работно мястоПочти винаги е стрес. И се случва, когато дойдете на работа в страхотно настроение, след миг можете да почувствате раздразнение, раздразнение или тъга. Винаги има много причини, поради които настроението преминава в отрицателно: срокове за доставка, забележки от властите, неработещ компютър, кавга с колега, агресивен клиент, забавяне на заплатите ... Как можете да възстановите положителното си настроение, отдръпнете се от проблемите и продължете деня в енергичен и продуктивен режим?
Като за начало, дайте воля на емоциите си. Не е за нищо, че "ICQ" постоянно се очертава на вашия компютър и мобилен телефонвинаги под ръка. Разказвайки за случилото се, вие не само се освобождавате от бремето на напрежението, но и сами започвате да виждате какво се е случило отвън. И благодарение на това и съветите на вашите приятели можете да намерите ползи за себе си и да намерите положителни точкивъв всяка ситуация.
Тонизиращите напитки ще помогнат за възстановяване на доброто настроение. Ароматно ободряващо кафе, газирана минерална вода или успокояващ билков чай ​​- изберете какво искате повече този момент.
много смешно и ефективен методпредложени от психолози - нарисувайте техните проблеми. Това може да бъде портрет на шеф, експлодираща бомба или абстрактно чудовище. На хартия всичко това вече няма да ви изглежда толкова страшно и резултатът от такова творчество несъмнено ще предизвика усмивка.
Ако е възможно, слушайте любимата си музика. Винаги е ободряващо, връща ви към приятни мисли и спомени.
Или може би нещо вкусно за хапване? Разбира се! Зарадвайте вкусовите си рецептори с любимото си лакомство. Настроението ви ще се подобри автоматично. И не забравяйте, че не е необходимо да се съсредоточавате само върху шоколада, може би сте любители на пица или кисели краставички – яжте това, което наистина обичате.
Ако сте свикнали да търсите помощ от истински приятел във всичко - Интернет. Тогава за вас са отворени много начини да подобрите настроението си: четете вицове, забавни статии или цитати, играйте флаш игри, изтеглете нов положителен скрийнсейвър за вашия работен плот или необичаен аватар, отидете на сайт за туризъм и планирайте бъдеща ваканция, напишете нещо в блог. Или най-простият - отворете връзката към „автоматичния подобрител на настроението“, от които сега има много. Ако сте в лирично настроение - четете стихове, известни цитати, напишете писмо до стар приятел, гледайте съобщенията за нови филми.
Освен това подреждането на нещата на работното място ще ви помогне да отвлечете вниманието от неприятностите - ще изчистите бюрото си от ненужни боклуци и ще се спасите от ненужни потискащи мисли.
Можете да направите малко упражнения и няколко дихателни упражнения- ще добави сила, ще напълни тялото с кислород и ще почувствате, че можете да се справите с всичко.
И, разбира се, не забравяйте да се усмихнете на себе си. Отидете до огледалото, усмихнете се от сърце, дори понякога да е насила. Но с всяка секунда усмивката ви ще бъде по-естествена и искрена. И лошото настроение ще изчезне от само себе си!
Всеки твой ден заслужава да бъде най-добрият! Усмихнете му се и той ще ви отвърне с усмивка.

Инструкция

Принудете се просто да се усмихнете, дори ако котките одраскат душата ви. Учените са показали, че като контролираме изражението на лицето си, ние контролираме мозъка.

Ако твоят физическа форма, правете стойка на глава или ръка с помощ или сами. Кръвта ще нахлуе в главата, мозъкът ще бъде значително обогатен с кислород, а емоциите ще станат много по-живи и по-ярки.

Позволете си да ругаете. Учените са доказали, че ругатните наистина помагат за облекчаване на стреса. Оказва се, че в резултат на определена химическа реакция мозъкът се отпуска и получава заряд от положителни емоции. Така че, ако сте в лошо настроение, не можете да сте срамежливи в изразите.

Дефицитът на витамин D се отразява на нашето благосъстояние, включително настроението. Дори слабото зимно слънце може да повдигне настроението ви. Една петминутна слънчева баня може да направи деня ви!

Много хора са чували за антидепресивните свойства на шоколада. Има много магнезий, който помага за отпускане и облекчаване на напрежението, като същевременно спомага за повишаване нивото на фенилетиламин в тялото ни. Това е точно същото вещество, което тялото произвежда, когато сме в състояние на любов.

Да бъдеш сам. Само петнадесет минути тишина ще ви помогнат да презаредите настроението си, като промените минус на плюс. Не е нужно да медитирате, за да направите това, просто седнете до прозореца с чаша добър чай.

Отидете до най-близкия парк, за да карате ролери. Ако нямате свои собствени видеоклипове, винаги можете да ги вземете в пункта за наемане. Вълнуващото усещане за скорост ще предизвика освобождаването на ендорфини. От тези "хормони на щастието" и благосъстоянието ще се подобри значително, а тъгата ще премине. Между другото, в същото време по време на такава разходка ще стегнете мускулите на краката си, ще се покажете и ще погледнете хората!

Планирайте пътуване до непозната страна. За да направите това, разгледайте сайта за пътуване и изберете обиколката, на която искате да отидете. Само гледката на слънчеви снимки ще ви накара да мислите за приятното и да започнете психически да се подготвяте за дългоочакваната ваканция, дори ако обстоятелствата ви позволяват да тръгнете на пътешествие не много скоро.

Плискайте се във водата: Отделете време да отидете до басейна, поне за час. Трябва ли да обяснявам на някого колко освежаващи са водните процедури? Едно плуване или един клас по аквааеробика - и настроението ви ще се подобри значително.

Бъдете креативни, дори ако никога не сте го правили преди. Повярвайте ми, всеки от нас има творчески способности. Открийте своите таланти: опитайте се да приготвите кулинарен шедьовър, нарисувайте картина, напишете стихотворение - с други думи, правете това, което ви носи удоволствие, и настроението ви ще се подобри значително.

Разгледайте гардероба си. Приберете или напълно се отървете от нещата, които не сте носили дълго време. Или ги дайте на тези, които наистина могат да ви бъдат полезни, и сами отидете да пазарувате, купете си ново нещо.

Помислете за някого или нещо хубаво. Може да е място, книга, човек – няма значение. Основното е, че превключвате вниманието си към спомени или искате да прочетете отново някоя книга, да се срещнете добър човекна място, което ви харесва. Така няма да оставите никакво лошо настроение!

Прекарайте деня с позитивни хора. Не само излизането със стари приятели може да повлияе на настроението ви. Опитайте се да се потопите в една напълно различна общност за вас. Лесно ще събуди свежи емоции и интереси.

