Plus μέγεθος πώς να προσδιορίσετε τον τύπο της γυναικείας φιγούρας. Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο της γυναικείας φιγούρας

Για να επιλέξετε μια ντουλάπα ανάλογα με τον τύπο της φιγούρας, είναι απαραίτητο να έχετε μια ιδέα για τα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος μιας γυναίκας. Ο τρόπος με τον οποίο κατανέμεται ο μυς και ο λιπώδης ιστός, πώς συμβαίνουν οι μεταβολικές διεργασίες, εξαρτάται από τη σωματική διάπλαση και τον τύπο της σιλουέτας πουεπηρεάζει άμεσα την επιλογή της σιλουέτας, του στυλ και των κατάλληλων στυλ ρούχων.

Σε αυτό το άρθρο:

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του σχήματος;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι προσδιορισμού του τύπου του σχήματος, τους οποίους θα περιγράψουμε παρακάτω.

Μέθοδος αριθμός 1: προσδιορισμός του τύπου του σχήματος με παραμέτρους

• » Βήμα 1: Απογυμνώστε τα εσώρουχά σας.
• » Βήμα 2. Μετρήστε το πλάτος των ώμων από τον έναν ώμο στον άλλο (μόνο το πλάτος, όχι την πλήρη περίμετρο και στις δύο πλευρές).
• » Βήμα 3. Μετρήστε το μπούστο σας με μια μεζούρα. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται σε σουτιέν. Η περίμετρος του θώρακα μετριέται στα πιο προεξέχοντα σημεία των μαστικών αδένων. Η ταινία πρέπει να είναι αυστηρά παράλληλη με το πάτωμα.
• » Βήμα 4: Μετρήστε γύρω από τη μέση σας. Η μέση είναι το στενότερο σημείο του σώματος. Συνήθως βρίσκεται περίπου 2-4 εκατοστά πάνω από τον αφαλό.
• » Βήμα 5: Μετρήστε γύρω από τους γοφούς σας. Οι γοφοί μετρώνται στο ευρύτερο μέρος.

Καταγράψτε και τις 5 μετρήσεις σε ένα κομμάτι χαρτί. Τώρα πρέπει να αναλυθούν. Είναι δυνατές οι ακόλουθες επιλογές:

Μέθοδος αριθμός 2: διαδικτυακή δοκιμή για τον προσδιορισμό του τύπου του σχήματος

Δεν χρειάζεται να κάνετε πολύπλοκες μετρήσεις, αλλά απλώς χρησιμοποιήστε το δωρεάν τεστ σωματότυπου.

Σωματότυπος Αχλάδι (Α)

Το πιο θηλυκό από όλα τα είδη. Οι χαρούμενοι ιδιοκτήτες του μπορούν να καυχηθούν για στενούς στρογγυλεμένους ώμους με φόντο μεγαλύτερους γοφούς. Το μπούστο είναι συνήθως μεσαίου μεγέθους. Αλλά η μέση μπορεί να είναι τόσο έντονη (όταν η διαφορά μεταξύ της περιφέρειας της μέσης και της περιφέρειας του ισχίου είναι μεγαλύτερη από 25 cm), όσο και ασθενώς έντονη (όταν μια τέτοια διαφορά είναι μικρότερη από 25 cm). Η κοιλιά είναι συνήθως επίπεδη. Το πάνω μέρος του σώματος μπορεί να είναι ελαφρώς μακρύτερο από το κάτω. Συμβαίνει συχνά τα πόδια να είναι πλατύκοκαλα, ενώ τα χέρια με λεπτό κόκαλο. Μια γυναίκα με φιγούρα αχλαδιού μπορεί να έχει οποιαδήποτε κατασκευή: κανονική, γεμάτη ή λεπτή. καθώς και σχεδόν οποιοδήποτε ύψος (σπάνια πολύ υψηλό).

Ο μεταβολικός ρυθμός είναι χαμηλός. Το υπερβολικό βάρος τείνει να συσσωρεύεται κυρίως στο κάτω μέρος: στους μηρούς και τους γλουτούς. εν μέρει στο στήθος. Επιπλέον, οι κυρίες αυτού του τύπου είναι πιο επιρρεπείς στην κυτταρίτιδα από άλλες.

Όταν σχηματίζουν μια ντουλάπα, το κύριο καθήκον των γυναικών με φιγούρα αχλαδιού είναι να επιτύχουν το αποτέλεσμα απαλών και ογκωδών γραμμών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αυξήσετε οπτικά το πλάτος των ώμων, να τονίσετε το στήθος και να αφαιρέσετε οπτικά την έμφαση από το κάτω μέρος του σχήματος.

• » Φιγούρα αχλαδιού: χαρακτηριστικά
• » Σιλουέτες
• » Μήκη
• » Αναλογίες
• » Φορέματα
• » Μπλούζες και μπλούζες
• «Φούστες
• » Παντελόνια, τζιν και σορτς
• » Μπουφάν και παλτό
• » Μαγιό
• » Επιλογές συνδυασμού

Τύπος σχήματος Κλεψύδρα (X)

Ο τύπος της γυναικείας φιγούρας της Κλεψύδρας είναι πιο κοντά στο Αχλάδι ως προς την κατανομή του λίπους στο σώμα και τον μεταβολικό ρυθμό. Το τελευταίο είναι ελαφρώς υψηλότερο από αυτό του κλασικού αχλαδιού. Μια κλεψύδρα είναι ένα παράδειγμα θηλυκότητας και αρμονίας στην εμφάνιση, που χαρακτηρίζονται από αναλογικό πάνω και κάτω μέρος. Όσον αφορά τον όγκο, οι γοφοί είναι περίπου ίσοι με τους ώμους και η έντονη μέση είναι πιο στενή από τους γοφούς κατά περισσότερο από 25 εκ. Η γραμμή των γοφών είναι κυρτή, το μπούστο και οι γλουτοί στρογγυλεμένοι. Διακριτικό χαρακτηριστικόαντιπροσώπων αυτού του τύπουείναι ότι ακόμα και σε περίπτωση μεγάλης αύξησης βάρους, η μέση παραμένει έντονη. Και ακόμη και η έντονη λεπτότητα δεν εμποδίζει τους γοφούς να διατηρήσουν την ομαλή κάμψη τους. Από υπερβολικό βάροςκατανέμεται κυρίως στους γλουτούς, τους μηρούς και το στήθος. Ο τύπος του σκελετικού συστήματος είναι συνήθως νορμοστενικός.

Όταν επιλέγετε ρούχα, το κύριο καθήκον της Κλεψύδρας είναι να τονίσει τη θηλυκότητα και την απαλότητα, επαναλαμβάνοντας τις ομαλές καμπύλες της σιλουέτας.

• » Φιγούρα κλεψύδρας: χαρακτηριστικά
• » Σιλουέτες
• » Μήκη
• » Αναλογίες
• » Φορέματα
• » Μπλούζες και μπλούζες
• «Φούστες
• » Παντελόνια και σορτς
• » Μπουφάν και παλτό
• » Μαγιό
• » Επιλογές συνδυασμού

Τύπος σχήματος Ορθογώνιο (Η)

Ο τύπος της γυναικείας μορφής του Ορθογώνιου είναι πιο κοντά στον τύπο του Αντεστραμμένου Τριγώνου όσον αφορά τον μεταβολισμό και τη συσσώρευση λίπους. Τέτοιες κυρίες έχουν σχεδόν ίσους όγκους στο στήθος, τους γοφούς και τη μέση. Η διαφορά μεταξύ της περιφέρειας της μέσης και της περιφέρειας των γοφών είναι μικρότερη από 25 εκ. Το σώμα είναι δυνατό, στιβαρό, με λεπτά πόδια. Η κάμψη των γοφών δεν είναι έντονη, οι γλουτοί είναι επίπεδοι. Το στήθος είναι συχνά φαρδύ. Ο σκελετός μπορεί να είναι μεσαίος ή φαρδύς.

Ο μεταβολικός ρυθμός σε γυναίκες με ορθογώνια σωματική διάπλαση είναι μέτριος. Τέτοιες κυρίες τείνουν να είναι υπέρβαρες. Υπέρβαροςεναποτίθενται κυρίως στην κοιλιά και τους μηρούς και η κοιλιά αρχίζει να προεξέχει προς τα εμπρός. Με έντονη αύξηση βάρους, η μέση μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.

Όταν επιλέγετε ρούχα, το κύριο καθήκον του τύπου Rectangle είναι να τονίσει τη θηλυκότητα της φιγούρας, διορθώνοντας κάπως ορισμένες γωνιακές θέσεις.

• » Ορθογώνιο σχήμα: χαρακτηριστικά
• » Σιλουέτες
• » Μήκη
• » Αναλογίες
• » Φορέματα
• » Μπλούζες και μπλούζες
• «Φούστες
• » Παντελόνια και σορτς
• » Μπουφάν και παλτό
• » Μαγιό
• » Επιλογές συνδυασμού

Τύπος σώματος Apple (O)

Οι γυναίκες με σωματότυπο Apple έχουν φυσική τάση να είναι υπέρβαρες, καθώς έχουν αδύναμο λεμφικό σύστημα, όταν το υγρό απορροφάται από το σώμα και συσσωρεύεται στα χέρια και τα πόδια. Επιπλέον, η υπερθενική σωματική διάπλαση προσθέτει οπτικά πλάτος και βάρος. Η σιλουέτα είναι ίσια, η μέση δεν είναι έντονη. Το στήθος είναι φαρδύ και ογκώδες. Η κοιλιά μπορεί να προεξέχει. Οι γοφοί είναι περίπου ίσοι με τους ώμους σε όγκο. Αλλά τα πόδια είναι συχνά πιο λεπτά. Η ανάπτυξη μπορεί να είναι οποιαδήποτε, αλλά πιο συχνά κάτω από το μέσο όρο.

Ο μεταβολικός ρυθμός είναι χαμηλός. Η πεπτικότητα των προϊόντων είναι καλύτερη το πρώτο μισό της ημέρας. Το υπερβολικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.

Κατά την επιλογή ρούχων, το κύριο καθήκον των γυναικών με σωματότυπο Apple είναι να επιμηκύνουν οπτικά τη σιλουέτα με τη βοήθεια διαμήκων κάθετων ραφών, γραμμών και τελειωμάτων.

• » Εικόνα Apple: χαρακτηριστικά
• » Σιλουέτες
• » Μήκη
• » Αναλογίες
• » Φορέματα
• » Μπλούζες και μπλούζες
• «Φούστες
• » Παντελόνια και σορτς
• » Μπουφάν και παλτό
• » Μαγιό
• » Επιλογές συνδυασμού

Τύπος σώματος Αντεστραμμένο τρίγωνο (Τ)

Οι γυναίκες με σωματότυπο ανεστραμμένου τριγώνου χαρακτηρίζονται από φαρδιούς ώμους με φόντο στενούς γοφούς, απουσία έντονης μέσης (η διαφορά στη μέση και τους γοφούς είναι μικρότερη από 25 cm), συχνά μεγάλο στήθος, στενή λεκάνη, σχεδόν επίπεδοι γλουτοί. Το πάνω μέρος του σώματος μπορεί να είναι ελαφρώς πιο κοντό από το κάτω. Μερικές φορές μια ογκώδης κορυφή είναι δίπλα σε λεπτά πόδια. Αυτό είναι το σύνταγμα που έχουν οι περισσότεροι αθλητές.

Ο μεταβολικός ρυθμός είναι μέτριος. Το υπερβολικό βάρος κατανέμεται στο πάνω μέρος του σώματος - μπράτσα, ώμους, πλάγια και κοιλιά, καθώς και στη μέση. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, η φιγούρα αρχίζει να μοιάζει με μήλο.

Κατά την επιλογή μιας ντουλάπας, το κύριο καθήκον των γυναικών με τον τύπο Αντεστραμμένο Τρίγωνο είναι να αυξήσουν οπτικά το κάτω μέρος του σώματος και να μειώσουν οπτικά το πλάτος των ώμων.

• » Αντεστραμμένο Τρίγωνο Σχήμα: Χαρακτηριστικά

Το ωραίο φύλο προσπαθεί πάντα να γίνειιδανικός αλλά η ομορφιά είναι σχετική. Διαφορετικοί πολιτισμοί τραγούδησαν γυναίκες διαφορετικών μορφών, γιατί κάθε φιγούρα έχει τη δική της γοητεία. Ως εκ τούτου, στο άρθρο μας θα σας πούμε ποιες επιλογές σιλουέταςυπάρχει, πες πώς να προσδιορίσετε τον σωστό τύπο φιγούρας για μια γυναίκα, και θα σας δείξουμε πώς είναι ωφέλιμο να τονίζετε τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, να κρύβετε ελαττώματα συμπλέγματα και ποτέ σύνθετα.

Ποια είναι τα είδη της γυναικείας φιγούρας

"Κλεψύδρα", "Αχλάδι", "Μήλο" », «ορθογώνιο» («μπανάνα») και «ανεστραμμένοτρίγωνο ”- αυτά τα 5 τύποι γυναικείων μορφώναποδεκτή στον σύγχρονο κόσμο.

• Στις γυναίκες με κλεψύδρα, υπάρχει μια έντονη διαφορά στο «στήθος-μέση ισχία ”, ενώ ο όγκος του επάνω μέρους είναι περίπου ίσος με την περίμετρο του κάτω μέρους.
• Στα "αχλάδια" ( ή τύπου τριγώνου) γοφούς πολύ ευρύτεραστήθος, ενώ η μέση είναι λεπτή.
• Κυρίες σαν το «μήλο » («κύκλος», «οβάλ», «ρόμβος», «Ο») ο κορμός είναι πιο γεμάτος από τα πόδια, με έντονημέση όχι, αλλά υπάρχει ένα μεγάλο μπούστο και μια διογκωμένη κοιλιά.
• Η κυρία με την παραλλαγή «μπανάνα» («ορθογώνια»).μετρήσεις σώματος μέσης στήθος και γοφοί περίπου ίσο.
• Κορίτσια με ανεστραμμένο σύνταγματρίγωνο ” διαφέρουν σε στενόγοφούς, φαρδιούς ώμους και συχνά μεγάλοστήθος.

Χρήσιμη δεξιότητα: προσδιορισμός του τύπου της φιγούρας

Οι έμπειροι fashionistas το γνωρίζουν αυτό καθορίστε τον τύπο του σχήματοςκαι μάθετε τον τύπο του χρώματός σας, είναι σημαντικό γιατί να φτιάξετε το σωστόντουλάπα , χωρίς να εξετάσετε τη σιλουέτα σας, είναι αδύνατο. Αλλά είναι άλλο να βασίζεσαι στο δικό σου μάτι και άλλο να υπολογίζεις τις αναλογίες σύμφωνα με την επιστήμη. Δεν σου έχουν πει ακόμαπώς να μάθετε τον τύπο του σώματός σαςσύμφωνα με τους κανόνες ? Τότε μάλλον οπλιστείτε με μια ταινία ράφτη, ένα μοιρογνωμόνιο, ένα μολύβι και χαρτί.

