Διατροφή για Υδροχόους σύμφωνα με το ωροσκόπιο. Δίαιτα Υδροχόος για απώλεια βάρους

21.01 - 18.02
Στοιχείο: αέρας
Πλανήτης: Ουρανός
Ο Υδροχόος είναι το μόνο ζώδιο του αέρα που είναι επιρρεπές σε σοβαρή αύξηση βάρους.
Χαρακτηριστικό γνώρισμα
Κατά κανόνα, η εμφάνιση επιπλέον κιλών οφείλεται σε παραβίαση του μεταβολισμού του νερού-αλατιού: οίδημα που προκαλείται από ασθένειες των νεφρών, του καρδιαγγειακού συστήματος, των φλεβών, του θυρεοειδούς αδένα. Επομένως, το βάρος των εκπροσώπων του ζωδίου φεύγει με δυσκολία. Για να αποφύγουν το πρήξιμο, οι Υδροχόοι πρέπει να πίνουν άφθονο νερό - σκέτο, χωρίς αέρια, καθώς και πράσινο τσάι και ροφήματα κιχωρίου. Αλλά μόνο το πρωί. Όσο για τα διουρητικά, είναι καλύτερα να μην τα καταχραστείτε: ξεπλένουν βιταμίνες και μέταλλα από το σώμα που είναι απαραίτητα για την υγεία του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων.
Οι Υδροχόοι δεν τους αρέσουν οι απλές λύσεις, προτιμώντας τις μη παραδοσιακές - συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους. Ευχαρίστως απευθύνονται σε ομοιοπαθητικούς, υπνωτιστές, βελονιστές. Μια επίσκεψη σε ψυχολογικές προπονήσεις επηρεάζει επίσης καλά τη φιγούρα του ζωδίου του αέρα: τελικά, οι Υδροχόοι συνήθως βελτιώνονται λόγω του γεγονότος ότι δεν λύνουν, αλλά αρπάζουν τα προβλήματά τους.
Η δυσκολία στην απώλεια βάρους προκύπτει από το γεγονός ότι ο Υδροχόος, σταθερό ζώδιο, παρά την εκκεντρικότητα, δεν έχει την τάση να αλλάξει κάτι στη ζωή του. Είναι δύσκολο για αυτόν να αρχίσει να παίζει αθλήματα, να κάνει δίαιτα. Η μόνη ευκαιρία για τους εκπροσώπους του ζωδίου να σπάσουν τον φαύλο κύκλο είναι να αλλάξουν δραστικά τον τρόπο ζωής τους: να αλλάξουν δουλειά ή να μετακομίσουν σε άλλη πόλη.
Διατροφή
Ο Υδροχόος είναι το πιο κατάλληλο ζώδιο για χορτοφαγία. Το μενού τους μπορεί να περιλαμβάνει ποικιλία από μαγειρευτά λαχανικά, φρουτοσαλάτες, πιάτα με δημητριακά... Αυτό όμως που πρέπει να αποφεύγουν οι εκπρόσωποι του ζωδίου είναι τα μανιτάρια και τα όσπρια (καλαμπόκι, φασόλια, μπιζέλια), αφού αυτά τα προϊόντα θα συμβάλουν στο σετ υπερβολικό βάρος. Τα ιαπωνικά, ταϊλανδέζικα και κινέζικα πιάτα δεν είναι επίσης κατάλληλα για τον Υδροχόο: τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται στην Ανατολή προκαλούν έντονη δίψα.Επιπλέον, η σάλτσα σόγιας και άλλα καρυκεύματα περιέχουν συνήθως πολύ αλάτι, το οποίο συμβάλλει στην εμφάνιση οιδήματος.
Καλές μέρες για να ξεκινήσετε δίαιτα:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Αποτελεσματικές ημέρες νηστείας:
22.01, 23.01,
17.02, 18.02,
18.03, 19.03,
14.04, 15.04,
11.05, 12.05.
8.06, 9.06,
5.07, 6.07,
28.08, 29.08,
25.09, 26.09,
22.10, 23.10,
18.11, 19.11,
16.12, 17.12.
Κακές μέρες για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους:
27.03, 23.06, 19.09, 17.12.
Καταλληλότητα. Προπονήσεις Υδροχόου
Είναι δύσκολο για τον Υδροχόο να αντιμετωπίσει μόνος του την απώλεια βάρους, χρειάζεται μια ομάδα ομοϊδεατών. Επιπλέον, είναι επιθυμητό οι «συνάδελφοι στην απώλεια βάρους» να μην ενώνονται απλώς με την ιδέα της καταπολέμησης του λίπους, αλλά να έχουν κοινές πεποιθήσεις και πνευματικές αξίες. Δεδομένου ότι οι Υδροχόοι ταιριάζουν περισσότερο στη χορτοφαγία, θα πρέπει να υποστηρίξουν τη δέσμευσή τους στο μενού της Αγιουρβέδα με μαθήματα γιόγκα. Αυτή η ανατολική πρακτική (ανεξαρτήτως της επιλεγμένης κατεύθυνσης) θα βοηθήσει τους εκπροσώπους του ζωδίου να επιστρέψουν γρήγορα στη φόρμα τους.

Πρόβλεψη για το 2013

Τη χρονιά του Φιδιού, ο Υδροχόος θα γευτεί τη γλύκα των νικών. Θα πρέπει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, να παλέψεις μαζί του κακές συνήθειες, αλλά θα έχετε μόνο ευχαρίστηση από τον αγώνα. Και παρόλο που το σύνθημα της χρονιάς για εσάς θα είναι ο Ολυμπιακός «Το κύριο πράγμα δεν είναι η νίκη, αλλά η συμμετοχή», όλες οι προσπάθειες θα αποδώσουν αδρά. Το πρώτο εξάμηνο του έτους θα είναι πιο επιτυχημένο. Ο Υδροχόος δεν έχει δύναμη και ενθουσιασμό αυτή τη στιγμή και το περιβάλλον θα ευθυμήσει. Οι καλύτεροι μήνες για να ξεκινήσετε δίαιτα, τακτικές προπονήσεις και θεραπείες ομορφιάς είναι ο Φεβρουάριος, ο Απρίλιος και ο Ιούνιος. Τον Αύγουστο και τον Νοέμβριο μπορείς να πετύχεις και σοβαρά αποτελέσματα, αλλά ψυχολογικά θα είναι πιο δύσκολο.