Правете спонтанен секс. Вашата половинка със сигурност ще подкрепи ентусиазирано подобна инициатива. Еротичният масаж и яркото продължение ще ви помогнат да оставите всичките си притеснения зад гърба си.

Станахте с грешен крак, не искате нищо, всичко ви дразни, всичко ви потиска или се случват дребни неприятности ... Лошото настроение има различни корени. Но това, което е обидно, често настроението пада без видима причина, от нулата. Разбира се, няма едно единствено решение за този проблем, но само едно е ясно - трябва да организираме почивка!

Инструкция

За да се развеселите, трябва да организирате почивка на мързел. Не правете нищо за час, ден или дори няколко дни! Може би просто сте се уморили. Наспи се, дай почивка на уморените си ръце и изтощената глава.

Един от хубавите начини да се справите с лошото настроение може да бъде празника на корема. Огромна чиния сладолед с ягоди и шоколад ще ви добави голяма порция положително.

Всяка двигателна активност значително се увеличава. Карайте колело, танцувайте на любимите си. Спомнете си времето, когато сте спортували като дете. Започнете ново обучение и ще почувствате прилив на жизненост. Психологическите проблеми ще избледнеят на заден план.

Ако имате възможност, тогава можете да организирате почивка. Жените по целия свят знаят как да се развеселят, като правят необходими или не много покупки. Не е необходимо да купувате скъпи обувки или златни вериги. Можете да си купите дузина приятни неща - копнежът и тъгата ще ви напуснат.

Пишете писма до всичките си баби и дядовци, обадете се на родителите си или на отдавна забравени приятели, занесете нещата в сиропиталището. Има много начини да дадете на хората своята топлина. И има удивително свойство - винаги се връща петкратно.

Всеки човек в крайна сметка намира как да се справи с лошото настроение и все пак има една тайна за всеки - лошото настроение най-често зависи от нашите мисли. Опитайте се да се отървете от тях, за да намерите мир и хармония.

Подобни видеа

източници:

• Как да поддържаме добро настроение? Как да върнем духовния полет?

Понякога, поради обстоятелства извън вашия контрол, се случва приятелката ви да е в лошо настроение и нямате абсолютно никакво време да я утешите, защото спешно трябва да избягате на работа, университет или друг бизнес. Но има изход - можете да развеселите момиче чрез SMS, така че въпреки че не сте наоколо, любимата ви ще разбере колко много я цените.

Инструкция

Ако искате да рейзнете чрез SMS, важно е да запомните, че вашите действия трябва да бъдат напълно незаинтересовани. Не е нужно да чакате тя да отговори. Така че не я засипвайте с въпроси, а по-скоро напишете нещо хубаво, за да й кажете, че мислите за нея. Винаги е хубаво.

Да развеселите момиче с помощта на SMS може да работи само ако вие самите се чувствате щастливи, весели и енергични. Чрез съобщения можете да предадете любимата част от вашата веселост. Малко вероятно е да станете добър утешител, ако вие самият се нуждаете от подкрепа.

За да развеселите момиче с текстови съобщения, бъдете активни, пишете по-често и избирайте произволни, небанални и разнообразни теми за вашите съобщения. Всички обичат SMS, а ако е и интересно, тогава приятните емоции могат да бъдат разтегнати за целия ден.

Опитайте се да бъдете искрени в опитите си да развеселите партньора си с текстови съобщения. Ако й изпратите SMS само с конкретна цел (например наздраве за среща за вечерта) или за шоу, момичето определено ще го усети и ефектът ще бъде развален. Ще се окаже, че развеселявате момиче с текстово съобщение, когато вие сами се наслаждавате на SMS комуникация.

Подобни видеа

Полезни съвети

С помощта на забавни SMS вие карате едно момиче да си спомня и мисли за вас по-често, с малко или никакви усилия.

източници:

• как да развеселя момиче

Ако приятелката ви е тъжна, подкрепете я и се опитайте да я развеселите. За разлика от вас, мъжете, жените са по-емоционално и психологически зависими, така че просто се нуждаят от комфорт. Трябва да развеселите любимия си и можете да го направите по няколко начина.

Инструкция

Може би си струва да я попитате за причините за нейната тъга и ако са съвсем конкретни, помогнете й със съвет или просто с утешителни думи. Обещайте й, че всичко ще бъде наред, че винаги ще сте там, че заедно ще преодолеете всички трудности и препятствия. Това е страхотна психотерапия.

Цветята също работят добре, особено като изненада. Веднага започва да реже и поставя вазата им, възхищава се на красотата им, загрижено изправя клоните, постигайки съвършенство - и мъката се отдръпва някъде.

Лекарите са открили, че стресът може да бъде облекчен или намален чрез вдишване на любимите ви аромати. Миризмите на лайка и роза, според техните наблюдения, могат да развеселят. Блусът се премахва от лимон, цитрус и бергамот. Може би, в съответствие с тази препоръка, продавачите на парфюмерийния магазин ще изберат за нея парфюми, които могат да подобрят настроението й. Има обаче опасност да не познаете вкуса й, защото за целта трябва да знаете вкусовете, които тя предпочита.

Гарантиран начин да се отпуснете и да забравите за трудностите ще бъде разходка или пътуване до природата, където можете да работите, да хапнете край огъня или да отидете в уютно кафене, да поръчате романтична вечеря, просто да седнете заедно и да поговорите.

Ако това не помогне, остава най-провереното лекарство - отидете да пазарувате с нея в шумен търговски център, търпеливо участвайте във всичките й примери и завършете пътуването с посещение на кино, където се играе някаква комедия. Смятаме, че след такава масирана атака на лошото настроение, то ще напусне любимия ви за дълго време.

В живота на всеки човек има моменти, когато има нужда от приятелска подкрепа, за да подобри настроението си и да предприеме решителни действия. Половите стереотипи за това гласят, че момичетата се нуждаят от такава подкрепа по-често от момчетата. Дали това е така или не е спорен въпрос. Но фактът, че момичетата са тези, които са по-склонни да демонстрират нуждата от насърчение, е факт.

Инструкция

За да можете да се справите с лошото си настроение, опитайте се да намерите и премахнете причината за него. Съветите за намиране на такива причини са безсмислени, защото почти всичко на света може да развали настроението. Следователно досадният стимул във всеки случай ще бъде индивидуален. Вашата задача е да анализирате ситуацията и да се справите с нея.

