена, колкото и тяхното обновяване: в различни области нервна тъканвъзстановяването става със скорост от 15 до 100% годишно. Въз основа на данните, които съществуват днес, учените могат спокойно да кажат: нервните клетки се регенерирати това е научно доказан факт. Ще се опитаме да разберем истинността на това решение на страниците на нашето електронно списание.

Характеристики на нервните клетки

Първоначално природата е заложила такъв брой нервни клетки, че човешкият мозък да може да функционира нормално за определен брой години. По време на формирането на ембриона се образуват огромен брой мозъчни неврони, които умират още преди раждането на детето.

Когато една клетка умре по някаква причина, нейната функция се споделя между други активни неврони, което прави възможно да не се прекъсва работата на мозъка.

Пример са промените, които настъпват в мозъка при редица сенилни заболявания, например при болестта на Паркинсон. Клиничните прояви на патологията не се забелязват, докато разграждането не увреди повече от 90% от мозъчните неврони. Това се обяснява с факта, че невроните са в състояние да поемат функцията на мъртви "другари" и по този начин до последно да поддържат нормалното функциониране на човешкия мозък и нервната система.

Неврогенезата съществува. Крайните резултати от проучванията на Гулд и Грос

Както обясниха Гулд и Грос, новите клетки започнаха да се размножават в област на мозъка, наречена субвентрикуларна зона (svz), и оттам мигрираха към кората - до местата си на постоянно пребиваване, където узряваха до зряла възраст.

Други учени вече са установили, че svz е източникът на невронни стволови клетки, клетки, които могат да дадат живот на всяка специализирана клетка в нервната система.

Резултатите от изследването на Гулд и Грос показват, че има неврогенеза и тя играе много важна роля в реализирането на висши нервна дейностмозък.

Защо умират нервните клетки

Известно е, че от 30-годишна възраст се активира процесът на смърт на мозъчните неврони. Това се дължи на износването на нервните клетки, които изпитват огромно натоварване през целия живот на човека.

Доказано е, че броят на невронните връзки в мозъка на възрастен здрав човек е с около 15% по-нисък, отколкото при млад човек на възраст 20 години.

Стареенето на мозъчната тъкан е естествен процес, който не може да бъде избегнат. Твърдението, че нервните клетки не могат да бъдат възстановени, се основава на факта, че те просто не се нуждаят от възстановяване. Първоначално природата е заложила запас от неврони, достатъчен за нормалното функциониране през целия живот на човека. Освен това невроните са в състояние да поемат функциите на мъртвите клетки, така че мозъкът не страда дори ако значителна част от невроните умрат.

Неврон: структура и функции

Невронът е основният структурен елемент на нервната система, който се е развил от неврорефекторните клетки. Функцията на нервните клетки е да реагират на стимули чрез свиване. Това са клетки, които могат да предават информация чрез електрически импулс, химически и механични средства.

За изпълнение на функции невроните биват двигателни, сензорни и междинни. Сетивните нервни клетки предават информация от рецепторите към мозъка, двигателните клетки - към мускулните тъкани. Междинните неврони са способни да изпълняват и двете функции.

Анатомично невроните се състоят от тяло и два вида процеси - аксони и дендрити. Често има няколко дендрита, тяхната функция е да улавят сигнала от други неврони и да създават връзки между невроните. Аксоните са предназначени да предават същия сигнал към други нервни клетки. Отвън невроните са покрити със специална мембрана, изградена от специален протеин - миелин. Той е склонен към самообновяване през целия човешки живот.

Как изглежда предаване на същия нервен импулс? Нека си представим, че слагате ръката си върху горещата дръжка на тигана. В този момент реагират рецепторите, разположени в мускулната тъкан на пръстите. С помощта на импулси те изпращат информация до главния мозък. Там информацията се "смила" и се формира отговор, който се изпраща обратно към мускулите, субективно проявяващ се с усещане за парене.

Възстановяване на мозъчните неврони

Всеки ден в мозъка на всеки човек се образуват определен брой нови невронни връзки. Въпреки това, поради факта, че голям брой клетки умират всеки ден, има значително по-малко нови връзки, отколкото мъртви.

Невронните връзки на мозъка при здрав човек не се възстановяват, защото тялото просто не се нуждае от това. Нервните клетки, които умират с възрастта, прехвърлят функцията си на друг неврон и човешкият живот продължава без никакви промени.

Ако по някаква причина е имало масова смърт на неврони и броят на загубените връзки многократно надвишава дневната норма, а останалите „оцелели“ не могат да се справят с функциите си, започва процесът на активна регенерация.

По този начин беше доказано, че в случай на масова невронна смърт е възможно да се трансплантира малко количество нервна тъкан, която не само няма да бъде отхвърлена от тялото, но и ще доведе до бърза поява на голям брой нови невронни връзки.

Гейдж и Ериксън: мозъчните нервни клетки се появяват в хипокампуса

Изследванията на Фред Гейдж от Института за биологични изследвания Салк (Калифорния) и Питър Ериксън от университета Салгрен (Швеция) потвърдиха възможността за появата на нови нервни клетки в хипокампуса на възрастни примати, включително хора.

Хипокампусът е част от лимбичната система на мозъка. Участва в механизмите на формиране на емоции, консолидация на паметта (т.е. преход на краткосрочната памет към дългосрочна)

Учени отстраниха хипокампална тъкан от петима пациенти, починали от рак. По едно време тези пациенти бяха инжектирани с BrdU, за да търсят ракови клетки. Гейдж и Ериксън откриха голям брой маркирани с BrdU неврони в хипокампалната тъкан на всички починали. Важно е, че възрастта на тези хора преди смъртта е била в диапазона 57-72 години. Това доказва не само, че нервните клетки се възстановяват, но и че те се образуват в хипокампуса през целия живот на човека.

Клинично потвърждение на теорията

Американецът Т. Уолис пострада тежко при автомобилна катастрофа, в резултат на което изпадна в кома. Поради напълно вегетативното състояние на пациента, лекарите настояха Уолис да бъде изключен от апаратите, но семейството му отказа. Мъжът прекарва почти две десетилетия в кома, след което внезапно отваря очи и се връща в съзнание. За изненада на лекарите мозъкът му възстановил загубените невронни връзки.

Изненадващо, след комата пациентът създава нови връзки, различни от тези, които са били преди инцидента. Така можем да заключим, че човешкият мозък самостоятелно избира начините за регенерация.

Днес човек може да говори и дори да се шегува, но тялото му ще отнеме много време, за да възстанови двигателната активност поради факта, че в продължение на две десетилетия кома мускулите са напълно атрофирали.

Как да възстановим нервната система след продължителен стрес?

След стрес нервната система отслабва и всъщност от нейното състояние зависи здравето на абсолютно всички органи. За всеки организъм възстановяването може да отнеме различно време в зависимост от продължителността на излагането му на стресори.

Методи за възстановяване:

Физическа дейност. Движението потиска напрежението и насърчава Имайте добро настроение. По време на спортни тренировки мозъкът генерира хормони на щастието. Спортът ще помогне да се отвлече вниманието от лошите мисли;
Релаксация. Има много техники за релаксация – йога, медитация, дихателни процедури. Тези методи са насочени директно към регенерацията на системата на нервната тъкан;
Ново хоби. Хоби ефективно успокоява и бори стреса;
Говорете открито, не дръжте емоциите в себе си;
Хубав сън. По време на сън той се възстановява, така че сънят е необходим. За регенерация трябва да спите около 8-9 часа;
Музика. Помага да забравите за всички преживявания;
Нови места и хора. Можете да отидете на пътуване, да отидете някъде;
Изключване на прекомерни количества сладкиши;
Прием на лекарства или народни средства.

