Хранене по време на кърмене Комаровски. Как да се храним правилно и вкусно: препоръките на д-р Комаровски за диетата на кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран и пълен набор от продукти. Благосъстоянието на бебето, неговото развитие и здраве в продължение на години зависи от това какво и как яде кърмещата майка. Известният лекар Е. Комаровски в своите писания дава съвети за хранене на кърмещи майки.

Изключете от диетата

Всички съвети на известен педиатър са консултативни по природа, но по въпросите на храненето лекарят се придържа към позицията на постоянство. Преди всичкопродуктите, които провокират алергии, са изключени: цитрусови плодове, шоколад, ягоди, яйца, морски дарове. Мама, особено през първите дни и седмици, трябва внимателно да следи реакцията на бебето към това, което е яло. Нов продукт. Ако се съмнявате в някой продукт, лекарят съветва първо да изядете малко количество от него и в зависимост от реакцията на детето да прецените дали да го включите в диетата занапред.

От диетата се изключват всички продукти, поради които млякото може да промени вкуса и миризмата, да стане неприятно за бебето. Тази група включва кисели, солени, пикантни ястия, остри миришещи подправки. Редица продукти (бобови растения, зеле, газирани напитки) имат лошо влияниекъм червата на бебето. Използването им може да увеличи производството на газове и в някои случаи да причини диария.

За храносмилането на мазни храни тялото изисква допълнителни усилия, с повишено съдържание на мазнини в кърмата е трудно за детето да изсмуче и за майката да го изцеди. Затова насищайте храната Вредни храни(мазна заквасена сметана, масло, свинско месо, ядки), в които млякото ще стане по-хранително, но и несмилаемо, лекарят не препоръчва. В същото време растителните мазнини са предпочитани пред животинските.

Диетата на кърмачка

Пълноценното хранене на майката е основният източник на детето да получава веществата, необходими за развитието му.

Какво да ядем и пием:

Месо и риба (с ниско съдържание на мазнини);
Млечни и кисело-млечни продукти (мляко, ферментирало печено мляко, кефир и др.);
Зеленчуци и плодове: череши, диня, грозде, ябълки, круши, кайсии. Четем още: плодове с ХС и зеленчуци с ХС;
Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди) и компот от тях;
Зелените;
Зелен чай;
Несушена или осолена риба;
Задушени, печени и варени ястия.

Четем също: какво може да яде кърмеща майка - списък с продукти

Не яж или пий:

Мазни храни (включително мазен бульон);
кафе;
Пикантни, солени, кисели ястия;
Пушени и пържени храни;
Всички видове консервация;
Какао и продукти, съдържащи какао (бонбони и шоколад);
Сладкиши, съдържащи маслен крем;
Грах;
Цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони);
Печене с мая;
Червени плодове;
гъби.

Прочетете също: какво не трябва да яде кърмачка

Ежедневната диета трябва да съдържа поне 0,5 кг пресни плодове. Ако майката е достатъчно слаба и може да си го позволи, Комаровски препоръчва да ядете чиния грис през нощта. Всички храни, на които майката учи бебето по време на бременност и по време на кърмене, впоследствие те ще се възприемат от детето с удоволствие, защото това е обичайната храна.

Прочетете подробна статия за храненето на кърмачка тук.

Известен педиатър съветва да бъдете много внимателни към наличието на екзотични плодове или вносни продукти в диетата. Такава храна очевидно е непозната за нашите храносмилателната системаи усвояването му от тялото може да е непълно. Появата на натоварване върху черния дроб или панкреаса влияе неблагоприятно кърма.

Лекарят дава още няколко съвета:

Избягвайте преяждането. Ще бъде по-полезно да подядете малко;
С обсесивно желание да ядете нещо забранено, можете да „свалите лова“ с малко количество от този продукт;
Съмненията относно продукта трябва да предизвикат пълно отхвърляне от него;
Не яжте през нощта;
Ако обстоятелствата са принудени да пият алкохол, тогава е допустимо малко червено вино;
Приемането на витаминни комплекси трябва да бъде редовно.

Прочетете също: Топ 10 хранителни правила за кърмещи майки

Въпроси за напитките

Д-р Комаровски говори съвсем ясно за премахването на проблема с допълнителното принудително пиене за кърмещи майки (въпреки че много експерти твърдят, че голямото количество пиене не влияе по никакъв начин на производството на мляко, много кърмещи майки изпитват обратното). Педиатърът по този въпрос също се придържа към принципа на естествеността, доколкото е възможно: ако майката и бебето са добре и имат достатъчно мляко, тогава не е нужно да пиете нищо допълнително, извън желанието на жената.

Ако няма достатъчно мляко, тогава след всяко хранене майката трябва да възстанови загубената течност и да изпие 300-500 ml течност. Нощното хранене не трябва да прави изключение, така че е най-добре да приготвите напитката предварително.

Предпочитани напитки:

Сладка зелен чайс мляко;
Компот от сушени плодове;
ябълка, грозде, сок от моркови(като помните умереността);
Варено и печено краве мляко, млечни продукти(съдържание на мазнини 2,5% и по-малко).

Известни са различни препарати, лечебни (никотинова киселина, пироксан, апилак) и хранителни (ядки, бира, мая), които имат свойството да повишават лактацията. Известен педиатър обаче съветва да не се надценява значението им.

Принципите на д-р Комаровски са придобили популярност поради своята простота и близост до природата, те имат консултативен характер, базирани на естествените нужди на кърмещата майка и бебето.

Четем още:ТОП 100 съвета за кърмачка

Преди всичко ви съветваме внимателно да препрочетете препоръките за хранене в главата за бременността. Повярвайте ми, броят на хранителните продукти, които са абсолютно безопасни както за майката, така и за детето, е доста голям. Затова искрено ви призовавам да експериментирате по-малко. Колкото по-малко използвате цитрусови плодове, какао (шоколад), кафе, ягоди и други продукти, които са фундаментално опасни от гледна точка на алергии, толкова по-добре ще бъде за бебето. Вие сами ще съжалявате по-късно, когато след като изядете шоколад на двегодишна възраст, детето ще бъде покрито с обрив и ще сърби цяла нощ.

Трябва да знаете: почти всичко, което мама яде, присъства в млякото под една или друга форма. Трябва да се избягват храни, които могат да влошат вкуса на млякото (солено, кисело, пикантно) и миризмата му (чесън). Някои храни, консумирани от майката, като бобови растения и бяло зеле, влияят зле на червата на детето - увеличават образуването на газове, понякога причиняват диария.

Колкото по-високо е съдържанието на мазнини в млякото, толкова повече усилия ще изисква усвояването му, толкова по-трудно ще бъде за бебето да суче и за майката да изцежда. Следователно не е необходимо съзнателно да се увеличава съдържанието на мазнини в млякото чрез абсорбиране на големи количества мазнини (заквасена сметана, свинско месо, маслени кремове и др.). Растителните мазнини (слънчогледово, зехтин и царевично масло) са за предпочитане пред животинските.

Ако нямате значителни проблеми със собственото си тегло, тогава е много добре да изядете една купичка грис каша вечер. Необходими са зеленчуци и плодове (поне 500 г на ден), разнообразни и за предпочитане пресни, а не консервирани. Като цяло, колкото по-малко консерви яде кърмещата майка, толкова по-добре.

Винаги следете реакциите на детето си. Ако се съмнявате - можете да ядете или не - яжте малко. Всичко е наред с детето - не се е появил обрив, сънят и изпражненията не са се променили - яжте със здраве.

Въпросът дали кърмещата майка трябва да пие много остава спорен и до днес. Голям брой учени твърдят, че увеличаването на количеството течности, които пиете, не увеличава количеството мляко, но не по-малко голям брой майки настояват за обратното.

В крайна сметка, ако има достатъчно мляко или е останало, тогава не трябва да пиете нищо нарочно, против желание. Но в ситуация, когато количеството мляко, което детето не задоволява, всяко хранене трябва да завърши с факта, че вие, след като поставите бебето в леглото, отидете в кухнята, където чаша „сирак“ с обем 0,3-0,5 литри ви очакват. Между другото, нощното хранене не трябва да бъде изключение, така че е препоръчително да приготвите чай (компот) в термос предварително, за да не се суете напразно.