На този етап си струва да си припомним мъдростта, че трябва да правим разлика между нещата, които можем да променим, и тези, които не ни подвластни. Първото ще изисква сила, второто - смирение. Кажете на момичето за това.

Опитвайки се да развеселите приятелка, ако е възможно, избягвайте изявления с негативна оценка за нея. Не всеки може да възприеме критиката и не всеки може да я поднесе градивно. И с тъжно настроение всякакви коментари се възприемат като по-обидни.

Психолозите отдавна са доказали, че близкият физически контакт с любимите хора подобрява настроението. Просто казано, за весело настроение трябва да се прегръщате по-често. Можете също така да направите масаж на ваш приятел. Така например масажът в областта на яката подобрява притока на кръв към главата и има положителен ефект върху мозъчната функция.

лечение момичегорчив шоколад. Редица продукти, включително сладкиши от какаови зърна, съдържат ендорфини. Веднъж попаднали в тялото, те ни правят по-щастливи за известно време.

Друг ефективен начин да развеселите момиче е просто да бъдете с нея. Осъзнаването, че винаги може да разчита на вас, ще й даде сили и самочувствие.

Полезни съвети

Ако в момента, когато е необходима вашата помощ, не сте близо до момичето, опитайте се да поддържате връзка с нея.

източници:

• Как да развеселите момиче: 4 страхотни съвета

Интернет комуникацията е неразделна част модерен свят. Този метод е много удобен и прехвърлянето на информация отнема няколко минути. И, разбира се, виртуалният свят ни дава много приятели и познати, които понякога искат да направят нещо приятно и просто да се развеселят.

Ще имаш нужда

• Пари за виртуален подарък

Инструкция

Помислете колко добре знаете. Често те общуват в интернет, без да се познават лично. Разбира се, ако сте добре запознати, тогава няма да е трудно да я развеселите. Само си представете какво може да я накара да се усмихне. Изпратете й забавно стихотворение или анекдот. Разкажете завладяваща история. Ако не познавате събеседника си и дори не знаете как е, тогава ще трябва да разчитате единствено на въображението си. Обикновено, когато хората имат взаимно разбиране, прости, мили, топли думи са достатъчни за положителен заряд.

Направете я виртуална. Не е проблем да намерите сувенир или букет за всеки вкус и цвят в интернет и бързо да го изпратите до адресата. Подаръкът може да бъде и музикален, което ще го направи още по-приятен и необичаен. А също и много емотикони: в допълнение към стандартните опции можете да закупите допълнителни. Те са толкова забавни, че няма как да не те накарат да се усмихнеш.

Предприеме момичевъзможно най-много време и внимание. Това са най-ценните показатели, че държите на нея. Момичетата са малко странни същества, настроението им може да се променя като времето през есента - никога не се знае дали ще е слънчево или дъждовно. С вашето положително отношение може да успеете да промените нейния възглед за света в този момент. Просто не позволявайте вулгарни шеги, след които изобщо няма да искате да общувате.

Разберете в какво се занимава. Човек, който има хоби, моментално се оживява, достатъчно е да се докоснете до тема, която е "жива" за него. И, разбира се, ще бъде приятна изненада и за двама ви, ако намерите общи интереси. И как повдига настроението ви! Следвайки тези съвети, можете да разсеете тъгата не само на момичетата в интернет, но и в реалността, само цветята трябва да са истински.

Подобни видеа

Заради хормоналните колебания, на които търпи тялото на младите дами, настроението им понякога прилича на пролетно време, непостоянно и капризно. Понякога едно момиче не може да намери самата причина за своята тъга. Защо сърцето й е тъжно? Когато имаш пред себе си тъжно младо същество, душата се разкъсва, а когато тъгата му се допълни със сълзи, става съвсем лошо. Как да действаме в такава ситуация? Как можете да утешите нещастната жена? Как може да се развесели?

Инструкция

Те също могат да помогнат, но когато ги правите, трябва да спазвате мярката, в противен случай можете да прекалите. Много хора харесват красивите думи, които са най-подходящи за тях, така че понякога след няколко добре изказани комплимента настроението се подобрява моментално.

Ако вашият е тъжен, няма нужда да досаждате с въпроси. Само намекни, че днес има много тъжни очи. И ако иска, тя непременно сама ще каже причината за тъгата си. Опитайте се да я разсеете, предложите да изпиете чаша кафе и да поговорите на любимите й теми. Един непринуден разговор със сигурност ще я развесели. Топлата и доверителна атмосфера, простото участие от ваша страна ще помогне момичеотпуснете се и прогонете тъжните мисли настрана.

Безупречното чувство за хумор и няколко забавни анекдота или забавни истории от живота ще ви помогнат да развеселите всяка жена. В същото време не забравяйте да обърнете внимание на характера на момичето, за сдържана дама историята трябва да бъде разказана по ясен и сдържан начин. Но собственикът на страхотно чувство за хумор може да оцени нов анекдот или история за забавна ситуация, в която някога сте били.

Ако следвате тези прости съвети, няма да ви е трудно да развеселите всяко момиче, независимо дали е ваш любим приятел или просто тъжен непознат. Всичко, от което се нуждаете, е малко участие и разбиране. На момичетата понякога наистина им липсва това.

източници:

• думи за повдигане на настроението ви

Случва се така, че всичко пада извън контрол и проблемите надделяват. На работа казаха нещо обидно или не приеха отчета, че сте работили толкова усърдно и внимателно. Или просто се събудих сутрин с тъга ... Как да се развеселите?

Инструкция

Всеки има моменти на тъга и моменти на радост. Го приемаме за даденост. Настроението може да се сравни с времето: сега вали, а след половин час - слънце. Не се ядосвайте и не се удряйте. Това е временно и ще отмине.

Направете списък с неща, които обичате да правите и които ви правят щастливи. Всеки човек вероятно ще има свой собствен списък. Например, можете да изпитате радостта от разходката в парка, да се насладите на гледане на филм, слушане на музика. Може би повече от всичко обичате да се движите и танцувате. Някой обича да пее под душа, да дъвче дъвка, да яде сладолед, да пресажда цветя. Търсете неща, които ви доставят удоволствие, нека бъдат колкото се може повече. Опитайте се да избягвате скъпи или трудни неща, като пазаруване или пътуване до другия край на земята.

За вас сега направете нещо от списъка си. Поне един, колкото и малък да е. Усетете удоволствието и топлината. Зарадвахте се и подобрихте настроението си. Сега направете следващия елемент от списъка. И така докато се почувствате в добра форма.