Μενού για Υδροχόους
Γάλα αμυγδάλου
ωμά αμύγδαλα - 1 φλιτζάνι
μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
θαλασσινό αλάτι.
1) Ξεπλένουμε τα αμύγδαλα, τα γεμίζουμε με πέντε ποτήρια νερό και τα αφήνουμε για έξι ώρες. Στη συνέχεια στραγγίστε το νερό.
2) Τρίψτε τους ξηρούς καρπούς στο μπλέντερ, προσθέτοντας αλάτι και μέλι. Πιέστε τον προκύπτον πολτό μέσα από τη γάζα. Αν το γάλα αμυγδάλου είναι πολύ πηχτό, αραιώστε το με νερό.

Πιπεριές γεμιστές με λαχανικά και κουσκούς
Βουλγαρικό πιπέρι - 3 τεμ.
κολοκυθάκια - 1 τεμ.
ντομάτες - 2 τεμ.
κουσκούς - 120 g
κρεμμύδι - 1 τεμ.
σκόρδο - 1 σκελίδα
ρίγανη - 1/2 κουτ
τριμμένο τυρί γκούντα - 100 γρ
ελαιόλαδο - 1 κουταλάκι του γλυκού
χυμός λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας
αλάτι πιπέρι.
1) Βράζουμε το κουσκούς σε αλατισμένο νερό. Στο τέλος του μαγειρέματος προσθέτουμε λάδι και πολτοποιούμε τους σβόλους με ένα πιρούνι.
2) Αφαιρέστε τους σπόρους από την πιπεριά. Κόβουμε τα κολοκυθάκια και τις ντομάτες σε κυβάκια, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο.
3) Σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι χρυσό χρώμα. Προσθέστε τα κολοκυθάκια, και πέντε λεπτά αργότερα, τις ντομάτες και τη ρίγανη. Ραντίζουμε τα λαχανικά με χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε με κουσκούς.
4) Γεμίζουμε τις πιπεριές με το μείγμα λαχανικών και το τριμμένο τυρί και τις βάζουμε σε φόρμα. Ψήνουμε για περίπου 20 λεπτά στους 200°C.

Κουάκερ κεχρί με κολοκύθα
κεχρί -1/2 φλ
κολοκύθα - 250 g
γάλα - 1/2 φλ
αλάτι, ζάχαρη.
1) Ρίχνουμε το πλυμένο κεχρί με νερό και το αφήνουμε να βράσει. Στη συνέχεια, στραγγίστε το νερό, ξεπλύνετε τα δημητριακά και γεμίστε τα ξανά με νερό.
Προσθέστε αλάτι, ζάχαρη και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν.
2) Κόβουμε τον πελτέ της κολοκύθας σε κύβους και βράζουμε σε γάλα αραιωμένο με νερό μέχρι να μαλακώσει το λαχανικό. Ρίχνουμε το κεχρί και κρατάμε τον χυλό στη φωτιά για άλλα δύο με τρία λεπτά.
(Ειδικό τεύχος "Αδυνάτισμα" Νο. 2 2012)

Ωροσκόπιο συμβατότητας: φαγητό σύμφωνα με το ζώδιο Γυναίκα Υδροχόος - τα περισσότερα Πλήρης περιγραφή, μόνο αποδεδειγμένες θεωρίες που βασίζονται σε αστρολογικές παρατηρήσεις αρκετών χιλιετιών.

• Κριός 21 Μαρτίου - 20 Απριλίου
• Ταύρος 21.04 - 21.05
• Δίδυμοι 22 Μαΐου – 21 Ιουνίου
• Καρκίνος 22/06 - 22/07
• Λέων 23.07 - 23.08
• Παρθένος 24.08 - 22.09
• Ζυγός 23/09 – 22/10
• Σκορπιός 23.10 - 22.11
• Τοξότης 23.11 - 21.12
• Αιγόκερως 22.12 - 20.01
• Υδροχόος 21.01 - 20.02
• Ιχθύς 21.02 – 20.03

Ωροσκόπιο Διατροφής Υδροχόος

Τι είναι καλό και τι κακό για τον Υδροχόο

Μεγάλη σημασία για την ευημερία των Υδροχόων είναι η διατήρηση της καθαρότητας του αίματος και η κανονική κυκλοφορία του, έτσι θα ωφεληθούν από τροφές που έχουν ευεργετική επίδραση στη σύσταση του αίματος. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε πολλά ψάρια, δημητριακά, σόγια, φασόλια, φαγόπυρο. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει αρκετό γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωσηιδιαίτερα τα σκληρά τυριά. Μήλα, λεμόνια, γογγύλια, κάθε είδους χόρτα Οι Υδροχόοι πρέπει να καταναλώνονται ενεργά σε περιόδους που δεν είναι σε πολύ καλή κατάσταση.

Η σωστή διατροφή του Υδροχόου συνεπάγεται την παρουσία μελιτζάνες, πιπεριές και άλλα προϊόντα με πικρή γεύση. Το σώμα θα τροφοδοτείται με ενέργεια από «ηλιακά» τρόφιμα - κίτρινα και κόκκινα μήλα, φράουλες, φράουλες, αχλάδια, ανανάδες, όλα τα εσπεριδοειδή, μέλι, σκληρό τυρί, κολοκύθα, γογγύλια. Ξεχωριστή θέση στη διατροφή των Υδροχόων καταλαμβάνουν τα φρέσκα φρούτα, ο «βασιλιάς» των οποίων είναι για αυτούς ένα πορτοκάλι. Μπορείτε να καταναλώσετε όχι μόνο τον πολτό, αλλά και τη φλούδα, χρησιμοποιώντας τον διαφορετικοί τρόποι, για παράδειγμα, πριν το στείλετε στο τηγάνι, τρίψτε το κρέας με αυτό. Η ίδια η μυρωδιά των πορτοκαλιών θα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ένας άλλος πολύ ευπρόσδεκτος καλεσμένος στη διατροφή τους είναι οι ξηροί καρποί, μεταξύ των οποίων ιδιαίτερη σημασία έχουν τα αμύγδαλα και τα φιστίκια.