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα, τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια μεζούρα στο επίπεδο του πιο προεξέχοντος σημείουστήθος , ελέγξτε την τιμή και σημειώστε την σε ένα κομμάτι χαρτί.
• Τώρα εκπνεύστε και μετρήστε την περίμετρογοφούς στο πιο κυρτό σημείο των γλουτών (η ταινία δεν πρέπει να πιέζεισώμα ). Καταγράψτε την τιμή στο ίδιο κομμάτι χαρτί.
• Εκπνεύστε ξανά, χαλαρώστε το στομάχι σας και μετρήστεμέση στο στενότερο σημείο του. Προσθέστε αυτόν τον δείκτη στις υπάρχουσες μετρήσεις.
• Τώρα ισιώστε μπροστά στον καθρέφτη, εισπνεύστε όσο πιο βαθιά γίνεται, βάλτε τους αντίχειρές σας στα κάτω πλευρά και πάρτε το μοιρογνωμόνιο.Καθορίσει χρησιμοποιώντας τη συσκευή, τη γωνία μεταξύ των κάτω πλευρών και καταγράψτε το αποτέλεσμα.

Τώρα που ολοκληρώθηκαν οι μετρήσεις, έχετε τα δεδομένα που χρειάζεστε όχι μόνοεπιλέξτε το στυλ ρούχων σύμφωνα με το σχήμααλλά ξέρεις Πώς μπορείτε να διορθώσετε το δικό σαςΣωματότυπος .

• Διαιρέστε την περιφέρεια του μπούστου με τον όγκογοφούς . Εάν το αποτέλεσμα είναι 1,05 ή περισσότερο, το δικό σαςΟ σωματότυπος είναι ένα ανεστραμμένο τρίγωνο ("V").
• Βρείτε την αναλογία περιφέρειαςγοφούς στο μπούστο . Εάν ο δείκτης υπερβαίνει το 1,05, τότε ο τύπος της φιγούρας σας είναιτρίγωνο ("Α", "αχλάδι").
• Μέση διαιρέστε πρώτα με την περίμετρογοφούς , και μετά - στον όγκο της προτομής. Εάν και τα δύο είναι ίσα ή μικρότερα από 0,75, τότε το δικό σαςσωματική διάπλαση - κλεψύδρα ("Χ").
• Υπολογίστε την αναλογία περιφέρειαςμέση σε μπούστο . Εάν το αποτέλεσμα είναι 0,75 ή περισσότερο, τότε ο τύπος του αριθμού που ταιριάζει με το δικό σαςΠαράμετροι, – ορθογώνιο ("μπανάνα", "Η").
• Χωρίστε τη μέση σας από τους γοφούς σας . Εάν λάβετε έναν αριθμό μεγαλύτερο από 0,75, τότε πληκτρολογήστε "μήλο» («Ο»).

Και στο μάθετε τι είδους φιγούραμπορείτε να ασκηθείτε καιπως , κοιτάξτε την πλευρική σας γωνία.

• Εάν είναι αιχμηρό (έως 90%), τότε με ισορροπημένο φορτίο, τα περιγράμματα μπορούν να μετατραπούν σεκλεψύδρα .
• Εάν η γωνία είναι ευθεία (+/- 5°), τότε τακτική άσκησηβοηθήστε να φτιάξετε ορθογώνια σιλουέτα.
• Εάν το μοιρογνωμόνιο έδειχνε 95 ή περισσότερες μοίρες, τότε το άθλημα θα μπορεί να δημιουργήσει μια φιγούρα με ένα όμορφα καθορισμένο "V".

Αρμονία αναλογιών: η φιγούρα των γυναικών του τύπου «Χ», ρούχα και αθλήματα για αυτές

Τα πρώτα δείγματα γλυπτικής που δείχνουν τη γοητείασώμα στο στυλ του "x", - αρχαία αγάλματα ινδικών θεών (για παράδειγμα, η ανίκητη θεά Durga).

Δημιουργήστε ένα σώμα a la "κλεψύδρα" «Είναι δυνατό με ασθενικό ή νορμοσθενικόσωματική διάπλαση , αλλά αυτό δεν είναι εύκολο: χρειάζεστε ορισμένα φυσικά δεδομένα, μια ισορροπημένη διατροφή και ικανή σωματική δραστηριότητα γιαγοφούς και κοιλιακούς.

Πολλές σύγχρονες γυναίκες θέλουν να έχουν σωματική διάπλαση».κλεψύδρα ". Και δεν είναι τυχαίο, γιατί οι ιδιοκτήτες αυτούο σωματότυπος είναι εύκολος επιλέξτε το στυλ της ένδυσηςΕπιπλέον, σχεδόν κάθε χρώμα τους ταιριάζει.

Για κορίτσια που έχουνσώμα κλεψύδρα, επιλογή ρούχων ανάλογα με το σωματότυποεκτεταμένα: εφαρμοστά μπουφάν, μπλούζες, ζιβάγκο, μπλούζες με λαιμόκοψη και λαιμόκοψη σε σχήμα V, μπουφάν peplum, φούστες με τουλίπα ή pencil, στενά πλεκτάφορέματα , κοντά σεσώμα ψηλόμεσο τζιν, μπανάνα παντελόνι.

Αποφύγετε τα φορέματα με χαμηλή γραμμήμέση , παλτό με επιθέματα ώμου, boyfriend παντελόνι.

Εάν έχετε ορίσει τον σωματότυπο σας ως "κλεψύδρα"σωστά, θα φαίνεται καλό στο σώμα σας ακόμα και ένα αποκαλυπτικό μαγιό: ένα μπικίνι και ένα μονόκινι φαίνονται τέλεια σε ένα κορίτσι 90-60-90.

Τα παπούτσια πρέπει να τονίζουν τις αναλογίες του σώματος - παπούτσια και μποτάκια με στρογγυλή μύτη, σανδάλια και μπότες στιλέτο θα είναι κάτι παραπάνω από κατάλληλα.

Κοσμήματα για "κλεψύδρα"δεν πρέπει να είναι πολύ φανταχτερά: αλυσίδες με μικρά μενταγιόν, καμέο και καρφίτσες που δεν είναι μεγαλύτερα από ένα νόμισμα πέντε ρουβλίων θα φαίνονται αρμονικές και οι γιακάδες, τα περιδέραια πολλών τόνων και τα "εβδομαδιαία" βραχιόλια αφήνονται καλύτερα σε άλλους.

Συμβουλή! Οι στυλίστες προτείνουν τις κοντές νεαρές κυρίες με Σωματότυπος "Χ" επιλέξτε ρούχα όπως για να κρύψει τις καμπύλες σώμα (Σχήμα Α φορέματα , μαγιό βουτιά, ίσια πανωφόρια κ.λπ.): αυτό βοηθάει σχεδιάστε τη σιλουέτα.

Διάσημες γυναίκες με αναλογίες βιολιού περιλαμβάνουν την Brigitte Bardot, την Elizabeth Taylor και φυσικά την όμορφη Raquel Welch.

Το τρίγωνο του σώματος: για τον αθλητισμό και τα ρούχα για γυναίκες με σχήμα «Α».

Ίσως ο πιο θηλυκός τύπος χροιάς μπορεί να ονομαστεί σιλουέτα "αχλάδι ". Αρχικά, σχεδόν παντού, μια τέτοια φιγούρα θεωρήθηκε αναφορά και οι ιδιοκτήτες της - οι καλύτερες σύζυγοι. Φωτεινά γλυπτά παραδείγματα σιλουετών σε σχήμα Α είναι αρχαία αιγυπτιακά ειδώλια γυναικών και θεοτήτων (για παράδειγμα, η θεά του Νείλου Σάτις).

Υποστηρίξτε το σχήμα Α μέσαφόρμα βοήθειας ασκήσεις για τους γλουτούς και την εξωτερική επιφάνειαγοφούς (το κύριο πρόβλημα "αχλάδια ” είναι βαρύς πάτος, επομένωςαπαραίτητη βεβαιωθείτε ότι δεν σχηματίζονται παντελόνια ιππασίας).

Γυναίκες με τριγωνικόο τύπος της φιγούρας είναι να επιλέξετε το στυλ της ένδυσης προσεκτικά, γιατίφορέματα και τα κοστούμια θα πρέπει να εξισορροπούν οπτικά τις αναλογίεςσώμα . Ταιριάζουν μπλούζες με φουσκωτά μανίκια, πουκάμισα με σούρες και τσίλι, τοπ με φτερωτά μανίκια, πουλόβερ με τετράγωνη λαιμόκοψη ή λαιμόκοψη, φούστες σε γραμμή Α,φορέματα αυτοκρατορική σιλουέτα, σκούρο ίσιο τζιν, παντελόνι ελαφρώς φουσκωμένο από τα γόνατα,φορέματα bandeau, wrap φούστες.

Δεν πρέπει να φοράτε μακριά παλτό σε ίσιο κόψιμο, χνουδωτές φούστες, παντελόνια από σωλήνα.

μπάνιο ρούχα σύμφωνα με το σχήμαΤο «αχλάδι» είναι απαραίτητο επιλέξτε το σωστό:θα μετατοπιστεί η έμφαση απόγοφούς στο μπούστο "καπίστρι" - η καλύτερη λύση. Οι ιμάντες με κούμπωμα στο λαιμό επιμηκύνουν οπτικά τον λαιμό και επεκτείνονταιώμους . Παραλλαγή Fusionταιριάζει ο καθένας, και ξεχωριστός - μόνο"αχλάδια" με επίπεδη κοιλιά.

Συμβουλή ! Μικροκαμωμένα κορίτσια κάνω Το Α είναι πιο αναλογικό βοήθεια φούστες και παντελόνια με oversized μέση .

Είναι καλύτερο για κυρίες με φιγούρα σε σχήμα αχλαδιού να φορούν παπούτσια σε μοντέλο με ισχυρό τακούνι, με πλατφόρμα κάτω από το δάχτυλο. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να φοράτε παπούτσια ή μπότες για να ταιριάζουν με τον τόνο των κάλτσες ή τα παντελόνια.

Αν σε αυτό πώς να επιλέξετε ρούχα για γυναίκες με σωματότυπο"αχλάδι ” υπάρχουν περιορισμοί, τότε έχουν carte blanche στην επιλογή των κοσμημάτων. Τα κοσμήματά τους μπορούν να γίνουν πολύ αισθητά: ογκώδεις κοντές χάντρες, λαμπερά αστραφτερά κολιέ και ακόμη και πολύχρωμα μονίστα και κρεμαστά σκουλαρίκια θα σας φανούν χρήσιμα.

Οι πιο διάσημες καλλονές με σιλουέτα τσέλο είναι η Jennifer Love Hewitt, η Rihanna και φυσικά η Kim Kardashian.

Ακριβώς! Ή η επιλογή ρούχων και ασκήσεων σύμφωνα με τον τύπο σχήματος "O"

Στις κυρίες, διπλωμένο ανάλογα με τον τύπο "μήλο», πολλές αρετές : γεμάτο μπούστο, θηλυκό κεκλιμένοώμους , λεπτά πόδια και πολλά άλλα.

Αυτή η εμφάνιση θεωρήθηκε ιδανική στους πρωτόγονους χρόνους. Όλος ο κόσμος γνωρίζει «παλαιολιθικές αφροδίτες» - ειδώλια που απεικονίζουν ομορφιές σε σχήμα ο.

Προπονήσεις στο γυμναστήριοβοήθεια "μήλα" για να διατηρείται η φιγούρα σε καλή κατάσταση (βασικός το φορτίο συνιστάται να κατευθύνεται στους μύες της πλάτης,στήθος και κοιλιακούς).

Επιλέξτε ρούχα σύμφωνα μεένας τέτοιος τύπος φιγούρας όπως «μήλο », είναι εύκολο: το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα πόδια και το μπούστο αξίζουντονίστε μάλλον τη μέση και στομάχι - προσαρμόστε. Σε αυτουςφαίνονται καλά βαθύ λαιμόκοψη, τζιν σε έντονα χρώματα, πλισέ παντελόνι, ασύμμετρες φούστες,φορέματα Σαραφάκια σε γραμμή Α με oversizedμέση .

Στο επιλογή ρούχων σύμφωνα με το σχήμαγια τον τύπο Το «O» εξαιρούσε το στυλ εσωρούχων, τα κοντά στενά σακάκια, τα τζιν με εφαρμογήγοφούς.

Σωστή παραλίαρούχα για κορίτσια με στρογγυλεμένεςσώμα - αυτά είναι tankini, μαγιό και hynek (αυτά τα μοντέλα επικεντρώνονται στα λεπτά πόδια).

Συμβουλή ! Μικροκαμωμένα κορίτσια με σιλουέτα» μήλο » γίνετε οπτικά ψηλότεροι και πιο αδύνατοι βοήθεια διαμήκεις ρίγες επάνω ρούχα και ένα μακρόστενο μοτίβο μπλοκ χρώματος σε αντίθεση.

Παπούτσια για σωματότυπο Ο «κύκλος» πρέπει να είναι σέξι: ένα ψηλό τακούνι σε σχήμα κώνου με ανοιχτή μύτη από παπούτσια, πέδιλα με σφήνα και μπότες με κρυφή πλατφόρμα είναι αυτό που χρειάζεστε.

αξεσουάρ, όπωςρούχα ανά σωματότυπο"Ω", θα πρέπει να τεντώσει οπτικά το λαιμό: μια μακριά σειρά από μαργαριτάρια ήπλατύς μια αλυσίδα-φίδι, που φτάνει στο κοίλωμα της αμαρτίας, είναι μια παραλλαγή αναφοράς.

Παγκόσμιος διάσημες καλλονέςσε σχήμα οσώμα - αυτή είναι η Mariah Carey, η Reese Witherspoon και η πιο δημοφιλής ξανθιά Kate Upton.

Ορθογώνιο σχήμα: πώς να επιλέξετε τα σωστά ρούχα και σε ποιες ασκήσεις να εστιάσετε

Το σώμα μιας ορθογώνιας σιλουέτας είναι πάνταφαίνεται κομψό και χαριτωμένο. Τα παλαιότερα παραδείγματα του σχήματος Ησωματική διάπλαση - τα θρυλικά ειδώλια της Τανάγρας.

Στο γυμναστήριο, οι κυρίες με ορθογώνια σιλουέτα συνιστάται να προσέχουν τη ζώνη ώμων και τους γλουτούς.