Какво ускорява смъртта на невроните

Нервните клетки умират всеки ден в отговор на всеки фактор, който дразни нервната система. В допълнение към нараняванията или заболяванията, емоциите и нервното напрежение действат като такъв фактор.

Доказано е, че клетъчната смърт се увеличава значително в отговор на стрес. В допълнение, стресът значително забавя естествения процес на възстановяване на съединителната тъкан на мозъка.

Какво е стрес и какви са неговите симптоми?

Това е съвкупност от отговорни реакции на тялото на човека към въздействието на отрицателни фактори на околната среда и произтичащото от това състояние на системата на нервната тъкан на индивида.

По време на стрес тялото освобождава хормона кортизол и адреналин. Хормонът кортизол насърчава смъртта на невроните. Поради това тялото отслабва и губи сила. Ако стресът е тежък, той може дори да повлияе на здравето, влошава имунитета и се смята за фактор за много заболявания.

Неговите признаци:

Безсъние;
Слабост, главоболие, умора;
Неспособност за концентрация, нарушение на паметта и инхибирано мислене;
Намален или повишен апетит;
раздразнителност;
Песимизъм.

Как да възстановим мозъчните неврони

И така, как да възстановим нервните клетки? Има няколко условия, чието изпълнение ще помогне да се избегне масовата смърт на неврони:

балансирана диета;
добронамереност към другите;
липса на стрес;
устойчиви морални и етични стандарти и мироглед.

Всичко това прави живота на човека силен и стабилен и следователно предотвратява ситуации, в отговор на които се губят нервни клетки.

Трябва да се помни, че най ефективни лекарстваза възстановяване на нервната система е липсата на стрес и добър сън. Това се постига чрез специално отношение и отношение към живота, върху които всеки човек трябва да работи.

Възстановява 700 неврона на ден. Изследване на шведски учени

Скоростта, с която се възстановяват нервните клетки, е измерена от шведски учени от Каролинския институт. Оказа се, че може да достигне 700 нови неврона на ден.

Учените стигнаха до това заключение в резултат на дълги проучвания. Специалистите се интересуваха от ситуацията, която се случи през 50-те години на миналия век. По това време бяха извършени наземни ядрени опити. Тогава те силно навредиха не само на околната среда, като изпуснаха в атмосферата радиоактивен изотоп - въглерод-14, но и нанесоха щети на човешкото здраве.

Изследователите са изследвали нервните клетки на хората, които са уловили теста. Както се оказа, те абсорбираха изотопа в повишена концентрация и той беше трайно интегриран във веригите на ДНК. Въглерод-14 направи възможно определянето на възрастта на клетките. Оказа се, че нервните клетки се появяват по различно време. А това означава, че през целия живот наред със старите са се раждали нови.

Средства за възстановяване на нервите

Можете да възстановите нервните клетки с прости народни начиниизползвани за облекчаване на стреса. Това са всякакви натурални отвари. лечебни билкикоито подобряват качеството на съня.

Освен това има лекарство, което има положителен ефект върху здравето на нервната система, но назначаването му трябва да се консултира с лекар. Това лекарство принадлежи към групата на ноотропите - лекарства, които подобряват кръвообращението и мозъчния метаболизъм. Едно такова лекарство е Ноопепт.

Друго „вълшебно“ хапче за здравето на нервната система са витамините от група В. Именно тези витамини участват в образуването на нервната система, което означава, че стимулират обновяването на нервните клетки. Неслучайно витамините от тази група се предписват за редица неврологични заболявания, провокирани от увреждане на различни нерви.

Хормонът на щастието ще помогне за възстановяване на нервните клетки, което също стимулира процеса на обновяване на клетките.

Балансирана диета, редовни разходки на чист въздух, умерени физическа дейности здрав сън. Трябва да се помни, че здравето на собствената нервна система е в ръцете на всеки човек, следователно, преразглеждайки начина на живот в младостта, можете да избегнете развитието на различни сенилни патологии и тогава не е нужно да търсите лекарство които могат да възстановят нервните клетки.

Възстановяване на загубени мозъчни функции

Мозъкът на новородено бебе показва много бърз растежи развитие. Особено през първите три години от живота в мозъка има интензивно образуване на нови нервни клетки (неврони), нови невронни мрежи и връзки (аксони, синапси и дендрити). През този период нови клонове на неврони (процеси) установяват връзки със съседни или далечни неврони, мускулни клетки или жлези. По време на тези процеси химикали, подобни на хормоните, играят важна роля. Те са отговорни за растежа на нервните клетки и образуването на мрежово взаимодействие между тях. Например факторът на растеж на нервите и невротрофичният фактор, получен от мозъка, играят важна роля при образуването на нервни клетки.

През първите 6-12 месеца след раждането нервните клетки, които не могат да установят връзка с други клетки (неврони, мускулни клетки и жлези), сякаш са получили божествена инструкция, претърпяват програмирана смърт (апоптоза). Например, ако очите на експерименталните новородени животни се държат затворени в продължение на няколко седмици, тогава невроните, отговорни за зрението в мозъчната кора (кортекса), умират и животните остават слепи. По този начин, ако съществуващите неврони от самото начало не могат да започнат да изпълняват функциите си или се използват неправилно, тогава те умират. Тази ситуация може да се опише с помощта на принципа „използвай или губи или работи или умри“.

В продължение на много години в медицината съществува убеждението, че увредените или мъртви нервни клетки и тъкани не могат да бъдат регенерирани и функциите на тялото, загубени в резултат на увреждане на нервната тъкан, не могат да бъдат възстановени. Въпреки това, в последно времедоказано е, че въпреки че това твърдение е по-приложимо за възрастни, за децата това не е вярно и не отговаря на действителността. Това означава, че загубените мозъчни функции, макар и частично, могат да бъдат възстановени. Установено е, че способността за възстановяване е вградена от самото начало. Това свойство се нарича неврална пластичност или регенерация (възстановяване).

Невронната регенерация е способността на увредената и загубила целостта си нервна тъкан, която е загубила определени функции в резултат на удар (травма), кислороден глад (исхемия), инфекция и много други причини, да се възстанови сама. Например при полиомиелит някои от нервните влакна в крайниците умират, което води до парализиране на мускулите, контролирани от тези нерви. Съседните нерви обаче, освобождавайки нови клонове (процеси), помагат на парализираните мускули да започнат да действат отново. Това може да се сравни със ситуация, при която съсед, чийто телефон е изключен, води линия от вашия телефон до неговия апартамент, в резултат на което два апартамента използват един и същ телефонна линия. Повредени или разкъсани разширения на нервни клетки (аксони) могат да доведат до нови къси разширения (клонове) и в някои случаи това може да доведе до възстановяване на функцията.