Είναι πολύ καλό όσοι έχουν γεννηθεί αυτήν την περίοδο να ικανοποιούν την πείνα τους με μια ποικιλία από ελαφριές σούπες. Ο διεγερτικός Υδροχόος είναι ανεπιθύμητος να χρησιμοποιήσει διεγερτική όρεξη, πικάντικο φαγητό. Συχνά έχουν αυξημένη οξύτητα, γεγονός που κάνει ακόμη πιο δυσμενείς επιπτώσεις στον οργανισμό των λιπαρών, τηγανητών, πικάντικων τροφίμων. Καλό είναι οι Υδροχόοι να ξεχάσουν τι είναι το τηγάνισμα και γενικά να στραφούν στο μαγείρεμα στον ατμό, εάν έχουν συχνά στομαχικές διαταραχές. Στους Υδροχόους αρέσουν τα προϊόντα με έντονη γεύση, η οποία επιτυγχάνεται συχνά μέσω χημικών πρόσθετων, αλλά είναι ιδιαίτερα επιβλαβή, οι χρόνιες παθήσεις επιδεινώνονται γρήγορα υπό την επιρροή τους.

Τα βαριά τρόφιμα ζωικής προέλευσης μπορούν να υπάρχουν στη διατροφή των εκπροσώπων αυτού του ζωδίου το πολύ μία φορά την ημέρα. Εάν οι Υδροχόοι δεν θέλουν να είναι χορτοφάγοι, τότε το ωροσκόπιο τροφίμων συμβουλεύει να σταματήσετε να επιλέγετε κοτόπουλο και μοσχαρίσιο κρέας. Και αν εξακολουθείτε να αντέχετε την παρουσία κρέατος στη διατροφή, τότε τα κέικ, τα κέικ, τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα υψηλής θερμιδικής αξίας πρέπει να διαγράφονται από εκεί. Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά δεν είναι επίσης κατάλληλα για Υδροχόους, όπως και η μπύρα. Τους πεπτικό σύστημαπιστοί στα αλκοολούχα ποτά, υπό την προϋπόθεση ότι καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες. Το κακάο τους έχει μεγάλο όφελος, όπως και τα αφεψήματα από βότανα. Θα πρέπει να αντικαταστήσουν το μαύρο τσάι και τον καφέ, που συμβάλλουν στην υπερδιέγερση που είναι επιβλαβής για τον Υδροχόο.

Μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες για τον Υδροχόο

Οι Υδροχόοι χρειάζονται πραγματικά φώσφορο, που μπορεί να ληφθεί από μανιτάρια, ψάρια, αυγά κοτόπουλου, συκώτι, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, γάλα, χοντρό ψωμί, φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, μέλι, πλιγούρι βρώμης. Είναι σημαντικό για αυτούς να έχουν επαρκή ποσότητα σιδήρου, καθώς και ασβέστιο, και η ισορροπία του ζεύγους «ασβέστιο-νάτριο» είναι σημαντική, η οποία μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας τυρί κότατζ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, όσπρια, αμύγδαλα. , σέλινο, σπανάκι, καρότα, ραπανάκια, σπαράγγια, λάχανο .

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τον Υδροχόο είναι οι C, E, U, PP.

Διατροφή Υδροχόος: σημαντικές αποχρώσεις

Το πρωινό που γεννιέται αυτή την περίοδο θα πρέπει να είναι αρκετά ικανοποιητικό. Μετά την ανατολή του ήλιου, πρέπει να τρώνε όσο το δυνατόν λιγότερο φαγητό. Η πιο έντονη διατροφή πρέπει να είναι στην τρίτη σεληνιακή φάση. αυτή τη στιγμή δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να λιμοκτονήσετε. Ο Υδροχόος σίγουρα θα ωφεληθεί από μια χορτοφαγική διατροφή ή τουλάχιστον την αποχή από το κρέας.

• Κριός 21 Μαρτίου - 20 Απριλίου
• Ταύρος 21.04 - 21.05
• Δίδυμοι 22 Μαΐου – 21 Ιουνίου
• Καρκίνος 22/06 - 22/07
• Λέων 23.07 - 23.08
• Παρθένος 24.08 - 22.09
• Ζυγός 23/09 – 22/10
• Σκορπιός 23.10 - 22.11
• Τοξότης 23.11 - 21.12
• Αιγόκερως 22.12 - 20.01
• Υδροχόος 21.01 - 20.02
• Ιχθύς 21.02 – 20.03

Διατροφή του ζωδίου του Υδροχόου

Αγαπημένα πιάτα και σωστή διατροφή για τον Υδροχόο

Οι εκπρόσωποι του στοιχείου αέρα χαρακτηρίζονται από μεταβλητότητα, περιέργεια και περιέργεια. Τους αρέσει να δοκιμάζουν νέα πράγματα, και αυτό ισχύει και για νέα πιάτα.

Τι θα φάνε για βραδινό σήμερα, δεν ξέρουν οι ίδιοι, όλα εξαρτώνται από τη διάθεσή τους. Μόνο έχοντας ζήσει με ένα άτομο που γεννήθηκε κάτω από αυτόν τον αστερισμό για αρκετά χρόνια, μπορείτε να μάθετε να μαντεύετε τη διάθεσή του και να επιλέγετε τα σωστά πιάτα του οικιακού μενού. Το γαστρονομικό ωροσκόπιο του Υδροχόου είναι ανίσχυρο στις προβλέψεις.

Για να διατηρηθεί η ενέργεια αυτού του ζωδίου, η διατροφή του Υδροχόου σύμφωνα με το ωροσκόπιο πρέπει να περιέχει χλωριούχο νάτριο και μαγνήσιο, βρίσκονται στο κακάο, τα φιστίκια, το μέλι και το λεμόνι, η σόγια είναι επίσης χρήσιμη.

Τι να φερθείτε στον εκπρόσωπο του ζωδίου του Υδροχόου;

Όλη η ζωή, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής αυτού του ζωδίου, είναι πολύ μεταβλητή, είναι γεμάτη εκπλήξεις, ξαφνικές αλλαγές στις απόψεις και τις διαθέσεις, επομένως δεν είναι εύκολο να ευχαριστήσεις τέτοιους ανθρώπους. Αλλά δεν το περιμένουν πραγματικά.