Με φιγούρα "ορθογώνιο παραλληλόγραμμο"επιλέξτε ρούχα όπωςκαι στην περίπτωση των παραμέτρων "κλεψύδρα",στοιχειώδες: οι ιδιοκτήτες τέτοιας χροιάςταιριάζει σχεδόν όλα, τουλάχιστον όλα όσα τονίζουνώμους και πόδια. Ναι μαμά-"ορθογώνια"πάνε φορέματα με σκίσιμο, φούστες φουσκωμένες, στενό τζιν με ελαφρώς χαμηλότερομέση , ίσιο παντελόνι, αλκοολούχα μπλουζάκια, τοπ με λεπτές τιράντες, πουλόβερ με ζιβάγκο,ρούχα διαφορετικά μήκη και φόρμες.

Στο τύπος γυναικείας φιγούραςΗ "μπανάνα" φαίνεται άσχημη με ζιβάγκο, κοντές μπλούζες και pencil φούστες.

Σε μια θαλάσσια κρουαζιέρα για μια κυρία H » είναι καλύτερα να πάρετε ένα ολόσωμο μαγιό μπαντό, τανκ ή mayo με ένθετα χρώματος σε αντίθεση (ημικυκλικά μοτίβα στο επίπεδοη μέση θα κάνει τη διαφορά «στήθος - μέση - γοφοί ” πιο αισθητή, παρεμπιπτόντως, μια τέτοια παραλίαρούχα ταιριάζουν για διαφορετικούς σωματότυπους).

Συμβουλή! Τα κορίτσια κάτω των 160 cm με σχήμα H πρέπει να φορούνρούχαμε ¾ μανίκια και ⅞ παντελόνι: αυτόθα κάνωτα πόδια φαίνονται ακόμη πιο αδύνατα.

Υπέροχα παπούτσια για κορίτσια με ίσια σιλουέτα - παπούτσια με ανοιχτό τακούνι, μπότες με κοντή μυτερή μύτη και τσόκαρα με σταθερό τακούνι.

Αφού επιλέξετε ρούχα για γυναίκες με σωματότυποΗ εμφάνιση «H» θα πρέπει να συμπληρώνεται με μινιμαλιστικά κοσμήματα από λευκό χρυσό, ατσάλι και ασήμι.Καλός Οι αλυσίδες πολλαπλών επιπέδων, τα σκουλαρίκια με τη μορφή γεωμετρικών σχημάτων και τα σπειροειδή βραχιόλια θα φαίνονται και είναι καλύτερο να αποφύγετε τα κοσμήματα στο στυλ της Αυτοκρατορίας.

Σταρ με τετράγωνο στήθος είναι η Ornella Mutti, η Cameron Diaz και φυσικά η γοητευτική Selena Gomez.

Σωματότυπος σε σχήμα V: καθορίζουμε πώς να προπονείστε και τι ρούχα να φορέσετε

Οι ιδιοκτήτες μιας φυσικής σιλουέτας «ανεστραμμένατρίγωνο ” λίγο, αλλά ενδιαφέρονσωματική διάπλαση Το «V» προέρχεται από τον κυκλαδικό πολιτισμό. Οι νησιώτες αποθέωναν τις γυναίκες με σχήμα v και δημιούργησαν ειδώλια, τραγουδώντας το τυπικό τους.

Κωπηλασία ή μπράτσα με παρόμοιοσωματική διάπλαση είναι καλύτερα να μην παρασυρθείς, αλλά ένα ποδήλατο ή ο χορός θα κάνει καλό.

Το μέγεθος ρούχα για τύπο φιγούρας"V" επιλέξτε εξαρτάται απόπλάτος ώμου, όχι περιφέρεια στήθους. Δείξτε καλά στο σώμα που μοιάζει με ανεστραμμένοτρίγωνο, είδη με λαιμόκοψη και ρεγκλάν μανίκια, κορσέδες, φούστες καιφορέματα Σιλουέτα «godet», φούστες και σακάκια peplum, στενά παντελόνια και τζιν με μεγάλες τσέπες, αγκράφες και άλλα ενεργά ντεκόρ.

Κακό για αυτόν τον σωματότυπο λαιμόκοψη με σκάφος, μάξι φούστα και μοντέλα με ογκώδη μανίκια θα φαίνονται.

Κολύμπι ρούχα για τύπο γυναικείας φιγούρας"ανεστραμμένο τρίγωνο" "Θα πρέπει να περιοριστεί οπτικάώμους : μαγιό τανκ μεπλατύς ιμάντες, ένα μπαλκόνι με έναν ιμάντα και ένα μπαντό με διακοσμητικά στοιχεία θα αντιμετωπίσουν με επιτυχία αυτό το έργο.

Συμβουλή ! Κορίτσια μικρού αναστήματος με σχήμα V σωματική διάπλαση μοτίβα και επιγραφές στην κορυφή πρέπει να αποφεύγονται ρούχα , δίνοντας προτίμηση σε μονοφωνικές θαμπές μπλούζες και μπλουζάκια.

Ιδανικός Παπούτσια σε γραμμή Vσώμα - Πρόκειται για παπούτσια ή μπότες με μακρόστενη μυτερή μύτη και μικρό λεπτό τακούνι.

Η επιλογή των ρούχων σύμφωνα με το σχήμασυμπληρώστε τα μικρά πράγματα που δίνουν τους σωστούς τόνους. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για τεράστια πολύτιμα ρολόγια και σκουλαρίκια με καρφιά, και για τους πιο τολμηρούς - ποδήλατα. Από τα περίοπτα στολίδια στην κορυφήσώμα καλύτερα να αρνηθείς.

Αγαπημένα στον κόσμο με φιγούρα παρόμοια με φράουλα είναι η Charlize Theron, η Angelina Jolie και η Ursula Andress (ίσως το πιο σέξι κορίτσι του Bond).

Τώρα το κατάλαβεςτύποι γυναικείων μορφώνπώς να προσδιορίσετε το μέγεθός σας , το μήκος του παντελονιού και πολλά άλλα, επισκέπτεστε τον ιστότοπο πιο συχνά - μεγαλώνει για εσάς!

Ίσως θα σας ενδιαφέρει

Κάθε γυναίκα είναι μοναδική με τον δικό της τρόπο, τα χαρακτηριστικά της φιγούρας της είναι μοναδικά. Ωστόσο, οι επιστήμονες κατάφεραν να εντοπίσουν διάφορους τύπους γυναικείας φιγούρας, που μας επιτρέπουν να ταξινομήσουμε τις γυναίκες μας σύμφωνα με ορισμένα χαρακτηριστικά.

Συνολικά, είναι γνωστός ένας μεγάλος αριθμός τύπων μορφών, αλλά στην πραγματικότητα χρησιμοποιούνται μόνο πέντε κύρια, τα οποία ονομάζονται γεωμετρικά σχήματα ή γράμματα. Λίγοι γνωρίζουν ότι γνωρίζοντας ακριβώς τον τύπο της σιλουέτας σας, θα μάθετε εύκολα πώς να ντύνεστε όμορφα και κομψά. Μετά από όλα, δεν είναι μάταια που λένε ότι δεν υπάρχουν άσχημες γυναίκες - υπάρχει μια εσφαλμένα επιλεγμένη ντουλάπα. Γνωρίζοντας όλα τα χαρακτηριστικά των οστών, του σωματικού λίπους και του μυϊκού ιστού σας, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης για τον εαυτό σας και να επιλέξετε το καλύτερο στυλ ένδυσης.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά της ταξινόμησης των τύπων μορφών στις γυναίκες, θα περιγράψουμε τους πέντε κύριους τύπους μορφών. Θα σας πούμε επίσης με περισσότερες λεπτομέρειες πώς να προσδιορίσετε τον τύπο της φιγούρας και πώς να επιλέξετε τα σωστά ρούχα με βάση τα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος.

Χαρακτηριστικά της ταξινόμησης των γυναικείων μορφών ανά τύπο

Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι τα δομικά χαρακτηριστικά της γυναικείας φιγούρας κληρονομούνται. Όλες οι άλλες αλλαγές μπορεί να είναι ήσσονος σημασίας και να εξαρτώνται από έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής, τη διατροφική κουλτούρα και τη σωματική δραστηριότητα. Είναι απίθανο να μπορέσετε να μειώσετε τον όγκο των γοφών εάν ο σωματότυπος σας είναι αχλάδι και, αντίθετα, εάν η σιλουέτα σας μοιάζει με ανεστραμμένο τρίγωνο, είναι απίθανο να μπορέσετε να μειώσετε το πλάτος των ώμων σας.

Σε κάθε περίπτωση, η ιδανική γυναικεία φιγούρα δεν υπάρχει. Σε διαφορετικούς αιώνες, εντελώς διαφορετικοί τύποι γυναικείων μορφών αναγνωρίστηκαν ως ιδανικοί. Στη Λίθινη Εποχή, οι γυναίκες μεγάλων μεγεθών θεωρούνταν το πρότυπο, στο Μεσαίωνα προτιμήθηκε μια φιγούρα με ογκώδη μέση. Και μόνο μέσα τα τελευταία χρόνιαιδανικά και στερεότυπα άλλαξαν και εμφανίστηκαν ιδανικές αναλογίες που ισοδυναμούν με 90-60-90. Πολλά κορίτσια δεν τρώνε για μήνες και εξαντλούνται σωματική δραστηριότηταγια την επίτευξη αυτών των παραμέτρων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή όχι στις παραμέτρους, αλλά στις αναλογίες που συνθέτουν τους τύπους μορφών στις γυναίκες.

Οι τύποι μορφών έχουν ταξινομηθεί με βάση τις αναλογίες του γυναικείου σώματος. Για να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την αναλογία των παραμέτρων των ώμων, της μέσης και των γοφών. Επί του παρόντος, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ταξινομήσεων γυναικείων μορφών. Υπάρχει μια κλασική ταξινόμηση σύμφωνα με την ομοιότητα του σχήματος με γεωμετρικά σχήματα ή φρούτα. Μπορείτε επίσης να επισημάνετε την ταξινόμηση του καρπού και το μεταβολικό σύστημα των σωματότυπων. Μπορείτε επίσης να επισημάνετε πολλούς νέους διαφορετικούς τύπους φιγούρων που έχουν εμφανιστεί σε σχέση με αλλαγές στα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος: μπρόκολο, μελιτζάνα, κολοκύθα βουτύρου.

Τύποι μορφών στις γυναίκες - περιγραφή

Εξετάστε την πιο δημοφιλή και συχνά χρησιμοποιούμενη ταξινόμηση των τύπων γυναικείων μορφών, όπου κάθε τύπος αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο γεωμετρικό σχήμα σε μια περίπτωση, ένα φρούτο σε άλλη περίπτωση και ένα γράμμα του αλφαβήτου στην τρίτη περίπτωση.

Σωματότυπος αχλάδι

Μερικές φορές στη βιβλιογραφία μπορείτε να βρείτε ελαφρώς διαφορετικά ονόματα: ο τύπος της γυναικείας φιγούρας είναι σε σχήμα Α, ο τύπος της φιγούρας είναι ένα τρίγωνο. Αυτός ο τύπος φιγούρας του γυναικείου σώματος μπορεί δικαίως να ονομαστεί το πιο θηλυκό και ελκυστικό. Σε τέτοια κορίτσια και γυναίκες ανήκει η χροιά, η οποία ταιριάζει καλύτερα στο ωραίο φύλο - στενοί ώμοι, μεσαίου μεγέθους στήθη, φαρδύτεροι γοφοί. Τις περισσότερες φορές, οι ιδιοκτήτες του τύπου σχήματος αχλαδιού έχουν μακρύτερο πάνω μέρος του σώματος. Χαρακτηρίζονται από ένα επίπεδο στήθος ή στήθος μικρού μεγέθους, αλλά μια καλά καθορισμένη μέση, στην οποία πρακτικά δεν συσσωρεύεται λιπώδης ιστός.

Όταν παίρνουν βάρος, το λίπος στις γυναίκες με αχλάδι συσσωρεύεται κυρίως στους γοφούς, τους γλουτούς, τις γάμπες, στο κάτω μέρος της κοιλιάς, λιγότερο συχνά στη μέση. Αλλά μια τέτοια γυναίκα είναι πάντα κάτοχος λεπτών χεριών και ολόκληρου του άνω σώματος. Με την πρώτη ματιά, αυτός ο τύπος φιγούρας δίνει την εντύπωση ότι το πάνω μέρος είναι πολύ πιο ανοιχτό από το κάτω μέρος.

Το μεγάλο μειονέκτημα μιας τέτοιας σιλουέτας είναι η τάση για εμφάνιση κυτταρίτιδας, η οποία εδώ και καιρό ήταν ο κύριος εχθρός ενός όμορφου γυναικείου σώματος. Επίσης, τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το γεγονός ότι όταν παίρνετε βάρος, η σιλουέτα σε σχήμα αχλαδιού γίνεται όλο και πιο διακριτή και οι γοφοί γίνονται αισθητά βαρύτεροι. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ιδιοκτήτες του τύπου τριγωνικού σχήματος να κρατούν πάντα σωστά τη στάση τους, διαφορετικά όλα τα ελαττώματα θα γίνουν ακόμα πιο αισθητά.

Συμβουλές διατροφής και άσκησης:

• Πρώτα απ 'όλα, εάν αποφασίσετε να αλλάξετε κάτι στη φιγούρα σας, πρέπει να κάνετε εντατικά σύνθετες ασκήσεις.
• Για τους ιδιοκτήτες του τύπου σχήματος αχλαδιού, είναι σημαντικό να δώσουν προσοχή Ιδιαίτερη προσοχήγια απώλεια βάρους στα πόδια και τους γλουτούς. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση ασκήσεων που στοχεύουν ειδικά σε αυτές τις μυϊκές ομάδες.
• Είναι απαραίτητο να προσέχετε το πάνω μέρος του σώματος, έτσι ώστε γενικά η φιγούρα να φαίνεται αρμονική και να μην δίνεται έμφαση στους βαρείς γοφούς.
• Οι γυναίκες με φιγούρα αυτού του τύπου παίρνουν βάρος πολύ γρήγορα, τείνουν να είναι υπέρβαρες. Επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά.
• Οι διατροφολόγοι λένε ότι τα θηλυκά αχλάδια έχουν ταχύτερο μεταβολισμό το απόγευμα, γι' αυτό συνιστάται να τρώτε σφιχτά το βράδυ. Παράλληλα, το πρωί και το απόγευμα, μειώστε την ποσότητα του φαγητού.
• Συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.
• Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς την ποσότητα του νερού που πίνετε. Ο κανόνας είναι 30 ml ανά 1 κιλό βάρους.
• Ασκήσεις κατάλληλες για γυναίκες με σιλουέτα σε σχήμα αχλαδιού: γλουτιαία γέφυρα, άλματα squats, προχωρώντας lunges.