Според теорията за невралната пластичност мозъкът не е статичен орган, а динамичен, гъвкав орган, отворен за промяна. Той може да се адаптира към новите условия. Според тази теория мозъкът, който е загубил способности като слух или зрение, може да възстанови тези функции и човек може отново да започне да чува или вижда. Тази тема обаче изисква по-сериозно проучване. Регенерацията е механизмът, който подкрепя теорията за пластичността. Благодарение на този механизъм се стимулира растежа на стволовите клетки. Функциите на мъртвите нервни клетки се поемат от други клетки и се стимулира образуването на нови клонове на останалите нервни клетки (дендрити или аксони). С откриването на пластичността на невроните и процеса на регенерация имаше надежда за лечение на някои заболявания, които се смятаха за нелечими. Например при церебрална парализа при деца (CP) се появяват двигателни нарушения, както и нарушено възприятие и интелигентност, свързани с увреждане на мозъчната тъкан в резултат на кислородно гладуване по време на перинаталния период, при раждането или след него. За изпълнението на увредените функции мозъкът влиза в процес на адаптация. По-специално, в първите години от живота се наблюдава способността на човешката мозъчна кора за невероятна реорганизация, присъща на човек.

Пластичността се проявява в увеличаване на броя на невроните, както и в увеличаване на броя на процесите на предаване на импулси на нервните клетки (аксони), провеждане на импулси към тялото на нервната клетка (дендрити) и контактни точки, които служат за предаване на нервен импулс между две нервни клетки (синапси). Въпреки това, започването на тези положителни промени в нервните клетки често зависи от стимул или тригер. Както знаете, наскоро се появиха някои лекарства за това. Лабораторни изследвания, доказващи възможността за използване на невронна пластичност и регенерация при церебрална парализа, дават надежда за лечение на мозъчни заболявания при възрастни. Възстановяването на мозъка чрез неврална пластичност може да се постигне не само с лекарства, но и с алтернативни методи като акупунктура, палпация, масаж. Освен това е известно, че спортове като плуване и конен спорт стимулират процеса на регенерация в увредените неврони.

Проучванията, разгледани накратко тук, също опровергават твърденията, че централната нервна система не може да се излекува и да се върне към нормалното си функциониране. Хората току-що са започнали да откриват механизмите, които първоначално са били включени от Върховния Създател (Той е Свят и Велик!) в системата (генетична структура). За да се знае, в хода на развитието на науката, какви други божествени планове могат да бъдат открити, са необходими нови изследвания. Всички тези открития отново и отново ни напомнят колко мъдро и умело е създадено всичко от Аллах (Свят и Велик е Той!).

Фармацевтични препарати за нерви и стрес

Хапчета, които помагат за възстановяване на нервите след тежък стрес, се предлагат в аптеките в голямо разнообразие.

Всички лекарства са разделени на 4 групи:

Успокоителни (Валериан, Валидол, Валокордин). Те са направени от бром или растителни компоненти. Имат слаб седативен ефект. Те действат нежно и не предизвикват странични ефекти.
Антипсихотици (сонапакс, тиаприд). то силни хапчетаот стрес. Те се използват в психиатричната медицина.
Транквиланти (лоразепам, атаракс). Те помагат да се отървете от тревожността и страха, без да засягат когнитивните функции. Човек може да мисли и говори, не го посещават халюцинации. Тези лекарства са пристрастяващи, така че трябва да се използват на кратки курсове и под наблюдението на лекар.
Нормотимични лекарства (оланзапин). Стабилизиране на настроението на пациентите.

Не всеки може да приема успокояващи хапчета. Всяко лекарство може да се използва само по лекарско предписание.

Техники за възстановяване

Актуалният въпрос за това как да се възстанови тялото след стрес се занимава с водещи психотерапевти и невропатолози в света. Натовареността на хората, бързият ритъм на живота им, животът в мегаполисите, където ритъмът на града не спира нито за минута - всички тези предпоставки рано или късно засягат нервната система на хората. Поради това методите за възстановяване и релаксация са много търсени.

Задължително условие е възстановяването от стреса да става под наблюдението на лекар. Той оценява динамиката, предлага най-добрите насоки за коригиране на нервната дейност и не позволява на човек да се плъзне по-дълбоко в бездната на депресията.

Има следните методи за психокорекция:

зоотерапия;
спа процедури;
звукова терапия;
диетична терапия;
медитация;
фитотерапия.

Всяка посока има своите поддръжници, характеристики на курса, продължителност на курсовете. Като правило, преди да се спре на един метод, човек опитва различни начинипридобиване на психично здраве.

Зоотерапия

Техниката е отлична с това, че практически няма противопоказания. Единственото ограничение е човешката алергия към животински косми. Естествен, нелекарствен начин за лечение на нервната система е използван от лечителите преди стотици години.

И така, собствениците на котки забелязват, че след разговор с домашен любимец, галене на козината му, настроението им се повишава, напрегнатите мускули на раменния пояс се отпускат и главоболието изчезва. Раздразнителността и умората бързо изчезват.

Докато собствениците на кучета са защитени от хиподинамията, основният проблем на 21 век. В някои случаи именно в него се крие опасността от стрес и повишена нервна рефлексия. Ако домашният любимец трябва да се разхожда поне 2-3 пъти на ден, тогава човекът едновременно провежда профилактика не само на сърдечно-съдови и респираторни заболявания, но и на стрес. В допълнение, кучетата допринасят за развитието на комуникационни умения, което също елиминира много конфликтни ситуации.

Популярни са аквариумните риби - малък остров от океана в апартамента има благоприятен ефект върху нервната система. Достатъчно е да им дадете 1–1,5 часа вечер, за да придобият спокойствие, увереност, да подредят всички събития в ума по важност и да намерят решение на съществуващите проблеми.

Спа процедури у дома

Не по-малко от ефективен методВъзвърнете увереността и баланса може да бъде една от спа процедурите - например релаксираща вана с етерични масла или маски за лице и тяло с растителни екстракти.

Разбира се, по-добре е да поверите изпълнението им на професионалисти в специализирани салони за красота. Не всички обаче са достъпни финансово. Затова много жени предпочитат да възстановят красотата си и да се възстановят от стреса у дома.

Така че вечерта можете да си позволите да легнете за час-два във ваната, където вече е добавен екстракт от борови иглички или морска сол с капка мед. По-добре е да подредите ароматни свещи наоколо - със сандалово дърво или лавандула за максимално отпускане на нервните клетки и тялото или с розмарин, лимон за прилив на енергия.

Освен това, за подобряване на нервната система, се препоръчва използването на шоколадова маска. Вземете висококачествен шоколад, разтопете го на водна баня и постигнете кремообразна консистенция с вода. Разпределете получената маса върху кожата, можете да добавите зехтин. Отстранете маската след 10-15 минути течаща водананесете овлажнител.

звукова терапия

Слушане на любима музика – този метод за възстановяване на разбити нервни структури се използва успешно от водещите световни психотерапевти. Достатъчно е 15-20 минути сутрин, а също и 30-40 минути преди лягане, да включите звуците на гората, шума на водата, песните на птиците, за да получите мощен антистрес заряд .

Ако човек предпочита определен жанр, тогава той трябва да слуша любимия си певец по-често. Не е необходимо да се придържате към посоката на класическата музика. Основното условие е звуковата терапия да отпуска възбудените нервни клетки, да носи радост.