Οι πολύ κοινωνικοί άνθρωποι αυτού του ζωδίου είναι εξοικειωμένοι με την υπερκόπωση, το άγχος, τους πονοκεφάλους: το συνηθισμένο λάχανο θα βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών, θα αυξήσει την αντίσταση στο στρες.

Σύμφωνα με το ωροσκόπιο αυτού του ζωδίου, το φαγητό πρέπει απλά να είναι ποικίλο, τόσο τηγανητό όσο και βραστό, μαγειρεμένο και ωμές τροφές, και κάθε μέρα.

Οι εκπρόσωποι του στοιχείου του αέρα δεν θέλουν να ξοδεύουν πολύ χρόνο στο μαγείρεμα, προτιμούν να επισκέπτονται ένα καφέ, αυτό κάνει το φαγητό του Υδροχόου σύμφωνα με το ωροσκόπιο φθηνό και ποικίλο.

Αλλά αν ένα άτομο που γεννιέται κάτω από αυτό το ζώδιο έχει την ιδέα να προετοιμάσει το δείπνο με τα χέρια του, όλοι οι προσκεκλημένοι θα εκπλαγούν από την κομψότητα της γεύσης, την ομορφιά του σχεδίου και τη στοχαστικότητα του μενού.

Σωστή διατροφή και δίαιτα για τον Υδροχόο

Τα κονσερβοποιημένα ή χημικά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν καταθλιπτική επίδραση σε αυτό το ζώδιο, τα ανθρακούχα ποτά είναι επιβλαβή και το βούτυρο είναι επίσης πολύ βαρύ. Η δίαιτα για τον Υδροχόο πρέπει να περιορίζει την ποσότητα αμύλου που καταναλώνεται, ρυζιού, ζυμαρικών, λευκού ψωμιού.

Αντί για ζάχαρη, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μέλι, καλύτερα να αντικαταστήσετε τη ζαχαροπλαστική με αποξηραμένα φρούτα. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το υπερβολικό αλάτι, μπορείτε να καρυκεύσετε τις σαλάτες με μπαχαρικά και χυμό λεμονιού.

Είναι καλύτερα να αποκλείσετε το αλκοόλ, η χορτοφαγία θα διατηρήσει την υγεία. Χρήσιμα μήλα και ρόδια.

Για το ζώδιο του Υδροχόου, η διατροφή πρέπει να αποκλείει το κρέας, το αλάτι, τα ζωικά λίπη και τα άμυλα. Είναι καλύτερα να μην τρώτε το βράδυ. Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρέσκα φρούτα και μούρα. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό με λεμόνι, χυμούς φρούτων και λαχανικών, μην ξεχνάτε το κακάο.

Υδροχόος: χαρακτηριστικά και περιγραφή

Μάθετε όλα τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα για τον Υδροχόο. Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε σχέσεις με έναν εκπρόσωπο αυτού του ζωδίου, να αποφύγετε τους καβγάδες και να βρείτε κοινά ενδιαφέροντα.

Δίαιτες για απώλεια βάρους σύμφωνα με το ωροσκόπιο για τον Υδροχόο

Τα αστέρια, αν και μας δείχνουν τον δρόμο, δεν τον φωτίζουν αρκετά.

Δίαιτα για απώλεια βάρους και διατροφή Υδροχόου

Όπως όλα τα ζώδια του αέρα, έτσι και ο Υδροχόος δεν είναι ιδιαίτερα υγιής, αλλά η καλή οργάνωση αυτού του ζωδίου του επιτρέπει να αντιστέκεται στις ασθένειες και να οδηγεί αρκετά ενεργή εικόναΖΩΗ. Οι Υδροχόοι / με κάποιες εξαιρέσεις / δεν είναι επιρρεπείς στην υπερφαγία και μπορούν εύκολα να ελέγξουν τους εθισμούς τους στα τρόφιμα.

Αδυναμίες στον Υδροχόοείναι οι κνήμες και οι αστράγαλοι, επομένως είναι απαραίτητο να μην υπερφορτώνετε τα πόδια και να τους ξεκουράζετε αρκετά. Επίσης, το σώμα του Υδροχόου έχει προδιάθεση για κακή κυκλοφορία του αίματος και αστάθεια των λειτουργιών των ορμονικών συστημάτων που εξυπηρετούν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι ημικρανίες και οι ασθένειες των αυτιών, η αϋπνία και η υπερβολική εργασία, η κατάθλιψη μπορούν επίσης να διαταράξουν τον κανονικό ρυθμό ζωής του Υδροχόου.

Το κύριο διατροφικό πρόβλημα- αγάπη για τα γλυκά. Επομένως, οι Υδροχόοι πρέπει να αποφεύγουν τα γλυκά πιάτα - κέικ, γλυκά, αρτοσκευάσματα, μάφινς, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι. Επίσης, διάφορα καπνιστά κρέατα και κονσέρβες δεν θα φέρουν οφέλη για την υγεία.

Το πιο εξυπηρετικόμια σωστή, ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά το κεφίρ, πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Κάθε γεύμα θα είναι χρήσιμο για να ξεκινήσετε με μια μικρή μερίδα σαλάτας λαχανικών. Τα πιάτα με κρέας πρέπει να αποτελούνται κυρίως από άπαχα κρέατα, καθώς και από θαλασσινά. Χρήσιμη είναι μια μεγάλη ποικιλία δημητριακών, και ιδιαίτερα το φαγόπυρο, που περιέχει επαρκή ποσότητα σιδήρου. Ταιριάζουν επίσης διάφορες σούπες και, ειδικά, λαχανικά.

από φρούταπιο προτιμώμενα: ρόδι, μήλα, πεπόνια, κυδώνι, δαμάσκηνα.

Από λαχανικάαπαραίτητα, κολοκυθάκια, φασόλια, λάχανο, σπανάκι, παντζάρια, μελιτζάνες.

Αλάτι Κυτταρικής Ενέργειας Υδροχόου- φωσφορικό μαγνήσιο, το οποίο βρίσκεται στο κακάο, το φαγόπυρο, τη σόγια, τα φασόλια, τα φιστίκια.