Σωματότυπος - κλεψύδρα

Αυτός ο τύπος φιγούρας ονομάζεται επίσης "οκτώ", "κιθάρα" ή "σωματότυπος σε σχήμα Χ". Όλα αυτά τα ονόματα περιγράφουν, ίσως, τις πιο ιδανικές αναλογίες του γυναικείου σώματος. Αυτά είναι τα ίδια περιβόητα 90-60-90, μόνο οι τιμές μπορεί να αλλάξουν ελαφρώς. Στην εποχή μας, αυτός ο τύπος φιγούρας θεωρείται το πρότυπο της γυναικείας ομορφιάς, αν και αυτό είναι λανθασμένο και μερικές φορές προκατειλημμένο. Ο ιδιοκτήτης αυτού του τύπου φιγούρας χαρακτηρίζεται από τις ίδιες αναλογίες των παραμέτρων των ώμων και των γοφών, ενώ η μέση είναι πολύ στενή και μερικές φορές ακόμη και άσκοπα.

Οι γυναίκες με φιγούρα κλεψύδρας δείχνουν πάντα καλές. Όταν παίρνετε βάρος, το λίπος συσσωρεύεται ομοιόμορφα στους γοφούς και στο στήθος, ενώ η μέση παραμένει στενή. Το σημαντικότερο μειονέκτημα της φιγούρας της κλεψύδρας είναι η εμφάνιση «αυτιών» στους γοφούς όταν παίρνουν βάρος. Μπορούν εύκολα να αφαιρεθούν κατά τη σωματική άσκηση και τις διατροφικές προσαρμογές.

Λεπτή μέση, μεσαίο στήθος, ελαφρώς διογκωμένοι γλουτοί και κεκλιμένοι γοφοί, η διαφορά των παραμέτρων των 30 εκατοστών είναι το απόλυτο όνειρο πολλών γυναικών, ακόμη και με εντελώς διαφορετικό τύπο σιλουέτας, οι παράμετροι της οποίας δεν είναι και τόσο τέλειες. Μην προσπαθείτε για αυτό, πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει ποτέ. Αρκεί απλώς να τονίσετε την αξιοπρέπεια του τύπου της φιγούρας σας και το σώμα σας θα γίνει τέλειο.

• Οι γυναίκες με φιγούρα κλεψύδρας συνιστάται να ισορροπούν τη διατροφή τους. Είναι σημαντικό να διατηρείτε συνεχώς το βάρος ώστε ο λιπώδης ιστός να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα και πιο συγκεκριμένα στους γοφούς και το στήθος.
• Δεν πρέπει να επιτρέπετε την ασιτία, επομένως σίγουρα θα αποκτήσετε περιττό βάρος μέσω της συνεχούς υπερφαγίας.
• Κάντε το πρωινό και το δείπνο στα κύρια γεύματά σας, με δύο ελαφριά σνακ ενδιάμεσα.
• Βασίστε τη διατροφή σας σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, φρούτα και λαχανικά.
• Συνιστάται η χρήση ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες ώστε να μην τονίζεται κανένα σημείο του σώματος. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να διατηρήσετε τις ιδανικές αναλογίες κλεψύδρας.
• Οι εκπαιδευτές συμβουλεύουν να κάνετε αερόβια, η οποία χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων: τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, στέπερ και άλλες γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Τύπος σχήματος - ορθογώνιο

Αυτός ο τύπος φιγούρας έχει επίσης τα δικά του χαρακτηριστικά και απέχει πολύ από το ιδανικό. Σε μια γυναίκα αυτού του τύπου, οι ώμοι, η μέση και οι γοφοί έχουν σχεδόν τις ίδιες παραμέτρους, για τις οποίες αποκαλούν μια τέτοια σωματική διάπλαση ορθογώνιο. Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε άλλα ονόματα που χαρακτηρίζουν τη δομή του σώματος, για παράδειγμα, έναν χάρακα ή μια μπανάνα ή μια φιγούρα σε σχήμα Η. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από ένα αρκετά φαρδύ στήθος, μερικές φορές μια προεξέχουσα κοιλιά και ασήμαντους γοφούς με προεξέχοντα οστά της λεκάνης.

Οι γυναίκες με τέτοια σιλουέτα συχνά μοιάζουν με έφηβους ή ακόμη και μοιάζουν με άντρες κατά κάποιο τρόπο. Το κύριο πρόβλημα είναι η τάση για υπερβολικό βάρος, που οδηγεί σε πλήρη έλλειψη αναλογίας μεταξύ των ώμων, της μέσης και των γοφών. Ωστόσο, με σταθερά φορτία και σωστή διατροφή, μπορούν να επιτευχθούν ιδανικές παράμετροι. Πολύ συχνά, γυναίκες με ορθογώνιο σωματότυπο μπορούν να βρεθούν στην πασαρέλα.

Το σχήμα του τύπου Η είναι πιο επιδεκτικό προσαρμογών. Ακόμη και με λίγη άσκηση, μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα. Από τη φύση τους, τέτοιες γυναίκες έχουν πολύ εύπλαστους μύες που είναι εύκολο να διαμορφωθούν προς τη σωστή κατεύθυνση.

Συμβουλές διατροφής και άσκησης:

• Το κύριο πρόβλημα των γυναικών με ορθογώνια φιγούρα είναι η κοιλιά που προεξέχει και δεν έχει μέση. Οι ειδικοί συστήνουν την εντατική ενασχόληση με τη σωστή διατροφή, χρησιμοποιώντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
• Για να αποκτήσετε βέλτιστες αναλογίες, είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε τη χρήση αλατιού, αλκοόλ, ιδιαίτερα μπύρας και λουκάνικων.
• Ο μεταβολικός ρυθμός στις γυναίκες αυτού του τύπου είναι μέσος, επομένως συνιστάται να τρώνε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.
• Για να διατηρήσετε αυτό το είδος σιλουέτας σε άψογη κατάσταση, είναι σημαντικό να ασκείστε τακτικά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων για τον Τύπο. Είναι απαραίτητο να εργάζεστε συνεχώς στην περιοχή της κοιλιάς για να πετύχετε καμπύλες και εμφάνιση μέσης.
• Είναι επίσης απαραίτητο να γίνει προπόνηση δύναμης, που στοχεύουν στην αύξηση του όγκου στους γοφούς και τους γλουτούς για να δώσουν μια γυναικεία σιλουέτα.
• Ιδανικό για γυναίκες με ορθογώνιο σωματότυπο ασκήσεις καρδιο. Αυτό είναι ένα μακρύ τζόκινγκ, περπάτημα.

Σωματότυπος - μήλο

Αυτός ο τύπος γυναικείας φιγούρας ονομάζεται συχνά με άλλους ορισμούς: τύπος σχήματος Ο, οβάλ, κύκλος ή ρόμβος, μερικές φορές μπορείτε να βρείτε το όνομα διαμάντι. Συνήθως οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου φιγούρας τείνουν να είναι υπέρβαροι. Χαρακτηριστικό τους χαρακτηριστικό είναι οι ίδιες παράμετροι του στήθους και της μέσης, γεγονός που δίνει στη φιγούρα μια ομοιότητα με μήλο ή οβάλ. Πρώτα απ 'όλα, οι γυναίκες με σχήμα Ο έχουν μια ομαλή γραμμή που πηγαίνει από το στήθος στους γοφούς, αυτό είναι εγγενές σε ελαφρώς υπέρβαρες γυναίκες.

Συχνά τέτοιες γυναίκες έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος στην κοιλιά και την πλάτη. Είναι όμως ιδιοκτήτες ψηλού και μεγάλου στήθους, λεπτών και μακριών ποδιών. Στην αρχαιότητα, παγκοσμίου φήμης καλλιτέχνες ζωγράφιζαν τέτοιες γυναίκες στους πίνακές τους, θεωρώντας τη φιγούρα τους ως αναφορά. Από τη φύση τους, τέτοιες γυναίκες χαρακτηρίζονται από χάρη και αριστοκρατική στάση.

Μπορείτε εύκολα να κάνετε όλα τα χαρακτηριστικά του σώματός σας δικό σας όπλο. Τονίστε το πρόσωπό σας με φρέσκο ​​μακιγιάζ και φορέστε ένα φόρεμα με θήκη, τονίζοντας όμορφα τη γραμμή των γοφών και τα λεπτά πόδια.

Συμβουλές διατροφής και άσκησης:

• Η αχίλλειος πτέρνα των γυναικών με σχήμα Ο είναι το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται στην κοιλιά και τη μέση.
• Για να διατηρήσετε φυσιολογικές αναλογίες και να κάψετε τον υπερβολικό λιπώδη ιστό, συνιστάται να παρακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
• Ως βασική τροφή για γυναίκες με σιλουέτα σε σχήμα μήλου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχο ψάρι και κρέας, διάφορα δημητριακά ολικής αλέσεως, τυρί κότατζ και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Το κύριο πράγμα είναι ότι όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
• Η τακτική άσκηση είναι επίσης σημαντική.
• Συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων στην πρέσα, στους λοξούς κοιλιακούς μύες και στους πλάγιους μύες της πρέσας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις: push-ups, άλματα μπούρπι και ποδήλατο.

Σωματότυπος - ανεστραμμένο τρίγωνο

Αυτός ο τύπος φιγούρας στις γυναίκες ονομάζεται συχνά σε σχήμα V, σχήματος Τ, φράουλα ή καρότο. Όλα αυτά τα ονόματα περιγράφουν μια φιγούρα με λεπτή μέση, μεσαίου μεγέθους στήθος, στενούς γοφούς, αλλά με μάλλον ογκώδεις ώμους, που κάνουν τη γυναικεία σιλουέτα να μοιάζει με αντρική.

Οι γυναίκες με αυτό το είδος φιγούρας είναι πιο κοινές μεταξύ των αθλητών, για παράδειγμα, στην κολύμβηση ή στο τένις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλο το περιττό λίπος συσσωρεύεται μόνο στο πάνω μέρος του σώματος: στα χέρια, τους ώμους, το στήθος και το λαιμό. Επιπλέον, ο ιδιοκτήτης αυτού του τύπου φιγούρας έχει μακριά και λεπτά πόδια. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά οδηγούν στο γεγονός ότι οι γυναίκες μπορούν να είναι πολύ επιτυχημένες και ανθεκτικές στον αθλητισμό.

Γυναίκες με τέτοιες φιγούρες είναι εύκολο να εντοπιστούν. Πολύ συχνά, το πάνω μέρος του σώματός τους είναι πολύ πιο ογκώδες και ταυτόχρονα πιο κοντό από το κάτω. Τα πόδια των ιδιοκτητών των μορφών ενός ανεστραμμένου τριγώνου είναι σχεδόν πάντα μακριά και λεπτά, κάτι που είναι το πιο σημαντικό πλεονέκτημα της δομής του σώματος μιας τέτοιας γυναίκας.

Συμβουλές διατροφής και άσκησης:

• Εμφανίζονται επίσης γυναίκες με αυτό το είδος φιγούρας κατάλληλη διατροφήκαι αυστηρή ρύθμιση της πρόσληψης λίπους και υδατανθράκων. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερη πρωτεΐνη στην καθημερινή σας διατροφή, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Όλες οι προπονήσεις πρέπει να στοχεύουν στην εξισορρόπηση των αναλογιών του πάνω και του κάτω σώματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να χτίσετε μυϊκή μάζα στους μηρούς και τους γλουτούς.
• Συνιστάται στους ιδιοκτήτες ενός ανεστραμμένου τριγωνικού σχήματος να κάνουν «υπερσετ»: άρση βαρών με μικρό αριθμό επαναλήψεων.

Φωτογραφίες από σωματότυπους διασημοτήτων

Οι διασημότητες του κόσμου επίσης δεν έχουν τέλεια φιγούρα, ωστόσο, προσπαθούν να τονίσουν όλα τα ευεργετικά χαρακτηριστικά των σωματότυπών τους. Σκεφτείτε φωτογραφίες με σωματότυπους από διαφορετικούς διάσημους ανθρώπους.

Τύπος φιγούρας κλεψύδρας - Sophia Loren, Scarlett Johansson, Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Halle Berry.

Σωματότυπος με αχλάδι - Christina Aguilera, Kate Winslet, Beyoncé, Jennifer Lopez.

Ορθογώνιος σωματότυπος - Milla Jovovich, Keira Knightley, Cameron Diaz, Lindsay Lohan.

Σωματότυπος Apple - Alla Pugacheva, Kelly Osbourne.

Αντεστραμμένο τρίγωνο σωματότυπος - Demi Moore, Renee Zellweger.

Πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας

Κάθε γυναίκα μπορεί να κάνει τη σιλουέτα της τέλεια. Απλά πρέπει να μάθετε ακριβώς τι είδους φιγούρα είστε ο ιδιοκτήτης. Για να προσδιορίσετε τον τύπο της φιγούρας σε μια γυναίκα, πρέπει να βρείτε μια μεζούρα, να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και ένα μολύβι και να ξεκινήσετε τη μέτρηση.

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μετρήσετε τον όγκο του στήθους σας. Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε μια ταινία εκατοστών, στερεώστε την οριζόντια στο πάτωμα πάνω από το πιο συνηθισμένο σουτιέν χωρίς αφρώδες ελαστικό. Η μεζούρα πρέπει να περνά πάνω από το πιο προεξέχον σημείο. Ταυτόχρονα, φροντίστε να είναι αυστηρά παράλληλη. Σημειώστε τις παραμέτρους σε ένα κομμάτι χαρτί.
• Το επόμενο βήμα είναι να μετρήσετε τη μέση σας. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να μετρήσετε το στενότερο μέρος της κοιλιάς με μια μεζούρα χωρίς να το ανασύρετε.
• Μετρήστε τους γοφούς σας στο πιο φαρδύ και προεξέχον μέρος.

• Ο όγκος του στήθους και των γοφών σας είναι σχεδόν ίσος και η μέση είναι περίπου 20-30 cm μικρότερη - ο τύπος της φιγούρας σας είναι μια κλεψύδρα.
• Ο όγκος του στήθους, των γοφών και της μέσης είναι σχεδόν ο ίδιος, τότε είστε ο ιδιοκτήτης ενός ορθογώνιου τύπου.
• Ο όγκος του στήθους σας είναι πολύ μικρότερος από τον όγκο των γοφών σας, τότε ο σωματότυπος σας είναι αχλάδι.
• Ο όγκος του στήθους σας είναι πολύ μεγαλύτερος από τον όγκο των γοφών - ο τύπος της φιγούρας είναι ένα ανεστραμμένο τρίγωνο.
• Ο όγκος της μέσης και του στήθους σας είναι αρκετά εντυπωσιακός - ο σωματότυπος σας είναι μήλο.

Μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο της φιγούρας online χρησιμοποιώντας ειδικά προγράμματα Διαδικτύου. Για να το κάνετε αυτό, εισαγάγετε τις παραμέτρους του σώματός σας σε ειδικά πεδία και κάντε κλικ στο Υπολογισμός. Το ίδιο το πρόγραμμα θα καθορίσει σε λίγα δευτερόλεπτα τι είδους φιγούρα έχετε.