Освен това лечението може да се проведе в почти всяка ситуация - в офиса на обяд или в колата, докато човек е в задръстване. Достатъчно лесен за включване клетъчен телефони намерете музика, която е приятна за нервната система.

Физически упражнения

Отдаден на здравословен начин на животживота, включително дейности на открито и ходене на фитнес, стават все по-популярни с причина. С помощта на физическата активност хората могат да „нулират“ негативната енергия, натрупана през деня, да изхвърлят агресията и раздразнителността. Бонусът ще бъде "хормонът на радостта" - ендорфинът, който се произвежда в подкоровите структури на мозъка по време на мускулна работа.

И изобщо не е необходимо да вдигате тежки дъмбели или да изтощавате тялото си върху сложни агрегати, за да възстановите нервните клетки. Достатъчно е да бягате сутрин, да посещавате басейна или фитнес центъра 2-3 пъти седмично. И след работа, ако времето и отдалечеността на пребиваването позволяват, отидете вкъщи пеша.

Гимнастиката помага да се справите със стягането от напрежението в мускулите - можете да й отделите 20-30 минути на ден, за да получите тласък на жизненост, добро настроение и спокойствие. Освен това, след набор от упражнения, трябва да вземете контрастен душ.

Йога и медитация

За пълното възстановяване на нервната система след стрес е отлично овладяването на основите на йога и медитация. Тези ориенталски техники се основават на дълбоки познания за структурата на човешкото тяло и потока от енергийни потоци в него. Разбира се, първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на специалист, който помага да се овладеят основните движения.

Насоките на йога помагат за възстановяване на баланса между тялото и ума, обясняват ясно и достъпно как да възстановите спокойствието и да създадете свой собствен остров на безопасност в агресивен свят.

Докато медитацията ви позволява да се отървете от много неспокойни мисли, погледнете вътре в себе си и вижте начини да се отървете от нервното изтощение. Освен това и двата метода връщат самоконтрола на човек - той отново радва членове на семейството и колеги със спокойни, балансирани решения и мъдри съвети.

Как можете да си помогнете на работа?

Упражнения за самоконтрол на работното място:

Седейки на стол, последователно стегнете мускулите на краката с броене до 5. Пауза - 30 секунди. Правете действия с всеки крак 5-7 пъти.
След това стегнете мускулите на таза и задните части.
След това последователно гърба и корема.
Упражнението завършва с напрежение на ръцете.
И накрая, отпуснете всички мускули на тялото.

Съвременният свят е жесток, но в него определено ще има място за тези, които излъчват положителни емоции и умеят да се наслаждават на всеки изживян ден.

Симптоми на продължителен стрес

Кардионеврозата, алопецията, изтощението и безсънието са чести последици от продължителен стрес, които могат да се проявят по всяко време. Заболявания на вътрешните органи, психични разстройства и лошо чувствонужда от правилното лечение. Елиминирането на ефектите от стреса започва с идентифициране на основните симптоми на пренебрегвано състояние:

повишена раздразнителност;
внезапни промени в настроението - човек или се смее, или изведнъж изпада в истерия;
умора и нарушение на съня;
намалена концентрация;
преяждане или гладуване;
апатия и липса на инициатива;
песимистични възгледи за живота;
депресивно състояние.

Неразположението е алармен сигнал, който тялото изпраща. Емоционалното прегаряне допринася за отчуждението на индивида. Човек под стрес разрушава взаимоотношенията в работата и в семейството.

За да започнете да живеете пълноценно без постоянен стрес върху психиката, е необходимо да възстановите правилното функциониране на нервната система.

Идентифицирайте симптомите, лечението и профилактиката. Нарушенията в работата на вътрешните органи се лекуват с лекарства, а психологическите упражнения се борят със сините - човек създава нови запознанства, намира хоби и изчиства главата си от тревожни мисли.

Начини за възстановяване на нервната система

Човешкото тяло е способно на саморегулация. Смъртта и обновяването на нервните клетки се случва редовно. Има няколко начина да ускорите този процес.

Добър сън и ежедневие

Можете да възстановите нервната система, ако подредите ежедневието. Възрастният трябва да спи най-малко 7-8 часа на ден.
Препоръчително е да си лягате и да ставате по едно и също време дори през почивните дни.

Не оставайте до късно на работа без нужда. Работохолиците са най-податливи на рецидив поради претоварване.

Оптималното време за сън е от 22-23 часа до 7 сутринта. Не случайно в армията светлините гасят - в 22 часа, а стават - в 6 сутринта. С този режим тялото се възстановява по естествен път и усещането за бодрост ви съпътства през целия ден.

Спорт и упражнения

Спортът може да помогне в борбата с натрапчивите мисли. Трудно е да се принудите да спрете да мислите за проблема, така че трябва да зададете нова задача на мозъка, чието решение ще отнеме много време.

Физическата активност изглежда така:

В началото на урока мозъкът се опитва да намери решение на проблема.
При физическа активност започва активната работа на мускулите.
Ако тренировките са дълги умствена дейностизбледнява и се заменя с физическото.

Например, участниците в дълги състезания (маратони) или велосипедни състезания чувстваха пълна липса на мисли.

Зеленчукова храна и витамини за възстановяване на нервите

Психическото състояние на човек зависи от приема на следните витамини в организма:

Витамини от група В: В1, В6 и В12. Липсата им води до увреждане на периферните нерви.
Витамин А. Ретинолът има антиоксидантно действие.
Витамин Е. Стимулира кръвоснабдяването на мозъка.
Витамин D. Предотвратяване на атеросклероза.

Всички тези вещества трябва да се доставят на тялото в необходимото количество.

Списъкът със здравословни за мозъка храни включва:

Орехи. Попълват запасите от витамини и микроелементи, стимулират и нормализират мозъчната дейност.
Боровинка. Служи за подобряване на паметта.
Морков. Забавя стареенето на клетките.
Морски водорасли. Той е източник на йод, без който мозъкът не може да функционира.
спанак. Източник на антиоксиданти и витамини.

Билки, които укрепват нервите:

Елекампане. Приготвеният от него квас помага за справяне с депресията.
Мащерка, motherwort и риган. Тази колекция помага при лечението на неврози.
Лимон и motherwort. Тинктура от тези растения облекчава раздразнителността.
Борови иглички. Отварата от тях подобрява работата на нервните клетки.

Народни методи: водни процедури и баня

Много хора след посещение на банята изпитват чувство на комфорт. Горещата пара, действайки върху периферните органи, намалява притока на кръв в мозъка. В резултат на това тялото напълно релаксира физически и психически.

Контрастният душ сутрин ще помогне за укрепване на нервите у дома. Промяната в температурата поставя тялото в състояние на евстрес. В същото време се активира мозъчната дейност и се укрепва имунитетът.

Смехотерапия

Възстановяването от стреса е възможно с помощта на смехотерапия: гледане на комедии, гостуване на комици.

По време на смях се свиват около 70 мускулни групи, тялото получава голямо количество ендорфин.

При хората след това производството на хормони на стреса намалява с 90%, намалява и умората.

Зоотерапия: котки

Животните помагат за възстановяване на силата след стрес, защото при контакт с тях човек изпитва положителни емоции.

Котките помагат да се отървете от умората, нормализира пулса и кръвното налягане.

Дългокосите животни се считат за най-добрите невропатологи: сибирски, персийски, ангорски. Те помагат да се отървете от безсъние и раздразнителност.