Оптимални напитки:

Чай (зеленият е по-добър от черния) с мляко, достатъчно сладък;

Компот от сушени плодове (сушени кайсии, ябълки, стафиди);

Сокове (ябълка, грозде, моркови), но в умерени количества;

Краве мляко и млечни продукти. Млякото трябва да се вари или пече; оптимално, така че съдържанието на мазнини да не надвишава 2,5%.

Има много препоръки за продукти, които увеличават количеството на млякото (ядки, мая, отвара от коприва, бира и др.), както и лекарства, които имат подобен ефект (никотинова и глутаминова киселина, апилак, пироксан). Но в никакъв случай не трябва да надценявате значението им.

Вярвай ми здраво детеи майка, която спи през нощта, която не се нервира и не се гърчи за дреболии, допринасят за производството на достатъчно количество мляко в много по-голяма степен, отколкото всички храни и лекарства взети заедно.

Подчертавам: не става въпрос за премахване на мазните храни, а за приемането им в по-малки количества. Като цяло е неприемливо да се изключат напълно мазнините, например, докато се борите за фигурата си, макар и само защото много витамини се разтварят изключително в мазнини.

По време на периода на раждане и след раждането на жената винаги се препоръчва да следи собственото си хранене, така че всички хранителни вещества, важни за тялото й, да бъдат доставени на бебето. Въпреки това, мненията за диетата на бременна жена, а по-късно - на кърмачка, се различават. Нека да разгледаме отношението към храненето на жена, отговорна за плода и новороденото, известният педиатър Е. Комаровски.

Какво не трябва да се яде от кърмачка?

Популярен лекар съветва да се избягват храни, които са потенциално опасни за организма на бебето. На първо място това са алергенни храни като ягоди, какао, цитрусови плодове, кафе и др. Кърмещата майка трябва винаги да следи реакцията на бебето към нейното меню. Ако майката се съмнява относно определена храна, най-добре е да яде много малко от нея и да види как ще реагира бебето.

Комаровски също напомня, че цялата храна, изядена от майката, в определена форма ще влезе в кърмата. Така че трябва да се избягват храни, които могат да влошат вкуса и миризмата на кърмата. Такива продукти са кисели, солени и пикантни ястия, чесън, различни подправки.

По време на кърмене майката трябва да ограничи употребата на определени храни

Приетите от майката храни, които са трудни за смилане и предизвикват образуване на газове, също могат да повлияят на храносмилането на бебето. Например, ако майката яде много бяло зеле и бобови растения, бебето може да развие диария.

Комаровски също не препоръчва увеличаване на съдържанието на мазнини в млякото с хранителни продукти (мазна заквасена сметана, масло, свинско месо, ядки). Колкото по-мазно е млякото, толкова по-трудно ще се отдели от млечните жлези и толкова по-трудно ще бъде смилаемото от бебето.

Диетата на кърмачка

Когато съставяте диетата на кърмеща жена, си струва да се вслушате в следните препоръки:

Не яжте и не пийте

Трябва да се яде и пие

Мазни храни, включително мазен бульон.
Какао и продукти, които го съдържат (бонбони, шоколад).
кафе.
Прекомерно солени и кисели храни.
Пикантни ястия.
кафе.
Цитрусови плодове.
гъби.
Прясна печива с мая.
Консервирани храни.
Грах.
Червени горски плодове (малини, ягоди, ягоди).
Сладки с маслен крем.
Пушени и пържени храни.

Зеленчуци, включително картофи и краставици.
Зелените.
Плодове, с предпочитание към ябълки, круши и кайсии.
Млечни продукти (мляко, ферментирало печено мляко, кефир и други).
Череша, диня, грозде, череши.
Чисто месо.
Не сушена или осолена риба.
Сушени кайсии и стафиди, както и компот от тях.
Зелен чай.
Печени, варени и приготвени на пара ястия.

Съвети за хранене

Популярен педиатър съветва да се обърне специално внимание на продуктите, които не са били консумирани от предците на бременна и кърмеща жена. Ако в обикновения живот изяденият портокал, ананас или друг екзотичен продукт се усвоява без проблеми, тогава при носене на бебе и след раждане натоварването на черния дроб на жената се увеличава. Такива продукти не се усвояват напълно, техните частици нямат време да бъдат неутрализирани в черния дроб и да стигнат до плода, а след това до бебеувеличаване на риска от алергични реакции.

Екзотичните продукти не трябва да се консумират от бременни и кърмещи майки

И още няколко съвета от Комаровски относно храненето на жена по време на бременност и кърмачка:

Трябва да избягвате преяждането. По-добре е да не ядеш достатъчно, отколкото да ядеш нещо в излишък.
Ако наистина искате определен продукт, но той е в забранения списък, можете да позволите малко, за да ви накара да се почувствате така.
Ако има съмнение относно някое ястие, по-добре е да откажете да го използвате.
Не яжте през нощта.
Ако обстоятелствата ви принудиха да пиете алкохол, тогава малко червено вино или шампанско е приемливо.
Струва си да приемате витаминни комплекси.

Какво да пием за кърмачка?

Въпросът за режима на пиене на майка, която кърми бебе, е спорен. Въпреки че много експерти твърдят, че голямото количество пиене не влияе по никакъв начин на производството на мляко, много майки са убедени в обратното от собствен опит. Комаровски съветва да се следи режимът на пиене в случай на липса на мляко. Ако има достатъчно храна за бебето, няма нужда да пиете нищо допълнително, извън желанието на жената.

Въпросът за количеството изпита вода трябва да тревожи кърмещата майка само ако има недостиг на кърма.

Най-добрите напитки за кърмачки са:

чай. Комаровски съветва да пиете зелено, като добавяте към него захар и мляко.
Сок. Може да се направи от грозде, моркови, ябълки, но не забравяйте за умереността.
компот. Най-добрият вариант би бил напитка от стафиди, сушени ябълки и сушени кайсии.
Мляко. Трябва да се вари. Можете също така да пиете печено мляко и други ферментирали млечни напитки.

Много млади родители по въпросите на здравословното развитие на детето се вслушват в съветите на известния педиатър Евгений Комаровски. И въпросът за диетата на кърмещата майка не е изключение.

Комаровски призовава родителите да изхождат от принципите здрав разуми не експериментирайте, тъй като всичко, което кърмещата майка яде, отива в кърмата. Диетата трябва да се основава на обичайните и прости продукти, тъй като незрелият организъм на трохите, получавайки нови вещества, може да изпита затруднения в храносмилането и асимилацията.

Хранене

Храната трябва да осигурява на тялото всички хранителни вещества, необходими за здравето - това е законът на природата. Ако възрастен се нуждае от хранене, за да поддържа просто нормалното състояние на тялото, тогава това не е достатъчно за троха и той се нуждае от правилната храна за пълен растеж и развитие. Всички възрастни разбират това и активно използват принципа „всичко най-добро за децата“. Но много любящи родители често правят грешката да вярват, че най-доброто е това, което всъщност е вредно.

Организмът на детето трябва да усвоява онези продукти, от които се нуждае в даден период от време. И със сигурност няма нужда да се доказва, че няма такъв продукт, чиято полезност да се приравнява на майчиното мляко. Следователно кърменето на бебето се нарича естествено.

Ползите от кърменето

Много страници са изписани за ползите от кърменето. Въпреки това трябва да се посочи основното доказателство, че естественото хранене е необходимо условие за правилното развитие на детето.

Майчиното мляко винаги има оптимална температура, то е идеално чисто, съдържа вещества, които помагат на детския организъм да смила храната, с майчиното мляко детето получава имунитет, който го предпазва от инфекции.
Естествено хранене на дете, вие спестявате семейния си бюджет, тъй като адаптираното мляко не е евтино.
Това спестява време. Кърменето става по-бързо, отколкото първо да отидеш до магазина, после да кипнеш шишето, да налееш сместа, да я загрееш, да я разбъркаш, да я сложиш да се охлади, да я измиеш - и така през цялото време.
Изключва се заразяване на детето с чревна инфекция. И не винаги е възможно да се осигури идеална чистота при подготовката и съхранението на смеси, особено през лятото. Къде свършва? Детска инфекциозна болница.
Можете да храните бебето си по всяко време, където и да сте.
С течение на времето има промяна в състава на майчиното мляко, което идеално съответства на растящия организъм на бебето.
Като подценявате ползите от кърменето, вие не сте наясно с броя на проблемите, които могат да възникнат, ако детето развие непоносимост. краве мляко. Помислете колко ще похарчите нерви и пари за хранене на трохите?