Πώς να επιλέξετε ρούχα σε σωματότυπο

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, δεν υπάρχει άσχημη φιγούρα - υπάρχει μια εσφαλμένα επιλεγμένη ντουλάπα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για σωστή επιλογήρούχα ανάλογα με το είδος της φιγούρας στις γυναίκες. Έχοντας μάθει τι να φορέσετε ανάλογα με τον τύπο της φιγούρας, θα είστε σε θέση να συνδυάσετε άρτια και επιδέξια ρούχα για να τονίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και να κρύψετε τα ελαττώματα.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή γκαρνταρόμπα - σωματότυπο αχλάδι

• Τα ρούχα πρέπει να τονίζουν το πάνω μέρος του σώματός σας.
• Φροντίστε να σηκώσετε μερικά τοπ, μπλουζάκια με ανοιχτές αγκάλες, αμάνικα. με γυμνούς ώμους, με κόψιμο.
• Εφαρμόστε πουκάμισα και μπλούζες με φαρδιά μανίκια.
• Μπλούζες με φαρδιά λαιμόκοψη, δίνοντας έμφαση στο μπούστο.
• Τα φορέματα σε σχήμα αχλαδιού είναι κατάλληλα με ψηλόμεσο ή με φινίρισμα κάτω από τη γραμμή του μπούστου. Μπορείτε επίσης να φορέσετε φορέματα με V λαιμόκοψη.
• Το κάτω μέρος είναι κατά προτίμηση μαύρο από πυκνό ύφασμα.
• Από τη γκάμα των φούστες δώστε προτίμηση στις pencil φούστες.
• Είναι καλύτερα να φοράτε παντελόνι με ελαφρώς ίσιο κόψιμο, με προέκταση από το ισχίο.
• Είναι καλύτερο να αγοράσετε εξωτερικά ενδύματα από στενό ύφασμα· μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε παλτά με επιθέματα ώμου.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή ντουλάπα - κλεψύδρα

• Αυτός είναι ο μόνος σωματότυπος που ταιριάζει σχεδόν σε κάθε ντύσιμο.
• Δώστε προτίμηση σε μια ντουλάπα που θα τονίσει τις σωστές αναλογίες του στήθους και των γοφών και θα τονίσει επίσης μια λεπτή μέση.
• Επιλέξτε φορέματα με εφαρμοστό κόψιμο. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για εξωτερικά ενδύματα όπως παλτό ή αδιάβροχο.
• Είναι επίσης σημαντικό να τονίσετε τη μέση με ζώνη, γι' αυτό επιλέξτε πουκάμισα, μπλούζες και εξωτερικά ρούχα με ζώνη.
• Μπλούζες και φορέματα με αρκετά μεγάλη λαιμόκοψη σε σχήμα V.
• Από τις φούστες, μπορείτε να σταματήσετε σε φούστες με τραπέζιο ή φούστες με ψηλή μέση.
• Τα παντελόνια και τα τζιν είναι καλύτερα να επιλέξετε ίσια.
• Ένα φόρεμα με θήκη και ένα wrap dress θα τονίσουν όλα τα πλεονεκτήματα της σιλουέτας σας.
• Μπορείτε να επιλέξετε απολύτως οποιοδήποτε μαγιό ανάλογα με τον τύπο της κλεψύδρας, εδώ πρέπει να καθοδηγηθείτε από τα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος.
• Αποφύγετε τα φαρδιά ρούχα που θα κρύψουν τη σιλουέτα σας.
• Είναι επίσης καλύτερο να αφαιρέσετε από την ντουλάπα τα παντελόνια και τα τζιν με χαμηλή μέση.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή γκαρνταρόμπα - ορθογώνιο σωματότυπο

• Η επιλογή ρούχων για αυτό το είδος φιγούρας είναι απαραίτητη με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ του πάνω και του κάτω σώματος.
• Τα εξωτερικά ενδύματα αγοράζονται καλύτερα τοποθετημένα, πιθανώς με ζώνη.
• Φορέματα σωλήνων, φορέματα με ανοιχτό τους ώμους ή φορέματα με κορδόνι.
• Κομψή φούστα σε γραμμή Α ή φούστα στον ήλιο.
• Τα μπλουζάκια και τα μπλουζάκια φοριούνται καλύτερα με κοντό μανίκι ή καθόλου μανίκια.
• Για να διορθώσετε αυτό το είδος φιγούρας, μπορείτε να φορέσετε φορέματα, φούστες, παλτό με λοξή άκρη.
• Μπλούζες και μπλούζες με οβάλ ή τετράγωνη λαιμόκοψη.
• Είναι προτιμότερο να προτιμάτε ρούχα από πυκνά και ογκώδη υφάσματα που σκιαγραφούν τη μέση.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή γκαρνταρόμπα - σωματότυπο ανεστραμμένου τριγώνου

• Γεμίστε την γκαρνταρόμπα σας με ρούχα που μεγαλώνουν οπτικά και τονίζουν τα πόδια και καλύπτουν το υπερβολικά ογκώδες τοπ.
• Μπλούζες και μπλούζες είναι καλύτερα να διαλέξετε με λαιμόκοψη σε σχήμα V ή οβάλ.
• Τα πουλόβερ, τα πουλόβερ, τα πουκάμισα πρέπει να είναι χωρίς υπερβολικό όγκο και στα μανίκια.
• Είναι προτιμότερο να φοράτε ένα σκούρο τοπ και ένα ανοιχτό κάτω μέρος.
• Τα εξωτερικά ρούχα πρέπει να είναι ελαφρώς φαρδιά, όπως ένα παλτό σε γραμμή Α.
• Τα παντελόνια ή τα τζιν φοριούνται καλύτερα με χαμηλό άνοδο.
• Για επαγγελματικό στυλ, μπορείτε να επιλέξετε τοπ ή φορέματα με peplum στο επίπεδο των γοφών. Αυτό θα αυξήσει οπτικά τον όγκο τους.
• Επιλέξτε φούστες με πολλές πτυχώσεις, τούλι ή με ογκώδεις τσέπες.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή γκαρνταρόμπα - σωματότυπο μήλο

• Σε ρούχα για αυτό το είδος φιγούρας, πρέπει να εστιάσετε στα λεπτά πόδια και το πάνω μέρος του σώματος, ενώ κρύβετε την κοιλιά.
• Τα εξωτερικά ρούχα φοριούνται καλύτερα σε τραπεζοειδές σχήμα με σιλουέτα σε γραμμή Α.
• Τα φορέματα είναι επίσης καλύτερα να διαλέξετε με γραμμή Α, περιτύλιγμα και ψηλή μέση κάτω από το μπούστο.
• Φαρδιές φούστες μέχρι το γόνατο ή λίγο πιο μακριές.
• Παντελόνι ίσιο ή ελαφρώς φουσκωμένο με ψηλή μέση.
• Δώστε προτίμηση στα απλά ρούχα.

Μην κυνηγάς ιδανικά που είναι εντελώς ακατάλληλα για τον σωματότυπό σου. Είναι καλύτερα να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αναδείξετε όλα τα πλεονεκτήματα του σώματός σας και να κρύψετε τα ελαττώματα.

Ο τύπος της φιγούρας ορίζεται γενετικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να επηρεαστεί. Με μια ορισμένη επίδραση εξωτερικών παραγόντων, μια γυναικεία φιγούρα μπορεί εύκολα να αλλάξει. Δεν πρόκειται μόνο για τυχαίους παράγοντες όπως η στάση στην οποία βρίσκεστε τις περισσότερες φορές, αλλά και για τη σκόπιμη διαμόρφωση του σώματος.

Τι υπάρχουν;

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις γυναικείων μορφών. Κάποιοι από αυτούς είναι πιο διάσημοι, άλλοι λιγότερο. Δύο συστήματα αξίζουν τη μεγαλύτερη προσοχή: ποικιλίες σωματότυπου σύμφωνα με το Kibbi και σύγκριση γυναικείων μορφών με γράμματα του λατινικού αλφαβήτου.

Η τυπολογία Kibby συνεπάγεται πολλούς κύριους τύπους:

• Φυσικός;
• Ρομαντικός;
• Δραματικός;
• Κλασσικός;
• Χαμίνι.

Ωστόσο, αυτοί οι τύποι δεν είναι οι μόνοι. Ο David Kibby μέσα σε καθέναν από τους αναφερόμενους τύπους τονίζει φωτεινούς και απαλούς εκπροσώπους και επίσης μιλά για μικτά είδη. Ο προσδιορισμός του σχήματος του σώματος χρησιμοποιώντας το τεστ Kibby είναι αρκετά δύσκολος.

Θα χρειαστεί όχι μόνο να αξιολογήσετε το σώμα σας αντικειμενικά, αλλά και να δώσετε προσοχή στη δομή των οστών και στο πρόσωπο.

Ένα άλλο θέμα είναι η ταξινόμηση των γραμμάτων. Στη βάση του, εμφανίστηκε μια σύγκριση των γυναικείων σωμάτων με φρούτα και ζυγούς αριθμούς (για παράδειγμα, "μπανάνα" - για έναν ορθογώνιο σωματότυπο ή "οκτώ" - περίπου μια φιγούρα κλεψύδρας).

Υπάρχουν πέντε κύρια σχήματα-γράμματα:

Κάθε τύπος χρειάζεται περισσότερες λεπτομέρειες.

Ορθογώνιο σχήμα ή "H"

Γυναίκες - "ορθογώνια" συχνά πολύπλοκα λόγω του γεγονότος ότι η φιγούρα τους δεν είναι αρκετά θηλυκή. Με υπερβολική λεπτότητα, ένα τέτοιο σώμα μπορεί γενικά να φαίνεται ανδρόγυνο, αγορίστικο. Οι μύες είναι συνήθως καλά αναπτυγμένοι, η φιγούρα είναι αθλητική και το λίπος κάτω από το δέρμα ουσιαστικά δεν συσσωρεύεται. Όταν κερδίζετε βάρος, το στρώμα λίπους κατανέμεται ομοιόμορφα, αλλά η κοιλιά είναι μια συγκεκριμένη προβληματική περιοχή. Στις γυναίκες, εμφανίζονται οι διαβόητες πλευρές και η κοιλιά, μετατρέποντας τη φιγούρα σε σχήμα Η σε «μήλο».

Οι γοφοί και οι ώμοι των «ορθογώνων» είναι ίσοι μεταξύ τους.Δεν υπάρχει έντονη κάμψη στη μέση, γεγονός που κάνει το σώμα να φαίνεται σε σχήμα Η. Το στήθος και οι γοφοί στο επίπεδο των γλουτών είναι ίσα σε περίμετρο, οπότε γενικά η φιγούρα φαίνεται ανάλογη και αρμονική.

Το μειονέκτημα του σχήματος τύπου "H" είναι ότι φαίνεται επίπεδο. Το στήθος συνήθως απουσιάζει ή είναι μικρό, το κάτω μέρος του σώματος είναι επίσης άσκοπα ίσιο και επίπεδο. Είναι δύσκολο να διορθώσετε ένα σώμα με δομή με φαρδιά κόκκαλα: εδώ είναι απαραίτητο όχι μόνο να τονίσετε τη μέση, αλλά και να περιορίσετε το σώμα στο σύνολό του, σαν να το τεντώνετε.

Ευτυχώς, μια φιγούρα αυτού του τύπου έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα που τη διακρίνει από όλες τις άλλες - τα πόδια. Τα ορθογώνια κορίτσια έχουν μακριά, λεπτά, ελκυστικά πόδια, οπότε αν είναι δυνατόν, πρέπει να τα τονίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, εστιάζοντας στη μέση και τα πόδια, θα είναι δυνατό να έρθουν οι αναλογίες πιο κοντά στις αναλογίες.

Αντεστραμμένο τρίγωνο ή "T"

Αυτός ο τύπος φιγούρας ονομάζεται επίσης αρσενικό, καθώς η κατάσταση όταν οι ώμοι είναι φαρδύτεροι από τους γοφούς είναι πιο συνηθισμένη στο ισχυρότερο φύλο. Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεστε, καθώς η προσαρμογή των αναλογιών σε αυτή την περίπτωση είναι αρκετά απλή. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η ιδιοκτήτρια μιας αθλητικής φιγούρας, η Angelina Jolie.

Η φιγούρα σε σχήμα Τ έχει αναπτυγμένο επάνω μέρος:πλούσιο μπούστο και ίσιους ώμους με σχετικά λεπτή μέση. Ωστόσο, οι γοφοί είναι δυσανάλογα στενοί και οι γλουτοί είναι επίπεδοι.

Το πάνω μέρος του σώματος είναι πιο κοντό από το κάτω μέρος, γεγονός που κάνει το πάνω μέρος να φαίνεται ακόμα πιο βαρύ.

Όταν κερδίζετε βάρος, το στήθος και οι ώμοι πρώτα απ 'όλα γίνονται λίπος, στο κάτω μέρος του σώματος το λίπος πρακτικά δεν συγκεντρώνεται. Από αυτή την άποψη, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τα γεμάτα χέρια, τα οποία θα πρέπει να διορθωθούν στο μέλλον. Οι γλουτοί και τα πόδια πρακτικά δεν αλλάζουν, παρά την αύξηση βάρους.

Μια άλλη αιτία ανησυχίας είναι το στομάχι. Με μια ελαφρώς έντονη μέση, μια προεξέχουσα κοιλιά κάνει τη φιγούρα σε σχήμα βαρελιού και επομένως τα κορίτσια με σχήμα "ανεστραμμένου τριγώνου" συχνά πιστεύουν ότι ο τύπος τους είναι "μήλο". Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η μέση είναι ελαφρώς ψηλότερη από το συνηθισμένο. Φροντίστε να εστιάσετε στο πιο στενό σημείο (συνήθως ακριβώς πάνω από τον αφαλό).

Κλεψύδρα ή "Χ"

Η φιγούρα σε σχήμα Χ θεωρείται αναφορά. Το κλασικό 90-60-90 βρίσκεται μόλις σε κορίτσια αυτού του τύπου. Ωστόσο, η εμφάνιση δεν χρειάζεται να είναι μοντέλο. Η Marilyn Monroe, με υπέροχες φόρμες, μόλις είχε μια φιγούρα κλεψύδρας.

Πιστεύεται ότι σχεδόν κάθε ρούχο είναι κατάλληλο για μια τέτοια φιγούρα., έτσι οι ιδιοκτήτες του μπορούν να χαρακτηριστούν τυχεροί. Έτσι, με την αύξηση βάρους, το στρώμα λίπους κατανέμεται ομοιόμορφα. Τόσο το στήθος όσο και οι γοφοί αυξάνονται αναλογικά μεταξύ τους, είναι αδύνατο να ξεχωρίσουμε κάποια ζώνη όπου θα συσσωρευόταν λίπος. Τα χέρια και τα πόδια παχαίνουν επίσης. Παρά το γεγονός ότι οι γυναίκες έχουν κοιλιά, η μέση δεν εξαφανίζεται και η φιγούρα τους διατηρεί τις αρχικές της αναλογίες. Όταν χάνετε βάρος, το λίπος εξαφανίζεται επίσης ομοιόμορφα.