Цветът на котката също влияе върху нейните лечебни свойства:

черното отнема отрицателна енергия;
червенокосата е източник на положителна енергия;
кремът тонизира емоционалното състояние;
сиво-синьото има успокояващ ефект;
белите котки се считат за лидери в успокояващия ефект върху човешкото тяло.

Звукова терапия, музикална терапия

Една любима песен може да повлияе благотворно на изтощения организъм. За да направите това, трябва да седнете на удобен стол и да слушате любимите си песни.

За да не търсите правилните песни всеки път, трябва предварително да създадете собствена библиотека.

В допълнение към музиката, отделните звуци са в състояние бързо да възстановят нервната система. Най-често срещаният вариант са звуците на природата: звукът на гората, морето, дъжд, пеенето на птици. Ако тези звуци създават положителни емоции, те могат да се използват редовно за лечение.

ароматерапия

Ако действате върху тялото с етерични масла, тогава производството на Т-клетки се увеличава 6 пъти, стимулирайки имунната система и функционирането на нервната система.

Положителният ефект на етеричните масла върху психологическо състояниечовек ще помогне за възстановяване на нервната система:

Цитрусовите аромати облекчават симптомите на депресия.
Босилекът, ментата, хвойната се борят с раздразнителността.
Маслата от лавандула, бергамот и лайка облекчават обезсърчението.
Розата, чаеното дърво и теменужката помагат при психични разстройства.
Гераниумът и сандаловото дърво подобряват настроението.
Мелиса, жасмин, майорана носят спокойствие.

Дихателна техника, йога, медитация

Възстановяването на нервната система след продължителен стрес ще помогне правилно дишане. Този метод помага да се изчисти ума от ненужни мисли. В йога има специално направление - дихателна йога. Това е дихателно упражнение, което води до пълна релаксация.

Техника на гимнастиката:

докато вдишвате, трябва да надуете корема си колкото е възможно повече;
бавно повдигнете гърдите;
издишайте в същата последователност: първо се изпуска стомахът, след това гърдите.

Дишането трябва да е бавно и релаксиращо. Това състояние се нарича медитация. За да отвлечете вниманието от всички мисли, трябва да затворите очи по време на упражнението и да мислите само за дишането. Тази техника за релаксация се изпълнява ежедневно в продължение на 10 минути (можете да я правите няколко пъти на ден).

Можете също така да обърнете внимание на древната китайска дихателна практика - Чигун.

Автотренинг

Автотренингът (автогенен тренинг) помага за възстановяване на нервната система след стрес поради ефекта на самохипнозата. Тази техника ви позволява да се успокоите сами дори в ежедневни стресови ситуации. Около 30 минути такава терапия заместват 3-4 часа добър сън.

Идеята на тренировката е да ви преведе през кратък разказ, релаксиращ напълно цялото ви тяло и всеки мускул поотделно с помощта на аудиозапис, съдържащ гласа на куратора, приятни звуци от природата и релаксираща музика.

Лечебният ефект се проявява в следното:

нормализиране на емоционалното състояние, пулса и налягането;
намаляване на тревожността;
подобряване на хормоналния фон.

Ползите от хобитата и любимата работа

За да се възстановите от тежък стрес ще помогнете на любимото си занимание.

Хората, които имат хобита, са по-малко склонни към психични разстройства, тъй като изпитват положителни емоции от работата си.

Важно е работата да носи и удоволствие, защото отнема по-голямата част от времето.

Мнозина нямат достатъчно време да направят нещо за душата. 1 час на ден е достатъчен за подобряване на настроението.
Една жена може да се занимава с моделиране, рисуване, плетене, декупаж, фотография.
Човек може да свири на китара, да тренира в спортен клуб или да решава дребни битови проблеми като поправяне на кран, постепенно да подобрява дома си и да възстановява приятните емоции от това да си у дома.

Всяка дейност трябва задължително да носи удоволствие или логично и балансирано оправдание за необходимостта от тази дейност.

Методът за прилагане на силата на волята не е подходящ за всеки - използването на интелекта има по-естествени и ефективни корени.

Природа, смяна на обстановката и нови преживявания

За да възстановите нервната система след стрес, не е необходимо да летите до друга държава на почивка. Можете да закачите приятели, да отидете в съседен град или да отидете на поход в гората. Всеки град има много интересни местакъде можете да отидете: паркове, театри и много други Можете просто да се разхождате из нови места в приятна компания.

Медицинско лечение

Комплексната терапия с лекарства ще помогне за възстановяване на нервите след емоционален шок. Необходимо е да се лекува нервната система:

седативни лекарства (в трудни случаи, транквиланти);
билкови лекарства;
витамини и минерални комплекси.

Лекарството, предписано от лекаря, възстановява нервната система и намалява натоварването на психиката. Действието на транквилизаторите се основава на намаляване на активността на централната нервна система. Седативните лекарства потискат реакциите на човек: трудно му е да се концентрира. За намаляване на тревожността (краткотрайна употреба) се предписват силни седативи.

"Глицин" има седативен ефект, но не засяга човешката дейност. Лекарството се използва в продължение на един месец за намаляване на временния стрес. Можете да приемате лекарства на натурална билкова основа без лекарско предписание.

"Глицин" - седативно лекарство

Възможно ли е възстановяване на автономната нервна система?

Вегетативната нервна система е отговорна за цяла линиянай-важните процеси: метаболизъм, поддържане на телесната температура, денонощни ритми (сън-будност), храносмилане и др. Нарушенията се проявяват по различни начини: алергии, заболявания на храносмилателната система, неврози, вегетативно-съдова дистония.

Основните симптоми на нервно изтощение включват:

Главоболие.
Втрисане или треска.
Разсеяност.
Хронична умора.
Скокове на налягането.
Нервно треперене на пръстите.
диспнея.
Загуба на енергия след сън.

Тези симптоми са първите признаци на по-сериозни заболявания. Много е важно да знаете как да възстановите автономната нервна система в най-ранните етапи. Само леките смущения могат да изчезнат от само себе си, когато причината, която ги е причинила, изчезне. Например, стресът е причинен от одит в предприятие. В края му дразнещият фактор изчезва, нервната система се нормализира.

Друго нещо е как да се възстанови работата на вегетативната нервна система, когато причината не може да бъде отстранена толкова лесно. Влошаването на благосъстоянието може да придобие характер на атаки, много подобни на инфаркти. В такива случаи често е така линейка. Диагнозата обикновено е една и съща: вегетоваскуларна дистония. Състоянието може да се влоши по много причини: лоши навици, нараняване, вирусна инфекция, сериозен стрес.

Важно е да знаете как бързо да възстановите автономната нервна система веднага след повреда, както и в очакване на бъдещи стресове. Атаката може да бъде тежка под формата на паническа атака или тежък срив. Важно е да се осигури на човек в това състояние пълна почивка, сън. Трябва да е тихо около него, източниците на шум да са отстранени, светлините да са заглушени. Понякога е необходим спешен седатив.

Ако нарушенията са придружени от влошаване на благосъстоянието, как да възстановите централната нервна система - лекарят трябва да реши. Вземете свое собствено решение за прием лекарствазабранено е. Само след проучване на здравословното състояние, като се вземат предвид съществуващите заболявания, е възможно да се реши как да се възстанови парасимпатиковата нервна система в този конкретен случай.