Ζωδιακό ορυκτό Υδροχόος- χλωριούχο νάτριο, επομένως η διατροφή πρέπει να υπάρχει: λάχανο, σπανάκι, καρότα, μήλα, ψάρια.

Βάση λοιπόν κατάλληλη διατροφήγια τον Υδροχόο- μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει επαρκή ποσότητα λαχανικών και φρούτων που ενισχύουν το αγγειακό τοίχωμα, πλούσια σε σίδηρο, απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού και αιμοποιητικού συστήματος, καθώς και τροφές πλούσιες σε χλωριούχο νάτριο / αλλά όχι επιτραπέζιο αλάτι /.

Προκειμένου να διατηρήσει το βέλτιστο βάρος, ο Υδροχόος θα ταιριάζει σε μια μεγάλη ποικιλία συστημάτων διατροφής, συμπεριλαμβανομένων ξεχωριστά γεύματασύμφωνα με τον Shelton, η χορτοφαγία.

Για γρήγορη απώλεια βάρους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε δίαιτες χαμηλών θερμίδων, συμπεριλαμβανομένων δημοφιλών όπως η διατροφή της Margarita Koroleva, η ιαπωνική δίαιτα, το κεφίρ, το φαγόπυρο, δίαιτα με μήλο. Καλά αποτελέσματα μπορούν επίσης να επιτευχθούν με τη χρήση δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων /δίαιτα Atkins, δίαιτα Κρεμλίνου, δίαιτα Αμερικανών αστροναυτών/. Καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους μπορούν να επιτευχθούν εάν συνδυάσετε μια δίαιτα με επαρκή σωματική δραστηριότητα.

Για βάμμα της πέψηςμπορείτε να χρησιμοποιήσετε ημέρες νηστείας ή μονοήμερες νηστείες, που είναι καλύτερα να γίνονται το Σάββατο.

Ένα κατά προσέγγιση καθημερινό μενού διατροφής για τον Υδροχόο:

α) 75 g άπαχο κρέας, λίγο υγρό σάλτσα, 75 g βραστές πατάτες, λάχανο, καρότα.

β) 150 ψητά ψάρια, 150 γραμμάρια πατάτες βραστές με σακάκι, δύο κουταλιές της σούπας κόκκους καλαμποκιού, μια μεγάλη μερίδα ανάμεικτης σαλάτας.

γ) ένα μεγάλο κομμάτι πεπόνι, 125 γρ αρνί χαμηλών λιπαρών, λίγο αραιό σάλτσα, πράσινα φασόλια, μπρόκολο, ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Δίαιτα για Υδροχόους

Η δίαιτα για τον Υδροχόο είναι μια τεχνική που έχει σχεδιαστεί ειδικά για εκπροσώπους αυτού του ζωδίου, λαμβάνοντας υπόψη τις αδυναμίες τους στο σώμα και τις ατομικές διατροφικές τους ανάγκες.

Βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της υγείας, επομένως συνιστάται να το τηρείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Διατροφή για Υδροχόο: ουσία και χαρακτηριστικά ^

Οι Υδροχόοι είναι εκπρόσωποι του στοιχείου του Αέρα και χαρακτηρίζονται από αυξημένη συναισθηματικότητα και ενέργεια. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν καλή αντοχή και υπομονή, είναι πάντα σε θέση να φέρουν αυτό που ξεκίνησαν στο τέλος, αλλά όσον αφορά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι ασταθείς: έχοντας επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, σπρώχνουν αμέσως σε λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες πιάτα και σύντομα όλα επιστρέφουν στους προηγούμενους δείκτες.

Οι περισσότεροι Υδροχόοι είναι επιρρεπείς στην κατάχρηση γλυκών, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που δεν μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους ένα λιπαρό κομμάτι κρέας και δεν δίνουν σημασία καν στη σοκολάτα. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό οδηγεί συχνά σε προβλήματα υγείας: πιο συχνά, οι εκπρόσωποι του στοιχείου αέρα υποφέρουν από ασθένειες του κεντρικού νευρικού και ορμονικού συστήματος, ημικρανίες, ασθένειες των αυτιών, αϋπνία και κατάθλιψη.

Για να ανακουφίσουν το άγχος, οι Υδροχόοι το τρώνε συχνά με γλυκά, επομένως πρώτα απ 'όλα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση σοκολάτας, παγωτού, γλυκών κ.λπ. Επιπλέον, οι άνθρωποι που γεννιούνται κάτω από αυτό το ζώδιο υποφέρουν μερικές φορές από διατροφική διαταραχή, η οποία εκδηλώνεται ακριβώς με τάση κατάχρησης φαγητού σε στρεσογόνες καταστάσεις, καθώς και υπερκατανάλωση τροφής ή αντίστροφα - πείνα και εμμονή με την καταμέτρηση κάθε θερμίδας που λαμβάνεται από το φαγητό.

Για την πρόληψη πολλών ασθενειών, οι Υδροχόοι πρέπει να τηρούν μια ισορροπημένη διατροφή. Στη διατροφή, πρέπει να προτιμώνται προϊόντα όπως:

• Λαχανικά: κολοκυθάκια, φασόλια, μελιτζάνες, λάχανο, παντζάρια.
• Φρούτα: πεπόνι, μήλα, ρόδι, κυδώνι, δαμάσκηνα.
• Φασόλια, φιστίκια, σόγια.
• Κακάο;
• Θαλασσινά;
• Ποικιλίες ψαριών και κρέατος με χαμηλά λιπαρά.
• Γάλα, κεφίρ, τυρί cottage.