Опитайте се всеки ден да правите неща от своя „вълшебен списък“. Винаги ще чувствате, че някой ви обича. Това си ти самият. Постепенно ще свикнете с доброто настроение и винаги ще бъдете весели и позитивни: няма да е лесно да ви извадят от това състояние. Внимавай. Проследявайте вашите състояния. Определете какво повдига настроението ви лесно и какви действия подобряват състоянието ви само малко.

Ако този метод не ви помогне, тогава помислете защо искате да сте в лошо настроение? Как ви помагат тъгата и негативните емоции? Винаги можете да изберете сами – да сте на минус или да увеличите поведение.

Подобни видеа

Понякога проблемите в работата или в семейството, стресът и лошото настроение силно развалят живота на нежния пол. Добре е, ако наблизо има близък човек, който може да ви развесели. Нека да видим какви методи могат да помогнат в това.

Инструкция

Можете да се развеселите, ако я поканите да прави това, което наистина харесва. Например, гледайте добър филм, препрочетете любимата си книга, отидете на пазар, отидете на кафене, слушайте хубава музика и т.н.

Опитайте се да си спомните хубавите моменти от живота, помнете чувствата, които сте изпитали, погледнете снимките, на които сте били щастливи. Можете също да включите денс музика и просто да се движите в ритъма. В същото време трябва да се усмихвате.

Ако една жена е в лошо настроение поради някакви житейски проблеми, трябва да й помогнете да ги погледне от различен ъгъл. В крайна сметка във всяко събитие има и добро, и лошо. Помогнете й да намери доброто във всичко.

Нищо не подобрява настроението по-добре от спортуването или разходките на чист въздух. Още по-добре е, ако могат да се комбинират. Например, можете да карате ски или кънки на лед.

Масажът, вземането на вана с ароматни масла и т.н. могат да ободрят жената. Освен това трябва да позволите на жената да спи добре, защото понякога причината за лошото настроение е банална липса на сън или безсъние.

Яденето на определени храни може да помогне за подобряване на настроението ви. Така че, например, не забравяйте за шоколада. Използването на този продукт помага за производството на хормони на радостта в човешкото тяло. Най-полезен, разбира се, е черният шоколад.

Понякога такава дреболия като неочаквана изненада от любим човек под формата на пощенска картичка, цвете или малък подарък може да развесели една жена. Промяната на обстановката е отлична, така че ако е възможно, можете да й организирате обиколка в друга държава. Основното нещо, което трябва да запомните е, че лошото настроение рано или късно преминава и има много начини да го повишите.

Подобни видеа

Съвет 10: Как да повдигнете духа си: 5 доказани стратегии

Лошото настроение е доста често срещана тема на разговор и е особено актуална в наше време. В определени моменти от живота може да изпитаме апатия, нежелание да правим каквото и да било, самоувереността и ентусиазмът за живот изчезват.

Съществува цяла линияработещи стратегии, благодарение на които можем да се ободрим и възстановим жизнеността. Нека разгледаме всяка стратегия.

Комуникация с хора, които заразяват на положителна вълна. Обикновено такива хора са оптимисти, които не са загубили вяра в чудеса. Те вярват в приказките и във всички добри неща, вярват, че утрешният ден ще бъде по-добър от вчера. Те могат да бъдат намерени на всички активни събития, било то творчески среди или клубове на комедианти. Като съм с такива хора известно време, искам и аз да се чувствам като тях. Когато общувате с такива хора, чувството на апатия изчезва и с течение на времето човекът също „става“ на положителна вълна.

Изучаване на биографии на успели хора. Достатъчно добра стратегия, благодарение на което можете да намерите любимия си бизнес и да се стремите да бъдете по-добри, отколкото сте били вчера, и освен това такава дейност в крайна сметка ще донесе полезни резултати в живота на човек. Става въпрос за личностно развитие. Ако човек изучава задълбочено, например, биографията и добре познатия Стив Джобс, то след определено време ще започне да работи не двадесет и четири часа на ден, а с главата си.

Четене на книги за успеха. Тази стратегия ще ви помогне да разберете себе си, да разгледате проблемите си от различен ъгъл и може би ще ви вдъхнови за нещо полезно.

Разходка сред природата. Да бъдеш в единство с природата си е основният аспект за поддържане на страхотно настроение. По един или друг начин в сивия живот забравяме за природата и се задълбочаваме в проблемите си, което не си струва да правим. Един час на ден сред природата ще помогне за възстановяване на тонуса и възстановяване на мислите след работен ден.

Водене на дневник. Там можете да записвате своите успешно завършени проекти, както и бъдещи проекти, които искате да завършите. Освен това в дневника можете да запишете вашите най-добри качестваи къде ги показваш.

Всички горепосочени методи ще ви помогнат да постигнете отлични резултати и никога няма да се чувствате обезсърчени и в лошо настроение. Създайте си правило да ги следвате всеки ден.

Често хората стават заложници на собственото си лошо настроение. В такива случаи човек може да стане просто непоносим, ​​отравяйки живота както на себе си, така и на хората около него. За щастие, благодарение на едни или други ефективни психологически техники и методи, можете да принудите настроението си да се промени от отрицателни полюси към положителни.

Най-достъпният и ефективен начин да подобрите настроението си е обикновена усмивка, изкуствено създадена от човек. Факт е, че усмивката не е толкова индикатор за добро настроение, а резултат от сложни химически реакции на тялото: доброто настроение е придружено от усмивка, която от своя страна допринася за производството на „хормон на щастието” - ендорфин. Именно този хормон кара човек да изпитва чувство на еуфория, радост и блаженство. Същността на този метод се състои в това, че с помощта на усмивка човек принуждава мозъка си да произвежда ендорфини, които влияят на положително емоционално състояние.

Психолозите казват, че слушането на любимите им музикални композиции ще помогне да развесели разваленото настроение на хората-лирици. Това ще бъде особено ефективно, ако слушаната музика по някакъв начин е свързана с приятни емоции и спомени на човек. В някои случаи гледането на добра комедия или философски филм, който дава на човек надежда за най-доброто, също помага да се прогони лошото настроение.

Един от най-добрите "антидепресанти", както знаете, е шоколадът с високо съдържание на какао в състава си. Такъв шоколад съдържа магнезий, който помага на човешката нервна система да стане по-устойчива на различни видове стрес, и витамин Е, който неутрализира свободните радикали и рибофлавин, които причиняват стрес. В допълнение, витамин Е стимулира производството на хормона серотонин.

Списъкът с продукти, които повдигат настроението на човек, не се ограничава само до шоколада. Банани, морски дарове, горски плодове и плодове, индийско орехче, фурми и дори смлян пипер могат да се справят с тази задача!