Какво може да се направи у дома?

Съвети за домашен декор:

Започнете с контрастен душ. Топло и студена водаидеално насърчава възстановяването, подобрява цялостното благосъстояние, дава малък прилив на адреналин. Процедурата трябва да започне с измиване първо с леко топла вода, след което веднага охладена. Можете да подобрите кръвообращението и да се почувствате бодри, като се разтривате активно с кърпа след душ.
Участвайте в самообучение. Подобна „настройка“ на нервната система помага не само за възстановяване на силите, но и в критични моменти за ограничаване на негативните емоции, притеснения, съмнения и т. н. Ако овладеете тази техника, няма да са необходими успокоителни лекарства.
Пременете се в удобни дрехи, отворете прозорец, седнете удобно, затворете очи и се опитайте да се отпуснете. Помнете само всички хубави неща, които някога са ви се случили.

Превантивни действия

Лечението на стреса е необходимост, защото от това зависи човешкото здраве. Важно е да се поддържа нормално психологическо състояние след лечението. За да направите това, трябва да работите усилено върху себе си, а именно върху възприемането на живота. Разбира се, в ежедневната суматоха няма да е възможно напълно да се избегнат стресови ситуации. Трябва обаче да се опитате да възприемете света по различен начин и да намерите положителни моменти във всичко. Не трябва да се оттегляте в себе си и мълчаливо да понасяте всички трудности и трудности. Винаги има хора наблизо, които могат да изслушат и подкрепят. Понякога съветът не е толкова важен, колкото самият факт на разкриване на душата на друг човек. Както и умерена физическа активност, правилно хранене и периодичен прием на курса успокоителниви помага да се справяте по-ефективно със стреса.

Вместо успокоителни лекарства можете да използвате народни средства: билковите инфузии и отвари са чудесни за предотвратяване на проблеми със стомашно-чревния тракт и имунната система.

Особено трудно е възстановяването след продължителен стрес в резултат на психическо насилие над човек. В такива случаи се прилагат различни методи на лечение, включително прием на силни антидепресанти, психологически тренинги, релаксиращи масажи и др. Много е важно в такива случаи да не се оказва натиск върху индивида. Хората, преживели психическо насилие, не знаят как да се държат в обществото, постоянно се чувстват виновни за себе си, понякога дори правят опити за самоубийство.

Масажът може да помогне за облекчаване на последиците от силен стрес

Как се държи тялото

Днес не е прието открито да проявявате емоциите и агресията си. Попадайки в нестандартна ситуация, човек активно се опитва да сдържи гнева си, което е нарушение на нервната система. По време на стрес централната нервна система изпраща сигнал до тялото, в резултат на което всички защитни механизми. Надбъбречните жлези започват активно да произвеждат адреналин, кортикоиди, андрогени и естрогени. Стресът води до:

намалено либидо;
аритмия;
главоболие;
обостряне на алергични реакции;
обостряне на хронични заболявания;
преждевременно стареене на кожата;
невроза, депресия.

Дихателна техника

Пълното абстрахиране от външния свят помага да успокоите нервите си и да дойдете на себе си. За това има специални дихателни техники. Те се основават на пълната концентрация на вниманието върху процеса на дишане. Трябва да седнете във всяка удобна позиция, можете дори да легнете и да дишате през носа си, но не както обикновено, а преминавайки въздух през ларинкса. Методът помага за пълно отпускане.

По време на дишането трябва да се чува звук, напомнящ шума на прибоя. В този момент трябва да се концентрирате само върху дишането, можете дори да затворите очи. От първия път ще бъде много трудно да прогоните напълно всички негативни мисли, но трябва да опитате. С времето ще става все по-добре и по-добре. В резултат на това ще бъде възможно да се абстрахирате, дори когато сте в обществото.

В практиката на йога има отлична поза - шавасана, която помага да се отпуснете.По друг начин се нарича още "позата на мъртвец". Трябва да легнете на плоска твърда повърхност, да отпуснете цялото си тяло, да почувствате как буквално се замъглява, сякаш се превръщате в блокче топящ се шоколад. Важно е да се концентрирате върху дишането, да си представите, че съществувате само вие и Вселената. Много хора, когато се опитват да изпълнят тази поза, особено след физическо натоварване и стрес, преживян през деня, просто заспиват. Буквално няколко минути такава почивка ви позволяват да почувствате обновяване на енергията, бодрост.

Крилатият израз "Нервните клетки не се възстановяват" се възприема от всички от детството като безспорна истина. Тази аксиома обаче не е нищо повече от мит и нови научни данни я опровергават.

Природата поставя в развиващия се мозък много висока граница на безопасност: по време на ембриогенезата се образува голям излишък от неврони. Почти 70% от тях умират преди раждането на дете. Човешкият мозък продължава да губи неврони след раждането, през целия живот. Такава клетъчна смърт е генетично програмирана. Разбира се, умират не само невроните, но и други клетки на тялото. Само всички останали тъкани имат висока регенеративна способност, т.е. техните клетки се делят, замествайки мъртвите.

Процесът на регенерация е най-активен в епителните клетки и хемопоетичните органи (червен костен мозък). Но има клетки, в които гените, отговорни за размножаването чрез делене, са блокирани. В допълнение към невроните, тези клетки включват клетки на сърдечния мускул. Как хората успяват да запазят интелекта си до много напреднала възраст, ако нервните клетки умират и не се обновяват?

Едно от възможните обяснения е, че не всички, а само 10% от невроните "работят" едновременно в нервната система. Този факт често се цитира в популярната и дори в научната литература. Многократно трябваше да обсъждам това твърдение с моите местни и чуждестранни колеги. И никой от тях не разбира откъде се появи такава цифра. Всяка клетка едновременно живее и "работи". Във всеки неврон непрекъснато протичат метаболитни процеси, синтезират се протеини, генерират се и се предават нервни импулси. Затова, оставяйки хипотезата за "почиващите" неврони, нека се обърнем към едно от свойствата на нервната система, а именно към нейната изключителна пластичност.

Смисълът на пластичността е, че функциите на мъртвите нервни клетки се поемат от оцелелите им „колеги“, които се увеличават по размер и образуват нови връзки, компенсирайки загубените функции. Високата, но не неограничена ефективност на такава компенсация може да се илюстрира с примера на болестта на Паркинсон, при която настъпва постепенна смърт на невроните. Оказва се, че докато не умрат около 90% от невроните в мозъка, клиничните симптоми на заболяването (треперене на крайниците, ограничена подвижност, нестабилна походка, деменция) не се проявяват, тоест човекът изглежда практически здрав. Това означава, че една жива нервна клетка може да замени девет мъртви.

Но пластичността на нервната система не е единственият механизъм, който позволява запазването на интелекта до дълбока старост. Природата има и резервен вариант - появата на нови нервни клетки в мозъка на възрастни бозайници или неврогенеза.