Η "κλεψύδρα" είναι εύκολο να αναγνωριστεί από τη στρογγυλότητα της σιλουέτας. Όλες οι καμπύλες θα είναι ομαλές, οι ώμοι θα έχουν κλίση, οι γλουτοί και το στήθος θα έχουν επίσης στρογγυλεμένα περιγράμματα. Το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος έχουν περίπου το ίδιο μήκος. Είναι ενδιαφέρον ότι αν διαιρέσετε την περίμετρο της μέσης με την περιφέρεια του ισχίου, λαμβάνετε 0,7 - τον βέλτιστο δείκτη από την άποψη των επιστημόνων. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα κορίτσια με αυτή την αναλογία επιλέγονται υποσυνείδητα από τους άνδρες, καθώς πιστεύεται ότι το σώμα σε σχήμα Χ είναι κυριολεκτικά δημιουργημένο για να φέρει ένα παιδί.

"Apple" ή "O"

Για να φανταστείτε μια φιγούρα σε σχήμα Ο, αρκεί να κοιτάξετε τους καμβάδες Ιταλών ζωγράφων του 15ου-18ου αιώνα. Τέτοια κορίτσια φαίνονται παχουλά ακόμη και με μικρό βάρος λόγω της στρογγυλότητας που είναι εγγενής στη φιγούρα "μήλο".

Η φιγούρα σε σχήμα μήλου διακρίνεται από στρογγυλεμένη κοιλιά, ογκώδες στήθος και γεμάτα βυζιά, ενώ τα πόδια και τα χέρια μπορούν να παραμείνουν λεπτά. Αυτή η ασυμφωνία κάνει το σώμα να φαίνεται σε σχήμα βαρελιού. Οι γλουτοί είναι συνήθως επίπεδοι και είναι αρκετά δύσκολο να το αλλάξετε αυτό.

Τα κορίτσια με σχήμα Ο θα φαίνονται γεμάτα, ανεξάρτητα από το πραγματικό τους βάρος, αφού έχουν πάντα μικρή κοιλιά και τα πλευρά.

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος είναι ο μόνος στον οποίο ο κάτω κορμός είναι αισθητά μακρύτερος από τον επάνω. Το πλεονέκτημα της φιγούρας "μήλου" είναι τα μακριά και λεπτά πόδια, που μεγαλώνουν, όπως λένε, "από τα αυτιά". Με τη σωστή επιλογή ρούχων, οι γυναίκες «μήλο» φαίνονται πολύ πιο σέξι από όλες τις άλλες, χάρη στις ορεκτικές και πομπώδεις φόρμες τους.

Δυστυχώς, οι γοφοί των κοριτσιών «μήλων» είναι λίγο στενοί σε σύγκριση με το μπούστο και τους ώμους, γεγονός που κάνει τη φιγούρα να φαίνεται δυσανάλογη. Έτσι, το πρωταρχικό καθήκον δεν είναι μόνο η οπτική στένωση της μέσης, αλλά και η προσθήκη όγκου στους γοφούς. Μπορείτε επίσης να κάνετε το σώμα πιο λεπτό αν τεντώσετε τη σιλουέτα χρησιμοποιώντας τις σωστές τεχνικές.

"Αχλάδι" ή "Α"

Η φιγούρα σε σχήμα αχλαδιού είναι η πιο θηλυκή. Οι πλούσιοι γοφοί με τους στενούς ώμους και το μικρό στήθος δεν είναι τόσο σπάνιοι. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ο αριθμός των γυναικών με παρόμοιο σωματότυπο είναι 30%. Εάν συναντάτε «αχλάδια» σπάνια, τότε αυτό μπορεί να αποδοθεί μόνο στο γεγονός ότι με τη βοήθεια κάποιων τεχνασμάτων στρέφουν επιδέξια τα μειονεκτήματά τους προς όφελός τους.

Τα "αχλάδια" συχνά σύνθετα σχετικά με το ογκομετρικό "πέμπτο σημείο"και ελαφρώς κοντά πόδια. Οι γοφοί είναι επίσης αρκετά ογκώδεις, γι' αυτό και το κάτω μέρος στο σύνολό του φαίνεται βαρύ. Ωστόσο, αυτό αντισταθμίζεται περισσότερο από μια εύθραυστη κορυφή. Έτσι, οι ιδιοκτήτες της φιγούρας σε σχήμα Α έχουν λεπτή μέση, χαριτωμένο λαιμό, ώμους, χέρια και ένα μικρό μπούστο. Οι λεπτοί αστραγάλοι είναι άλλο ένα αναπόσπαστο πλεονέκτημα των «αχλαδιών».

Οι γυναίκες με φιγούρα σε σχήμα αχλαδιού μπορούν να χαρακτηριστούν τυχερές, επειδή έχουν περισσότερα πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα. Πρέπει να καλύψεις αρκετά. Ένα άλλο πράγμα είναι να τονίσουμε σωστά αυτό που δίνεται από τη φύση. Δεν χρειάζεται να φτάσετε στα άκρα και να προσπαθήσετε να φτιάξετε μια μοντέρνα αγορίστικη φιγούρα από τη γυναικεία σας σιλουέτα. Ανεξάρτητα από τις δίαιτες στις οποίες κάθεται το κορίτσι "αχλάδι", δεν θα μπορέσει να αλλάξει σημαντικά τις αναλογίες. Παρεμπιπτόντως, όταν παίρνετε βάρος, το λίπος εναποτίθεται πρώτα στους γοφούς και τα πόδια. Εμφανίζονται «αυτιά» ή «βράκα ιππασίας». Κατά κανόνα, η μέση και τα χέρια παραμένουν σχετικά λεπτά.

Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν ειδικά πρότυπα GOST που ρυθμίζουν ορισμένες παραμέτρους κατά το ράψιμο ρούχων.

Οι τυπικές φιγούρες δεν είναι συνηθισμένες, οπότε αν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι η σιλουέτα σας απέχει πολύ από το πρότυπο, βρείτε έναν καλό μόδιστρο για να ταιριάζει στα πράγματα.

Πώς να αναγνωρίσετε το δικό σας;

Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε με σαφήνεια τον σωματότυπο σας, τότε θα πρέπει να κάνετε κάποιες μετρήσεις.

Πρώτα πρέπει να προετοιμαστείτε:

• Όλες οι μετρήσεις λαμβάνονται από το κορίτσι που φοράει εσώρουχα και σουτιέν χωρίς ώθηση.
• Ο όγκος του στήθους καθορίζεται από το πιο προεξέχον μέρος. Σε αυτή την περίπτωση, η ταινία εκατοστών πρέπει να τοποθετηθεί παράλληλα με την επιφάνεια του δαπέδου.
• Η μέση μετριέται στο στενότερο μέρος (συνήθως ακριβώς πάνω από τον αφαλό).
• Οι γοφοί, όπως και το στήθος, μετρώνται στο πιο προεξέχον σημείο τόσο των ίδιων των γοφών όσο και των γλουτών. Το εκατοστό πρέπει να τοποθετηθεί παράλληλα με το πάτωμα.

Λάβετε υπόψη ότι τα διαστατικά σημάδια δεν έχουν καμία σχέση με τον τύπο της φιγούρας. Χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε την αναλογία των όγκων μεταξύ τους. Εξάλλου, ο ορισμός του τύπου του σχήματος δεν γίνεται από παραμέτρους, αλλά από ποιους από τους όγκους είναι πιο έντονοι.

Εκτός από τους όγκους, θα χρειαστεί να αξιολογήσετε το σχήμα οπτικά. Εξάλλου, οι μετρήσεις δεν παρέχουν πάντα τις απαραίτητες πληροφορίες. Εάν είναι δυνατόν, τραβήξτε μια φωτογραφία πλήρες ύψοςή χρησιμοποιήστε έναν μεγάλο καθρέφτη.

Τα στοιχεία χαρακτηρίζονται ως εξής:

• "Κλεψύδρα":Το μπούστο είναι περίπου το ίδιο με τους γοφούς και η μέση είναι πολύ μικρότερη. Η διαφορά μπορεί να είναι 20-30 cm.
• "Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο":Η περίμετρος του στήθους είναι περίπου ίση με την περίμετρο των γοφών, η μέση δεν ξεχωρίζει πολύ. Μπορεί να είναι ήδη 10-15 cm.
• "Αχλάδι":η περίμετρος του μπούστου είναι αισθητά μικρότερη από την περιφέρεια των γοφών, ενώ η μέση είναι λεπτή (20-30 cm λιγότερος σε όγκο από τους γοφούς).
• "Ανεστραμμένο Τρίγωνο":το μπούστο είναι μεγαλύτερο ή ίσο με τους γοφούς, η μέση είναι σχετικά λεπτή. Ταυτόχρονα, οπτικά, οι ώμοι είναι αισθητά ευρύτεροι από τους γοφούς, οι γλουτοί είναι επίπεδοι.
• "Μήλο":το μπούστο είναι πολύ πιο φαρδύ από τους γοφούς, ενώ η μέση και οι γοφοί δεν διαφέρουν πολύ. Οπτικά ξεχωρίζει η μέση και το στομάχι. Ταυτόχρονα, τα πόδια είναι λεπτά και μακριά.

Ο τύπος εξαρτάται από την ημερομηνία γέννησης;

Δυστυχώς, δεν θα μπορείτε να μάθετε τον τύπο του σώματός σας με βάση την ημερομηνία γέννησης. Ούτε ο μήνας ούτε το έτος που γεννηθήκατε επηρεάζουν τη διαμόρφωση της σιλουέτας σας. Το μόνο που μπορεί να την επηρεάσει σημαντικά είναι η κληρονομικότητα.

Ο τρόπος ζωής είναι επίσης σημαντικός.Μπορεί να επιδεινώσει τα εγγενή ελαττώματα της σωματικής διάπλασης. Για παράδειγμα, η καθιστική εργασία θα κάνει τους ήδη επίπεδους γλουτούς ακόμη πιο επίπεδους, αλλά με την ηλικία θα γίνουν πλαδαροί και θα πέφτουν.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στη σιλουέτα, γι' αυτό προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά ή τουλάχιστον να κάνετε ασκήσεις το πρωί.

Τρώμε σωστά

Η σωστή διατροφή είναι αυτό από το οποίο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η διαδικασία απώλειας βάρους και διατήρησης της υγείας. Δεν είναι περίεργο που όλοι οι επαγγελματίες αθλητές λένε ότι η προπόνηση είναι μόνο μέρος της δουλειάς. Η πραγματική δουλειά ξεκινά όταν έρθει η ώρα να γεμίσετε το ψυγείο.

Κάθε σωματότυπος έχει μια συγκεκριμένη διατροφή.Οι αναλογίες των κύριων θρεπτικών συστατικών - λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - διαφέρουν. Πολλά κορίτσια μισούν τη λέξη «λίπος» και προσπαθούν να αρνηθούν το περιεχόμενό της στη διατροφή τους, αλλά αυτό είναι θεμελιωδώς λάθος. Χάρη στα λίπη, τα μαλλιά και το δέρμα παραμένουν λεία και μεταξένια και όλες οι μεταβολικές διεργασίες προχωρούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Φυσικά, μιλάμε για υγιή λίπη, που είναι πολλά στα κόκκινα ψάρια, ελαιόλαδο, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Ένα εντελώς διαφορετικό θέμα είναι τα καρκινογόνα λίπη, τα οποία αποτελούν ένα μεγάλο κλάσμα «κακών» τροφών: ψωμάκια, γλυκά γιαούρτια, χάμπουργκερ, μπάρες σοκολάτας. Τέτοια λίπη δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία από τον οργανισμό και σε μη διασπασμένη μορφή στέλνονται αμέσως στο στρώμα λίπους, με αποτέλεσμα τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Το να τον πολεμήσεις δεν είναι τόσο εύκολο και ασφαλές όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Εξάλλου, όταν απελευθερώνονται αυτά τα επιβλαβή λίπη, το σώμα δέχεται ένα χτύπημα, εξαιτίας του οποίου η γενική κατάσταση επιδεινώνεται.

Παίρνουν βάρος όχι από λίπη, αλλά από υδατάνθρακες.Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη γρηγορότερα από άλλες ουσίες. Ως αποτέλεσμα αυτού, απελευθερώνεται ένα μεγάλο απόθεμα ενέργειας και εάν δεν εξαντληθεί όλη, τότε η περίσσεια θα εναποτεθεί επίσης με τη μορφή λίπους. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού και πεπτικά συστήματα. Άλλωστε και οι φυτικές ίνες είναι υδατάνθρακες.

Πρωτεΐνες - ΥΛΙΚΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣγια το σώμα. Δεν μεταποιούνται σε λίπος, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο για την οικοδόμηση μυών. Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα άλλα θρεπτικά συστατικά υπέρ των πρωτεϊνών και μόνο, καθώς αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Για κάθε τύπο σχήματος, μια ορισμένη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι κατάλληλη. Θα πρέπει να εξετάσετε λεπτομερέστερα πώς πρέπει να τρώτε για κάθε τύπο και επίσης να κατανοήσετε πώς μπορείτε να υπολογίσετε το ποσοστό θερμίδων.

Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο

Τα ορθογώνια σώματα φαίνονται καλύτερα με ελάχιστο σωματικό λίπος. Το υψηλής ποιότητας μυώδες πλαίσιο που είναι εγγενές σε αυτό το είδος από τη φύση κάνει τη φιγούρα όμορφη και τονισμένη.

Το δέρμα δεν κρεμάει ακόμα και με αρκετά μεγάλη μάζα.

« Αδυναμία«Σε αυτή την περίπτωση, το στομάχι και τα πλευρά. Δυστυχώς, η τοπική απώλεια βάρους δεν θα λειτουργήσει, επομένως η μόνη πιθανή επιλογή είναι μια δίαιτα με υπεροχή πρωτεΐνης. Είναι απαραίτητο να υπολογίσετε σωστά την ποσότητα λίπους και υδατανθράκων. Έτσι, οι πρωτεΐνες πρέπει να αντιπροσωπεύουν το 45% της συνολικής ημερήσιας διατροφής, οι υδατάνθρακες - 40%, και τα λίπη - το 15%.

Δώστε μεγάλη προσοχή στην ποιότητα του φαγητού σας. Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι εύπεπτη: λευκό κρέας, αυγά, θαλασσινά. Αποφύγετε τα βαριά φαγητά, το κόκκινο κρέας.

Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε υδατάνθρακες. Χρησιμοποιείτε μόνο υγιεινά φαγητά: ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Αν δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε αμέσως τα αγαπημένα σας σνακ σοκολάτας, τότε κανονίστε μόνοι σας μια μέρα την εβδομάδα που θα μπορείτε να φάτε τα πάντα.