Можете също така да се развеселите по активен начин: определени константи вършат добра работа с тази задача. физически упражнения. Факт е, че спортуването е естествен начин да подобрите настроението на себе си и на околните. Учените отдавна са доказали, че редовната физическа активност допринася за производството на хормони допамин и серотонин в тялото, които са отговорни за доброто настроение.

Ако едно момиче се бори с лошо настроение, един от най- ефективни начинивдигнете го, ще има покупка на някакво красиво ново нещо. Дори експертите в този случай препоръчват жените да пазаруват, ако е възможно. Психолозите казват, че промяната в околната среда помага да се развесели човек. Например, безкрайното рутинно ежедневие трябва от време на време да се заменя с пътуване до природата (в планината, до езерото) или просто периодично да посещавате изложби, музеи, театри.

Учените са доказали, че доброто настроение е пряко зависимо от здравия сън, тъй като липсата му значително забавя производството на серотонин!

Психолозите казват, че общуването с приятни хора подобрява настроението. Основното тук е взаимната симпатия. позитивни хораса склонни да излъчват положителна енергия към събеседниците си. Това от своя страна дава известен заряд на жизненост и прилив на морална сила, която може напълно или частично да запълни духовната празнота. Психолозите също съветват да правите някакъв вид благотворителност: помощта и подаръците за хората също могат да подобрят настроението.

Съвет 12: Как да развеселите приятелката си: седем начина

Във всеки, дори най-много идеална връзкаима караници и недоразумения. Всеки от партньорите се опитва да докаже, че е прав и като цяло е най-добрият в света. И ето резултатът - приятелката ви гледа замислено през прозореца и може би дори плаче. За да върнете доброто й настроение, има няколко прости, но ефективни начина.

1. Сгответе нещо вкусно.В интернет можете да намерите много рецепти за различни ястия. Това могат да бъдат обикновени салати или може би шедьоври с трудни за произнасяне имена. Всичко зависи от уменията и способностите. Ако не можете да го приготвите сами, можете да поръчате любимото си ястие от услугата за доставка. Парче ароматна пица вероятно ще развесели вашия избраник. Този метод на помирение обаче няма да работи, ако кавгата се дължи на наднорменото й тегло.

2. Правете комплименти.Просто не се увличайте твърде много, в противен случай похвалите, отправени към момичето, ще изглеждат като подигравка.

3. Направи някаква изненада.Всичко зависи от финансовите възможности. Това може да бъде необичаен букет, баня с розови листенца, серенада под прозореца, билборд със снимка на любимата и др.

4. Организирайте любимото си моминско парти.Купете вино или шампанско, сладкиши и плодове и поканете приятелките на момичето на партито. Можете да ги изпратите всичките на кино или на дискотека. Любимото момиче определено ще оцени подобна постъпка, защото нищо не радва толкова много, колкото разговорите с момичетата.

5. Пазаруване.Поканете избрания да премине през магазините и да избере нещо за душата. Това могат да бъдат дрехи, козметика, отдавна желани парфюми или, скъпи на сърцето, дреболии. Най-важното е да не се опитвате да критикувате избора на момичето, защото целта е да сключите мир.

6. Романтична среща.Ако не живеете заедно, можете да наемете хотелска стая или апартамент за един ден и да останете там изключително заедно. Ароматната вана и лекият масаж само ще помогнат за помирението.

7. Неочакван подарък.За развеселяване е идеален билет за концерт на любимия й изпълнител, сладкиши или парфюми. Ако въображението ви не е достатъчно, дайте на любимия си сертификат за магазин за бельо, такъв подарък няма да остави безразлично дори най-обиденото момиче.

Само човек решава какви емоции да изпита и в какво настроение да остане. За съжаление, не винаги е възможно да се поддържа настроението на правилното ниво. За да направите това, можете да използвате някои трикове.

скачане

Запомнете децата, те скачат само защото искат да се движат. Представете си себе си като парцалена кукла и просто подскачайте. Помага да се отпуснете. Ако добавите и забавна рима за броене, значи сте в добро настроение.

изобразяват щастието

Известно е, че нервната система реагира на движението на мускулите. Затова, когато си тъжен, лицето ти става мрачно и раменете ти увисват. Опитайте се да се държите различно. Когато сте в лошо настроение, усмихнете се, изправете рамене, почувствайте се щастливи и настроението ви ще се подобри от само себе си.

Спомени

Прегледайте снимки от приятни моменти, това ще ви донесе добро настроение. Освен това ще запомните, че след черната ивица винаги идва бяла.

Поръчка

Трудът е отличен антидепресант. Затова направете общо почистване в къщата или просто разглобете нещата. Тази дейност ще ви даде двоен ефект. Първо, енергичната дейност ще ви спаси от лошото настроение, и второ, ще бъдете доволни от резултата.

Радост в простото

Този метод е най-простият и в същото време много сложен. Да се ​​научиш да намираш радост в прости нещанаправи едно упражнение. Отидете до прозореца и намерете 10 предмета, които обичате да гледате. Това може да бъде облак с необичайна форма, красива кола, дете, което играе в пясъчника и т.н. Правете това упражнение възможно най-често и ще се научите да виждате приятните моменти в малките неща.

Помогне

Психолозите са забелязали, че когато човек мисли само за себе си, почти винаги има лошо настроение. В момент, когато започне да мисли за другите, той има нови проблеми и разширява кръга от приятели. Той вече няма време да бъде тъжен. Освен това такъв човек започва да се чувства необходим и това вече е много важно.

Комуникация

Общувайте с позитивни и уверени хора, които винаги са готови да подкрепят вашия разговор и идват, ако е необходимо, да ви помогнат. Станете сами този човек и помогнете на другите да се справят с лошото настроение. Нищо не зарежда с енергия така, както помагането на другите.

Ако се чувствате на ръба на депресията, трябва спешно да вземете нещата в свои ръце, за да се ободрите. Ето няколко начина, по които можете да помогнете.

Забравете за рутината

Определено трябва да добавите разнообразие към рутината си. Отидете в хубав ресторант в произволен ден, вземете различен маршрут до работа или облечете облекло, което обикновено не бихте носили. Справете се с негативните навици и придобийте само положителни.

Просто излезте навън и се разходете

Изглежда очевидно, но все пак трябва да вземете вашето куче, най-добър приятел или партньор със себе си и да отидете на разходка с бързи темпове. Този вид обучение ще повдигне настроението ви и ще ви даде нов поглед върху проблемите, които са ви вълнували. Мислите, че ходенето е скучно? Опитайте се да вървите в посока, където можете да направите нещо полезно или да се поглезите с нещо, когато стигнете до избраната точка. Отидете в мола и вижте разпродажбите. Можете дори да отидете на сладолед. Ако направите ходенето забавно и приятно, то скоро ще се превърне във вашия нов добър навик.