Естествено хранене: за или против?

Липсата на мляко на мама отдавна е престанала да бъде трагедия. Психологически младата майка не възприема това като проблем или нещастие и не полага никакви усилия да спаси млякото. И всичко това, защото опитът на другите предполага, че можете да се храните без него.

Но трябва да запомните едно нещо: здравето на детето с естествено хранене ще остане по-добро. Това не означава, че без майчиното мляко бебето със сигурност ще се разболее, но определено ще възникнат трудности.

Наследственост

По правило всички млади майки имат мляко, но количеството му може да не отговаря на детето. Не се регулира от лекарства, диети, начин на живот. Има фактор, който определя количеството мляко – това е генетична предразположеност. Това означава, че хормоните, които стимулират и отговарят за производството на мляко, зависят от наследствеността. Следователно, ако майка ви ви е кърмила, тогава не можете да оправдаете мързела си, като се позовавате на наследствения фактор.

начин на живот

В допълнение към генетичната предразположеност, производството на мляко се влияе от негативни емоции, начин на живот (сън, активност, умора), хранене.

Много е трудно за една млада майка да изключи негативните емоции, но начинът й на живот може да се коригира. Необходимо е да организирате деня по такъв начин, че да има възможно най-малко неприятни и ненужни действия. И колкото по-малко време отделяте за гладене, чистене, готвене, толкова по-добре за вас, а следователно и за бебето. Няма да можете да кърмите нормално, ако не можете да си осигурите достатъчно сън, почивка или други дейности, несвързани с бебето.

Детето е член на семейството. И не можете да донесете любовта си към него до болка. Придържайте се към златната среда. И ако започнете да скачате през нощта до любимото си дете на всеки 5 минути, рискувате напълно да загубите мляко. Така че не забравяйте за себе си, защото все още сте едно цяло!

Диета

Диетата на кърмещата майка (разработи я Комаровски) се състои от достатъчно количество безопасни храни за жена и бебе. Следователно е невъзможно да се експериментира по този въпрос. Вашето бебе ще бъде по-добре, ако ограничите приема на цитрусови плодове, шоколад (какао), ягоди, кафе и други алергени. В противен случай вероятно ще съжалявате, защото порасналото дете ще се покрие с обрив и ще ви сърби цяла нощ, след като сте изяли един шоколад. Именно това ограничение включва диетата след раждане.

Кърмещата майка трябва да научи следното: всичко, което яде, по някакъв начин попада в млякото. Вкусът му се влияе от солени, кисели, пикантни ястия, миризмата се влияе от чесън. Следователно те трябва да се избягват. Някои храни, като бобови растения, зеле, могат да причинят диария при дете.

Трябва да се помни, че повишеното съдържание на мазнини в млякото ще изисква големи енергийни разходи на детето за сукане и храносмилане и ще бъде трудно за майката да изцежда. Следователно не е необходимо умишлено да се увеличава маслеността на млякото. Следродилната диета за кърмещи майки се състои в отхвърлянето на продукти като свинско месо, заквасена сметана, маслени кремове и др. и включването в диетата на растителни мазнини (слънчогледово и царевично масло).

Ако няма проблеми с наднорменото тегло, тогава е полезно да ядете за вечеря грис. Организмът се нуждае от разнообразие от пресни зеленчуци и плодове, които трябва да се консумират по 500 g на ден. Необходимо е да се откажат консервирани храни.

Диетата на кърмещата майка в продължение на месеци зависи от реакцията на тялото на бебето към иновациите. Ако се съмнявате дали да ядете определен продукт или не, опитайте го в малки количества. Бебето не е развило алергични реакции под формата на обрив, разхлабени изпражнения или лош сън? Тогава яжте здравословно!

Прием на течности

Въпросът за количеството течност, приета по време на кърмене, остава спорен. Учените казват, че количеството течност, което пиете, не влияе на количеството мляко, а майките твърдят обратното.

Комаровски казва, че ако количеството мляко отговаря на бебето, тогава майката не трябва да пие нищо против волята си. Но ако няма достатъчно мляко, след всяко хранене, след като сложите бебето в леглото, отидете в кухнята, където трябва да ви чака чаша от 0,3-0,5 литра. През нощта също трябва да следвате този режим. Затова е препоръчително да приготвите компот или чай в термос предварително, за да избегнете ненужна суета по-късно.

Диетата на кърмеща майка в продължение на месеци включва прием на течности:

Сладък чай с мляко (зеленият е за предпочитане пред черния).
Компот от сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, ябълки).
Най-добре сокове от ябълки, грозде, моркови.
Печено или варено мляко, ферментирали млечни продукти.

Някои лекари препоръчват ядки, отвара от коприва, мая и лекарства, като пироксан, апилак, глутаминова и никотинова киселини, с недостатъчно мляко, но значението им не бива да се преувеличава.

Повярвайте, че тялото на една спокойно спяща майка през нощта е в състояние да произведе достатъчно точно количествомляко.

Диета на кърмачка по месеци (Комаровски)

Храносмилателната система на новороденото изисква специални грижи. Следователно диетата на кърмачка (1 месец след раждането) трябва да се състои от ферментирало печено мляко, извара, зърнени храни без глутен, постни супи, несъдържащ бяло зеле, постни меса печени, задушени или варени. Плодовете са представени в диетата само със зелени ябълки, можете да ядете сушени плодове (с изключение на стафиди). Използването на хляб трябва да бъде ограничено, яжте само ръж или трици. Диетата на кърмачка (1 месец) не трябва да съдържа печене. Маслата (масло или растителни) се добавят само към ястията.

Какво друго предполага диетата на кърмеща майка в продължение на месеци? Комаровски препоръчва обогатяване на диетата с плодове през първите три месеца (с изключение на червени и цитрусови плодове) и свежи зеленчуци, като краставици, моркови, включете в менюто зеленолистни и тестени изделия. Веднъж или два пъти седмично можете да ядете варено яйце, нискомаслени сортове риба, можете да добавите заквасена сметана към салати, да готвите супи на вторичен бульон. Разрешени бадеми.

Освен това диетата на кърмещата майка се променя по месеци. Комаровски свидетелства, че от четвъртия месец можете да си позволите сухи бисквити, блатове и мармалад, мляко. Диетата включва сокове, конфитюр от моркови, череши, боровинки, ябълки, касис.

След 6 месеца в менюто може да се появят морски дарове или пържени храни.

След първата година след раждането майката преминава към обичайната си диета, разбира се, ако тя отговаря на правилата за здравословно и рационално хранене.

Това е диетата на кърмачка от месеци. Комаровски формулира правилото: новите продукти трябва да се въвеждат сутрин и един по един, така че реакцията на бебето към тях да е видима.

Правилна диета при диатеза

Новородените са по-склонни да страдат от диатеза. Това заболяване се проявява с обриви по кожата. Наличието на такъв симптом е сериозен аргумент за преразглеждане на вашата диета, тъй като всичко, изядено от майката, влияе върху здравето на бебето.

Диетата на кърмеща майка с диатеза се състои в изключване на отвъдморски плодове, шоколад. Не е нужно да ядете яйца, ястия с мляко, пилешко месо, домати, лук, чесън и подправки. Трябва да се страхувате от царевица, моркови, зеле, червени плодове, бобови растения, грозде, сливи. Важно е да се наблюдава кой продукт предизвиква реакция при детето.

Можете да ядете нискомаслени млечни продукти, зърнени храни, зеленчукови бульони, постни телешки бульони, ябълки, билки, да пиете билкови чайове. Диатезата провокира алерген, който е част от кравето мляко. Това е основателна причина да изключите млякото, говеждото и телешкото месо от менюто.