Γενικά, η διατροφή των Υδροχόων πρέπει να βασίζεται σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, γιατί. Είναι αυτοί που ενισχύουν καλύτερα τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και έχουν θετική επίδραση στο έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Τι πρέπει να περιορίσετε ή να εξαλείψετε στη διατροφή σας:

Για απώλεια βάρους, συνιστάται επίσης να περνάτε μέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Άλλες δίαιτες είναι επίσης κατάλληλες για τον Υδροχόο: για παράδειγμα, σύμφωνα με τη μέθοδο της Margarita Koroleva, ιαπωνική δίαιταΉ το σύστημα ισχύος Atkins. Το πιο σημαντικό είναι να μην επιτρέπεται σημαντική μείωση των θερμίδων (για παράδειγμα, 500 Kcal την ημέρα), γιατί. μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

Δίαιτα για γυναίκα Υδροχόο: μενού και συνταγές για αδυνάτισμα ^

Κανόνες διατροφής και απώλειας βάρους για τον Υδροχόο

Για την απώλεια βάρους Υδροχόος, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες διατροφής:

• Πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι 4-5 φορές την ημέρα, αλλά οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
• Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε γάλα και τυρί cottage.
• Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας πρέπει να είναι περίπου 1800-1900 Kcal.
• Η χορτοφαγία είναι εξαιρετική για τους Υδροχόους (αποφεύγοντας οποιαδήποτε ζωικά προϊόντα εκτός από το μέλι), αλλά πολλοί διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να τηρήσουν αυτή την τεχνική για περισσότερο από 2-3 μήνες, γιατί. Η ανεπάρκεια της πρωτεΐνης που περιέχεται σε αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών.
• Για να κάνετε πιο εύκολη την τήρηση της δίαιτας, μπορείτε να τρώτε μέλι αντί για γλυκά και ενδιάμεσα των γευμάτων - φρούτα ή μούρα.

Για να διατηρήσετε το βάρος, αρκεί απλώς να μην κάνετε κατάχρηση λιπαρών ή γλυκών τροφών: επιτρέπεται μόνο σε μικρές ποσότητες και όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

Διατροφή για γυναίκες Υδροχόους: μενού

Η γυναίκα Υδροχόος πρέπει να διαμορφώσει τη διατροφή της περίπου ως εξής:

• Για πρωινό τρώμε 100 γρ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μια φέτα πεπόνι. Πίνουμε κακάο.
• Για μεσημεριανό, τρώμε μια μερίδα ψητό ψάρι και μερικές πατάτες βρασμένες με στολή, καθώς και 200 ​​γραμμάρια σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο βραστό λάχανοκαι 150 γρ κρέας βραστό ή ψημένο.

Συνταγές για Υδροχόο

Συνταγή για σάντουιτς με ρέγγα:

• Κόψτε το ψωμί σε 4 φέτες, αλείψτε το καθένα από αυτά με βούτυρο.
• Από πάνω απλώνουμε την ψιλοκομμένη ρέγγα, πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί.

Συνταγή για ορεκτικό ψαριού:

• Βράζουμε τις πατάτες, τις κόβουμε σε κομμάτια.
• Πλένουμε το ψάρι κάτω από το νερό, το καθαρίζουμε, το ξεπλένουμε, το ψιλοκόβουμε, το ανακατεύουμε με προτηγανισμένα κρεμμύδια, βραστά μανιτάρια και πατάτες.
• Τα βάζουμε όλα σε μια κατσαρόλα, τα πασπαλίζουμε με πιπέρι και προσθέτουμε ελιές, περιχύνουμε με τον υπόλοιπο ζωμό μανιταριών.
• Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένη φρυγανιά και στέλνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά.

Συνταγή για τηγανητό καλαμάρι:

• Ρίχνουμε το καλαμάρι σε βραστό νερό για 3 λεπτά, αφαιρούμε τη μεμβράνη, το βγάζουμε και το χτυπάμε.
• Κόβουμε σε κομμάτια με τη μορφή σνίτσελ, αλάτι και πιπέρι, κυλάμε σε αλεύρι και φρυγανιά, τηγανίζουμε σε φυτικό λάδι.
• Πριν σερβίρουμε, περιχύνουμε με λιωμένο βούτυρο και πασπαλίζουμε με μυρωδικά.

Διατροφή σύμφωνα με το ζώδιο Υδροχόος: κριτικές και αποτελέσματα ^

Αναμφίβολα, αυτή η δίαιτα βοηθά πραγματικά στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οποιαδήποτε διατροφική τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά από προηγούμενη συνεννόηση με έναν γιατρό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, με τη βοήθειά του, είναι δυνατό να χάσετε έως και 5-7 κιλά το μήνα και για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να κάνετε αθλήματα, αλλά μην υπερφορτώνετε τις κνήμες και τους αστραγάλους - τα αδύναμα μέρη του σώμα του Υδροχόου.

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου μας! Σήμερα στη σφαίρα της προσοχής μας είναι το διατροφικό ωροσκόπιο για τον γοητευτικό Υδροχόο. Ας μάθουμε πώς και τι πρέπει να τρώνε αυτά τα άστατα πλάσματα για να είναι υγιή, δραστήρια και χαρούμενα.

Έτσι, το ζώδιο Υδροχόος: διατροφή και σωστή επιλογήπροϊόντα.

Αστρότυπος Υδροχόος: τι είναι;

Οι Υδροχόοι θεωρούνται δικαίως ένα από τα πιο συναισθηματικά ανισόρροπα ζώδια του ζωδιακού κύκλου. Αυτό ισχύει και για τη διατροφή. Είτε κάθονται πάρα πολύ, τηρώντας όλες τις απαραίτητες απαιτήσεις, είτε κάνουν chic γλέντια για το τέλος του.

Ένα πονεμένο σημείο για τους Υδροχόους είναι να τρώνε δημόσια, γιατί συχνά δεν μπορούν να σταματήσουν για να μην φάνε ένα επιπλέον κομμάτι για την παρέα.

Αν και οι περισσότεροι Υδροχόοι δεν είναι επιρρεπείς στην υπερφαγία, συχνά υποφέρουν από καταθλιπτικές καταστάσεις, αλλάζοντας παράλληλα τη διατροφική τους συμπεριφορά.

Πολύ συχνά, τα άτομα αυτού του ζωδίου κινδυνεύουν από κνήμες και αστραγάλους. Αδύναμο σημείοθεωρούνται νευρικά και ορμονικά συστήματα.