Организирайте своето приключение на открито

Упражненията и прекарването на време на открито помагат за подобряване на настроението на всички. Заменете обичайната си разходка из района с колоездене, туризъм или дори каране на каяк. Това не са най-лесните занимания, но са и много забавни, така че няма да имате чувството, че тренирате.

Яжте повече зеленчуци и плодове

Здравословната диета не само ще бъде от полза за тялото ви в дългосрочен план, но и ще ви накара да се почувствате по-щастливи много бързо. Като част от проучването възрастните, които започнаха да ядат повече зеленчуци и плодове, се чувстваха много по-удовлетворени от собствения си живот, което може да се сравни с прехода от безработица към дългоочаквана работа.

Барабан

Ако барабаните, можете да отпуснете цялото си тяло. Проучването установи, че пенсионерите се чувстват много по-малко депресирани в рамките на шест седмици след като са посещавали курсове по барабани.

Отпуснете се

Избягвайте да гледате телевизия до късно и си лягайте рано. Ако увеличите продължителността на съня си, ще можете да намалите нивата на стрес и да получите повече енергия, когато се събудите.

Усмихнете се

Самият факт, че се усмихвате, ви кара да се чувствате по-щастливи, дори и да не сте искали да се усмихнете на първо място. Ако усмивката без причина ви изглежда съмнително удоволствие, трябва да намерите причина да се усмихнете за себе си.

Благодарете на някого

Признайте какво е направил някой за вас и му изпратете благодарствена бележка или малък букет цветя. Усмивка ще се появи и на неговото лице, както и на вашето.

играйте с кучето

Нивата на повдигащите хормони окситоцин и серотонин са били по-високи при хора без домашни любимци, когато са играли с кучето си само за няколко минути. Ако и вие нямате куче, помолете съсед да си играе с кучето или станете доброволец в местен приют за животни.

Направете комплимент на непознат

Харесахте ли цвета на косата на непознатия? Искате ли да знаете откъде непознат е купил тази прекрасна шапка? Кажете им, че харесвате това, което виждате и определено ще повдигнете настроението им. И ако започнете да виждате добри неща в другите, определено ще започнете да виждате добри неща в себе си.

Уговорете среща с приятел

Поддръжка страхотна социална мрежаможе да има невероятно положително въздействие върху вашето благосъстояние. Проучването установи, че хората, които имат повече от шест приятели, с които се срещат редовно, са по-щастливи от тези, които имат по-малко такива приятели.

Лека закуска с въглехидрати

Да, правилно прочетохте: богатите на въглехидрати храни ускоряват притока на аминокиселината триптофан към мозъка, което повишава нивата на серотонин. Можете да засилите ефекта, като изберете бавно усвояеми въглехидрати, като пълнозърнест хляб, вместо печени изделия от бяло брашно, които изчезват след един час.

Планирайте почивката си

Ако сте заровени под ежедневните проблеми, тогава настроението ви определено няма да е добро, поради което ще гледате на всичко в негативна светлина. Ако си купите билет за някъде, ще имате какво да очаквате с нетърпение, както и да си дадете почивка от ежедневието, което ще ви позволи да гледате на живота по-позитивно.

Купете нещо глупаво

Все пак смехът е най-доброто лекарство. Купете нещо, което ви кара да се смеете, като забавна снимка, книга, списание или DVD на любимия ви комик. Можете дори да си купите билет за комедийно шоу.

Останете под слънцето

Особено през зимата, когато прекарвате значително по-малко време навън, е много важно да се излагате на слънце поне няколко пъти седмично. Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин и физическа дейностСтимулира производството на хормони и химикали, които повишават настроението, така че дайте на тялото си дневна доза слънце.

Използвайте масажен стол

Изследователите съобщават, че масажът може да стимулира производството на подобряващия настроението хормон серотонин и да намали производството на хормона на стреса кортизол. Дори само 10 минути релакс могат да направят чудеса.

Поеми си дълбоко въздух

Повечето хора с лека депресия дишат плитко, защото коремът и гърдите им са много стегнати. Изпънете гърдите си и поемете няколко дълбоки вдишвания.

Носете любимия си цвят

Харесвате ли червено? Или предпочитате синьо? Носете дрехи и аксесоари в любимия си цвят, който подчертава очите ви и ще забележите, че ще се чувствате по-уверени и ще се усмихвате по-често.

Изпийте чаша кафе

Редовните малки порции кофеин ще помогнат за намаляване на риска от депресия. Затова всяка сутрин трябва да пиете чаша кафе или чай, за да получите тези ефекти.

Реши задачата

Можете да повишите самочувствието си, като решите особено трудна кръстословица или друг пъзел. Ако използвате максимално силата на мозъка си и направите нещо трудно, можете да станете по-уверени в себе си в ежедневието.

Закачете щастлива снимка на стената

Направете снимка на себе си, когато правите нещо, което ви харесва, като каране на кънки или ски, плуване, свирене на музикален инструмент или просто излизане със семейството или приятели, и публикувайте тази снимка на видно място, за да си напомните, че живеете страхотен живот и има за какво да се радваш.

Променете мястото, където спите

Спането в различна спалня може да ви помогне да се преборите с безсънието, което е често срещан симптом на депресия. Други начини за борба с безсънието включват спиране на кофеина след 15:00 часа, почивка за един час преди лягане и събуждане по едно и също време всеки ден.

Бъдете свой собствен отдаден фен

Когато нещо се обърка, не се укорявайте мислено за провалите си. Напомняйте си, че правите всичко възможно и ще можете да се справите по-добре, ако намерите правилния начин.

Понякога пристигаме в лошо настроение без причина. И често единственият начин да се върнете към нормалното в такава ситуация е да промените ситуацията и да се отпуснете малко.

Но какво, ако точно това не можете да направите? Възможно ли е да се развеселите, без да напускате собствения си дом?

Оказва се, че можете да се развеселите, без да напускате дома си. Ако опитате, дори в четири стени ще намерите нещо, което ще подобри настроението ви.

Лечение на депресия за домакини

Всички хора са различни. И затова всеки се справя с депресията по свой начин. Така че за откритите и общителни личности най-добрият начин да си върнете тонуса е да бъдете заобиколени от други хора. Колкото по-малко се занимават с проблемите и настроението си, толкова по-бързо тъжните мисли ще отлетят.