Примерно меню за деня

Диетата на кърмачка през деня съдържа описание на дневното меню. Трябва да започнете със сутрешния прием на кефир в 6 сутринта. Може да се приготви за закуска оризова кашана мляко, хляб с масло и сирене, чай. Преди вечеря изяжте една ябълка и изпийте чай.

Обядът се състои от хляб, салата от моркови, сушени кайсии, боровинки с растително масло, зелева чорба от прясно зеле, картофена запеканка с яхния, компот от сушени плодове.

Можете да пиете за обяд ябълков сок, яжте бисквити или крекери.

За вечеря можете да приготвите салата от краставици с билки, подправена с растително масло, риба, варена в млечен сос и зеленчукова яхнияпиене на чай с мляко.

Хипоалергенно хранене

Специална диета за кърмещи майки се основава на хипоалергенно хранене. Много е важно да се спазват ограниченията през първите 3 месеца след раждането. След това, като правило, лекуващият лекар разрешава въвеждането на нови продукти, но не повече от 2 пъти месечно. Трябва да следвате правилата:

Яжте само местни плодове и зеленчуци, избягвайте чужбина.
Ястията, приготвени на пара или във фурната, не влияят негативно на лигавицата на стомаха на майката, съдържат витамини.
Опитайте се да разнообразите диетата с разрешени храни и не яжте едно и също.

Накрая

По отношение на диетата за кърмещи майки има различни отзиви. Няма консенсус какво можете да ядете и какво не. Комаровски съветва да ядете храната, която е позната на вашите географски ширини, в чужбина също е възможно, но малко по малко. Консервирането трябва да се изключи поради съдържанието на изкуствени добавки в него. Вижте състава на продукта, не трябва да има генномодифицирани добавки - има ги в чипсовете, киселите млека. През първите две седмици след раждането се въздържайте от алергенни храни. Не използвайте хайвер, тъй като причинява запек в трохите. И най-важното – не преяждайте!

Мама и нейното бебе са много тясно свързани. Дори след раждането бебето получава елементите и хранителните вещества, които майката консумира, и същите токсини, ако тя злоупотребява вредни продукти, алкохол и др.

Знаейки това, кърмещата майка трябва да планира диетата си с интелигентност и разбиране, така че диетата й да бъде здравословна, правилна и пълноценна. Няма да е същото от месец на месец, както по отношение на полезни свойствапродукти, както и по отношение на възможна вреда.

Много продукти, полезни или просто обичайни, които използваме всеки ден, могат да причинят отравяне, разстройство на изпражненията или сериозни алергични реакции при новородено. Смята се, че броят на храненията на майката трябва да съответства на броя на храненията на новородено бебе.

Има таблици, съдържащи примерно менюза храненето на кърмеща жена, които се съставят, като се вземе предвид възрастта на детето. Такива таблици, предложени например от д-р Комаровски, са добре ръководени при съставянето на вашата собствена хранителна система.

Продукти за кърмеща майка: основите на избора

безопасност,
качество,
пълнота, която се осигурява от разнообразието.

Това са основните принципи, ръководени от които, можете да съставите балансирано меню. Безопасността се дължи на способността на продуктите да хранят бебето чрез майчиното мляко, без да увреждат малкото човече, включително без да водят до алергии или лошо храносмилане. Определя се и от свежестта. По-добре да използвате автентични хранителни продукти(тоест тези, които растат във вашия регион).

Консумираната храна има частично (макар и доста голямо) влияние върху качеството на кърмата, главно върху съдържанието на микроелементи в нея ( витаминен комплекси минерали) и отчасти за съдържанието на мазнини. Настроението на майката, нейното физическо състояние и други фактори също влияят върху такъв продукт на тялото на майката, който е необходим за бебето.

За нормалната лактация е от голямо значение не само диетата, но и режимът на пиене. Кърмещата майка трябва да пие поне 2, а за предпочитане от 2 до 3 литра чиста вода на ден.

Бебе от 0 до 1 месец: какво ядем?

Първият месец от живота на бебето е най-отговорният по отношение на избора на хранителни продукти от майката. Детето току-що се е родило: какво трябва да яде майка му, за да помогне на крехкото си тяло да се адаптира? През този период диетата на кърмещата майка на новороденото трябва да бъде пълна. Въпреки това си струва да изберете продукти, чиято способност да предизвиква дразнене на стомашно-чревната лигавица и метеоризъм е минимална. Тези полезни продукти включват:

яйца (можете да ядете пъдпъдъци или пиле, но е по-добре да се въздържате от ядене на патица) - 1 яйце за три дни,
елда и овесена каша, по-рядко пшеница,
постно бяло птиче месо, заешко месо (някои препоръчват телешко),
млечни продукти (извара, кефир),
варени и задушени зеленчуци (суровите зеленчуци могат да бъдат въведени след 1-вата седмица, един продукт наведнъж, така че ако възникне алергия, веднага го изключете от менюто),
печени ябълки (някои препоръчват сурови)
растително масло (царевично, зехтин или слънчоглед) - 15 грама на ден,
масло - до 30 грама на ден,
паста от твърда пшеница (понякога),
компот от сушени плодове (ябълки, сини сливи, сушени кайсии),
ябълков сок (не повече от 1 чаша на ден),
домашен блат или маршмелоу натурални продукти(не повече от веднъж седмично) (препоръчваме да прочетете: може ли кърмачка да яде marshmallows през първия месец?).

Такива продукти причиняват лошо храносмилане на бебето, някои са алергени, а някои (например алкохол) са токсични за тялото на бебето.

За дете от 1 до 3 месеца: допълваме менюто

Диетата на кърмеща майка на новородено на възраст от 1 до 3 месеца става по-свободна, нейната масата се допълва:

постно цвекло (някои експерти ви позволяват да добавите малко доматен сок),
малко количество ядки, с изключение на шам фъстъци и фъстъци (според някои препоръки е по-добре да се припише употребата на ядки за период от 3 месеца),
сурови плодове (за предпочитане домашни), трябва да ги включвате постепенно, като добавяте един продукт наведнъж,
домашно сладко (в малко количество).

През този период категорично не се препоръчва да се нарушава диетата, включвайки в менюто пълномаслено краве мляко, мазна заквасена сметана, месни бульони, сладкиши, какаови зърна, кафе, силен чай, стафиди. Други храни от диетата на жената могат да бъдат изключени по препоръка на педиатър.

Бебето расте, диетата се разширява: от 3 до 6 месеца

След като новороденото изживее първите си три месеца, узря и укрепне, диетата се смекчава за кърмещата майка. Храната става все по-разнообразна, но целият предишен списък със забранени храни все още е актуален.

Мама има право да включва пресни сокове или плодови напитки (те трябва да бъдат изцедени преди употреба):

Диетата през този период ви позволява да ядете ечемична и пшенична каша, позволява използването на пресен лук (луков). Все още не се препоръчва пълномаслено краве мляко. Въпреки че според някои доклади чай с мляко - добро лекарствоза кърмене. И ако детето няма алергия към краве протеин или лактозен дефицит, такова лекарство е напълно приложимо.

Меню от шест месеца до 1 година

Тялото на шестмесечните деца е напълно способно да издържи пържени храни в диетата на кърмачка (препоръчваме да прочетете: какво не трябва да се яде от кърмещи майки: списък с продукти). Продуктите не трябва да са прекалено запечени и мазни. Много бавно, на минимални порции, можете да разнообразите масата си с екзотика, като въведете в диетата си портокали, мандарини, киви.

Можете да опитате да ядете малко чесън (въпреки че чесновият вкус и миризмата на млякото обикновено са неприятни за децата), бобови растения (например борш с боб), морски дарове и малка порция шоколад.

Диетата на кърмеща жена ви позволява да включите следните продукти в менюто:

Източник: vseprorebenka.ru

Правилното хранене на майките по време на кърмене

Всяка млада майка без изключение иска бебето й да расте здраво и щастливо. Затова беше и си остава един от най актуални въпросиза всяка нова майка каква трябва да бъде диетата й по време на кърмене.