Първият доклад за неврогенезата се появява през 1962 г. в престижното научно списание Science. Докладът беше озаглавен „Образуват ли се нови неврони в мозъка на възрастни бозайници?“. Неговият автор, професор Джоузеф Алтман от университета Пърдю (САЩ) с помощта на електрически токунищожава една от структурите на мозъка на плъх (страничното геникуларно тяло) и въвежда радиоактивно вещество там, прониквайки в нововъзникващи клетки. Няколко месеца по-късно ученият открива нови радиоактивни неврони в таламуса (част от предния мозък) и мозъчната кора. През следващите седем години Алтман публикува още няколко статии, доказващи съществуването на неврогенеза в мозъка на възрастни бозайници. Въпреки това, по това време, през 60-те години, работата му предизвиква само скептицизъм сред невролозите и тяхното развитие не последва.

И само двадесет години по-късно неврогенезата е "открита" отново, но вече в мозъка на птиците. Много изследователи на пойни птици са забелязали, че по време на всеки сезон на чифтосване мъжкото канарче Serinus canaria пее песен с нови "колена". Освен това той не приема нови трели от братята си, тъй като песните са актуализирани дори изолирано. Учените започнаха да изучават подробно основния гласов център на птиците, разположен в специална част на мозъка, и установиха, че в края на брачния сезон (при канарчетата това се случва през август и януари), значителна част от гласовия център невроните умират, вероятно поради прекомерно функционално натоварване. В средата на 80-те години на миналия век професор Фернандо Нотебум от университета Рокфелер (САЩ) успя да покаже, че при възрастни мъжки канарчета процесът на неврогенеза протича постоянно във вокалния център, но броят на образуваните неврони е обект на сезонни колебания. Пикът на неврогенезата при канарчетата настъпва през октомври и март, тоест два месеца след сезона на чифтосване. Ето защо "библиотеката" с песни на мъжкото канарче се актуализира редовно.

В края на 80-те години неврогенезата е открита и при възрастни земноводни в лабораторията на ленинградския учен проф. А. Л. Поленов.

Откъде идват новите неврони, ако нервните клетки не се делят? Източникът на нови неврони както при птиците, така и при земноводните се оказаха невронни стволови клетки от стената на вентрикулите на мозъка. По време на развитието на ембриона именно от тези клетки се образуват клетките на нервната система: неврони и глиални клетки. Но не всички стволови клетки се превръщат в клетки на нервната система - някои от тях се "скриват" и чакат време.

Доказано е, че нови неврони се появяват от възрастни стволови клетки и при по-ниски гръбначни животни. Отне обаче почти петнадесет години, за да се докаже, че подобен процес се случва в нервната система на бозайниците.

Развитието на неврологията в началото на 90-те години доведе до откриването на "новородени" неврони в мозъците на възрастни плъхове и мишки. Те са открити в по-голямата си част в еволюционно древни региони на мозъка: обонятелните луковици и хипокампалната кора, които са главно отговорни за емоционалното поведение, реакцията на стрес и регулирането на сексуалните функции при бозайниците.

Точно както при птиците и нисшите гръбначни животни, при бозайниците невронните стволови клетки са разположени близо до страничните вентрикули на мозъка. Дегенерацията им в неврони е много интензивна. При възрастни плъхове около 250 000 неврони се образуват от стволови клетки на месец, замествайки 3% от всички неврони в хипокампуса. Продължителността на живота на такива неврони е много висока - до 112 дни. Стволовите невронни клетки изминават дълъг път (около 2 см). Те също могат да мигрират към обонятелната луковица, превръщайки се в неврони там.

Обонятелните луковици на мозъка на бозайниците са отговорни за възприемането и първичната обработка на различни миризми, включително разпознаването на феромони - вещества, които по свой начин химичен съставблизки до половите хормони. Сексуалното поведение при гризачите се регулира основно от производството на феромони. Хипокампусът се намира под мозъчните полукълба. Функциите на тази сложна структура са свързани с формирането на краткотрайна памет, реализирането на определени емоции и участието във формирането на сексуално поведение. Наличието на постоянна неврогенеза в обонятелната луковица и хипокампуса при плъхове се обяснява с факта, че при гризачите тези структури носят основното функционално натоварване. Поради това нервните клетки в тях често умират, което означава, че те трябва да бъдат актуализирани.

За да разбере какви условия влияят на неврогенезата в хипокампуса и обонятелната луковица, професор Gage от университета Salk (САЩ) построи миниатюрен град. Мишките играеха там, ходеха на физкултура, търсеха изходи от лабиринтите. Оказало се, че при „градските“ мишки нови неврони се появили в много по-голям брой, отколкото при техните пасивни роднини, затънали в рутинния живот във вивариум.

Стволовите клетки могат да бъдат взети от мозъка и трансплантирани в друга част на нервната система, където ще се превърнат в неврони. Професор Гейдж и колегите му са провели няколко подобни експеримента, най-впечатляващият от които е следният. Част от мозъчна тъкан, съдържаща стволови клетки, беше трансплантирана в разрушената ретина на плъх. (Светлочувствителната вътрешна стена на окото има "нервен" произход: състои се от модифицирани неврони - пръчици и колбички. Когато светлочувствителният слой се разруши, настъпва слепота.) Трансплантираните мозъчни стволови клетки се превърнаха в неврони на ретината. , техните израстъци достигнаха зрителния нерв и плъхът прогледна! Освен това, когато мозъчните стволови клетки бяха трансплантирани в непокътнато око, не се случиха трансформации с тях. Вероятно, когато ретината е увредена, се произвеждат някои вещества (например, така наречените растежни фактори), които стимулират неврогенезата. Все още обаче не е ясен точният механизъм на това явление.

Учените бяха изправени пред задачата да покажат, че неврогенезата се среща не само при гризачи, но и при хора. За да направят това, изследователи, ръководени от професор Гейдж, наскоро извършиха сензационна работа. В една от американските онкологични клиники група пациенти с нелечими злокачествени новообразувания приемаха химиотерапевтичното лекарство бромдиоксиуридин. Това вещество има важно свойство - способността да се натрупва в делящи се клетки на различни органи и тъкани. Бромдиоксиуридинът се включва в ДНК на майчината клетка и се задържа в дъщерните клетки, след като майчината клетка се раздели. Посмъртно изследване показва, че неврони, съдържащи бромдиоксиуридин, се намират в почти всички части на мозъка, включително мозъчната кора. Така че тези неврони са нови клетки, възникнали от деленето на стволови клетки. Откритието недвусмислено потвърди, че процесът на неврогенеза се среща и при възрастни. Но ако при гризачите неврогенезата се случва само в хипокампуса, тогава при хората тя вероятно може да обхване по-големи области от мозъка, включително мозъчната кора. Скорошни проучвания показват, че нови неврони в мозъка на възрастен могат да се образуват не само от невронни стволови клетки, но и от кръвни стволови клетки. Откриването на този феномен предизвика еуфория в научния свят. Въпреки това, публикацията от октомври 2003 г. в списание Nature направи много за охлаждане на ентусиазираните умове. Оказа се, че кръвните стволови клетки наистина проникват в мозъка, но не се превръщат в неврони, а се сливат с тях, образувайки двуядрени клетки. След това "старото" ядро на неврона се разрушава и то се заменя с "ново" ядро на кръвната стволова клетка. В тялото на плъх кръвните стволови клетки се сливат предимно с гигантски клетки на малкия мозък - клетки на Пуркиние, въпреки че това се случва доста рядко: само няколко слети клетки могат да бъдат намерени в целия малък мозък. По-интензивно сливане на неврони възниква в черния дроб и сърдечния мускул. Все още не е ясно какъв е физиологичният смисъл на това. Една от хипотезите е, че кръвните стволови клетки носят със себе си нов генетичен материал, който, попадайки в "старата" клетка на малкия мозък, удължава живота й.