На интровертите им е малко по-трудно. Веднага щом настроението им започне да се влошава, всяко присъствие до други хора се превръща в бреме за тях. Единственото им желание в такава ситуация е да се усамотят и да се потопят в мислите си. Само размисълът и мирът ще помогнат на хората от този тип да се справят с нарастващия блус.

Към кой от двата типа герои принадлежите, сигурно сте забелязали, че продължителният престой в четирите стени може да има потискащ ефект. Ето защо е добре винаги да има няколко вълнуващи домашни занимания, които могат да развеселят всеки. Каквото и да виждате като свое облекчение от депресията, тези съвети със сигурност ще ви бъдат полезни.

7 начина да се развеселите, без да излизате от дома

1. Най-сигурният начин да се развеселите, докато сте у дома, е организирайте танц. Включете жизнерадостна весела музика и танцувайте сърдечно на нея пред огледалото. Не се страхувайте да изглеждате смешно, защото така или иначе никой не ви вижда в този момент. Ако подходите към този урок с цялата отговорност, тогава след четвърт час ще почувствате, че сте физически изтощени. Но като ръка ще премахне.
2. Стоенето вкъщи и дори в лошо настроение е чудесна причина преосмислете гардероба си. Да, не само преглеждайте, но и измервайте всички неща в него. За по-голям ефект момичетата могат да си направят и красива прическа и грим. Ако има пропуски в гардероба ви, добавете необходимите елементи към списъка с предстоящи покупки. Така ще повишите настроението си и ще изградите планове за бъдещето.
3. Бъдете креативни. Няма значение, че по природа сте далеч от артистично майсторство. Просто вземете боите в ръцете си и се опитайте да изразите чувствата и мислите си на лист хартия с тяхна помощ. Може би ще се окажете само с многоцветна абстракция, но определено ще ви стане по-леко на душата.
4. Взимам си вана. Да, това вече е стар метод, но успя да се докаже по възможно най-добрия начин. Задължителни атрибути - мека светлина, буйна пяна, ароматни масла, релаксираща музика. Е, как можеш да останеш в лошо настроение в такава среда?
5. Ако шофирате активно изображениеживот, тогава причината за лошото ви настроение може да е банална умора. Ако е така и чувствате нужда от почивка, тогава най-добрият вариант би бил спокойна вечер с хубава книга. Седнете удобно, отворете любимата си романтика и изхвърлете всички глупави мисли от главата си. Всеки от нас заслужава почивка. Може би е време да си вземете почивка.
6. Почистването също помага за подобряване на настроението., въпреки че на пръв поглед изглежда абсурдно. Факт е, че подреждайки пространството около вас, вие по този начин рационализирате мислите си. Поставете всичко в живота си - и реално, и интелектуално - по рафтовете. И ще се изненадате колко по-лесно става след това. Между другото, един от етапите на почистване може да бъде ревизията на вашите вещи. Ако не се нуждаете от нещо или не сте го използвали дълго време, тогава се отървете от този артикул, без да мислите повече. С всяко нещо, което освобождава мястото си, ще дишате по-лесно и по-лесно. И в края на одита разбирате, че в живота ви най-накрая има място за нещо ново.
7. Понякога по най-добрия начинот умора и блус е най-често срещаната мечта. Отделете бизнеса си за бъдещето, завесете прозорците, изключете телефона и посветете няколко часа на здравословен сън. Има голяма вероятност да се събудите съвсем различен човек - с нов поглед към старите неща. Може би след това лека нощвсичко, което преди ви се е струвало проблематично, сега ще се окаже напълно незаслужаващо внимание.

Колкото и да е странно, можете да се развеселите дори когато сте в четирите стени на собствения си дом. Най-важното нещо е да не гледате на домашния си живот като на насилствено заключение. Гледайте на това като на чудесна възможност да си починете добре. В края на краищата, ако се тревожите за лошо настроение, меланхолия и униние, тогава може би това е добра почивка, която просто не ви достига.

Лошото настроение периодично посещава всички, има много причини за това - от умора и нисък тон поради реални проблеми, завършвайки само с емоционален ступор сутрин. Вярвам, че настроението е ключът към успеха, когато съм тъжен или недоволен от нещо, всичко пада от ръцете ми.

Забелязали ли сте това за себе си? Ставате сутрин с грешен крак и си тръгвате - съборихте чаша кафе върху себе си, заседнахте в задръстване, закъсняхте за работа, получихте укорителен поглед от любимия си шеф, работите лошо и чувствам се зле ... По-добре е да помислите малко за това как да се развеселите и да презаредите положително за целия ден.

Причини за лошо настроение

Ако тъгата ви поглъща не повече от три пъти седмично, тогава като цяло не е нужно да се притеснявате - това е вариант на нормата. Ако унинието ви дразни няколко минути всеки ден, тогава нещо определено трябва да се промени в живота или във връзка с него. И ако лошото настроение идва много по-често, тогава трябва да помислите и да потърсите причините за лошото настроение. Можете да го причислите към духа на мрака, лошото време или грешния крак сутрин - но дали си струва? По-добре е да разберете какво ви натъжава.

Например, това могат да бъдат:

• авитаминоза и някои скрити заболявания (може би в най-началния етап);
• реални проблеми или трудности;
• лошо време;
• някои неразкрити оплаквания;
• продължителност на живота за преосмисляне;
• хормонални нарушения;
• емоционални разстройства.

Разбира се, лошото настроение може да възникне по няколко причини едновременно или по някаква съвсем друга причина - всеки човек е индивидуален и неговата жизненост и тонус се регулират от най-сложните химични реакции в тялото.

Ако лошото настроение съпътства човек през целия му живот, това е добра причина да посетите лекар - когато човек се разболее, настроението и жизнеността му бързо падат, той се чувства зле и става раздразнителен.

Как можете да се тонизирате за пет минути

Ако причината за тъгата не е идентифицирана, тогава можете да опитате да увеличите жизнеността само за няколко минути.

Настроението на човек зависи от нивото на хормоните, които отговарят за емоциите. За да се промени настроението, трябва по някакъв начин да повлияете на количеството на тези хормони. Хормоните се влияят от:

• полезни микро- и макроелементи, които влизат в тялото ни с храни, напитки и витамини;
• физическа дейност;
• плацебо ефект - ако правите това, което човек обикновено прави в добро настроение, тогава тялото може да бъде малко измамено и ще повиши нивото на хормоните, което значително ще ви развесели.