Не е тайна, че храненето на майката по време на кърмене е един от факторите, от които зависи благосъстоянието на детето. Особено важно е да запомните това през първия месец след раждането. По това време е доста трудно за кърмещата майка да се храни правилно, защото внезапно има доста голямо количество работа, към която все още не е имала време да се адаптира. Също така се усеща физиологичното състояние на майката след раждането.

Всички тези фактори често внасят разногласия в диетата на кърмещата майка и по този начин не й позволяват да се храни правилно и балансирано.

Защо е толкова важно

Здравето на майката, както и благосъстоянието на нейното дете, зависи от правилното хранене по време на кърмене.

През първите 3-4 месеца от живота си всяко дете се нуждае от специално внимание и грижи, тъй като тялото му се адаптира към условията на околната среда. Много майки по това време се опитват да подходят отговорно към въпроса за собственото си хранене, за да помогнат на детето да избегне такива проблеми като например чревни колики, хранителни алергии, запек, диария и др.

Първият месец след раждането е доста труден период за жената, свързан с нейното благополучие. Мнозина се сблъскват с такова неприятно явление като запек.

Най-често те са свързани с факта, че червата, които преди това са били силно изместени от нарасналата матка, идват на мястото си. Това се случва на фона на отслабени мускули след бременност и раждане, което причинява запек. Обикновено всичко се възстановява от само себе си през първите месец-два след раждането.

Правила за правилно хранене при HB

Правилното хранене помага значително да облекчи състоянието на кърмещата майка.

През първите месеци след раждането менюто на кърмещата майка трябва да съдържа максимално варени или печени зеленчуци и плодове.
Ако имате проблем със запек, трябва да избягвате да ядете пресен хляб и други тестени изделия.
В диетата на кърмачка е необходимо да се включат първите ястия: зеленчукови супи, супи на втория бульон.
Режимът на пиене е изключително важен за кърмещата майка. Това е основният начин за справяне със запека. Също така, дефицитът на течности може да повлияе неблагоприятно на количеството кърма.
За добро здраве и бързо възстановяване след раждането менюто на млада майка трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В, животински протеини: пилешко филе, пуешко, говеждо, зърнени храни.
За да облекчите натоварването на червата, трябва да разделите диетата на майката на 5-6 хранения на ден, на малки порции.

Благосъстоянието на детето пряко зависи от храненето на майката по време на кърмене.

Особено важно е правилното хранене през първите 3-4 месеца от живота на бебето.

На какво да обърнете внимание

Понякога и най-безобидната на пръв поглед храна може да причини определени проблеми при кърмачето.

Никога не забравяйте, че всяко дете е различно. Просто е невъзможно да се пренебрегне индивидуалната непоносимост към определени продукти!

И така, реакцията към която популярна здравословни храниможе да бъде пълна изненада за вас?

Тялото на бебето е много чувствително към алергенни храни, алергията може да се прояви вече от употребата на една череша.

Какви сладки може да яде мама

Първоначално сладкишите в диетата на кърмещата майка могат да причинят много проблеми на детето. Има обаче продукти, които обикновено се понасят добре от бебето и ви позволяват да разнообразите менюто на майка си. То:

бисквити,
бял ружа,
локум, пастила,
кондензирано мляко без палмова мазнина,
мармалад без оцветители,
извара без оцветители и ароматни добавки.

Какво е добре да ядат мама и бебе

По време на кърменето майката трябва да включи в диетата си храни, богати на витамини и греди.

Въпреки че в началото е доста трудно да се направи това поради ограничения, но с израстването на бебето менюто на майката трябва постепенно да се разширява и обогатява с всякакви полезни неща. Опитайте се да ядете само сезонни плодове, зеленчуци, които растат във вашия район на пребиваване:

зеленчуци (копър, магданоз, зелен лук),
плодове, зеленчуци: цвекло, моркови, лук, картофи, задушено зеле(не по-рано от 6 месеца след раждането),
зърнени култури: елда, ориз, овесени ядки, просо, пшеница, ечемик и др.,
бяло месо: пилешки гърди, пуешко, телешко, птичи черен дроб,
млечни продукти: мляко, извара, нискомаслен кефир, кисело мляко без пълнители,
яйчен белтък (за първи път след раждането не повече от две яйца). След време в диетата могат да се включат варени яйца, бъркани яйца и др.

Какво не може да яде мама с GV

Уви, по време на кърмене диетата на жената трябва напълно да изключи или значително да ограничи такива храни:

алкохолни напитки,
шоколад,
цитрусови плодове,
майонеза, кетчуп,
газирани напитки,
кафе,
силен чай.

Опитахме се да изложим възможно най-подробно основните принципи, според които трябва да се състави диетата на кърмещата майка. Също така си струва да се отбележи, че всичко, свързано с храненето на мама, е доста индивидуално и това, което подхожда на една конкретна двойка майка-бебе, може да не подхожда на друга. Основната цел на храненето на майката по време на кърмене е благосъстоянието на нея и нейното бебе.

Опитайте се да разширите максимално менюто си, защото трябва да се чувствате добре не само физически, но и психически. Всички видове хранителни ограничения влияят неблагоприятно на благосъстоянието на жената. Не трябва да ограничавате диетата си до вода и постни супи. Не забравяйте, че детето има нужда от здрава и щастлива майка!

Източник: grudnichky.ru

Диета и хранене по време на кърмене

Здравейте скъпи читатели на блог! Известно е, че лекарите категорично забраняват веднага след раждането да се премине към строга диета за отслабване. След това остава да изберете правилното храненепри кърмене и привеждане на тялото във форма.

дневен прием на калории

Изразът „кърмещата майка трябва да яде за двама“ е донякъде неправилен. Да, храната трябва да е по-внимателно подбрана, но не прекалено калорична. И храненето на едно бебе сравнимо ли е с храненето на възрастен?

Менюто може да бъде доста подобно на това, което беше по време на периода на раждане на дете.

Оптимално дневна ставкакалории на ден за жена - 2000-2500 kcal на ден. Това е средно. А за кърмеща майка е необходимо увеличение с 500-700 kcal. От това следва, че е важно не колко яде кърмещата майка, а какво яде.

СВЪРЗАНИ СТАТИИ:

Какво можете да ядете

След раждането започването на правилното хранене става още по-важно. Това е здравословен и информиран избор на храна. Има огромен плюс в спазването на такава „диета“. По време на кърменето ще научите себе си и цялото семейство винаги да се храните правилно.

През първия месец трябва внимателно да изберете продукти. Те трябва да са без "химия", пестициди, нитрати и други "постижения на науката".

Има такава проста табела за това какво е възможно и какво е невъзможно от продуктите:

морков, карфиол, картофи, тиквички, патладжан, тиквички.

Готвене: на пара, варене, задушаване, печене

Готвене: с мляко, вода

Въз основа на таблицата, след първия месец можете бавно да добавяте забранени храни. Гледайте реакцията на детето. Добавете постно борш, нискомаслена заквасена сметана към вашата диета. Бавно включете ядките, с изключение на фъстъците. Внимателно наблюдавайте реакцията на новороденото: за колики, обриви и други негативни симптоми. За да разберете към кой продукт може да се появи отрицателна реакция, трябва да ги въведете един по един и постепенно.

Можете да започнете да ядете някакъв забранен продукт веднъж на два дни и да наблюдавате реакцията на бебето. Въпреки че всичко е индивидуално. Някой започва да яде ягоди или кафе малко от първите дни. Но пак повтарям, в малки количества.

Всички изброени по-долу храни трябва да бъдат изключени от първите дни на бременността. Може би ще се повторя някъде, но е строго забранено:

Алкохол
Шоколад
Полуфабрикати
Колбаси, шунка, наденица
Пикантни, пържени, осолени, мариновани, консервирани
Мазни риби, месо, мазнини
Сирене сулгуни
Бобови растения
Кисело зеле
Фъстък
Продукти с ароматизиращи добавки, оцветители, консерванти
Изгаряне, пикантни подправки и подправки
Много сол и захар
Ненатурални сосове, майонеза, кетчуп

Безопасно отслабване по време на кърмене

Повечето жени в края на бременността имат наднормено тегло. Тези килограми ще се използват постепенно през месеца на кърмене. А за да приведете фигурата в ред, е добре да си създадете дневен режим. Трудно е с бебе. Най-малкото трябва да вземете малко храна. Правилното хранене на майките е:

Дробност. Яжте 5-6 пъти на ден, на малки порции (200-300 г): закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, втора вечеря.
Менюто трябва да бъде: питателно, разнообразно и с много вода
Без строги диети, напитки и хапчета за отслабване!
Добавете още пресни продукти през сезона. Те са по-вкусни, съдържат повече витамини и са по-малко склонни към окисляване или увреждане при дълго съхранение.