Така че нови неврони могат да възникнат от стволови клетки дори в мозъка на възрастен. Това явление вече се използва широко за лечение на различни невродегенеративни заболявания (заболявания, придружени от смърт на мозъчни неврони). Препарати от стволови клетки за трансплантация се получават по два начина. Първият е използването на невронни стволови клетки, които както при ембриона, така и при възрастния човек са разположени около вентрикулите на мозъка. Вторият подход е използването на ембрионални стволови клетки. Тези клетки са разположени във вътрешната клетъчна маса на ранен етап от формирането на ембриона. Те могат да се трансформират в почти всяка клетка в тялото. Най-голямата трудност при работа с ембрионални клетки е да ги накараш да се трансформират в неврони. Новите технологии го правят възможно.

В някои лечебни заведенияв Съединените щати вече са формирани "библиотеки" от невронни стволови клетки, получени от ембрионална тъкан, и те се трансплантират на пациенти. Първите опити за трансплантация дават положителни резултати, въпреки че днес лекарите не могат да решат основния проблем на такива трансплантации: неконтролираното възпроизвеждане на стволови клетки в 30-40% от случаите води до образуване на злокачествени тумори. Досега не е намерен подход за предотвратяване на това страничен ефект. Но въпреки това трансплантацията на стволови клетки несъмнено ще бъде един от основните подходи при лечението на такива невродегенеративни заболявания като болестите на Алцхаймер и Паркинсон, които се превърнаха в бич на развитите страни.

Доктор на медицинските науки В. Гриневич

Огромен резерв от неврони е заложен на генетично ниво по време на ембрионалното развитие. С появата на неблагоприятни фактори нервните клетки умират, но на тяхно място се образуват нови. Въпреки това, в резултат на мащабни проучвания беше установено, че естественият спад донякъде надвишава появата на нови клетки. Важното е, че противно на съществуващата досега теория е доказано, че нервните клетки се възстановяват. Експертите са разработили препоръки за подобряване на умствената дейност, които правят процеса на възстановяване на невроните още по-ефективен.

Нервните клетки се възстановяват: доказано от учени

При хората в периода на ембрионалното развитие на генетично ниво е заложен огромен резерв от нервни клетки. Учените са доказали, че тази стойност е постоянна и при загуба невроните не се възстановяват. Но на мястото на мъртвите клетки се образуват нови. Това се случва през целия живот и всеки ден. В рамките на 24 часа човешкият мозък произвежда до няколко хиляди неврони.

Установено е, че естествената загуба на нервни клетки донякъде надвишава образуването на нови. Теорията, че нервните клетки се регенерират, наистина е вярна. За всеки индивид е важно да предотврати нарушаването на естествения баланс между смъртта и възстановяването на нервните клетки. Четири фактора ще помогнат за поддържането на невропластичността, тоест способността за регенериране на мозъка:

постоянството на социалните връзки и положителна ориентация в общуването с близките;
способността да се учи и способността да се прилага през целия живот;
устойчива перспектива;
баланс между желания и реални възможности.

В резултат на мащабни изследвания е доказано, че всяко количество алкохол убива невроните. След пиене на алкохол еритроцитите се слепват, това не позволява на хранителните вещества да навлизат в нервните клетки и те умират за почти 7-9 минути. В този случай концентрацията на алкохол в кръвта е абсолютно без значение. Мозъчните клетки на жените са по-податливи от тези на мъжете, така че алкохолната зависимост се развива при по-ниски дози.

Мозъчните клетки са особено податливи на всякакви стресови състояния при бременни жени. Нервността може да провокира не само влошаване на благосъстоянието на самата жена. Съществува висок риск от развитие на различни патологии в плода, включително шизофрения и умствена изостаналост. По време на бременност повишената нервна възбудимост заплашва, че в ембриона ще настъпи програмираната клетъчна смърт на 70% от вече образуваните неврони.

Правилното хранене

Опровергавайки добре известната теория, че нервните клетки не се регенерират, най-новите научни изследвания доказват, че регенерацията на клетките е възможна. Не изисква скъпи лекарства или сложно медицинско оборудване. Експертите казват, че невроните могат да бъдат възстановени с помощта на правилното хранене. В резултат на клинични проучвания с участието на доброволци беше установено, че нискокалоричният и богати на витаминии диета с минерали.

Повишава се устойчивостта към заболявания от невротичен характер, увеличава се продължителността на живота и се стимулира производството на неврони от стволови клетки. Също така се препоръчва да се увеличи интервалът между храненията. Това ще подобри общото благосъстояние по-ефективно от ограничаването на калориите. Учените твърдят, че недохранването под формата на неправилна диета намалява производството на тестостерон и естроген, като по този начин намалява сексуалната активност. Най-добрият вариант е да се храните добре, но по-рядко.

Аеробика за мозъка

Учените са доказали, че за да се възстановят нервните клетки, е важно всяка минута да се използват максимален брой области на мозъка. Простите техники на такова обучение се комбинират в общ комплекс, наречен невробика. Думата е доста лесна за дешифриране. „Невро“ означава неврони, които са нервни клетки в мозъка. "Обика" - упражнения, гимнастика. Простите невротични упражнения, изпълнявани от човек, ви позволяват високо нивоактивират не само мозъчната дейност.

Всички клетки на тялото, включително нервните клетки, участват в тренировъчния процес. За положителен ефект е важно да запомните, че „мозъчната гимнастика“ трябва да стане неразделна част от живота и тогава мозъкът наистина ще бъде в състояние на постоянна активност. Експертите са доказали, че много от ежедневните навици на човек са толкова автоматизирани, че се изпълняват почти на несъзнателно ниво.

Човек не мисли какво се случва в мозъка му по време на определени действия. Като неразделна част Ежедневието, много навици просто забавят работата на невроните, защото се извършват без минимален психически стрес. Можете да подобрите ситуацията, ако промените установения ритъм на живот и ежедневие. Премахването на предвидимостта в действията е една от техниките на невронауката.

сутрешен ритуал за събуждане

За повечето хора една сутрин е подобна на друга, до най-малкия работник. Извършване на сутрешни процедури, кафе, закуска, джогинг - всички действия се планират буквално за секунди. За да изострите сетивата, можете да правите целия сутрешен ритуал например със затворени очи.

Необичайните емоции, връзката на въображението и фантазиите допринасят за активирането на мозъка.Необичайните задачи ще станат невробика за клетките и нов етап в подобряването на умствената дейност. Експертите препоръчват да замените традиционното силно кафе с ароматен билков чай. Вместо бъркани яйца можете да закусите със сандвичи. Необичайността на обичайните действия ще стане по най-добрия начинза възстановяване на невроните.

Нов маршрут до работа

Привичен до най-малкия детайл е пътят до работа и обратно. Препоръчително е да промените обичайния си път, позволявайки на мозъчните клетки да се свържат, за да запомнят новия маршрут. Броенето на стъпки от къщата до паркинга се признава за уникален метод. Препоръчително е да обърнете внимание на табелата на най-близкия магазин или на надписа на билборда. Фокусирането върху малките неща наоколо е друга сигурна стъпка в неврологията.