Προσπαθήστε να επιλέξετε φυτικά λίπη, όχι ζωικά.Τα λάδια (εκτός από τον ηλίανθο) είναι ιδανικά. Λάβετε υπόψη ότι όταν θερμική επεξεργασίασχεδόν όλα τα λάδια χάνουν το δικό τους ευεργετικά χαρακτηριστικάαλλά όχι θερμίδες. Εάν μαγειρεύετε με λάδι, αποφύγετε άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (ξηρούς καρπούς, σπόροι).

ανεστραμμένο τρίγωνο

Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή δεν παίζει θεμελιώδη ρόλο, αφού οι αναλογίες προσαρμόζονται κυρίως με σωματικές ασκήσεις. Ωστόσο, για να χτίσετε τους γλουτιαίους μύες, χρειάζεστε πολλή πρωτεΐνη. Οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν τα κορίτσια με ανεστραμμένο τρίγωνο να κάνουν δίαιτα πρωτεΐνης, καθώς σε αυτή την περίπτωση μπορεί να χάσουν το όμορφο μπούστο τους, με αποτέλεσμα η σιλουέτα να γίνει πιο αρρενωπή.

Μια εξαιρετική διέξοδος είναι τα σέικ πρωτεΐνης. Εάν πιείτε ένα από αυτά τα 15 λεπτά πριν την προπόνηση, θα μπορέσετε να δώσετε στο σώμα αρκετή ποσότητα οικοδομικού υλικού.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να φτιάξετε ένα σέικ πρωτεΐνης:

• με βάση τη σκόνη πρωτεΐνης.
• από τυρόπηγμα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη, καθώς οι επιφανείς κατασκευαστές χρησιμοποιούν μόνο φυσικά συστατικά υψηλής ποιότητας. Μπορείτε να υπολογίσετε αμέσως πόση πρωτεΐνη έχετε καταναλώσει. Στην περίπτωση του τυριού cottage, αυτό δεν θα είναι δυνατό. Επιπλέον, θα απαιτήσει πολύ περισσότερα από τη σκόνη πρωτεΐνης. Πρέπει να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ όχι σε νερό, αλλά σε γάλα (ή σε φυτικό γάλαμε δυσανεξία στη λακτόζη). Αυτό θα βελτιώσει την πεπτικότητα της πρωτεΐνης και το αποτέλεσμα θα είναι ορατό πιο γρήγορα.

"Κλεψύδρα"

Οι τυχερές γυναίκες με φιγούρα αναφοράς δεν χρειάζονται δίαιτα. Μπορούν να περιποιηθούν τον εαυτό τους με οτιδήποτε. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβει κανείς υπόψη το γεγονός ότι με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται πολύ. Επομένως, τα κορίτσια μετά την ηλικία των 23 ετών πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή τους.

Αυτό ισχύει όχι μόνο για τις βιομηχανικές λιχουδιές, αλλά και για τις φυσικές. Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα ζάχαρης και απορροφάται πολύ γρήγορα. Είναι πολύ πιο σοφό να επιλέξετε κάτι από φρούτα ως το τέλος του γεύματος.

• μήλα?
• ακτινίδια;
• πορτοκάλια.

Τα κύρια γεύματα πρέπει επίσης να αναθεωρηθούν. Είναι καλύτερο να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες το πρωί, φυτικές ίνες το απόγευμα και πρωτεΐνες το βράδυ. Αυτή η ανακατανομή θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει φυσικά έναν γρήγορο μεταβολισμό λόγω της έγκαιρης παροχής «δομικού υλικού».

Ακόμη και αν πάρει μερικά επιπλέον κιλά, ένα κορίτσι με φιγούρα κλεψύδρας θα διατηρήσει ελκυστικές καμπύλες. Η διατροφή εδώ είναι πιο σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας και τη διατήρηση της υγείας παρά για το σώμα. Παρόλο υποσιτισμόςεπηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Ενας κύκλος

Το σχήμα - "μήλο" είναι δύσκολο να διορθωθεί. Ακόμη και με χαμηλό βάρος, τα κορίτσια με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης φαίνονται παχουλά λόγω των πλαϊνών πλευρών και της μικρής κοιλιάς που δεν μπορεί να αφαιρεθεί. Ούτε η δίαιτα βοηθάει πολύ. Η διόρθωση γίνεται μόνο στο συγκρότημα: εκπαίδευση, σωστή διατροφή και επιλογή ρούχων.

Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις. Από τη μία πλευρά, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τη φιγούρα λεπτή. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Συνιστάται να τρώτε σε μικρές μερίδες, 5-7 φορές την ημέρα και το μεσοδιάστημα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνει τις 3 ώρες.

Από την άλλη, είναι πολύ πιο εύκολο να τονίσουμε τις ορεκτικές μορφές της φιγούρας «μήλου». Ωστόσο, εδώ συνιστάται η τήρηση της κλασματικής διατροφής, αυξάνοντας παράλληλα την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα επιδόρπια, με εξαίρεση τα αποξηραμένα φρούτα και τα φρούτα. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα οδηγούν στο σχηματισμό κυτταρίτιδας.

Με την έντονη προπόνηση, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης.Για να γίνει αυτό, συνιστάται να συμπεριλάβετε σέικ πρωτεΐνης στη διατροφή και δεν πρέπει να περιέχουν πρακτικά υδατάνθρακες. Ως βάση, είναι καλύτερο να επιλέξετε νερό. Όταν φτιάχνετε ένα κοκτέιλ από τυρί cottage, μπορείτε να παραλείψετε το αποβουτυρωμένο γάλα.

Τρίγωνο

Δεν είναι ρεαλιστικό για ένα κορίτσι - ένα "αχλάδι" να χάσει βάρος σε μια προβληματική περιοχή. Ακόμη και με χαμηλή περιεκτικότητα σε σωματικό λίπος, οι γοφοί θα παραμείνουν φαρδιοί. Η έμφαση πρέπει να δοθεί σε μια δίαιτα που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, επειδή τα κορίτσια με τριγωνικό σωματότυπο είναι επιρρεπή στην εμφάνισή της.

Επομένως, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Σε γενικές γραμμές, τα κορίτσια με τριγωνικό σχήμα πρέπει να παρακολουθούν μόνο τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν. Το μόνο που παχαίνουν είναι ο «πέμπτος πόντος». Η μέση παραμένει πάντα λεπτή και το στομάχι είναι επίπεδο, και ακόμη και μετά τον τοκετό, είναι εύκολο για τέτοιες γυναίκες να αποκτήσουν φόρμα.

Εάν ένα κορίτσι με σχήμα Α συμμετέχει ενεργά στον αθλητισμό, τότε πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή. Δεν πρέπει να είναι πολύ. Όπως και στην περίπτωση της αύξησης βάρους, οι γοφοί και οι γλουτοί θα μεγαλώσουν πρώτα, αλλά πρέπει να πω ότι είναι ορεκτικά στρογγυλεμένοι. Το έντυπο γίνεται βραζιλιάνικο.

Για να επιλέξετε τη βέλτιστη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική αριθμομηχανή ή εφαρμογή. Ελλείψει τέτοιων, βασιστείτε στα εξής: μια γυναίκα με μέτρια σωματική δραστηριότητα με ύψος 170 cm χρειάζεται να καταναλώνει 1500-1600 kcal την ημέρα. Αυξήστε ή μειώστε αυτόν τον αριθμό ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Διόρθωση προβληματικών περιοχών

Κάθε φιγούρα είναι ατομική, αλλά ανάλογα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης, καθορίζονται οι πιθανές προβληματικές περιοχές. Για κάθε τέτοια ζώνη, πρέπει να επιλέξετε το δικό σας σύνολο ασκήσεων. Πολλά εξαρτώνται από το αν θέλετε να προσθέσετε όγκο ή, αντίθετα, να μειώσετε την περίμετρο. Εξάλλου, στην πρώτη περίπτωση, οι μύες θα συσσωρευτούν και στη δεύτερη, το λίπος θα καεί.

Λάβετε υπόψη ότι οι ίδιες οι ασκήσεις δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν το σωστή διατροφή. Ωστόσο, ούτε αυτό αποτελεί εγγύηση. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να τηρείτε τη σωστή τεχνική εκτέλεσης. Στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα δείτε καμία απολύτως αλλαγή, και στη χειρότερη, θα τραυματιστείτε.

Πριν από την προπόνηση, φροντίστε να ζεσταθείτε καλά. Μπορείτε να τρέξετε για 15 λεπτά ή να πηδήξετε σχοινάκι. Κάντε ένα μικρό σετ αρθρικής γυμναστικής: τεντώστε το λαιμό, τους ώμους, τους αγκώνες, τα χέρια, τη σπονδυλική στήλη, τα γόνατα, τους αστραγάλους. Κάντε μια-δυο γέφυρες.

Μια τέτοια προπόνηση θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, καθώς και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Μέση

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια μέση σφήκα, αλλά μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να το πετύχει. Πολλοί στο κυνήγι των όμορφων μορφών κάνουν το ίδιο κλασικό λάθος. Φαίνεται ότι για να περιορίσετε τη μέση, πρέπει να επεξεργαστείτε τις πλευρικές επιφάνειές της. Τότε το λίπος θα καεί και οι μύες θα σφίξουν.

Δυστυχώς, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Οι μύες διογκώνονται, γεγονός που κάνει τη μέση να φαίνεται ακόμα πιο φαρδιά. Η κύρια συμβουλή λοιπόν: αφήστε ήσυχους τους πλάγιους μύες, δουλέψτε καλύτερα μπροστά. Για αυτό, είναι κατάλληλες οι συνηθισμένες στροφές, οι κρεμαστές ανυψώσεις ποδιών και τα παρόμοια.

Μην ξεχνάτε το cardio. Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος τοπικά. Το βάρος θα πρέπει να πέσει εντελώς. Επιλέξτε κάτι της αρεσκείας σας. Δεν χρειάζεται να τρέχει. Σκι, ποδηλασία, σχοινάκι, περπάτημα αγώνα - ό,τι κρίνετε κατάλληλο θα κάνει. Κάποιος εξασκείται ακόμη και τρέχοντας τις σκάλες.

Εξασκηθείτε στην άσκηση «κενό».Εμπλέκει τους εσωτερικούς μύες, λόγω των οποίων το στομάχι σφίγγεται, γίνεται πιο επίπεδο και πιο ανάγλυφο. Είναι πιο εύκολο για τα κορίτσια που κάνουν αυτή την άσκηση να αποκτήσουν φόρμα μετά τον τοκετό. Η διαδικασία αποκατάστασης είναι λιγότερο επώδυνη και παροδική.

Πόδια

Ομορφα πόδια- θέμα υπερηφάνειας. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι τα "αρχικά δεδομένα" αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά.

Εδώ μπορεί να υπάρχουν δύο περιπτώσεις:

• πολύ μεγάλοι γοφοί?
• αδικαιολόγητα λεπτά πόδια, όχι πολύ διαφορετικά σε πάχος γύρω από τους γοφούς και τις γάμπες.

Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, ο αθλητισμός θα έρθει στη διάσωση.

Με μεγάλη μάζα, συνιστάται να συνδέσετε ασκήσεις καρδιο που δίνουν φορτίο στα πόδια. Ωστόσο, προσέξτε ποιους μύες εκπαιδεύετε. Μην παρασύρεστε με ασκήσεις που αφορούν το μπροστινό μέρος του μηρού. Αυτά περιλαμβάνουν το κλασικό τζόκινγκ, για παράδειγμα.

Είναι πολύ καλύτερο να επιλέγετε ασκήσεις που αντλούν τους μύες του πίσω μέρους του μηρού και των γλουτών. Μπορεί να είναι διαλειμματικό τρέξιμο ταχύτητας, ελλειπτική προπόνηση, ποδηλασία. Έτσι σκοτώνεις δύο πουλιά με μια πέτρα: τα πόδια σου θα γίνουν πιο αδύνατα και οι γλουτοί σου θα σφίξουν.

Στην περίπτωση που οι γοφοί είναι πολύ λεπτοί, θα πρέπει να αυξήσετε μυική μάζα. Αυτό γίνεται με ασκήσεις με βάρη. Η κάμψη και η έκταση των ποδιών, οι βολάν, τα squats είναι κατάλληλα.

Επιλέξτε ένα βάρος ώστε να μπορείτε να κάνετε 6-8 ασκήσεις με τη σωστή τεχνική, ενώ οι δύο τελευταίες επαναλήψεις πρέπει να δίνονται με δυσκολία.

Γοφούς και γλουτούς

Όσον αφορά τη διόρθωση του σχήματος και του όγκου των γοφών και των γλουτών, μπορείτε να βρείτε πολύ υλικό στο δημόσιο τομέα. Κάθε κορίτσι θέλει να έχει ένα ελκυστικό κάτω μέρος, αλλά δεν είναι όλοι φυσικά Βραζιλιάνοι. Εδώ μπορεί να βοηθήσει ο αθλητισμός.

Τα συνηθισμένα lunges και squats δεν είναι κατάλληλα για κορίτσια με επίπεδους γλουτούς, αφού το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου θα το πάρουν οι γοφοί. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια θα μεγαλώσουν, αλλά οι γλουτοί όχι. Ιδανικές μεμονωμένες ασκήσεις για τους γλουτούς. Μπορεί να τις εκτελέσει στον προσομοιωτή, δουλεύοντας σε εύρος 8-10 επαναλήψεων. Το τρέξιμο με ταχύτητα αντλεί επίσης καλά τους γλουτούς.

Εάν το καθήκον είναι να μειώσετε ελαφρώς τις περιφέρειες, τότε κάνετε τακτικά ασκήσεις καρδιο. Επίσης κατάλληλες είναι οι ασκήσεις χωρίς βάρη με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, όπως το πάτημα σε πάγκο, τα ανάποδο lunges, τα στατικά squat. Ως αποτέλεσμα, οι γλουτοί θα σφίξουν και οι όγκοι θα φύγουν.

Εάν το πρόβλημά σας είναι «αυτιά» ή «βράκες ιππασίας», τότε οι ασκήσεις καρδιο, σε συνδυασμό με μασάζ λεμφικής παροχέτευσης, θα σας βοηθήσουν. Μπορεί να γίνει στο σπίτι, οδηγώντας τη λέμφο με μια άκαμπτη βούρτσα από πάνω προς τα κάτω - στην περιοχή κάτω από τα γόνατα.

Ζώνη ώμου

Πολλά κορίτσια σκέφτονται ελάχιστα για την προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος, αλλά μάταια. Χωρίς αρμονικά ανεπτυγμένο επάνω μέρος, ένα αντλημένο ανάγλυφο κάτω μέρος δεν θα φαίνεται τόσο εντυπωσιακό.