Тренировки за HB

Доказано е, че по време на кърмене метаболитният процес на тялото на майката става по-висок. Но само храната не е достатъчна, за да отслабнете. Започнете да тренирате постепенно.

Започнете да тренирате само след консултация с лекар. Изберете най-удобния за вас вариант:

Аеробни и кардио дейности (плуване, фитбол, дълги разходки)
Домашни маратонки. Смятам да напиша сравнение на тяхната ефективност в отделна статия.

Лекарите разрешават всякакви спортове по време на кърмене (ограничения в отделни случаи). Избягвайте спортове, които могат да наранят гърдите ви. Така че по-късно се заемете с бокс, борба и карате. Активното обучение ще изисква от вас специална форма - сутиен, който ще поддържа гърдите.

Запомнете: по време на кърмене не трябва да отслабвате бързо. Това е изключително вредно за кърмещата майка. Когато тренирате, пийте повече вода. Тренирайте 2-3 пъти седмично, бъдете повече на открито.

Диета Комаровски

Евгений Олегович Комаровски - детски лекар, лекар от най-висока категория, ръководи "Училището на доктор Комаровски". Лекар с богат опит в педиатрията, майчиното и детското здравеопазване, автор на много книги и статии по медицина и здраве.

Какво казва Комаровски за храненето с HB:

Ежедневното меню трябва да се състои от следните основни елементи. Те трябва да се консумират, дори ако младата майка не иска да увеличи теглото си. На неговия уебсайт намерих примерна диета на майката за кърменето.

Храненето по време на кърмене трябва да бъде специално, особено през първия месец от живота на вашето бебе - и има много причини за това.

Диета: причини и последствия

На първо място, трябва да се придържате към определени принципи на хранене, ако е важно за вас да продължите да кърмите. Учените са доказали, че бебето, което е в утробата на майката, свиква с определен вкус на околоплодните води. Именно за него трябва да се напомня на бебето за кърмата, която ще бъде основната храна на бебето през първите шест месеца от живота му.

Ако по време на периода на кърмене се откажете от диетата, която сте спазвали през цялата бременност, кърмата по това време няма да предизвика приятни спомени за вътрематочния живот. За съжаление, липсата на определени асоциации може да доведе до пълно отхвърляне на гърдата веднага след раждането. Ако бебето е особено податливо на такива въпроси, не можете да избегнете храненето с адаптирано мляко.

Друга причина се крие в незрелостта на имунитета на детето - тази система ще се формира известно време след раждането на трохите. Кърмата, между другото, съдържа антитела, които помагат на бебето да се бори с различни инфекции до неговото собствено защитен механизъмняма да узрее. Ако не се ограничавате в храненето, бебето с кърмата може да получи и доза алергени, на които тялото му в първите дни може да реагира с алергична реакция.

През първия месец опасността от подобни „отговори“ е особено голяма - дете, от момента на раждането на което не са минали дори 30 дни, е особено чувствително към външни влияния. След хранене може да започнат колики, бебето ще бъде обезпокоено от газове или други проблеми, свързани със стомашно-чревния тракт ... Кърмещата майка трябва да внимава в диетата си, не само през това време, в идеалния случай диетата трябва да се спазва, докато в момента, в който отбиете бебето от гърдата. Дори ако ще яде кърма веднъж на ден. Трябва да сте особено внимателни през първия месец - един и половина, след това диетата може да стане по-малко строга.

По време на кърмене храненето трябва постоянно да се контролира от майката, а някои храни, между другото, са забранени през целия период на хранене, а не само в първите дни след раждането. Това важи за всички видове кисели краставички, пушени меса, колбаси. Именно тези продукти обикновено не се препоръчва на бебето да се дава възможно най-дълго, дори когато дойде времето и бебето започне да преминава към храна за възрастни или вече яде наравно с възрастните.

Кърмене: принципи на хранене

Какво трябва да бъде храненето на кърмещата майка? Някои смятат, че диетата на жената, която кърми бебето си, е много лоша. В същото време известният педиатър Комаровски съветва майките да ядат почти всичко по време на кърмене, но обърнете внимание на Специално вниманиевърху качеството на храната, съдържанието на мазнини и умереността в употребата на определен продукт.

Ако формулираме правилата за хранене на жена, която се грижи за установяването на лактация и ползите от кърмата за дете, тогава те ще изглеждат така:

не забравяйте, че основната ви задача през първите дни (и след това) е да осигурите на бебето възможно най-много витамини и минерали, които то ще получи с кърмата. Ето защо е важно диетата на кърмещата майка след раждането да бъде възможно най-разнообразна, а храненето пълноценно.

Просто не следвайте това правило твърде активно, опитвайки се да разширите списъка с храни, които използвате, до невероятен размер поради екзотични плодове, например. При кърмене (особено в първите дни от живота на бебето) е важно храната, която приемате, да е предимно характерна за района и да съдържа необходимото за бебето количество протеини, въглехидрати, мазнини и витамини.

не забравяйте да следвате дясното режим на пиене, тъй като по време на кърмене приемът на течности в организма е много важен. Особено за жена, чиято задача е да подобри лактацията. По правило кърмещата майка трябва да пие 1 литър повече течност от обикновения човек. Въпреки това е по-добре да забравите за някои видове напитки.

Кърмещата майка след раждането може да консумира само чай, мляко, различни сокове (за предпочитане домашно приготвени) и минерална вода в умерени количества. Запомнете и важен момент: В първите дни от живота на детето, когато се произвежда коластра, а не мляко, е важно да се намали количеството на консумираната течност.

Очевидно е, че по време на установяване на лактация и през целия период на кърмене е важно напълно да се откаже от употребата на алкохол, както и от пушенето. Опасните вещества лесно проникват в кърмата, така че бебето определено ще опита, ако не самия алкохол, то неговите продукти на разпадане.

Това важи и за пушенето - много съвременни майки, докато продължават да кърмят, не отказват цигарите, опитвайки се да намалят ефекта на никотина чрез изцеждане. Или използват друг метод - пушат веднага след хранене, за да не усети бебето вредата от никотина. Педиатрите уверяват: нито един от методите, дадени тук, не е спасение за бебето, а майката, като ги практикува, просто се заблуждава.

Също така не забравяйте, че по време на кърмене повечето лекарства за кърмачка са строго забранени. Много от тях са опасни за детето, защото то без да иска ще вземе всички лекарства с вас. Ако имате някакви заболявания, потърсете съвет от лекар. Не забравяйте, че приемането на антибиотици е особено вредно при кърмене, но само топлинане изключва кърменето.

Изборът на правилната храна

Невъзможно е да си представим храненето на майката по време на кърмене без употребата на млечни продукти. Но ако детето след хранене може да прояви реакция към кравето мляко, което пиете, тогава с ферментирали млечни продукти в този смисъл ситуацията е най-безопасна. Яденето им за жена, която се грижи за установяването или поддържането на лактацията, е просто задължително.

Ако решите да разнообразите диетата си и да се поглезите с мляко, което се нарича директно от кравата, тогава е важно да го изразходвате топлинна обработка. Не е желателно да се използва неразреден. В противен случай дете, което дори не е на месец, може да развие сериозна алергия - не всеки знае, че този конкретен продукт се счита за труден за бебета.

Не забравяйте, че млечните продукти в този период са жизненоважни за майката, за да получи необходимия калций както за бебето, така и за жената. Ако не е достатъчно, което ще направи храненето неадекватно, тогава тялото на кърмещата майка ще сподели резервите си - това ще доведе до счупване на ноктите и разцепване на косата, например. Ако не можете да приемате мляко, яжте сирене или извара, броколи, кисело мляко, бадеми или мазна риба, банани.