Οι Υδροχόοι πρέπει να ακολουθούν την κανονική καθημερινή ρουτίνα, γιατί ακόμη και η συνηθισμένη αϋπνία ή η ημικρανία μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

Υδροχόος και γλυκά

Ένα από τα κύρια προβλήματα για τα άτομα αυτού του ζωδίου, οι αστρολόγοι αποκαλούν το υπερβολικό πάθος τους για τα γλυκά πιάτα (γλυκά, γλυκά, παγωτά κ.λπ.) - αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Μπορούν εύκολα να πιουν τσάι με σοκολάτα γάλακτος, ενώ τσιμπολογούν γλυκά φρυγανιά και τελειώνουν με καραμέλα. Τα άτομα αυτού του ζωδίου του στοιχείου του αέρα μερικές φορές πρέπει να υπενθυμίζονται τη σημασία της υγιεινής διατροφής, επειδή μπορούν να ζήσουν με γλυκά για ολόκληρες μέρες ή και μήνες.

Μπορείτε να δώσετε μια μικρή συμβουλή για να μετριαστείτε. Για να πετύχετε αυτόν τον στόχο, χρειάζεται απλώς να αραιώσετε τη συνήθη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και που περιέχουν επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης.

Λαμβάνοντας υπόψη την προσέγγιση στη διατροφή των ατόμων αυτού του ζωδίου, μπορούμε να τη χωρίσουμε σε δύο περιόδους - ανοιχτό και σκοτεινό. Κατά τη διάρκεια της φωτεινής περιόδου, μπορούν να παρασυρθούν από κάποιο εξωτικό σύστημα διατροφής, όπως μια δίαιτα με ωμές τροφές ή σπάνια είδη χορτοφαγίας, και στη σκοτεινή περίοδο, να επιστρέψουν στα γλυκά και τα μπισκότα.

Ποιες τροφές είναι επιβλαβείς και ποιες καλές για τον Υδροχόο;

Όπως ήδη γνωρίζουμε, τα γλυκά είναι ιδιαίτερα επιβλαβή. Οι Υδροχόοι πρέπει επίσης να αποφεύγουν τον καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη και να μετριάζουν την πρόσληψη αλατιού. Πώς να το κάνετε αυτό χωρίς δραστικές αλλαγές στο μενού, διαβάστε.

Για τους Υδροχόους, η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη, κατά προτίμηση από γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ψάρια και άλλα θαλασσινά. Η δεύτερη πηγή μπορεί να ονομαστεί κρέας πουλερικών και ασπράδια αυγών.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ωμά τρόφιμα όσο το δυνατόν συχνότερα - θα λειτουργήσουν ως ενεργειακό ποτό μετά από έντονη σωματική ή συναισθηματική υπερφόρτωση. Επιπλέον, η ωμή τροφή βοηθά πραγματικά αν αρχίσετε να τρώτε μαζί της.

Αξίζει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές που φημίζονται για την παρουσία σύνθετων υδατανθράκων σε αυτές (προϊόντα αρτοποιίας ολικής αλέσεως, δημητριακά, ζυμαρικά - ωστόσο, μόνο από σκληρό σιτάρι).

Να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι, αγαπητοί Υδροχόοι! Και αφήστε το σωστό φαγητό να σας φέρει μόνο ενέργεια για τους μεγάλους σας στόχους!

Η δίαιτα για τον Υδροχόο είναι ένα ηρωικό κατόρθωμα. Ωστόσο, υπάρχει ένα μυστικό που θα επιτρέψει στον Υδροχόο να κρατηθεί εντός των ορίων και ταυτόχρονα να μην αισθάνεται δυστυχισμένος.

Οι ανεξάρτητοι και φιλελεύθεροι Υδροχόοι, που κυβερνώνται από τον Ουρανό, είναι γεννημένοι μαχητές ενάντια στην αδικία. Και θεωρούν μια από τις μεγαλύτερες αδικίες κάθε προσπάθεια να τους αναγκάσουν να περιορίσουν τον εαυτό τους, τους αγαπημένους τους, στο φαγητό.

Ο Υδροχόος ζει στην ευχαρίστηση και τρώει με ευχαρίστηση. Τηγανητό, καπνιστό, γλυκό; Διπλά μερίδες και μπορεί να είναι χωρίς ψωμί. Η φασαρία για την απώλεια βάρους; Α, δεν είναι για αυτούς. Σε αυτή την προσέγγιση, φυσικά, υπάρχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα: οι "σωστοί" Υδροχόοι έχουν λίγα συμπλέγματα σχετικά με τη σιλουέτα τους. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι ο Υδροχόος είναι ζώδιο του αέρα, σε αντίθεση με τους ομολόγους του "αέρα", είναι εύκολο γι 'αυτόν να υπέρβαροςκέρδος, αλλά δεν είναι εύκολο να τα ρίξεις.

Τι να κάνετε σε μια τέτοια αδιάλυτη κατάσταση; Ο κύριος κανόνας είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες. Ο Υδροχόος δεν θα καθίσει σε καμία από τις καθημερινές δίαιτες. Για τον Υδροχόο, η ρουτίνα του θανάτου είναι παρόμοια. Υδροχόος, λυρικός σαγκουίνος, επιθυμεί τον αυθορμητισμό και τη δημιουργικότητα. Δώστε τους λοιπόν! Πιο συγκεκριμένα, αγαπητοί Υδροχόοι, πάρτε όλα όσα χρειάζεστε για αυτό και δημιουργήστε. Οι Υδροχόοι είναι οι καλύτεροι μεταξύ των καλύτερων όταν πρόκειται για γαστρονομικό αυτοσχεδιασμό.

Από τι είναι καλύτερο να δημιουργεί ο Υδροχόος; Κρέας με χαμηλά λιπαρά, αυγά, τυρί κότατζ, προϊόντα σόγιας και όσπρια είναι αυτά με τα οποία το σώμα του Υδροχόου είναι υπέροχοι φίλοι. Ένα τέτοιο μενού θα συμβάλει στην ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος και στην πρόληψη των κυκλοφορικών διαταραχών, κάτι που είναι σημαντικό για τον Υδροχόο.