Какво да ядем за настроение

1. Най-простото нещо е да хапнете нещо сладко или богато на витамини. Сладките помагат за активизиране на работата нервна система, който постепенно се подравнява емоционален фони в същото време духът на живота. Има и друга причина – сладкото е просто хубаво. Дори и да не вземете предвид благотворното им въздействие, малко удоволствие ще ви помогне да осветите и най-мрачната картина на живота и да повишите жизнеността си, когато сте у дома, на работа или на разходка.
2. Плодовете също ще свършат работа. Те съдържат сложен комплекс от витамини и етерични масла, повечето от които спомагат за бързо и ефективно подобряване на настроението. Най-добре е да изберете онези плодове, които имат по-ярък цвят и изразена миризма - те са на този етап на зрялост, когато количеството полезни веществаимат най-високо. Най-хубавото е, че комбинациите от цитруси с иглолистни аромати и билки водят до тонус.
3. Зеленчуците са чудесен избор за тези, които са на диета или просто не обичат сладко. Така например броколите съдържат много фолиева киселина - и между другото, липсата й води до депресия. Зеленчуците трябва да се консумират сурови, тогава ефектът ще бъде по-дълъг и ще се появи много бързо, след топлинна обработкате са лоши и имат малък ефект върху благосъстоянието.
4. Пълнозърнестият хляб или кафявият ориз ще ви помогнат да повишите жизнеността си, да ви заредите с положителни емоции и енергия за целия ден. Въглехидратите по принцип имат много положителен ефект върху човека и ако са сложни въглехидрати, които се отделят бавно, значи са много полезни.
5. Пиенето на чаша вода навреме също ще ви помогне да се почувствате по-добре - концентрацията на соли и микрочастици в тялото се променя, налягането се променя (това е важно за тези, които реагират на лошо време).
6. Чаша кафе или чай ще ви помогне да се ободрите и да забравите за житейските проблеми, както и да повиши тонуса ви и да ви зареди с енергия. Разбира се, злоупотребата с кафе е вредна, но понякога е истинско спасение.
7. Малко алкохол ще ви помогне да се отпуснете - чаша вино ще облекчи стреса и ще ви зареди с позитив (за това трябва да изберете червени вина).

Движението като начин за ободряване

Природата се погрижи за човека и го възнагради с производството на хормони на радостта по време на двигателната активност - това е необходимо, за да може човек да следва инстинкта за самосъхранение - в праисторически времена тези, които са били бездействащи, са имали лошо време.

Сега движението не е толкова важно за човек, колкото беше в онези дни - в нашия живот няма бягане след мамут или бягство от врагове за дълго време. Механизмът на еволюционното насърчаване обаче все още работи. Ако включите енергична музика и танцувате около половин час, тогава настроението ви определено ще се подобри. По-добре е да се даде предпочитание на композиции с бърз ритъм.

Всяка танцова посока е подходяща, дори ако изобщо не знаете как да танцувате - изобразете танца на местните около огъня, това също ще ви помогне да повдигнете настроението си.

Ходенето е чудесен начин да излезете от текущото състояние. Когато силите са на нула и мрачните мисли обгръщат ума, достатъчно е да излезете навън и да повървите няколко пресечки. Как работи? Първо, по време на всяко движение се произвеждат веществата, необходими за доброто настроение.

На второ място, чист въздух, постоянна промяна на визуалните образи, голям поток от външна информация - всичко това извежда съзнанието на коренно различно ниво. И ако има възможност да се разходите сред природата или поне в парка, тогава ползата ще бъде двойно по-голяма. Редовните разходки помагат да се отървете от емоционалната депресия - можете не само да подобрите настроението си, но и като цяло да подобрите благосъстоянието си.

Гимнастиката също е добър вариант, силната музика и някои коремни преси ще добавят радост.

Моите начини за подобряване на настроението

Сексът се счита за един от най-ефективните методи за подобряване на настроението - няма по-добър начин да се развеселите у дома от този. Въпреки това, понякога е необходимо да се повиши жизнеността не само у дома - доста често настроението пада на работа.

Лично аз често се разстройвам за дреболии и тогава не мога да се концентрирам. Дихателните упражнения ми помагат - излизам на балкона на офиса и дишам наука няколко минути. През това време кръвта се обогатява с кислород и животът става много по-забавен.

Друг начин, който много харесвам, е масажът. Купих обикновен масажор за крака и когато настроението е на нула, организирам вечер за релаксация за себе си - чайник с добър чай, интересен филм или книга, масаж и няколко ароматни масла.

Между другото, имате ли ароматна лампа? Ако не, тогава повярвайте ми, наистина имате нужда от него. По едно време го купих просто защото ми хареса формата - изглеждаше доста подходящо на моя рафт. И тогава реших да опитам. Мигаща свещ, приятен аромат - наистина помага. Като миризми можете да използвате ароматите на гората и иглолистните дървета, харесвам миризмите на цитрусови плодове (учените са доказали, че те имат положителен ефект върху човешките емоции) и лимонена трева.

И, разбира се, креативност. Ако съм тъжен, се опитвам да излея емоциите си в текста или върху платното - това помага както да се разсея от мрачните мисли, така и в същото време да разбера малко себе си.

Как да се справим с настроението: урок от психолог

Консултирах се с психолог и споделям нейния съвет с вас. Тя ми обясни, че ако някой е в депресия дълго време, значи има нужда от това по някаква причина. Изглежда, че не обичате да сте тъжни, искате ли да го промените? Ако по медицински причини човек е здрав и са изпробвани всички методи за борба с унинието, тогава остават само кардинални решения - да промените нещо в себе си.

За тези цели можете да се обърнете към треньор - този човек превежда вашите мисли и желания към вас, оценява тяхната реалност и съответствие с посоката. Ако си тъжен за нещо, нямаш нужда от него. Ако се чувствате тъжни за нещо и не бързате да се отървете от него, значи го харесвате.

Този съвет буквално ми отвори очите, направих няколко промени в живота си и забравих какво е негативно настроение. Няколко чаши чай сутрин и зеленчуци през целия ден поддържат витаминния ми баланс, йога и танцово студио ми помагат да се движа повече, а две любими кучета осигуряват дълги разходки всеки ден в Харесвам времето и ме зареждат с положително.

Добро настроение- това е просто, просто трябва да създадете подходящи условия за това. Слушайте любимата си музика сутрин и танцувайте - това ще ви тонизира, разхождайте се при всяко време сутрин или вечер (можете да се разхождате с някого или сами), наблюдавайте мислите си и особено настроението си сутрин - и ще винаги бъдете в отлично настроение.