Имайте предвид, че червата на кърмещата майка трябва да работят без прекъсване, тъй като времето на кърмене не е причина да откажете „груба“ храна, например хляб с трици. Но и тук е важно да не прекалявате, защото вие сте тясно свързани с детето и диетата ви изцяло го определя. Ако прекалите, например, като ядете прекалено много салата от цвекло за вечеря в първите дни след раждането, бебето ви няма да ви дава да спите през нощта от болки в корема.

Какво не може да се яде?

Редица храни, които определено трябва да избягвате, докато кърмите, включват излишната сол, подправки (особено люти и пикантни) и етерични масла. В противен случай бебето почти веднага след раждането ще страда от болка в корема, причинена от процесите на ферментация.

Много майки просто не могат без кафе, особено ако са хипотоници - без него те наистина не могат да влязат в правилната форма сутрин. Преди това педиатрите съветваха да го откажете за целия период на кърмене, но сега е разрешена една чаша кафе на ден. Вярно е, че лекарите съветват да пиете напитка с мляко или сметана и да използвате специални видове безкофеиново кафе.

Във всеки случай се опитайте да не възприемате никакви забрани, свързани с храната, като строго ограничение - не забравяйте, че здраво и развито дете ще бъде наградата за отказ от даден продукт. Освен това тези хранителни ограничения са много. Така че, в първите дни след раждането също са изключени:

цитрусови плодове, горски плодове, цветни плодове, грозде, пъпеши
сурови зеленчуци, зеле, боб, лук, чесън
морски дарове, хайвер
колбаси, консерви, полуготови продукти
мастни бульони, пържени, пушени
бързо хранене, газирани напитки
ядки, сушени плодове,
захарни изделия
ечемик, грис
майонеза, сметана, кетчуп
пакетчета чай

Храненето на мама: излизане от строга диета

Някои кърмещи майки смятат, че храненето след раждането трябва да се засили. Твърдението е само отчасти вярно, тъй като съдържанието на калории в диетата ви през първите дни след раждането на нашето бебе трябва да се увеличи със 700-1000 калории. Ако имате близнаци, нормално е да увеличите нивото на кърмене с 2000 калории.

Храната на кърмещата майка трябва да съдържа определен брой хранителни вещества - фокусирайте се върху следните показатели:

поне 120 грама мазнини
въглехидрати - около 520 гр
протеини - 110 gr и повече

По-добре е храната да се приготвя чрез прости манипулации. Простите храни и правилното хранене са ключът към успешното кърмене. Не забравяйте да ядете редовно, за предпочитане малко преди хранене. Не забравяйте, че млякото, което не съдържа правилното количество хранителни вещества, може да повлияе на развитието на детето.

Водете хранителен дневник, в който отбелязвате времето на хранене, както и количеството и точния състав на ястието. Ако бебето развие алергия, ще можете навреме да изчислите продукта, който е вреден за детето, и да коригирате диетата си. И внесете там нови продукти, които постепенно ще се върнат към вашата диета - посочете реакцията на бебето към тях.

Как трябва да се въведат нови храни за бебето в диетата на майката? Трябва да направите това сутрин, важно е храната да се консумира от майката в малки количества. Така, ако последва реакция, тя ще бъде слаба. И нощта ви ще бъде спокойна, защото последствията от храненето ще паднат вечерта. Дори и да не е имало отговор от тялото, все пак дайте на детето поне два дни, за да свикне с новата храна - по това време можете постепенно да увеличите дозата.

Просто не преяждайте с нов продукт - това може да доведе до всякакви последствия, дори ако бебето първоначално не е реагирало на тази храна. И реакцията на тялото може да бъде фиксирана. Запомнете още едно правило: опитвайте нова храна не повече от три пъти за 10 дни. Така че постепенно нормализирате обичайната си диета, като същевременно правите храненето безопасно - но не забравяйте, че това не трябва да се прави веднага след раждането или за кратко време.

Комаровски призовава родителите да изхождат от принципите на здравия разум и да не експериментират, тъй като всичко, което кърмещата майка яде, преминава в кърмата. трябва да се основава на познати и прости продукти, тъй като незрелите трохи, получаващи нови вещества, могат да изпитат трудности при храносмилането и асимилацията.

Хранене

Храната трябва да осигурява на тялото всичко необходимо за здравето - това е законът на природата. Ако възрастен се нуждае от хранене, за да поддържа просто нормалното състояние на тялото, тогава това не е достатъчно за троха и той се нуждае от правилната храна за пълен растеж и развитие. Всички възрастни разбират това и активно използват принципа „всичко най-добро за децата“. Но много любящи родители често правят грешката да вярват, че най-доброто е това, което всъщност е вредно.

Ползите от кърменето

Майчиното мляко винаги има оптимална температура, то е идеално чисто, съдържа вещества, които помагат на детския организъм да смила храната, с майчиното мляко детето получава имунитет, който го предпазва от инфекции.
Естествено хранене на дете, спестявате семейния си бюджет, тъй като те не са евтини.
Това спестява време. Кърменето става по-бързо, отколкото първо да отидеш до магазина, после да кипнеш шишето, да налееш сместа, да я загрееш, да я разбъркаш, да я сложиш да се охлади, да я измиеш - и така през цялото време.
Изключва се заразяване на детето с чревна инфекция. И не винаги е възможно да се осигури идеална чистота при подготовката и съхранението на смеси, особено през лятото. Къде свършва? Детска инфекциозна болница.
Можете да храните бебето си по всяко време, където и да сте.
С течение на времето има промяна в състава на майчиното мляко, което идеално съответства на растящия организъм на бебето.
Като подценявате ползите от кърменето, вие не сте наясно с броя на проблемите, които могат да възникнат, ако детето развие непоносимост към кравето мляко. Помислете колко ще похарчите нерви и пари за хранене на трохите?

Естествено хранене: за или против?

Наследственост

начин на живот

Диета

(Комаровски го разработи) се състои от достатъчен брой безопасни продукти за жена и бебе. Следователно е невъзможно да се експериментира по този въпрос. Вашето бебе ще бъде по-добре, ако ограничите приема на цитрусови плодове, шоколад (какао), ягоди, кафе и други алергени. В противен случай вероятно ще съжалявате, защото порасналото дете ще се покрие с обрив и ще ви сърби цяла нощ, след като сте изяли един шоколад. Именно това ограничение включва диетата след раждане.

Трябва да се помни, че повишеното съдържание на мазнини в млякото ще изисква големи енергийни разходи на детето за сукане и храносмилане и ще бъде трудно за майката да изцежда. Следователно не е необходимо умишлено да се увеличава маслеността на млякото. Следродилната диета за кърмещи майки се състои в отхвърляне на продукти като свинско месо, заквасена сметана, маслени кремове и др. И включване в диетата (слънчогледово и царевично масло).

Ако няма проблеми с наднорменото тегло, тогава е полезно да ядете каша от грис за вечеря. Организмът се нуждае от разнообразие от пресни зеленчуци и плодове, които трябва да се консумират по 500 g на ден. Необходимо е да се откажат консервирани храни.

Диетата на кърмещата майка в продължение на месеци зависи от реакцията на тялото на бебето към иновациите. Ако се съмнявате дали да ядете определен продукт или не, опитайте го в малки количества. Бебето имаше ли алергични реакции под формата на обрив, разхлабени изпражнения или лош сън? Тогава яжте здравословно!

Прием на течности

Диетата на кърмеща майка в продължение на месеци включва прием на течности:

Сладък чай с мляко (зеленият е за предпочитане пред черния).
Компот от сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, ябълки).
Най-добре сокове от ябълки, грозде, моркови.
Печено или варено мляко, ферментирали млечни продукти.

Вярвайте, че тялото на спокойно спяща майка през нощта е в състояние да произведе необходимото количество мляко в достатъчни количества.