Το ενεργειακό άλας του ζωδίου είναι το φωσφορικό μαγνήσιο. Περιέχεται σε κακάο, φιστίκια, φαγόπυρο - αυτό είναι κάτι που δεν μπορείτε να αρνηθείτε καθόλου στον εαυτό σας. Το ζωδιακό ορυκτό του Υδροχόου είναι το χλωριούχο νάτριο. Υπάρχουν πολλά μέσα θαλάσσιο λάχανο, σπανάκι, ψάρι. Κάθε τι που περιέχει σίδηρο για αυτό το ζώδιο είναι μεγάλη ευλογία: μήλα, φασόλια και διάφορα άλλα όσπρια. Παρεμπιπτόντως, πράσινο μπιζέλιμε μαντζουράνα και βασιλικό για τον Υδροχόο - αρκετά «φίλτρο» της Αφροδίτης.

Ωστόσο, υπάρχει ένας ακλόνητος κανόνας για τη δίαιτα του Υδροχόου. Πρέπει να πιω! Ένα ποτήρι νερό μιάμιση ώρα. Αυτό, συγγνώμη, είναι σίδηρος. Και το μενού, για παράδειγμα, γενικά, μπορεί να είναι ως εξής:

Πρωινό: οποιοδήποτε χυλό φρούτων, φαγόπυρου ή κριθαριού.

Μεσημεριανό: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και πράσινο τσάι;

Μεσημεριανό: 150 γρ ψάρι, σαλάτα λαχανικών;

Οι Υδροχόοι είναι αντιφατικές, ανεξάρτητες και δραστήριες φύσεις. Από τη φύση τους, δεν είναι επιρρεπείς στην υπερφαγία και υπέρβαρος. Τις περισσότερες φορές, ο λόγος για την εμφάνιση υπερβολικού σωματικού λίπους σε αυτά είναι η έλλειψη ορθολογικής προσέγγισης στη διατροφή. Η συμμόρφωση θα βοηθήσει στην αλλαγή της κατάστασης Δίαιτα για Υδροχόουςλαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά και τις «αδύναμες» θέσεις τους.

Ο Υδροχόος είναι ένα ζώδιο, του οποίου η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε μια πλήρη, ποικίλη διατροφή που μπορεί να εξισορροπήσει το ορμονικό υπόβαθρο και τον μεταβολισμό του νερού-αλατιού, να ενισχύσει το κεντρικό νευρικό σύστημα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να εξασφαλίσει την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ο Υδροχόος, που ξεκίνησε να ομαλοποιήσει το βάρος του, καταρχήν θα πρέπει:

• προσαρμόστε τη διατροφή σας (τρώτε το φαγητό ομοιόμορφα, σε συγκεκριμένη ώρα, σε μέτριες μερίδες, σε ήρεμη ατμόσφαιρα, μασώντας καλά).
• εγκαταλείψτε τη συνήθεια του σνακ, ειδικά στο τρέξιμο.
• να μειώσει σημαντικά την κατανάλωση όλων των ειδών γλυκών, πλούσια αρτοσκευάσματα (κέικ, γλυκά, σοκολάτα, πίτες).
• αποκλείστε πιάτα από λιπαρά κρέατα, τουρσιά, μαρινάδες, καπνιστά κρέατα, καφέ και αλκοόλ.

Για να διατηρήσουν τη ζωτικότητα και το βέλτιστο βάρος τους, οι Υδροχόοι πρέπει να προτιμούν τροφές πλούσιες σε σίδηρο, χλωριούχο νάτριο και βιταμίνη C. Ο καταλληλότερος τρόπος για να χάσουν βάρος για τους εκπροσώπους αυτού του ζωδίου είναι να ακολουθήσουν μια δίαιτα πρωτεΐνης που περιορίζει την πρόσληψη λίπους.

Η δίαιτα Aquarius βασίζεται σε ένα ευρύ φάσμα τροφών και μπορεί να περιλαμβάνει πιάτα από:

1. πουλερικά, άπαχα κρέατα (κατά προτίμηση μία φορά την εβδομάδα).
2. ψάρια (λούτσοι, μπακαλιάροι, γύροι), θαλασσινά.
3. αυγά;
4. γαλακτοκομικά (ξινόγαλα) προϊόντα (κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, τυρί).
5. λαχανικά, χόρτα (πατάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, ντομάτες, γογγύλια, λάχανο, κολοκύθες, παντζάρια, σπαράγγια, σπανάκι, σκόρδο).
6. όσπρια (σόγια σε είδος, μπιζέλια, φασόλια)?
7. φρούτα, μούρα (εσπεριδοειδή, μήλα, ρόδι, κυδώνι, δαμάσκηνα, πεπόνια, σταφύλια, φράουλες, ιπποφαές).
8. αποξηραμένα φρούτα (χουρμάδες, σύκα, σταφίδες).
9. διάφορα δημητριακά (φαγόπυρο, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι).
10. μπαχαρικά (κύμινο, κάρδαμο, βανίλια, γλυκόριζα).

Τα φιστίκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σνακ και είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα γλυκά με μέλι, κακάο, αφεψήματα βοτάνων από μέντα, παστινάκι, τάνσυ, πουρνάρι.

Κατά τη σύνταξη μιας ατομικής καθημερινής διατροφής, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι είναι η βέλτιστη την ενεργειακή αξίαδεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1250 kcal/ημέρα.

• βραστές πατάτες με άπαχο κρέας (150 γρ.)/ είδος σίκαλης(200 g) / σούπα από πουρέ κολοκύθας με κρόκο αυγού (150 g), σαλάτα λαχανικών για πρωινό.
• ψητά ψάρια και πατάτες (150 g) / χορτοφαγική σούπα με φασόλια (200 g), βραστά λαχανικά / σαλάτα με βότανα για μεσημεριανό γεύμα.
• μοσχαρίσιο στιφάδο με φασόλια και μπρόκολο (150 g) / φρουτοσαλάτα (200 g), γιαούρτι με χαμηλά λιπαράγια δείπνο

Είναι χρήσιμο για τον Υδροχόο από καιρό σε καιρό να καταφεύγει σε μέρες νηστείας ή νηστείας σε νερό, φαγόπυρο, μήλα, κεφίρ. Εάν δεν είναι δυνατό να αφιερωθεί χρόνος σε αθλητικές δραστηριότητες, επιπλέον σωματική δραστηριότηταμπορεί να υπάρχουν τακτικοί γρήγοροι περίπατοι στον καθαρό αέρα.