Με στενούς ώμους, συνιστάται να εργαστείτε για την προσθήκη μάζας.Για να γίνει αυτό, πρέπει να αντλήσετε τους δελτοειδή μύες, εκτελώντας αναπαραγωγή αλτήρων στο πλάι από όρθια ή καθιστή θέση, σηκώνοντας τη μπάρα στο πηγούνι. Το βάρος θα πρέπει να επιλεγεί έτσι ώστε να μπορείτε τεχνικά να εκτελέσετε σωστά 15-18 επαναλήψεις. Αν νιώθετε ότι είστε σε θέση να εκτελέσετε 20 επαναλήψεις, τότε αυξήστε το βάρος των αλτήρων.

Γιατί το ίδιο ντύσιμο φαίνεται εντελώς διαφορετικό στη φίλη σου και σε σένα, ακόμα κι αν το ύψος και το βάρος είναι ίδια; Όλα έχουν να κάνουν με διαφορετικούς σωματότυπους.

Ο τύπος της φιγούρας εξαρτάται από τα δομικά χαρακτηριστικά και την ανάπτυξη των οστών, του λίπους και των μυϊκών ιστών. Ως επί το πλείστον, οφείλεται στη γενετική, αλλά μπορεί να προσαρμοστεί με τη διατροφή και την άσκηση.

Κάθε άνθρωπος είναι όμορφος και μοναδικός. Το σώμα του καθενός έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον τύπο του σώματός σας για να προπονείστε πιο αποτελεσματικά και να μάθετε πώς να επιλέγετε ρούχα για να φαίνεστε πιο ελκυστικά.

Γυναικείοι σωματότυποι

Σύμφωνα με κοινά χαρακτηριστικά, διακρίνονται πέντε τύποι γυναικείας φιγούρας: «κλεψύδρα», «ορθογώνιο», «τρίγωνο», «ανεστραμμένο τρίγωνο» και «μήλο». Για να προσδιορίσετε σε ποιον τύπο ανήκετε, αρκεί να οπλιστείτε με μια ταινία εκατοστών και να κάνετε τρεις μετρήσεις.

1. Μέγεθος στήθους:πάνω από το συνηθισμένο χωρίς push-up, στο πιο προεξέχον σημείο, κρατώντας το εκατοστό παράλληλα με το πάτωμα.
2. Μέση:κατά μήκος του στενότερου μέρους του σώματος (ακριβώς πάνω από τον αφαλό), χωρίς να τραβήξει ή να προεξέχει το στομάχι.
3. Γοφούς:κατά μήκος του ευρύτερου τμήματος των γοφών, διατηρώντας την ταινία παράλληλη με το πάτωμα.

Τώρα αξιολογούμε τα αποτελέσματα.

• Εάν το στήθος και οι γοφοί είναι περίπου ίσοι σε όγκο και η μέση είναι αισθητά μικρότερη (κατά 20-30 εκατοστά), τότε ο σωματότυπος σας είναι κλεψύδρα.
• Εάν το στήθος και οι γοφοί είναι περίπου ίσοι σε όγκο και η μέση δεν ξεχωρίζει πολύ στο φόντο τους, τότε είστε ένα "ορθογώνιο".
• Εάν το στήθος είναι μικρότερο από τους γοφούς σε όγκο με ορατή μέση, τότε ο σωματότυπος σας είναι «τρίγωνο» («αχλάδι»).
• Εάν το στήθος είναι μεγαλύτερο από το κάτω μέρος του σώματος και οι ώμοι είναι πιο φαρδύτεροι από τους γοφούς, τότε η φιγούρα σας είναι ένα «ανεστραμμένο τρίγωνο» (σχήμα Τ).
• Αν η μέση, το στομάχι και το στήθος ξεχωρίζουν περισσότερο και τα πόδια είναι λεπτά, τότε ο σωματότυπος σας είναι «κύκλος» («μήλο»).

www.uaua.info

Τα περιβόητα 90/60/90 αφορούν αυτόν τον τύπο φιγούρας. Τέτοιες κυρίες μπορούν να είναι περήφανες για μια καλά καθορισμένη μέση και προεξέχοντες ώμους και γοφούς. Επιπλέον, τέτοιες αναλογίες θα παραμείνουν ακόμη και με την αύξηση βάρους, κάτι που είναι καλά νέα.

Η σιλουέτα σε σχήμα Χ του γυναικείου σώματος είναι ένα άρρητο ιδανικό, τραγουδισμένο από την Αρχαιότητα. Εάν είστε ένας ευτυχισμένος ιδιοκτήτης αυτού του τύπου φιγούρας, θα χαρούμε. Το κύριο πράγμα στην περίπτωσή σας δεν είναι να παραβιάσετε τις αρμονικές αναλογίες του στήθους, της μέσης και των γοφών.

Το κύριο καθήκον

Δώστε έμφαση στις καμπύλες της φιγούρας, διατηρώντας παράλληλα την αρμονία του πάνω και του κάτω μέρους.

Κατάλληλος

Σχεδόν τα πάντα. Το σχήμα τονίζεται πιο ευνοϊκά:

• Εφαρμοσμένες σιλουέτες.
• Μπλούζες, παλτό και αδιάβροχα με τυλιχτά και ζώνες.
• Σε σχήμα V ή στρογγυλή λαιμόκοψη σε μπλούζες και φορέματα.
• Pencil φούστα, τραπεζάκι ή ήλιος.
• Τζιν και παντελόνι με ψηλή μέση.
• Ζώνη μέσης ως αξεσουάρ.

Δεν χωράει

• Φαρδιά ρούχα που κρύβουν τη σιλουέτα.
• Εξωτερικά ρούχα σε ίσιο κόψιμο.
• Φορέματα ή μπλούζες με ψηλή ή χαμηλή μέση.
• Τζιν ή χαμηλοκάβαλο παντελόνι.

Φιγούρες κλεψύδρας: Sophia Loren, Elizabeth Taylor, Dita Von Teese, Kim Kardashian

Οι γυναίκες με παρόμοιο τύπο σιλουέτας έχουν στήθη και γοφούς ίσου όγκου και η μέση τους εκφράζεται ασθενώς ή δεν εκφράζεται καθόλου (για παράδειγμα, εάν με όγκο στήθους 92 εκατοστά, η μέση είναι μεγαλύτερη από 70 εκατοστά).

Μια τέτοια σωματική διάπλαση είναι πιο αθλητική και αθλητική από, για παράδειγμα, μια κλεψύδρα και μια ανεπαρκής καμπύλη μέσης μπορεί να αυξηθεί οπτικά. Για να τονίσετε τα χαρακτηριστικά μιας τέτοιας φιγούρας, απλά πρέπει να διατηρήσετε την αρμονία των ώμων και των γοφών, στενεύοντας οπτικά τη μέση. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί δημιουργώντας επιπλέον όγκο σε άλλο σημείο του σώματος.

Το κύριο καθήκον

Επικεντρωθείτε στη μέση και διατηρώντας την ισορροπία του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος.

Κατάλληλος

• Εφαρμοσμένα πανωφόρια, παλτό με ζώνη.
• Μπλούζες με λεπτές τιράντες, μπλούζες με μανίκια με φανάρι.
• Μπουφάν ή εξωτερικά ενδύματα με ίσιους ώμους.
• Φορέματα χωρίς τιράντες ή με περιτύλιγμα.
• Φούστα σε γραμμή Α, ήλιος ή με σκίσιμο.
• Εφαρμοσμένο παντελόνι ή τζιν με μεσαίο ή χαμηλό άνοδο.
• Κλασικό ίσιο παντελόνι ή κάπρι.

Δεν χωράει

• Ρούχα φαρδιά ή μεγάλου μεγέθους.
• Ρούχα που εκθέτουν υπερβολικά την κοιλιά.
• Ίσια στυλ εξωτερικών ενδυμάτων ή φορεμάτων.
• T-shirts, αμάνικα ή ζιβάγκο τοπ, ζιβάγκο.
• Κολάν, pencil φούστες.

Αστέρια με «ορθογώνια» φιγούρα: Nicole Kidman, Keira Knightley, Cameron Diaz, Anna Kournikova

Τρίγωνο (αχλάδι)

Οι ιδιοκτήτες μιας τέτοιας σωματικής διάπλασης μπορούν να είναι περήφανοι για τους χαριτωμένους στενούς ώμους και τη μέση τους, καθώς και τους λαχταριστούς γοφούς τους. Αξίζει να σκεφτείτε ότι με τέτοιες παραμέτρους, το να εξαντλείτε τον εαυτό σας με αυστηρές, να προσπαθήσετε να κάνετε το πέμπτο σημείο μικρότερο από ό, τι μπορεί να είναι, είναι άσκοπο.

Ο τύπος σχήματος «αχλάδι» διατηρείται στο μοντέλο και στο υπέρβαρος. Είναι καλύτερα να τραβήξετε περισσότερη προσοχή στον όμορφο λαιμό, τις κλείδες και τα χέρια, κάτι που γίνεται εύκολα με τα σωστά ρούχα.

Το κύριο καθήκον

Ισορροπήστε τους γοφούς με έμφαση στο πάνω μέρος του σώματος.

Κατάλληλος

• Εφαρμοσμένο πανωφόρι, τραπεζομάντιλο.
• Οποιοδήποτε εφαρμοστό ρούχο με επικαλυμμένους ώμους (παλτό, μπουφάν, ζακέτες).
• Μπλούζες, τοπ και φανελάκια με ανοιχτούς ώμους, αμάνικα ή φαρδιά λαιμόκοψη.
• Φούστα ή μολύβι σε γραμμή Α.
• Σκούρο παντελόνι ή τζιν σε ίσιο κόψιμο.
• Παντελόνι ή τζιν που φουντώνει στο κάτω μέρος.

Δεν χωράει

• Φαρδιά εξωτερικά ενδύματα, μακριά παλτό σε ίσια κοπή.
• Μπλούζες ή μπλούζες με λαιμόκοψη, ζιβάγκο.
• Φωτεινές ογκώδεις ζώνες στους γοφούς.
• Παντελόνια με στενή εφαρμογή ή παντελόνι από σωλήνα, ειδικά ανοιχτα χρώματαή φωτεινή εκτύπωση.
• Παντελόνια ή τζιν με διακοσμητικά στοιχεία στις τσέπες ή στη ζώνη, φουσκωτά φούστες, φούστες με φούστα.
• Παντελόνια ή φούστες με πολλά στοιχεία βαρύτητας: δαντέλα, βολάν, πιέτες.

Διασημότητες Pear: Rihanna, Beyoncé, Jennifer Lopez, Jennifer Love Hewitt

Αντεστραμμένο τρίγωνο (σχήμα Τ)

Αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης χαρακτηρίζεται από φαρδιούς ώμους και σχετικά στενούς γοφούς (για παράδειγμα, 95 και 90 εκατοστά, αντίστοιχα). Συχνά, οι ιδιοκτήτες αυτής της φιγούρας έχουν πόδια μακρύτερα και πιο αδύνατα από άλλες γυναίκες, με τα οποία μπορούν να συγχαρούν.

Για να προσθέσουμε περισσότερη αρμονία στο «ανεστραμμένο τρίγωνο», ας χρησιμοποιήσουμε τα κόλπα των στυλίστες. Με τη βοήθεια κατάλληλων ρούχων θα μειώσουμε οπτικά τους ώμους, θα αυξήσουμε τους γοφούς και θα τονίσουμε τη μέση. Για αυτό, μια ευθεία κοπή είναι η πιο κατάλληλη, ο ελάχιστος αριθμός λεπτομερειών στην περιοχή του στήθους, ο μέγιστος - στους γοφούς.

Το κύριο καθήκον

Ισορροπήστε το πάνω και το κάτω μέρος, χωρίς να ξεχνάτε τη μέση.

Κατάλληλος

• Τραπεζοπαλτό.
• Πλατεία, V ή U λαιμόκοψη σε φορέματα, τοπ ή μπλούζες.
• Χαμηλό παντελόνι ή τζιν.
• Φορέματα ή τοπ με peplum (φροντάκι κάτω από τη μέση).
• Φαρδιές ογκώδεις ζώνες στους γοφούς.
• Φούστες σε γραμμή Α, περιτυλιγμένες, με πιέτες ή ογκώδεις τσέπες.

Δεν χωράει

• Μακριά ίσια παλτό, φαρδιά εξωτερικά ρούχα.
• Μπλούζες ή μπλούζες με φαρδιά λαιμόκοψη.
• Φωτεινά ογκώδη πουλόβερ ή πουλόβερ.
• Ρούχα με πάνω από τους ώμους.
• Μπλούζες ή σακάκια με φουσκωμένα μανίκια.
• Σκούρο ίσιο παντελόνι ή τζιν, κολάν.
• Pencil φούστα ή μήκος στον αστράγαλο.

Διάσημα «ανεστραμμένα τρίγωνα»: Angelina Jolie, Demi Moore, Katherine McPhee, Kate Bosworth

Οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου φιγούρας έχουν μια ευθεία σιλουέτα χωρίς έντονη μέση, αλλά με εξαιρετική. Το κύριο μέρος του όγκου της φιγούρας βρίσκεται στο πάνω μέρος του σώματος (αλλά τα πόδια παραμένουν λεπτά το πιο μακρύ).

Οι γυναίκες "μήλα" πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά το υπερβολικό βάρος: τείνει να εναποτίθεται στο στομάχι.

Βασικοί στόχοι

Τεντώστε οπτικά τη φιγούρα, ορίστε τη μέση και δώστε έμφαση στην όμορφη λαιμόκοψη και τα πόδια.

Κατάλληλος

• Παλτό σε γραμμή Α, πανωφόρι με σιλουέτα Α (στενό στο στήθος και επέκταση προς τα κάτω).
• Μπλούζες ή τοπ με λαιμόκοψη V.
• Φορέματα σε γραμμή Α ή τυλιχτά.
• Παντελόνι και τζιν παντελόνι με ογκώδεις τσέπες.
• Ρούχα με μεγάλες λεπτομέρειες (διακοσμητικά στοιχεία, σχέδια, κουρτίνες) κάτω από τη γραμμή των γοφών.
• Μονόχρωμα ρούχα με κάθετα βελάκια.

Δεν χωράει

• Πολύ στενά ή φαρδιά ρούχα.
• Μπλούζες και μπλούζες χωρίς μανίκια, με κόψιμο κάτω από το λαιμό ή δεμένα στο λαιμό.
• Ζιόν, κοντά τοπ.
• Ρούχα με λαμπερό στάμπα, φούτερ, διακοσμητικά στοιχεία στους ώμους και το στομάχι.
• Στενό παντελόνι, παντελόνι και τζιν χωρίς τσέπες ή με χαμηλό άνοδο.
• Στενές φούστες, pencil φούστα.

Δημοφιλή μήλα: Catherine Zeta-Jones, Britney Spears, Jessica Jones, Amy Schumer

Οποιαδήποτε φιγούρα είναι όμορφη και ελκυστική, ειδικά αν είναι ωφέλιμο να την τονίσεις. Πώς ντύνεσαι για να δείχνεις ακόμα καλύτερα;