Диета на кърмачка по месеци (Комаровски)

Храносмилателната система на новороденото изисква специални грижи. Следователно диетата на кърмачка (1 месец след раждането) трябва да се състои от ферментирало печено мляко, извара, зърнени храни без глутен, постни супи, които не съдържат бяло зеле, постно месо в печена, задушена или варена форма. Плодовете са представени в диетата само със зелени ябълки, можете да ядете сушени плодове (с изключение на стафиди). Използването на хляб трябва да бъде ограничено, яжте само ръж или трици. Диетата на кърмачка (1 месец) не трябва да съдържа печене. Маслата (масло или растителни) се добавят само към ястията.

Какво друго предполага диетата на кърмеща майка в продължение на месеци? Комаровски препоръчва обогатяване на диетата с плодове (с изключение на червени и цитрусови плодове) и пресни зеленчуци като краставици, моркови, включително зеленчуци и тестени изделия в менюто през първите три месеца. Веднъж или два пъти седмично можете да ядете варено яйце, можете да добавите заквасена сметана към салати, да готвите супи на вторичен бульон. Разрешени бадеми.

След 6 месеца в менюто може да се появят морски дарове или пържени храни.

Правилна диета при диатеза

Примерно меню за деня

Диетата на кърмачка през деня съдържа описание на дневното меню. Трябва да започнете със сутрешния прием на кефир в 6 сутринта. За закуска можете да приготвите оризова каша с мляко, хляб с масло и сирене, чай. Преди вечеря изяжте една ябълка и изпийте чай.

Обядът се състои от хляб, салата от моркови, сушени кайсии, боровинки с растително масло, супа от прясно зеле, картофена запеканка с яхния, компот от сушени плодове.

За следобедна закуска можете да пиете ябълков сок, да ядете бисквити или бисквити.

За вечеря можете да приготвите салата от краставици с билки, подправена с растително масло, риба, варена в млечен сос и зеленчукова яхния, да пиете чай с мляко.

Хипоалергенно хранене

Специална диета за кърмещи майки се основава на Много е важно да се спазват ограниченията през първите 3 месеца след раждането. След това, като правило, лекуващият лекар разрешава въвеждането на нови продукти, но не повече от 2 пъти месечно. Трябва да следвате правилата:

Яжте само местни плодове и зеленчуци, избягвайте чужбина.
Ястията, приготвени на пара или във фурната, не влияят негативно на лигавицата на стомаха на майката, съдържат витамини.
Опитайте се да разнообразите диетата с разрешени храни и не яжте едно и също.

Накрая

По отношение на диетата за кърмещи майки има различни отзиви. Няма консенсус какво можете да ядете и какво не. Комаровски съветва да ядете храната, която е позната на вашите географски ширини, в чужбина също е възможно, но малко по малко. Консервирането трябва да се изключи поради съдържанието на изкуствени добавки в него. Вижте състава на продукта, не трябва да има генномодифицирани добавки - има ги в чипсовете, киселите млека. През първите две седмици след раждането се въздържайте от консумация на хайвер, тъй като причинява запек при бебето. И най-важното – не преяждайте!

Мама и бебе са един организъм. Това, което жената яде, веднага влиза в тялото на детето и затова тя трябва да бъде повече от критична към храната. Как правилно да организираме диетата за месеци? Кога да въведете нови храни в диетата си?

Предговор

Повечето кърмещи майки правят същата грешка – ядат твърде много или твърде често. Не забравяйте, че дори и да кърмите, нямате нужда от много храна. В противен случай се получава обратен ефект, при който вашето бебе получава всички токсини и шлаки.

Освен това не са необходими толкова много калории за производството на мляко - не повече от 500, всичко останало гладко ще се настани на бедрата ви.

Меню за кърмещи майки: първия месец

Няма нищо сложно в правилната организация на диетата. Вижте сами:

1. Пийте до 2,5 литра течност на ден. Почти цялата вода ще отиде за лактация. Не е необходимо да надвишавате тази норма, това само ще намали производството на мляко.

2. Предпочитайте суровоядството.

3. Яжте пресни горски плодове, зеленчуци и плодове (300 - 350 грама на ден), те ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след раждането. Но не забравяйте за едно условие - ядем само това, което расте в нашия район. Засега не може да се говори за екзотични изкушения.

4. В основата на вашата диета трябва да бъдат следните продукти:

Задушено или варено месо (не тлъсто). В идеалния случай трябва да е телешко или заешко месо;
Мляко и млечни продукти – малко по малко и не често. Много полезна извара (до 200 грама 3 пъти седмично) и заквасена сметана 15% мазнини;
Риба (мерлуза, щука, треска) - 1-2 пъти седмично;
Яйца - 1 бр. след два-три дни;
Хляб – ръжен, от пълнозърнесто брашно;
Макарони - от твърда пшеница;
Каши - просо, елда, овесени ядки;
Масло (слънчогледово, царевично, зехтин) - 15 грама на ден;
Масло - 30 грама на ден;
Компоти от сини сливи, сушени кайсии, стафиди;
Зеленчуци (тиква, моркови, тиквички, цвекло) - 450 грама на ден, варени или пресни. Можете също да готвите зеленчуци на пара. Що се отнася до картофите, не трябва да злоупотребявате с тях;
Бадемови ядки - малка шепа, понякога;
Marshmallow, marshmallows от естествени съставки - 1-2 пъти седмично, по малко.

5. И това е списък със забранени продукти. Продължава до първите три месеца от живота на бебето. Да вземат под внимание:

Консерви - рибни, месни, млечни;
зеленчукови маринати;
Домашна туршия;
Кетчупи;
Полуфабрикати;
Краве мляко (пълномаслено);
майонеза;
Горещи сосове, с изключение на соя;
бобови растения;
Силен чай;
сокове;
кафе;
алкохол;
Сушени плодове;
Бяло зеле;
Гроздов;
Ядки;
Шоколад;
Сирене - топено, с плесен;
Колбаси.

6. Не забравяйте да водите хранителен дневник и да записвате датата на въвеждане на нов продукт и реакцията на бебето в него. Не бързайте с храната, особено ако в семейството ви има хора с алергии. Въведете храната постепенно и внимателно наблюдавайте благосъстоянието на детето.

Този дневник може да изглежда така:

Меню за кърмачки: от 2 до 6 месеца

Сега можете малко да разширите хранителните си рамки, но храненето трябва да остане правилно и рационално. Допуска се леко намаляване на процента на суровите плодове и зеленчуци. Можете да добавите малка порция готвена храна към менюто. За кърмачките също е много полезно да консумират зърнени кълнове.

Можеш:

Постен борш, подправен с пастьоризирани домати или доматен сок;
Сезонни плодове и зеленчуци (сурови);
Ядки, различни от фъстъци и шамфъстък;
Месо - заешко домашно пиле, телешко, пъдпъдъчи;
Плодови напитки от червени боровинки, череши без костилки, боровинки или касис;
Домашно сладко от ябълки или череши без костилки;
Прясно изцедени сокове от цвекло, ябълки, тикви или моркови;
пресен лук;
Сушени и пресни подправки - риган, мента, босилек, маточина, мащерка, целина, естрагон, чубрица.

Запомнете забранения списък, той все още е актуален!

Меню за кърмещи майки: от 6 месеца до една година

Радвай се! Позволено е от време на време да се поглезите с нещо пържено, но не мазно. Вярно е, че варените ястия все още заемат първо място в хранителния хит парад на кърмещите майки.

Можете също така да опитате някои екзотични плодове, прашец, чесън, морски дарове, бобови растения и шоколад. Най-доброто времеза такива експерименти - сутрин.

Но все пак трябва да се избягват следните продукти:

Кондензирано мляко;
Сладки газирани напитки;
Топено сирене;
майонеза;
Маргарин;
рафинирана захар;
Макарони в големи количества;
Бързо хранене;
кисели краставички;
пушене;
грис;
Колбаси;
Полуфабрикати;
Сладолед;
Консервирани храни.

Хранене за кърмещи майки: от година до година и половина

Можете спокойно да се върнете към обичайната си диета. Това не означава, че трябва да преминете към суха храна и да ядете веднъж на ден. пръчка здравословно хранене, защото сигурно сте успели да забележите благоприятния му ефект не само върху бебето, но и върху себе си.

Разбира се, да се лишите от любимите си храни не е лесно, но здравето на вашето дете си заслужава тези подвизи, нали?